人大代表建议短视频凌晨 1 点至 5 点深夜静默，夜间强制未成年人下线，落地面临哪些难点？

by , at 06 March 2026, tags : 短视频未成年人成年人孩子平台 点击纠错 点击删除

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知乎用户弗兰克扬发表

这个措施倒不是做不到，而是实在没有必要。

因为在管控青少年防沉迷方面，明明有现成的经验可以参考和照搬，为什么非要发明一个更加复杂和不好用的措施呢？

什么是现成的经验？

当然是手游领域的青少年模式啊！

当年一开始推行的时候，很多人也表示不看好，觉得肯定会有大量的未成年人用父母亲戚的账号去玩。

但事实上，几年执行下来，整体效果还是很不错的。

在这个措施的严格执行下，基本上大部分青少年玩游戏方面都被有效管控了。

去年还有一个调查报告显示，剩下的少量依然在长时间玩游戏的，基本上都有家长出于各种原因的默许或助攻。

往往是家长没有时间陪伴孩子，又不想让孩子打扰自己，最后就是一部手机甩过去，玩吧！

而但凡在这方面有管控之意的家长，基本上通过青少年模式，都很好地控制住了。

因为你用成年人账号，不仅仅是登录个账号的问题，每次登陆，每隔一段时间都还会有人脸识别认证。

你一次两次可以混过去，每一次都混过去，显然是不可能的。

如果想在刷短视频时长上管控未成年人，只需要把现有的未成年模式给引入相关时长控制就可以了。

除了让青少年模式里的内容受控，也严格控制青少年模式下的刷短视频看直播的时间段和时长。

这样就可以达到，让青少年少刷短视频，夜晚不刷短视频的效果了。

至于老生常谈的，用成年人账号的问题，也只需引入手游的管控措施，每隔一段时间就强制人脸识别认证就可以了。

这样就无形中增大了青少年用成年人账号的成本了。

当成本足够大时，大部分人也就不动这个心思了。

知乎用户大树发表

可以把各种工作群静默吗？那种明明白天可以处理了事有些大聪明就得弄到大晚上，各种开会安排工作，整得人白天上班没精神，晚上觉也睡不好。

知乎用户 Alexia 发表

这个社会陷入一种集体失忆，营造一种神圣幻觉——好像没有互联网之前，青少年要不在挑灯苦读，努力学习；要不在闻鸡起舞，强身健体。

实际上没有互联网之前，爱玩的青少年都在约架、早恋、酗酒，游离在《治安管理处罚法》的周围。

知乎用户生涯书院发表

我不确定这一举措是否还会有其他什么影响，但至少出发点，我是赞成的。

昼伏夜出的 “假努力” 既伤身体也伤精神。

实话讲，我觉得有些人夜猫子的生活习惯真不是特别好，我还是主张 “日出而作、日落而息” 的生活习惯，虽然现在生活压力大、工作时间更长，想真正做到这八个字所对应的休息时长并不是一件很容易的事，但是至少别反过来，有些年轻人愿意夜出日伏，这种战略战术我并不赞成。甚至时间可以再调前 2 个小时，将子时纳入到 “休息” 时段，有研究表明，子时是最应该休息的时间段。人的最根本是自然人，是自然的一部分，自然要遵循自然规律，该睡觉的时候就要好好睡觉。

且若昼伏夜出真的提高了生产时间或生产效率也算是相对有收获，但实质上更多人是在 “假努力” 的状态当中，实际睡的时长比干的多，只不过是在最应该休息的时间假装努力在学习或工作，而把该学习或工作的时间用来睡觉或消遣，那这又有什么意义呢，自欺欺人罢了，我敢说大多夜猫子处于这种无意义的状态之中。

不仅仅是未成年人，成年人同样关掉又如何？

甚至我认为，不仅仅是未成年人，成年人又如何，难道就要在后半夜刷视频不休息吗？好像这种对于成年人也并不是一件好事，对于其身体伤害亦不小。所以，莫不如无论是面向未成年人还是成年人，都关掉又能如何？

部分成年人的自制力也并不好到哪里去，多少成年人在白天的工作中找不到的快感都要到夜晚来找补，刷短视频停不下来的高压年轻人也并不占少数，有心理问题的学生与成年人也越来越多，让大家在该休息的时候休息且有足够的休息时间，是减少这些问题的重要抓手。我们同样可以考虑更加大胆一些，后半夜的娱乐更多的关掉是否更加有利于人们休息？若有利于，关一会儿又能如何？

让世界回归更初始干净本质的状态。

已经有学者从脑科学、认知科学的视角研究短视频对于人脑的重大负面影响，我是认可这种观点的，与其去看各种短视频平台，不如看看知乎这种文字平台的东西，按照自己的喜好与节奏进行阅读，还可以停下来进行深度思考，遇有感兴趣的话题还可以进行发言，遇有知己好友还可以进行相互交流。

我们不得不承认，随着各种信息渠道的多样化发展，特别是形式的变化，由文字向图片、PPT、视频等形式的进化，让信息传播更加高效与全面，但走着走着，我们似乎有些忘记了来时路，每年的述职有人戏称为 “PPT 大赛”。而从今年开始，从上至下基层减负，而 PPT 成为重要的减负内容，就在 2025 年底，很多单位述职都不用 PPT 了，让述职真正回归内容本身，让我们更加将关注点拉回内容的实质性，而非展示的形式性。

所以，短视频亦是如此。很多有内容的短视频确实高赞，这些内容亦可用其他形式来表现，且会逐渐培养人们更加深刻的、理性的思维方式。总之，任何诱惑，在我看来，本质上都在于人本身的自省与自制，根本都在于人本身，但适当的技防若能帮助我们更好自制，那何乐而不为呢？

落地最大的难点在于市场经济的无序与有为政府的治理间的协同矛盾。

短视频是一种商业化运营平台，时间是其营收的重要要素，若强制下线或关闭一段时间，就意味着影响营收。在当下市场经济条件下，市场的逐利性被放大、有限性亦突显，有为政府理应发挥有效调节作用，但发挥到什么程度、以什么形式发挥不是一件简单的事，需要合理的行政与市场手段，需要更多的治理智慧。

我是

@生涯书院

，一名高等教育从业人员，教育博士研究生，国家生涯规划师、心理咨询师、人力资源管理师，透析教育热点政策，分享教育前沿观点，引导学生生涯发展，与君共勉。

知乎用户童先生发表

判断是否为未成年，主要靠平台的实名认证。

但这玩意儿的难点就在于使用者和实名认证者很多时候并非同一人。

比如实名认证是爷爷奶奶，使用者是孙子。

之前才发生过一些类似的报道，说我隔壁的奶奶三更半夜还在打王者、吃鸡你敢信？

子女拿大人的手机看短视频、看直播、玩游戏也已经是屡见不鲜的事了。

有的熊孩子甚至掌握了父母的支付密码，往里面冲了不少的钱，等父母回过神来发现后，也只能去投诉看能否退款。

那么问题来了，设置深夜静默没问题，上面增要怎么解决？

说句实在话，我个人觉得只能靠长辈来约束。

当父母的，直接在晚上 11 点就把手机、平板、笔电收起来，台式电脑直接上锁，等早上起床后在归还。

以及，要关注长辈对子孙的溺爱。

自己的孩子还是要自己管好，指望国家来帮你照顾孩子是很难的，好比未成年模式短视频平台都有，可实际用这个模式的家长很少。

退一步来说，等出了事再来甩锅也没用的。

你孩子给直播打赏了几万块，你孩子往游戏里面冲了几万块，哪怕能退回来也要折腾很久。

所以，最好的方式就是直接一刀切。

不要太早让孩子接触电子产品，有的家长为了不让孩子打闹直接让孩子看手机，这是最蠢的做法，一旦孩子养成习惯，到时候不看手机吃不下饭，不看手机睡不着，不看手机就在家里一哭二闹三上吊，你怎么办？

而太早让孩子接触短视频，也不太行的。

好一点的孩子可能就是单纯的 “爱你孤身走暗巷” 这种接龙，别人只要说这一句，孩子立马接下一句。

坏一点的，直接就给你类似于 “我爸妈能吃粑粑，你爸妈能吗？” 的各种经典名言了。

其实过往的很报道也能说明，管孩子这种东西说白了靠谁都没用，只能靠自己。

试想一下，有孩子拿着自己的压岁钱去手机店买手机，说是大人让自己来买的，老板有生意怎么可能不做呢？

同样的，你孩子在短视频上与人对骂、充钱，谁又知道荧幕对面是个孩子呢？

在退一步来说，人大代表的建议还只是建议，到底要不要落实，怎么个落实方式，还有长一段路要走的。

管好孩子，终究得靠自己。

反正我目前是暂时没想到要怎么管，也没什么好方式，就暂时没生了。

知乎用户安安发表

大学老师前来回答~

我说句实在话，这种 “凌晨 1 点到 5 点深夜静默” 的建议，我觉得早就该提了。短视频平台对未成年人的防沉迷机制，白天做得像模像样，一到深夜就像 “睁一只眼闭一只眼”。而成年人账号几乎是无限制，连个像样的强提醒都没有。平台嘴上讲 “健康生态”，实际上靠熬夜流量赚钱。

但理想很丰满，落地很骨感。

先说成年人账号的问题。很多人一听 “对成年人也要提醒、限制”，马上就跳出来说“这是自由”，问题是：平台现在真的只是“提供服务” 吗？不是。它是通过算法刻意强化成瘾机制，自动连播、无穷下拉、精准推送，目的只有一个：延长停留时间。你以为你在自愿刷，其实是被设计好的“注意力收割机” 牵着走。

所以，对成年人做强提醒、限制自动连播、降低深夜推荐强度，这不叫管制，这是最起码的社会责任。成年人不是超人，凌晨三点还能保持理性自控，那是少数。多数人是在疲劳状态下被算法拖着走。提醒机制不是剥夺自由，是帮你对抗机器。

问题来了，我为什么说 “不太可能实现”？

因为真正的阻力不在技术层面，而在利益层面。

凌晨时段虽然用户少，但活跃度高、沉浸度强，广告转化率并不低。对平台来说，这是一块 “高质量流量”。一旦实行深夜静默，意味着：使用时长下降，广告曝光减少，数据指标变差。

资本市场可不喜欢 “主动削减流量” 的公司。说白了，健康和利润之间，平台往往优先选利润。

咱再来说说未成年人强制下线。理论上很好，现实中难点极大。

第一大难点：身份识别。

你怎么确定手机那头是未成年人？

现在的实名认证是账号级别，而不是 “使用者级别”。如果一个未成年人拿着家长的手机、用家长的账号刷视频，系统看到的是 “成年账号”。你怎么分辨？难道你要实时人脸识别？还是说生物识别绑定？亦或是说高频弹窗验证？

可一旦这么做，成年人又会炸锅，说 “侵犯隐私”“过度监控” 等等。

这就是现实困境：要精准识别，就必须强化技术监控；要保护隐私，就无法做到百分百区分。真的很难做到两全。

第二大难点：家庭监管缺位。

未成年人深夜刷视频，本质上是家庭管理问题和平台机制问题叠加。你不能指望技术完全替代家长。但现实是，很多家长自己也在凌晨刷短视频。平台如果真把未成年人账号 1 点强制下线，很可能会出现一种情况，孩子换个手机继续刷。

所以，单靠 “账号级封禁”，永远会有绕开的办法。

第三大难点：执行统一性。

短视频平台不止一家。只要有一个平台执行不严，用户就会流向那个 “更宽松” 的地方。监管必须是统一、同步的，否则就成了“劣币驱逐良币”。

但即便困难重重，这个建议依然值得支持。

因为它至少明确了一个方向：**深夜刷视频不是值得鼓励的行为。**现在的问题恰恰相反，平台在用算法告诉你：“再看一个”“你可能还喜欢”“今晚热门更新”。

凌晨两点，系统还在给你推 “爆款”。这已经不是被动提供内容，而是主动诱导。

你问，如果未成年人用成年人账号怎么办？答案很残酷：没有完美解法，只能提高成本。

可以做什么？

深夜启用随机人脸校验（高风险时段触发，而非全天）
强制关闭自动连播
深夜推荐池降权娱乐内容
未成年人设备指纹识别联动

这些都不是绝对封死，而是提高违规成本。只要违规成本高于 “换账号” 的便利性，滥用行为就会下降。

总的来说，这个建议方向是对的，但它触碰的是平台商业模式的核心。**技术不是问题，利益才是问题。**成年人提醒完全可以做，只是平台不愿做。未成年人强制下线可以强化，但永远无法做到百分百精准。

