17位阳性患者的自愈日记

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㊟《良医 第一季》

新冠病毒变异至今，具有非常强的传播力，加之我们应对病毒的思维和行为模式在转变，最近身边就有不少朋友感染。到了这一阶段，如何做好个人防护，万一不幸感染又该如何应对，以及家中常备的医药应如何选择等，成为我们要学习处理的新问题。

虽然新冠的毒株如今已不再如洪水猛兽，但任何病痛总难免带来难熬的症状和精神上的忧虑。希望今天整理出的读者朋友们的分享能在此刻帮大家缓解焦虑，成为我们面对病毒的另一剂良药。

01 .

感染后，

你可能会有以下症状

根据世界卫生组织的报告，2022 年以来，奥密克戎毒株正在全球范围内迅速取代其他变异株，成为全球主要流行毒株。根据英美、南非的奥密克戎病例统计，患者染疫后最常见的初期症状分別有：喉咙疼痛、腰酸背痛、流鼻涕、鼻塞、头痛、疲惫、打喷嚏及夜里盗汗。

从奥密克戎的亚型变异株 BA.2 以来，味觉丧失的表现减少，而头晕和疲劳的症状更加突出。其后的亚型变异株 BA.5 则有更明显的喉咙沙哑。再之后的 BF.7、BA.2.75、XBB 等亚型变异株都有细微的区别，但暂未有进一步数据。

许多读者也分享了较为详细的每日记录与康复过程，希望这些具体经历能让大家更为了解感染的症状，也方便大家进行对比和自我评估：

@阿熊

三针 BioNtech, 在柏林旅游传染，以下是日记记录。

6.8 周三：喉咙疼，咳嗽，下午极困

6.9 周四：喉咙疼，头晕，晚上发烧 37 多，味觉淡，自测有浅浅的一条

6.10 周五：整天**发烧 **38-38.7 度，浑身酸痛，晚上退烧，快测和 PCR 都阳性

6.11 周六：一直头疼，酸痛，昏睡，下午终于开始清醒一段时间

6.12 周日：头疼两段时间中午和晚上，咳嗽时头疼，有痰

6.13 周一：几乎正常，略还头疼，清咳

6.14 周二：完全正常，有时有痰

两岁女儿发烧 38 度，晚上升到 40 度，流鼻血

6.15 周三：女儿发烧一天，急诊检查

6.16 周四：女儿 PCR 阳性，低烧 37-38 度

6.17 周五：喉咙是感冒的感觉，有痰，自测还有很淡的线

女儿烧退了，基本正常

6.20 周一 快测阴性，恢复正常，没有后遗症

@我我我想吃巧克力

10.9 晚上开始咳嗽，打零星喷嚏；

10.10 背痛到坐不住，必须躺着才行，然后吃了一颗布洛芬躺下睡了 20 分钟，背痛缓解，但头痛明显，且头非常沉；

10.11 一早起来感觉还好，然后疯狂打喷嚏，嗓子干痒，狂喝热蜂蜜水，稍有缓解，但眼睛有点不太能睁开，头也有点闷闷的疼；

10.12 早上八点钟起床，感觉无比轻松，不适感消失。后来迷迷糊糊睡着了，渴醒又睡着如此反复四次，两点钟起床开始觉得头沉、头痛，喝了点粥吃了布洛芬和连花清瘟躺下，三四点感觉到全身发热，量体温第一次 38.9，第二次 39.4，后吃药发汗夜里体温恢复正常；

10.13 被汗湿醒，醒来发现头发和贴身衣物全都被汗浸湿，吃完早饭又出一身汗，吃了药躺下。有点拉肚子，不知道是不是症状其一，期间伴有咳嗽打喷嚏流鼻涕等症状；

10.14 感觉好多了，但嗅觉消失，味觉暂时只能尝出简单味道，咳嗽减轻，鼻塞持续。后期嗅觉味觉大概一周左右恢复，暂无后遗症，但过程比较痛苦，高烧和身体痛阶段难熬，但只要多喝水，好好吃饭好好休息一周左右痊愈，即使如此，还是希望大家尽量不要生病。

