为什么谷爱凌每天可以睡 10 小时而你不行？

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知乎用户 公子二哈​ 发表

谷爱凌睡了十个小时后，起床了。

她睡的房子是中建局建造的，农民工老王在半夜打灰、灌混凝土，没有双休、没有社保，没有规律的作息，半夜也要起来干活，夏天再热也不能耽误施工进度，毕竟有 “高流转” 的硬要求。老王也想睡十个小时，可是老王没有办法。

她身上的睡衣是最新款，老王的侄子就在这家睡衣厂家的工厂里打工，老王的侄子每个月能赚六千多，这个工资的代价，就是疯狂的加班，每天从流水线上下来，整个人都是懵的，还要出门排队核酸，占用了本就不多的休息时间。老王的侄子也想睡十个小时，可是少睡两个小时就可以多加班，多赚点钱，老王的侄子没有办法。

她起床后喝到的牛奶是今天的，属于本地牛奶品牌的 “今日达” 高端线产品，老王的二舅就是这个品牌的挤奶工。为了保证她能喝到今天的新鲜牛奶，老王二舅每天四点就起来工作了，哪怕现在已经引入了很多辅助工具，老王二舅的工作仍然不可或缺。老王二舅也想睡十个小时，可是他二舅没有办法。

她起床后看了下表，只睡了九个小时五十五分钟，都怪路上有一辆车鸣笛吵醒了她。鸣笛的那辆车是老王的儿子开的，老王的儿子是大货司机，这样的职业据说在中国有 2000w 人，不分昼夜、换人不换车的往前开，赚的虽然不多，但是也算是一门 “手艺活”，在年轻人里已经算是高薪工作了。老王的儿子也想睡十个小时，可惜大多数情况下只能够在货车上狭小的空间里半睡半醒的眯一会儿。不过老王的儿子并不排斥这样的睡眠，相反，他希望一直都是这样睡，证明还是有活儿拉的，而不是每天都在家里白待着，这辆大货车可是掏空了老王一辈子的积蓄才买的，还有贷款没还完呢。

我不是她，我是千千万万个老王中的一员。

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知乎用户 江北烟雨人​ 发表

因为她是社会精英，而我是耗材、燃料。

近十年来愈发艰难的世事、愈发固化的上升渠道，正化身为尖利的铁拳砸向人民群众——一个人的成功，仅靠个人奋斗是不够的，而需要几代人的积累和打拼。

这些理论很真实也很赤裸，直到今天也有很多人难以接受，毕竟中国是一个两千年前就喊出 “王侯将相宁有种乎” 的国家，拥有一个在 70 年前就消灭了阶级的制度，我们从小接受的教育是——人民是国家的主人。我们年轻人的父母和祖父母生活的年代，又恰好是改革开放和革命时期，前者遍地是机会，后者尊重个人奉献，于私于公，曾经的时代总是不亏欠奋斗的中国人。

但这些教条式的灌输，总是与 80 年代起积累的后遗症相碰撞。不是奋斗吗？可努力工作搭上半条性命只是资本家盘中的剩余价值。不是努力吗？卷死在独木桥上，考研上岸也就是那么回事。现在回想起来，他妈的高考是如此的单纯，只需要努力读书就能拿到好分。从此往后人生再无任何一场筛选、任何一次评价的结果如此公平，标准如此单一。

即便如此，一些人着手把卷子修改地更 “灵活”，小镇做题家们明显跟不上新课标的变化，他们的老师也开始摸不着出题人的意图。另一些人干脆绕过独木桥，原来想上名校不只靠分数，而尽心换来的文凭也只是两张无足轻重的纸，社会优质资源的分配从来轮不到做题家染指。

咱们是单打独斗，拖着平板车载着贫寒而体弱的父母。别人的儿子即使口歪眼斜、目不识丁，身下却坐着宝马。怎么可能跑得过？何况，大多数地主家的儿子不仅不傻，还要比我们更优秀、更出色，就连努力程度也是一流。

这就是社会竞争。**谷爱凌凌空飞起时溅起的每一片雪花，都是无可企及的阶级差距。**可以说，谷爱凌是在电梯轿厢里做着俯卧撑来到一百层的，现在 18 岁的她说俯卧撑真的有用，一群在地下室、洗手间忙碌的人却争相操练起来，幻想着原地飞升。

不要只看到谷爱凌每天睡满十个小时。**谷爱凌每天睡十个小时考上斯坦福，小镇做题家睡够十个小时连二本都够呛。**更诛心的是，教育在富人眼中是享受和消费，斯坦福人家考得上读得起，而在穷苦家庭，教育是一笔沉重的前期投资，做题家不一定考得上二本，考上了也不一定有钱交学费。

现如今，连完整、充足不受打搅的优质睡眠都是身份和阶级的象征——谷爱凌的生活有母亲的清晰规划，她的技术由重金聘请的教练支持，她的肩上没有生活的重担，她的热情可以不被打扰，她的专注得以长期保持，她的潜力得以完全开发，因此该睡觉时她可以放心睡。**我们普通家庭甚至买不起一套滑雪板，一身护具，连滑雪场可能终身难进一次，每年往返中美两国的飞机票更是形同钝刀割肉。**睡一觉起来还是买不起。睡上 20 个小时，30 个小时仍旧买不起。

谷爱凌的父母是富有的高知，可以坦然而体面地活着。我们的父母在 996，在还房贷，在与中年危机搏斗，在与慢性疾病抗争，无时无刻不在竭力生存，免得阶级滑落。

**社会精英眼中的 “艰苦奋斗” 与劳苦大众是一码事吗？**我看未必。**站在云端、脱离群众地对百姓指指点点，装出一副 “为民请命” 的模样，显然是最可气的地方。**谷爱凌的回答是高情商也好，是无意识也罢，信以为真的人才是真傻，懂装不懂的人是真坏 。

知乎用户 cony​ 发表

目的不同。我睡 10 个小时是为了睡第 11 个小时。

知乎用户 Ringobingo 发表

我嫌恶鸡汤，因为总有人把鸡吃了，然后给你一碗汤，告诉你 “营养都在汤里头”

一个人成功的因素是 A、B、C、D、E 之和

A、B、C、D 是最关键的也是最不可说的。

这些因素门槛高、难以复制，甚至有些部分在灰色地带徘徊禁不起细究。

所以他们沉默，然后告诉你 E 才是成功的关键。

这好比明星告诉你永葆青春的秘密是多喝水；

袁华 “我的区长父亲” 作文获奖因为文采斐然；

高小琴信誓旦旦 “能力之外的一切资本为零”

多积极、多励志，回头一脸无辜看着大众

“为什么你们不能多学学，多睡觉、多喝水，我行你也行！”

我追过冬奥会，也曾为谷爱凌云加油。

在我看来，她聪明、进取、努力、精益求精，

拥有这样的品质，不管在哪个赛道都会做出一番成绩。

我嫌恶的是那些打着谷爱凌旗帜，质问大众为什么不努力的人？

一个健康的、有希望的社会：

是价值多元的，成功不是唯一的评判标准，鼓励有志者攀登高峰，也包容躺平者自得其乐。

是普惠天下的，并非一定要做到人上人实现财富自由，做一个普通的城市建设者，一个外卖小哥、一个奶茶小妹也可以安居乐业、体面生活。

毕竟谷爱凌们能有几个？

我们应该做的是：让更多的人享受社会发展的红利，而不是盯着一两个胡萝卜，让所有人拼命去卷、去撕咬。

知乎用户 匿名用户 发表

我的高中 10.5 下晚自习 6.40 上早自习 去掉通勤洗漱吃早餐时间，我一天空余时间都没有十个小时，

我到底怎么满足这十小时睡眠啊

知乎用户 恶少恶言 发表

因为我们不骗人，也不写营销号。

记者早上六点半采访谷爱凌，她说已经跑了 20 公里了，你算算她得几点起？我们算她四点起来。十个小时，那就是头天下午六点就得睡觉。按媒体说的，他还要复习以满分考 SAT，还要练习钢琴，还要在学校读书，参加美国学校正常的活动，还要保证高强度的滑雪训练以及夏天的训练…… 还有这么多的品牌代言活动，你翻一下 instagram，还有很多玩耍的照片……

我不是不平衡呀，跟人家我没什么好不平衡的，我特么就想问了，你干这么多事，所谓的一天十个小时是怎么睡出来的？

真的有人信这个一天十小时，那只能说你太天真了。

知乎用户 Terminus​ 发表

你这个年龄段，你怎么睡得着的？

知乎用户 Zpuzzle​​ 发表

因为对她来说，睡觉就是工作。

你去问个专业运动员，甚至是普通健身教练，怎样才能练好身体，他们也会跟你说吃好喝好睡好，并且最重要的就是睡好。

只有给予身体一定的松弛和恢复时间，锻炼的结果才能体现出来，身体机能才会有增长。

再说了，很多人对专业运动员的训练强度是根本没概念的。

一个普通的运动员，一天消耗的热量轻松可以达到三四千大卡，如游泳、滑雪这种项目到七八千大卡也毫不奇怪。

七八千大卡什么概念呢？一个 75kg 的人全程马拉松跑下来，消耗的热量大约是 3500 大卡左右。

你要是每天能有两个全马的运动量，你不睡够七八个小时以上，你的身体基本就废了。

如果说专业运动员你见不着，你可以问下那些健身博主或者健身教练。问一下每天撸铁，然后每天就睡五六个小时，能不能把身体练好。

对他们来说，一个身体才是他们挣钱的本钱。

如果你准备走运动员路线，你也一样。

知乎用户 长河渐落晓星沉​ 发表

你是江苏中部地区的一名普通高中的高三学生。

你们学校要求你们早上最晚 5：55 到校，所以你至少要 5：30 起床，而且这种情况下你大部分时候是没时间吃早饭的，对，你不得不为了能晚起那么一会儿牺牲了吃早饭的时间，然后快速地洗漱穿衣，坐上汽车，踏着急促的脚步声在班主任严厉地注视下徐徐进入教室（班主任往往 5：40 就在门外候着），这时班里已人数过半，同学们垂着脑袋，无精打采地持着书本，稀稀拉拉地读书声在不太大的教室里显得格外明显，面相凶恶的班主任大吼一声，让点着头如同小鸡啄米般的困倦朗读者们从睡梦中惊醒过来，继续念经。

“叮～” 下课铃声响起，课代表抬头一看，7：00 整，英语老师如同得到了什么喜讯般立刻逃离而去，她巴不得早点离开这个懒散的教室好去温暖的办公室享受她刚从家里带来的便当。那些被英语早读折磨地死去活来的男男女女们像定时闹钟似的准时趴下，多么统一的动作，你敢说这是全班最团结的时候，几乎所有人都像提前约定好了似的，他们享受着枯燥的高三生活里为数不多的短暂快乐，此刻没有什么东西能吸引他们的注意力，睡觉才是王道。你环顾四周，突然觉得肚子发出了奇怪的声音，想逃离这个地方，却发现四周一片寂静，是的，“你已被包围”，在你周围已建立起了一堵堵人形墙，你只好瘫在位子上朝对角的女生挤出一丝苦笑。想吃个早饭也这么难，你没有说话。

“快起来，不要睡，再睡滚出去！” 一阵粗俗的叫喊声把你从发呆中拉回现实，沉睡的人们猛然惊醒，余光瞥见班主任杀人般的眼神，只好收回不满，带着无数不情愿徐徐起身，嘴里咕哝着优雅中国话，教室里开始有悉悉索索的声音，学习的学习，看书的看书，聊天的聊天。

而你终于能有机会赶向食堂，吃油腻的叉烧包和僵硬的面包，喝寡淡无味的豆浆，然后用着百米冲刺的速度飞奔会去，因为第一节课是数学课，即使迟到一分钟，那个严厉的胖女人也会用她白多黑少的绿豆芝麻眼瞟你，让你浑身不自在，最终灰溜溜地钻进教室，迎接新的制裁。

胖女人的课总是那样乏味，她总是愿意用最复杂的方法解释最简单的问题，而且她是出了名的节俭，宁可把字写得如她眼睛那么小也不愿擦黑板写大一点，这让后排的同学忍无可忍，用尽浑身解数也只依稀看到零星几个符号，不由地把怨气撒到老旧的课桌上，拍得桌子啪啪响。然而，大部分人实在没有这个烦恼，他们早已放弃这门对他们而言难度很大的科目，睡觉得睡觉、看小说的看小说、讲话的也偷偷摸摸地低下头，小脑袋一点一点，上下起伏。有时声音过大，胖女人不得不维持纪律。

这样的课再重复几次，就到了下午，好事者看了看讲台前的课表，像发现了什么好东西一样，大惊，“体育课，可以去玩了！”，可是他们毕竟还是太单纯了，他们没能等来体育课的放松，却发现门口多了一个熟悉的身影，胖女人已在门外等候多时，人们眼里的光猛地熄灭，“唉” 地一声，随即又是死一般的寂静，胖女人面露不满，又开始了上午的重复。**重复，是酷刑般的折磨，是难熬的无趣时刻，**可就算这样，他们也不得不打起精神，胡乱抄几个笔记，以应付门外如黑色幽灵般不定时出现的班主任，谁都不想在大庭广众之下被他像审讯犯人一样带走，只好努力睁着困倦的眼，挺直腰板。