所以这不是 “能不能实现” 的问题，而是 “有没有决心” 的问题。如果社会真的把青少年睡眠、全民健康放在比流量更重要的位置，那就推进；如果还是一边喊着健康，一边默许深夜成瘾，那再好的建议也只会停留在两会稿纸上。

我是

@安安

，一名擅长教育领域的知乎答主，如果我的回答对你有所帮助，请点个喜欢、收藏吧，你的点赞、收藏和关注是对我最大的支持！感谢~

知乎用户楚田发表

市场的事，就交给市场来解决，行政干预不可取。

禁未成年短视频，刷长视频可以吧？玩游戏可以吧？看小说可以吧？不想睡觉总能找到代餐、兴奋点。

另外，这样做会加大对个人信息的收取力度及管控。政府不是家长，做好职责即可。

当然孩子喜欢刷短视频，是一个普遍现象，家长要做好沟通引导。

知乎用户机械拷问者发表

这东西成年人也应该加强，夜间给推送点无聊的内容助助眠。人不会因为过了 18 岁生日突然就有了自制力，只是 18 岁以后社会赋予了你堕落的自由罢了。

知乎用户南风发表

我要是有时间有精力出去玩，我就出去了，短视频的盛行原因就在于，工作几乎填满了人们的生活，空闲时间太过碎片化，人们没有太多时间和精力去参与其他娱乐活动，只有短视频才能契合这种节奏

知乎用户王小鬼 Ghost Won 发表

历史告诉我们，政策和对策从来都是相辅相成。

要学会顺应潮流，比方说改算法：

好学生：趣味语数外。

成绩普通的学生：趣味科学，艺术，纪录片。

坏学生：今日说法。

知乎用户贝勒爷发表

不是不能，而是，臣妾做不到。

为什么不限制呢？

我们换个视角看。

有没有发现，以前街面上的无所事事，浪荡的小青年，校门口 “借钱” 的小混混，自打千元智能机和短视频普及之后，忽然间都消失了。

他们都被手机线绑住了，各自躺在家里沙发上，插着充电线，沉浸在十几秒一轮回的视觉刺激里。

越是没有经济能力的年轻人，越容易被这种低成本、高密度的娱乐方式所捕获。

手机一开，世界在手；

算法一推，欲罢不能。

从这个角度看，短视频实际上成了一种高效且零成本的 “社会镇静剂”。

把原本可能引发治安问题的群体，分解为一个个独处的个体。

无处释放的精力，随着直播行业的兴起，都似乎被 “线上化” 了。

毕竟，在手机里可以随意关注几十，上百的擦边主播，看直播又不花钱。

而那些有点钱，买跑车、泡妹子的，更不是问题了，那些人惜命不闹事。

所以，社会治安稳定，冲动犯罪几乎绝迹。

如果我们把视野拉长，会发现这并非什么新鲜事。

历朝历代，统治者们几千年来一直在思考同一个问题：

如何让庞大的青年群体 “有事可做”，而不是 “惹是生非”。

在古代，是徭役、科举、农耕；

在今天，简化为算法下的短视频，外卖，滴滴。

本质上是治理技术的迭代，从成本高昂的线下管控，转向简单高效的线上管理。

不需要派那么多警察上街巡逻，也不需要建那么多少年管教所。

只需要让他们的注意力被牢牢吸附在屏幕上。

社会治安好了，牛马的产出也有了。

于是我们看到一幅现代社会的 “绑定图景”：

坐得住的，绑在课桌前，刷题应试；

坐不住的，绑在手机里，刷短视频；

农村青年，绑定在田地和流水线；

城市底层，绑定在滴滴与外卖平台；

有能力的，绑定在房贷和车贷中；

适婚群体，绑定在婚姻与育儿压力中。

化整为零，让每个人都在自己的轨道上内耗，而无暇他顾。

尤其是那些无法进入主流上升通道的年轻人，

短视频提供了一个廉价的 “精神出口”。

既消耗了过剩精力，又维持了社会稳定；

既创造了流量经济，又避免了治安冲突。

成本极低的消磨方式，权衡利弊，疏堵合用，利大于弊。

当然，每个时代都有它的 “替罪羊”，当我们批评短视频时，不妨回顾一下历史：

游戏厅毒害未成年人。

台球厅毒害未成年人。

录像厅毒害未成年人。

网吧毒害未成年人。

电视毒害未成年人。

电脑毒害未成年人。

游戏毒害未成年人。

网文毒害未成年人。

手机毒害未成年人。

短视频毒害未成年人。

短剧毒害未成年人。

… …

每一代成年人也都在忧心忡忡地认为：新一代正在被这些玩意儿毁掉。

其实呢，并没有。

更不要以为没了手机和短视频，他们就会去图书馆学习，去体育锻炼，聚在一起学英语，讨论数学题？

怎么可能！

没这些，你们家孩子就能上清华北大了啊？

有这些，耽误别人家孩子上清华北大了啊？

娱乐形式在变，但人性从未改变：总是会流向阻力最小、即时反馈最强的领域。

在深层一些看，这就引出了另一个更为残酷的现实，教育资源与家庭背景的差异，起着决定性作用。

那些有能力、有时间、有意识陪伴孩子的家庭，在过去孩子不会沉迷游戏厅，在今天也不会沦陷于短视频。

这些孩子，依然在练钢琴、学英语、游泳、打球、参加夏令营。

而批评声音最大的，往往是那些无能为力，却又期望孩子 “自动成才” 的家庭。

他们希望社会封杀所有可能干扰学习的娱乐形式，仿佛只要这样，自己的孩子就能自然而然地爱上学习、考上名校。

一个辛辣的讽刺是，当一部分家长在大声疾呼 “禁止短视频” 时，另一部分年轻人正在利用这些平台学习知识技能。

是的，同一个平台，也可以是低成本的学习工具。

理解了以上层面，我们就能明白为什么短视频不会被简单禁止的原因了。

首先，从社会稳定角度看，它提供了一种安全的精力宣泄渠道。

相比于让成群结队的青少年无所事事的在街头游荡，让他们在家刷视频，显然是更 “安全” 的选择。

其次，从经济角度看，短视频产业链养活了大量从业者，从主播到运营，从 MCN 机构到广告商，这已经是一个不容忽视的经济生态。

最重要的是，从治理逻辑上看，“疏堵结合”永远比 “一刀切禁止” 更符合实际。

从这点看，短视频几乎没啥不好的影响，甚至是积极影响。

我们最终看到的，其实是一种平衡。

知乎用户就这样发表

这个观点与英国正在搞的政策不谋而合，现在正在向民众征求意见，他们称之为 “未成年儿童互联网宵禁”，支持的人数还是不少的。

但是目前最关键的批评意见是 “这将导致未成年儿童流向更不受监管的网络平台，看到的内容更不受控。”

以上供大家讨论。

知乎用户星巴克在逃咖啡发表

代表能不能提个建议，别光搞未成年防沉迷，也搞个老年人防沉迷啊？

我爸妈现在一天高强度刷抖音，眼睛老花得厉害。

尤其是各种 SB 养生视频洗脑我真是醉了。

知乎用户名扬四海发表

可不可以过了晚上 6 点强制下班，让家长陪孩子，防止孩子沉迷游戏

知乎用户到此为止发表

想法虽然是好的，但是对值夜班的人来说，太不友好了。

知乎用户 TuskedEvening0 发表

早该对成年账号做提醒类限制了。

对于有一个自控力极差的家人的人来说，这等于折磨，我妈就哭诉我爸整晚开短视频，还以最大音量播放，搞的我妈睡不好觉。

对于未成年人，个人认为不应该以游戏的标准去限制，因为他们没游戏玩也没短视频看，最终后果要么是没事找事，要么是沉溺海外内容，好么隔壁某东方群就有一个整天精虫上脑的，本来大白天能刷色图的现在全特么黄图。

个人建议针对短视频，未成年防沉迷管控应和成年人对等。

补充信息。

我和我父母不一起住，所以信息源我加粗了。

补充信息。

评论区爱咋咋地吧，反正被慢速了我也说不了什么。我是认为这句话可以扩大到未成年人：

对于成年用户账号，应在此时段内显著增强提醒频次与力度。例如，连续观看一定时间后强制弹出休息提示、限制自动连播功能、降低内容更新频率，或提供舒缓内容选项等，引导其主动停止使用。

如果你们认为我认为未成年人的限制应该用在成年人上，那你们说得对，反正再怎么影响也影响不到我，我根本不用抖音和快手。跳脱出 UGC 领域，未成年限制也管不到我，除非定义 18~30 岁也算未成年（不过实际上也没啥用，我不玩国内游戏，玩得最多的也就个 Linux）。

当然，我也能理解为什么会有这种状况，标题强调了夜间强制未成年人下线，而未提及对成年人的管控措施，而大多数人只看标题不看内容。新闻学又一个魅力了属实是。

知乎用户约瑟夫 · 摸鱼王发表

凌晨 1 点至 5 点是人体生理休息的黄金时段，这个时间段中国还有多少人在工作岗位上，跑外卖的，跑网约车的，开大车的，分拣快递的，工厂流水线的。还有商 K 的那些等待我们照顾的妹妹们。

短视频是什么，是精神毒品，是奶头乐，但也是一些人的饭碗。

你说还有青少年，青少年也分阶层，天天沉迷于手机的，他去不了少年宫，骑不了马滑不了雪打不了高尔夫。后者，他没时间沉迷于手机。介于这二者之间的，有牛马管着，短视频跟看动画片互为替代。

就像前两天那个说要取消劳务派遣的，这都是社会选择的结果。

知乎用户南极无企鹅发表

其实我是不赞成对未成年人强制干预的，因为根本没有用，很多限制都很容易绕过。

说句不好听的，你现在强制未成年人下线，等这帮人长大了，他们可是清楚记得自己童年的时候所受的委屈，到时候他们会顺手送你们这些老登下线。

其实从各行各业都能看出，年轻人都是很猛的，反而一些老人在阻碍行业发展进步。

爹味少一些，这个世界没有你们也会发展的很好，你的观点没那么重要。

知乎用户不正经的大可乐发表

不是技术上有难点，而是实在是没必要

未成年人还在上学，正常来说都不会这么晚睡觉，毕竟第二天还要上学

所以真正有影响的是成年人，大家想一想，你早上八点出门上班，晚上十点下班回家，到家十点半，帮孩子检查一下作业，然后洗刷一下，给老婆孩子整睡觉了，此时此刻终于属于你自己了，你点开了 dy，想要刷一下视频，看看小姐姐擦边，这时候提示你，“已经一点了，太晚了不可以继续刷了哦，早点睡觉明天精神满满去上班”，你会不会嘎巴一下死这里

知乎用户 Mikey 发表

我一直都说，短视频是一种加剧阶级分化的工具，使聪明者更聪明，愚者更愚。

短视频利用算法推荐你喜欢的视频，加速了互联网信息茧房的形成，聪明人会利用它提升汲取营养的效率，使学习东西更全面，更系统化（相比以前主动找资料时代）。愚者则会反复沉迷于同一类型视频，在浪费时间这方面更上一层楼，以及在某种观点上不断强化、极端化。

