你怎么看张雪峰于 2026 年 3 月 24 日去世，年仅 41 岁？

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知乎用户 陈仙男大天才​​ 发表

再次拿出这张图，再次重申：

把三四十岁称作 “年富力强”，是社会为了彻底榨干人的生产力，而搞出来的语言游戏，尤其男性更是如此。

现实中的数据是 40 岁开始社交圈子陆续死人，50 岁死亡率继续爬坡，65 岁的男人身体状况 = 80 岁的女人，男人从 65 岁开始，就进入死亡高峰期，每年以相当于女性 80 岁的死亡率不停的死亡。

事业、养家的核心年龄并不在三四十岁。

大多数三四十岁事业做起来的人，核心原因是一二十岁就已经投了好胎、选对了风口行业，而不是三四十岁拼命在泰坦尼克号上抢头等舱。

大多数三四十岁家庭幸福的人，核心原因是一二十岁抢先锁定了优质且极难在市面上流通的可靠伴侣，而不是靠三四十岁玩命养家。

前面选择做错了，三四十岁在病房、实验室和工位上泡死也没用，性价比也相当低。

大多数人三四十岁应该做的不是奔事业、养家。而是意识到自己生命只剩二三十年是概率并不小的事情，抓紧玩、抓紧爱自己、抓紧享受生活才是正事。

社会对年龄的定义和真实的生物时钟有错位，中年其实是个随时会死的年纪，已经不适合做长线了，这个问题我在之前的回答说过很多次，张老师事件算是又一次不幸的验证。

如何看待年仅 26 岁的土木毕业生「大猛子」得了糖尿病？中国为什么会有 “哭丧” 这一虚伪至极的习俗？

知乎用户 mhyrg​​ 发表

他以前在直播的时候说过下辈子不要做太负责任的人，说他很累压力很大，他全家包括全公司都靠他一个人，他赚到了金山银山可他太忙了，没时间去全球旅行、品尝美食、享受生活，有时候看他工作号发的视频都是一边吃饭一边工作，吃的基本上还都是外卖，而他账户上估计躺了几个亿。

人真的要想开一点，钱多到一定的程度以后其实就只是数字了，几辈子都花不完，而生命却只有一次，趁着身体还行、心气还在的时候去享受吧，幸福有时候很简单，不要本末倒置了。

我觉得于东来这点就做的挺好，在最火的时候急流勇退，分出去一部分资产留下足够全家用的就打算退休，很有大智慧。其实人最大的敌人就是自己的欲望，能做到不贪婪的人实在是少之又少。

不管怎样，愿逝者安息，一路走好。

知乎用户 aaron 发表

最不理解的运动：“马拉松”。希腊士兵为了把胜利的消息传回国一口气跑了 42 公里然后倒地身亡，大家不是应该觉得人不能一口气跑 42 公里么？因为容易猝死。

为什么变成了 “我也去试试”？

知乎用户 勇往直前 发表

一个没有背叛自己出身阶级的人，帮助了老百姓的子女。

身为老板，给员工上四休三。自己超负荷工作。

是个好人。

知乎用户 大吐司吃小吐司 发表

看过张雪峰直播的都知道，他是典型的东北汉子，心肠不坏但特别喜欢吹牛逼。

他直播时说话那神态，真的跟在饭局酒桌上我见过的那些东北老哥们的神态一摸一样。

但问题是，他吹的牛逼都是真的。

这个实在太上瘾了，爹味训斥、人生导师，一张口就影响就多少个家庭的未来。

这种掌控别人命运的快感，是他无法停止工作的根本原因。

知乎用户 陈亦木的白日梦​​ 发表

这张图再次封神，这还是你不那么拼的情况下，如果你很拼，走的年龄会大大提前。我的目标是：年轻时不找 996 工作，不卷不拼，争取交够社保就退休，非必要不结婚不生娃，除非遇到了一生挚爱，当然，这非常难。

知乎用户 黯色百合​ 发表

我可提醒你们啊，以当今互联网的这副德行，你们如果一直这么又千古又太庙又功德的捧下去，不出半年他称号就要变牢张了。

知乎用户 古古怪怪 发表

他女儿才是最惨的，才 11 岁，那个爱她的爸爸就走了，就是给她留下一些钱也意义不大（经知友提醒 11 岁小孩为限制民事行为能力人），关键在于原本的人生轨迹被完全毁灭了。

这都是可预见的严重问题……

小孩子幼年遭逢大变，是不可能没有心理问题的。未来遇到困难受了委屈，想着要是爸爸在就好了，假如爸爸在就不会这样了。

这种窒息感和反差感我代入其中想象一下就觉得快要疯了，何况是一个 11 岁的孩子。

知乎用户 恒溪 发表

良子现在还活蹦乱跳，张雪峰却没了，只能说长期工作比暴饮暴食更加危害生命健康

知乎用户 独步雲笈 发表

知乎用户 律具人 发表

张雪峰。

高广辉（2025 年猝死在工位上的广州视源程序员）。

说明只要足够拼，长期睡眠不足且承担压力，搁谁谁都得猝死。

根本不存在还年轻、有免死卡的事情。

知乎用户 tuyuhun 发表

41 岁，这个年龄干啥都会被说老，唯有去世，会被说一句太年轻了

知乎用户 吉安娜的鼓励​ 发表

最忙的时候一年出差 200 天、一天 8 场讲座、饭局 & 应酬更是无数。

我说句老张的朋友遍天下，不夸张吧？

可惜老张的朋友全是人情练达的 “聪明人”。没人愿意扫他兴，没人敢戳他痛处，没人好意思说 “你是傻 X 吗，这样拼”。大家都默契地不得罪人，只说好听的话，只捧场面。

所有人都亲切地看着他往透支身体的路上走，没人敢拉一把、骂一句。只有素未谋面的网友，跟他没有利益牵扯、不用讲人情面子，敢直白说：“你嘴唇发紫，心脏可能有问题。” 这是陌生人不带一点功利的关切。可偏偏也是最逆耳、最不像 “朋友该说的话”，甚至在直播的那个场合下，还可能有点伤他面子，显得 “不太懂事”。

不知道老张是真的没理解网友这份最朴素和真诚的关心，以至于当场回怼。还是说只是为了直播效果，所以跟网友开个玩笑？

我不知道。

我刚听到老张不幸病逝的噩耗后，总会禁不住的幻想。假如 2023 年第一次住院的时候，能有一个真哥们过来狠狠骂他一顿，他或许就老实了，如果骂还不管用就给他来两下，什么时候能让他清醒地认识到自己的身体禁不住这样折腾，什么时候完事。但是，一细想就觉得好不现实。40 多的人还能有几个这样的朋友啊……？

是的，人这辈子认识的 “朋友” 只会越来越多，但敢对你讲真话、泼冷水、戳破你自我欺骗的人，少之又少。大部分人只是陪你热闹、逢场作戏罢了；只有少数人，不怕你不高兴、不怕你反感，真心想把你从危险里拉回来。

所以各位清醒一点，往后别太沉迷这些 “表象”

这也是老张教给我们的最后一课。

回望老张这一辈子，我是觉得他至少是把升学择校、行业选择里那些藏着掖着的信息差，生生撕开了一道口子，让多少出身普通、没人指路的孩子，学到了能安身立命的本领，实在是一件功德无量的事。因为课堂上不会教你，这个世界除了看梦想的赌注，还看你失败的赔率。

老张虽然已经走了，但他讲过的攻略还会继续流传，更不用说他已经用实实在在的商业成绩，证明了自己奋斗了一生的事业很有价值。所以各位不用焦虑，往后一定会有人继承他的遗志。

我寥寥草草写下本篇，

一是多少有点感慨，人人都想结交那个风光无限的 “张老师”，却没几个人心疼那个嘴唇发紫的 “老张”。

二是为了提醒大家和我自己，如果你身边还有一个愿意冒着 “扫兴” 的风险，指着你的鼻子骂你、劝你、拉你的人，即便是从最功利的角度想，也请你一定、千万、务必死死抱住 TA。在这个满地都是 “聪明人” 的世界里，这种“不讨喜的傻子”，不多了……

知乎用户 靡不有初 发表

昨天网传他住院时，我就翻他抖音，从他近期一礼拜的切片看，状态已经很不好了，这些视频还是抖音自带美颜效果的，整个脸蜡黄，眼神强撑的无力感。就好比一个病入膏肓的人，打了好多强心剂那样，这种状态自身工作时是感觉不到的，工作一结束，绝对是头脑亢奋，但身体很疲惫，内心无力，想睡睡不着那种。我以前有过这种感觉的

知乎用户 挨踢弘仔 发表

无锡马拉松已经检查出心电图不正常，都不准他上场跑。他居然自个天天使劲跑？

他去世的原因还是因为对自己的病情无知。就像很多高血压的人没理解病情，不当回事一样。

知乎用户 驲崩舔黄 发表

躺平在家多一副碗筷，努力拼命有时候会多一口棺材

知乎用户 三五先生 发表

雪峰以上亿现金、8 亿身价（公司上市后股票折现），11 岁的心爱女儿，41 岁的黄金年龄，猝死与跑步机 7 公里后。

当天跑步 16 公里。

遗憾之外，我一直说，中国有一个巨大的市场空白。

这个市场空白就扔在那，没人动，无动于衷，而被保健品与中医骗乘虚而入。

这就是 “私人医生”“家庭保健医生” 领域。

现在，西医仅仅存在于 “体检” 这个环节。而体检的重视性是因人而异的，很多人并不重视。因为体检和你的关系是“蜻蜓点水”。体检无法进一步与你建立牢固的挂接关系。你信任体检报告但不信任体检机构。他就是找你联系，你也认为他在想办法坑钱。而实际他自己也是这么想的。

而保健品行业语中医骗行业，不是 “医疗”，没有 “执业医师资格证”，就是一堆小姑娘、小罐茶们的商业营销行为。

而大医院，则只管 “治病”，他们的责任只限于 “病”，而不是真正的养生与健康或者 “治未病”。

私人医生这项服务就是在国外兴起的，主要是给个人和家庭做全方位的健康管理服务。有数据显示，在美国每万名人口拥有私人医生 15 人；而在中国，这个数字只有 1.8 人。这其中存在着 7 倍之多的巨大鸿沟，中国起码落后了 50 年。不过目前，国内的私人医生服务也在慢慢兴起。而且得益于互联网医疗平台的发展，线上的私人医生更受到民众的青睐，诸如平安好医生等互联网医疗平台也都推出了私人医生相关产品。当然，线下的私人医生发展也不容小觑，许多高端康养院都有私人医生服务。无论线上线下，都显示出私人医生在我国已经逐步发展起来，未来可期。
作者：我是 V
链接：https://www.zhihu.com/question/19863926/answer/2113940245
来源：知乎
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如果张雪峰他有个私人医生呢？

你说张雪峰如此的成功人士了，他还能不知道自己的身体？

答案是不能。术业有专攻，羽毛球打的好的下象棋未必下得过你。跳水皇后和你玩数独可能你玩她玩似得。

很多的人，无论低产、中产、高产，都需要专业的私人医生指导。所以，私人医生、家庭医生，是下一步中国的一个理应该发展的消费口。

而且，人是耳朵动物，冰冷的体检报告扔你那，你实际在心理会自动的排斥其存在意义，很多问题视而不见。就必须有个真人，在你耳边主动对你谆谆诱导。人是耳朵动物。否则孩子都不要上学了，在家自学就行了。

私人医生的存在是有很大的价值的。

我本人都有无数次的切身体会：如果我或者我的家庭有个私人医生呢？复盘的时候很多的悲剧与问题实际是可以避免的。

很多的人，缺乏医学常识。许多对医生只是常识的知识，非医学人士就不具备。就例如张文宏的 “不喝白粥，多吃牛肉鸡蛋”，这是医学的常识，而在此之前我是一只认为白粥健康养胃的。而张文宏说了后我才知道，“人的免疫力来自于肉类尤其是红色肉”，并迅速为家人调整了饮食，随即肉眼可见的中止了一个曾经困扰多年的严重问题。而那些惯于食素的明星，例如孙俪，她也是怀孕后在医生建议下开始吃肉的。在张文宏说白粥之前前，我不反素食，我觉得吃草都能让牛马那么强壮，所以吃肉并非必须。这就是我这种自以为是的直觉党的臆想，而不是医学的常识。

而这甚至对中国目前的公立医疗体系都有很大的好处。中国公立医疗体系一直有个巨大的怪相，就是 “门诊与住院” 之间巨大的鸿沟。一个三级甲等医院，日门诊 5000，床位 500。也就是 90% 的患者实际不值得收治入院。因为 90% 的患者是慢病、小病。而这个 “慢病、小病”，本就是社区医院、私人医生处理的范畴，而不是大型三甲医院。

知乎用户 zhebaoer 发表

单纯觉得直播行业就是太可怕了。

做的好点的主播，跟打了鸡血似的，天天那个状态，人能好的了么？

甚至带货还要好些

这种靠输出情绪化暴论的

必须使自己长期处于这种亢奋状态

如何看待 75 岁的王石参加 3 月 22 日 hyrox 北京站男子四人接力组比赛？

哎，也就隔了两天，王石 75，真是。。。。

知乎用户 斯蒂庞克 BOY 发表

他是幸运的，

走在了 AI 浪潮来临之前。

他是不幸的，

自己为女儿那些规划有没有来得及实施。作为女儿头顶的一片天，却没法庇护她一辈子无忧无虑。

逝者为大，盖棺定论。

生前可以说他商人，功利心重。但也打破了信息差，帮助了不少普通甚至贫困家庭。最大的冷漠，是袖手旁观。能为别人着想，已经是一个很赞的美德了。

现在，可以尊称一句张老师。

张老师，走好。

是个真汉子，生前得罪新闻学，用死亡上热搜，给新闻学赔不是了。（单纯对热搜现象的调侃）

知乎用户 白猫海賊船 发表

上帝想亡命天涯带错峰哥了

知乎用户 木瓜树下 发表

一个面相干硬不滋润，情绪还急吼吼的人，我一般都不与他深交或争执。

不是这种人不好，而是意外太多。

知乎用户 你谁啊你 发表

人已经走了，现在需要说的是未来的问题，就是张雪峰女儿的未来，或者说张雪峰女儿会阶层跌落到什么程度

现在毫无疑问的是，张雪峰对女儿的将来的一系列规划可以说是彻底落空了。从专项计划来看，张雪峰活着的时候黑龙江处于各种角度还会睁只眼闭只眼，但是现在张雪峰死了，他那本来就违规的高考移民计划黑龙江是绝对不会让他实现的——别说什么张雪峰是黑龙江人，现在讲究的是学籍 + 户籍 + 实际就读经历。

而从所谓的女儿要是学习不好就让她去银行然后我把我公司的钱都存她银行那里让她不愁业绩这个事，现在张雪峰死了，按照财产继承的话张雪峰现在的妻子估计会成为张雪峰公司的大股东，意味着原来张雪峰对女儿这种业绩保障要完犊子，因为就算不提张雪峰妻子可能跑路的事，张雪峰妻子是否认同张雪峰这种让女儿去干银行业都是个问题

而且别忘了一件事，张雪峰现在的妻子可不是张雪峰女儿的亲生母亲，而且张雪峰现在老婆就 34 岁，博士学历，还没有亲生孩子。哥们，这不是说打不打女拳的问题， 你去问个街边老大爷都告诉你这女人极大概率跑路扔下张雪峰女儿和张雪峰母亲这俩人的。

还有别忘了，张雪峰这种教育公司本质上是高度依赖张雪峰个人的水平的，翻译成白话是这公司几百号人其实都是张雪峰的各种助手，真正核心产出的就他自己。现在张雪峰没了，峰学蔚来在未来一定会走下坡路的甚至过些年就查无此人了，其实现在张雪峰的估价五亿的股票已经就是不可能还按照原来的市值算了，那么如果张雪峰女儿不趁着现在还有点股价抓紧不套现离场的话未来这些股票价值会不会清零甚至公司破产清算都两说。

所以我觉得现在摆在张雪峰老母亲和女儿面前的唯一办法是：正视自己阶层掉落的事实，想回到张雪峰还活着的时候的阶层是不可能了。抓紧结算遗产，现在张雪峰的财产就算包括夫妻共同共有中的妻子部分以及遗产分配的 1/3 后剩下的金额也还算整体可观，张雪峰的现金遗产女儿好歹能分个一千万。趁着股票还有点价格抓紧套现离场。

而离场后张雪峰女儿恕我直言留在江苏发展已经弊大于利了，首先是没有他父亲的指导她很难在江苏那地方卷出来，其次张雪峰长期扎根苏州苏州的人脉圈在张雪峰死了之后不但不会帮助张雪峰的女儿，反而会对张雪峰女儿和母亲这爷孙俩吃干抹净，最重要的是，张雪峰女儿在苏州没有房产，苏州的房产是以赠予的形式给张雪峰女儿的后妈的。所以张雪峰女儿如果想获得好的发展，要么就是回到黑龙江那怕是哈尔滨，或者到沈阳或者天津或者西安这种不算卷生活成本也低的地方，用遗产在那当个人上人，去接受当地优质的教育在当地教育升学。

当然也有一种办法，就是张雪峰现在的老婆真的鞠躬尽瘁尽心尽力的培养抚育张雪峰女儿。但问题来了，一个 34 岁女博士，你觉得人家不会去选择另攀高枝而是去照顾一个跟自己没有血缘关系的女儿？

知乎用户 雨城 发表

2020 张雪峰：新闻学死了

2026 新闻学：张雪峰死了

知乎用户 rising Li 发表

中年成功人士常犯的错误：以为自己是全知全能的。

见过太多了，中年之后在某一领域小有成就，然后就觉得自己干啥都行，就算不是自己的领域，也比那个领域的专家要厉害。

无论如何，请保持对基本规律的敬畏。

知乎用户 快请布洛芬老祖 发表

1、跑步控心率风险大大下降，马拉松上瘾得戒。

2、老板请生活秘书、司机很有必要，甚至私人医生、私人医疗团队。如果他一倒下，马上就有人上来抢救，生存几率会高一点。

知乎用户 钢镚系扫地僧 发表

最难的还是峰学蔚来的普通员工，眼下的他们，恐怕来不及悲伤，得疯狂投简历了。

张雪峰几年前说过，他招人，就喜欢那些毕业几年，经受过社会毒打的员工，

因为这样的人好用，明白他这样的东家打着灯笼难找：一个私企老板，坚持上四休三，每年还有 19 天的暑假，给 350 号员工发 2000 万的年终奖……

结果呢，这帮也算苦命的娃，吃着火锅唱着歌，以为历经艰辛，总算遇上了明主，可以放松一阵了，

啪，晴空一声霹雳。张东家悄悄的走了，自己那饭碗，又没着落了。这说明一个道理：

把个人命运，维系在一个具体的血肉之躯上，无论对错，终归是非常危险的。

要过饭的都知道，普通人，在外面混得好坏，很多时候，不是自己决定的，就看一点：**跟没跟对人。**跟对了，自然吃香喝辣，跟错了，也要认赌服输。

但一个普通人，刚毕业，哪有背调老板公司的能力呢？99% 都是被选择，被选择的结果就是，你的第一个东家，大都比较 low，

然后坑你没商量。

聪明点的，栽一次，就能长出眼力见。普通人是栽一次，再栽一次，连着栽个 2-3 次，就成了没人要的中年老菜皮。在我那个行当，说直白点，就是在家炒股的抠脚大汉 / 妈，哪怕你是本硕酒吧舞。

钢蹦子自认有点脑子，除了第一次 (不可避免的) 被坑，后面就是吃一堑长十智，硬是逼出了双识人断人的火眼金睛：短短几句话，就能立刻判断对面的脾气、秉性，乃至能不能成事。