一节节课就这样过去了，晚上 9：58，你时不时抬头看时钟，热切地希望那个 9 能变成 10，你回家的心在此刻达到了最高潮，可是历史老师却仍没有结束的意思，她矮小的身躯不停地在讲台前来回晃动，语速不紧不慢，有拖堂 20 分钟的意味在里边，人们渐渐有些不耐烦，背书的声音也小了很多，人群中有了些许不耐烦和明晃晃的躁动，即使是最爱学习的好学生此时也忍不住低下头悄悄讲话，所有人都为了一个目标而集体躁动，回家！

历史老师也识破了他们的心思，那踱步地步子反而更淡定了，她时不时看着疲惫的人们，让他们克制自己，否则她会让他们更疲惫！所有人都在漫长地等待，终于，电子钟的最后一个 9 跳转成了 10，10：10 的零声仿佛过了一个世纪才到来，早已有耐不住性子的人早早的收拾好书包，飞一般奔向走廊。

你叹了口气，心里想着还没弄明白的苏联改革和罗斯福的新政，无奈地打开书包，把知识点讲义扔进去，想着第二天该如何度过。回到家已过 10：30，你看了看时间，为了能让自己明天不那么困，只好暂时放弃了语文课文的背诵 。

11：15，你看了看钟，上下眼皮开始打架，最终，下眼皮占据了优势，你沉沉睡去，第二天，又是新的一天。

知乎用户 匿名用户 发表

她家庭条件好啊，想学什么就学什么，也没有高强度压力，还不用在中国的应试教育的条件下长大，现在的学生一天能有十小时的空闲时间都不一定，哪来的时间去睡觉啊？

知乎用户 阿 Qing 发表

因为宿舍有人打呼噜。

一一一一一一一一一一一一一一一

这么多人受呼噜困扰啊。

那我给大家推荐一个方法，不知道对大家有没有用，姑且算是抛砖引玉吧。

就是戴耳塞。

我买的是安耳悠的，没用过其他品牌，不知道其他的怎么样。

自从戴上耳塞后，我再也没有被呼噜声吵醒过。

还有大家买之前一定跟客服沟通一下，确定自己适合哪一种型号，和到货以后问客服佩戴方法，以及试戴后发现效果不行的就把剩下的耳塞退货（记得买运费险），别花冤枉钱。

知乎用户 安好心 发表

高赞先生，你骗不骗人我不知道，但你肯定是营销号信息受害者。

你和你的那至少七千多赞，基本上除了营销号啥也不看吧。

但凡演讲原文稍微多看两句，就两句，也能看见人家说的是 8-14 岁。

为什么是 8-14 岁呢？

因为 8-14 岁，既是她开始滑雪到进入专业比赛之前的时间，同时也是成长的时期。

运动员本来就比常人更需要睡眠，这都不知道？睡 10 小时的、12 小时的大有人在。

举个例子：

本届北京冬奥会速度滑冰男子 500 米冠军高亭宇，夺金后凡尔赛发言刷屏：“最近失眠，才睡了八九个小时（平常睡 10~12 个小时）。”[1]

如果谷爱凌 14 岁后就不这么睡了，代表她确实很忙了好么。

还什么 “为什么你不行”，废话，你是 14 岁以下长身体的时候么？你有在进行冠军年少时一样的体育训练吗？

还有，从很早开始，中国就一直都流传着小孩睡足十小时的育儿传说。（我也受害匪浅）

别管有没有用，就一直有家长按着孩子脑袋睡觉。从时间上看，至少小学时是完全可行的。小学生睡觉又不花钱，装什么社会欺负你呢？执行最大困难是小孩子自己不愿意好么。玩得正精神呢，睡毛睡，又没有巨大体力消耗，也没有运动员目标。怎么比？

你说你没时间，那你 8-14 岁的周末你睡够了么。大周末的晚上不让你玩你答应吗？

一群不看原文，不理解体育运动训练的外行，瞎抱什么团呢。

网上但凡找到一个多说了两句话的视频，都不至于装作不懂。随便搜搜就行… 大概多看 4 秒就行。

而这位高赞，居然计算起了采访与跑步之间的时间，还翻人家 ins 去了….. 柯南你好厉害哦。

现在谷爱凌那些没有截取 8-14 岁限定，只说睡 10 小时是秘诀的断章取义信息（包括图片、视频、文字），全是营销号搞的。你们自己搜一下就知道。

那请问，你有什么资格骂营销号？营销号的市场还不是你们这些只看他们的人搞起来的。你们这 7000 多赞 + 答主，简直就是营销号的衣食父母。

骂营销号时彰显自己独立思考，结果发言暴露自己根本不看营销号以外的任何信息，哪怕多 4 秒都看不到。你们可笑不可笑？

参考

1. ^https://baijiahao.baidu.com/s?id=1724897202488968356&wfr=spider&for=pc

知乎用户 匿名用户 发表

又来了又来了，又被举报了

这个非常温和的回答是戳了谁肺管子我不说

虽然没时间睡十个小时，但就是有时间没事儿就举报欸

时间都去哪儿了？还没好好珍惜全部拿来举报我了呀

虽然我不愿意承认，但人和人就是有差别的

曾经和我坐一个教室里的高中同学，人家家庭条件没有爆好，正常小康

高中三年那时候全班用的都智能机，只有他用的老式诺基亚

天天也睡十个小时，不出去补课，作业还经常不写阴阳怪气老师拖堂

结果一路大学硕士博士都是中科院，高考的时候学校特地给全年级家长发短信 “我校某某某分数 xxx，达到清华北大录取线”

能比吗？

还只是高考而已，谷爱凌是破世界记录欸

你要说她精致的利己主义者没问题

但把人家的优秀全部归功于家庭条件好

只能说明真的看不清自己，不知道哪儿来的 “我觉得我要有这条件我也能行” 的自信

如果真的是内卷王中王，也提不出这种观念

如果你的期望就是全世界没你吃的苦多却又比你过得好的人都去死

咱们实话实话说就算这一批人死绝了，照样会迅速起来另一批天赋卓绝有胆识魄力不爱怨天尤人，而且不用吃大苦的人

该吃的苦你一口不会少吃，想爬上去做人上人的心愿永远不会实现呢

反而比较可能连菜菜都没法儿做，在拼命往上爬争做新时代金字塔王者的路上，刚踏出一步就直接被天赋努力双 buff 人才踹到下水道

另外我确实没法理解

大学期间有勤工俭学的同学，也有外出兼职的同学

但真的没有见过周围全是或者一个班出去兼职的

课怎么排开的？我大学也就一般的师范本科非师范专业，一学期 14 门课经常从早上到晚上八点四十

十点锁宿舍，拿啥去打工？翘课吗？

我就不一样，好死不如赖活着

我坦然承认我花几辈子也卷不上谷爱凌脚后跟，我是个废物，所以不卷了

我的家人上辈上上辈正常跟着国家政策上了点学然后工作，从山村到了城市，没有卷也没有谷爱凌长辈的魄力眼界

但确实给了我衣食无忧的生活，没给我必须要自己买房买车结婚生子的压力，我也没有那个野心能力还想卷出个破圈阶层

所以我没有埋怨任何人的动力，过好自己小日子就行

看见牛批的人就夸一句牛批

我和丁真唯一的共同点，可能是我们都拥有一根马上五月以后就要 GG 的某刻电子烟？

打比喻也得选个合适的哈兄弟，不能你讨厌丁真，也讨厌谷爱凌，还讨厌我就把三个人放一起

我看的清自己是个什么小废物

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懒得回复吵架了，直挂，之前回复的他给我举报到需要修改回答了

我上看下看，他让我去死，我说请你质问先祖为什么不从上上上辈开始卷

到底谁比较不友善？

所有的评论区回复评论我都没修改删改过

是谁莫名其妙上来就人身攻击的

啊原来是一个全家都不卷，但连别人睡十个小时都不能看见的人

放眼世界家庭条件比谷好的也有一堆，但人家就是拿冠军了

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因为她还年轻

没有别的意思，就是年轻顺便还加了年少有为有钱的 buff

我十几岁刚二十岁出头的时候

一天睡十个小时很容易，甚至有时候会睡到生命里消失了一天，醒来的时候发现昨天怎么直接睡没了

从二十三四岁开始，睡眠质量直线下降

每年下降一点点，直到幸运的拥有了睡眠障碍

就什么意思，我很难睡着了，躺床上入睡需要俩小时，然后睡四个小时必醒，清醒百醒同时伴随着身体没睡够的心悸和疲惫

靠药物也一样，旧的安眠药吃了仨小时以后毫无困意，新型的那种晕过去还是四五个小时就行

加运动量？成功运动出来内分泌失调

让自己忙起来？忙了焦虑出神经性耳鸣

且我完全不存在 “因为没有十个小时空余，所以不能睡够十个小时” 这个烦恼，只要我愿意每天 24 小时我都仍然可以拿来睡

可我睡不着了

我只是普通人，年龄上来了，压力上来了，睡眠质量自然再也达不到十个小时了

知乎用户 腾讯医典​ 发表

因为没有必要啊

根据谷爱凌的演讲视频，她是在 8~14 岁时（划重点！），每天都被妈妈强调要睡够 10 小时。

而研究显示，10~13 岁的孩子每晚至少要有 9 小时的睡眠；20 岁以上的成年人，通常只需要 7~8 小时的睡眠 [1]。

如果成年人每天也睡 10 小时，会不会有什么额外的好处呢？

答案是：不一定。

2021 年 9 月，《美国医学会杂志》发表的一项研究发现 [2]：每天睡 7 小时的人，各种原因的死亡风险（全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率）都是最低的；

而睡得太少（小于 5 小时）或太多（超过 10 小时），死亡风险都增高，无论男性还是女性。

但典哥想提醒一下，参与这项研究的人，平均年龄是 54 岁。也就是说，睡眠时间长的那些人，身体里可能已经藏着某些疾病，但还没有被诊断出来。而这些疾病的表现之一，可能就是睡眠时间增加 [2]。

说得再简单点：睡得太多可能不是死亡风险增加的 “原因”，而是表现。

所以，“睡眠牛逼症” 的朋友们放宽心。

那么，每天睡多久才够？这个 “标准” 其实是因人而异的。

判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。

所谓的 “要睡够 8 小时”，只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足 8 小时。

其实，比起担心 “睡太多” 的危害，大多数人更需要担心的问题是：睡得太不够了！

对大部分人来说，“睡够”（不管是 8 小时还是 10 小时）都是遥不可及的梦想。

加班加到深夜，独自享受着空无一人的末班车；熬夜刷剧，从黎明前的黑暗追到清晨第一缕阳光。

结果就是：睡眠不足，导致精力下降、脾气变差、效率变低，甚至还会让人变胖。

比起纠结睡多久更好，我们更希望你——

不！要！熬！夜！

2021 年 11 月，英国牛津大学的一项研究指出 [3]，入睡时间在半夜 12 点（或更晚）的人，心血管疾病的发病率最高；

而晚上 10 点~ 11 点入睡的人，心血管疾病风险最低。

帮你总结一下

要想身体好、精神足，最好每晚 10 点~ 11 点就睡觉。（是闭上眼睛入睡，不是说上床盖好小被子继续玩手机哦~）

当然，如果是偶尔、短期或有特殊原因，睡得早一点或晚一点，问题也不大。重要的是规划好入睡时间、睡眠时长，才会获得更高质量的睡眠和健康的身体。

典哥来帮你立一个 flag：今晚就早早上床，睡个好觉吧！

就算明天醒来不能成为谷爱凌，在一夜充足的睡眠后，我们也能成为更好的自己。

参考文献

[1]https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need.

[2]Svensson, T., Saito, E., Svensson, A. K., et al. (2021). Association of sleep duration with all-and major-cause mortality among adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA network open, 4(9), e2122837-e2122837.

[3]Nikbakhtian, S., Reed, A. B., Obika, B. D., et al, D. Accelerometer-Derived Sleep Onset Timing and Cardiovascular Disease Incidence: A UK Biobank Cohort Study. Available at SSRN 3857637.