可以遇见，在不远的未来，AI 的加入，会加剧并加速这种阶级分化，无论是它是便于统治者管理也好，让人们更懒了也好。马太效应所带来的两极化不会停止，也无从解决。

知乎用户呵怪兰花发表

中国可是有不少两班倒的人，就指望着中间休息 10 分钟刷抖音续命了。

知乎用户 Leslie 发表

我一直就不喜欢短视频平台，早应该这么做，只是静默时间短了，还应该加上周一到五早八点到晚五点。

短视频对人的塑造能力实在太强了，会一定程度剥夺思考习惯。不仅要在凌晨防止青少年沉默看短视频，实际上应该总体减少青少年看短视频时间。

知乎用户贰叁叁叁叁叁叁叁发表

我也支持，因为这跟青少年无关，绝大多数成年人也没有自制力，而视频内容会进一步导致失眠，相比之下，听书会好很多，只有音频没有视频，容易进入睡眠。

知乎用户 momo 发表

海外党咋办呢？

是不是考虑深夜审核不上班，巨魔内容太多呀？

知乎用户月芽芽发表

这个措施想要实现有一定的难度，首先是技术层面难以实现，一方面是如果要实现该功能，成本投入会大大增加，另一方面，如何真的设置凌晨 1 点至 5 点静默，是否考虑到时区问题，静默时间是统一按照北京时间来定位吗？然后，就是身份识别方面，就像游戏限制未成年一样，有些小孩用长辈的身份信息一样可以使用，身份识别是个难题。最后，人群使用定位方面也需要考虑到，并非所有成年人都日出而作，日落而息，还有很多人是需要夜间使用的，又该如何兼顾这些人的使用需求？

我觉得每个人都是独立的个体，需要对自身负责。成年人对于短视频的使用要考虑个体差异，未成年人对短视频的使用则主要需要家长的监管。毕竟短视频的播放器，不管是手机还是电脑，都是家长给的，家长需要承担起监管义务，而非是要求平台一刀切。

知乎用户帝王龙发表

那如果未成年人拿着成年人的账号在刷视频呢？

你如何分辨手机那头的人是成年人还是未成年人？

当初游戏搞过防沉迷机制，不也照样大把未成年人通宵达旦的玩游戏。

知乎用户白砚发表

这类提案，它真正的作用从来不是解决问题，而是 “提出问题”。

怎么实现？

传统防沉迷的方式是 “手机号 + 身份证实名绑定”，大家都懂，这种静态注册核验早已形同虚设。

要落实所谓的 “深夜静默” 时段强化管控，必须得 “账号身份动态核验”，具体可能会用“人脸核验”？光靠人工智能认脸是认不出年龄的，这需要推动平台接入公安人口库做实时比对，一想就头疼……

“娱乐性视频内容” 由谁来定义？

一个高中生凌晨看知网论文解读算不算娱乐？一个失眠的抑郁症患者看 ASMR 助眠视频需要被强制下线吗？新闻资讯类短视频算不算在管控范围内？……

平台现有的内容标签体系按 “娱乐 / 资讯 / 教育” 粗分，要精细到 “是否适合深夜观看” 的维度，没有任何一个平台有现成的分类模型。这需要重新训练，且极易产生误判引发投诉。

平台配合度有多大？

平台不敢公开反对，但会把 “执行成本” 当做谈判筹码：

凌晨时段的流量管制不等于简单关闸，牵涉内容分发网络（CDN）、推荐算法的冷启动逻辑重写、客户端版本强制升级…… 随便报个 “3-6 个月技术周期 + 亿级改造预算”，监管方很难驳斥。

给监管部门提个醒，真要落实此事，必须在政策文本中明确 “技术实现时间表” 与 “验收标准”，防止平台 “持续评估中” 无限拖延。

平台也许会优先在 iOS/Android 官方版本上做表面合规，但小程序端、H5 端、第三方聚合客户端照常运行。这是一种标准的 “合规前台、违规后台” 操作。

所以监管文件还必须明确 “平台主体责任及技术生态全覆盖” 条款，将小程序宿主（微信 / 支付宝）也纳入连带责任主体，否则漏洞在政策发布当天就已存在。

谁来核查平台是否真的在凌晨 1 点执行了静默？

网信办没有足够的技术人员做实时监控抽查，依赖平台自报数据 = 让平台自己给自己打分。第三方技术审计机制在中国目前几乎空白。

政策发布→平台象征性更新弹窗→半年后效果评估报告由平台提供→得出结论：青少年使用时长下降 X%（数据来源于各平台自检）。这将又是一个经典的 " 政策留痕但效果黑箱 " 的行政闭环。

人都跑境外平台去了怎么办？

政策一旦落地，“如何绕过深夜限制” 的教程会在 24 小时内成为全网热搜。

境外平台存在监管真空。TikTok 国际版不受国内新规约束，若国内抖音强制静默，用户迁移至 TikTok 或其他境外平台，反而形成监管外流，与初衷相悖。

人大代表建议≠政策指令。这个提案从 “建议” 到 “网信办正式文件” 需要经历：征集意见→部委研究→立法评估→征求平台意见→试点→推广，正常周期 2-5 年。预测各大平台会在接下来的日子里主动进行象征性自律（如推出 “深夜护眼模式”、“家长管控增强版”），用提前献祭小利益换取政策缓冲期。这也是中国互联网公司的应对监管的标准 SOP。

最后到了这事要推进的时候，我猜大概是这样的：网信办说，我们出政策，平台你们去落实。平台说，技术上我们配合，但实名认证数据是公安那边的，认证准不准我们说了不算。公安说，我们负责身份信息，至于家长把身份证借给孩子用，那属于监护人的法律责任，不在我们管辖范围。学校说，孩子回家以后的事归家长管。家长说，我上了一天班，谁顾得上盯着孩子手机。最后这口锅在空中转了一圈，不知不觉落回到了孩子自己身上——说孩子自律性太差。

我的建议是：各家管好各家的孩子，这点小事就别麻烦政府啦！

知乎用户不规发表

比起这个，我强烈建议，所有直播类文娱节目，8 点之后强制未成年离场，然后再去推线上下线。

我们已经过了需要孩子们来撑点热闹场面的国情，放这些 “清晨八九点钟的太阳” 早点休息吧。

知乎用户刘律发表

你这静默针对的大概是成年人吧

一个负责家庭父母，是不会允许小孩子熬夜的

我至今都不给孩子看短视频，这种零星碎片的短视频对小孩子的思维压根就是个毒药，引导孩子看长视频、看书是每一个家长应该做的

那些不负责任的家长都不尽职，要政府通过这措施那办法去管，管得过来嘛？

知乎用户海盗 1235 发表

管理成本谁买单？

凌晨 1-5 点全平台静默，意味着服务器要加一套时间判断逻辑，用户身份要实时验证（你怎么证明我是成人？），申诉渠道要 24 小时有人值班。这成本最后摊到谁头上？还是我们这些普通用户。

2. 夜班人不是人？

全国多少夜班岗位：医院护士医生、工厂流水线、快递分拣、保安保洁、煤矿工人。下班就想刷会儿手机放松一下，咋的，夜班人不配拥有夜生活？

3. 真能管住吗？

借爸妈身份证注册、用爷爷奶奶的手机、翻墙、干脆通宵打游戏得了。防住了老实人，防不住有心人。

保护未成年人，应该用家长模式（父母可以设置孩子账号的使用时间）、实名认证加人脸识别（大额充值、深夜使用时二次验证）、平台责任（对诱导未成年人沉迷的算法追责），而不是让全中国 14 亿人给几百万未成年人陪绑。

政策制定者自己可能都没上过夜班。凌晨 5 点下班，回家路上想听个相声提神，结果告诉我深夜静默？这哪是保护，这是添堵。

知乎用户蔚然发表

从网吧实名制到网络游戏实名制，再到现在的短视频深夜静默，本质上都属于**以身份认证为核心的防沉迷思路**的延续。

先不说技术难点，哪怕是技术层面能做到完美识别，绕过监管的方式总是多种多样的。比如卸载当前平台，转投其他未严格执行规定的小众 App 或者不再通过 App，而是直接使用浏览器访问网页版短视频。这种此消彼长的 “猫鼠游戏”，使得单一平台的严格管控效果可能被削弱。

之前搞网络防沉迷网络游戏被严格限制时间后，但是未成年人的娱乐需求并没有消失，而是大量迁移到了短视频、直播、社交社区等当时监管相对宽松的平台，这就是所谓的 “运动式治理” 的困境：管住了 A 平台，流量就涌向了 B 平台，家长依然焦虑。

知乎用户 Yagami Zero 发表

未成年人玩多长手机应该是家长的监管范围。

从游戏厂商甚至政府层级来限制，只会上有政策下有对策。因为家长本身就会默许孩子在某短时间玩游戏，而这通常是因为没时间带孩子或者不想被打扰，所以就手机一给，让他玩去吧。

而游戏厂商或政府应当帮助家长更好地控制未成年人玩游戏的时间。

可能更合理的措施：

1. 软件层面上，游戏中设立由二级密码保护的强制下线机制，时间段可以随意由家长调整。或者用另一个帐号，启动青少年模式 (doge)。

2. 硬件层面上，让未成年能使用自己的设备玩游戏，比如直接买个手机 / 游戏机。有💰的最好买主机游戏，少玩网游提高素质，防止天天从游戏中学脏话。

知乎用户钟钟发表

落地一点难度没有：

严格禁止，宽松落实，提倡举报，选择罚没。

知乎用户赤城白慧星发表

技术不是拦路虎，人心才是

你以为给孩子手机上了” 青少年模式”，装个” 防沉迷”，就万事大吉了？太天真了。

我有个开网吧的朋友，当年为了防未成年人，网吧里装了最贵的人脸识别系统。结果呢？孩子们照样有办法，借个身份证，甚至在网上买个能通过验证的” 脸”。

现在的孩子，比你更懂手机。他们想绕过一个 APP 的强制下线，方法至少有十种。买个父母的指纹贴，用个虚拟定位软件，甚至直接去网上搜” 破解教程”。你这边强制下线，他那边三分钟就找到破解教程，顺便还学会了怎么用 VPN。

所以，难点不在技术，而在我们和那群半夜不睡觉的” 小机灵鬼” 之间，永恒的” 猫鼠游戏”。你堵得住一个窟窿，堵不住他们想玩的那颗心。这种对抗，注定是场消耗战，而且输的往往是家长，因为精力跟不上。

成年人也需要被提醒

很多人一听” 对成年人也要提醒、限制”，马上就跳出来说” 这是自由”。

问题是：平台现在真的只是” 提供服务” 吗？不是。它是通过算法刻意强化成瘾机制，自动连播、无穷下拉、精准推送，目的只有一个：延长停留时间。

你以为你在自愿刷，其实是被设计好的” 注意力收割机” 牵着走。凌晨三点，你明明困得要命，眼睛都睁不开了，但手指还是自动下滑，因为算法知道，只要再给你推一个视频，你就能多刷 10 分钟。

利益层面阻力最大

凌晨时段虽然用户少，但活跃度高、沉浸度强，广告转化率并不低。对平台来说，这是一块” 高质量流量”。

一旦实行深夜静默，意味着：使用时长下降，广告曝光减少，数据指标变差。资本市场可不喜欢” 主动削减流量” 的公司。说白了，健康和利润之间，平台往往优先选利润。

我看过一份行业报告，凌晨 1-5 点的用户粘性是白天时段的 3 倍。你以为平台会主动掐掉这部分流量？跟让奶茶店主动下架珍珠一样，得先过了赚钱这关。

未成年人强制下线，家长是关键

强制未成年人下线，说到底得家长配合。可有些家长自己都抱着手机刷到两点，转头跟孩子说：” 快去睡觉”。

这不是只许州官放火，不许百姓点灯吗？还有留守儿童，爷爷奶奶连智能手机都玩不转，怎么监督孩子按时下线？平台总不能派个线上辅导员上门吧？

更尴尬的是，有些家长自己就是深夜刷短视频的主力军。孩子睡了，大人刷；大人睡了，孩子醒了继续刷。这种” 只许州官放火，不许百姓点灯” 的场景，每天都在发生。

深夜刷短视频，真的只是因为” 上瘾” 吗？

我们总想用一个开关，解决所有问题。以为让 APP 静默了，孩子就能乖乖睡觉，做个好梦。扯淡。

我创业失败那会儿，睡不着，也刷。不是为了看什么，就是为了让大脑被那些毫无营养的信息塞满，就不用去想明天怎么办，下个月房租在哪儿。刷到凌晨三四点，眼睛疼得要命，脑子一团浆糊，但就是停不下来。