钢蹦子现在上岸了，但站在当年的角度看，是没有十足把握的。所以也是两手抓，一边考公考编，一边物色下一个东家，

当年看中的俩对象，彼时还只是小佬。钢蹦子还能凑人前露个脸，说句话，

我是非常主动的。

热脸贴上去，求着让人白嫖 (用我！用我！用我！)，白花花的屁股，洗的干干净净。差一丢丢，就把自己送出去了。为什么？

因为我看出来了，他们不是凡人，干事有章法，心胸有格局。现在不参股，以后没机会。

事实证明，我的眼光没问题。这俩后来都进化成了大佬，哪怕大盘向下，依旧走出条逆势曲线。我当年随便入职任意一家，现在高低也有碗热汤喝。

但后来上了岸，还是头也不回毅然决然提桶跑路了。为什么？因为我没办法想通下面这个问题，哪怕我跟对了人，哪怕上来就遇上了刘邦，哪怕是在人街道办主任就入了原始股，

万一他哪天突然挂掉了呢？万一老天爷就是要收他走呢？我是不是还得再找东家？还能有那么好的运气？

我在金融圈里学会过一个道理，如果选择的后果无力承担，概率再低，也不要选。所以我离开了。

侬鞭制搞上了伐？

我是钢蹦子，懂点体制，懂点金融，更懂公考！

知乎用户 奥迪亚克​​ 发表

我小学三年级的时候，被老师抽上黑板做题，做错了。

我们班主任兼数学老师，二话不说，狠狠干了我两巴掌。

我不知道一个四十来岁的成年人，打在一个 8 岁孩子脸上到底有多重，我只知道那一刻真的太疼了，疼到脑子发懵，鼻子里的血一下子就流下来了。

我到现在都记得那个画面。

他用一种恶狠狠的眼神看着我，像还没打够一样，没有一点关心，也没有一点心疼。

那天外面下着大雨，打着雷，还有闪电。

他看见我流血了，一脚把我踹到门口，骂我：“赶紧去给我洗洗，洗不干净不要进来。”

我们那时候是村镇上的民办小学，环境很差，连像样的水龙头都没有，地上坑坑洼洼，全是积水。

我就一个人走出去，蹲在水坑边，用雨水和脏水洗脸。

眼泪混着雨水一起往下掉，雷声和闪电把我的哭声全盖住了。

那一年，我才 8 岁。

很多人可能觉得，小孩忘得快，农村孩子也皮实。

可只有经历过的人才知道，有些伤不是打完就过去了。

从那以后，我不是不想学了，是不敢学了。

我一看到班主任的眼神就害怕，一听到要上黑板就发慌。

慢慢地，我开始越来越排斥学习，乘法口诀不会背，课也不想上，后来逃课、上网吧、抽烟喝酒，学电影里那些打架砍人的样子。

初二，我就早早不上学了。

后来年纪慢慢大了一点，我认识了张雪峰老师。

不是现实里认识，是在屏幕里认识。

可对我这种人来说，这种认识已经很重要了。

因为我第一次觉得，原来真的有人会替我们这种普通人、农村孩子说话。

他说，人生怎么过，最终还是你自己说了算；

他说，什么样的年龄就该做什么样的事；

他说，农村的孩子没有伞，只能拼命往前跑；

他说，高考可能是很多普通家庭最公平的一次机会。

可听到这些话的时候，我连初中都没毕业，我拿什么高考呢？

说实话，那种感觉很复杂。

一边觉得自己已经错过了，一边又觉得，原来这个世界上还有人，真的在替穷人家的孩子发声，真的希望我们能有路走。

后来我又听他说，四川大山里的孩子连鞋子都穿不起，你凭什么铺张浪费。

这些话，对很多人来说可能只是几句观点，可对我来说，不是。

对我来说，那是一种提醒，也是一种把我慢慢往正路上拉的力量。

后来我自己开始创业了，慢慢做点小生意，事情越来越多，应酬也越来越多，学习的时间越来越少。

但我还是会时不时听张老师讲东西。

我心里一直藏着一个念头：

等我以后真做起来了，等我以后公司上市了，我想跟这样的人一起，去整合教育，去改变一些我小时候经历过的不公平，去把那些不对等的东西，一点一点掰回来。

因为我太知道，一个老师的恶，真的能毁掉一个孩子。

我也太知道，一个真正为普通人说话的老师，又真的能救回来很多孩子。

可我怎么都没想到，才两年，您突然就不在了。

我还没去见您一面，还没来得及当面说一句谢谢，您就走了。

真的有一种说不出来的难受。

您对我的影响，真的很大。

甚至某种程度上，这种影响不比我父亲少。

在我眼里，您不只是一个老师，您是一个能在台上舌战群儒的人，是一个真正替穷人家孩子说话的人，是一个在某种意义上，改变了太多普通家庭命运的人。

我没什么文化，也说不出多漂亮的话。

我只知道，像您这样的人，真的太难得了。

您可能不认识我，但您真的改变过我。

以前我觉得自己的人生就那样了，烂也就烂了。

后来听了您那么多话，我才慢慢明白，人就算起点低，走偏过，只要心里那口气还在，也不是一点机会都没有。

今天写这些，不是想煽情。

就是突然觉得，人生真的太无常了。

有些人你以为以后总有机会见，总有机会说声谢谢，可现实根本不会等你。

天妒英才，这句话今天我算是真懂了。

张老师，一路走好。

您不只是一个名师，您是很多普通孩子心里的一束光。

我会记住您说过的话，也会记住您带给我的那股劲。

默哀

知乎用户 抖音问天和米果​​ 发表

天机不可泄露，否则会被天谴。张老师一路走好。他的观点让无数寒门学子受益，让高校取消了一堆垃圾专业，让理工含金量大大提升。

知乎用户 宫为​ 发表

以下纯属猜测，我姑枉言之，您姑妄听之。

张雪峰意识到自己已经跻身成功人士的行列，身材管理、健康意识自然而然就提上了议事日程。大腹便便、肥头大耳，不是一个成功企业家、尤其是闻名遐迩的人生导师该有的形象。

瘦削的身材体现了一个人的自律能力，商业伙伴也愿意和一个看上去有自制力的人打交道，自媒体工作也要求他把更健康的形象呈现出来。

而他在吃上又不太能管住嘴，毕竟曾是穷人家孩子，还有，工作量也和饭量成正比，工作量大不正好可以消耗热量吗？但脑力劳动对热量的消耗有限。也可能消耗不小，这个得请教医学专家。不过你不可能用大量用脑来保持身材吧？否则，夜以继日疯狂写作的巴尔扎克就不该是个胖子。

除了身材管理，还有寿命需求，人一旦拥有了巨额的财富，就会更加珍惜生命，更加渴望长寿。还有比较现实的考虑，就是想通过运动缓和一下不健康的工作方式对身体造成的损害。

既然有了健康意识，为什么还要坚持不健康的工作？不是没办法吗？他的公司毕竟是靠他个人 IP 支撑着的。

于是跑步，跑就跑吧，很多人都在跑，跑步出事的人，所占的比例，其实比不跑步的人要少。感觉多，是因为它具有戏剧性，反常性，容易引起焦虑和讨论。媒体热衷报道和传播。而一个压根不跑步的人死于心梗，就太日常、太普通了，没有什么新闻价值，媒体也懒得关注。

说到健身，健身的人都是追求进步的，行话叫进阶，否则健个毛线？天天跑一两公里？或长年累月空杆卧推？可能吗？除非你是达摩，有面壁九年的定力。

一般健身者尚且有进阶需求，更别说张雪峰这种争强好胜的人了，这种性格也是他在事业上不断取得成功的一个原因。然而，恰恰是这种成功害了他，让他以为不管什么领域，只要努力，只要勤奋，没有做不到的事情，只要不断进取，就可以不断放大成功。于是他勤奋地跑，努力地跑，不断延长距离加快速度地跑，已经超负荷还不自知地跑，取得一个又一个新的成绩，突破一个又一个极限，这给了他一个错觉，以为可以在以前忽视的体育领域复制事业上的成功。何况跑步的人都知道，它确实能带来快感，如促使内酚酞，多巴胺，血清素分泌，总之一个字就是爽，类似于咖啡能支持人保持旺盛的精力——巴尔扎克不就是靠黑咖啡维持写作强度的吗？

而其实，在他被脑力劳动搞得很疲惫的情况下，又从事剧烈的体育运动，并不明智。他更需要的也许是休息，而不是把休息的时间用于另一种劳作。

不知道有没有健身教练给他指导和专业的建议。不过我是悲观的，因为就算有这样的教练，大概率也会鼓励他取得更好的成绩，因为更好的成绩是自己作为教练的业绩的体现，也是服务对象自豪的资本。让服务对象满意不是他的本分吗？职业使然，倒也无可厚非。

那他至少应该听听医生的建议吧，好像此前他住过院。从网上得知，他的血管查出已经堵了 90%，不知真假——我是说他知道堵了这事，这种情况下，还敢长距离奔跑？又让我有些怀疑他对寿命的期待了。还是说他用奔跑来向自己，也向别人证明，事情不是那样的？身体好着呢，哪有说的那么严重？

其实，说句马后炮的话，像张雪峰这种，就算从事运动，也不妨选择高尔夫球之类的。只是身为大忙人，可能太耗时。要不，打打羽毛球、乒乓球也行，也不用出公司门，请专业陪练即可。只是这些跟长跑，尤其是跑马拉松比起来，后者更具有广告效应。广告？对呀，阳光健康，奋进向上，坚韧不拔的人设，是不是马拉松更对口一些？没有贬低之意，这是一个成功的企业家为取得更多更大的成功所做的努力的一部分，不仅无可指责，而且令人欣赏，只是忽略了对健康乃至生命造成的潜在危险，教训啊。

知乎用户 冬日一片落叶 发表

送给所有的 80 后，好好照顾自己吧。

80 后，开始陆续下线了

知乎用户 HugQian 发表

三天跑了二十四公里，你要知道这是在有直播还要处理公司事务的情况下。

可见身心压力巨大。

核心还是公司压力得不到分摊，老罗和张是两个完全相反都存在。

张老师责任心还是很重，看得出来。

直播说很多得罪人的话，什么新闻系，土木，学生还是很感谢他指点方向，专业院校的就有点毁誉参半了。

这种人注定遭受外界攻击比老罗多。

老罗欠钱再多一样可以来一句理解万岁。

其实还有点就是解压方式太极端。

我觉得还不如公司事务停一个月去旅旅游，可能还不至于这样。

只能说情深者不寿是有一定道理的。

感谢他那么多期幽默的，带着传播有效信息的直播和讲课。

帮助了无数学子吧。

在网红里算一个非常有社会价值的了。

愿一路走好，放下那么多责任，在彼岸过得轻松快乐。

知乎用户 Fabs​ 发表

争名夺利几时休？早起迟眠不自由！
骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。
只愁衣食耽劳碌，何怕阎君就取勾。
继子荫孙图富贵，更无一个肯回头。

--《西游记》

知乎用户 时有强风 发表

祸从口出，要学会避谶

知乎用户 惩忿窒欲妄尽归源 发表

《周易象传》曰：泽上有雷，归妹。君子以永终知敝。（任何有形体的事物和无形的心理状态，都总归是要因败坏而终结。）

知乎用户 东岸往事 发表

说实话，他可以在太湖租个房，放空一切静养半个月应该会长寿很多，凭他的身价亏的起

知乎用户 三合一 发表

虽然这是个意外，但是最悲哀的是，张雪峰已经这么成功了，赚到了十辈子花不完的钱了，如果他想，他可以养一个医护团队随时跟着他

可是，他还是底层老百姓思维，这么有钱了还是没有安全感，还是要继续拼搏，早早起来直播

唉，中国老百姓真的是太苦了

知乎用户 孚兑易 发表

无论你信与不信

不管以何种方式死亡

都是提前有征兆的（就写在一个人的脸上和言行里）

还有…

张生前所发的最后一条微博

也是有一定的征兆性的

这句：“还是算了吧”

可以看作一个人身心意志

当一个人说：算了吧（基本都是身心的意志已经被消磨殆尽了）

说明什么、说明…

唉😮‍💨

总之、不要做任何会让你自己身心意志消磨的事情

一旦消磨的差不多了、无论你多么想活、你都会没有机会活下去的

当你的身体心里都无力再有能力活下去时

任何事情发生、都有可能随时将你从这个世界带走

知乎用户 FanFanFan​​ 发表

70 后和 80 后对于刚刚踏入社会的 90 后毕业生有什么建议？35 岁的你想告诉 28 岁的我什么人生道理？

5

知乎用户 袁牧​ 发表

非常可惜，张雪峰老师一生致力于打破高考和就业方面的信息差，而自己却英年早逝于健身知识的信息差。

如果是加班、熬夜这些一般的过劳死‘或许并不那么令人惋惜，大体上可以归于惯性，侥幸，马虎大意，尚可以理解；
但在过度疲劳的情况下，却强行跑步造成猝死，真的就是 “死于无知” 了。

而且还是健身界和医学上非常普通的知识。
（具体知识不赘述，见：《如何看待张雪峰突然猝死 对你有什么启示？》

**一个如此聪明、掌握了大量广泛的全行业信息并以此为职业的人，而且也有了这么多财富、这么高的知名度，原本不该这么早死于这么基础的健康常识，**所以才实在令人惋惜，也值得我们警醒。

才 41 岁啊，比我还小好几岁。

这就相当于身经百战的将军，结果死于吃了头孢喝酒，还是劝了不听非要喝的那种。

太可惜了。

我记得互联网还没有普及的 2000 年前后，我就从长辈那里看到过一份复印版的给领导干部讲养生的文字，那时候还没有微信和公众号，没有那么多养生的营销号，那些知识今天看来只是普通的医学常识，但却给还是大学生的我很大的震惊，还特地手打成电子版，发给熟悉的人。

后来这篇文章我还在很多网文和公众号里见到，其中有一句触目惊心的话：“不要死于无知”。

似乎如今看来，这句话已经有点鸡汤，然而永远有不懂的基础健康知识的人，包括我们学校的那些聪明透顶的人。

在我们博士入学的培训课里，专门有一堂健康知识课，我记得是校医院的一位老师讲课的，当时举例就是，那一年，在短短一个月内，校内就有两名博士生猝死，太惨了，那时候研究生还没扩招，全校一共也没多少博士生。
以至于我至今仍然对心肌炎这个病印象深刻。后来我听说，类似于张雪峰的这种心源性猝死，那时候就经常归因于心肌炎。

这个” 心肌炎 “，甚至前几年还发生在我一个合伙人身上，差点人就没了，至今生活小心翼翼。

更惨的是我的另一个高中同学，三十多时就因为心肌炎死在了医院里，接他急诊的还恰巧是我们另一个高中同学，虽然当时就立刻收治住院，当晚也没有抢救过来。

另外一个例子就是我那老爹，作为文革前大学生和技术专家，仅仅因为不知道刷牙要竖着刷，生生把门牙横着刷断了，年纪轻轻就一直饱受牙尺不好之苦，至今几十年了；而更可笑的是，我老婆 从小认真刷牙，但同样因为不知道这个道理，门牙横向沟槽已经一半深，要不是前些年换电动牙刷，现在应该已经用上假牙了。

还有些医院里见到的惨烈案例，不提了，医生朋友应该知道的更多。

太多人因为一点点基础科学知识的缺失，就家破人亡、身死道消——社会本不该这样。

斯人已逝，重要的是更多的人如何吸取教训。

张雪峰自己的职业已经证明，知识是真正有宝贵价值的，哪怕只是看起来并不深奥的信息差类型的知识，都能决定一个学生大半生的命运。

而他的猝死也又一次证明，哪怕普通的健康知识，也是宝贵的，宝贵到决定他自己的生死。

如今的人类社会高度复杂，所谓的生活常识其实已经不那么简单，内容相当繁杂，需要在基础教育里掌握的知识越来越多。

如果他是死于渐冻症这些不治之症，甚至还让人不那么惋惜。

张雪峰的贡献，就在于让所有人，所有家长和学生都知道，高考志愿和职业选择的知识，是要认真去学习了解，去做仔细规划的。

而他的猝死，也应该让所有人知道，关于健康和生命的基础知识，也是应该纳入基础义务教育，让每个人都充分掌握，不学会不给初中毕业。

如果不专门对学生进行相关教育，哪怕张雪峰这么掌握全学科、全行业信息的专家和成功人士，都会因此在仅仅 41 岁，**仅仅因为缺乏一点点基础知识，付出生命的代价，**半生的奋斗和成就毁于一旦，家庭和公司损失惨重。

知识决定命运，但不该是 “基础知识决定生死”。

国家应当持续加强完善中小学的义务教育知识体系，少一点内卷，把真正应当让青少年掌握的、完整系统的基础知识整理好、普及好（生理心理健康，情感社会行业等等保命的、选择大于努力的知识系统），让他们首先成为一名知识健全的现代人，再说其他。

“不要死于无知”。

知乎用户 重案组之虎曹达华 发表

典型的功利主义 + 实用主义者，一切向现实看齐，价值观单一，忽略人文，不懂平衡，精神贫乏空洞，他的结局某种意义就是他价值观的反映，一辈子为名为利，但最后什么都带不走。

知乎用户 沈王爷​ 发表

良子充分证明了吃喝嫖赌暴饮暴食不会马上死，甚至现在看起来良子还挺好的，良子身体素质这一块。

张雪峰证明了一个人就算可以跑马拉松每天只睡四五个小时也会英年早逝。

知乎用户 寻隐者不遇​ 发表

人到中年看到这种消息还是挺感慨的，前天下午的热搜还在说抢救，晚上就公告人没了。笔者不算他的粉丝，只是当初考研时看过他一些段子，那时候他的头衔还是 “史上最牛考研培训班老师”，这里我不想去讨论他的话是对是错，毕竟斯人已逝，争这些已经没有意义了，这里我只想谈点关于健康的事。

之所以谈这个是我发现几乎所有的媒体的报道都把他的早死与他的跑步联系了起来，可以预见的是，很快各种运动都会被妖魔化而让舆论进入另一个极端。

但这其实是一种典型的因果倒置，因为如果你说运动会导致早死，我同样可以举出大量的反例。就比如袁隆平袁老 70 多岁了每天还坚持游泳，80 多了每天吃完饭还会召集农科院一群退休老家伙们一起打排球，如果真的运动导致早死，为什么一辈子热爱运动的袁老却活到了 91 岁？

所以真正的实情是，不是运动导致了他早死，那仅仅是压死骆驼的最后一根稻草，核心原因是长期不良生活习惯导致他的身体已经出了状况。

我们就以最终夺去他生命的 “心源性猝死” 举例。很多人不知道的是，如果你患有糖尿病，那么你患有心源性猝死的风险是普通人群 22.7 倍，因为正常人如果出现心脏缺血会出现胸闷跟疼痛感，这就会让你引起重视去医院检查。但如果你有糖尿病，大概率会出现神经病变，也就是说即使心脏缺血你的身体也不会出现强烈不适，这就会延误你的病情，这时候如果再加上剧烈运动就成了一道催命符。

你可能会觉得糖尿病离你很遥远啊，毕竟你也不爱吃甜食。但事实是，早在 2023 年，中国疾病预防控制中心的周脉耕教授就在《军事医学研究》期刊上发表了他的研究，结果是令人震惊的。中国糖尿病患病率为 15.88%，发病率全世界第一，患病人数达 2.3 亿，也就是全国无论男女老幼，六个人里就有一个糖尿病患者，而比这更可怕的是这些人自己可能都不知道，还在不断给身体负荷加重病情。

笔者并非医生或者医学专业的，我无法判断张雪峰到底是不是因为糖尿病导致的心源性猝死，我这里只是想提醒大家，与其妖魔化某个行为，整天活在担惊受怕中，倒不如先从自己的生活方式进行改变。

就比如网传张雪峰最后一次直播时的画面，可以看到他一边吃着外卖一边还在输出，这种高强度的工作模式跟饮食的极度不健康与他的早亡是绝对脱不了干系的。

因为笔者一直有个观点，那就是无论你是男是女，你都一定要学会做饭，不是让你当大厨，而是要保证自己最基本的健康饮食，因为天天外卖是真的最不健康的生活方式。

首先是卫生问题，这个账是很容易算清楚的，一份 15 块的外卖，商家除去平台抽成、骑手、水电气、包装以外，他可能也就能花个 3-4 块钱在食材上，这个价格你吃到的基本就只有加热预制菜包了。并且除了那些大店，一般的 “国潮外卖店”，那个后厨说难听的 99％还不如你家厕所干净。菜板跟刀不洗不消毒，炸东西的油却老黑，老板一边抽着烟一边给你操作，上了厕所手也不洗就给你处理食材都是常规操作。那不废话嘛，你都整天嚷嚷一个月 3000 块我给你玩什么命，他一份外卖也就挣 2，3 块的，他跟你玩啥命啊？

然后就是预制料理包为了长时间保存，油盐超标是常态，这都会导致你变得肥胖。并且都不谈什么营养不营养了，外卖大部分也就是精致碳水把肚子填饱而已，而这都是升糖极快、对胰腺非常不友好的饮食习惯，如果再来一瓶送的小甜水或者点一杯奶茶，长年累月肥胖、三高绝对是跑不了的，而现代医学早就证明了，肥胖与二型糖尿病就是高度强相关的。