知乎用户 南极的企鹅君​ 发表

因为你没钱。我每个月拿父母给的 5500-6000，还能每天睡 10 个小时以上。为啥你不行？

知乎用户 雪孩子​ 发表

我上初中的时候，学校每天 8 点上第一节课。

学校为了增加教育质量，在 7.20 就上第一节课，跟 8 点的课连上。

老师为了方便管理，要求 6.40 到学校，然后半个小时早自习。

我们这些住在市里的，想不迟到至少得 6 点起床。

住的远一点的和村里赶第一趟车的，5 点就得睁眼。

晚上 6 点放学，夏天还好，冬天已经漆黑一片了。冬天的早上也是地狱，睡的迷瞪的出门被冰冷的空气打一激灵，多少得折点寿。

毕业这么多年了，也不想再责备谁了，但是想起来就觉得好笑。

知乎用户 匿名用户 发表

早上 6 点，某打工人夫妻起来了，不为啥，因为他们的人类幼崽哇哇叫着呢，靠，灵魂还在出窍，肉身已经运行。早上七点半，吃了两口包子，他们得出门了，临行吻一下幼崽，这可是每天最温馨的时刻了。这个 “狗带” 三号线，把两位弄得够呛，就这消费环境，你还得抢着进去，不然他们就会喜提迟到。九点, 开会，屁话一堆，形式主义盛行，简单点，大家都不是演员。十二点，干饭 ，以前还有点时间煮饭，现在他们都得吃下不知道什么油炒的什么卫生条件下的什么什么外卖，就这味如嚼蜡的饭菜，还特么涨价了。下午，按部就班。六点，幻想“钟声响起归家的信号”，现实“幻尼玛个头啊”。七点半，他们下班了，当然这时候唯一的好处就是总算有一回当了公共交通消费者的感觉! 他们肥来，差不多九点了，他们的幼崽已经睡了! 这时候，两老拿出锅里还热着的菜，这是他们少有的感动，以前会留点眼泪，后来可能得了干眼症，流干了眼泪，已经此时无声胜有声了! 吃完、洗漱完，十一点，躺床上，他们想聊一聊，希望有个如释重负的机会，但是每次还没聊到重点，不是他睡了，就是她睡了，另外，他们好像很久都没亲热了! 他和她曾经都有过明天要改变的想法，但是明天起来之后，脑子把昨晚的事都忘了，因为他们身体已经形成了筋肉记忆，不受控制地将昨天重复了 364 次。

祝那些可以睡十小时的人幸福，因为，他们除了能幸福地睡十小时，还有权威为他们摇旗呐喊，而他们呢， 此刻准备入睡，而他们今晚讲的几句话中，其中一句是 “这个月的房贷扣了吗？”

知乎用户 吃饭了吗​ 发表

因为他是运动员啊，她睡十个小时还能起来。你要突然按她那个训练强度你要可能睡三十个小时

知乎用户 Deep Van​ 发表

考虑到她年龄较小，就拿中国的高中生来和她比较吧。

如果放开大学教育的壁垒，增加优质私立大学教育的供给，可怜的中国高中生就可以睡十个小时了。这事美国人可以做到，日本人可以做到，中国人没理由做不到。

为啥做不到你懂的。

知乎用户 我不说话​ 发表

（有图为证）

可能大家遇到的少，我从小到大，身边人知道我的睡眠最开始的反应都是不信，相处久了，大家知道真的是这样，也觉得惊奇。

上学时候我也是上课睡觉，每天每天，老师还担心我身体有什么问题，让我家长带我去医院检查。

这种睡眠记录我还有非常多非常多

从我很小的时候就一直这样

前两年罗小猪的事件出现时，有专家说有些人就是短睡眠者，每天睡觉三四个小时就和正常人睡 6-8 小时一样精力充沛了。

那我想我可能就是天生的长睡眠者吧，每天睡 10 + 小时才会自然醒。也不会出现身边朋友们说的睡久了躺久了会浑身无力，头昏脑胀。

知乎用户 是止不是芷 发表

我不仅不行，睡眠四小时的我我还要背夸她努力的作文素材，然后在我的考场作文里夸她努力

知乎用户 NaOH 发表

为什么奥巴马和希拉里每天可以睡 4 小时而你不行？

横竖都是精英牛逼，精英赢麻，连精英睡几小时这种寄吧问题都有一堆人探讨

他们寄吧谁啊？老子想睡几小时就睡几小时，关他们屁事

知乎用户 非癯仙​ 发表

巧了，我还真见过每天睡十个小时低配版的谷爱凌。

先说一下，撇开体育成就，这个人家天赋好，没法比，咱这说的是学习。

此人是我培训班认识的。

不仅每天睡够十个小时，而且上课打游戏下课看漫画，学渣喜欢的无一不精。关键是人家成绩牛逼的同时，特长同样牛逼，父母恩爱，家境还不错。我之所以迷上《网球王子》，有一半就是她的疯狂安利。

放在普通人中，堪称完美主角的代名词了吧？

总结大会的时候，老师让她和妈妈总结一下自己的学习方法。她一脸认真地说自己的学习方法就是正常上课然后早睡早起，大概是因为睡眠充足，所以脑子好，上课一听就记住了。完事呢她妈妈也说，哎呀我对我女儿很精细的，会帮她做好计划，不过孩子我没有特别管啦，我们都是早早就休息了。

我当时直接心态就崩了，因为这货曾经当过我的同桌。我太清楚她上课的时候怎么摸鱼，摸鱼比例有多大，有时候还要我帮忙打掩护，就为了多看几页漫画——就这？人家一听就会？回家就睡觉？为什么都是小孩大家的差距这么大啊。

当时正好有个学长答应教我写作文，就是这位，也是个神人：

怎么看待时代少年团马嘉祺艺考未过线？

教完了和学长一块出去吃饭，恰好路过商场的书店。或许是因为辅导书让我想起同桌，我当场嗷嗷哭了，学长赶忙问我咋回事，于是到了饭店后，我抽抽搭搭地和学长哭诉人生的不公平，为什么我就是学不过 xxx。

谁知道学长听完后翻了个大白眼。

他说：你说的是 xx 小区的那个 xxx 吧，听她和她妈胡扯淡呢，这人是 xx（地域）的，这片人就喜欢白天假装不学妨碍别人，晚上各种学。她还说自己的语文从来不补课？笑死人了，xx 老师你记得不，带我的那个，后面也给她带语文了啊。不过你们不知道也正常，她家请的都是一对一好像。

我：？？？

见我一脸懵逼，学长语重心长地说：我跟你说，学婊这种生物（当年还不叫学婊）多了去了，他们所谓的轻松学习的经验十个里面九个是吹牛。大家都是好学校的，你真要智商过硬，为啥没碾压全场？xxx 成绩是好，可是平心而论，你觉得她那个分数其他好学生考不过么？

我：嗯…… 也是能考过的。

学长摊手：那不就得了！更何况当家长的，孩子学习好，谁会傻了吧唧告诉别人自己是努力督促孩子学习的？我数理化烂成那个样，那我可不是得好好学我的文科。但你知道我妈对外怎么和他们描述我么？说我就是天赋好啊，注意休息啊，从来都没有使劲学啊。

我：……

我这才忽然想起来，为什么 xx 的杂志一直都很新，为什么她的笔记各种密密麻麻，为什么 xx 同一本漫画书要看好几天才能看完——合着都在打烟雾弹么？？？

再后来年纪大点，发现 “功成名就之后夸大自己” 算是非常普遍的事儿，甚至有些人还没成功，就已经开始吹自己了。像 xx 那样嘴上说重视休息实际上使劲学习的人很多，当然了，故意扰乱对手的…… 这个，确实没那么多。

这样的事儿不仅发生在学习上，生活中也有很多。

比如我一小伙伴，这事儿我也在想法发过，当初他学车的时候各种磕磕绊绊，学了好几次才拿到驾照。但几年后聊起学车，他一脸懵逼地跟我说：“学车有什么难的，我当初一下子就学会了。”

慢慢地，我学会了不把别人的话全部当真。尤其是这种成功经验分享，口嗨率很高的。学习这种事儿到底需要不需要努力，大家都有 AC 数，说句难听的，真有超级天赋的话，谁去高考啊，早就被少年班拿下或者干脆保送了。

谷爱凌这个事儿，脑子正常的人都知道并不具备参考性。别的暂且不提，顶级运动员全世界的名牌大学都很乐意接收，谷爱凌 SAT 是挺强，但申请斯坦福的学生哪个不强？她能被斯坦福录取，到底是真的秒杀其他人还是运动员身份加成这个还未可知。我国很多运动员直接上的清华，难道就说明他们真的是每天睡觉十几个小时就能秒杀其他清北学子的大学霸么？

更不用说，哪个奥运冠军不努力？不拼？不努力能拿下金牌？

所以看完这个新闻，只能感慨部分小伙伴生活环境应该挺单纯，一把年纪的人，居然别人说什么就是什么，说什么就信什么。

最后，再给大家发一个口嗨盘点：

为什么看见闺蜜嫁得好，心里不舒服？

知乎用户 天乙侬爱​ 发表

这问题感觉有点膈应人…

谷爱凌能左转 1620… 你行吗？谷爱凌参加三个项目拿三块奖牌… 你行吗？谷爱凌 36 天拿 6 个冠军… 你行吗？谷爱凌…… 算了，不说了！

知乎用户 卡瓦尼 发表

因为我三十七了，

跟我同年同月同日生的克里斯蒂亚诺 - 罗纳尔多似乎也没睡这么久。

我二十二时不见得比她睡得少，我记得我大四那年常常在宿舍睡觉。

知乎用户 这是 eno​​ 发表

谁说我不行？

我能睡十二个小时。

知乎用户 踏歌​ 发表

当然可以，9 点睡 7 点起，就可以睡 10 个小时。

但大多数人都不会这样做。

为什么？

因为被资本剥削的劳动者始终焦虑，永远焦虑，以至于他们不敢早早结束这一天。

换句话说，睡 10 个小时，工作 8 个小时，一天只有 6 小时属于清醒时的自己。如果再去掉通勤的时间，那真的就太可怜了。

但是资产阶级不一样，他们的所有时间都属于自己，所以可以奢侈的花时间。

再换句话说，世界上只有一种奢侈品，那就是时间。有的人可以用时间来睡觉，但是我们舍不得。

知乎用户 中信书院 发表

谷爱凌在采访中多次提到自己的 “秘密武器” 就是睡够 10 个小时，因为充足的睡眠可以帮助她复习白天学习的动作和知识，让自己更好地消化。

可是拥有谷爱凌同款 10 小时睡眠，是多少现代人无法实现愿望，因为对他们来说，睡个好觉本身就是一件难事。

好的睡眠往往是相似的，糟糕的睡眠则各有各的糟糕。

今天，咱们就来聊聊睡觉那些事。

全国有上亿人有睡眠问题

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起人们对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的重视，2001 年起，每年的 3 月 21 日被设立为世界睡眠日。

《2020 中国睡眠指数报告》指出，全国超过 38.3% 的人有睡眠问题，3 亿多中国人正在被失眠困扰。

从 2013 年到 2020 年，中国人平均睡眠时长已从 8.8 小时下降至 6.5 小时，由于疫情原因，中国人的平均入睡时间后推了 2-3 小时。

在导致睡眠问题的自我归因中，“工作压力”“生活压力” 和 “情绪因素” 频频上榜。

但是，阿信还是想再不厌其烦地强调一下，好好睡觉真的非常重要，特别是对于需要高强度用脑一族来说。

已有研究显示**，睡眠可以帮助整合记忆。**对于我们白天学习或记忆的信息，大脑会利用晚上的深度睡眠时间，在相关区域将这些信息转化成长期记忆，就像在电脑的硬盘中存储信息一样，方便日后取用。

所以睡饱睡好对我们来说至关重要，而熬夜工作或者学习只会事倍功半。

海马体，负责处理信息和储存记忆

另外，长时间处于睡眠不足状态，会对身体产生各种负面影响。

比如变胖。

如果你想着失眠的人都是一副 “满地黄花堆积，憔悴损” 的瘦弱不堪状态，那你可能想多了。

一项跟踪 13 年的调查显示：每天睡觉时间少于 6 小时，BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。

这可能是因为熬夜影响到了食欲相关的激素分泌，会让人更想吃高热量的食物。

如果一个人长时间睡不好，他会变得越来越暴躁易怒、情绪化，并且注意力很难集中，进而产生很多严重的生理、心理和情绪问题。

简而言之，要想身体精神好，必须睡得好。

睡多久才算够？

每天拥有 10 小时睡眠时间，对于打工人来说，确实有点奢侈，那能不能少睡一会儿？

实际上，平均 7-8 小时的睡眠能让大多数人醒来时感觉精神抖擞，最佳睡眠时长因人而异，前提是睡眠质量正常，睡眠时间也比较规律。

在《睡个好觉》中，心理医生汪瞻和医学博士欧阳萱就指出：大多数时候，评价睡眠质量的好坏是一种主观感受。

简单来说，如果一个人觉得白天精神饱满，身心舒畅，活力充沛，生活作息、身体和情绪都很好，他的睡眠通常就没什么问题。不用太纠结有没有睡够 X 个小时。

因为睡多少才算够这件事，具体到每个人身上，差异还挺大。

确实有人 “天赋异禀”，每天睡得少还能倍儿精神；而有的人却要睡 10 个小时以上才能精神抖擞。

这是由我们的基因决定的。

根据宾夕法尼亚大学的一项研究，全球有不到 5% 的人口属于这样的 “先天少睡眠体质”(naturally short sleepers)。对他们而言，可能每天睡 4—5 个小时，就足够了。