这是一种精神上的” 自我了断”，用短暂的麻痹，对抗巨大的空虚。孩子也是一样。凌晨 1 点把他的” 精神避难所” 强制关门了，但他心里的那个黑洞，你拿什么去填？他睡不着，躺在床上，盯着天花板，听着隔壁父母的呼噜声，那种孤独和焦虑，会比刷视频时放大一百倍。

真正的问题，是没人听见的呼救

我们到底在对抗什么？是在对抗凌晨 1 点的手机屏幕，还是对抗那个把孩子推向屏幕的，冰冷又焦虑的现实？

建议是好心，但落地不能只靠一纸禁令。它需要配套的，是一个能让孩子在白天就感受到温暖和认可的学校；是一对能放下手机，愿意在晚上十点，跟孩子聊聊今天开心不开心，而不是只问” 作业写完没” 的父母；是一个社会，能给孩子除了” 考个好大学找个好工作” 之外，更多元的价值观和出路。

给深夜刷视频的孩子一个” 静默模式” 很容易，但给那个孤独的灵魂一个温暖的拥抱，很难。我们需要的，不是一个强制性的” 关机键”，而是一盏在黑暗中，愿意主动亮起的灯。

实用建议：怎么做才合理？

既然” 深夜静默” 全面落地有难度，那有没有折中方案？

方案 1：渐进式提醒

对于成年人，不要直接强制下线，而是：连续观看 1 小时后弹出提示” 您已观看 1 小时，建议休息一下”；连续观看 2 小时后，限制自动连播，必须手动点击才能继续；连续观看 3 小时后，大幅降低推荐强度。

方案 2：分级管控

对于未成年人，可以设置” 青少年模式 + 深夜防护” 双保险。白天青少年模式正常使用，但到晚上 10 点自动进入” 深度护眼模式”：只能看教育内容，不能看娱乐视频；到凌晨 1 点后，完全禁止使用。

方案 3：家长端提醒

开发一个” 家长提醒” 功能：当孩子连续刷短视频超过 2 小时，家长手机会收到提醒” 您的孩子已使用 XX 分钟，建议关注”。这样家长能及时干预，而不是等孩子刷到凌晨才后悔。

方案 4：内容差异化

深夜时段，平台可以提供” 舒缓内容” 选项：冥想音频、轻音乐、科普视频，而不是继续推送娱乐内容。让用户有选择，而不是一刀切。

人大代表提出的” 深夜静默” 建议，初衷是好的，但真正落地需要技术、法律、社会多方协同，找到既能保护用户健康，又不过度限制用户使用的平衡点。

这盏灯，不在人大代表的建议里，不在技术公司的代码里，而在每一个家庭，每一个成年人，愿意真正” 看见” 孩子的心里。

知乎用户芝士布拉格发表

我觉得应该对所有年龄段, 12 点 - 5 点静默, 强制所有人不能刷短视频.

这东西成瘾性我觉得比游戏更大.

游戏玩久了会累, 会因为连续的失败而暂时失去兴趣

但是刷短视频会让你陷入一种明明很疲惫, 但是又不想停下来的状态.

这种状态持久了, 会使记忆力快速下降, 变的懒惰, 不再愿意动脑, 不再愿意出门, 非常可怕.

更可怕的是大多数人意识不到这个问题, 沉迷短视频.

知乎用户梦醒发表

你咋判断用手机的是未成年人？

知乎用户梦藏君发表

难得见到一个广大人民群众欢迎的提议

代表赞同

人民群众赞同

技术也可以实现

但是，厂商恐怕不太同意

停留时间、流量，意味着金钱，这严重触犯他们的利益

但我觉得还是要推行下去

游戏青少年以及成人的防沉迷就做的好，虽然各种所谓管控影响市场自由论，所谓青少年可绕行言论，但实际上就是增加玩游戏的临时成本，以及突发阻断效应，效果也是立竿见影

短视频也一样的，青少年无法为自己所有行为负责，需要适当的管控和引导，甚至成年人也需要控制时长。很多人知道刷短视频太久不好，但就是无法自主停下来，临时弹出一个无法刷的阻断，也就放下手机了

每个深夜有多少成年人因为刷短视频熬夜不睡觉，因为刷短视频视力下降，又有多少人因为夜晚刷短视频影响第二天的工作效率

你说短视频严重影响国民身体素质，进而影响社会大生产效率，都有可能。希望有人能做一个类似的社会调查，用数据说说话

所以，短视频连续刷机时长限制，应该全平台全年龄段推行

知乎用户 cainmusic 发表

没必要，凌晨 1 点到 5 点，是大部分人都睡了，但不是所有人都睡了。

夜里很多人可能还在值夜班，长夜漫漫总要找点事做。

知乎用户清雅发表

这个是真支持，我自己都控制不住。每个视频中间插播 30 秒广告，3 分钟没有触屏操作自动停播。

我建议强制推行工作微信，禁止添加公司领导同事私人微信，工作微信在工作时间外禁止登录。其实我觉得短视频跟游戏对所有的人都是一种伤害，我觉得都应该管控。以前的电视每 12 点~ 6 点都是谢谢观看。我也希望国家关闭所有平台。

让所有人该休息的时候都得到休息。面临的难点，网络环境问题、大部分软件无法控制的客户端…… 这些说起来容易做起来却很难。

就像我们小时候，只有电视，电视台只有几个时段有儿童节目离开电视我们有别的事做现在的孩子把手机收走马上就会说没意思不知道离开手机之后做什么，也不会交朋友缺乏社交能力。

知乎用户布琢思发表

终于有人大代表关注到这个问题了。

但是个人观点，请不要用青少年作为借口。

建议国家网信办等主管部门明确要求，各主要短视频平台在每日凌晨 1:00 至 5:00 期间关闭服务器，禁止登录。

同时也建议各游戏平台参照此规定处理。

知乎用户 Roteiro 发表

我觉得可以调整到 11 点到 6 点，让直播的人也有理由休息一下吧，睡眠比吃饭还重要，救救年轻人吧，不然，11 点开放高数和高能物理的视频也行。

知乎用户 evil 无心发表

支持这个，本质上来讲短视频之所以火，很大程度上就是未成年人游戏被管控了。那现在给短视频强制加未成年模式，最后的结果就是大家去 AI 入口。从用户研究上看，deepseek 之所以有强大的用户粘性，一个重要原因就是角色扮演的能力高一个等级，以后未成年人不搞短视频，来 ds 上 RP，岂不美哉？

知乎用户前行者发表

反正信息已经滥用了，不如软件每多少小时强制进行一次动态人脸识别，小孩用大人的手机就不得行了，或者软件里面可以搞一个这种模式，一定时间需要指纹或者人脸解锁，可以让大人设置开关密码

知乎用户 empty 发表

限制短视频不等于限制互联网。

短视频这个东西看似稀松平常但实际太特殊了，真不是小说游戏等其它娱乐可比的，哪怕打王者荣耀也比刷短视频强点。

知乎用户 metallica 发表

人类对抗上瘾的东西，就从来没成功过。

比如，美国上世纪的禁酒令，只不过催生了一大帮走私贩酒的黑帮和黑产而已，钱白白流入一些私人口袋。

所以这个事禁到最后的结局，肯定是减少税收，同时还会养肥一大批不法分子搞盗版软件、搞破解软件、搭梯子，反而得不偿失。

还是烟草专卖、彩票专卖这种适当管控的模式最好，既有税收，又不催生违法犯罪 (甚至能减少)。当然，这种模式不适合赌和毒。

知乎用户尼皓发表

非常有用，不光是短视频，游戏也要静默，现在孩子可以轻松搞到手机，孩子之间也会借手机，然后晚上一个人躲在屋子里玩游戏或刷视频。我儿子就被我发现过 N 次，没办法阻止，只能陪睡。我试过晚上关掉无线网，没有用，他用流量。一开始我也没有发现异常，后来老师反应他上课一直睡觉，我就有警觉了，某一天半夜偷偷在他门口蹲了一会儿，就听到里面有打游戏的声音。这是第一次抓到，手机是同学借给他的，每天十块租金。我们教育后以为会改，但没用，隔一段时间他又用零用钱，买了一个一百多块的二手机，向同学借了一张卡，继续玩。后来他又偷爷爷不用的手机玩。反正有一年，前后被我们搜出来四五个手机，直到我和老婆轮流陪睡，半夜玩手机的问题才解决。如果凌晨全网静默，效果肯定不错。

知乎用户月夜晚行舟发表

这边建议各类工作群也静默一下呢

知乎用户木木夕发表

建议是挺好的，但是，我觉得，应该很难实现吧。

毕竟，上有政策，下有对策嘛。

未成年账号的问题，一向是很难彻底解决的。

毕竟，会乖乖地实名认证一个明知道会有限制的娱乐或者游戏账号的未成年，那他的自控能力应该是还行的，应该不至于会熬夜刷短视频。

而其他沉迷的未成年，他们会有千万种办法，来规避限制。

毕竟，账号可以是实名的成年人，使用账号的可不一定就是成年人。

他们完全有各种各样的方法，去规避限制。

针对成年人的限制，也是如此。

就像我说的，上有政策，下有对策。

换账号，换设备，换软件。

真看上头了，有一百种方法去找到可以看的地方，继续沉迷短视频。

所以，我是觉得，这种限制，效果真的不好。

再者说，未成年人一刀切，限制时长，那还没什么好说的，毕竟，未成年人的夜晚，主要确实是睡觉休息。

但是，成年人的情况，可能更加复杂。

晚上，他们不一定是休息时间，有可能需要做点事情。

就比如上夜班吧。

虽然说上班的时候刷短视频，听起来不大对，但是，其实很多工作的夜班，可能是起的一个 “突发事情有人在” 的作用。

只有真有什么事情发生了，才会需要人，其他时间，就是让他待着就行。

这样的情况下，刷刷手机打发时间，那也是很正常的事情。

就不管看的是什么了，刷刷短视频，我是觉得也并不过分的。

那，这种情况，还要限制，那就没意思了。

所以，我觉得，建议是好的，但是，不好落实，也不能一刀切。

知乎用户二流江湖发表

难点在于睡后收入。

要让每个人都有一份能够覆盖生活成本的睡后收入这才是最难的点，普罗大众做不到。

这点不解决，这个建议就是一刀切，除非有一刀切的政策兜底，不然就落不了地。

没了短视频，还会有中视频，长视频，电视剧、电影。

再说，严重挤占睡眠时间的不是短视频，是白天的时间不属于自己，人们必须牺牲睡眠的时间才能寻找生活的意义。

知乎用户当字母不够用时发表

爱奇艺也有短视频内容，叫做 “热点”。

爱奇艺开青少年模式，就刷不了短视频。

我娃爱看短视频，又开不了青少年模式。

我不爱看短视频，爱看 b 站。

我又不想娃接触些莫名其妙的内容，又不能每次都盯着她刷的内容。

怎么办呢？

娃用的是我的爱奇艺账号，我有事没事就刷爱奇艺短视频，给蛋仔内容点赞（这个他要看），造谣类的就划走。

只能这样控制内容。

所以，就算很多 app 出了青少年模式，或者加了未成年认证，我也没用，不是不好用，而是青少年特供的视频内容确实很无聊，非常非常无聊，因为缺少创作者。

那为什么我不直接禁止小朋友接触短视频呢？

堵不如疏，这个时代，哪里堵得住。

同时，我也是从电子海洛因那个时代长大的，怎么能做自己最讨厌的那种 “大人” 呢？

知乎用户撒哈拉的雪发表

游戏防沉迷，有个老太太王者半夜 5 杀。可能也是钳工天赋异禀吧。

小孩子一般没有手机和手机卡，都是大人给的。测个人脸很困难么。

知乎用户 Never Settle 发表

凌晨两点半刷到唐利军代表的这条建议，我先是对着屏幕肃然起敬，反手就给这份护佑全民睡眠的良苦用心点了个赞，然后无缝衔接刷完了三条猫踩奶、两段职场反 PUA 教程、一个荒野求生合集，最后在凌晨三点对着 “如何快速入睡” 的短视频陷入了沉思。