最后就要谈到饮食结构的问题了。其实糖尿病的翻译是有问题的，会让人误解就是吃糖吃出来的。但问题在于很多压根不吃糖的老年人他的糖尿病是怎么来的呢？其实很多国人是没有最基本的生理卫生知识的，就比如很多人会把五谷杂粮粉冲开弄成糊糊来吃，美其名曰养生，实际上那玩意儿升糖速度贼快，跟抱着一罐糖水喝没有任何区别。日常饭菜也是蛋白质摄入严重不足，而精致碳水比例又过高，不知不觉就吃出问题了还不自知。

所以自己做饭就是要尽量避免这些，将食物种类选择的更多一些，尽量用简单的方式进行烹饪跟调味，尽量减少油炸等方式处理食材，调整饮食结构，多吃肉蛋奶，以达到《中国居民膳食指南》中推荐的健康生活标准。

至于你说你不会做菜怎么办，那我就只能说人生两手没有谁是天生会的，现在都什么年代了，你想吃什么随便打开破站，音符什么的一搜，全世界各地风味的食材处理方法都有，认真吃饭也是认真生活的一部分。至于其他保证充足睡眠，放松心情，每年坚持体检什么这里我就不过多赘述了，维持一个良好健康的生活状态才是最好的，虽然人人都说大不了一死，但其实凡夫俗子来人间一趟怎么又会真的了无牵挂呢，人都是临到头了才会觉得不舍的，切莫真的 “身后有余忘缩手，眼前无路想回头”。

愿大家都能够健康快乐的生活，也愿张雪峰老师安息，也谢谢您曾经带给我们的欢乐。

与君共勉。

知乎用户 小菜鸡 发表

一路走好吧。

人啊，一定要像于东来那样洒脱。

那才是人生啊。

知乎用户 sky 发表

我从另一个角度看待这个事情

猝死其实是需要很大的福报

尤其对于压力大责任重无法解脱的人来说

没有折磨没有痛苦走的也很体面

41 岁去世确实很年轻，但很多人其实 30~35 就开始准备养老了，因为对于劳务市场来讲太老了，中国不缺新鲜的人

他 41 还能有份不错的事业

扛了很大的压力

知乎用户 意辛 发表

在大胃袋良子下面早说了加班伤身不必肥胖小，一堆人破伤冲。

结果等良子开席没等到，张雪峰倒先走了。

这次影响为什么这么大，因为张雪峰是正常的，甚至在他这个年龄段可以说瘦，还有 “健康” 的跑步习惯的人，他都会死，很多呼友条件还不如他呢。

加班带来的劳累是对抗不了饮食、运动、睡眠的。

不要指望健身或者年轻可以是免死金牌，只有八小时工作制才是防伤甲！

知乎用户 临在风味​​ 发表

我看了张雪峰的外卖。

从饮食方面看。他吃的就不对。

东北菜。

高油高糖。

没啥干货。

那么我吃过的东西也不少了。

我的人生经验，首推牛肉。

一年 365 天，每天中午一个麦当劳，牛肉汉堡。

整个人精气神都不一样。

我不是贬低普通的外卖。

麦当劳的汉堡，经历全世界八十亿人认证。

制作看似极其简单。其实也简单。

就是面包片加菜叶子，加牛肉牛肉牛肉饼。

其他的零碎的就不提了。

张雪峰天天吃汉堡。

也许会有不一样的命运。

我以前也和他一样。

吃什么外卖。

我当时感觉并不好。

幸好当时年轻。身体抗性强。

现在不敢了。

一天一个麦当劳牛肉汉堡。

牛肉，男人的宝。

man，你值得拥有。

知乎用户 小鸡腿​​ 发表

预言一个。

知乎绝对要因为他长期跑步。

又要开始大量妖魔化跑步了。

知乎用户 钛合金钢铁侠 发表

太累把自己逼死了。

我上班的时候看到抖音他在直播，我下班的时候还在直播，我晚上休息还能刷到他在直播，我一直觉得他不用睡吗？

我比他年轻，也是亚健康，我有一晚失眠第二天都是半死不活的，他竟然能这么长时间直播，不休息，下播还能去跑步，铁人也不是这样玩。

人的身体可能会因为钱财上跟时间上保养会有所差别，但用起来得损耗是一样的，我高强度工作之后身体不适，不可能他高强度工作之后还能健康，而且他还天天高强度。

他的钱八辈子都花不完，但人没了，这么多的钱又有啥意义，你说你的孩子已经成年，还能留给孩子，现在孩子才 11 岁，一个前妻，一个老婆，孩子这份钱能不能保得住都成问题，毕竟爷爷奶奶也老了，能不能熬到孩子成年，帮她守住这份家业。

当时他说存一个亿到银行，让小孩成为副行长，我就觉得有点太狂了。

知乎用户 琴棋书画 发表

从去年开始我就反复在问自己，赚那么多钱到底是为了啥，但从来得不到答案。

卷赢了就应该体验生活，而不是卷赢了才有资格当牛马，对这样的病态社会无话可说。

每时每刻都想着辞职去环游世界，但还是每天老实起床去上班，烦人。

知乎用户 理科富二代 发表

说个相似的例子：我爸一朋友也是四十几岁，但只有个几千万身家。努力挣钱，结果两年前肺癌去世。他临走前一段时间入院，那时候他就和我爸说：如果还有机会，我不努力了，直接游山玩水。然而这世界没有如果。。。。。。

我一直很希望自己将来能超越我爸妈，挣大几亿十亿甚至三十亿身家，但向钱看的前提是能够向前看，如果看不见未来，向钱看又有何用？

知乎用户 倪达冶​​ 发表

我知道很多人出来

语重心长

未卜先知

长吁短叹

没鸟用

过几天你们该干嘛干嘛去了

不锻炼的说他就是锻炼死的，继续躺倒发胖三高，心安理得

摸鱼混日子的说你看这就是拼命赚钱的下场，继续躺平混日子

人就这个德行

说回张雪峰本人，人死为大，老的慢死得快，他占了一个，也算有福气，喧嚣一场，拼命绽放，活值了，一路走好

知乎用户 比天空还远 发表

张雪峰的去世，对我触动挺大的。

之前只是在热搜中看到过几次张雪峰，知道他给高考 / 考研填报志愿的学生提供了很多信息，磨平了一些信息差。

这次看到他去世，感慨颇深。一个已经知道自己心脏有问题的人，熬夜加班、大鱼大肉，却还要坚持长跑。这是一种什么心理？

我不理解。

我之前很多次说过，大部分人不适合超长跑步，马拉松这项比赛正在损害一些中产阶级的身体。

知乎用户 在昔戎戈动​ 发表

马拉松这种运动真的太极限了，生命很容易就真的走到极限。。。每个人的身体素质是不同的，还是要量力而行。运动是为了让自己变得更健康，而不是打卡拍照。

知乎用户 软绵绵大力水手 发表

10 年前，我相信人定胜天。

现在，我相信，人不可与天斗，不可与地斗，更不可与自己的命运抗衡。

一株草，羸弱不已，却发疯似的想学身强体壮的大树，其一生必然是被自己 pua 的一生。

雷军说得好啊，站在风口上，你不飞都难。

刘邦、朱元璋等一系列励志人设。

无一不是站在风口上的。

沛县的刘邦发小们，凤阳的朱元璋好哥们，无一不是站在风口上的。

张雪峰，站在改革开放高考空缺权力下放的巨大红利里，逆天改命式的吹嘘教育的用途、专业的命运。事实上就是在挑战天道，挑战社会规律。

改开时候，你成分不好，再好的专业也与你无关。

但你的一生是不是就从此无用了，从此暗淡了？

并不是这样的，你可以好好活着，好山好水好空气。

机会来的时候，你跑都跑不掉。

现今，普通人唯一能做的，就是等待命运的召唤。

除此无他，你不能在黎明前，因为寿命余额不足而宣告退出地球。

一个人选择专业，既要考虑家庭背景、社会环境、未来空间，更要考虑个人基因、体能、心力。

不要鼓励一株草去做大树，要鼓励一株草去做草，让树去做树。

这个世界既需要草也需要树。

面对这个变化多端的世界，人唯一能做的就是像水一样。

可以适应环境，幻化出任何形状。

当天气晴朗，惠风和畅，水可以是涓涓细流。

当天干地旱，万物凋零，水可以是倾盆大雨。

人不一定要与命运抗争才能展现出你是活着的状态，

人顺着命运也可以获得很精彩，甚至更有层次感。

知乎用户 澄镜 发表

厉以宁死新华社没上，他上了。

知乎用户 北窗凉的碎碎念 发表

大家还是不要太劳累。

很多时候你追求的财富、权利、功名利禄，这些最终在健康面前都是浮云。一旦健康出问题或人死了，就真的什么都没有了。你再去努力啊，再去怎么样啊，实际上都是很可笑的事情。你看昨天，晚上张雪峰去世了，而且才 41 岁，他已经是财富自由了，但因为压力大、劳累，再加上剧烈运动，然后人就不在了，你想想，如果他知道可能会发生这个事情，我怀疑他早就辞职不干了，还搞这些干嘛？

以前我在搞玄学看工作的时候，老会讲一个事情，无论你是考公考编还是其他高薪工作，一定要考虑自身心情，还有一个身体情况，尽量做些自己比较舒服的，让自己压力小一点的事情，因为一旦发生什么，会很痛苦。你想想，如果你几十年时间都在做不开心的事，突然有一天你有了一点什么，你会想着我为什么要去整天这么劳累，思考这么多？有什么意义呢，你会觉得自己浪费了太多时间，太多勾心斗角，或者说为鸡毛蒜皮的小事去焦虑。

大家炒股，财富自由是追求，这个追求没问题，但是前提是，你一定要保证自身身体健康，心灵方面也是舒适的状态，再来股市博弈，如果炒股没赚到什么钱，而且一直让你比较难受，我觉得最好是钱少点来玩，如果实在不行，放弃也不算是什么坏事，选择红利或者搞一些指数基金，收益降低点也不算啥坏事情。

知乎用户 re 循环 发表

昨晚刷到消息的时候，我以为又是谁在造谣。

点开一看，央视新闻、新华社，一个接一个。

张雪峰走了。心源性猝死。41 岁。

愣了好久。

说实话，我不是他的铁粉。他的视频刷到过，他的金句听过不少，但也仅此而已。可那种感觉，就像听说一个远房亲戚突然走了——你不一定多亲近，但就是心里堵得慌。

可能是他太年轻了。可能是他太接地气了。也可能是，他说的那些话，真的帮过太多人。

01

他不是什么 “名师” 出身。

1984 年，黑龙江齐齐哈尔，一个普通工人家庭。父亲是铁路职工，母亲曾下岗待业，一家人月收入不到 600 块。他就读的是郑州大学，一个省属 211，专业是给排水——听着就不像能出网红的配置。

大学的时候，他帮室友查考研资料。查着查着，发现这事儿自己挺喜欢。毕业后就进了培训机构，一干就是十几年。

我看过他早年的一段采访。他说刚来北京那会儿，租住在北京海淀六郎庄村，环境嘈杂，房间只能放下一张单人床，上厕所要走一段路去公厕。

“那才是普通人的北京，如果你能接受，你再来。”

后来他讲课，总爱跟学生说：别光看故宫三环里，那是有钱人的北京。你们去挤早晨六点八王坟的第一班公交，去体验天通苑永远挤不上的地铁。

他说这些话的时候，没有任何煽情的语气，就像在陈述一个事实。

因为他真的经历过。

02

2016 年，一段《七分钟解读 34 所 985 高校》的视频火了。

他在台上，穿着普通，表情夸张，说话又快又狠。那些原本枯燥的院校信息，被他讲得跟说书似的。一夜之间，播放量破千万。

但真正让他 “出圈” 的，不是考研，是高考志愿。

他发现一个现象：很多来考研的学生，问题根本不在考研这个环节，而是四年前填志愿的时候就选错了。专业不对口，学校不匹配，稀里糊涂读完四年，发现啥也干不了，只能寄希望于考研 “翻盘”。

他说自己的工作是 “从坑里往外刨人”，但他更想从源头上解决问题——别让人掉进坑里。

然后，他就开始捅马蜂窝。

有些专业，就业前景差，他直言不讳地说 “别报”。有些学校，性价比低，他毫不留情地劝退。他得罪过很多人，被骂过，被威胁过，账号被禁过。

但他从来没停过。

因为那些听他话、避开坑的孩子，是真的省了四年时间、省了家里几十万块钱、省了毕业后的迷茫和挣扎。

03

网上有很多人骂他，说他制造焦虑，说他贩卖信息差，说他靠吓唬家长赚流量。

但我总觉得，那些骂他的人，可能从来没有认真听过他到底在说什么。

他说的，从来不是 “必须考研”" 必须选这个专业 “。他说的，是——

你要知道自己要什么。你要了解这个专业到底学什么、毕业能干什么、工资大概多少、适合什么样的人。然后在充分了解的基础上，自己做选择。

这不是制造焦虑，这是消除焦虑。

很多焦虑，恰恰是因为信息不对称。那些城市中产家庭的孩子，从小就知道什么叫 “金融”、什么叫 “互联网”、什么叫 “考公”。但那些县城、农村的孩子，他们的父母可能连 “专业” 和 “学校” 的区别都说不清。

张雪峰做的事，就是把这些信息，用最直白的话讲出来。

他曾说过一句话：“穷人家的孩子，试错成本太高了。”

他说他研究 400 多所大学、收集无数专业信息、每天只睡几个小时，就是为了让那些普通家庭的孩子，能在人生最重要的岔路口，少走一点弯路。

04

新闻说，他是在公司跑步后出现不适，送医抢救无效的。

跑步，多普通的事。谁能想到，这会是最后。

41 岁，正是一个男人最能干事的年纪。

他 2023 年当选江苏省人大代表。他的公司蒸蒸日上。他还有太多事想做。

然后，就没有然后了。

我翻了翻他生前的视频。有一段，他说：

“我不是什么名师，我就是个普通人。我能做的，就是把我知道的信息告诉你。你的路，还得你自己走。”

现在，他走了。

那些被他指引过的学生，那些因为他而避开人生坑洼的家庭，那些听他的话选对了专业的孩子——他们还在继续往前走。

这大概就是他留给这个世界的东西。

不是什么宏大的理论，不是什么学术成就，就是实实在在的，帮人少走了弯路。

普通吗？普通。

伟大吗？我觉得，挺伟大的。

我搜集到了张雪峰老师合集目前志愿相关最全资源，大家保存一下，真爱生命，好好珍惜 ！好好收藏

链接：一键直达

知乎用户 大明朱公子 发表

运动有益健康宣传太过了，形成了体育经济链条，所以盯着钱包而过度宣传

实际上体育总局的全民健康政策是明确定义 适度运动，适度！！

这个度，就是运动中你身体累了你就歇息，身体感觉好不累了你才去动。

但是普通人受宣传洗脑，身体累了要咬牙坚持，要突破极限！！

嗯，这个路子，其实是体育总局管的另一部分职业运动员的路线，职业运动员那确实是三从一大，只要练不死，就往死里练，最终从金字塔尖挑出来成绩最优秀的精英。

但是要想清楚，职业运动员的路线本质是以牺牲身体健康为代价来取得成绩的

你一个普通人学习他们搞个蛋啊！

知乎用户 高校专业那些事 发表

休息，休息，休息。

不管领导砸叽叽歪歪，该休息还得休息。该摸鱼就得摸鱼，活着总比死了强。

而且要随时随地的休息，随时随地的能休息。

人不是机器，机器时间长了也得休息，打印机猛干一会也直接罢工不干，碎纸机连干半个小时也得冒烟罢工。

人你觉得困了，那就赶紧睡觉，觉得累了就停下脚步，站累了就坐下，坐累了就躺下。

不要在很累的情况下，再去强制跑步，那是作死行为。

别人是跑完步休息三四个小时，你是跑完步去上班。

别人是养生，你是自杀。

知乎用户 喝酸奶不舔瓶盖​​ 发表

家族没有强力人物出面的话，财产极可能十不存一，历史上的孤儿寡母就算是皇帝年幼也是受人摆布的命运。很多东西只有他自己知道，人一没可能直接平账了，建议家里人尽快找律师清点封存名下财产，尤其是股权控股这种的，不怀好心的人闻着味应该已经行动起来了。

知乎用户 不知矣 发表

兄弟们，哥们不抽烟不喝酒，单位食堂几乎天天都堪比斋饭，周末固定重口油腻的两顿，工作上拒绝内卷躺平只干份内事，晚上 11 点睡早上 7 点起，工作日下午下班跑五公里，休息日无氧力量训练俩小时，有风险吗


看了一圈回答有点哈人了说是

知乎用户 五十二度老白干 发表

不请自来，主要是我看了很多回答似乎在分析为什么他去世。

我想破除一下这个迷信。

人去世，根本没有为什么。

我曾在保险行业很多年，赔付过去世的人从零岁到一百岁都有，什么稀奇古怪的理由也都有。

我还有个习惯，每年清明节，如果有可能，我都会去我所在当地公墓逛一逛。我看到的大部分墓碑，算下来都不是老人的。

人去世那就是去世，哪来的为什么。

就算不去看新闻，我认识的人里就有各种离谱的，我说几个，你们来回答一下看看，为什么。

一个二十七八的精壮小伙，运动流。户外到处玩，很多年都这样。某次爬山突发高反抢救无效死亡。

一个朋友曾被一伙人围堵砍伤，住院一个多月（并不是只有这次只不过这次最严重），现在活蹦乱跳屁事没有，如今还金盆洗手成为了某企业优秀员工。

一个老大哥，车祸出了三次，最后一次同车两个人当场撞死，他没死。现在此人每天还能喝一斤白酒，是每天。

一亲戚，结婚当晚喝酒去世，第二天出殡。

一同学，难产去世。因为某种原因还是专门去某知名医院待产的。

一企业家，曾经各种作死行为就不说了，牢底还差点坐穿。现在守法公民富甲一方。

你们说这些是为什么？

哪来的为什么，人死了那就是死了，没死那就是没死，根本没有为什么，就是个概率而已。不管他是张雪峰王雪峰吴雪峰，死了，那就是死了。

好好活着吧。

知乎用户 刘半仙 发表

户晨风、周丽峰、张学峰…… 有的人活着，他已经死了。有的人真的死了。

知乎用户 像条小蛇 发表

我的主张：

1、认清自己的能力

2、认清自己的基因

3、认清自己的命运

张雪峰第 1 点做的不错。第 2 点显然不太好，别人能跑马拉松不等于你能跑 5 公里。第 3 点比较玄，人这辈子能赚多少钱，吃多少饭，都是固定的，提早赚完了，吃完了，不是好事！

知乎用户 中国金融交易员 发表

中国自古以来都讲究 “活动活动” 的养生方式。太极拳，五禽戏，八部金刚功等等。

从来没有提倡过 “运动” 的养生方式。有些大咖即使跑步也是碎步小跑，明显只是活动的基础上稍微那么剧烈一点而已。

张这种跑步加其它运动的方式早就埋祸根了，或者说但凡剧烈运动的人祸根都已经存在了。因为中国人的体质压根不适合剧烈运动。

一般每天打一遍五禽戏和八部金刚在加上通气法就能有很好的身体了。所以不要做那种剧烈运动。

知乎用户 何弹头​​ 发表

有些人死了，但是他永远活在了一部分人的心里。

有些专业死了，但是这些专业还在一直折磨一部分人的心理。

知乎用户 黑耳​ 发表

此生诸行已立，名就功成，不受后有。

得享他所期盼的：成为一代人回忆的宏愿。

不过，还是太可惜了，这是个好人呐。

知乎用户 努力成仙的凡人 发表

我是欣赏他的。

不是说他做过多少好事，帮多少学生做过专业分析。

而是他能够把 “信息差” 这件事，在中国堂而皇之地戳破，

让底层明白，选专业原来比自己想象得重要一百倍，

他直播的潜台词里原来包含了这么多特权阶级专供专业……

他这个人就值得史书上留下这一笔。

所谓思想的解放，他是一个撬动者，留下了一个锚点。

相比之下，他赚不赚钱，帮人选专业的决策科学不科学，都不太重要了。

知乎用户 米饭恰恰 发表

逝者已矣，虽然这时候说这些有点不厚道，但是之前网络上闹得沸沸扬扬的张有钱就抛弃发妻，后来这位登堂入室的小道消息。

如果真是这样，哪怕大家因为张雪峰的诚实教育对他很有滤镜，但是他前妻肯定就没啥好伤心的了。

至于后来者这位更是没啥好伤心的了，没孩子也能分到不菲的财产……

最可怜的就是孩子和张自己……

生前谁也算不到风光无限好的自己会有如此大祸……

如果早早安排好，多为未来谋划，多为子女着想，也不至于那么令人唏嘘……

张为别人规划了条条大路，却没有为自己和孩子谋划太多……

知乎用户 荒野大神​​ 发表

想起某位神父的名言:

一桌子瓷器，你说哪个先坏？

肯定不会说，先出厂的先坏，后出厂的后坏。

也不会说，薄的先坏，厚的后坏。

而是，哪个先掉在地上，哪个先坏。

所以谁先死这事，和你多大年龄，身体好不好关系不大，和意外哪天来关系很大，而你控制不了意外哪天来。

觉得老的先死，年轻的后死，是一种错觉，就像觉得先出厂的瓷器先坏一样。

觉得身体不好的先死，身体好的后死，也是一种错觉，就像觉得薄的瓷器先坏一样。

事实上，老人反而最怕死，年轻的反而最先出意外。虽然按概率来说不是这样，但是，一旦意外落到你头上，那就是 100%。这还是在历史上少有的和平年代中。

就像你看一幅画，画里景色有远有近，但是你一摸，都是平的，其实一样近，无非是透视技法使你觉得有远近，事实上并没有。所谓觉得年轻，以后的日子还长，其实是一种幻觉。

所以要 “备死”，而不是 “畏死”，你怕死，其实没有用，因为它最终得来，不由你愿意还是不愿意，而你不知道是哪一天。所以要做什么赶紧做，不要觉得时间还长，所以要交代身后事赶紧交代，免得来不及。

所以聪明人还没死，活着的事已经做完，蠢人快死了，他还没有活过。。。因为啥也没干，一辈子浑浑噩噩。。。

我想张雪峰大概没立过遗嘱吧，一辈子焦虑，费尽心思赚的钱，最后又归了谁？这后面又有多少纷争？

不要觉得自己还年轻，就不交代身后事。

知乎用户 小朋友们好 发表

今年 39 岁，毕业后就没正经工作，一直都是一个人在家里打游戏，炒股，这几年股市好，就没那么努力的去搬砖了，今年一月市值达到巅峰 670 万，现在经过特朗普这么一折腾还剩 400 万，但是对于我这种屌丝来说，对于现在这种经济环境，我也已经很满意了。但是我并不像那种躺平的人生活规律，悠然自得，我经常日夜颠倒，抽烟，睡眠长期严重不足，经历情感创伤还心脉受损，如果还不改善睡眠，我可能也会几年后死掉，可能就算改善睡眠了，这种长时间的伤害也是不可逆的，我未婚无孩，我死了之后钱对我父母来说一点用都没有。我现在就是买买买，买以前舍不得买的衣服鞋子，如果股市好一点，我就去换车子，现在我这个年纪，也不会找到真爱了，但是孤独会侵蚀我，也拿钱换过几个月小美的陪伴，这个年纪很难，和死了没两样，早点死我也能接受

知乎用户 太阳当空照 发表

子午冲，子为鼠午为马，又走了一个老鼠，属鼠的今年流年不利，古人诚不欺我。

知乎用户 tianmuyaonuli​​ 发表

虽然张雪峰去世了

但是生态位不会死

现在某些既得利益群体构建的知识壁垒被看到了，被祛魅了

我还看到有人回答说张雪峰公司的人要投简历了，其实大可不必，完全可以把这个公司继续干下去。

知乎用户 饭饭 发表

前几天我和老婆还在因为 ai 进展迅速而焦虑未来失业的问题，昨晚张雪峰一个猝死，直接把我倆内耗给治好了。毕竟再有钱，你也得活着才能花。同样在苏州，我俩肯定混的不如张老师，但只要活着，就还能享受到生活的苦辣酸甜，否则赚再多也是空谈。

我突然开始想一个问题，为什么同样经历过黑暗的古代生活，欧洲就能在文艺复兴后全面解锁人文主义思想，而东方大陆就没有？

也许大概，黑死病占了主要因素。

别人说再多也没用，当你真的眼睁睁看着你认识的人，无论年纪大小，官爵高低，贫穷富有，都是说死就死，你才能真正的体会到生命本身的可贵。和生命本身比起来，财富，名声，面子，地位，信仰，统统不值一提。

东方大国古代灾也不少，外敌入侵，内乱不止，土地歉收，饥荒横行。可只要你努力成为了贵族中的一员，这里面的大部分危险你都可以躲避。饥荒饿不死地主和大官，战乱有钱人提前跑路。瘟疫虽然有，但大多是战争饥荒的衍生物，从来没出现过席卷欧洲的黑死病这种规模的人人平等的瘟疫。于是可能长久以来给人们心里埋下了一个种子：“出人头地本身就意味着远离危险，一切无忧”。

欧洲那边的黑死病不跟你讲这些有的没的，一视同仁，统统带走。所以幸存下来的人才普遍开始觉得：“让自己的一生变得快乐丰富才是最划算的行为”

我觉得真的有点道理的。看今天，中国人已经富了。基础建设日新月异，科技水平再创新高，但大家普遍就是活的累。日子穷的时候累，现在日子富了还是累。富成张老师这样了，还会因为工作过劳而导致疾病加重。这么看，网上越来越多的躺平族，还真就有点 “赛博文艺复兴” 的感觉。

知乎用户 小虎爸 发表

人到中年要服老。

男人过了三十岁，身体机能就是会断崖式下跌。

22 岁那会，出差为了赶时间，我经常做夜班火车，凌晨两三点到站后，到网吧包个夜，一边打游戏，一边抽烟，不耽误第二天谈事情。

现在，37 岁，如果超过十点不上床躺着，晚上必然失眠。但凡晚上睡眠稍微差点，好几天都缓不过来。

烟，戒了，酒，不喝了。天天八段锦、散步，结果，血压、血脂该高还是高，药不能停了。

前几年，我也跑马拉松。

结果半月板损伤。

知乎用户 钝石 发表

我本科有个舍友是山东人，他有一次跟我说其实他高考前其实都不知道我们这所学校。我大为震惊，因为这所学校在本省内知名度可以说超过了清北，然而临省的一个高分孩子居然会不知道。然后我又问他那为什么选择来这里，他回答说张雪峰说这是一个很好的学校就来了。

我之前高考出分的时候，我的同桌转着笔跟我说，三分靠考，七分靠填，我当时嗤之以鼻。或许是心高气傲认为自己只要分够高就不会有填报的疑问，名牌大学的王牌专业，需要什么填报指导。读大学的时候又没有考研的需求，因而对张雪峰老师种种举措和指导不由生起读书人的清高。

而 24 日突闻噩耗，记忆穿梭了偏见的壁垒，我回想起第一次看雪峰老师视频，那时候似乎还是优酷，在讲考研相关。说来有趣，明明讲的都是干货信息，雪峰老师就是能把这个视频做成休闲视频，你可以作为消遣的工具。尽管我最后没有用到这里的信息，但莞尔一笑，记住了这个眉飞色舞的东北汉子。随后在一波又一波的互联网热潮里，张雪峰这个名字一次又一次出现。但随着声名鹊起，互联网这个染缸总会折射出各种各样的偏见，雪峰老师也从行业导师逐渐变向毁誉参半的圈钱大咖。

我记忆里最深的一个视频是雪峰老师在给同学们发鸡汤 (平心而论现在的我已经吃不下了)，在当时雪峰老师讲述自己的发家史，被女朋友的父亲瞧不起，在北京一个人没有尊严地生存，但是要活下去，而且要赢回来。我看着他后背和面颊因激动渗出的汗，不胜唏嘘。雪峰老师在用他的方式帮助这些学生，这些山河四省的学生，帮助像我舍友和同桌这样的学生，帮助一个又一个中国学生，去走出他们原来的囹圄，去尽量的多走一点，尽管这条路未必就是对的，尽管也夹杂了利益，但能在自己范围里帮到一些孩子，也足够了。

在朋友圈里刷到了师兄的悼文，忽而又想起一句话，命运的一切都是不确定的，唯一确定的是无常的死亡。

是非功过，留与他人评说。

知乎用户 尼古拉斯日天 发表

重油重盐，血管堵塞，你不折腾也就是手脚发麻，你折腾吧

硬块脱落，指不定掉到哪把血管堵了，更容易嘎

知乎用户 伯爵 发表

一代奋斗者的落幕，张雪峰大概率是瞧不起躺平的人，因为他自己是奋斗上来的，成了公司老板年入几千个还天天高强度工作，再一个他公司挣的就是社会内卷焦虑的钱，你们都躺平没人卷学历我怎么挣钱，所以说，自己累了该躺平就躺平，不应该有任何人来指责，你卷了一辈子又有什么用。

知乎用户 小短腿酱 发表

我曾因为不赞同张宣扬绩优主义，在知乎写过一个关于他的回答。我着重点出的是他曾经说过一句话，意思大致是他会为女儿存很多钱，让她再也不用努力。这句话充满了傲慢，一半是来自对人生和社会的一知半解，一半来自于他所信奉的绩优主义。说白了，就是他以为自己赚了钱就无敌了，这种狂傲的态度，让我一直以来都并不待见他。

原本我以为，他会多经历几年辉煌再逐渐跌落，没想到，会这么突然。

对他的女儿来说，这是人生路的急转弯。原本张为她规划的一切都要被推倒了。也许，张已经为她留下一笔丰厚的遗产了，但是，小儿抱金，她要走的路会比普通人更艰难。张没有读懂的人生和社会，要由他的女儿来读了。

知乎用户 金导的小号 发表

一个指导别人人生的牛笔克拉斯导师，亲自示范了听他指导的人生是多么荣耀辉煌而短暂。

知乎用户 鹰眼看风 发表

• 人选福，天选祸——如果你顺应本能选择获取利益，那么你可能得到利益，但是长期必然付出代价。
• 人选祸，天选福——如果你反本能地舍弃利益，短期可能承受压力，但长期可能获得正向补偿。
• 底层逻辑——冥冥之中有个规则，世界不发 “免费福利”，获取收益必然承受代价。

昨晚看到消息，和我同岁的张雪峰因心源性猝死，走了。

唏嘘不已！

他这一走，全网刷屏，也算是一语成谶。

因为他之前直播时说过自己死后要上热搜。

张雪峰给我的印象就是，同岁，草根出身，靠着自己玩命地拼搏，在教育圈做出了很大影响力，尤其普及了高考的天坑专业和适合草根生存的专业。

非常可惜！非常可惜！非常可惜！

对他来说，才 41 岁，赚了这么多钱，还没怎么享受，就走了。

对他的家人来说，也许不需要他赚钱了，但是失去丈夫、失去父亲，总是很让人悲伤的。

鹰眼看风这个号，聊金融，也聊人生。

《人生是一场旅行》这一整个合集，都是在阐述一个观点：人生不是来追求事业、财富、权力、成功的；而是用来体验的。

前一段，路飞的《人选天选论》很火，而张雪峰的选择何尝不是一种 “人选福”。

所谓 “人选”“天再选” 无非两种：

• 人选福，天选祸——如果你顺应本能选择获取利益，那么你可能得到利益，但是长期必然付出代价。
• 人选祸，天选福——如果你反本能地舍弃利益，短期可能承受压力，但长期可能获得正向补偿。
• 底层逻辑——冥冥之中有个规则，世界不发 “免费福利”，获取收益必然承受代价。

张雪峰从黑龙江小镇考到郑州大学，从考研讲师做到全网 5000 万粉丝，从租房蜗居到身家数亿。这时候，天道系统给了他一个选择：

• 继续玩命拼搏：得到更多财富，名利，实现了自己心目中的价值；
• 放下一切归隐：失去收入来源、失去粉丝拥护，失去价值展现的机会。

张雪峰选择了继续玩命拼搏，看似获得了更多。但是，代价就是得罪了很多利益集团，给自己制造了很多麻烦；为几家关联企业没日没夜的干活；在有过强制住院后还要拼命干活。

凡事都是有代价的。

就像是炒股，你看着这个票涨得很好，贪婪心起，于是追涨（贪婪驱动下选福），短时间可能收益；然而，第二天或者接下来一段时间热度过后就是惨烈的下跌（天选祸）。

与之相反，当市场极度恐慌，大家都在逃命的时候，你选择进场（扛住恐惧选祸），当下氛围可能悲观；然而，恐惧过后，往往迎来转机，股价又会回归它原来的状态（天选福）。

一个人，顺应本能，在贪婪时逐利，在害怕时回避，就是在选福；

一个人，对抗本能，在贪婪时克制，在困难时勇敢，就是在选祸；

人选祸，天选福；

人选福，天选祸。

我很喜欢股市，一个原因就是：它是人生的历练场，它可以让股民在更短的时间里，体验人生的起起伏伏。

赚到 6500 万用了 6 年，亏光只用了 10 分钟

我的人生观也因此有了许多不同。

也是昨天，我的表妹给我打电话，上来就问：“鹰哥，你想有一些社交吗？”

我说：“怎么说？”

表妹：“就是有个客户，他是你们那片同姓协会的主席，也是那个区的首富。我和他提过你，他让我带你过去一起喝茶。不过我知道你不喜欢社交，所以没叫你。不过今天他又让我带你过去，所以我来问问你。你愿不愿意去结识一下？”

我说：“我没兴趣。谢谢你！…”

我表妹自然是好心，她做市政补贴，接触面极广，自然是想帮我拓展一下人脉关系。

但是，我很清楚自己想要过什么样的日子。

我隐约看到天道系统给我下发了一道选择题：

1、选择结交：可以拓宽视野，链接资源，有机会拿到好的合作项目并从中获利。

2、选择放弃：可以继续过自己平淡的生活（在我的世界里，平淡就是最美好的），继续专注做自己想做的事。比如无聊地在这里写文章。

我选择了 2。因为，在我的世界里，无所谓成功，只有过自己想过的生活。无论有多少钱，心灵自由才是最重要的。而要获得心灵自由，就要摒弃一切利益关系。放弃负债、放弃职场、放弃合约。

你很久没见我放知识星球的二维码了吧？因为，我也放弃了所谓的自媒体变现渠道。就是为了保护心灵自由，让自己可以更自在地去做自己想做的事。

有人可能要说：那是因为你财富自由了。也对，看你怎么理解财富自由。我的生活简朴得很。我现在连一辆车都没有。从不穿名牌，也不打扮。我更不买豪宅、学区房，也不送孩子去国际学校，也没想做什么家族信托。我只是平平淡淡地过自己的小日子。

在我看来，可能有一半在一线拼搏的 80 后，只要他们愿意，都是可以立地成佛的。只要他们愿意，都可以过我这样的日子。只是，他们不愿意。

这就像我之前文章说的。现代人普遍处在痛苦之中，绝望地被一只看不见的手，强迫着追求各种身外之物：名利、财富、地位、配偶、爱情，欲停息而不可得。而如果真的能够体悟到 “本性自足不外求”，就会成为一种更加健康、自在、自由的人。

在 99% 的人眼中，张雪峰已经财富自由了。只是他还在追求更多，还在延迟满足，还在把 “自由” 放到未来。而我，一刻都不想等，现在就要自由：就像我的生命只剩下一年一样。

一辈子赚多少钱才够花？

如何让我的人生价值超越 500 万

什么时候你才意识到上班是没有出路的？

聊聊我 35 岁走出中年危机，龙场悟道的故事

不上班一年，思考人生的意义是什么？

知乎用户 手掌心的规责 发表

可惜，他没机会看到祖国统一之日了。rip。

不过张老师的报考这两年也是夕阳产业了。他死后，一切是非对错起码对于他个人来说归零了。虽然给公司留下了一个棘手的烂摊子。

而且几年前他全网最红的时候，报考的学生陆陆续续的进入社会了。就现在这就业环境，就 ai 对未来职位的破坏力（懂得都懂）。

张老师这两年势必承受了巨大的压力，前十年层层堆积层层积压的巨大压力，在今朝终于绷不住了。

知乎用户 陈武敏​ 发表

专业训练但打药 + 练太猛 = 死，健美圈每年都有噩耗

专业训练但不打药 + 练太猛 = 死，马章浩应该算一个，

不专业训练不打药 + 练太猛 = 死，张雪峰

不专业训练打药 + 划水练 = 活，常熟阿诺

不训练不打药 + 猛吃 = 活，大胃袋良子

练太猛的危害甚至大于打药

补充一点：

困了就先睡，其他事情先放一放，该充电的时候先充电。

我最近感触比较深的一件事——最近晚上 10 点左右那阵，我会很困，其实如果那时候直接去睡，我觉得应该马上就能睡着。

但如果觉得这个点舍不得睡，熬过去了，一般就得到凌晨 2、3 点了，对身体就不好。

**之前有阵子，晚上 6 点左右也很困。**那个时候放下手机倒头就能睡着，醒来的时候就晚上 2 点左右了。然后虽然 6-8 点睡了 2 小时，但也不影响我后面的睡眠——或者说，这个点会困，本身就是因为前一晚没睡够 / 没睡好 / 睡得不够早。

另外，如果你很困了，不要在意有没有刷牙、洗澡，直接先睡。

“熬过最困的点”和 “熬夜” 的危害，比没有刷牙、没有洗澡就睡觉，大多了。

而且，**刷牙、洗澡，都会减少你的睡意，**本来可能倒头就能睡的，洗漱完反而睡不着。

再讲我的几个助眠技巧：

1、如果是心理性失眠，就是其实也没和咖啡啥的，单纯就是静不下心来，那么我会听书。

我建议很多人这么干，他们第一反应都是 “会越听越精神”，但其实他们都没试过，纯粹凭主观经验下结论。

其实恰恰相反，我不会为了睡眠，而刻意听乏味、无聊的内容——我觉得无聊的内容无法吸引你的注意力，越听越烦躁。

我都是打开番茄小说听网络小说。一开始以为会因为剧情有趣越听越精神，结果醒来发现只听了一章就睡着了。

所以如果你没试过，我建议你试一试听书，播客、小说什么的都行。

2、如果有喝茶、咖啡、奶茶的习惯，可以考虑 “过午不喝”。

每个人对咖啡因的耐受度、代谢时间都不一样。

以自己的感受、身体给你的反馈为准，而不是僵硬地以看到的科普内容为准。

我之前看到个视频，说 5 小时左右就能把咖啡因代谢出去，信了，结果频频失眠。

后来朋友跟我说是 12 小时才能代谢掉，我试了下过午不喝，有效。

3、开着灯玩手机

开着灯玩手机，玩着玩着就困了

关着灯玩手机，越玩越精神

我的体验是这样的，至于原理——不知道对不对哈，反正 ChatGPT 是这么告诉我的：关着灯玩手机时，明暗对比大（环境暗手机亮），手机是强刺激；而开灯时，因为明暗对比小（环境手机都亮），刺激反而小一些，更容易犯困。

4、多晒晒太阳，或者补充镁 + 维生素 D

又是要出门，这个先不细写了，后面有人需要的话我再来写，有需要的朋友也可以直接问 AI。

知乎用户 泽学长 limy​ 发表

这几年我最大的感悟是：不管你取得了多大的成绩，又或遇到多糟糕的事情。有两件事情是你最需要关注的；

第一，要保护身体，避免肉体上的死亡。

第二，要遵守法律，避免社会性的死亡。

对于后者，有些神通广大的人可以无视。

但对于前者，不管你是谁，都是需要放在第一位置去考虑的。

所以不管你混的多好，还是要保重身体，否则一切都是空中楼阁。

不管你现在有多糟糕，只要身体没事、没犯法，说不定还有东山再起的机会。

知乎用户 向尹泽桂将军学习 发表

张雪峰不注意饮食健康，经常吃外卖，吃的多且油腻。

他还劳累。

他身高 180 厘米，体重 180 斤。BMI27.8，接近肥胖。

导致他冠状动脉粥样硬化，有症状还不注意。

跑步是压死骆驼的最后一根稻草。

知乎用户 SUSU 苏苏 发表

我对国内的一切教育电影电视剧采访都非常反感，他们对学习一般的学生有着高傲的鄙视和蔑视，好像学习不行这辈子就注定是废物。

我以前很喜欢一部高分电影垫底辣妹，女主考上庆应也没鄙视她的那些朋友，我觉得这才是正常的价值观。

知乎用户 百日做梦 发表

我感觉他很累，但是他也很享受这种感觉。他的付出得到了回报，让他获得了很大的满足感，也让他特别自信。最后，他在明知自己心脏有问题的情况下，仍然坚持跑步，甚至是马拉松，也是过度自信，留下的遗憾。

知乎用户 呵呵 发表

张雪峰走了，小病从医大病从天，我对病痛的参悟

张雪峰走了，让我难过了很久，尽管他生前有些观点我并不赞同，但是我特别爱听他的段子，正好他又是东北人，我又爱听东北人讲话，你看我平常鼓捣点文字，几乎都带着东北腔，就知道我是喜欢张雪峰的腔调的。但是造化弄人啊，这也是没有办法的事。随着岁数的增大，我也是常有生病，难免会感悟一番，虽然我对生死看得极其淡漠，但也想借此也说道一下我对病痛的参悟。