㊟《蓝白红三部曲之红》

@Plusy

差不多一半月前感染新冠。

第一天：上午开始全身无力，肌肉酸痛，下午发热，晚上发烧，不停出汗，呼吸急促，手表显示心跳过快，味觉嗅觉正常；

第二天：没有怎么恢复，继续全身无力，一直没吃药，晚上继续发热发烧，午夜产生少许幻觉（听觉异常敏感+感觉手和嘴肿大），喝大量水，味觉嗅觉正常；

第三天：没有发热，体力稍有恢复，开始轻微咳嗽，上午去上课，因为味觉嗅觉正常+出汗严重，怀疑风热感冒，下午自测试剂纸瞬间阳性，点药店外卖，开始吃退烧药+感冒药+止咳糖浆，味觉嗅觉正常；

第四天-第八天：咳嗽逐渐加剧，第五-七天狂咳不止，咳到想吐，止咳糖浆只能管几十分钟，入睡困难。其他症状逐渐消失，期间电话问诊，问了一大堆问题后建议居家休息。

第八天之后：咳嗽慢慢减弱，体力逐渐恢复

附：本人科兴第 3 针 8 个月，新冠对于我这种大部分时间需要自我驱动，生活比较独立的学生来说，对生活秩序的破坏很大，恢复之前的秩序需要一些时间。暂时没有后遗症迹象。后来跟同学交流，遇到呼吸困难，心跳持续加快，甚至是行动困难的概率很低，遇到了需要马上打急诊。我是熬过去的。确诊前基本上不带口罩，康复后也没戴口罩。

@xiao

地点新加坡，今年三月感染的，发烧一天半，没有测具体烧到多少，因为下班后 5:30pm 回到家，倒头就睡，一觉醒来 8:30am，这是成年之后睡得最好的一次了。醒来自测阳性，跟公司Hr报备，在家呆了 7 天，自测阴性后就去上班了，全程没吃药，第三天因为失去味觉口味变重还吃了麻辣香锅。

全程症状大概是：第一天发烧、嗜睡、全身乏力；第二天肌肉酸，低烧，味觉不再敏锐；第三天退烧，味觉基本丧失，开始流鼻涕、咳嗽、喉咙发炎；第 7-8 天后基本恢复正常，除了味觉没有完全恢复（大概一两个月后才基本恢复正常，但因为没有衡量标准，不敢说是不是完全恢复）。肌肉乏力大概持续了一个月（表现是爬几级楼梯肌肉就酸）。四月中去法国旅行，一切都不耽误，逛一整天博物馆、爬山，都没有任何体力不支的现象，还因为刚刚感染过而不必担心法国无人戴口罩的情况，自己也没有戴了。到目前为止，办公室 11 个人，8 个都感染过了，都活得好好的，身心健康。

@何杉-王哲

今年三月感染了奥密克戎。我住在新加坡，其实周围许多人已经感染过，政府传达的信息也已经非常清晰地告知了居民，所以一旦感染，完全不紧张，只是知道“啊！终于感染了！”

起初是低烧，喉咙不舒服，身体觉得怪怪的。迅速地用自检配套检测，确认是感染之后，立刻告知家人和同事，搬到小房间内，关闭房门，简单地打个地铺立刻开始休息。

我平常感冒发烧也没有什么热度，所以这次也没有，只是肌肉和关节痛，所以只是吃了两片退烧药，喝了大量的水，立刻休息。

第一天期间，感觉全身酸痛，轻度发热。

第二天，喉咙很痛，超级干，但是并无进一步的症状。

第三天，非常多痰，肌肉酸痛好转，也不再发热。

第四天，除了很多痰，已经完全没有其他症状。隔离中倒是读了很多书。

第五天，仍然有痰，时不时咳嗽。

第六天和第七天，感觉已经完全恢复，但是没有转阴性，所以继续隔离。

第七天傍晚，终于转阴性。出关了！

之后，注意休息喝水，一切恢复正常，也回去工作。唯一的影响，是之后一周体能有点衰退，练网球 45 分钟后感到疲劳。之后第二周，练球时仍然感到有点累。

第三周以后，完全恢复。没有任何症状。

02 .