平心而论，这份建议绝对不是拍脑袋的空话。凌晨 1 点到 5 点是人体睡眠黄金期，短视频成瘾既熬废了成年人，更坑害了心智未成熟的未成年人，这是全社会都有共识的真问题。代表想靠 “深夜静默 + 强制下线” 给短视频踩一脚刹车，初心满是善意，方向也完全没错。

但问题就出在：这份满是理想主义的提案，从纸面落到现实的路上，横着的不是一道门槛，是一整套连算法工程师看了都要摇头、产品经理看了直接提桶跑路的现实难题。每一个拎出来，都能让 “深夜静默” 从理想中的助眠神器，变成现实里的千层漏勺。

第一个无解难题：你永远堵不上 “亲情开后门” 的身份识别 bug

很多人觉得，强制未成年人下线，不就是搞个实名认证 + 人脸核验吗？技术上早就实现了，有什么难的？

说这话的人，大概率没见过中国孩子的 “防沉迷绕路日常”。

你以为的防沉迷系统：身份证实名绑定 + 实时人脸比对，未成年人账号一到凌晨 1 点，直接被系统踢下线，连 APP 都打不开。
现实里的防沉迷系统：10 岁的孙子拿着奶奶的身份证，对着厨房喊 “奶奶眨眨眼”，正在摘菜的奶奶头都不回，就配合完成了人脸核验。完事孙子往床上一躺，继续刷到凌晨三点，比熬夜的成年人都精神。

相关调查数据早就戳破了这层窗户纸：31.9% 的未成年网民常年用家长账号登录娱乐应用，41.2% 的青少年直接用家长或他人的手机上网，91.6% 的家长知道青少年模式的存在，但真正给孩子设置过的，还不到一半。

技术搭起了一堵高墙，家长亲手在墙上开了一扇落地窗。

就算我们把规则拉到最严，要求凌晨时段每隔半小时就做一次动态人脸核验，又能怎么样？孩子就坐在家长旁边，家长愿意帮孩子刷脸，平台能怎么办？总不能出台规定，禁止家长把自己的手机给孩子用吧？

更扎心的是，就算你把所有短视频平台的未成年人通道全堵死了，孩子转头就能找到一百种熬夜的方式。短视频看不了，就去刷长视频、玩单机游戏、看网络漫画、聊微信 QQ，甚至直接去刷网页版的短视频。难道为了这份建议，我们要把整个中国互联网，凌晨 1 点到 5 点全拔了网线？

防沉迷的核心矛盾，从来不是平台凌晨开不开门，而是家庭教育的缺位。让平台替家长当 24 小时全职保姆，就算平台把门锁死了，家长也会亲手给孩子递一把钥匙。这不是技术能解决的问题，是人性的漏洞，无孔不入。

第二个绕不开的坎：成年人的合法权益，不能用 “为你好” 的名义一刀切

很多人讨论这个建议，都把焦点放在了未成年人身上，却忽略了提案里的 “深夜静默”，本质上也覆盖了所有成年用户。

提案里说，对成年用户要 “显著增强提醒频次、限制自动连播、降低内容更新频率”，听着是引导，实则是软性的强制。而舆论场里更有不少声音，直接呼吁对全平台实行一刀切的关停，美其名曰 “帮大家戒熬夜”。

但我们必须先问一个问题：凌晨 1 点到 5 点，所有人都必须睡觉吗？

急诊室的医生刚下一台 3 小时的抢救手术，想靠 15 秒的搞笑视频缓一缓紧绷的神经，该不该被强制弹出 “夜深了，请你睡觉”？
跑长途的货车司机，在服务区停好车休息，想刷会儿短视频提提神再赶路，该不该被限制连播？
熬夜赶方案的社畜、倒时差的留学生、24 小时守店的个体户、凌晨下班的环卫工人，这些人的深夜休息时间，凭什么要被 “一刀切” 的规则限制？

总不能让刚救完人的医生，对着黑屏的 APP 当场气的再开一台手术压压惊吧？

更核心的问题，藏在法律与规则的底层逻辑里。短视频平台是持牌经营的互联网信息服务提供者，在没有违法违规、没有出现应急状态的情况下，强制要求其在固定时段关停正常信息服务，法律依据在哪里？

《网络安全法》《互联网信息服务管理办法》里，从来没有一条规定，授权监管部门可以要求合法经营的互联网平台，定时关停正常的信息服务。强行推行 “全平台静默”，不仅涉嫌侵犯平台的合法经营权，更侵犯了成年人合法使用网络服务的基本权利。

我们总喜欢用 “为你好” 的名义，替成年人做选择。但一个文明的社会，最基本的底线，是允许成年人在不违法、不伤害他人的前提下，拥有支配自己深夜时间的权利。你可以劝我早睡，可以提醒我熬夜伤身，但不能强制我关掉手机，更不能因为有人熬夜，就把所有人的娱乐电源全拔了。

第三个避不开的现实：平台的商业逻辑，和监管要求天生就是对冲的

很多人觉得，只要监管下命令，平台就一定会乖乖执行。但你永远不要低估商业本能的力量，更不要高估平台 “自断财路” 的觉悟。

短视频平台的命根子是什么？是流量，是用户时长，是广告收入，是直播电商。凌晨 1 点到 5 点的 “深夜静默”，直接砍掉了 4 个小时的流量池，这不是割韭菜，是直接刨了平台营收的根。

别觉得凌晨时段没流量，就算它不是全天流量高峰，也依然占据了平台用户时长的重要份额。下沉市场用户、夜班人群、自由职业者、熬夜的年轻群体，都是深夜流量的主力。无数中小主播，更是靠凌晨场直播生存 —— 避开头部主播的流量内卷，做尾货、农产品、小众品类的直播，凌晨场是他们唯一能站稳脚跟的机会。

一刀切的静默，不仅会让平台营收大幅缩水，更会直接让无数中小主播、供应链商家丢掉饭碗。广告主的全天候投放打了水漂，损失谁来赔？主播的营收没了着落，平台来补吗？

更现实的是，就算平台迫于监管压力执行了，也会有无数种 “上有政策下有对策” 的操作。你不让短视频自动连播，我就把长视频切成 100 个片段；你不让推荐流更新，我就搞个 “深夜专属合集” 让用户手动点；你不让娱乐内容上线，我就把搞笑视频套上 “知识科普” 的壳子。

道高一尺，魔高一丈，这是商业的本能。你管得住平台的形式，管不住平台想活下去的欲望，更管不住用户想刷视频的需求。更何况，国内平台听话静默了，境外的短视频平台可不会停，用户转头就去用其他平台，这不是把国内的市场和用户，拱手让人吗？

最后想说：能让人早睡的，从来不是强制黑屏的手机

唐代表的建议，最珍贵的地方，是点破了这个时代最大的健康痛点：我们都被短视频绑架了，都在拿睡眠换转瞬即逝的快乐。

但解决这个问题，从来不是靠凌晨拉电闸式的一刀切。

未成年人熬夜刷短视频，本质上是他们的线下成长空间太匮乏了。放学之后除了写作业，就是待在钢筋水泥的家里，没有地方去，没有玩伴，没有有趣的事可做，手机成了他们唯一的娱乐出口。

成年人报复性熬夜刷短视频，本质上是白天的生活被工作、家庭、社交完全占满了，只有深夜躺在床上的那几个小时，时间才是完全属于自己的。不用看老板脸色，不用应付家庭琐事，不用管生活的鸡零狗碎，短视频就是最便宜、最便捷的情绪出口。

你把短视频关了，他们还是会熬夜。孩子会找别的娱乐方式，成年人会用别的方式填补生活的空白。根源问题不解决，就算把所有短视频平台都关停了，也挡不住大家深夜不想睡的心。

说到底，能让人安然入睡的，从来不是黑屏的手机，而是不焦虑的生活，和被填满的白天。当孩子有处可去、有乐可寻，自然不会抱着手机不放；当成年人能在白天拥有属于自己的时间，不用被工作榨干所有精力，自然不用靠深夜的短视频，找回一点生活的掌控感。

我们想要的，从来不是 “被强制睡着”，而是 “心甘情愿地放下手机，安心入睡”。这一点，从来不是一条强制静默的规定，就能做到的。

知乎用户 momo 发表

为什么不严格要求成年人呢？૮₍ɵ̷﹏ɵ̷̥̥᷅₎ა

游戏那边已经开始挺久了呢 (●´ω｀●)

知乎用户青椒炒蛋发表

上夜班的牛马表示不赞成，除非把下半夜不上班

知乎用户呼乎之乎发表

我觉得现在的青少年模式应该由手机厂家来执行。不然未成年看到你这个 APP 有青少年模式限制就换一个 APP，还有限制就继续换，甚至能换到一个法律监管范围外的 APP，这就倒逼着学坏了。

如果有手机系统级的限制，直接规定你到点就不准玩，甚至加强监管你手机里非法 APP

知乎用户咸鱼大仙发表

我觉得我一个成年人也有这样的需求，可以不是强制，但是额外出一个可定时退出的机制还是很需求的。老是半夜刷着刷着睡着，也不知道是几点了，手机也没充上电，手机在那叽里咕噜一晚上，睡眠质量也差，出门手机还没电。

起码，一个类似于网易云这种音乐软件的，手动设置的，多少时间之后自动关闭的，这样的功能我还是挺有需求的，最好还可以无感知自动化，打开软件后自动执行多久之后关闭一次，然后做的显眼一点，随时调整。比如打开抖音推送一条，本次使用打算用多久多久这样的功能组件，到时间自动关闭软件，自动记忆上次的选项，如果平时无所谓时间控制的就直接往下滑不用管他，或者给他做成设置页的开关形式以免打扰不需要控制时间的人。

知乎用户戒烟戒酒不戒球发表

现在全球化了，做的短视频是给地球对面白天的人看的，你可解？

知乎用户无味发表

别管太多了，会有反弹的。而且管太多，养成了笼中鸟，一进外界，很快就完蛋了。父母管子女都是如此… 父母一定要抑制自己管这管那的…

知乎用户小龙龙发表

我有一计，可以彻底杜绝孩子玩手机，大人熬夜，甚至能解决大半电诈问题。

咱们把手机都销毁，创造一个只有座机的世界，诸君以为如何？

我不是阴阳怪气说反话，我是真的觉得手机这发明正面作用不大，负面作用不小。

人类的精神和肉体都不是为了高频处理如此大量的信息准备的，所以长期与手机共存下来，问题不小。

可惜不会有人支持我……

那退而求其次，用科技解决科技带来的问题。

比如个人身份强绑定。每台移动终端，都必须绑定实名，不然无法连接网络，然后随机刷脸来保证真实性，和现在游戏要求一样，只是把它提高到系统级。

六岁以下，身份信息只能激活儿童手表。

6 岁到 15 岁，设备不能安装社媒软件，如微博，小红书，短视频软件，如某音，可以限时玩游戏。

15 岁到 22 岁，可安装所有软件但静默时间娱乐功能无法使用。

中间管不管再讨论。

退休以后，建议限制老人听大师推销保健品的时长，刷短视频的时长……

其实这些技术上都从来没难度，更细致的限制也做得到。但这不是技术问题，而是从伦理上，道德上，法律上该不该这么做。

谁小时候喜欢家里管太宽，反正我不喜欢。当家长了肯定也短不了管孩子，但终究有一个度的问题。

知乎用户 Sakura 发表

我说实话，游戏跟短视频就是两个概念，至少玩游戏他不会改变小孩子的思想，未成年的思想，短视频跟互联网就不一样了。我过年回村，那些村里的小孩子，大多数父母都在外地打工，平时管教的也不严。他们就从互联网看那个少羽直播，然后天天少羽牛逼，满口脏话。看谁都不爽，一点礼貌也没有，这难道不是短视频的问题吗？所以我还是建议 16 岁以下的，没有分辨能力的，就不要刷短视频了，或者是只推那种好的，有益的。。