如果一个人一辈子绝大部分时间不生病，这不是好事情，有人讲，“你是不是要表达，这种人不病则已，一病呜呼” 吗？有这方面的原因，但这并不是主要的，不生病的人对这个世界是缺少感悟的，而且几乎是没有慧根的，虽然他们在事业上或财富上，比别人得到的更多，但往往也会突然中断，最终昙花一现。

好多所谓的 “成功人士” 大多有一个特点，极不容易生病，外人称之为 “精力旺盛”，这会导致俩个结果，一种结果就是“拼命三郎”，觉得自己有使不完的劲，除了日夜的工作外，每天还跑几十公里健身，这个时候，“生命在于运动” 已经是悖论，这已经超过了身体的负荷，并无益处，但是由于他平常生病极少，并没有意识到危险，张雪峰就是这样累垮了自己。

另一种成功人士呢，也是极不容易生病，非常的自傲，有俾睨天下的气概，自以为天下第一的感觉，看谁都是奴才似的，由于觉得自己很强大，难免孤傲，甚至觉得国家负我、人民负我，天下苍生负我，走到哪儿都说是赏饭给别人吃，但是中国人是不认同这种价值观，于是他一气之下跑到西方蛮夷地界，二代绝后，终于没有人再负他了。

在商业模式的共同富裕上，总有人拿胖东来做举例，说这样的老板不可多得，各方人士都要给他贴标签，比如有人说他是信马列的，有的人说他信基督的，有的人说他信佛的，从他自身的言论来看，信基督的迹象多一些，但这一定不是主因，我认为，主因是他生过病，有过小病，也有过大病，这也是他自己说的，大病应该是胃癌，我认为他是从生病中悟透了财富观，疾病成了他信仰成长的契机，这就是常常生病带来的益处吧。

我的性格一直很温和，自己混的不咋地，居然还有怜悯心，这种怜悯心简直毫无价值，因为你心有余而力不足，对社会毫无贡献。即使待在农村的那一段时间，我看很多人为牛踩了一棵葱、或鸡吃了几粒稻，两家大打出手的时候，我都感觉到很好笑，我认为不值得。为什么我总是不像生活在复杂的社会中的人似的，有的人说这是 “懦夫”，也有人说是 “孤僻症”，更有人说，“此人看破红尘、心如死灰”，其实都不是，原因很简单，而是我的体质一直都不好，每次生病时候，我都感觉到自己通天通地的在思考问题。

小时候经常生病，那简直是家常便饭，三天两头的生病，没死没残疾，也算是上天眷顾，那时候的赤脚医生真的敬业，要是半夜发热，得去他家敲门，什么时候叫他，他都愿意来；他来了之后，背着个药箱，然后家里人倒出滚烫的开水在碗里，然后医生给针头放在装在开水的碗里消毒，不管三七二十一，打屁股针，万病不决，都是打屁股针，打针是万能的。于是人开始迷糊，似乎走入了另一个世界，金碧辉煌，飞檐走壁，九天揽月，五洋捉鳖，似乎觉得世界少我一人，不知几人称帝，几人称王，阎王让我三更死，我说 “实不可行！我没了，或许天下大乱！” 然后在发热的梦境中，想喊也喊不出，处于阴阳两界之处，突然一下子惊醒坐起，天亮了，额头的热度也退了，病就这样好了。

有人说，农村的小孩子生病少；城市里的小孩子生病多。如果用现在观察的结果来看，确实是这样的，因为城市小孩子基本处于 “笼中人”，稍有风吹草动，便似烈日秋霜摧残过似的。但以前并不是这样，抵抗生病，排在第一位的，并不是什么中药或西药，永远是吃饱穿暖，在我小时候，绝对是农村小孩子生病多，城里小孩子生病少，因为农村小孩营养不够。但现在不一样了，农村小孩和城市小孩，都能吃饱穿暖了，但农村小孩子户外活动多一点，因此农村小孩子身体要强健的多一些，精神出问题的也少一些。

除了生理上的病症之外，城里的孩子精神疾病多了起来，精神疾病源于无处排遣，到处都是笼子，在家里是笼子，在学校是笼子，出了笼子，外面并没有认识的人，和以往城市的平房、矮层楼房、四合院不同，那时候可以家家串门，现在无门可串，最后有的孩子想不开，就选择离开这个世界，以后将不存在农村孩子了，越是家里只有一个孩子的，孩子出的问题更大，尤其是出精神方面的疾病，现在得抑郁症的小孩子太多了。这源于家长没有悟透疾病，悟透不了疾病，就悟透不了生死，家长就无法带出孩子走出精神上的疑惑。

鲁迅写过这样的句子，“楼下一个男人病得要死，那隔壁的一家唱着留声机；对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。” 也就是说，“在这个世界上，没有人真正可以对另一个人的伤痛或生死感同身受。你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事。”

一个人真正的成熟，是拥有治愈自己的能力，悲喜自渡，每个人悟出的结果又有所不同；李叔同十五岁患重病，他写了这样的句子，叫 “人生犹似西山日，富贵终如草上霜。”，这和唐伯虎的一首诗写的意境非常的相像，叫“世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。” 这都是在经历人生病痛之后的大彻大悟。

有人说，一直生病，就会短命，这也未必，很多人生病是被自己吓死的，有的人生病，就折腾别人，折腾子女，这都是被疾病所左右，而自己没有去左右疾病。李叔同一辈子生病，但是他仍然活了 70 多岁，在那个年代，活了这么大，已经是高寿了；他的心态很好，说，“小病听医生的，大病听天意的！” 命运给他什么安排，他都坦然接受，他认为，“疾病和损失并非坏事，它们促使我们停下来反思自我与外界的关系，能够治愈自己的终究是自己，若不自助，医生也难以为力！”

毛主席一生经历过的病痛更多，但是你读遍他所有的诗词或文章，你根本看不出有病痛的文字。1934 年 7 月，第五次反 “围剿” 败局已定，形势万分危急，他依然写出这样一句，“踏遍青山人未老，风景这边独好。”当别人向他倾诉苦楚的时候，他就会开导别人，说 “风物长宜放眼量，牢骚太盛防肠断！” 意思是：遇到不顺心的事，牢骚太多会妨害身心健康，一切风光景物要放宽眼界去衡量。 他是一个治 “社会病” 的人，又岂会为区区个人的疾病所击倒？

普通人过了 35 岁之后，免疫力是逐渐趋于下降的，我也是这样，但是我坚持的观点很朴素，第一个就是不要在网上搜索疾病症状，自己吓自己不好，网上看的病起步都是宣布 “死刑的病”。关键你搜了一次，他精准推送，每天都吓唬你要死了！第二个，任何感觉不适，都得去医院，不要自行诊断。比如我最近头晕，天旋地转，我以为自己脑梗了呢，那画面感，仿佛是，“天台四万八千丈，对此欲倒东南倾；我欲因之梦吴越，一夜飞度镜湖月；霓为衣兮风为马，云之君兮纷纷而来下；虎鼓瑟兮鸾回车，仙之人兮列如麻！” 结果去医院一看，人家说你脑子好的很，智商抠出来比别人多半斤，就是有鼻窦炎，堵住了一侧，你脑子缺氧了，把鼻炎治好了，就没事了。

那有完全能治好的病么？不可能的，无论是中西医，感冒都治不好的，下一次该来的时候还来。鼻炎亦是如此，这一次好了，下一次还来，要让他来的晚一些，一方面就是别让自己受凉，给自己捂严实点；另一个是别把他当回事，兵来将挡，水来土掩，下一次再来，那下一次再说。小病从医，大病从天。但是有些千亿富豪不是这样想的，他们往往 “大病从美国”，比如曾经的央视主持，还有链家的老总，把美国当作救命稻草，没治几次给人治没了。而同样的毛病，农村老人就在本地城市治疗，抱着的心态是“能治就治，你要说不好治，那算了，我还得赶回家种地呢！” 这种老人反而活到了 80 多岁！

常常生病，是悟道的好时机，也是修行用功最好的时候，那有人疑惑了，你悟道修行，就能治病了么？并不是的，治病还是得靠医生，而是生病会让你想透人生哲理，比如 “你压榨了千万骑手每年上亿的钱”，意义在哪里呢？你自己带不走，下一代必然挥霍光，你生病的时候想这些，悟出了一个道理，要做一个对社会有道德贡献的人；而普通人要想的是，我不给社会添麻烦，就是对社会贡献了。

苏轼说，“哀吾生之须臾，羡长江之无穷”，他感叹于生命的短暂，羡慕起了长江的无穷。后来他得出一个结论，“在有限的生命中，能够把握当下，那就是最大的幸福与幸运了。”

我看很多年轻人在网上整天哀叹，说当下的年轻人都是病恹恹的，如果你仅仅是哀叹，说明还没进入 “悟” 的阶段，你们集体内卷，公司不要你加班，你绝不答应，你连病了都不歇下来思考，那只能 “天长地久有时尽，此病绵绵无绝期” 了，生病悟道，是身体和心灵的拯救，反省自躬，重归自然之道。

此文并非为张雪峰所独写，而是他突然离开，因此让我思维凌乱，不知道从何说起，回想我从小八病九痛的，跌跌撞撞地活着，并没有给社会做出一丝一毫的贡献，甚是惭愧。而张雪峰除了专业能力强之外，还做了不少公益事业，突然噩耗传来，难免让人扼腕叹息。这两年猝死的年轻人不少，我们自以为很强，其实并不是的，希望年轻人在病痛之际，好好想想，敬畏自己的生命，怜悯别人的生命，很多人把生病看做命不好，并不是的，其实，这只是老天在提醒你，你该放下了，你该看开了。

知乎用户 大块头 发表

大多数人只会把他的猝死怪到跑步上，然后对他的不良生活习惯轻描淡写。

因为他们不愿意承认自己生活习惯有问题，顺便还多了一个不运动的借口。

知乎用户 蛤蟆 发表

18 年到时候说自己胸闷气短，还提到猝死。也刚好 18 年开始长跑。23 年因为心悸胸闷住院。面相嘴唇看结合直播间说经常气闷疲惫很像有心脑血管疾病的样子，结合死亡情景看。他应该早就知道自己心脏有问题，但是直播间人提醒他。他立马回怼，你跑不过我你知道么？跑马应该给他建立了我心脏很好的自信，以至于耽搁了。我和我父亲都是讳疾忌医的性格所以可以猜到点他的想法。

知乎用户 橘子汽水味的啊潘 发表

他改变了很多人的命运。

一路走好。

知乎用户 中单是个菜 发表

互联网 35 岁开始优化员工

很有可能是 35 岁之后的员工，容易猝死

知乎用户 蒋天明 发表

工作、休养、锻炼还是要平衡啊

人比人得死，货比货得扔。

有的人，41 岁猝死了，

有的人，四旬老汉赖着不退役，还在下快攻呢

知乎用户 多看少说 发表

在中国，做 toc，而且是做下沉市场的 toc，早晚会易怒暴躁，各种精神类疾病高发。

因为老钟下沉 toc 端的人群太下沉了，分不清黑白，更分不清五颜六色。只有你告诉他谁黑谁白，下沉人群才知道谁黑谁白。

和下沉 c 端长时间打交道，会极其伤害自身，远离下沉 c 端，任其自生自灭是最优选择。

尊重他人命运。

知乎用户 老三 发表

上次张子彪和他的情妇去看演唱会被曝光，后来据说他离婚 5 年了。

如果他单身，按大陆法律，他的第一继承人是他的孩子，父母。

不知道她的情妇会不会去闹事，否则一场空。

知乎用户 安得广厦 发表

陪一张从来不跑步的女装照，

祝大家体脂健康，

少吃就好。

知乎用户 道不远人​​ 发表

看到消息，本想玄学答一波，分析一下从面相怎么怎么就到点了，看完觉得很难评。

因为本来没到点。

从近半年的面相看确实是到点了，眼睛、嘴巴，整体气色都能说明问题，但是再往前翻三年，他不这样啊！

彼时他眼神清澈、心怀理想，甘冒风险说大实话，也要为莘莘学子指出一条明路。

他鼓励了很多人，也挽救了很多人。

但是人会变，当你钱多了、权大了，一句话就能搅动风云的时候。

他前后期的直播间完全是两种风格，前期是真为电话求助的学子着想，热心、耐心，后期却多了很多不耐烦，仿佛学子只是他煽动影响力，挣大钱的一环，或者说学子本身就是他收割的对象。

眼神变了，是因为初心丢了。

嘴巴变了，是因为不再实事求是。

后期说出的话，是为了钱，为了涨粉，他赚的太多太多了，超出了他这辈子本来能赚到的。

他的嘴巴变得有些像商人，但是不同的是他为了影响力和粉丝忠诚度，知道危险仍然不避锋芒，更甚者还要搅动风云，想要用声望保护自己。

屠龙少年终究变成了龙。

知乎用户 温 de 群环域 发表

如果体质差，怕猝死，就备好附子理中丸，实在没有就用生姜白砂糖代替，哪天感觉要挂了，心率不正常，就大剂量吃，能保下狗命一条

知乎用户 临沂吴亦凡 发表

老张德（才）不配位，影响了太多人的命运，造成了很多的业力，最终需要他自己去偿还。

虽然他的初衷是好的，单毕竟影响了很多底层人的人生。这两年被他送去读计算机（非顶级高校）的人出了学校会感谢他八辈祖宗的。

他一个凡人当不起这种业力，只能用几辈子去还了……

知乎用户 Momo 发表

感觉直播这个行业真的太可怕了，欲望放大器。早年的大胃王吃播死了多少人，还有做极限运动的网红也是年纪轻轻去世了几个，摩托车赛道出了多少事故，现在张雪峰也是。他们在刚开始做的时候说不定也只是想赚点钱吧，但是红了之后越来越离不开这种生活。

知乎用户 中科院猴子​ 发表

张雪峰老师突发猝死的新闻，也让我开始重新审视自己的生命，思考该如何才算过好这一生。

为此，我和家人开始认真探讨了一个个关于生活、健康、选择的核心问题，每一个答案，都让我们对人生有了更清醒的认知。

【问题】想不明白，张雪峰老师那么有钱了，为啥不把工作交给公司那么多员工去干，给工作做减法，自己好好休息享受生活呢？

我之前问过一个大姐（她很有钱）类似的问题：为什么很多有钱人还那么拼命？

她给我的回答是：其实赚钱会让人上瘾！

当你站在事业的高峰，会不自觉地想要追求更高的成就、更大的影响力，总觉得 “再拼一把就能更上一层楼”，却忘了身体的承受能力是有极限的。

我自己之前有过晚上直播的经历，直播时需要全程调动情绪、集中精力，时刻保持饱满的状态和观众互动、输出内容。

直播结束后，整个人处于极度亢奋的状态，大脑还在高速运转，根本没法立马入睡。

也正因如此，我见过太多人因为长期熬夜、作息紊乱，睡眠质量大打折扣，甚至出现失眠、焦虑的问题。这种对身体的隐性消耗，往往在初期毫无察觉，等到发现时，早已积重难返。

【问题】这是老婆抛给我的一个直击灵魂的问题：如果现在你的人生有两个选择机会，你会怎么选？

1. 一份高薪但需要频繁熬夜、透支身体的工作；
2. 一份收入不算顶尖，但不用熬夜、能安稳养家，做个平凡普通人的工作。

说实话，如果没看到张雪峰老师猝死的新闻，我以前会毫不犹豫地选择前者。

在过去的认知里，熬夜、加班只是成功路上的 “必经之路”，年轻就是资本，熬点夜算什么？为了赚钱，一切付出都值得。

但现在，我的想法彻底改变了。熬夜从来都不是小事，它是对生命的提前透支，猝死的风险就潜藏在每一个熬夜的深夜里。

人一旦失去生命，曾经追求的财富、地位、荣誉都会烟消云散，什么都留不下。

而张雪峰老师的离开，留给大众的或许只是一时的热议，但他的家人、孩子，却要永远承受失去至亲的痛苦，这份伤痛，是时间无法抚平的。

【问题 】到底什么才是真正的成功？

从小到大，我们被灌输的价值观几乎都是 “拼”：拼学业、拼事业、拼财富，好像只有站在金字塔尖、拥有巨额财富和超高名气，才算得上成功。

但这次的思考，让我彻底想明白了什么是真正的成功。

成功从来不是成为万众瞩目的网红，不是靠熬夜透支身体换来的高额收入，也不是追求虚无缥缈的社会地位。

人到中年，真正的成功是拥有健康的身体，没有病痛缠身；是能稳稳当当撑起一个家，给家人遮风挡雨；是能长久地陪伴爱人、陪伴孩子成长，见证他们的每一个瞬间；是一家人平平安安、健健康康、长长久久地在一起。

这种安稳、平凡、温暖的幸福，才是人生最珍贵的财富。

【问题 】人到中年，最该认清的现实是什么？

很多中年人总爱 “不服老”，坚信 “身体扛得住”，为了事业不顾一切，把健康抛之脑后。

网络上的 “百岁人生” 论调，常常误导我们以为人生还有大把时间。

可现实是，人到中年，身体机能早已衰退，精力大不如前，透支健康的代价，远比我们想象的更沉重。

生命的无常，从来不分年龄。我见过 30 岁离世的朋友，也见过 60 岁、70 岁突然离开的长辈。这让我们不得不直面一个真相：人不是到老了才会离开，死亡随时可能降临。

因此，四十岁的中年人必须清醒：生命的倒计时已经开启，我们的人生大概率只剩下二三十年。

与其在焦虑中拼命透支自己，不如学会善待自己、热爱生活，多陪伴家人，追逐心中的热爱，享受生活本身的美好 —— 这，才是中年最该坚守的生活准则。

【问题】看到很多人年纪轻轻就猝死了，如何预防猝死呢？

说实话，张雪峰老师猝死之后，我和我们全家都特别关注猝死预防这个事儿，也认真琢磨了不少。

我发现啊，猝死根本不是突然就来的，都是长期瞎折腾身体，一点点攒出来的毛病，所以预防它也不难，就藏在咱们平时的小细节里，只要坚持做，就能少很多风险。

首先，最关键的就是别让自己太累，得学会给身体减负。不管是上班还是过日子，别一根弦绷到底，该歇就歇，别硬扛。

然后，一定要多留意自己身体的信号，千万别不当回事。我之前看到过一个研究，2022 年《美国心脏协会杂志》上写的，超过 50% 的猝死者，事发前几周都特别累，那种累不是睡一觉就能缓过来的，是持续好几天、好几周，怎么歇都觉得没精神。

咱们平时总觉得，累了就是工作太忙，扛一扛就过去了，其实真不是这样，这可能就是身体在给咱们发求救信号，要是忽略了，真的可能出大事。

除了这种极度疲劳，还有像胸闷、气短、头晕、心慌，或者不明原因出汗，这些都是身体的预警，只要出现了，就赶紧停下手里的活儿，歇一歇，要是还没缓解，就赶紧去医院，千万别硬撑。

尤其是经常熬夜、工作压力大的人，定期去做个体检，排查一下隐患，真的很有必要。

还有一点，就是心态得放平，别瞎内耗、别焦虑。长期烦躁、易怒、精神紧张，对心脏也不好，会加重身体负担。

别总跟别人比，放下那些没必要的执念，培养个能让自己放松的爱好，比如慢跑、打网球、游泳或者多陪陪家人，让身心都松下来，这也是预防猝死的关键。

【问题】晚上几点睡，才算真正不熬夜？

关于熬夜的时间节点，窦文涛在《铿锵三人行》中与一位道长的对话，给了我们最直观的答案：晚上 10 点入睡，是最贴合人体生物钟的作息，能让身体得到充分的修复，也能让生命的长度更有保障。