他们用这些药

或其他方法来缓解症状

近日，各大医疗卫生机构和相关媒体也相继发布了未雨绸缪的家中备药指南与感染者的居家康复指导。在这里也分享许多读者就医、用药和日常饮食的具体方案，给大家稍作参考。

不过想要提醒大家的是，具体的药物及用法仍需要听从专业人士的建议，如新冠特效药阿兹夫定等属于处方药，轻症患者一般没有太大必要，而在情况严重到需要特效药的时候，请及时就医并听从医嘱；止痛、退烧、止咳等相关药品的作用都是缓解感染症状，老人、儿童、孕妇等特殊情况仍需听从专业人士的建议；另外，各类维生素的相关效果暂无科学研究支持，也需要大家在衡量自身健康状况的基础上酌情选择。

@JERRY

差不多总共经历了十天时间。头两天症状是发烧，体温在 38.5 度上下。接着就是嗓子发炎肿痛，无法吃东西，咽口水。再就是咳嗽，持续的干咳。每天大量喝水，搭配抗病毒的药，以及连花清瘟，祖卡姆颗粒，京都念慈庵。

@Edward

八月底在菲感染，身边同事前一天有发烧的，我当天晚上回家就感觉不舒服，胸闷气短，第二天一早发烧，抗原检测就是阳性了，发烧大概四五天体温最高不超过 39 度，嗓子疼的厉害，吞咽困难，一度失声，吃了连花清瘟和阿兹夫定，大约一周左右大多数症状消失，但身体感觉很虚，并且似乎有一些后遗症。主要是三个：一是呼吸道很敏感，稍微一点刺激就会咳嗽，二是经常性头疼，三是气短，说话稍微多一点就会感觉气不够用，会喘。体内病毒残留大约两个月 CT 值才恢复到 40 以上。

㊟《坠入》

@柠月如风

今年 4 月份感染，感染前已经接种 3 针。

症状：和重感冒相似，先是咳嗽、打喷嚏，后来喉咙疼、发烧，在发烧的第 2 天测出来感染了。值得一提的是，同住的舍友们没有感染，我猜想是个人免疫力的原因，在我感染前，他们一直都有在锻炼身体，我没有……

之后服从安排，到隔离点隔离，期间断断续续喝了连花清瘟，但因为喝了会拉肚子，所以没敢喝太多。维 C 泡腾片喝的比较多，几乎每天喝。除此之外，正常进食、正常作息。

在感染的第 3 天第 4 天左右，就没有喉咙疼、发烧了，第 6 天这样子，就没有咳嗽、打喷嚏了，但是这时候测出来还是阳性，大概 3 周测出来是连续阴性。

后遗症：身体上，喉咙偶尔发痒，会有痰，当初一起隔离的小伙伴没有这样的情况，猜想是我自己身体一直比较弱的原因。

@安梦琪

打了 mRNA 疫苗和加强针共三针。

感染之后咳嗽，前三天发烧，全身痛，温度 38.5 左右，泰诺布洛芬一起吃到最大剂量才退烧。随即呼吸道发炎，喉咙痛，口腔溃疡，失去味觉嗅觉。医生不推荐我吃特效药，只是说针对症状吃消炎药，等待免疫系统工作。7.8 天的时候可以适度恢复工作，14 天左右所有症状消失，目前没感觉到后遗症。

得新冠对于我来说还是个很痛苦的生病经历，比我经历过的所有感冒都更严重，平时感冒发烧我很少到 38 度，但这次一直在 38 度以上，加上呼吸道反应很大，所以很难熬。

会体会到一些对未知病毒的恐惧，以及没有医生关注的迷茫感觉。理智上理解医护人员需要优先照顾重症患者，但情感上还是会担心自己。我这个程度的症状说难受是很难受，但确实程度还不够占用医疗资源，只能自己在家吃药扛。这可能是很多人经历或即将经历的居家“自愈”过程，自我监测体温和血氧，达到送医指标及时打急救电话，没有达到就保持乐观心态和良好心情。

@余翔

人在美国，大概一个半月前我和队友双双中招，前两天就是有点咳嗽和流感症状，但是检测阴性，第三天晚上发烧 38.6 度，吃了泰诺退了，阳性，按照小红书北美新冠康复经验，到 cvs 买了感冒药和咳嗽药，然后预约了家庭医生电话问诊，医生确认了我吃的药对症，没有高烧和呼吸困难后建议我居家修养隔离，请了三天假加上周末，周四周五基本康复了，除了有点咳嗽，然后第二个周末就弱阳转阴了，后来不时咳嗽几下持续了大概两三周，现在没什么后遗症，个人感觉没有之前在国内冬天的病毒性感冒严重，本人有点慢性咽炎之前还挺担心的，后来证明也没啥事，各位科学防疫也希望不要过度紧张。