知乎用户知乎用户 jk5nuh 发表

挺好的，现在网上啥都有，很多成人及未成年人都没有自控能力健康都不行

知乎用户站在历史背后发表

其实这个建议也不能说不行，因为火车票订购就是这么限制的，凌晨期间，你订购不了。

所以凌晨 1 点到 5 点，静默一切非必要活动。比如：关闭一切团购网站，一片漆黑，这样外卖员也能休息，关闭一切游戏网站，关闭一切短视频网站……

知乎用户渔夫发表

首先，理解这个建议的初衷确实是为了未成年人好，为了其身心健康，不损害身心。

如果别人为我好，提了建议，哪怕我不会接受，而何妨听一听呢。多听一个建议，多听一个意见，兼听则明，若偏信则暗了。

再，强制未成年人下线，那成年人呢，老年人呢，不一样吗，不都有害吗。有害的是什么，是那些信息，是让人沉溺的东西，害的是大多数的人。如果这些信息，是好的内容，是知识，这晚还在看在学，那可以说热爱了，刻苦学习，废寝忘食了。

古有治病求诸本。对于那承载信息的平台，那个环境的治理，不才是根本吗。恣意妄为这不行，得给戴个紧箍咒。不得真经，不去。如今不有 AI 了吗，以之监管，看看推送的都是些什么，看看热搜热榜都是些什么。是向上向善的还是向下向恶的，哪个占二哪个占八。

难吗，也有不难吧。就像于东来，就好好干，真诚，乐于分享，散财而人聚，也没什么奇招妙招吧。越有小心思，私心，以为捷径，以为得利，反而与顾客心反了，久之必招反噬。

老子有说：既以为人己愈有，既以与人己愈多。

孔子有说：无欲速，无见小利，欲速则不达，见小利则大事不成。

知乎用户鹅掌门发表

成年人也需要

知乎用户认真的吗发表

想法是好的，奈何没有什么意义，判断是否为未成年人的依据主要是身份验证，但就像游戏一样，未成年人很聪明，他们可以用长辈的身份来验证，重点是如何在整个社会层面引导教育和娱乐的平衡，为未成年人提供学习外的引导，堵不如疏啊，现在晚上出去的时候，看到很多 90 后父母在带着小孩打羽毛球，说明年轻一代父母教育的思想正在朝着好的方向发展

知乎用户 Liadrin 发表

初衷很好，想法不错，没问题。

但是还是要考虑一下执行的情况。

有一个很好的对照组，就是游戏的 “未成年防沉迷系统”。

这个系统好不好呢？很好的。只要家长有管控意识，基本可以控制未成年人玩游戏的时间了。

这个结果好不好呢？不太好。因为未成年人在被限制了游戏时间以后，并没有如家长们的愿，回去乖乖学习锻炼身体了，而是抱着手机开始刷短视频，来替代以前的游戏时间了。

那这个 “短视频防沉迷系统” 出来会不会步这游戏防沉迷的后尘呢？那就太不好说了。搞不好就把小朋友们赶到网络小说那块地了（仅举例，可以是别的领域，如果你觉得不可能是网络小说，那自己替换成你喜欢的领域即可）。

那三年以后再出一个 “网络小说防沉迷系统” 行不行呢？也行。反正互联网这么大，总有一块地能容纳他们。

老祖宗的智慧说得好，堵不如疏。

老祖宗的智慧还说得好，不怕贼偷就怕贼惦记。

你得想办法去打消未成年人对于游戏 / 短视频的惦记，才能根本上解决这个问题。

那么怎么解决这个 “惦记” 的问题？

也很简单，给小朋友们在游戏里面设置相应的 KPI，给游戏上强度，把游戏变成工作，就可以了。

喜欢玩王者是吧？可以。每周必须胜 10 场，根据你的完成情况来决定你下周的游戏时间。

喜欢玩原神是吧？可以。每周必须收集对应的材料到达对应的数量，根据你的完成情况来决定你下周的游戏时间。

其他在小朋友圈层中的热门游戏就没接触过了，就不瞎说了，反正就是这么个意思，让他们自己上线看着这个 KPI 的时候，想到的不是游戏的快乐，而是要必须完成工作的痛苦，那他们就会从根源上开始厌恶游戏了。

短视频也是一样的。你喜欢刷短视频吗？可以，随便刷。但是每天刷完以后，会根据你刷短视频的时长，编写一段看了短视频以后的 “观后感”，刷的时间越长，要求的字数就越多，后台由 AI 进行审核，防止无意义地凑字数。如果完不成，就限制你下次刷短视频的时间。

最后，为了防止 “代练代打” 的行为，账号和手机电脑绑定设备码，如果要更换设备，需要家长的权限同意。

知乎用户素言发表

任何事情单纯的 “堵” 确实治标不治本。如果只靠技术手段强制静默，很容易陷入 “道高一尺，魔高一丈” 的循环，应该解决不了根本问题。解决问题关键在于“疏”，在于理解孩子的真实需求，并用更健康的方式去满足它。

如果落时这个政策那就是堵，然尔堵的难点，恰恰说明疏的必要。而且要想落时这个政策，也不会那么容易，因为它会涉及方方面面的问题，并不是一关了知那样简单。

如果这个政策落地，应该考虑以下几点：

1、孩子深夜上网刷小视频，说明孩子是为了满足内心的需求（如社交、娱乐、好奇、放松、归属感、满足感、获得感），如果强行切断，反而可能把他们推向更不受监管的灰色地带。

2、单纯堵住短视频，他们的需求本身不会消失，想过这股能量会流向何处吗？会不会催生出其它产业链？引导孩子流向内容更危险的平台？

3、平台阳奉阴违、商业利益博弈：说明只靠外部压力很难持久。如果平台自身没有动力去营造健康生态，监管很容易变成一场猫鼠游戏。

4、问题的出现，也恰恰让我们反思一下家庭教育的不足，其实并不是每一个孩子刷视频到凌晨的。技术永远无法填补家庭引导的空白。家、校、社会的正确引至关重要。

总之，这项建议的本意是通过 “硬性规定” 保障青少年睡眠，但在实际落地中，关于技术、执行漏洞和商业利益等方面都可能面临不小的挑战。

所以，“疏” 应该怎么做？

要解决问题，不能只靠一根网线，需要从供给、观念、时间、关系四个维度去疏导：

1. 内容上 “疏”：为孩子提供高质量的 “精神夜宵”

孩子熬夜刷视频，如果控制不了时间，那么是否退一步让孩子有所获得。从消耗时间变为知识和陪伴。是不是平台在提供内容时根据年龄和时间段，相应的调整，应该鼓励和支持创作者生产既有趣味又有深度、符合青少年心理的优质内容，让那些有益的内容，成为孩子的精神营养滋补和人生指导依据。

2. 观念上 “疏”：帮孩子建立与时间的健康关系

单纯的禁令很难培养出自律。更重要的是通过学校、家庭和媒体，开展媒介素养教育，引导孩子理解睡眠的重要性，身体发育的黄金期，学会如何管理时间、如何与屏幕相处，把 “他律” 转化为“自律”。

3. 时间上 “疏”：用 “弹性陪伴” 替代 “生硬断线”

与其到点强制切断，不如提供更柔性的引导。例如，开发 “亲子互动模式”，让家长能和孩子的账号建立链接，既能了解孩子的观看情况，也可以共同约定作息时间，让管理更有温度。

4. 关系上 “疏”：把孩子的注意力从手机拉回现实

孩子沉迷手机，往往是因为现实中缺乏更有趣的选项。如果现实中的亲子关系紧张、生活单调，虚拟世界自然成了避风港。这需要家长反思，能否给孩子高质量的陪伴，能否给孩子更多的爱，能否更了解自己的孩子，在这件事情上，家长应该首当其责，不应事事靠政策去维护。

所以，这项建议如果只停留在 “堵” 的层面，注定会引发反弹。只有把它看作一个契机，推动社会、平台、学校和家庭共同去做好 “疏” 的工作，才能真正把深夜的童年，还给孩子。孩子无小事，只有各方面重视起来，他们才能健康成长，成为社会的栋梁。

知乎用户 select 发表

以前是七十岁老太凌晨韩信拿五杀

现在是九十岁老汉熬夜 24 小时狂刷视频

知乎用户动感超人发表

先晚 10 点到早 8 点禁止使用办公通讯软件吧

知乎用户狗力大仙发表

熬夜是问题反应出的现象，不是问题本身。

只在表面进行规劝，只会加剧这种情况。大家的生活本就不易了，才会在每一个深夜去寻找那微不足道的甜头，要是有的选，谁愿意苦哈哈的熬呢？

知乎用户寂林晨歌发表

这个措施好，完全可以从 12 点半开始到 5 点半结束，而且不单单只针对未成年人，要针对所有人。

知乎用户分享游戏发表

青少年模式呀

微信的青少年模式就是很好用，还能反复放开微信支付，限制其他

非常实用，还有一个建议，那些视频网站的短视频能从青少年模式里移出去嘛

关都关不掉，烦死了

知乎用户加倍立清发表

为什么只强制未成年人下线呢？

我觉得应该更进一步，对于所有人，短视频就应该只能在上午 9 点到晚上 9 点这段时间可以使用，非此时间段的强制下线。这样大家就不会沉迷短视频了，久而久之国民的健康度就提升了，而国民的健康度提升之后，医保支付的额度也会随之降低，从而将医保部分省出的钱用于投资公众体育设施或者文化设施，这样国民的精神面貌和身体素质将得到进一步提升。

知乎用户勇敢的猫咪发表

看来短视频的毒害大家都是有共识的，然而人天生的惰性，又会导致短视频的沉溺。在短视频发展时代，未成年人保护确实迫在眉睫。但问题的解决确实要多方下慢功夫。

1. 家长最好不让孩子接触短视频，至少要有节制，而最好的控制方法是不买手机或父母以身作则；

2. 做好宣传引导，手机等电子产品是为我们服务的，而不是绑架我们身体和灵魂的枷锁；

3. 学校要做好教育引导，教育孩子在什么阶段做什么事，建立良好的生活习惯，建立正确的三观；

4. 父母多鼓励青少年到户外玩耍，在大自然下释放能量，而不是沉溺于屏幕！

知乎用户邦彦发表

这个建议几乎不能落地。

因为现在可以刷短视频的 app 太多了。

你可以认为万 app 皆可短视频。

除了常见的抖音、快手、B 站、微信。。。。。。

你在豆包、里面都可以刷，像 vivo 的手机锁屏状态都可以刷。。。

知乎用户咕咚咚发表

晚 11 点至第日朝早 6 点，全中国的短视频、游戏、音乐、电影等等 APP 下线。这个提议比抨击 996、007 好多了。

大数据，早就证明闲人太多。不单止针对未成年人，而且要针对用淫的人，很多很多的人。淫而迷，迷而麻，麻而木，木而亡。淫，就是加速死亡的诱导剂。

知乎用户丫丫树的天空发表

四千年前的大禹告诉我们堵不如疏！未成年人的教育也如此，他们精力旺盛，他们求知欲旺盛，不让他们看短视频，他们总会找到其他替代东西去填补这个空缺，而且，由于之前被禁止被限制过一次，吃一堑长一智，后面他们就会隐蔽起来甚至撒谎，让大人不知道他们在折腾啥！知道危险是怎么来临的吗？很重要一条就是我们有意或无意中对事物失去了控制，此时，危险就慢慢来临了。所以教育不是堵不是一味禁止，是疏导，是陪护，是让孩子慢慢转移注意力、转移兴趣！只有大家一起努力，相互给对方一点时间，相互有点耐心，相信事情会慢慢往好的方向发展，至少不会变得更糟。

知乎用户张继英发表

微信工作群 20 点后静默比较仁义

知乎用户 W W Y Y 发表

成年人一样的要管制！为了国人的健康着想，因为有很多成年人也控制不住自己，熬夜伤身，还有 18 岁也是成年了，但是根本管不住自己

知乎用户知乎用户葛发表

自己刷视频，打牌，怕孩子闹，直接把自己手机甩给孩子，能怪谁

知乎用户知乎用户 WV7sVV 发表

沉迷，这就是中国的幸福指数，现在详谈一下吃苦耐劳大部分年轻人都说那是什么年代的事情了，不是他们考虑的问题，革命不也过去了不也不用打仗了？为什么还总是提革命精神？没有打仗时的革命先烈的牺牲哪有现在的刷剧？现在社会，不求上进不了堕落叫幸福指数，都无语了

知乎用户沧州赵玖发表

震惊！八十岁老奶奶凌晨五点看宅舞视频！

知乎用户龙吟九霄把天凌发表

这个好，不管，就强烈支持，就喜欢这个味道

知乎用户蔚蓝姐姐发表

关于人大代表建议的夜间强制未成年人下线的问题……

今天是世界青光眼日，人大代表只提出了其他的方面的问题，并没有提出跟眼睛相关的健康问题，其实眼睛健康更是重要！

睡前有这个习惯的人容易被青光眼 “盯上”！

作为全球第二大致盲性眼病, 青光眼已不再是老年人的 “专利”!