张雪峰老师让我明白，人生没有重来的机会。财富、地位终究是身外之物，唯有健康、平安、陪伴，才是陪伴我们一生的珍贵财富。

人到中年，认清生命的无常，学会善待自己，珍惜陪伴家人的时光，这不是妥协，而是对生活最清醒的热爱。

就像 Beyond 唱的那样：“活着便精彩”。

我们不必强求功成名就，不必执着于世俗的标准，只要我们健康地活着，平安地陪伴家人，用心感受生活的每一份美好，这平凡的一生，就已经足够精彩。

知乎用户 英语不会不改名​ 发表

其实张雪峰应该起码算 7、80 岁去世。

你们去看看他的直播已经日常生活安排，绝对是一天当三天用的。

这样想，是不是好受点。

他一个礼拜干的事，我大概一个月也干不完。

尽管他也收钱，他真的是帮助了很多人，无论是实际上的，还是心理上的。

他自己也挺享受这种忙碌的生活，还要突破自己去跑马拉松。

这么算起来，他也是倒在进击的路上，是个积极勇敢向上面对生活的人。

哪怕他去了这件事，都极大地鼓动了牛马去做心脏检查。

我相信大家会永远记得他的。

那也是一种永生。

知乎用户 流云 发表

很多人拿这张图说话，又说他黑眼圈了又说他精神萎靡了，又是脸色了又是面相了，又是浮肿了又是碳水脸了。大部分人都是在胡说八道，把自己装得跟神棍一样。

他这就是北方人的普通长相，偶尔有些不修边幅而已，

现实中 40 多岁的人大部分人都是这个样子，包括我和我办公室的一半同事都是这样，有几根白头发、有些皱纹、偶尔有点憔悴。至少张雪峰的眼神一直是神采奕奕的，我们大部分人连这种眼神都没有。

他已经去世了，某些人就不要胡说八道了。不管你是否认同他的观点，你如果尊重他，就缅怀他。否则，请暂时闭嘴，不要对人指指点点。

人终有一死，不是在平庸中腐朽，就是在绚烂中坠落，他至少绚烂过。

知乎用户 窗外刮起萧瑟的风 发表

睡眠时间短，压力大，还跑步营造成功健康奋斗人的人设，吃生酮打司美格鲁肽保持成功人的体态，他就是被成功学这一套框架弄死的。

所以真正的成功是劳逸结合，有所求有所不求，不强求。尊重规律，尊重时间，慢慢来，慢就是快，都太心急了。

刻意打造的浮躁社会，让人永不停歇，不成功的人拼命想去成功，成功了的人要享受光辉拼命维护。其实躺平才是对的，已经有人探索出了对抗这一框架的解决方案，但是立马就被按住了。

知乎用户 看时事侃事实​ 发表

张雪峰原名张子彪，男，生于 1984 年 5 月 18 日，于昨天去世。他的猝死对于我来说还是很震惊的因为我之前看他的视频他经常说自己能跑半马甚至全马，没想到一个看起来身体这么好的人也能猝死。知道这个消息以后我去网上查了一下还得知他在去世前一天还打卡跑了 7 公里，就是这样的看似没有问题的人也会因为心源性猝死去世。

今天我在抖音搜张雪峰的时候被一段他的直播录像是有人在他直播的时候提醒他说他嘴唇发紫心脏有问题的时候他表现的格外激动。我个人感觉这绝不是自信的表现反而是一种被说中的心虚的表现。对于一般的人来说，如果有人提醒你你的心脏有问题的时候你不对于对方善意提醒表示感谢就已经很奇怪了，他还表现的格外的激动：我跑步能跑多少多少，你信不信我比你跑的快多了。这给我一种什么感觉呢？像我已经去世的爷爷在我说他身体不好要注意身体的时候，极力的掩饰自己的身体不好的言论简直是如出一辙。其实当时他一定是知道自己心脏有问题的，但是为了赚钱为了公司的运作他不得不依然奋斗在最前线。

我又去看了一些他生前对于自己去世以后的期望的言论：” 如果有一天让我选择一种死法，我最希望的是猝死。如果让我定个时间，我希望是不久的将来。千万别把我救过来，我终于可以休息了。我死那天，各大平台会有一个热搜叫‘张雪峰死了’，这就够了，代表我成为了一代人的回忆。“这三句话非常适合在他去世之后第一时间发出来给我们一起追悼，一个生前说话非常粗鄙的教育界的网红，在他生前几乎可以说精准的预测了自己的死亡，之前我在读孔子的时候看到过一段孔子和他学生的对话。他的学生问他：老师你能说说死亡吗？你知道孔子是怎么回答的吗？圣人的答案可以说是千古名言：未知生焉知死？ 孔子教育我们先懂得活下去然后才去讨论死亡，孔子是怕死他，显然不是，孔子的大义是可以杀身以成仁的。孔子是希望所有人在懂得为什么活着以后再去担心死的问题。显然张雪峰是远远没有到达这个高度，因为他不是当代的圣人，他是一个看透的社会生存法则的教育界的另类人士，他对于自己的死亡几乎做出了最精准的预言，从这点来看张雪峰在某些见解上已比孔子的言论更适合现在的我们，因为我们和他一样活在现实，但是他对现实看的比我们更加清楚。

回过头来来说说我是怎么知道张雪峰这个人的吧，我看到他第一个视频其实很晚了，因为我只比他小两岁，早就不关注中高考了，所以我从来没有消费过他的公司的任何东西，我看到的他的第一个视频的内容大致是：“他在一个公共场合对很多人说了一个故事。说他之前在学校演讲的时候有一个女学生对他说张老师我现在赚 3000 一个月 但是我希望能找一个 30000 一个月的男人做我老公。张雪峰问她你凭什么让那的男的看上你呢？他说那个女的是这么回他的，因为我骚啊。” 看完这个视频后我不禁哈哈大笑，且不论这个故事的真实性，我觉得这个人讲段子挺有意思，把我对于教育者古板的说说话风格有了很大的改观，他是一个说话非常平民甚至有点粗鲁的人，于是我开始偶尔刷刷他的视频但是我也没关注他，因为我觉得关注他对我来说没有任何收益，因为我不关注教育很多年。

张雪峰是一个教育行业的资本家，但是他是一个善良的资本家，我去网上搜了一下才知道他生前捐助了太多的学校和学生，这让我对他刮目相看。然后我们再来看看他对于中国现状的言论：” 选择比努力更重要，但‘有得选’的前提是你足够努力。普通家庭的孩子，试错成本太高，不要拿自己的前途去验证概率。” 所谓的‘热门专业’，等你毕业的时候可能就变成了‘冷门’；要看四年后社会需要什么，而不是现在需要什么。如果你家里没有矿，就别谈什么‘追求梦想’，先解决生存问题。饭碗端不稳，梦想就是空想。别听那些成功人士说‘读书无用’，他们是在忽悠你，因为他们已经成功了，而你还需要读书来改变命运。公司老板跟你谈理想，你就跟他谈钱；谈钱伤感情？不，谈理想才伤钱。” 这些都是张老师的处世金句，他做了很多对于社会舆论来说是不能容忍的事情，导致全平台对他进行了不能被关注的处理，没有直接封号或许是留给他最后的一点体面吧。

我也是今天才知道他在生前一个内部会议中还有说希望武统台湾的言论说自己出钱不出力的言论：我出五千万公司出一个亿去打台湾。对于这个视频我保持谨慎态度，首先我不是武统台湾的支持者，我是和平主义者。更主要的原因是之前有毕福剑先生的前车之鉴，也不排除有人断章取义发的视频。只是我想对张雪峰老师说：武统台湾不是意气用事的一句话，也不是你有多少钱的事情。但是很可惜他现在听不到了，目前我还没有着急对他说这句话的想法。最后我想说死者为大，希望张先生在那边对于别人善意的提醒多多上心，如果有来生请活的轻松些吧，没人给你铺路也不用像这辈子为了做人上人而过度劳累了。最后我想问一下各位 你们觉得到底是什么带走了张老师？疾病我相信只是最表面的原因罢了。

知乎用户 尨狒狒 发表

上周六，我一个朋友 41 岁，在苏州，去世了，疾病，一儿一女都在上小学，有上亿家产留下。

不是张雪峰老师。

去朋友家，鞠了躬，给朋友父母安慰了下，朋友妻子在房间里还是不能自已，女儿大点，陪着母亲，男孩小点，脸上看不出悲伤，还在和朋友在打手游 。孩子大概不知道不到死亡意味着什么，也许还少了个管他的人。但也许在以后的生命中的某个时刻，他会发现生活中缺了一大块。

我的父亲，在我大学毕业后也去世了，说实话，悲伤肯定是悲伤的，但父亲生活不能自理十多年，多多少少有为父亲能够解脱困住的灵魂而轻松，更不用说我的母亲终于能歇歇了。

但，自从我自己有了女儿，每每想到父亲，我也会情不自禁的留下眼泪。父母都是爱孩子的，都舍不得，我太想让父亲能够抱一下孙女了。

我结婚的时候，哭的很伤心，因为这么多年，我终于有爸爸了。

钱很重要，但能够满足就够了，但爱消失了就消失了。

知乎用户 马熟你坐下吃 发表

刚看到的有点难绷

知乎用户 北萝 发表

我学新闻的，他暴躁地给新闻专业判了死刑。一方面有点生气，一方面觉得他判得对。

他给平头百姓的孩子开眼，给自己公司还搞四休三。如果他活得再久一点，可能会是下一个 “分钱” 的于东来，设立奖学金、教育基金等等，给更多普通人家的孩子拓宽未来。

希望有人能接过他的理念与衣钵吧。

知乎用户 一加一不等于天亮 发表

吴孟达去世我没意外，甚至哪天 chengL 大哥去世我都不意外，但张雪峰太意外了！

84 年的啊！八零后中坚力量，改写了高考报考志愿的历史！

同为八零后，当年就是睁着眼瞎报志愿啊！多希望当年也有个张雪峰。

张雪峰提供了一套完整的报考思路，可行性方案，启发了数以千万计的人。

往小了说，是给每个人指一条明路。往大了说，是填平了中国社会跟人才错配的巨大鸿沟。

还是那句话，配享太庙，草根真神！

知乎用户 毛囊冬眠观察员 发表

张雪峰老师走了，41 岁，心源性猝死。消息传开的那一刻，无数人翻出他生前的照片，发现了一个让人心疼的细节——他的头发白了好多。不是几根，是大片大片的白。

有人感叹 “这得是多累啊”，也有人追问：头发白得这么厉害，是不是身体早就在报警了？这个问题，戳中了很多人的心事。你有没有想过，那些年纪轻轻就“华发早生” 的人——你的身体，可能正在用这种方式向你求救。今天，我们不说别的，就说说白发这件事。

一，张雪峰的白发，是 “累” 出来的

先看看张雪峰生前的状态。他的工作强度，业内都知道：一年几百场讲座，全国各地飞，经常一天连讲七八个小时，嗓子哑了继续讲。晚上还要直播、录视频、回复学生消息。他的助理曾透露，他每天睡眠不足 5 小时，已经持续了很多年。

早在 2023 年，他就因为过度劳累、胸闷心悸被医院强制住院。出院后，他不但没减工作量，反而比之前更拼了。他觉得自己能跑马拉松，一天两个八公里，身体好得很。但身体的信号，其实早就出现了。网友在直播间提醒他嘴唇发黑、发紫，让他去医院查心脏。他没当回事，还怼了回去。而最明显的信号，就是他头上越来越多的白发。

41 岁，头发大片变白。这正常吗？不正常。正常情况下，亚洲人通常在 30-40 岁后期才开始出现白发，50 岁时才有 50% 的人头发半白。40 岁出头的年纪，白发应该只是零星几根，而不是 “大片大片的白”。张雪峰的白发，不是自然衰老，而是 “压力白发”——是身体长期透支后，毛囊发出的最后警报。

二，压力白发 vs 自然白发：根本不是一回事

很多人以为 “白发就是老了”，但其实，压力导致的白发和自然衰老的白发，是两码事。

自然衰老的白发，是随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞逐渐减少、凋亡，这是一个缓慢的、不可逆的过程。就像机器的零件用久了会磨损一样，正常。压力导致的白发，则是 “加速” 的过程。长期处于高压、焦虑、熬夜的状态，会导致交感神经兴奋，产生过多的去甲肾上腺素。这种激素会迫使黑色素干细胞过度活化并耗尽，让它们过早 “退休”。用大白话解释：你的黑色素干细胞，本来是慢慢消耗的。压力一来，它们被逼着 “加班加点”，结果提前耗尽了库存。库存没了，新长出来的头发就没有颜色，变成白色。更关键的是：压力导致的头发变白，往往不是 “几根”，而是 “一片”。而且是突然出现的——可能在几个月内，白发数量激增。张雪峰的案例就是这样。他生前的照片显示，白发不是零星几根，而是大面积的、弥漫性的变白。这不是遗传，不是衰老，是累出来的。

三，最新研究：压力白发，其实是身体在 “牺牲自己”

2025 年发表在《Nature Cell Biology》上的一项重磅研究，彻底颠覆了我们对白发的认知。研究发现：压力导致的头发变白，本质是身体在 “牺牲” 黑色素干细胞，以此避免其发生癌变。什么意思？简单来说，当身体遭遇压力、辐射、紫外线等损伤时，黑色素干细胞的 DNA 会受到伤害。如果不加处理，这些受损细胞可能无限增殖，变成黑色素瘤——一种致命的皮肤癌。身体为了阻止这件事发生，会主动 “命令” 这些受损的黑色素干细胞“退休”（科学上叫“衰老分化”），让它们停止分裂。代价就是：这些细胞再也无法产生黑色素，头发就变白了。实验中，当小鼠的 p53 基因（控制细胞衰老的关键基因）被敲除后，辐射不再导致白发，但这些小鼠患黑色素瘤的概率，比正常小鼠高出 3 倍以上。

所以，压力白发不是身体的 “bug”，而是身体的“自我保护”——它用一种我们看得见的方式，在替我们挡灾。但这并不意味着我们可以心安理得地接受白发。因为压力白发背后的本质是：你的身体正在承受过大的负担，已经到了不得不“牺牲” 一部分细胞来保命的地步。

四，白发不是小事，可能是这几种病的信号

除了压力和自然衰老，有些白发其实是疾病的信号。尤其是下面几种情况，需要警惕：

一是自身免疫病，比如白癜风。 如果头发局部变白，而且那片头皮也发白，或者身上有白斑，可能是免疫系统在攻击自己的黑色素细胞。约 1% 的人群患有白癜风，其中不少人的首发症状就是头发变白。

二是甲状腺问题。 甲状腺是身体的 “发动机”，它分泌的激素管着全身的新陈代谢，也包括毛囊的黑色素合成。甲状腺功能减退（甲减）患者出现早白发的风险显著增高。如果白发早生，同时伴有怕冷、乏力、体重增加（甲减），或者心慌、手抖、消瘦（甲亢），一定要查查甲状腺功能。

三是营养缺乏，尤其是维生素 B12。 B12 是合成黑色素的重要原料。如果身体缺 B12，不仅头发会变白，还可能出贫血、手脚发麻、记忆力下降等症状。长期吃素、做过胃肠手术、长期服用抑酸药的人群尤其容易缺 B12。

张雪峰的案例里，有没有这些病？我们不得而知。但一个确定的事实是：他的身体长期处于极度透支状态，这种状态下，免疫系统、内分泌系统、营养状况，都很难正常运转。

五，如何避免？给打工人的护发指南

说完了原理，说点有用的。以下是我作为养发博主，给所有还在拼命工作的你，几个可操作的建议：

1. 睡够觉，比任何护发产品都重要
长期熬夜会扰乱内分泌，直接导致黑色素细胞活性下降。23 点前睡，给头发 “充电”。这听起来像废话，但这是最有效的护发方法，没有之一。

2. 压力管理，学会 “切换”
压力不可能没有，但可以学会 “下班划清界限”。进家门前告诉自己：工作明天再说。每天留出 15 分钟冥想或深呼吸，降低皮质醇。每周 3 次有氧运动，慢跑、快走、游泳都可以，每次 30 分钟以上。

3. 吃对东西，把营养喂到毛囊
多吃富含蛋白质的食物（鱼、肉、蛋、奶），补充维生素 B 族（全谷物、绿叶蔬菜），补充微量元素（黑芝麻、黑豆、核桃、动物肝脏）。尤其推荐黑豆枸杞粥：黑豆、大米适量，提前浸泡黑豆，一同煮至烂熟，出锅前 5 分钟加入一小把枸杞，滋补肝肾，养血乌发。

4. 少烫染，减少化学刺激
频繁烫发、染发会破坏毛囊结构，加速白发。使用含氨染发剂每年不超过 2 次，外出时注意防晒，洗发水温控制在 38℃以下。

5. 留意身体信号，及时就医
如果 30 岁前突然大量白发，或者白发集中在某个区域，同时伴有乏力、怕冷、心悸、皮肤白斑等症状，别只当是 “少白头”，去皮肤科或内分泌科查查。排查甲状腺功能、血清铁蛋白、维生素 B12 水平。

写在最后

头发白了，很多人觉得是 “老得快”“操心多”，忍忍就过去了。可有些白，是免疫系统在打架；有些白，是甲状腺在求救；有些白，是身体在透支。而比白发更直接的信号，是累。张雪峰累得头发白了，累得倒下了。在他之前，有多少人也是累着累着，就再也起不来了？白发不是小事，累更不是。白发告诉你身体扛不住了，累告诉你心脏快撑不住了。这两个信号同时出现的时候，别硬撑了。

知乎用户 几时得闲执翻剂 发表

这位得罪了这么多的利益群体，全网竟然没有出现阴谋论的言论，这让我感到诧异。

知乎用户 一拳一个大石头 发表

以他的过往发言看，他这辈子也算是活的尽兴，白手起家成为亿万富豪，连死亡都如他所愿——不久的将来一场盛大的猝死。



但他小孩就惨了，据说和前妻 20 年或 20 年以前离婚，也就是说离婚的时候小孩才五岁甚至更小，抚养权大概率归他。

而亲妈长时间没有养孩子，母女感情多深都也不好说。11 岁不到的小孩，手里握着巨额遗产…… 希望爷爷奶奶还活着吧。

知乎用户 仰望星空孙连城 发表

心死了，人还能活多久

当他指出教育问题的时候，其实已经看到了问题的本质

他没法说，说了死的更快

他曾经说过，希望死亡方式是猝死，如果加一个期限，希望是不久的将来

对于他来说，死亡何尝不是一种解脱

清醒的活着，其实更痛苦

知乎用户 鼠圣觉 发表

有人骂他功利，有人记他恩情，至少他真的帮到了一些迷茫的孩子和家庭，比如那些先天土木圣体

张雪峰志愿铁律

1. 普通家庭不求人，学医从军师范生

2. 富家子弟承家业，金融经济和经管

3. 寒门想要翻身快，计算机与电气自动化

4. 无权无势无资源，远离法学人文公管班

5. 生化环材是天坑，不读博士别硬冲

6. 土木机械虽能活，常年辛苦钱不多

7. 普通本科选文科，多半考公考研搏

8. 家里无矿别学艺，就业路苦烧钱多

9. 学医之路长又苦，年限熬够才靠谱

10. 师范安稳收入平，图稳顾家最可行

11. 军警体制体面稳，纪律约束要认真

12. 财会会计人太多，没证没路难存活

13. 单纯外语不吃香，搭配技术才更强

14. 文科优先看名校，理工科专业最重要

15. 城市优先于学校，学校优先于杂牌专业

16. 别拿理想赌人生，普通家庭先谋生

复制的

知乎用户 要振作猪肝君 发表

我的看法是一直没变，过于强调个人的 “努力” 其实是一种傲慢和贪婪。

“尽人事，听天命”，人只能做出有限度的努力去追求，最后事情能完成到什么程度需要依靠 “天命、无常” 去补齐。

回望我过往不算长的人生经历，很容易能发现那些最珍贵最让我长久收益的东西，往往获得的过程没有那么殚精竭虑，反而是轻松的有些不可思议。

怎么判断这个限度在哪里？其实身体已经给你答案了，只要你愿意去聆听：

看看自己的睡眠状态怎么样，是不是躺在床上明明很疲惫大脑却冷却不下来，看看自己心情是不是轻松舒畅，看看自己肠胃是不是开始罢工了，看看自己能不能什么都不做，静静待上 5 分钟，看看少吃一顿会不会眼冒金星，头昏眼花。

更重要的是，你是否有这个勇气去放下：超过这个限度的人和物，就算再美好，也不是属于我的，我一分一毫都不贪求。

于东来先生说的这一段话，希望更多年轻人能看到。

【于东来：对年轻人的建议，幸福不是努力和奋斗，而是健康的生活态度 - 哔哩哔哩】 https://b23.tv/V5NwRzV

知乎用户 no col 发表

同为教育工作者，我始终和我的学生以及身边的人说身心健康永远是要摆在第一位的。

有了一个好身体，有了一个健康的心理，才能谈学业，才能谈找工作，才能谈后面的事情……

张老师一路走好。

知乎用户 尚書督師平章軍國 发表

人生无常，多少钱是多？差不多行了。

少吃外卖，不剧烈运动，多休息。

身体、器官是有一定耐受度的，做什么事都不能超出身体限度。

长期暴饮暴食、垃圾食品、进食不规律，消化器官、排毒器官扛不住；

长期喝酒吸烟、熬夜，排毒器官扛不住；

剧烈运动，呼吸、供氧、运动器官扛不住。

多休息吧，身体需要休息，大脑需要放空。

知乎用户 隐逸之学 发表

张雪峰的核心问题在于被指 “断人命运”，十七八岁的孩子和家长仅跟他交流几分钟，人生轨迹可能就被其判定，而他的巨大影响力让家长不得不选择相信。改命本是极为慎重的事，轻易为之既损自己也损他人，这也是诸多同类直播博主的共性问题，这类言论虽能博取流量，却会让博主自身付出诸多代价。