此外，不同年龄段的人，所需的睡眠量也不同。

新生儿每天需要将近 16 个小时的睡眠，儿童和青少年也需要较多的睡眠。

不同年龄的人，需要的睡眠时间也不尽相同

之后，随着年龄的增长，人们需要的睡眠量会逐渐减少。到了 30 岁，人的睡眠时间会固定下来。

到了 50 岁，生物钟会逐渐向前推移，即夜里醒来的次数会增加，也更容易早醒。

睡长睡短都不好，关键还是要睡够自己身体所需要的时间。

如何让自己睡得更好

**拥有良好的睡眠才能在生活中有更好的状态，**那应该怎么办呢？

阿信推荐大家试试下面这些方法：

1. 增加睡前准备工作的愉悦感

把睡前工作变得有趣一些：例如准备明天要穿的衣服时多试几套搭配，拍下自己满意的穿搭，给自己一些正面的心理暗示，然后美美的躺倒。

2. 坚持运动、冥想和正念训练

这些行为可以让大脑的前额皮质的执行功能变得更好，增强自控力，从而让大脑更容易做出开始困难任务决定，会让入睡变得更为容易。

配合香薰、白噪声也有一定帮助。

3. 固定每天起床的时间

解决睡眠问题的第一步是固定起床的时间。

如果每天都在同一时间起床，那么强大的生物钟最终也会让我们入睡的时间更有规律。

4. 逐渐增加睡眠时间

在一夜之间睡到 10 个小时是蛮难的，睡觉时间可以一点点加上去。

可以试试在一到两个星期内，每天比平常早 15 分钟上床睡觉。

当慢慢适应后，再重复这个过程：再早 15 分钟上床睡觉，这样睡眠时间就延长 到 30 分钟了，然后再循序渐进往上加。

5. 再次入睡小窍门

如果晚上醒来后很难再次入睡，可以尝试下面这些方法：

**不要看时间。**把手机转过去，不要正对着自己。如果想知道现在是什么时间，就告诉自己现在是晚上的睡觉时间！

平静地躺着，专注于自己的一呼一吸之间。

如果还是没有用，不妨离开卧室，去读一些没有用的东西，比如家电说明书，直到困意卷土重来。

千万不要打开手机、电脑或电视，千万不要！

别吃零食，大半夜吃东西会加剧失眠（还有体重）。

心理暗示大法：不断提醒自己睡意最终会回来的，然后躺到床上去。

6. 尝试低碳水饮食

有研究指出，摄入过多高血糖指数的食物会更快乏困以及造成血糖不稳定，导致出现失控行为。

因此，饮食，特别是晚餐，还是清淡低碳水一些好，有助于更好入睡。

6 本小书，助你睡个好觉

最后，推荐 6 本有关于睡眠和休息的书，希望大家都能 get 高质量的睡眠，每晚香甜入梦，早上起床都是精神小伙！

《睡个好觉》

汪瞻、欧阳萱 著

《睡个好觉》中会澄清常见的失眠误区：为什么不能自行服用安眠药？为什么不能在床上玩手机？为什么补觉是个伪命题？……

在清除误区之后，作者详细介绍了**失眠认知行为疗法的 7 项安眠训练**：睡眠日志、睡眠习惯检查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念与认知疏导法、认知调节法…… 通过改变自己的行为和思想，从根本上克服失眠的难题。

《高质量睡眠法》

[美] 拉斐尔 · 佩拉约 著

作者拉斐尔 · 佩拉约是睡眠之父威廉 · 迪蒙特的嫡传弟子，目前为斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授。
佩拉约基于其数十年的深入研究，创作出这本实用的轻阅读睡眠图书。从睡眠机制的阐释、睡眠障碍的解决，再到如何养成良好的睡眠习惯，可谓是一本科学专业且有趣的睡眠指南，每个人都能在书中找到相应的睡眠问题及解决方案。

《再见，睡不好》

清单编辑部 著

《再见，睡不好》从睡眠问题入手，帮我们厘清睡眠问题的本质，介绍改善睡眠的方法，同时科普睡眠障碍的原因和本质（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。

除了科普知识外，还会采访睡眠门诊的医生、探访睡眠中心等故事。

希望所有深受睡眠问题困扰的人，都能通过这本书重新找回理想的睡眠。

《拯救你的睡眠》

[美] 阿里安娜 · 赫芬顿 著

在这本书中，作者基于睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入分析，阐述了睡眠的文化、历史和重要性。

同时也提出了可行性方法，告诉我们如何掌控睡眠，养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。

《昨夜的第 1001 只羊》

[英] 玛丽娜 · 本杰明 著

失眠往往来得毫无征兆，让人无从逃避，这本书的作者也深受其苦。尝试过药物、冥想、认知疗法但都以失败告终后，她说：失眠不是病症，而是一种状态。

这是一本献给失眠人的小书，写尽在夜里辗转反侧又无从表达的感受。

《科学休息》

[美] 亚历克斯 · 索勇 - 金 · 庞 著
睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？

作者结合了脑科学前沿研究成果及音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被**《财富》世界 500 强公司及高效能人士验证过的 10 大科学休息方法**，帮助我们迅速恢复精力。

知乎用户 保险产品经理​ 发表

看到有人不相信她可以在每天睡 10 小时的情况下，仍然可以保持高强度的训练 / 学习。

我也没办法判断谷爱凌说的自己的生活是真的，还是为了维持所谓的人设。

但我回顾了一遍自己的生活，发现大多数时间都 “浪费” 掉了。

例如每天的通勤，来回 1 小时起步——这个谷爱凌应该不需要。

每天排队吃饭，偶尔做饭，三餐至少要 1.5 小时——这个时间她也可以省下来一部分。

生活琐事，如洗衣服，30 分钟——她没必要在这方面浪费时间。

工作中的摸鱼，每天 1 个小时——她也没必要摸鱼。

…

…

我在这样浪费时间的情况下，每天可以保证至少 7 小时的睡眠，同时不计算午休。

如果有人给我做好饭、包好生活中不必要的事情、公司就在楼下，睡觉时间还可以更多。

这就像去医院看病，不经意就要花费半天，实际上大部分时间用在了熟悉医院流程、排队上，真正和医生沟通的时间很短的。

“她”应该是可以只把时间用在 “和医生沟通上” 的，时间不就省出来了嘛。

至于排队这种事情，由 “我” 来做。

知乎用户 萧岳 发表

她能睡满十小时的代价就是你天天加班到深夜，每天睡眠不足只能靠咖啡提神

知乎用户 Dream - 睡眠博士 发表

你有多久没睡过一个好觉了？

熬过多少次通宵？

睡眠时长达标吗？

谷爱凌分享的 “10 小时睡眠” 刷爆网络，让人直呼和冠军终于有了相似的地方。可是对于失眠人群来说睡 10 个小时真的太难了，睡个好觉成为一件极其奢侈的事情，晚上不睡、白天瞌睡、周末补觉、越睡越困…… 这才你的真实状态。

通过调查显示，近几年来随着各行业的快速发展，工作、学业压力倍增，国人的睡眠时长已经从 8.5 个小时，缩减到了 7 个小时，25% 受访者睡眠不足 6 小时，大多都处于睡眠负债状态。不过也有很多人疑惑，难道只有睡得久才是优质睡眠吗？遇上睡眠障碍该怎么办？

什么是睡眠障碍？

大多数人只知道，失眠是睡眠障碍的一种，除此之外还有多种症状：多梦、早醒、梦魇…… 通常优质睡眠由 “质” 和“量”两部分组成。

“质”：睡眠一般分为深度睡眠和浅睡眠，深度睡眠时间越长，代表睡眠质量就越好。

“量”：因失眠、晚睡、多梦等原因，导致睡眠时长不够。

因此想要拥有优质睡眠，“质”和 “量” 都需达标，两者缺一不可。

睡多久才算好？

常说成年人一天需要 8 小时的睡眠时间，具体到个人究竟要睡几小时才足够，其实没有准确的数值，一般波动在 5-8 个小时左右，主要是以白天是否能保持精神为准。

平时尽量保证在晚上 11-12 点之前入睡，有助于生长激素的分泌，第二天的精力也会充沛很多，中午也可以进行半个小时到一个小时的午睡。

入睡前玩手机有什么影响？

睡前玩手机，经常成为一种习惯，不玩就总觉得心痒痒，但是一系列问题也逐渐暴露出来：

①影响视力，长时间盯着手机屏幕，会导致视疲劳，加重近视和散光；

②长时间保持一个姿势玩手机，容易诱发颈椎病，“低头族” 也因此诞生；

③看小说、刷剧、打游戏，都容易让人兴奋，不利于入眠，甚至导致失眠。

如何改善睡眠质量？

首先是要规律三餐、作息，最重要的是保持身体和心情平静，可以选择看看书，听听音乐，再配合梦香果固体饮料，在睡前 1 小时冲泡饮用，其中富含的睡眠因子，可以帮助入睡，让 “质” 和“量”都能同时提升。

在中国超 3 亿人存在睡眠障碍，其中 3/4 的人在 23 点以后入睡，近 3/1 的凌晨 1 点以后入睡，睡眠负债已是全民问题，改善睡眠从这一刻开始。

知乎用户 Dr. 张狒狒​ 发表

嗯。。。不如想想自己下班以后都在干啥，为什么不睡觉？

非要负能量地讲也行，谷爱凌白天就把自己想干的事情干完了，晚上回到家只需要睡觉调整期待新的一天；而你下了班才开始干自己想干的事情，只好挤兑睡眠时间，反正睡多了更累。

我记得我小学时候九点睡七点醒，中午还要睡一小时午觉。初高中 10 点睡七点半醒，中午也还要睡一小时（作业写不完了就不写了，早上去了再补，效率高）。高考前一个月备考，九点睡八点醒，中午睡俩小时。大学。。。呃。。。大学不提好吧。。。研究生博士期间十二点睡九点醒（周一至周三摸鱼，周四把模型建好放超算上跑一跑，周日晚上看看结果，要是复杂就周日晚上做做 PPT，要是不复杂就周一开会之前花一俩小时做。建模这种东西不能急，着急出不了好活，反正我是不行，一快就乱；数据分析需要多想，想清楚了再做，不然做了也是瞎忙。总之，我摸鱼是有理论基础的。）

所以从小到大其实都可以保证足够的睡眠时间，除了个别时候需要整段时间来写文章外，很少因为想要熬夜之外的原因去熬夜。

我也从来不标榜自己是努力型选手，我一直觉得自己是赶上了好时候，补习班便宜品质好，家长普遍还得口口相传才知道怎么培养孩子，当然，也幸亏学校始终坚持科学培养。我如果晚生二十年，应该也不会读博了，大概就去专业搞艺术了。

不管时代怎么变，随大流总是最稳妥但最费劲的生活方式，相比之下，现在这个时代机会还是比我们那阵子多得多了，只不过我们走过的路现在明明不好走了，但还是有人无脑推。

我们都知道信息很值钱，但是在决定自己未来的信息上，我们又似乎不太愿意花资源和时间去收集遴选（不要过度依赖网络），我觉得大概还是挺不好的。

谷爱凌他们家高瞻远瞩开了图找到了一条捷径，或许这才是这事件给我们的启示。好好看好好想想。

哦对了，如果你觉得作业太多了，我跟你讲，其实初高中老师只看你成绩，作业写不写意义不是特别大，但你需要自己证明你写不写作业和成绩相关性不高，这样一般就可以名正言顺的旷作业了。死脑筋的老师也有，但只要你成绩好，学校就舍不得因为这点小事开除你。

工作也一样。

知乎用户 凯岩城永不陷落​ 发表

我高中一般九点上床，看一小时名著小说或通识类书籍，十点睡觉，早上六点起床，再算上上课睡的时间，应该超过了十小时。

知乎用户 冰川的霜翼 发表

题主问我为什么谷爱凌可以睡 10 小时而我不行

我只能说这个问题有歧义

大概就是 can or cannot 和 able or unable 的关系吧

I am able to sleep more than 10 hours a day，but I cannot do that.

我可以每天睡超过 10 个小时，但我不能那样做。

知乎用户 李木天 发表

《重生之 谷爱凌在中国》

2003 年，出生在普通城市的普通家庭

初三，因为坚持每天 10 小时睡眠与市重点高中失之交臂。

高一，偶然看到体育节目的滑雪，和妈妈提出想滑雪，得到回复: 整那玩意干啥，你没时间家里也没那闲钱，高考是你唯一的出路，爸爸妈妈辛苦供你读书就是为了让你上大学找好工作!

高二高三，吸取初中教训，每天只睡五个小时，考上了不错的大学，录取那天发朋友圈，文案: 未来可期。

大学期间，好好学习，通过四六级，积极参加竞赛，取得不错成绩。

22 岁大学毕业，参加面试，HR: 你能接受加班吗，谷爱凌: 我还年轻，我自信，我可以

27 岁，持续压力，加班劳累，身体状况每日愈下

30 岁，身体垮塌，被企业 “优化”，回乡灵活就业

回家的车上，回看自己录取时候的朋友圈，默默设置为朋友圈三天可见

31 岁，灵活就业，并且为修养身体积极保持每天 10 小时睡眠。期间被催婚生娃，但犹豫，怕孩子和她一样。

32 岁。。。。。

。

。

。

后面交给网友们编辑，因为我看不到她的未来

知乎用户 匿名用户 发表

因为我有舍友

知乎用户 匿名用户 发表

我可能例子没举好，表达的不清楚。我赞同这个回答，说到点子上了。https://www.zhihu.com/answer/2411554774

没必要和她互相撕咬，普通人改变不了游戏规则，但是不能忽视房间里的大象，本质是蛋糕小了不够分，位高权重的人不应该过度鼓吹谷而应该想办法做大蛋糕。

我们骂谷爱凌就是被转移矛盾了，我们和谷爱凌没矛盾，和位高权重但是瞎制定政策的人有矛盾，和不合理的监管措施有矛盾。

以下原回答：

这个问题像在引战，为什么要把谷爱凌和 “你” 对立，谷爱凌用事实给我们提供了一个思路，告诉我们有效率的是什么样子，为什么要敌视她仇视她？

是敌视睡十个小时，敌视她妈妈有眼光有能力，敌视她美国的学校不上晚自习？所以看到韩国人睡得更少更内卷咖啡喝的更多就嘲笑韩国人吗？这是什么精神胜利法。

早就发现这个规律了，越好的学校放学越早管的越松，湖北省最好的高中每天三点放学，每周都有活动，各种开 party，什么意大利角，法国角。湖北省更多地方高中一天熄灯五小时，一个月只休息半天。你猜谁升学率高。

我们就是普通人，没有了解社会运转机制，社会需求的情况下，只能跟着盲目内卷，为什么不问制定方向的人呢，为什么不把标准建立起来不把蛋糕做大呢，为什么不提供多种途径呢。不问问为什么把体育课改上数学课，为什么国内音乐市场不行，为什么小演员快饿死，流量演员像饕餮。为什么巨额制作费出不了好的影视作品。

