严选课 | 她是张艺谋十三钗形体导师，她说：“女人的高级感，都藏在这一点里”

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这段时间，很多人（又）开始了痩身大计，想在夏天展现好身材。

可你有没有想过，体型不好看可能不是体脂的问题，而是体态的问题？

■ 看上去显胖，其实是因为驼背

有的人明明体重不过百，看上去却虎背熊腰，穿什么都显得很胖。

其实很多时候都是因为驼背——肩膀不打开，腰背的脂肪都挤成一坨，难怪怎么穿都土土的。

■ **身高太矮没法救，**其实是脊柱弯曲

还有些人因为身高而自卑，看上去没气场，却不知道是因为长期保持不良体态导致了脊柱弯曲。

这种情况下，买再高的高跟鞋都没用，不把弯曲的脊柱矫正，怎么可能恢复正常身高呢？

****体态差的话，气质也不会好。****这一点在合照上的表现更加明显。

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《金陵十三钗》的背后功臣

电影《金陵十三钗》里，演员们身着旗袍的样子，给观众留下了深刻的印象。

但很多人不知道的是，影片中的演员超过大半都是毫无电影表演经验的新人。

女演员们进组时的形体仪态和气质与民国美女的形象完全不搭边，这一度让张艺谋导演很头疼。

后来，张艺谋导演找到了上海世博会、深圳大运会的形体仪态训练专家****杨静怡，让她来指导形体仪态。

▲杨静怡老师

16年来，杨静怡老师一直专注于形体教学，她观察到，很多人明明长得不差，身材也不错，但上镜就尴尬，衣服就是穿不出好看的样子……这些烦恼其实都是体态不好在作祟！

▲杨静怡老师辅导上海世博会开闭幕式礼仪小姐

**女子之美，仪态为先。**没有哪个女人可以年轻一辈子，当娇美的容颜不再时，高雅的体态和气质就成了自信的源泉。

不仅如此，长期存在体态问题，还会对脊椎、颈椎及其周围的肌肉造成伤害。一些“现代病”——比如脖子僵硬、后背酸痛、腰部疼痛，都是不良体态引起的！

杨静怡老师认为，好仪态是女人强大的武器和不过时的时装。旗袍是对女人形体要求较高的服装，追求形体美的女人，都会按照旗袍形体的标准修炼体态。

而她作为一个365天都穿旗袍的人，也是传播“中华旗袍文化”的先锋人物，常常被媒体报道。

▲媒体专访

杨静怡深知，自己之所以有一种向上的挺拔感，离不开多年修炼的仪态。

很多学生都很羡慕杨静怡老师54岁了还能拥有这样年轻的体态，也很想改变自己，却不知如何下手，也没有大把时间，加上线下课程动辄上千的报名费用，都纷纷望而却步。

所以这一次，杨老师将自己16年的形体指导经验****浓缩成14节课。

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形体课比瑜伽更易上手

她总结的方法简单易学

提及修炼体型，很多人会想到普及度更高的瑜伽。但很多剧组、包括世博会和大运会等赛事在训练演员时，都是先找形体教练。

在14节体态魅力修炼课中，杨静怡老师将以简单易学的方式展现教学内容，从神情到体态，一步一步为你讲解。

■ 有针对手臂上拜拜肉的修炼技巧

■ 也有针对****含胸驼背的训练方式

精致的五官是天生的，但优美的体态是后天塑造的。从现在开始跟着杨老师一起，学习14节具有东方美感的体态修炼课！

杨静怡

电影《金陵十三钗》演员形体仪态指导老师

世博会、大运会礼仪小姐形体培训专家

2014年南京青奥会颁奖礼仪小姐选拔评委

全国商务人员职业技能考评委员会仪态专家

10节精致体态视频课+4节实用旗袍工具课

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你无法拒绝的四大理由！

1. 全视频教学

杨静怡老师本人出镜，大量动作演练，没有时间限制，不需要额外购买任何辅助器械，在家就能边看边练习，音效结合动作，练习优雅姿态。

2. 独特的多道弯训练法

结合生活中各种场景，总结出“多道弯体态训练法”，覆盖常见女性体态问题。

3. 特邀主持嘉宾-刘冰

从传统东方审美到现代形体培训，两位名师为你逐一讲解旗袍仪态知识点，内外兼修。

适合谁听

1、由于各种体态不良引起病痛等各种苦恼

**2、**体型微胖肉嘟嘟，怎么穿都不好看

**3、**频频出席各种会务，想让自己脱颖而出

**4、**不满意现在的自己，想要展现独特魅力

**5、**渴望举止优雅，提升自己的整体形象

不用去健身房，不用刻意抽出时间

每天只需坚持锻炼15分钟

肩、胸、腰、臀，行、走、站、立

杨老师的私教课一节5000元

10节东方体态修炼课+4节旗袍工具课

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     书院小助理答疑

Q：请问怎么试听试看呀？

A：点击二维码进入“南周书院”店铺后，选择相关产品点开，在“目录”中选择标有“试听/试看”的内容即可。

Q：购买后是否有时限？能否下载？

A：一旦购买可以反复回听/回看。但是不能下载。

Q：购买后找不着课或者课程链接失效了，怎么办？

A：请进入"南方周末"公众号，点击菜单栏"南周严选"-“南周书院”-“我的”-“我的已购”，可找到您所购买的课程。

Q：请问课程能在电脑或电视上观看么？

A：能。在电脑的微信端可以直接打开，或者复制课程链接，用微信扫描登录后可看。如果手机与电视都支持“投屏”功能的话，也可在电视上观看。

Q：听课过程中如何不影响微信正常聊天呢？

A：请点击课程右上角，选择“浮窗”，即可关闭课程页，边聊天边听课（限IOS用户）。

Q：课程能否买来送朋友？

A：可以。用户可以在“购买页”可以看到【送好友】按钮。请选择赠送数量并付款，然后可以查看赠送记录：【我的】-【我的账户】-【赠送记录】

请点击课程页面上的“送好友”功能后再支付。

Q：课程链接点开后一直是空白页怎么办？

A：试换一下更好的网络，或重新点击进入。如果是用小程序登录的，可以换一个登录入口。

Q：课程买了可供几人学习呢？

A：理论上是一人。用哪个微信帐号购买就只能用哪个微信帐号登录学习哦。

Q：课程配有实体书么，能否退款？

A：没有实物哦。课程属虚拟产品，不退不换呢。

小川微信号：shuyuanxc

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