@1970

今年六月，在英国留学期间感染。从感染到完全康复为期 6 天。起初嗓子很疼，有大概 2 天的潜伏期。第三天、第四天症状最严重，主要体现在：喉咙痛、鼻塞、有痰。期间会在夜间有低烧的症状。每天不停地喝水，大概是平常的三倍，保证睡眠，以及维生素、蛋白质的补充。恢复的很快，没有失去味觉。只是，恢复后一个月里，依然会有咳痰的问题。除此以外，没有任何的后遗症。对我而言，可能只是一场严重的感冒，保持一个好心态。当然，症状也是有个体差异的。只是想分享自身经历，缓解大家对病毒的恐惧与焦虑。

㊟《阿尔卡拉斯》

@xiaoying小英

我在法国，我没有也不打算接种新冠疫苗。2022 年 1 月 19 日确诊感染新冠病毒，刚开始有发烧、肌肉酸痛、头痛、疲倦等症状，也有咳嗽，但因为我有慢性咽炎，最近几年都有干咳，感染新冠之后咳嗽并没有明显加重。三天后退烧，除了疲倦，其它症状在一周后也消失了。整个过程我没有服用任何药物，因为受一位学中医的朋友的影响，我已经 10 年没有服用任何药物了。发病的最初三天大量喝水，还有自己按摩相关穴位帮助退烧。不过疲倦持续了一个月。病休两周后上班一周，之后又休了两周，身体基本恢复。另外味觉和嗅觉没有改变。我的丈夫打了两斤辉瑞疫苗，曾两次密接都没有被感染，所以他决定不再打加强针了。至于后遗症，现在还不好说，只能让时间来证明了。

@茴香

今年在非洲出差时感染新冠，当时连续发烧，还以为是疟疾，后去医院检出了阳性，简陋设备甚至不足以测出是哪个分型自我隔离几日，认真吃饭吃维 C，不到一周就转阴啦。用当地人的话说：这是我们这儿最小的病了！

@Yiran

我没得，但是身边有很多人得过。多数症状前期是发烧，后期是咳嗽，也有几乎没症状的。因为是自限性疾病，治疗手段多是退烧、休息、补充有营养的食物，具体多久转阴看个人体质，快的三天，慢的一周到十天。可能会有咳嗽之类的后遗症，也是看个人体质。偶然性很强，有的人和新冠病人同吃同住也没被感染，有的人吃一次大桌饭就能感染。

在日常生活中

守护我们的免疫力

除了日常的口罩、酒精消毒等预防措施外，加强体质也是有效的手段之一。不少读者提到自己就是在免疫力低下期间感染病毒的，如女性经期前后、一段时间作息不规律或睡眠不足、突然吹风淋雨等。

凛冬已至，气温下降时，大家一定要注意保暖，勤加锻炼，保重身体。

@心之茉莉

中妇，疫苗三针。感染前参与防疫工作，吃睡不规律，体力透支，免疫力低下。

10 月 11 日 有点感冒症状，咽痛咳嗽乏力，当晚发烧 37.7 度，抗原阴。

10 月 12 日早 38.4 度，抗原隐约两杠。当晚 38.6 度，抗原明显两杠。各种症状加重。

10 月 13 日吃退烧药后 38.2 度，嗓子疼加剧，堵，失声。大量出汗，浑身疼痛，非常虚弱，勉强吃一点饭。

10 月 14 日高烧 39 度，非常难受，核酸阳，当晚转运方舱。

10 月 15 日-10 月 20 日，肠胃炎鼻炎发作，吃不下饭，嗓子痒不能平躺，躺下就剧咳。大量出汗，脱发。

10 月 20 日抗原转阴，核酸阳。10 月 21 日核酸阴。

10 月 21-28 日核酸阴阳反复，达不到核酸两天连阴的出舱标准。期间各种症状逐步减轻，但仍有大量痰涕。在舱期间因肠胃原因没吃什么药，只是尽力吃饭，大量喝水。

10 月 31 日达标出舱，居家休养。至今偶有咳嗽。免疫力低下，连续感冒两次。嗅觉味觉食欲正常，但劳动力丧失，轻微活动就肌肉无力，气促胸闷。感觉心肺功能很弱。从感染至今一个多月了，希望能早日康复吧。

@攸往

只在 21 年 6 月打了一针康熙诺。今年九月感染的新冠。

起因是头两天熬大夜参加校庆，又在下雨天出门着了凉，晚上洗完头没有吹干直接赶 ddl 睡觉。第二天有风寒感冒的症状，头疼鼻塞。再一天开始发低烧，但抗原是阴性。第三天有点咳嗽，抗原转阳。然后去医院拿处方药，居家七天隔离。所有的症状和感冒一模一样，甚至比流感还轻，能吃能睡有味觉。