该监管的不监管，高考的考编的普通人往死里掐着卷。

中国教育体系是无用的内卷，所以现在教育改革是在往好的方向上走，对我们普通人来说，大环境无法改变就在自己能控制的范围里鼓起勇气改变。谷爱凌说她是在她所处条件里把自己做到最好。

知乎用户 李奥 发表

影响睡眠的心理，生理状态，睡眠环境，^ 寝具都很好她就能睡得很好啊，

1. 学得开心，在美国的顶级中学，中国的超级补课班接受各路顶尖名师指导，家里姥姥母亲也都是学霸，善于教育、规划，能避免走很多弯路，再加上她学习能力强，学东西快，因此学业方面比较顺心；

2. 玩得开心，学喜欢的滑雪，跳喜欢的芭蕾，弹喜欢的钢琴，旅游各种开心的事情，心情一直处于愉悦状态，有利于身心发育；

3. 心理素质好，应变能力强，这可能和家庭教育有关，谷在训练时也会遇到很多挫折，但她每次能迅速处理突发状况，调整心态，这一点绝大多数人很难做到；

4. 生活条件较好，身体倍儿棒，饮食健康卫生，住在别墅区，没有噪音

5. 睡眠习惯好

反观普通屌丝，上学或加班呢，能力一般，没啥成就感；生活条件呢，每天在食堂或餐馆吃潲水油炒的菜，白天忍受上司的剥削打压，晚上下班还要做家务，做得不是喜欢的工作，长期学钢琴芭蕾滑雪是一笔不小的投资，普通人可能学点皮毛，无法持续和深入学习，也不可能找顶尖名师教学，别说美国的好学校，就是二线省会城市的重点小学普通屌丝都挤不进去啊，；心理压力较大，锻炼时间不足，每天晚上回到电梯蜗居房，在各种噪音中很难睡得好。

想到刚过去的 3 ️21 日是世界睡眠日，睡眠对人体健康确实很重要很重要啊。

知乎用户 小鹿飞飞​ 发表

为什么谷爱凌每天可以睡 10 小时而你不行？

谁说我不能的。

我不想而已。

我可以睡十小时，但是我更想去打打游戏刷刷视频浪费一下我空虚的人生，只有深夜才是属于我自己的时间，我可以躺在床上 emo，可以网抑云，可以追个美剧。

我躺平了，生前何必久睡，死后必定长眠。

睡十个小时简直浪费我的娱乐时间。

当然你这个问题可能不是想我这么答的，我换个回答思路：

最根本的原因。

可能是谷爱凌效率高吧。

花更少的时间做更多的事。

所以就可以有很多时间睡觉。

集中注意力，高效学习工作不是件容易的事。

我读书上课的时候就很喜欢发呆，我自以为自己是不认真的那个。

结果我成绩还是不错。

我还以为是我聪明。

和同学们一聊天，发现大部分人比我发呆还更严重，直接眼神放空，不知道想到哪儿去了。

我平时小考成绩都还行，不算顶尖那种。

但每临大考，像中考高考这样的，最后一段时间我就心无旁骛地猛攻各种卷子，最后成绩属于拔尖那类。

有个不好的后果。

过分依赖 deadline 的生产力。

以至于我生活的常态就是摸鱼，关键时刻拼一把。

我从初中开始就研究各种上课打发时间的方式。

目瞪黑板发呆。

书里藏小说。

上高中更过分，直接把游戏机放桌子底下打。

上大学工作之后，就更放肆了。

我上班的工作量，集中处理，三小时能完成。

但就是喜欢摸鱼。

上八个小时的班。

混混知乎看看小说写写回答，以前还热衷去外网对线。

上完班回到家，去和朋友吃吃饭去他们公司坐一坐。

吹完牛批回到家，又觉得没自己的时间，开着手机刷视频。

一天就这么过了。

说实话，我很喜欢谷爱凌，很佩服谷爱凌。

在这么优越的条件下长大，没有躺平，没有懒惰，而是比绝大部分人还认真还努力地活着。

这问题想让我和谷爱凌作对比嘛。

有什么好比的。

我不会拿自己和马云，C 罗，詹姆斯，小李子这样的人去做对比。

给自己添堵干嘛。

我是我，我有我自己的生活。

别人的生活是别人的，别人赚的钱是别人的，和我半毛钱关系都没。

这个世界上有谷爱凌这样的人，我才觉得人是可以很优秀的。

我没办法那么优秀，但我看着她那么优秀，我就觉得很开心。

多点谷爱凌这样的人，能带给大家很多向上的能量。

她也太优秀了吧！

知乎用户 伊理雅通心理中心 发表

冬奥会的新星谷爱凌，被美国斯坦福学录取外加数不清的奖牌，很多人好奇 “上帝究竟关闭了谷爱凌的哪扇窗” 的同时，她却分享了一个 “每天睡眠 10 小时” 的密码。

随着如今工作加班加点和夜生活的丰富，睡眠不足成为现代人的常态。我们都知道睡眠很重要，疲惫的一天过后，我们通过睡眠来获得休息，当一觉睡醒我们会感到精力充沛。但睡眠是否会影响我们的学习能力？这一点是否会随着年龄的增长而改变呢？

1. 大脑在睡眠中忙于加强神经元的连接

睡眠中大脑会加强巩固白天的学习记忆内容，对于简单的记忆内容，这一现象在任何年龄段的人身上都存在。但鲜为人知的是，一些研究表明睡眠对运动技能学习的加强巩固作用，会随着年龄增长而减弱。

2. 睡眠能巩固学习效果

马萨诸塞大学的 Mantua 等人 (2015) 想知道，在学习一项新的运动技能时，睡眠巩固作用是否会提高老年人和年轻人以后使用该技能的能力。他们让参与者练习一个视镜跟踪任务，以提高眼手跟踪能力。参与者在早上或晚上学习，并在 12 小时后评估他们的表现。对于早上学习组来说，这意味着在同一天晚些时候进行评估， 没有经历睡眠周期。而对于晚间学习组来说，这意味着在一段时间的睡眠后进行评估。实验结果支持了 “睡眠在巩固运动技能学习中发挥积极作用” 的假设。

3. 睡眠质量可以缓解认知能力的下降

其他研究表明，老年人的认知能力下降和心理健康可能会受到睡眠的影响。中国四川大学的 Xiaolei Liu 和同事 (2022) 调查了近 7000 名 50 岁以上的女性和男性。参与者完成了关于睡眠质量、认知功能和心理健康状况的评估问卷。研究结果显示，那些报告睡眠质量更好的人，面对认知能力下降和抑郁等心理健康问题时，能够发挥更好的自我调节作用。

4. 先睡一觉再思考

无论你的年龄大小，无论你的任务是什么，晚上睡个好觉都是有帮助的。你会做得更好，感觉更好，更高效地工作。

重点回顾：

• 在我们整个生命周期中，优质睡眠都是保持大脑健康的关键。

• 睡眠能提高学习效果和记忆力。

• 研究人员发现，无论年龄大小，当我们睡觉时，运动技能的学习都会得到巩固。

（注：本文有对原文进行改写。）
作者：E. Paul Zehr Ph.D.
翻译并改写：翁誉容，唐诗
编辑：翠
来源：Psychology Today《Skill Learning Is Consolidated During Sleep at All Ages》
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知乎用户 Hancounme 发表

有人享有资产，就意味着有人背负债务。

所以在这个问题上，你就看到了什么是非性别范畴的，而是阶级范畴的。

知乎用户 上饶小女子 175 厘米 发表

谁说的！与谷爱凌一样同样作为身高 175 高个子女生的我，在 22 岁之前即大学毕业之前，都是至少保持平均 10 小时甚至以上的睡眠时间的，而且充足睡眠时间还并不亚于谷爱凌，这就是我之所以能长这么高的一大原因之一。

知乎用户 一人感染全省核酸 发表

为什么不行？我每天睡 16 个小时

知乎用户 DOOM SLAYER 发表

基因带来的天赋上的差别。

人家睡十小时能够获得正面的健康收益，而我睡十小时，就会增加脑卒中风险，所以我只睡七到八小时，不疲倦的时候只睡六小时左右。

知乎用户 不聊天 发表

都是上学惹的祸啊！

我每天只睡六小时，就算是周末休息也只睡七小时左右，每次到了上学的日子，我就会六点钟自动醒来 。因为每次上学我妈都会把我叫醒，我只好忍着睡意勉强起来，久而久之，也就习惯了每天七小时左右。前天小区被封了，我不用上学，我也六点半醒来了…

知乎用户 江铁家的吉娃娃 发表

其实虽然我平时每天也就睡七小时左右，但想每天睡十个小时，不能说每天都行吧，但大部分时间我想睡十个小时还是能睡的。

但考虑到白岩松号召我们向谷爱凌学习，每天睡十个小时

所以我要说，不会吧不会吧，难道现在还有年轻人能一天睡十个小时，年轻人现在是睡十个小时的年纪么？他怎么睡得着？

知乎用户 逐客​ 发表

其实职业运动员睡十个小时属于正常的

这事情有点儿当初李春林还是王非采访说周琦每天睡觉多一样（好几年前了）。职业运动员因为运动量巨大，所以需要比正常人更多的睡眠时间来恢复体力和修养身体。

这一点但凡接触过专业运动的大多都能理解

至于我为啥不行

因为我不工作十个小时得饿死，8 点上 8 点下，通勤一个小时多。6 点起，12 点睡着，满打满算能睡六个小时就算创记录了了。

人家运动员高强度上五个小时一天就算多的了

虽然运动量不是一个程度，但时长确实少的多得多。

知乎用户 芥里 发表

一个个的，提问的人在拱火，回答者要不在酸，要不在抱怨内卷——逼乎迟早变成贴吧！

这个问题，心平气和地问应该这样问：

谷爱凌为什么每天要睡 10 小时？

北京冬奥会期间，谷爱凌在采访中透露一天睡够 10 小时，是她成功的秘诀之一。这件事在知乎热度不减，大多数回答都把矛头指向国内中小学、各行各业的内卷，上来就是一肚子邪火倾泻。

谷爱凌这种出身顶级家庭、拥有顶级天赋、取得顶级成就的个案根本不足为训，遑论推而广之。

说白了就是一句话——和谷爱凌比较，您配吗？

就事论事而言，抨击者没有考虑谷爱凌的顶级运动员身份。在顶级运动员中，睡够 10 个小时甚至更多才是常态。

史上最伟大的网球运动员之一，罗杰 - 费德勒曾经说过：“如果我每天不睡 11 到 12 个小时，那是不对的。如果我没有那么多的睡眠时间，我就会伤害到自己。”

史上最伟大的短跑运动员，没有之一的博尔特每天要睡 10 小时。

冬奥会的另一位冠军冠军高亭宇（速度滑冰男子 500 米）凡尔赛地说：“最近失眠，才睡了八九个小时（平常睡 10~12 个小时）。”

睡八个小时算失眠？为啥很多运动员是睡眠高手

尽管有少数运动员没有睡到那么长时间，但是，睡眠不足对运动员的伤害是明显的。英国罗孚堡大学研究发现，一天只睡 5 小时的网球运动员，发球的成功率比平常要下降 25%。

要是不够自律，睡眠不足，反例也是一大把——因为爱逛夜店被毁掉的运动员常见诸报道，很容易查到。

盘点那些被夜店毁掉的球星

为什么运动员，特别是顶级运动员需要相对长时间的睡眠？这是结果，而不是原因。运动员的训练，是长年累月不断逼近人体的极限，榨干自己，借此逼出潜力。消耗自然远高于常人，所以需要充分的睡眠恢复。

某人曾说，你们对真正的力量一无所知。

你们对真正的力量来源也是一无所知！

知乎用户 如眠小助手​ 发表

冬奥赛场为 2022 年带来一个振奋人心的开端。

还未正式过完年，谷爱凌燃爆世界。

2 月 8 日上午，谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台决赛中，夺得金牌！

实力强，颜值高，才艺多，性格好，成绩棒，格局大，“天选之女” 不是谷爱凌，还能是谁呢。

在商业世界里，谷爱凌的商代报价为 200 万美元 / 年左右，合人民币 1269 万元，目前已签约代言品牌数已超过 25 个，有人预测，谷爱凌可能会成为下一个姚明，未来实在可期。

一战成名，瞬间变顶流，从运动到代言，从技能到时尚，从家庭到成长，谷爱凌的一切都透明可见。

emmm，羡慕她的运动天赋，羡慕她有高学历父母，羡慕她的美国成长经历，网友们的羡慕之情有如滔滔江水，然而，她有个最凡尔赛状态是，这么优秀每天还能睡 10 个小时！

成为谷爱凌，每天先睡够 10 小时。

不过，羡慕归羡慕，总有些悲观的想法袭如脑海，不禁开始焦虑:

冬奥最拽冠军，网友：连睡觉都比不过了

新年才刚刚开始，我们要积极，拒绝精神内耗。

并非每个人都需要睡 10 个小时

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林院士建议，成年人每天睡 6~9 小时比较合适。

但有一些人，即使睡够 9 个小时，依然觉得没睡够，白天犯困，没精神，他们可能要睡 10 个小时，甚至 11 个小时才觉得睡够，这样的人一般被认为是长睡眠者。

根据美国睡眠协会的统计，只有 2% 的人是长睡眠者，这样的人，没有失眠的症状，夜间睡眠质量也不错，但就是要睡很久。

我们的谷爱凌同学就应该是长睡眠者。

另外一些人，每天只睡 5 个小时，甚至更少，但能在白天保持精神充沛，这样的人一般被认为是短睡眠者。

说起短时间睡眠，人们常常会想到活跃于法国大革命时期的皇帝拿破仑 • 波拿巴。据说，他每天只睡 3 个小时左右。

你自己是否每天只需睡 4~5 个小时就能健康地生活，大脑清醒并且反应敏捷？

如果是的话，那就没必要勉强自己睡很长时间了，因为你极有可能携带了短时间睡眠的遗传基因。

但是，如果你总因睡眠时间很短而感到痛苦的话，这就意味着你并不是那种可以只睡很短时间的人。“啊，每天都睡不够”——这就是大脑在发出 SOS 的求救信号，你应该好好睡觉啦。

总之，不要因为人家每天睡了 10 个小时，自己没睡到就感到焦虑，重要的是你要知道自己需要睡多长时间，只要睡够了，就没问题。

最后，用谷爱凌的妈妈教导她的一句话来作为结束：

“只要循序渐进，一点点地做好自己，

有一天，你一定非常棒。”

这句话真是用在什么地方都合适呢，对吧。

一点一滴进步着，不怀疑自己。

越努力，越幸运。

本回复修改自 “如眠” 公众号原创文章《不必羡慕谷爱凌每天睡 10 小时！》

知乎用户 匿名用户 发表

因为她更有统战价值。

变现速度之快，变现流量之大，令人叹为观止，本土运动员绝无可能有如此大的商业价值。

但这说明不了制度优越性，惠及高华，高华却可以捞一波就走，别人根本就不恋你的好。

国内各行各业总搞些恶意竞标，损人不利己的内卷行为，大多数人被效率机器所裹挟，连团结起来谋求更多共同利益的想法都没有。

不被人大代表所代表，不被劳动工会所统筹，甚至不被劳动法所保护，一点政治力量都没有! 劳动者人微言轻至此，谈何 “统战价值”

知乎用户 小鼠饲养员​ 发表

我觉得应该是备赛期才会睡这么久。

依稀记得拳击队的同学在备赛期也能睡这么久，因为醒的时候练的很凶，练完倒头就睡的那种。

有没有专业队的来回答一下这类问题？

普通人估计 9h 是极限了，再多要自然醒的，不过如果你躺在床上也算的话，我可以 24h

知乎用户 好一把杀猪刀 发表

我行腰受不了啊。我临近毕业那会，基本上每天大部分时间都在床上睡觉，一天就一顿饭那种。刚开始还行，时间久了腰就疼的受不了，还影响休息。

我这还是学校的草垫子配一床褥子。她能睡 10 个点腰不疼是因为床软？

知乎用户 双刀在手 发表

谷爱凌其实是美国人，所以她说的话，都刀友美式营销风格，所以这种回答其实就是典型的美式营销，不要去较真，较真你就输了。

知乎用户 BrutalHead 发表

知乎用户 鸭梨​ 发表

虽然本人就是一枚非常普通的上班族，但在每天睡 10 个小时这件事上我和谷爱凌出奇一致。（开玩笑，别喷我，我不配和谷爱凌比，我知道，球球了！）

本人 93 年的，尚不到 30 岁，但这个喜欢睡觉的特征从不因为年龄增长发生变化。直到现在我每天还是需要睡十个小时，通常是工作日晚上睡 8 个小时，中午午休睡两个小时。到了休息日，那就是晚上十二点睡到第二天中午十二点，如果我能在休息日的上午 9 点或者 10 点起床，那就算早起了。

常年这么睡对我的生活有什么影响呢？如果我睡不够，我会明显感觉到心情烦躁，还有抑郁情绪，易怒，对什么都提不起兴趣，本来半天就能干完的工作或者学完的东西，我可能需要两天时间，而且还健忘。

但是！一旦我睡够了，效率就非常高，经常是一下午时间做完两到三天的工作，注意力相当集中，思维敏捷，情绪稳定，精力充沛。

有人说一天睡十个小时，其他的时间不够用。我高中的时候也这么想，经常压缩睡眠时间学习，但学习的时候脑袋昏昏沉沉，其实并不能起到好的作用。对我来说，这是一种舍本逐末、急功近利的表现。后来上大学，留学读研，哪怕在考试月、肝论文的时候，我的头等大事都是睡足睡够！我并没有因为睡觉吃饭等影响到学业和工作，反而是给身边人一种我玩儿着玩儿着就把事情做完做到了的印象。无他，就是这种方式适合我，我只追求效率，不会一味地堆时间来自我感动。

准备法考的时候，我一天只学六个小时，晚上 11 点睡觉，睡到第二天早上 9 点起床。半个小时洗漱吃早饭，然后学到中午 12 点，美美地吃一顿午饭，然后睡一到两个小时午觉，起床之后再学三个小时。晚上就是弹吉他，健身，刷剧时间。包括后面考公也是同样的节奏。然后都很顺利地上岸，该学的都学的好好的。

我爸妈从来不管我睡觉的事情，我睡到什么时候都可以，他们一贯的理念是 “磨刀不误砍柴工”，睡好了吃饱了才能好好学习，好好工作。

祝大家都能睡得着吃的香，生活美滋滋！

知乎用户 yi conky 发表

你为啥不可以，可以，不要引上来找骂，想引话题就问直接点。 如果不想引话题，我就告诉你，你睡过去都没人管你

知乎用户 Zzzz​ 发表

我说我们怎么老负重前行，原来有人替我们岁月静好啊

知乎用户 cinder​ 发表

因为她这样的人的充足睡眠是以 “你” 这样的人的不充足睡眠为条件而存在的。

知乎用户 匿名用户 发表

你离谷爱凌还差十亿次投胎， 加油吧 ！呵呵！

知乎用户 匿名用户 发表

因为我想得多，做得少。她干完活就去睡觉了，我拿着干活的时间空想人生。

知乎用户 旺仔主义 发表

1. 公主每天睡 10 小时，既有可能是假的，又有可能是真的：

让我们浅浅地算一下：一天 24 小时，刨掉睡觉 10 小时，那么还剩 14 小时；吃饭按每顿 0.5 小时 + 饭后休息 0.5 小时，那么还剩 12 小时；通勤去学校 / 训练馆 1 小时，那么还剩 11 小时；

也就是说，在这 11 小时之内，公主不仅要训练大跳台、坡面障碍技巧和 U 型场地技巧三个项目（这三个项目动作看似都差不多，但所考的能力完全不同），还要念 SAT、大学的科目、参加学校的活动；这还只是最理想的情况，毕竟时不时品牌代言活动、模特秀啥的都会来，这样算下来，分配到每项活动的时间可能就 0.5-1.5 小时；

用这么短的平均时间去取得如此大的成就？好像在我们普通人看来完全不可能：这不分明是假的吗！**但大家千万别忘了：公主可是 “天才少女”！**只要天赋足够高、效率足够大，这也不是不可能！

天才少女的世界，不是我们普通人能想象的（╥﹏╥）

2. 我为什么不能睡 10 小时？

因为我是普通人呀！

在 11 小时之内，我只能做很少的事情；对于我来说，数学物理这两科都能花掉我 7 个小时，剩下的 4 个小时我也因为精力下降只能做点简单的英语、语文之类的；况且，这只是最理想的情况，我的实际可支配时间只有 8-9 小时；

即使有 24 小时的可支配时间，普通人也不大可能取得像公主那样高的成就；所谓天才，就是用 1 的付出换来 10 的成果，况且人家的付出不止于 1；所谓普通人，就是用 10 的付出换来 1 的成果，况且很多人的付出还不到 10。

3. 公主到底想说什么？

表面上，公主在说睡 10 个小时；但实际上，她在告诉我们：身体才是最重要的！保持健康、保持足够的睡眠、保持充沛的精力才能赢！

即使她没睡 10 个小时又怎么样呢？她的身体健康就好！

4. 你要学公主的什么？

你真正要学的，是公主健康的身体、强大的心脏、和日复一日的艰苦努力！

在高考那天下大雨被堵在路上，她硬是冒雨冲刺到学校考试；

冬奥会大跳台预赛前两轮只排在第 17 名、坡面障碍技巧决赛第二轮出现低级失误，两场都差点无缘奖牌，她硬是在最后一轮发挥出了最好水平！

我印象最深的，还是大跳台决赛最后一轮：前两轮，法国 “天才少女” 泰斯勒德跳出了 93 的高分，当时她的教练都跪下来庆祝了；可想而知，公主身上的压力有多大；但她在最后一轮突破了自己，做出了从未在比赛中做过的“向左偏转双周偏轴转体 1620 + 安全抓板”！！！

我清楚地记得，我在电视机前都在兴奋地尖叫！法国教练，你白跪了！！！

我们常常说要 “克服困难”，但却常常选择逃避；但公主不逃避，而去克服；不仅克服，她还去征服；不仅征服，她还做到了享受和迷恋困难；对她来说，困难越大，她的成绩就越好！

U 型场地技巧那两场比赛就更夸张了，预赛决赛全程碾压对手，我记得那两场比赛杀进 90 分以上的几乎没有；面对记者的提问，她来了句：“我还没上难度呢！”

什么意思？我给你翻译翻译：别人的最高难度，只是她日常训练的平均水平而已；她在比赛中，只要把训练中的东西拿出来，冠军就是她的了。

这是训练得有多苦，才能练到这样的地步呀！

这些才是我最崇拜她的地方；羡慕她家境有多么殷实、妈妈有多么好、每天能睡 10 个小时…… 真没什么意思！

还有公主阳光的笑容和开心的声音，仿佛什么也难不倒她！

所以，我为什么喜欢她呢？因为我在她身上看到了我想成为的自己、我能成为的自己：一个迷恋困难、把挫折当垫脚石的自己；一个永远开心、把笑容挂在嘴边的自己；一个保持健康、刻苦训练而持之以恒的自己…… 她不像一个榜样，而更像是一位朋友在激励着我前行！

我真的喜欢你，我的朋友！

（觉得我说的有道理，就点点小手点赞 + 收藏吧！我是旺仔主义，一个热爱经济的理性人）

知乎用户 匿名用户 发表

因为她是 “紫薇星” 啊。

既然是一颗星星，别说睡 10 个小时了，我看一天睡 24 个小时都没问题，正好做一名睡美人。

知乎用户 wink wink​ 发表

因为人专业的运动员就是运动员

平时生活出了吃就是睡（还有训练和理疗）没别哒

说说我们自己的经历，普通义务教育小学生，6 岁练游泳，进了市队，练了四五年了小学升中学的时候暑假在省里比赛，备赛期间那个辛苦啊。

早上 6 点起，6:30-10:00 训练三个半小时

中午 11 点半吃饭，12:00-4:00 睡午觉，被扒拉起来下午 4:30 吃晚饭，半饱，17:30 开始训练，练到晚上九点，陪教练和爸妈吃宵夜，困到不行到家十点来钟直接大脑关机

就当时的感觉是，睡十个小时都不够

这还是野生路子，条件也不好，需要等体校承包的市民露天游泳池太阳小一些的时候练所以一早一晚。

要是国家游泳队训练安排更科学更专业

为啥练那么久，因为要游那么多距离保持训练容量

市队都这样，更何况是谷爱凌这样的精英运动员

知乎用户 林恩哲 发表

谁说我不行？我行啊！

这问题问得真草率。

知乎用户 AutoMaster​ 发表

我睡眠浅，每晚做梦就像看了四五场电影，所以从小除了晚上 8 小时中午 1 小时，上午下午也会挑出两节课补觉… 反正睡不好啥都学不进去，为此还 p 了张医院的证明，老师就不管我了。

现在不仅学习，还要工作锻炼，还要刷 b 站破乎 pornhub…10 小时真睡不够，除非一天没有任何体力精力消耗，12 小时是底线了。

最近在学西语，发现如果睡眠不足，四小时学习效果还不如睡够学半小时，无论是记忆量还是牢固性。

就锻炼来说，增肌主要就是通过运动撕裂肌肉纤维，在睡觉时恢复，也就是说睡不够觉锻炼＝自残。

就算是电竞也是一样，睡不够的话反应速度和战术思路都会受影响，这就是为啥熬夜打王者总是送分…

虽然各个方面我都不算顶尖，但足够的睡眠毫无疑问让我比平均值强了一 neinei。

唯一有负面影响的应该是收入，准确来说，我正在被炒的边缘反复横跳，因为不乐意加班带项目奖金一定是无的，因带薪拉屎睡觉吃零食背单词的摸鱼态度被贬二线，前两年为了买摩托还努力努力，现在每月 3000 的低保不到以前十分之一… 别说工地外卖，估计工厂打螺丝的老哥都看不上，好在不结婚不买房，过得相当滋润。

综上，谷爱凌作为世界冠军级运动员，学习优秀，还要做营销拍广告，10 个小时真的不算多… 和我比是妥妥的短（高效率）睡眠者了，不过我做梦做的比她多 不亏！！！

知乎用户 独羁之人 发表

因为美国没有九年义务教育。你这九年义务教育占了多少时间你自己没点数吗？

知乎用户 小铭 发表

因为她是资产阶级，她多睡一个小时就有一个工人要少睡两个小时。

知乎用户 爪呱呱呱 发表

以前学弟学妹问我考研考博，我尽心尽力解释的很详细。最后学弟学妹说了句：

“学长你这么卖力，为啥还考不上北大？”