反观专业的咨询者，从不会直接判定他人命运，不会直言某条路可行、某条路不可走，而是会为咨询者分析不同选择的上策、中策、下策，告知不同专业的潜在风险、弥补方式与利好之处，将最终的选择权交还给对方。但张雪峰常直接断言某专业千万别学，这种直白的否定式表达，就是在直接判定他人的人生选择。

更关键的是，专业与行业的发展存在不确定性，当下看好的专业，四年后可能面临就业难题，他的判断存在出错的可能性。假设其判断仅有十分之一的错误率，以他服务的上千万人计算，也会有上百万的人因此选错方向。尽管最终的选择由个人做出，理应由自己负责，但人们犯错后往往会第一时间归咎于他人，这上百万受影响的人大概率会从心底责怪甚至诅咒张雪峰。

而这百万人中，若再有十分之一命运不顺、性格偏执的人，很可能会走向极端。尤其张雪峰的服务群体是数千万的庞大基数，远非几万、几十人的小范围可比，这种风险会被无限放大。因此这就是命够不够富贵的问题，

你的命本身就富贵，那么就算是沾了巨大业力的巨额财富，你也能担的住

反之如果你的命就很一般，没那个格局，却巨额财富就会变成你的催命符，因为天道需要你贡献出你的精血去为此支付

这个作用是很隐性的，并不是你直接看到的那么简单，表面上能解释 (比如心脏问题或者别的 " 意外)，实际上一切都是业力因果在起作用

这也是为什么那么多富人都搞慈善，他们是真搞，并不是很多人想的为了避税，就算他们自身福德深厚也能感受到这一层的东西。

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一些不太适合公开公布的分享。也都只能放私密圈子里小范围流传 https://mp.weixin.qq.com/s/gzf6-fQchS8y9P8D_lbA4w

知乎用户 鸭腿君​ 发表

没怎么看过他，就看那几张微博截图，同为 entj，他说那些话其实是在求救啊

就是他已经撑不住了，想休息，但是不敢停下来，甚至幻想如果猝死就好了

真是太可怜了🥺

ps. entj 真的很容易猝死，大家要保重身体啊…

知乎用户 月牙齿轮 发表

2020 年推荐别人学土木，你问我怎么看？哈哈哈哈哈

知乎用户 free 光阴似箭​ 发表

我玩知乎十年来，已经数不清这是第几例跑步猝死的了。第一例觉得好奇，而不是后怕，第二例依旧好奇，甚至感到离谱，等到第三例，第四例，已经觉得像是平常事了，逐渐把注意力放在自己身上了…… 张雪峰死了，到现在看死因是很麻木的，又反过来很震惊的。人的贪婪和无知在于在历史开卷考试中依旧抄不对答案，哪怕对着原题抄都抄不对……

知乎用户 Ariyne​​ 发表

我觉得很多人是不是没有跟公司的董事长一起共事过。当老板，真的不是体力活……

要说心里压力大可以理解的。你要说是体力透支，我……

董事长们一周的体力劳动，可能还不及外卖员一天。除了跑步健身房等刻意训练以外。

本质问题还是他有病不去接受正规治疗…..

知乎用户 彳亍 发表

看了张雪峰老师的微博之前发的！

我在想，如果我哪天要离开这个世界，我也希望唯一的死法是猝死！因为这样没有痛苦，没有留恋，只有与这个世界说再见！

离开的人不会在意还在的人，会生活的怎么样？过的怎么样？

可能有很多人会说你离开了你的家人怎么办？你的亲人怎么办？你的财产怎么办？他们得多痛苦呀！

我想说，他们不会因为我一个人的离世而消失，痛苦只是短暂的！我的存款 他们能拿走就拿走，拿不走就扔了吧！想想几十年前呱呱坠地的时候，也是身无分文！几十年后离开的时候，同样应该做到如此！子女过的怎么样？自有后世的福！一个离开的人，为什么要把这些带到土地下面去呢？就像广大网友说的，三代之后，谁还会记得你呢？你只是这个世界里面的一粒尘埃，也有好多富二代家庭留给他的财产多不胜数，但也禁不住他们的挥霍！所以为什么要给自己加这么多负担呢？

其实在好多年前，我每天都想着怎么去离开这么个世界！但还是由于胆小怕疼，始终没有付诸于行动！但现在这个社会变了，猝死的人越来越多！我多希望我会是其中一个呀！那样我就可以永远的长眠了！我就可以停歇下来休息了！ 不用每天早上 6 点半起床，晚上 10 点到家了！不用周六周天去加班了！不用处理这些家庭琐事了！

知乎用户 欣雅 发表

很多人只鼓吹跑步好处，但是却很少讲如何科学跑步。

什么叫科学跑步？根据你自身体质，体检报告，健康情况指定跑步计划。

并且规定什么情况不跑，比如感冒了不跑，饮酒了不跑，熬夜了不跑。

很多人没有科学跑步概念，就开始瞎跑，甚至参加不适合自己的马拉松，这种超出自己承受范围的跑步，不仅仅没获得健康，还成了催命符。

知乎用户 六七四十一 发表

在升学规划，考研指导这一块，可以说他配享太庙，这次意外，更是肉身成圣。

他活跃的这近二十年，正是九零后到零零后这最迷茫的两代人高考或者考研的时候。

我们那时候同学里有明确人生目标的人不超过百分之十，很多人填志愿都时候都是跟着同学填的，大多数特别是农村人的父母根本就不知道怎么给孩子指路，都是快高考的时候问身边成绩比较好的大学生，或者刚出社会混的比较好的人。这些人一个水平有限自己怎么糊糊涂涂的碰到风口上都不知道，二个会说实话的很少。

他用极其专业的行业经历，和极其清醒的认知，帮助了很多很多的迷茫的年轻人。放在古代这特么就是圣人。

知乎用户 洋槐蜜女士 发表

挺唏嘘的。

我就安安心心当我的小卡拉米，胸无大志者。早睡早起，保重身体，安安稳稳地把爸爸妈妈送走，再想办法让自己走得舒坦些。

死生之外无大事。差不多得了。

知乎用户 大白熊 发表

是个牛逼的人，以一己之力，破除了上层对底层统治的信息差，并且广泛传播。

知乎用户 温兴兵​ 发表

我外婆、我大舅和二舅都在年龄还不算太大时死于冠心病。

我母亲，在 2021 年时，时常感觉胸闷气短，于是做了检查，在南京装了心脏支架。

我老家时山西中部经济还算说的过去的农村。

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2023 年，我母亲来巴西和我住了近 2 年。

每 3-5 个月，我们会去全科医生门诊。每次门诊都能聊 20 分钟左右，汇报各种情况，门诊医师开高血脂糖尿病高血压的药，根据血糖血压情况调整药物，并免费领药。根据我们的描述，做心脏彩超、24 小时心电图、运动心电图。此外也有血常规、乳腺钼靶超声，胃镜肠镜切除息肉，肺炎、流感等诸多疫苗。

因为我是执业药师，我母亲也在我日常指导下管理血压血糖。

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以上的所有治疗，除了南京的心脏支架，其他都是免费的公立医疗，100% 免费。

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前些日子跟我妈聊。

2024 年底回国之后，有时住在山西老家，有时住在南京，再没跟医生接触过，自己去药房买药。按照她自己的理解和我的帮助调配药物。

并了解到，她日常接触的朋友和亲戚，也很少去找医生看病，去看医生时，大多是急诊或者非常严重的迹象，血糖日常保持在 10 以上，大碗吃面，自我感觉良好时，常常随意停药和减药。

• 有一个邻居，高血压吃了几天的药后，觉得没问题，停药导致脑出血，变成了植物人。
• 有人得了冠心病的人，听说隔壁村有神奇的洗脚盆，不用吃药洗脚就能好。
• 有得了糖尿病的，说三十里外的 XX 村有神医，针灸和秘方根治糖尿病。

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说回张雪峰，曾有几次迹象。

1. 嘴唇发紫
2. 2023 年心脏问题住院
3. 无锡马拉松因心脏问题被否

（注意，本人非医生，以下情况是个人经历，可能存在大量的片面和错误，仅用于说明医疗体系的运作）

我们不好判断他是否有遗传的心脏问题，以及是否有家族病史。我也不知道他是否还有其他不公开的情况。

但是，在巴西，乃至欧美其他国家，如果有上述的三种情况，他有很大概率会有一个心脏科医师 cardiologist 从此伴随他终生。每隔 3-12 个月，他会去心脏科医师那边聊个二三十分钟，根据需求开心脏彩超、心电图、24 小时动态心电图、颈动脉彩超、运动心电图等等，医生会做个专业评估，评估心脏问题的进展，建议他如何饮食，是否要吃某些药物，可以有什么样强度的运动。 他的父母和女儿根据情况也做预防性筛查。以及在心脏疾病发展恶化到一定程度时，安排需要的手术。

心脏疾病、肾病、高血压、糖尿病等等疾病的慢性病专业细致的慢病管理，能预防并发症，显著降低致残和致死风险

（注意：以上并非高不可攀的理想高端医疗，是巴西免费医疗能达到的情况，持旅游签证、非法滞留、非法入境的外国人也能享受的免费医疗）

知乎用户 潇湘醉月 发表

注重身体和心理健康吧。

我看一些采访，发达国家很多创伤积累少的 80 多岁的老人都依旧完全可以正常体验生活，医疗条件和机器人更进步的话，人类能享受超长人生是大概率的事，如果站在这种视角去看，现在 41 岁去世恐怕和以前 20 多岁去世差不多了。

知乎用户 killer418 发表

😂😂😂😂😂😂

知乎用户 灬花月丶​​ 发表

今天我总在想，张雪峰到底算不算得一个教育家。

然后我看到他给本科生讲课的视频。

要说，这才是真正的脱口秀。

几十个迷茫的孩子，如同当年的我，可能大部分都听不懂他口中的社会现实。

但我已经老了，我听得懂了。

当年孔子周游列国去开坛讲课。

可能也是如此规模，可能也存心是要求一位明主。

所以我想张雪峰可能算不得所有人的教育家。

把这个时代的内卷加剧归结到一个人身上，他受不起。

只算得上是寒门教育家吧。

知乎用户 脉冲光种植技术 发表

张雪峰是 80 后的榜样人物，是少有的私德和公德堪称完美的人物。

昨天上午还在转发他的视频给家人，中午就看到心梗送医的消息。因为心梗的救治窗口太短，消息越久不更新，反而越可怕，我焦虑了大半天，最终还是得到最坏的消息。

也是昨晚看到了阳痿和心梗的关系，发出来希望大家引起重视。

因为心梗发作是很难预判和处置的，但是如果阳痿和心梗关联性强，并且阳痿在心梗前 2 至 5 年出现，那么就可以提前处置，避免心梗的风险。

80 后一定要努力活着！努力活更久！

因为我们有希望见证人工智能普及替代大部分工作，我们有机会享受物质供给极大富饶的共产主义社会！我们的成长历程，见证了工业革命以来的大部分成就，在我国的从无到有。见证了电脑，手机，互联网的发展，见证了各种交通方式和城市建设的发展，见证中国从弱国穷国发展为强国……

我们不应该在这个时候倒下，无论什么困难，都要想办法克服。


知乎用户 Changjw1981 发表

看面貌我一直以为五十几呢，居然比我小。我就不喜欢锻炼，他用实际证明锻炼并不能延长寿命，甚至可能有害寿命。

明天和意外谁也不知道谁先来，努力奋斗毫无意义。

知乎用户 微信用户 发表

作为一个不是那么好的大学，不是那么好的专业的老师，想说现在不是专业太多，而是张雪峰太少。愿安息！

知乎用户 王小卒 发表

知乎用户 jmbgtoi 发表

一几年的时候，网上流传着三和大神。

全网都在骂。

后面大学生毕业找不到工作，躺平，又在骂大学生。

于是网上不知道哪来的媒体。

在那里吹什么？有人上完班还去跑步健身。

每天睡四五个小时。

整个人非常的昂扬向上。

还说有钱人都这样。

而一些没钱的人在家里不干活，或者无所事事，在家里吃了睡睡了吃。

把那些底层没有资源的

真的，祖宗三代都让他骂完了。

结果现在看来还是人家三和大神更强。

有躺平的人更强。

最起码人家还没死。

知乎用户 青苹果酒 发表

很多知友会提到良子还没大结局张雪峰已经去世，来论证上班才是对人最大的摧残、内卷啊不要运动啊种种理论

上班摧残人是事实，内卷必须反对、过度运动有害无益都是事实

但有一点我觉得大家要清楚，那就是良子和张雪峰是两个人，人和人的差异那是非常大的，进行这些论证首先要控制变量啊

良子绝对是天赋异禀的选手，是他的基因就让他能够狂造还处在一个相对健康的状态，身高 164 体重超过 350 斤，仍然能进行跑跳，这不是什么不上班啊不内耗啊就能做到的，纯粹就是基因天赋

别的不说，光能长到 300 斤都是需要天赋的，一大堆瘦子照死了增重都不一定长得到 150 斤，这帮人压根吃不了那么多，更多的人一直吃可以长到 300 斤，但不能一直吃，因为可能 200 斤整个身体直接亮红灯然后生大病体重下降。

相比之下，张雪峰据说家族里就有心脏病史，说白了他就是心脏高危人群，在此前提下不健康的生活方式和过度劳累过度运动才造成了他的悲剧。

就像韦东奕牙周病严重被很多人拿来说高碳水饮食的危害，但老中 50 60 年代出生的人吃了几十年高碳水的比比皆是，有几个 30 岁就掉了那么多牙的，这更多还是韦东奕的基因问题，好像他家里人也是有这方面问题，他父亲还早死。

总之还是希望大家尽可能健康生活，多了解和爱护自己的身体

知乎用户 幸福前的雨天 发表

有的人，说最好听的话，对身边人干最恶心的事儿；

有的人，说话不怎么好听，可从来不亏待身边人。

我一开始不喜欢他指点江山随便否定别人的亢奋劲儿，但是了解了以后发现他属于后者。

我所知道的信息：

张的公司，上四休三，春节假期二十多天；还有寒暑假。

员工苏州买房提供无息贷款；

员工在职深造，学费报销一半；

给员工提供生育补贴。

知乎用户 David 发表

投资炒股直到亏损了才明白其实炒股什么的很简单。

选择看好的标的，低位重仓买入，睡觉。

没必要把自己搞得那么卷，天天分析来分析去，偶尔看看就行了，真想体验股市拿两万块开个小账户天天追涨杀跌图一乐就好了。

人生也是一样的，吃好睡好拉好足矣。

知乎用户 永远爱泠 发表

早点立遗嘱，没事不要瞎结婚，给自己女儿搞个后妈。

知乎用户 雄关漫道从头越 发表

心疼在互联网大厂压榨自己的各位年轻牛马，当然也心疼像我一样在两办一部苦熬的同志们，大伙都不容易，要注意身体啊。

功名利禄转头空啊，皆成一抔黄土，人这一生，不易。

别羡慕别人，活好自己。别太在意别人的看法和世俗的成功，做好自己。

知乎用户 知性用户 发表

现在有个很重要问题，那就是与年龄有关的政策基本上都是采用预期寿命而不是实际寿命。

可是实际寿命的具体数值至今是个谜，理论上殡仪馆或者墓地应该是可以提供数值的，但偏偏就没有。

如果男性的平均实际寿命只有 66 岁左右，那么，很多政策就得大改了。

尤其是退休年龄，假如中国男性的实际平均寿命真的是 66 岁左右的话，那么 65 岁退休还有可操作性吗？

知乎用户 李昀 发表

今年开年一个月以来，生意不稳定，家庭收入不稳定。让我和我老婆都陷入了思想焦虑。我在学校陪读自闭症老大，看着她坐在教室发呆，加上收入上的问题，让我这一个月都在苦恼，这样做到底有没有意义。未来怎么办。要不还是不读了，去赚钱算了。

现在看着张雪峰去世，也算是开解自己了。钱永远赚不完。未来也不知道在哪里。先过好当下吧

知乎用户 npd 什么时候灭绝 发表

自己从底层爬出来，没有回过头来剥削底层，反而动上层的蛋糕给下面的人指路，属于是身体力行做到了育人，非常落地的理想主义了，有人说他导致选专业扎堆，我觉得这个更多反映的是社会的，教育的问题，非得找一个人来背锅吗

知乎用户 老燕​​ 发表

在跑步时猝死，是不是可以得出结论，跑步会引起猝死？要想长寿，最好不要跑步？从网上的发言来看，我发现很多人都持有这观点。

我身边有个真事。春节前，我一位前同事也是猝死，50 出头，是一个人夜间睡书房，在睡着时走的。看一些报道及视频，有些 80 后，甚至 90 后猝死，都是人这么坐工位上，就突然栽了下去。那是不是又可以得出结论，人最好少睡觉，少坐多站，不然也会猝死？持这种观点的，基本没有。那为什么又会认定，跑步会引起猝死呢？

看张雪峰逝世后的一些报道，还有身边人爆料，其实在几年前，他心脏就出过问题，为此住过院。所以问题的实质是，他后来跑步，主观上是想增强体质，想让心脏恢复到正常功能。而不是经常跑步，跑出了心脏病，把心脏跑坏了。

我看张雪峰的体型，真不像经常跑步的。所以有两种可能，一是平时确实也跑，但频率并不高，可能一周也就两三次左右。另一种是，他跑得确实挺勤，可没管住嘴。张雪峰的体型，是典型的压力肥。造成压力肥，也就两原因：缺少睡眠 + 吃得过多。不要小看现在的零食，全都是高热量。

压力肥的外形特征，就是肚子大。不少中国人，尤其是中老年人，现在还有一种奇怪的观念，认为肚子大是富态，是好事。其实肚子大的内在因素，是内脏脂肪过多。内脏脂肪过多，是心血管疾病的元凶。血管里脂肪堆多了，就像自来水管里积多了水垢，供给全身的血液量自然也就不足。所以有细心网友会发现，他嘴唇会发紫。

有个反例，就是王石。很多不懂的人，老嘲笑王石瘦得像只猴。王石自己也透露过体脂率、内脏脂肪的数值，具体多少，我记不清了，反正很低，他自己也说，他的心血管很健康，所以你看，王石跑步跑了几十年了，他心脏有问题吗？

知乎用户 不可及 发表

真的很唏嘘，看完新闻心里很不平静，倒不是对张雪峰这个人有什么特殊感觉，单纯是对这件事很唏嘘。

张雪峰可以说刚事业有成没几年，钱确实赚了不少，但还没享受人就没了，孩子才 11 岁就没了爸。

我们每天工作忙忙碌碌为了啥？还不是为了过得好点，对于大部分出身普通的人来说，张雪峰的成就已经很高了，结果呢？41 岁就没了，而且非常突然，对于个人来说一切努力化为泡影。

张雪峰出身普通家庭，学历也不高，郑州大学的二本专业，凭借优秀的口才能力，加上够拼，取得了今天的成就，他必须得拼，不拼就不会有今天。

但凡他已经功成身退，过了几年舒服日子了，正经享受了几年收钱人的生活，然后去世我都不会有这个感觉。

我想看到这个新闻，很多人都会和我一样发出疑问，我们每天忙碌到底为了啥？现在的一切努力到底值不值？

我不知道别人怎么想，反正我是真害怕了。

知乎用户 嬷嬷​​ 发表

我从 2021 年开始直播。从事艺术教育咨询，跟张雪峰的模式可以说一模一样，当然没人家体量这么大，也算是抓住了一点点风口，赚钱的感觉确实诱人。代价是 3 年半间住院两次，第一次是严重过敏，整个人肿的像猪头，其实就是免疫力下降导致的，住院点滴间隙我还在把美颜拉到最高上课直播，因为我收了家长钱，时间不等人。第二次，跟他类似，不同的是我走在大街过马路突然一阵眩晕心慌倒在马路上，住院折腾了一周。对了，我也健身，从那以后我基本就慢下来了，一周播个三两次，每次不超过 1 小时，当然，赚钱的速度也是急转直下。但是命要紧。