周三确诊后医生开了退烧药感冒药和保护肠胃的药。周一转阴，转阴后有点咳痰，吃了中成药（麦门冬汤颗粒）彻底好了。康复后除了食欲特别旺盛一天五顿饭外没有任何不便。也不会被歧视，送外卖的和医院医生知道我阳了第一反应是笑着嘱咐我好好吃饭多休息。出隔离第一天我导对我说的第一句话是哎一古 辛苦啦！总之我觉得阳一下是好事，如释重负的感觉。

㊟《六号车厢》

@Silenner

十月初感染，那时到英国一周多，感染时正处在经期（特别提醒在国外的姐妹，尤其是没有得过新冠的，如果不想得，在经期一定要注意防护，这个时候抵抗力下降真的很容易染）。

第一天有点拉肚子，没在意以为是经期状况只不过比较严重（因为我正常经期也有点拉肚子），当天晚上开始嗓子疼。第二天嗓子疼加上有点乏，没有别的症状，吃了 999 感冒灵。

第二天晚上开始发烧，37.5 到 38 之间，自己测了鼻拭子是阳性。

第三天白天退烧，下午回烧，是最严重的一天，最高烧到 38.2，大量喝水 + 吃连花清瘟，晚上退烧，开始出现痰，呼吸有呼噜呼噜的声音，有时候会被噎住，咳嗽，有时咳到恶心。晚上还流了鼻血，嗓子疼到耳朵有点中耳炎症状。

第四天大大好转，嗓子疼减轻很多，还有些痰，下午回烧但温度不高，咳嗽。

第五天彻底退烧，有点咳但不会咳到恶心，有点痰但不会噎住，而且可以把痰咳出来了，嗓子不疼了，但出现了嗅觉轻微失灵，味道重的比如黑胡椒汁、洗衣液等可以闻到一点，洗发水、料酒、酱油等完全闻不到。第七天核酸阴性。

第八天起嗅觉好转，大概两三天完全恢复。

第六天起停用连花清瘟。说实话我们今年来英国的基本都得了一遍，很难不得，我是舍友去蹦迪被感染后回来传给了我，尽管我平时都戴口罩。个人感觉难受程度不如重感冒，目前没有后遗症，有听说得了之后体力会变差无法恢复、呼吸困难什么的，但我现在健身房跑半小时几公里也没有感到体力不支，和得之前没什么区别。但也有朋友很严重。看个人体质。

补一下，连花清瘟却不是每个人体质都适用，千万不要迷信，我是吃了之后有点拉肚子（似乎是因为它性凉），另一个同学吃了以后出现了副作用（恶心呕吐）。

第一是没病不要吃，可以自己去查下，它没有什么预防作用，而且是药三分毒，长期服用只会对人体有害。第二是吃了以后出现副作用赶快停，最好问医生，然后大量喝水好好休息，最重要的是多多锻炼增强体质，这个好过各种预防药。

暴风雪终会停歇

在征集中也有人提出，所有经验征集都难以避免“幸存者偏差”之嫌，读者“Absurde”则提出了另一种看法：

“有评论提到‘幸存者偏差’，认为死去的人不能发声。但我认为死去的人可以从数据上发声，他们的身体条件、年龄、接种疫苗的情况等一系列数据可以在死后以数据的形式让大众知道奥密克戎对人的影响，帮助人们进行判断，这是一种沉默的发声形式。另外，从奥密克戎的死亡率重症率上讲，目前死去的人才是极其一小部分的人。能在这里分享经历的人，是和死去的人一样用自己的语言表述数据的曾经的患者。”

我们的世界由每一个鲜活个体的经验所构成，也许在不安、忧虑乃至焦躁、恐惧的时候，我们正是需要无数康复者曾经的体验，让我们得以知晓，有一个不那么糟糕的明天在等待我们。

但愿我们都能安然地，或是有惊无险地度过这段时期，然后愉快地走上大路。正如惠特曼在《大路之歌》（楚图南 译）中所说：

我轻松愉快地走上大路，

我健康，我自由，

整个世界展开在我的面前，

漫长的黄土道路可引到我想去的地方。

㊟《直到世界尽头》

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