“学长你都能去帝国理工，那我按你这么努力，不就可以去牛津剑桥哈佛了”。

从那以后，别人再问我日常学习生活：

我可是每天要睡到自然醒的！休息不好，怎么学习呢？考研读博可太轻松了，网上叫苦连天的，都是能力差的。

所以，谷爱凌每天睡够十个小时，再刨除洗漱、吃饭等杂事，用每天不到 14 个小时的时间，就成为了学霸，还拿了金牌。

还真有人相信吗？

知乎用户 春夏桃子 发表

初中的作业写到十二点写不完

初中的晚课上到十八点上不完

初中的早课六点半上我早上五点半起不来

高中的晚课九点钟下课，刚上完自习，回家睡不着

大学的晚上不只有自己，还有 12345 号床，一到睡觉就开会，探讨为啥没对象？你一句我一句，句句在点儿气氛高，再看时间，12 点，再看课表，四节课，明天早上有早操

目前这就是我的借口

知乎用户 随心所欲​ 发表

不是因为你喜欢熬夜吗？？？？

知乎用户 克莱 发表

教育。你也知道，在你们目前的时代，教育是社会下层进入上层的唯一途径，如果社会是一个按温度和含盐度分成许多水层的海洋，教育就像一根连通管，将海底水层和海面水层连接起来，使各个水层之间不至于完全隔绝。”

“是的，高等教育费用日益昂贵，渐渐成了精英子女的特权。但就传统教育而言，即使仅仅是为了市场的考虑，它的价格还是有一定限度的，所以那条连通管虽然已经细若游丝，但还是存在着。可有一天，教育突然发生了根本的变化，一个技术飞跃出现了。”

“是的，但知识的直接注入只是其中的一部分。大脑中将被植入一台超级计算机，它的容量远大于人脑本身，它存储的知识可变为植入者的清晰记忆。但这只是它的一个次要功能，它是一个智力放大器，一个思想放大器，可将人的思维提升到一个新的层次。这时，知识、智力、深刻的思想、甚至完美的心理和性格、艺术审美能力等等，都成了商品，都可以买得到。”

“是的，很贵，将你们目前的货币价值做个对比，一个人接受超等教育的费用，与在北京或上海的黄金地段买两到三套一百五十平方米的商品房相当。”

“是的，但只是一小部分有产阶层，社会海洋中那条连通上下层的管道彻底中断了。完成超等教育的人的智力比普通人高出一个层次，他们与未接受超等教育的人之间的智力差异，就像后者与狗之间的差异一样大。同样的差异还表现在许多其他方面，比如艺术感受能力等。于是，这些超级知识阶层就形成了自己的文化，而其余的人对这种文化完全不可理解，就像狗不理解交响乐一样。超级知识分子可能都精通上百种语言，在某种场合，对某个人，都要按礼节使用相应的语言。在这种情况下，在超级知识阶层看来，他们与普通民众的交流，就像我们与狗的交流一样简陋了…… 于是，一件事就自然而然地发生了，你是个聪明人，应该能想到。”

“富人和穷人已经不是同一个物种了，就像穷人和狗不是同一个物种一样，穷人不再是人了。”

“变了很多，首先，你开始提到的那个维持社会财富平衡、限制穷人数量的因素不存在了。即使狗的数量远多于人，他们也无力制造社会不稳定，只能制造一些需要费神去解决的麻烦。随便杀狗是要受惩罚的，但与杀人毕竟不一样，特别是当狂犬病危及到人的安全时，把狗杀光也是可以的。对穷人的同情，关键在于一个同字，当双方相同的物种基础不存在时，同情也就不存在了。这是人类的第二次进化，第一次与猿分开来，靠的是自然选择；这一次与穷人分开来，靠的是另一条同样神圣的法则：私有财产不可侵犯。”

“在第一地球的世界里，这项法则由一个叫社会机器的系统维持。社会机器是一种强有力的执法系统，它的执法单元遍布世界的每一个角落，有的执法单元只有蚊子大小，但足以在瞬间同时击毙上百人。它们的法则不是你们那个阿西莫夫的三定律，而是第一地球的宪法基本原则：私有财产不可侵犯。它们带来的并不是专制，它们的执法是绝对公正的，并非倾向于有产阶层，如果穷人那点儿可怜的财产受到威胁，他们也会根据宪法去保护的。”

“在社会机器强有力的保护下，第一地球的财富不断地向少数人集中。而技术发展导致了另一件事，有产阶层不再需要无产阶层了。在你们的世界，富人还是需要穷人的，工厂里总得有工人。但在第一地球，机器已经不需要人来操作了，高效率的机器人可以做一切事情，无产阶层连出卖劳动力的机会都没有了，他们真的一贫如洗。这种情况的出现，完全改变了第一地球的经济实质，大大加快了社会财富向少数人集中的速度。”

“财富集中的过程十分复杂，我向你说不清楚，但其实质与你们世界的资本运作是相同的。在我曾祖父的时代。第一地球 60% 的财富掌握在一千万人手中；在爷爷的时代，世界财富的 80% 掌握在一万人手中；在爸爸的时代，财富的 90% 掌握在四十二人手中。”

“在我出生时，第一地球的资本主义达到了顶峰上的顶峰，创造了令人难以置信的资本奇迹：99% 的世界财富掌握在一个人的手中！这个人被称作终产者。”

这个世界的其余二十多亿人虽然也有贫富差距，但他们总体拥有的财富只是世界财富总量的 1%，也就是说，第一地球变成了由一个富人和二十亿个穷人组成的世界，穷人是二十亿，不是我刚才告诉你的十亿，而富人只有一个。这时，私有财产不可侵犯的宪法仍然有效，社会机器在仍在忠实地履行着它的职责，保护着那一个富人的私有财产。”

“想知道终产者拥有什么吗？他拥有整个第一地球！这个行星上所有的大陆和海洋都是他家的客厅和庭院，甚至第一地球的大气层都是他私人的财产。”

“剩下的二十亿穷人，他们的家庭都住在全封闭的住宅中，这些住宅本身就是一个自给自足的微型生态循环系统，他们用自己拥有的那可怜的一点点水、空气和土壤等资源在这全封闭的小世界中生活着，能从外界索取的，只有不属于终产者的太阳能了。”

“我的家坐落在一条小河边，周围是绿色的草地，一直延伸到河沿，再延伸到河对岸翠绿的群山脚下，在家里就能听到群鸟鸣叫和鱼儿跃出水面的声音，能看到悠然的鹿群在河边饮水，特别是草地在和风中的波纹最让我陶醉。但这一切不属于我们，我们的家与外界严格隔绝，我们的窗是密封舷窗，永远都不能开的。要想外出，必须经过一段过渡舱，就像从飞船进入太空一样，事实上，我们的家就像一艘宇宙飞船，不同的是，恶劣的环境不是在外面而是在里面！我们只能呼吸家庭生态循环系统提供的污浊的空气，喝经千万次循环过滤的水，吃以我们的排泄物为原料合成再生的难以下咽的食物。而与我们仅一墙之隔，就是广阔而富饶的大自然，我们外出时，穿着像一名宇航员，食物和水要自带，甚至自带氧气瓶，因为外面的空气不属于我们，是终产者的财产。”

“当然，有时也可以奢侈一下，比如在婚礼或节日什么的，这时我们走出自己全封闭的家，来到第一地球的大自然中，最令人陶醉的是呼吸第一口大自然的空气时，那空气是微甜的，甜得让你流泪。但这是要花钱的，外出之前我们都得吞下一粒药丸大小的空气售货机，这种装置能够监测和统计我们吸入空气的量，我们每呼吸一次，银行账户上的钱就被扣除一点。对于穷人，这真的是一种奢侈，每年也只能有一两次。我们来到外面时，也不敢剧烈活动，甚至不动只是坐着，以控制自己的呼吸量。回家前还要仔细地刮刮鞋底，因为外面的土壤也不属于我们。”

“现在告诉你我母亲是怎么死的。为了节省开支，她那时已经有三年没有到户外去过一次了，节日也舍不得出去。这天深夜，她竟在梦游中通过过渡门到了户外！她当时做的一定是一个置身于大自然中的梦。当执法单元发现她时，她已经离家有很远的距离了，执法单元也发现了她没有吞下空气售货机，就把她朝家里拖，同时用一只机械手卡住她的脖子，它并没想掐死她，只是不让她呼吸，以保护另一个公民不可侵犯的私有财产——空气。但到家时她已经被掐死了，执法单元放下她的尸体对我们说：她犯了盗窃罪。我们要被罚款，但我们已经没有钱了，于是母亲的遗体就被没收抵账。要知道，对一个穷人家庭来说，一个人的遗体是很宝贵的，占它重量 70% 的是水啊，还有其他有用的资源。但遗体的价值还不够交纳罚款，社会机器便从我们家抽走了相当数量的空气。”

我们家生态循环系统中的空气本来已经严重不足，一直没钱补充，在被抽走一部分后，已经威胁到了内部成员的生存。为了补充失去的空气，生态系统不得不电解一部分水，这个操作使得整个系统的状况急剧恶化。主控电脑发出了警报：如果我们不向系统中及时补充十五升水的话，系统将在三十小时后崩溃。警报灯的红色光芒迷漫在每个房间。我们曾打算到外面的河里偷些水，但旋即放弃了，因为我们打到水后还来不及走回家，就会被无所不在的执法单元击毙。父亲沉思了一会儿，让我不要担心，先睡觉。虽然处于巨大的恐惧中，但在缺氧的状态下，我还是睡着了。不知过了多长时间，一个机器人推醒了我，它是从与我家对接的一辆资源转换车上进来的，它指着旁边一桶清澈晶莹的水说：这就是你父亲。资源转换车是一种将人体转换成能为家庭生态循环系统所用资源的流动装置，父亲就是在那里将自己体内的水全部提取出来，而这时，就在离我家不到一百米处，那条美丽的河在月光下‘哗哗’地流着。资源转换车从他的身体还提取了其他一些对生态循环系统有用的东西：一盒有机油脂、一瓶钙片，甚至还有硬币那么大的一小片铁。”

“父亲的水拯救了我家的生态循环系统，我一个人活了下来，一天天长大，五年过去了。在一个秋天的黄昏，我从舷窗望出去，突然发现河边有一个人在跑步，我惊奇是谁这么奢侈，竟舍得在户外这样呼吸？仔细一看，天啊，竟是终产者！他慢下来，放松地散着步，然后坐在河边的一块石头上，将一只赤脚伸进清澈的河水里。他看上去是一个健壮的中年男人，但实际已经两千多岁了，基因工程技术还可以保证他再活这么长时间，甚至永远活下去。不过在我看来，他真的是一个很普通的人。

知乎用户 刘知远 发表

北京折叠多少年了，怎么还有人问这些问题

知乎用户 肉肉大搜索 发表

因为我睡不到 9 个小时。9 以后才是 10。

知乎用户 高卢大公克虏勃 发表

小时候没有时间睡够十小时

长大后就算有足够的时间也睡不了十小时

知乎用户 char 发表

我行啊，但是那也没成冠军呀。

知乎用户 感恩 发表

一个外国人，把中国人民的事业当作她自己的事业，这是什么精神？这是国际主义的精神，这是共产主义的精神。

一个人能力有大小，但只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。

知乎用户 益彰 发表

一条链子，两种人生

知乎用户 夜幕繁星 发表

我不知道怎么想起来一句话，何不食肉糜？

她是社会精英，现在只靠广告费、生活费就可以达到数亿人民币，一跃成为站在金字塔尖上的人。就算不靠这个，她的父母也给了她衣食无忧的生活环境。

而自己呢，上有老，下有小，每个月还要为沉重的房贷、车贷发愁，忧虑。用一句话来说：明明生活一地鸡毛，还要管别人睡多长时间。

不是不想睡，是不敢睡，怕睡的沉了，第二天因为迟到而被罚款；怕谁的沉了，生活丧失了斗志，失去了向往；怕睡的沉了，错过了领导的电话，而开会的时候被罚站在门口。

我们不是一个阶层，也不是一个等级，所以她睡她的，我干我的。

知乎用户 快乐四剑飘 发表

你说你没钱，要赚钱，为什么不把家里闲置的房子租出去？

不是吧？不是吧？你家连一套闲置的房子都没有？

难道我们希望的就是，一睡就能睡十个小时，一堆闲置的房子能租出去的生活？

我已经跑了 20 公里了。

什么是知网？

知乎用户 匿名用户 发表

因为我是社会的蛀虫是贱民。而她是人民，是国家的主人。

知乎用户 乌拉尔萌狼布狼牙 发表

因为我们没 10 小时可以睡，大部分人就 4-7 小时

知乎用户 匿名用户 发表

我觉得中国的高中是比较难达到 10 小时，但高中之前，我也是保持每天 9 小时，我感觉在相对稳定的生活环境里，9-10 小时还是可以达到的。我父母对于睡眠比较重视，记得高中因为常常只能睡 7 小时，我家人会帮我请半天假，就在家里睡觉。

还是觉得儿童和青少年多睡觉是对的。觉睡够了，人会很乐观。至少我就是这样。现在已经到中年，偶尔因为生活和压力睡不到 7 小时，感觉时间久了，脾气会不好，想问题也悲观。