很多人不理解直播有什么累的，刚开始我也美感觉，因为我是主持人出身，直播节目我做了 10 年，最多做过 6 小时不间断直播，但是网络直播尤其是这种连线直播，没有文案，全靠燃烧自己的身体和精力，太累了。会根据每个连线的不同情况随时变化话术，大脑高度疲劳。尤其晚上直播，直播结束完全睡不着，基本要耗到凌晨 3 点把整个人燃尽才能睡。我也理解他为什么几点都跑步，因为长期直播久坐，结束以后全身包括大脑都是木讷的。

他这种体量他根本停不下来，他感觉他还年轻。我已经停播几个月了，现在一提直播我都害怕。这也是很多主播突然消失的原因。

我还好，有本职工作，个人副业。

知乎用户 西门无恨 发表

赤马红羊年，虚岁四十三。老话讲逢三总有一关，劫逢大凶之年，他没在意，更没迈的过去。

九紫离火运，心属火。这几年有心脑血管方面基础疾病的人尤其要注意。这不是现在才牵强附会的，很早就有人这么分析和说了。

他给学生提供志愿意见和讲座本质是好的，但可能也因此干涉了太多人本来的命运，是非好坏不评述，可能也纠结了部分业力于自身。普通人很容易就能迈过去的人生关卡他会困难一些。

以上纯为无稽之谈。人到中年，年纪上来了，运动要适度，休息要充足。隐患要注意，养生要进行。

知乎用户 我是传奇​​ 发表

1、这么多名人英年早逝，张雪峰是唯一一个让我觉得有些难过的人。

2、论口才和反应速度，张雪峰堪称全网第一，包括简中和外网。第二我觉得是袁 sir。如果就专业话题和普遍关心的公共话题进行现场辩论，张能把绝大多数网红 up 主怼的哑口无言。

3、竟然有海外反贼仅仅因为张 “打台湾捐 5000 万” 就把他定性为“粉红博主”…… 也不想想，粉红博主能把中国各行各业内幕掰开了揉碎了讲给所有普通中国人听？

4、录取率、升学率、就业率、各行业薪资情况、职业发展潜力、从业者的普遍工作生活状态…… 这些数据本来应该是公开的、有据可查的，应该有一大堆正规媒体专业网站定期发布相关行业数据和调查报告的，相关热门话题应该被拿到电视和网络上公开讨论甚至辩论的。而在我们这儿，所有这一切，某种程度上，都成了 “国家机密”。很多重要信息甚至只有在内部的饭局酒桌上才能流露出只言片语。于是，舆论场上只剩下一个个自媒体管中窥豹。张雪峰无疑是其中的佼佼者，他把搜集的各行各业的资料，特别是和各专业人士交流的信息（可能就包括饭局上的酒后吐真言），尽可能透露给普通大众。但个人的力量终究渺小，那怕累死，揭开的也只能是冰山一角……

知乎用户 白白 发表

活着的时候有价值，死而无憾了。

张老师，一路走好。

知乎用户 刘琦 发表

其实我觉得事业做到张雪峰这种程度，我其实是不相信他完全为了钱，我认为他早达到马斯洛需求最高那层的自我需求。

他的动力是内生动力是自我实现的需求。而让合适的人从事合适的工作本身就是极大提高生产力。如果五分钟的对话你就能改变努力奋进的寒门学子一生。我相信也有别人会这么努力的。

我借教员评价白求恩大夫那句话。“一个高尚的人，纯粹的人，脱离了低级趣味的人，有利于人民的人。” 我觉得张雪峰也当得起。

知乎用户 李彦​​ 发表

我老婆昨晚突然跟我说，现在家里不需要狠命赚钱了，要我减少工作量，少赚点没关系。

“你看看你现在的肚子，再看看你每天都那么晚睡觉，咱 xxx(我儿子名字）才四岁。”

我说你是不是看到张雪峰的新闻了，她说是，“你再过四年就跟张雪峰年纪一样大。你看看你现在头发掉那么多，白头发也变多了。”

…………

知乎用户 阅读修身 发表

我感觉张雪峰是累死的。

他的员工上四休三，他自己却每天加班，很多时候看他的直播切片，他都是一边和观众连线一边吃饭，在那次有连线群众说他嘴唇发紫可能是心脏不好的时候，他在啃一根玉米。作为身家过亿的富翁，我还没见过几个能够拼命到他这个地步的。

我感觉他的最大问题是，没有带好他的团队的老师，一周七天，可以开七天直播，但是你不用每天都开，或者你要带出来几个独当一面的人。比方说开始你带七个，学员提问连线的时候，你可以先让那些老师来讲一下，然后你在后面查漏补缺。你带动了七个人之后，以后每天都有直播，你一周七天甚至可以只用一天进行答疑解惑。

但是遗憾的是，张雪峰从 2023 年 “如果我是家长，孩子非要报新闻学，我一定把他打晕，然后给他报个别的‌” 关于新闻学的言论爆火后，张雪峰团队所有人，我只认识张雪峰一个。这说明他在内部建设高考志愿填报咨询师团队的构建中是有所欠缺的。

张雪峰以言语直接出名，他改变了一部分人的命运，给一部分人指引了方向，是一个值得尊敬的人。就拿网络大 V 来说吧，他因为顾忌身份原因很多话都不可能直接给你说，张雪峰虽然属于信息中间商，但是对于各地的经济政策、学校专业、社会整体趋势把控相当到位，所以一旦学生说了自己的目标之后，张雪峰就能够根据这个学生的专业、擅长科目、梦想、目标院校和地区进行综合的考量和填报，从这方面来讲，张雪峰的能力是全面的。

但是对我而言，我一直认为他的志愿填报指导价格是偏高的，真的选择张雪峰的更偏向于城市的中产以上的人群，我们那边农村的普通孩子很少有找他推荐学校的。但是对于信息查询能力比较差的人来说，张雪峰是信息统合极其优秀的人，因此给这些愿意花钱报志愿的人带来了便利。

但是对于国家实体来说，国家只需要各行各业有人，并不在乎这个人是甲还是乙，所以从国家层面来看，张雪峰是没有意义的，甚至还只有 “负面影响”，因为他在各行各业的劝退作用比较大。之所以“负面影响” 加了个引号，那是因为，国家意志和社会动态是不同的。我们这个社会在分配上的问题展现在各行各业的工资上，如果某个行业进入人员少，那么要么是引进机械，要么是提高工资以弥补该行业的劳累和危险程度。因此从这个角度来讲，张雪峰的信息普及对于推进我国整体的社会公平是有极大帮助的。

从这方面来讲，张雪峰的影响，不仅在于一个高考志愿填报，而在于整个社会系统的良好运行和向着更为公平合理的方向发展。

比如说，生化环材比较艰苦，他进行劝退，那么这四个行业要么增进智能程度降低人工参与率，要么提高工资吸引人才进入。从这方面来讲，对于社会调节和社会公平的推动和发展都有重要作用。

此外，我还注意到张雪峰自 2022 年起系统性投入教育公益，累计捐款超 1200 万元资助贫困学生，覆盖全国多所高校数千名学子，包括其母校郑州大学、家乡黑龙江等多地，旨在帮助贫困家庭学子解决学费问题。‌‌‌‌在郑州大学捐赠设立的 “峰学蔚来助学金” 助力贫困学子完成学业。

总体，我对张雪峰是充满敬意的。

对于他的突然辞世，我深表遗憾。希望所有朋友保重身体。

切记：我们不是老了才会死，而是随时都会死。

知乎用户 江山如画​​ 发表

听到这个消息，身边亲友立刻都担心起家人，不许他们再熬夜拼命了，也都主动早点睡了。

人还是尽早立遗嘱，该给孩子的尽量早点给。有些人一说财产早点给孩子，就说：你那么早给孩子，孩子会败掉。

我就搞不懂这些人脑回路，首先，这是立遗嘱，你嘴巴闭严点，别太早告诉孩子就行了。其次，到启用这份遗嘱的时候，你都嘎了。总之，这钱要么给孩子败掉，要么给别人败掉。建议早立遗嘱，把你的钱给你想给的人败掉比较好。

最后，别露富，别人猜测你有多少钱，和你自己说出来你有多少钱，你要面对的难度，是不一样的。

你不说，大家不惦记，你说了，惦记的人就多了。你不说，就算有心人猜出来你有多少钱，你可以说你捐了多少，你支出太大，你成本太高，你操作失误赔了多少，你交税太多。总之，没钱。

现在，他女儿一个小孩子，稚子持金于闹市，怎么办啊！

知乎用户 潢湶殿下 发表

高强度工作还运动，这种死法也不是第一天上新闻了，只是这次轮到张雪峰而已

他又不是没因为心脏问题进过医院

23 年 6 月 24 因为心脏问题被医院强制治疗

直播的时候也有观众提醒过他嘴唇发紫，注意心脏

他还回怼观众

那还能说什么呢？

在病故这个问题上，他的死是自找的

冷知识：

高强度工作的最好健身方式是睡觉而不是运动 & 人不是生病才会死，而是随时随地都有可能死

知乎用户 30 股超强钢筋直男 发表

一瞬间能理解，为什么有钱人喜欢打高尔夫了，为什么喜欢网球了

知乎用户 无言的结局 发表

这两天最大的热搜就是张雪峰没了。谈到张雪峰，应当全国只有少数人不知道他的名号了。来看看他的作息时间，每天只睡几个小时，连公司的员工都有午休和假期，只有老板张雪峰全年无休。看了一个博主聊张雪峰这个事情，他说跟张雪峰是同行，都是做教育这方面的博主，之前自己也做过直播带货，但可能每天只带了 2 个小时。他自己说这个工作简直太消耗人，会累到人一整晚都睡不着觉。所以他就把直播带货停了，所以他能完全理解张雪峰的压力以及工作对人的消耗。然后他话锋一转，说很多人事后都说明明 23 年的时候张雪峰的身体就已经预警了，他怎么就不能停下来好好休息。明明都挣了万亿家财，就算什么都不做了这辈子也不用愁了，为什么就不能停下来不做呢！这些都是老百姓的 “马后炮”，真正的问题就在于人性。这个博主说自己把直播带货停了，因为消耗人，也没有卖出那么多的产品，所以停的理所当然。但人家张雪峰呢！一场直播几千万上亿的收入啊！众所周知网红的最终结局一般两种，过气了或者被封杀了。张雪峰知道这一点，所以才要称这之前继续努力一把。如果有人能达到张雪峰这样直播的收入，哪怕有健康风险，很多人也会硬着头皮上，这就算人性，而停止直播来关心身体健康反而是反人性的。

这让我想起了八号当铺里面的一个故事。一个落魄的作曲人做梦都想要写出传世的歌曲，然后找到合适的歌手演绎，但无奈这个作曲人的水平比较一般，能写出一两首比较好的歌曲就不错了。而且这个作曲人为了能达到自己的目的无所不用其极，包括稍微有点名气后甩掉了包养自己的舞女而且还污蔑他。因为他的丑事还被狗仔队威胁。后来他知道有八号当铺这个东西，因为他寿命有 80 年，就跑到八号当铺里面用自己 10 年寿命交换被狗仔队威胁的麻烦。在解决掉这个麻烦后，他认为自己比魔鬼更聪明，跑到八号当铺和老板讨价还价，说狗仔队的威胁不是当铺解决的，他想要 10 年的寿命换取其他的音乐才华，能拥有永不枯竭的灵感。当铺老板没有与他争辩，一口就答应了。从这一天起，这个作曲人拥有了源源不断的灵感，甚至在走路开车睡觉的时候都有各种灵感，这样导致了这个作曲人无法正常的生活和工作，也睡不着觉，最后他只能住在精神病院里面，每天就是抱着吉他写曲子。

很多人可能非常羡慕张雪峰的收入，或者羡慕某些人的才华，有的人很努力，有的人很聪明，有的人可能很能算，但记住，你再聪明你也不可能比天聪明，常言道 “水满则溢，月盈则亏”。其实很多人不明白的是，普通人的幸运也有可能并没有这些机会和才华，有一个平常心，晚上能够睡得着觉，能够呼吸新鲜的空气，能够吃到干净的食物，拥有一个健康的身体，这已经是不错的境遇。

知乎用户 那时的风 发表

我说一个阴谋论的点，别喷我。张雪峰有一个条微博，好像是一天跑了两个几公里来着，配文最后一句话是 “就问你牛逼不牛逼！” 讲真，这句话用力过猛了，我觉得他这句话不是给家长和学生看的，因为在这些人面前张雪峰的牛逼已无需多言，所以这句话我认为是给他自己圈子里的人看的。那么阴谋论的点在哪呢，他的圈子里面可能有人，在运动健身方面向雪峰老师发起了“隔空挑战”，不是那种明晃晃发消息指名道姓让你跑步，而是制造信息暗示他身体方面强于你张雪峰，这种人甚至不止一个。那么这就是一个局，雪峰老师的胜负欲起来了，入局。所以就出现了我们理解不了的，为什么那么累了，还要去跑步，为了身体健康是次要的，好像是在证明什么，给谁证明身体一样强大 [思考]

从直播中医学生提醒雪峰老师注意心脏问题来看，他的第一反应是回怼，回怼的方式居然是 “你跑步跑不过我”。也基本上印证了我的观点。

知乎用户 溪客 发表

他所做的其实就是为了维持自己的人设，一个农村打拼出来的草根明星。他跑步为了健康吗？明显不全是，是为了朋友圈打个卡。真为自己健康，日常应该规范饮食，不抽烟，而不是天天外卖加抽烟。

公司几亿资产，真的放不下工作吗？把自己的思想 sop 标准化，下放员工，做好管理，企业效率提升能帮到的人更多。但是为了维持人设，工作强度拉满。

那为什么要跟失了智一样维持人设？

这里的人设不止是给别人看，也是给自己看的，很多从无到有企业老板沉迷于 “奋斗者” 的自我感动。（西贝贾老板也是一样的）

对于很多从底层一路摸爬滚打上来的创业者而言，“吃苦”和 “高强度” 不仅是过去跨越阶层的手段，更内化成了他们确认自我价值的锚点。

​这种人设不全是为了给大众作秀，很大一部分是演给那个有着高度理想化自我要求、向内索求认同的自己看的。当一个人习惯了通过高强度的肉体或精力消耗来换取安全感时，让他停下来是极其困难的。

知乎用户 小飞跑酷 发表

他的同事已经开始吃人血馒头了，以前人还在，充电的钱还是他的，现在人没了你还发充电，总不能烧钱给他吧！

知乎用户 花上笑何盈 发表

最大的收获就是，多听别人的话，网友说他嘴唇发紫，有可能是心脏病，让他去医院看，他一个长年累月在互联网上混的人，真没看到吗？长时间上班之后不睡觉，然后跑步去，这种生活方式 pass 掉了

知乎用户 奕铭​​ 发表

这是个好事啊。

张雪峰给别人讲了十几年的 “选择”，当然清楚自己的 “选择”：

求仁得仁，以身正道，按照自己希望的方式生活和死去，没有比这更好的事情了。

而且，生活和高考一样，本来竞争就很激烈，优胜劣汰不应该吗？

知乎用户 非真名 发表

我总觉得他是在燃尽自己，有种看淡生死的那种藐视死神的浑不吝（或者说是豁达）。他在 18 年的微博就发表过一个观点，如果他能选择一种死法，那就是猝死，如果选一个时间，那就是不久的将来。你该说这是一语成谶还是他冥冥之中已经有所预感。

他火的时候我已经工作好多年了，所以我对他没有说什么感激之类的心情，但我还是很佩服他，就像他自己说的，以他的能力一年轻松挣个几百万够花了，但他还是努力做企业，我觉得他是有一点理想主义在里面的。

我看过他的一个切片，他在饭桌上跟一个人笑谈自己的死亡，他说他死的时候，会有热搜，他希望能成为一代人的回忆。在为别的学生预测了那么多人生选择之后，他的最后一次预测留给了自己的死亡，这很牛逼。不是每个人都能坦然面对自己的死亡的。

知乎用户 社会你翔哥​​ 发表

这件事本身释放的是躺平信号，已经超越专业选择了。

知乎用户 lima 发表

我感觉你们都想多了.. 他女儿再差都比大部分人强。因为我发小也是爸爸二年级就去世了，一点都不影响她有钱 更何况张雪峰女儿

知乎用户 如愿 发表

重体力与重脑力工作者，根本不能再锻炼。

不锻炼还好，锻炼那是想提前去见阎王。

至于跑步? 人到中年，有些人总想证明点什么虚无缥缈的东西。

我的朋友圈不止一个下班后疯狂跑步的。

图片这位，88 年的，下班还去跑了 10 公里，重点是大姐是超市店长（上夜班。）

我想劝她，又不知道说什么好，闭嘴了。

知乎用户 fjdrhds 发表

男人啊，年纪大了真别那么拼了，好好养生才是最重要。

一不小心走了，老婆留下给别的男人玩，钱给别的男人花，小孩给别的男人打。

关注身体健康，及时行乐，游戏人间，不枉人生此行。

知乎用户 张竹寒​​ 发表

​截止到去年男性死亡的中位数约为 73 岁。

79 岁的​居民预期寿命是平均了女性的。

​考虑到性别体质之外的除肿瘤因素，前三死法基本是心，肺（呼吸系统），脑。

​考虑的科技和医疗水平的提升。

​以及如果不出现劳动力解放的情况下。

​68 岁退休到 78 岁，想要过个十年左右的全时段自由。已经非常需要各位开始为自己的心脑健康构建框架了。

​第二，劳动时长是现代工业化的产物，8 小时（大体上）工作制诞生到今天并没有超过 100 年。节律性的城市化加上现代医疗水平导致的总工作时长是历史上此前没有出现过的。这不是什么前人经验。

更早之前的超长体力劳动一般预期寿命只做 50 岁用打算。

啊有的，日韩。

相比于​长达 40 年的八小时非室外工作的那些昭和和汉江奇迹老人们。

​我们受益于移动媒体和信息媒介，睡眠时长比他们整体还要下降一个多小时左右。

​同时伴随营养过剩和社会距离单元化，社会分贝集体扩大等。

​也就是说，再不出现电子义体的情况下。

​我们从 80 后开始将获得最大一批过劳的眼睛，过劳的肠胃，过劳的肝，最差的听力，最缺乏光照的皮肤和最缺乏见面理由的晚年社会活动…

新陈代谢降低以及同步发生的糖油盐等过高。

以上的整个身体过劳信号其实都是潜在的。

通过运动可以提高身体素质和代谢水平没有错，但在潜在的全身过劳运动下，运动诱发的一系列破坏都是致命的。

请记住，运动的意义最核心在于恢复。

运动是破坏性修复。一切变强的过程都在后续恢复的过程里。

是你在跑步推举的过程中撕裂破坏，身体判定你需要更强大的肌肉心肺呼吸产生的超量恢复。

恢复才是这个过程中的重中之重。

如果不能提供恢复环境，不动比动了要强

知乎用户 悟离 发表

我对死亡产生不了触动。一个人，人们平时不想他，不关心他过得怎样，从没把他纳入到自己未来的人生计划，但他死了，人们就开始悲痛万分，好像他一下子又变得很重要起来。
拥有顶级身体素质的 NBA 球员，超过 32 岁就会被叫一声老将，到了 40 岁则已经基本退役，而在 35 岁的事业鬼门关面前，普通人的社会身份终点或许比运动员还来得更早一些。到了 42 岁，你被告知你无法再打球，无法再打工，更无法呆在家里，他们说你没前途了，来不及了，千方百计想让你从眼前消失，仿佛你的后半生已经注定是人厌狗嫌烂泥一般的活地狱，等到死神来了，人们突然又都冒了出来：哎呀！你不该死啊！

这正是整幕大戏最为讽刺之处，死亡明明是来收走时间的，可唯有在死亡面前，人们才愿意将后半生时间的价值还给那些中年人，对他们开口说一句 “你本该好好活着的”。而那些中年人被催促了一辈子，也只有在死后才能得到允许慢慢度过人生的资格，这个时候的社会才会表现出一点对他们那段已经不存在的后半生的珍视。

这种死后归还的时间，不过是一种象征性的补偿。它补偿的力度如此微弱，却足以让活着的人感动自己，仿佛只要说了 “你不该死”，就赎回了之前所有催促和冷落的罪过。

**得了吧，所有只在死亡面前才显露的温情都是虚伪的。**人们并不是悲伤于某个他毫不关心的人，人们只是讨厌那种 “再也无法触及” 的丧失感，然后借用一个人的死亡来表演自己假惺惺的共情力。 ​​​ ​​​

知乎用户 留白多多 发表

用力过猛，所谓长期努力自律跑步的人设，把自己带走了。

一个商业成功人士，居然没有把自己的健康风险进行评估与重视，真是太让人感叹了。

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