喜欢睡前关灯刷短视频、打游戏的人, 更容易被 “盯上”。因为关灯玩手机, 可能导致眼压升高，视力变差，视野范围缩小，从而加大了得青光眼的风险, 严重时可能出现永久性的视功能损害, 甚至失明。

年轻人患上青光眼，已不再是罕见情况，且因早期症状隐匿、易被忽视，其危害往往更具 “隐蔽性杀伤力”。

年轻人患青光眼的常见特点

1. 多为开角型青光眼，这类青光眼早期几乎没有明显不适，不会出现急性发作的剧烈眼痛、头痛，仅可能偶尔有眼胀、视疲劳，很容易被当成 “熬夜后遗症”“干眼症”。

2. 诱因与生活习惯高度相关，长期关灯刷手机、熬夜打游戏、高强度用眼、长期低头看电子设备，以及频繁情绪焦虑、一次性大量喝奶茶 / 咖啡（液体量超标），都可能诱发或加重眼压异常。

3. 近视人群风险更高，高度近视（600 度以上）年轻人的眼轴更长，视神经结构本身更脆弱，发生青光眼的概率是普通人群的数倍。

年轻人忽视青光眼的严重后果

1. 错过黄金干预期，年轻人多因 “没症状” 不做眼部检查，等出现视野缩小、视力下降时，视神经已发生不可逆损伤，可能直接影响工作、驾驶等日常活动。

2. 终身背负治疗负担，青光眼无法根治，年轻人患病后需长期用药、定期复查，甚至可能需要手术，对生活质量和经济成本都是持续消耗。

3. 失明风险更具 “遗憾性”，若病情控制不佳，年轻人可能在职业生涯、人生黄金阶段逐渐丧失视功能，对心理和社交的打击远大于老年患者。

⚠️ 年轻人必做的青光眼筛查提示

建议 18-40 岁人群：高度近视者每年做 1 次眼压 + 眼底视神经检查；有青光眼家族史、长期熬夜用眼者每半年筛查 1 次；出现不明原因眼胀、看灯光有彩虹圈时，立即就医。

守护双眼，重视这 4 个关键点

1. 合理用眼: 别长时间看手机、电脑, 尤其是在黑暗环境中。

2. 少做这些动作: 长时间低头、弯腰, 一次性大量饮水 (500 毫升以上), 都可能升高眼压。

3. 舒缓负面情绪: 情绪波动可能升高眼压, 所以要保持愉快的心情。

4. 补充护眼营养: 叶黄素、花青素、DHA、维生素 A、B 族维生素, 都对眼睛有好处。

知乎用户鬼影迷踪先生发表

能不能工作满 8 小时强制下班啊

知乎用户水去花开发表

成龙在在 17 年前说过:

我们现在已经太混乱了，太自由了，中国人是需要管的！

当时被全网嘲讽，大哥龙的名声几乎当场崩溃。

没想到现在已经可以变成正儿八经的提案了。

看来巨婴越来越多，越来越少的人能够自己背负起自己的人生责任，需要头上再多一个爹来管着自己。

知乎用户云母烛影发表

中国地大物博，可是全中国只用北京时间，然而一些地方最后被太阳照到，人家刚躺下拿起手机就要被静默了。

以前我上高中的时候，我最讨厌的事情就是学校照搬衡水中学模式，河北省比四川省先照到太阳 40 分钟左右，人家的天 5 点左右就亮了，我们还是漆黑。学校简单地理都不懂，难怪升学率那么差。

当然我高中学校的地理老师抗议，我所在学校就没有搞衡水模式。

知乎用户某某某发表

没有必要，堵不如疏。问题在于未成年缺乏父母陪伴，未成年人的心理需求没有得到满足；根本问题不解决，类似的网络沉迷会一直出现新的替代，要想办法把未成年人的生活拉到现实中来，培养多种多样的兴趣爱好，网络也可以成为其中之一。

知乎用户宣武门大官人发表

支持，但更应该先更改短视频的未成年人算法

比如刷到一条未成年人应该如何对抗父母的视频

接下来频频刷到的都是这种视频

刷到一条休学很爽的视频

后面跟着就是几十条休学很爽的视频。

几十年前没有短视频的年代，未成年人也有酗酒早恋的，

但数量比例比现在少得多

为什么现在这么多，短视频算法洗脑 “功不可没”！

知乎用户 VICTOR 发表

表姐家初中的女儿玩网易那个黎明杀机玩法类似的游戏就是眼睛是衣服扣子的那个游戏比赛决赛来着打到凌晨 3 点她妈和我说~ 就挺惊讶的现在手游端这么激烈的吗

知乎用户流天类发表

我的想法：对未成年人，1-5 点 “强制下线” 可以作为底线；对成年人，别搞一刀切强管控，更合理的是默认更强的 “休息提醒 + 弱化刺激性推荐”，并把“关闭自动连播 / 夜间模式 / 舒缓内容” 做成真正易用的选择。关键是把 “可绕过的口号” 变成“可验证的效果”。

知乎用户咸鱼野鹤发表

本意是好的，降低青少年无法自拔的沉迷于短视频，导致睡眠不好，影响工作学习的精神气，更可能影响身心健康。但是落地可能面临一些难点。比如未成年人用爷爷奶奶的身份证注册等漏洞

知乎用户葛南发表

两个问题，一个是凌晨静默，一个是未成年人限制。

先说第一个凌晨静默，抖音好像有个功能，刷视频到一定时间，提醒休息，很少刷所以不知道这个功能官名是什么。但是也防不住，点击继续。所以静默的功能需要如何实现？是到这个时间段，世界让人们无法查看么？但现在很多网红或者账号，可以说是 24 小时直播，这个是否会触及到一部分群体的利益，也未可知。所以支持静默很简单，困难的在于如何去落地，这个度很难把握。

再说第二个未成年人限制。讲个发生在我自己身边的事情吧。我的小侄女，今年三岁，她会想各种办法拿到家长的手机，然后打开抖音，使用语言搜索，看自己想看的内容，例如她钟情于西游记，她自己会搜西游记。这是三岁小孩对于手机的依赖。我也见到过很多小学生，为了看手机，在地上打滚；从爷爷奶奶手中抢手机；不给看手机就动手打父母，这类情况比比皆是。未成年人限制设定，针对的是未成年人自己的手机，认证之后的确可以限制。我侄子的手机上的王者就是用他自己账号认证的，只有周五和周六晚上 8 点到 9 点之间可以玩，但是如果登陆的不是自己的账号，那这些限制又如何界定呢？

我想说的是，政策或者规定出台前，都是具有一定的美好愿景或者是向好的期待，但是真正落地的时候，未必就会很美好。记得我们小时候，没有手机，所以有一些小孩子之间玩的小游戏，有时候玩到忘记时间，回家会被家长训斥甚至一顿胖揍，但第二天又会玩，甚至还会忘记时间。如今，只是将我们小时候玩的小游戏，换成了手机而已。大家就很难接受了。

成年人下班后拿个手机窝在沙发上可以看手机，孩子放学后，就必须得写作业，如果我是孩子，我心理也不会平衡。不要说，孩子无法自律，无法自我控制，试问，成年人刷起短视频，何曾有过自律，有何曾自我控制了呢？

归结到底，以上这两个问题想要落地，关键在于成年人，在于使用短视频和使用手机的人，而不是平台或者孩子。政策落地困难的核心在于成年人未能以身作则，导致外部限制流于形式。

知乎用户知文发表

想法是好的，但真正落地肯定没那么简单。平台的商业模式决定了它不会主动在黄金留存时段自我阉割，监管要介入就得解决技术识别、执行成本、用户反弹这些现实问题。

不过话说回来，青少年深夜刷短视频确实是普遍现象，家长、学校、平台三方都在甩锅，最后只能靠孩子自己自律，这显然不现实。

如果平台能在深夜降低推送刺激度、减少连播、增加休息提示，其实比一刀切更容易被接受。对未成年人强制下线我支持，但对成年人应该是可自选的自律工具。

知乎用户麻哥豆穿煤发表

这项建议的初衷是保护青少年健康，但真要落地，确实面临不少 “硬骨头”：

1. 身份识别难：防得住账号，防不住 “钻空子”

• 冒用身份：未成年人用家长身份证注册、使用家长手机登录，平台很难识别。只要账号显示为 “成年人”，深夜静默就形同虚设。

• 多平台切换：一个平台静默了，孩子可以轻松切换到另一个没有限制的 App，或者干脆去玩游戏、看小说，治标不治本。

2. 特殊群体误伤：夜班族、失眠者怎么办？

• 作息差异：对于夜班工作者、倒时差人群或失眠者，凌晨 1-5 点可能是他们唯一的休息或娱乐时间。统一静默会剥夺这部分成年人的正当需求，引发 “一刀切” 的争议。

3. 平台执行动力不足：商业利益与监管的博弈

• 流量损失：深夜流量虽然小众，但用户粘性极高，是广告商看重的 “黄金时段”。让平台主动放弃这部分商业利益，缺乏内生

知乎用户 SX-H 发表

咱们小时候

注册游戏都知道上网搜逃犯的身份证号去注册

现在小孩肯定也有新的招

🌚🌚🌚

知乎用户 aeiou 发表

互联网平台不是只服务你东八区的，凌晨 1 点至 5 点静默本身客观上就不可能。

知乎用户同领地的星空发表

利好小说、电影、动画、漫画、游戏平台。

没收课外书，学生就只能学习了。殊不知学生不想学习，自己画画、写小说、扣手都不会学习。

这么多年了，还是一样的配方一样的味道，肉食者的身体换了一批又一批，但是脑子好像是共享的。

知乎用户知乎用户 8029120 发表

如何判断当前为视频点赞的用户是否是使用家长手机刷视频的未成年人？

所以游戏可以用青少年模式，而刷短视频引入这种模式并不会有很好的效果。

倒是可以从推荐的算法层面入手，系统可以针对某些特定行为模式的人群，比如连续刷几个小时的人，改变推荐算法，给他们推不感兴趣的内容，这样控制时间的效果可能要更好一点。问题是这些大平台肯不肯放弃部分流量。

知乎用户唐大大发表

其实我想说的是强制成年人下线比起强制未成年人下线更为迫切！最好提升到 11 点半——6 点半。这样能让绝大部分人的生活习惯、身体状况有很明显的改善！

当然相比较强制静默时间，更加应该注重的是短视频的审校、设定某些内容领域博主更高门槛监控、分配机制的鸦片化套娃模式的具体措施，如何更好建立相关制度，让短视频更加健康且不会因为算法让本来更为快捷获取知识和信息的事情变的极其单一，甚至因为算法和个人无知觉喜好在不自觉中打造出了一个牢固的信息茧房。这种情况长期以往对人的影响是非常大的！

第一：由外而内的信息过滤已经在大大压缩这个世界的丰富性。

我不知道别人是什么情况，反正就我自己的经验而言，在这种情况经历了一阵子之后，对其他的非熟悉领域接触性大大下降，而且当换一台手机、换一个号登陆各 APP 再次进行浏览的时候本身会出现非常不适应的情况！因为手机里出现所有的内容都和日常习惯的内容呈现了非常大的差别。甚至需要很久才能适应！