目前我都是 11-7 点的睡眠计划，8 小时每天，感觉人会变得乐观很多。可能每个人对睡眠要求不一样，所以像我一样需求大量睡眠的人，还是照顾好自己，多睡一会儿

知乎用户 王舜若​ 发表

谢谢，我一天 10h 起，谁吵我睡觉我睡醒了跟谁闹。

你经历一天高脑力劳动 + 体力劳动之后，你也一天至少 10h

看过她纪录片饿到眼冒金星

你就知道代谢快的人多么需要热量摄入和高质量高时间休息了。

上过高中吗？一天脑子不停转 + 跑操下来你也倒头睡。

知乎用户 正义的朋友​ 发表

因为我足够贫穷

知乎用户 nancy 发表

因为美国压力没有那么大，竞争没有那么激烈

不知道你是学生还是工作了

小谷是学生，还是高中学生，拿咱们这的学生对比，别说像他一下有时间运动了，就连基本的睡眠时间都不能保证啊，别说高中生，初中的作业都要写到 12 点…

美国高考才 3 门课，中国呢…

大家说谷爱凌是学霸，我觉得那她也是美国的学霸……

知乎用户 木瓜岛主 发表

她大冷天吃韭菜盒子不拉稀，你也不行。

知乎用户 告废​ 发表

重点不是睡多久的问题，而是睡眠以外时间利用率的问题。

谷爱凌睡十个小时，剩下的 14 个小时除了吃饭上厕所她的利用率很高

而普通人一天只睡八个小时或者更少，但是其余时间的利用率很低

打个比方，普通人刷抖音的时候谷爱凌在睡觉，普通人学习工作的时候感觉到睡眠不足很疲惫，而此时的谷爱凌精神饱满做事效率极高，因此，差距就来了

知乎用户 匿名用户 发表

我觉得她效率很高

这是其一

其二是 运动员那么累估计倒头就睡了吧 我们好多人做不到这个

知乎用户 半路还俗 发表

以下回答仅针对如何像顾爱玲一样每天睡 10 个小时的方法进行讨论。

每天睡 10 个小时的概念、意义概述：

一、睡眠的意义：睡眠是人体必需的休息活动，睡眠对于人类保持生命存续具有重大意义。睡眠可以：

1、缓解疲劳、恢复机能。

2、休养肌肤、美容养颜、提高免疫力…… 等等。后边好几条懒得写了，大家自己百度吧。反正这不是重点。

二、每天睡眠 10 个小时的概念：众所周知人体每天要保证至少 8 个小时的睡眠也就睡一天的三分之一，才能长期进行正常生产和生活。那么每天睡眠 10 个小时算上入睡前的酝酿和起床后赖床，四舍五入就是一天中一半的时间在床上度过。

三、每天睡 10 个小时的方法：

1、人体单次睡眠时间：根据个人经验，人体一次所需的睡眠时间是有上限的，根据个人身体状态，心理稳定程度不同，一般一个人一次睡眠时间不宜超过 10 个小时，最佳睡眠时间在 8 个小时左右。那么另外几个小时我们可以放在中午、或者下午犯困的时候。

2、如何合理安排时间达到每天 10 个小时睡眠：首先要有一份不用上班就有稳定收入的经济来源。这里建议首选买房出租。其次，摒弃一切没有意义的社会活动，包括但不限于：恋爱、结婚、生子、打工等周期长、回报低的行为。

3、找一个生活成本低且宜居的小城市，每天遛遛狗、侍候侍候猫，锻炼身体、发展比如：摩托车、篮球、洗脚等可以带来身心愉悦的兴趣爱好。

4、适当阅读（不要太累）。保持内心充实、思路开阔。人类社会遇到的几乎所有问题在书本上都能找到解决办法，我们要做的就是活学活用而已。

四、关于社会主义不养懒汉的问题：确实，官方确定了社会主义不养懒汉的基调，但是实际上后边还有一句话：可以养大爷。所以我们要有大爷思维，你就是你自己世界的主宰，没人能阻止你每天睡 10 个小时。只要我岁月足够静好，别人愿意负重前行那是他们的事，我会送上我最衷心的祝福。

发现名字打错了，不过没关系，懒得改了 。毕竟到了睡眠时间了。

就酱，zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

知乎用户 机智如我 发表

爱凌，你安心睡吧。我会为你负重前行的

加油打工人！

知乎用户 东尼森林原人 发表

因为线虫门寄生虫的世界，雄性个头小雌性个头大，为了保持雌性基因的优势性，交配完雄性就脱水死去，坚决保护雌性的安全，绝对的女权在寄生虫的世界里妥妥的，灵长类女权也快点找宿主的排泄孔钻进去，维护女权生态位吧。

知乎用户 lihaitao​ 发表

还有一些精英人士每天只睡 4 个小时呢？

成功与否与睡觉时间有一毛钱关系吗？

总是找一些无关紧要的东西来证明他们为什么能够成功。真正重要的东西，他们不会告诉你。告诉你了，一般人也没那个条件做到。比如每年都有那么多高考状元分享学习方法。大部分学生有他们家庭条件吗？有他们的智商和毅力吗？有他们的运气吗?

知乎用户 松子小妖​ 发表

知乎用户 彭三岁 发表

因为我们不骗人。

谷爱凌每天都睡这么久这种话你也信，累的时候可能会睡这么久但是大部分时候都是睡够 8 小时就已经自然而然的醒了，没起床也不代表睡着了。千万不要被营销号所误导，不要被碎片化信息所蒙蔽，要透过现象看本质。

知乎用户 猫之公爵公之猫 发表

当年我们亩产一万斤粮食呢。

知乎用户 随便取个名 发表

很简单，谷爱凌的家庭环境允许她一事无成但是比我们绝大多数人生活的下限都高，在这个基础上，根据她的兴趣爱好天赋砸钱，只要有一个兴趣爱好天赋兑现了，她就可以更上一层楼。

知乎用户 秃秃兔兔 发表

因为我要加班！晚上 9、10 点回家最快 11 点睡觉，早上 8 点上班最晚 6：50 就要起床，我睡不够啊啊啊啊！！

知乎用户 Fion​ 发表

知乎用户 仙阁枫 发表

谷圣来了，天下就太平了！

知乎用户 SJ.Park​ 发表

每天睡 10 小时太容易了，去当个兵就知道每天睡 10 小时是什么体验了，你不睡都不行，有人督促你睡。我相信专业运动员的运动量应该大于普通军人。

知乎用户 无糖海盐 发表

@恶少恶言

反驳你的答案，这种问题还要关评论区？你真的很傲慢。

知乎用户 匿名用户 发表

@长河渐落晓星沉

这位答主的回答也勾起了我的回忆呢。

我不是江苏考生，但我就是这样的环境里出来的，我也确确实实收益了，在学校都是尖子生，最后也考进了很好的学校，但是换来的却是我在大学里，一年半的极为严重的厌学情绪，虽然没有挂科也能正常有毕业证，但是我变成了专业后 10%，我知道这不好，但是我摆烂，我不愿意学习，不愿意面对课本，不愿意早上的每一次早起，浑浑噩噩过了一年半。

后来大二正好遇上疫情，在家待了半年，经常跟着爸妈出去锻炼，有时候上网课在家赖床，我爸妈一直没有把学习看的太重，也不会逼迫我，逐渐的这种厌学情绪就缓解了很多，也会自己去主动学习了，疫情返校后第一次考试我也考得很好，突然就让我感觉我还是当年那个优秀的人。后来我就一直在慢慢的往上赶，大一落下的很多，我补不回来，但是我现在终于重新捡起了自己的自信和阳光，不再阴郁，不再厌恶学习。

有的时候回想那个时候，可能对于小县城的老师来说，题海战术和衡水模式是他们唯一能看到的有效方式，对小县城的我们来说，要往上走也要用尽全力。我不后悔我那个时候的努力，也不再谩骂学校的残忍，甚至有的时候也会想念一直陪伴着我们的老师，但是在大学宿舍夜谈会的时候，我的舍友们说希望回到高中那么美好的生活，我却只能说一句

我再也不要回去了。

知乎用户 4555 发表

因为她喜欢吃豆包

知乎用户 九四干​​ 发表

媒体总是为了吸引眼球的，比如「谷爱凌睡 10 小时」上各大头条，而不去关注她的训练时长和学习时长，人们自然产生错误的因果关系——我没有学好是因为睡眠太少。而我更愿意相信，是她的训练让她不得不睡这么长时间，来让自己得到休息。

再比如，我们上天提到「吃苦」的精神，到底是因为吃苦才有产出，还是因为产出东西要不得不吃苦呢？。我们总是很容易把「因果关系」搞混，认为吃苦了就有产出的，所以就让自己苦一点、累一点，认为会有好的结果。

我从小一直不明白为什么，家长要把小孩养成胖墩墩的模样，甚至不停逼迫孩子吃很多。长大了，我发现，大人们有一个普遍认知就是——胖是福相。这样逻辑是如何产生的？我猜，仅仅可能大多数富裕的人是胖的。还是那个问题，到底是，是胖让人变富？还富让人变胖？

生活中一定要留意自己的认知，看它们是否有因果关系，或者是互为因果，或者仅仅只是相关性，或者就是偶然……

知乎用户 CYan 发表

她每天睡觉 10 小时，还能进行 16 小时高强度训练，并且抽出两个小时做广告代言。

这就是比你有天赋的人还比你努力。

知乎用户 拓跋炅 发表

可能是因为我太努力了

知乎用户 阿继​ 发表

年龄越大越能意识到有钱真好。你想学什么，直接找最好的老师，用最少的时间代价，精力代价去达到最优的教学效果。所有的技能都用这种方法，你可以留出来大把的时间去实践。然后，留出大把的时间去睡觉，这一切的基础都是因为你有足够的经济实力，没有那么多的担子。

我很羡慕这样的人，很羡慕这样的家庭，但我们大部分的人都达不到这种程度，所以，脚踏实地，不要太信鸡汤，努力的目的不是超越别人，人生来不公平，努力跨过自己所处的阶层，给自己的父母妻儿更好的生活条件就好。

知乎用户 11111​ 发表

为啥拜登可以当总统而你不行？

为啥教员可以带领红军四渡赤水而你不行？

为啥教员可以让西方害怕，让苏联忌惮而你不行？

为啥马云可以做成阿里巴巴而你不行？

知乎用户 天高云淡 发表

主要是我不够努力

知乎用户 奥特 mua 发表

因为从她妈妈可以放任她睡十小时，而我们的妈妈不会允许自己起床后，你在床上多待一分钟！（附：早上七点，告诉你已经九点了，太阳晒屁股了，要起床了….)

知乎用户 整笑了兄弟们 发表

老小镇做题家了，我 11 点 30 结束二晚，12 点 30 结束三晚，我住校，学校 6 点 30 就开始响铃，我要怎么睡

知乎用户 Psychedelic Forest 发表

因为她是人造神啊

我们只是人造人

知乎用户 匿名用户 发表

小镇做题家，一天睡不到 6 小时，没天赋，拼命三年为了上个一本

三年如一日，重复麻木压抑，考上了也没有未来

时也命也

知乎用户 Secret 发表

我现在达芬奇睡眠法 三个小时

知乎用户 Avicel 发表

为什么谷爱凌爹娘名校毕业而你爹妈不行？

为什么谷爱凌爹妈生得出谷爱凌而你爹妈不行？

为什么谷爱凌家里有那么多钱而你爹妈不行？

知乎用户 小喇叭 发表

谷爱凌也想问你们为啥不能早点睡……

知乎用户 匿名用户 发表

因为她不缺钱，不需要为了什么去消耗自己的健康。我们大多数人没有她的能力和我条件，自然很难。

知乎用户 世界核平 发表

你负重前行

有人骑着你替你岁月静好一身轻松

知乎用户 匿名用户 发表

我也每天睡十小时啊

知乎用户 与人为善​ 发表

因为经济基础决定上层建筑

知乎用户 h 汉唐气象 发表

她有美国国籍，你没有

知乎用户 探险精灵 发表

天朝的补习班，十天顶美国一年，漂亮国的国籍，正好考 SAT，俩大强国伺候一个人，这福气还小吗。

有俩大强国伺候的福气，当然能睡 10 个小时。

知乎用户 这个夏天 发表

上高中那会，十点十分下晚自习，十点半熄灯，六点又有早自习，五点五十前进教室，不然论迟到触发。就这点时间能睡够？而且学校精打细算觉得够了七个小时以上，十点半熄灯就直接躺着睡着，五点三十说起就起，真把我们当机器人了。

知乎用户 令呱冲 发表

难道我们现在指望的是年轻人都能像谷爱凌那样每天睡 10 小时，然后工作朝九晚五，不搞 996。不会吧？

知乎用户 骑蚩尤的熊猫 发表

如果你觉得你在负重前行、衣衫褴褛，那么一定有人在岁月静好、锦衣玉食？

知乎用户 理昂​ 发表

你可以。只要你抛弃那些不必要的欲望。

比如结婚生子啊之类的，买房买车之类的。

这样一来你孑然一身，谁还敢把你剥削狠了。

知乎用户 new boy 发表

虽然个人不太优秀，但是高三的时候，也是号称每天回家就睡觉，其他成绩差不多的好朋友都是这样。最后也卷了一个全市前三十名吧。

但实际上，放学到家 21 点，每天几乎都是复习到 23 点 - 24 点，早上 6 点起，还要学十分钟才去吃饭，6:50 到学校。中午午睡前后也都是安排满的，而且午睡也就是 15-20 分钟。

所以看到谷的说辞如出一辙，心领神会。

知乎用户 STILL.RISING​ 发表

睡，都可以睡，没什么不能睡的。

知乎用户 wang 发表

别傻了，正常年轻人能每天睡十个小时？你怎么睡得着。。。

知乎用户 狂飙突进 发表

有的人是人，有的人是人力资源。

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