而我们所处的这个世界本来就纷繁复杂，即便我们在能力允许的前提下可以寻找自己熟悉的环境、熟悉衣、食、住、行等等关于我们周遭的一切，但是这种选择是自我选择的从内而使！这种选择并不会完全过滤掉我们不擅长、不喜欢、不愿意看到的内容。现在大数据的算法最可怕的是他从外部对你进行过滤，让你的世界貌似呈现出全是你喜欢的内容。这实际上会大大降低这个世界的丰富性，尤其对意志不坚定、人生观还不太成熟的人群其潜在的影响非常巨大！

我们所生活的世界从来不是单线世界，他同时在发生着大量的事情！远超计算单元的事物在发展、在碰撞、在裂变，这个世界有和平同时亦有战争，有各行各业的兴衰跌宕。保留对外部事物的偶然性接触对我们其实非常重要！

第二：给你想要的，一直给你想要的，反复给你想要的精神鸦片。

套娃性质的精神鸦片就是通过不断给你舒适内容，让你不断过足瘾！于是刷手机的时间从不知不觉的 10 分钟上升到了 30 分钟，在慢慢过渡到 1 小时，2 小时，不知不觉刷到半夜。很多时候不是你的自制力不够，而是你被一种算法设定好的逻辑里成为一个节点。这个节点被很多很多的其他节点狠狠的牵扯住，锁住。想要纯粹靠个人意志和自制力挣脱的难度非常非常大。对于成年人如此，对于未成年人更加如此！

小视频内容的强制性静默至少可以减少这种套娃试验的鸦片，同时还能一定程度上保持住基本的睡眠，基本的休息，或者基本的放空时间。不要让自己的空闲时间全部被大数据计算好的内容填的满满当当其实是非常重要的一件事！

希望这个世界越来越好！

知乎用户水芹菜发表

半夜推送内容改成无 BGM 的语言类学习赏析就行了，甚至还能加快入睡速度。

知乎用户懂车的阿牛发表

防沉迷系统从很早都开始做了，可是打游戏的小孩儿减少了吗？

孩子拿着家长手机打游戏充值，看直播刷礼物的事情减少了吗？

并没有，而且是越禁越越厉害！

我觉得这里面既有监管的问题，也有商业道德底线的问题，还有家庭教育的问题，这三个缺一不可。

就跟洪水一样，光靠堵肯定是不行，还得梳。

知乎用户知乎用户 von 发表

尊重个人主体性，不需要方方面面都像个保姆一样，每个人有自己的课题。

知乎用户嗯哼嘻哈吼发表

技术问题都简单，用家长身份证注册的，只要定时来个人脸识别，APP 没权限，出法规让手机厂商开，人脸识别造假？强制手机厂商配 3D 识别。

问题是经济损失谁来担？

中国人最擅长的技能之一，阳奉阴违

游戏界早就验证过了

未成年核心还是教育问题，堵一条路有什么用

知乎用户生存还是毁灭发表

言情小说，游戏，短视频，短剧，只要你花时间在上面了，过后你会觉得之前是在浪费时间

知乎用户韬呱呱发表

将 “未成年人保护” 的逻辑延伸到了成年人领域。成年人深夜刷视频，可能是为了排解压力、对抗失眠或享受独处。强制静默或弹窗，本质上是将 “为了你好” 的家长式管理强加给所有用户，这违背了成年人对个人时间的支配权。

知乎用户脚后跟发的发表

什么都指望国家政府来管控，身为青少年的监护人家长就不能管一下自己小孩吗。

知乎用户 momo 发表

不光短视频，还有所有通讯软件，比如叮叮，微信。

让打鸡血的僵尸不死领导好好睡觉吧。不要深夜发东发西了。

知乎用户知乎用户 9R43sI 发表

那这里建议劳动法里加一条凌晨不能找我干工作，一律的工作消息都不能发

知乎用户麻雀叽喳发表

结合生活实际，个人意见输出。

我感觉好像家庭经济条件好的，家长能有时间、精力、资本陪伴孩子成长的，教育更多元化，更有引导性，未成年人夜间刷短视频的比较少。

1、监管范围与执行力度。

2、群众监督投诉接待与奖励。

3、未成年人监护扶养与教育引导。

4、家庭经济收入对于陪伴孩子成长造成的影响。

知乎用户高原星光发表

这个建议的初衷是好的，但真正实施起来，还是有很多问题的。

要论对未成年人使用包括短视频在内的社交媒体的禁令之硬核，莫过于澳大利亚和法国。其中澳大利亚是全球第一个真正落地的 “硬禁令”，其规定比唐利军代表所提的建议严格多了，是强制 16 岁以下全面禁止使用包括 Tiktok、X、Facebook 等十大平台，而且家长同意也无效。

但是真正做起来，其实还是很难完全符合最初设计的。比如平台如何鉴定使用者的年龄？澳大利亚的几个平台分别是使用人脸识别、行为特征等方式来辨别年龄，但是这是存在误差阈值的，特别是亚裔面孔，差异很模糊。

现在唐代表建议的实名认证的未成年人账号强制下线，也只是看上去很美。但实际上，谁都知道，注册的账号和实际使用的人一般是对应不上的。注册的是老人，真实屏幕前的可能还是个垂髫少年。

那么这就还是需要叠加人脸识别技术，那就同样带来识别难度大的问题。

而且这还可能涉及严重的未成年人隐私泄露危机！

最大的问题还不在此，而在于，你禁了主流平台的短视频，但禁不了其他小众平台、加密应用或者暗网，禁不了不良读物的泛滥。以前没有短视频的年代，该古惑仔的还是古惑仔，该学霸的还是学霸。

但是还是要感谢唐代表的提案。因为他至少提供了一个特别有意义的思考方向。短视频的过度使用，对青少年的伤害是不言而喻的，对其分级管控也是迫在眉睫的大事。

只是如果只有 “堵”，恐怕很难落地。所以这个问题的彻底解决，还是需要 “疏堵结合”，最终还是需要落脚于家长的参与度。

任何对未成年人的保护，都会汇总于这个关键点。

知乎用户昭阳烈日发表

其实不止未成年人，60 岁以上的老年人也是如此，尤其农村的，之前不懂网络，几乎晚上睡得很早，现在倒好，年纪大了，又成了新网民，天天熬夜到凌晨，严重影响身体健康。

不要以为老年入就有自制力

知乎用户 1379 发表

没有难点，凌晨后视频平台关服务器就行了

知乎用户霖霖发表

不要啊！我有时差！我不要刷洋抖！我不想看奇形怪状的黑人做奇奇怪怪的事情！

知乎用户假装在奋斗发表

青少年模式；

还有国外的影片分级制度什么时候可以在国内推行呢？在中国但凡跨部门的决策推行都很难，因为国内是问题责任制，做得好不一定有表彰，但出了问题肯定要找人背

知乎用户西北发表

我建议所有短视频在公共场所静默！！！

知乎用户王禾火发表

加上个未成年模式不好吗？限制使用时长，还方便对内容进行分类，屏蔽不适合未成年的视频，一举多得。

知乎用户苔米说发表

这个建议的初衷无疑是好的，凌晨 1 点到 5 点确实是身体修复的黄金期，无论是为了孩子的发育，还是成年人的健康，如果情况允许，确实都应该躺平而不是刷屏。

一旦推行 “深夜静默” 时段强化管控，执行上很难避免“一刀切”。主要体现在三个方面：

**第一，身份核验的 “一刀切”。**目前的防沉迷系统主要依赖实名认证，但现实中 “人证不符” 的情况非常普遍——大量未成年人使用家长或长辈的手机、账号登录。平台在深夜时段无法实时进行人脸识别核验，只能简单地对所有标记为 “未成年人” 的账号执行强制下线。这导致的结果是：真正想钻空子的孩子可能早就用成人账号绕过了限制，而那些老实登记为未成年人的用户（比如深夜查资料的留守儿童）却被无差别“静默”。

**第二，需求判断的 “一刀切”。**凌晨刷视频的行为背后，动机千差万别。有人是沉迷娱乐，有人是失眠焦虑需要白噪音助眠，有人是加班或倒时差需要短暂放松，还有人可能是独居老人出于孤独感在寻求陪伴。但技术手段很难精准区分 “有害沉迷” 和“正常需求”，只能对所有深夜访问一视同仁地限制连播、降低更新频率或强制弹窗。这种无差别的干预，容易误伤那些真正需要深夜信息服务的群体。

第三，内容分级的 “一刀切”。“静默” 管控针对的是娱乐性内容，但凌晨时段的平台上，同样存在知识科普、舒缓音乐、深夜电台等非刺激性、甚至有助于放松的内容。执行层面出于成本和效率考虑，很难对海量内容做精细的 “娱乐” 与“非娱乐”区分，更常见的做法是直接关闭推荐流或限制所有视频播放。结果就是，那些无害甚至有益的内容，同样被 “静默” 所屏蔽。

“一刀切”是政策落地过程中，为了追求执行效率和覆盖面的必然代价。它用最简单的 “开关” 逻辑，去应对极其复杂的“人的需求”，这中间的摩擦和误伤，正是政策设计者需要审慎权衡的地方。

知乎用户点亮星星的女孩发表

任何人都不该被限制刷短视频！拒绝早该管管了这种行为。

知乎用户两用一书生发表

深夜静默不应该是面向所有人么？

而且白天也应该限制，比如一个人刷短视频，我不管你是男女老幼，超过 1 小时强制关闭至少 20 分钟。

知乎用户白小哥哥发表

把视频网站上一进去就推荐短视频的那些东西模块去掉就好了，小朋友看电视视频网站一打开就是那些，短视频 app 好控制，但是一进视频网站电视上就推荐这些真让人防不胜防

知乎用户小书童发表

再加一条，短视频外放，应该在公共场合如果不佩戴耳机默认是静音模式。

知乎用户占占占不酸发表

也强制我这个初级成年人吧🥹

刷视频根本停不下来😭

知乎用户大蒜头发表

我觉得成年人也是需要控制的，毕竟成年人也不是都有自制力，有的人也许每次看多了后悔，但下次照看不误，不然怎么会有 “有志之人立长志，无志之人常立志” 的名句呢？

我就属于没有自制力的，虽然刷短视频很少，只喜欢在电视上追剧，但也很要命，经常熬夜追剧到凌晨，每天追完就后悔，下定决心第二晚早睡，但第二晚照旧控制不了，属于 “无知之人常立志” 典型例子。

知乎用户飞了发表

我觉得挺好的

知乎用户麻辣雀士 - 星野发表

是个相当给力的建议，赞！

熬夜，玩手机，当然也得加上平常学习时的用眼，

小朋友们的眼睛压力实在太大了，戴眼镜的比例是个非常夸张的数字了。

面临的难点就是很多家长自己都熬夜刷抖音 / 短剧自己做不到怎么可能好好给小朋友们教学呢。

知乎用户不是韭菜发表

不用这么麻烦，实名认证后，如果是未成年人。直接进入青少年模式，如果是成人，超出一定时间也要扫脸认证

知乎用户星城福利官发表

观点很好，不过确实不太好运行，毕竟还有那么多海外博主海外粉丝，这不是一个市场的问题

知乎用户 ixxw 发表

有青少年模式啊

知乎用户枫间明月发表

我奶 60 岁，人称野王村常山赵子龙，凌晨三点赵云 5 杀，不服来战！

知乎用户 tony 发表

我建议晚点上学，早点放学，让他们多睡一会，多奔跑一会（虽然现在好像都玩手机了）。我看现在的小孩子很多弯腰驼背的，戴个厚重眼镜，真对健康不好

知乎用户霙浟发表

其实最近这几个月，各个视频平台都出了一项功能——关闭推荐

关闭以后，视频和文章都不会再按照搜索和用户画像做推荐了，个人感觉很有用。

知乎用户 check 发表

我觉得成年人也要管一下，

要睡觉了，好家伙那擦边视频、美食视频

哐哐哐刷。

无心睡眠。

知乎用户 atoncrescent 发表

短视频软件加一个人脸识别登录又不难…………

知乎用户 hellowind 发表

可以只开道德讲堂类直播! 爱看就看，不爱看就不看。