台湾最新调查显示，逾七成受访者曾遇「职场霸凌」，遇到「职场霸凌」该怎么办？

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知乎用户 中新社国是直通车​ 发表

这还是对岸同胞的调研报告；要知道，对岸是有劳工组织的，而且真的代表的是劳工自己的利益。

而他们对岸的同胞，劳工组织也有，但是代不代表劳工群体自己的利益，有点儿难说了。反正在这里：

• 老板让你 996，那是你有福报；
• 没完成业绩，老板让你裸奔或者跟同事互抽耳光，你也要照做；
• 老板让你在朋友圈转发公司产品广告，你就要转；
• 老板不开心辱骂你几句，不管你有没有错，你都要低声下气地认错；
• 老板哪一天违规辞退你、让你滚蛋，你就要立刻卷铺盖走人；甚至可能一分钱补偿金没有；
• 你在朋友圈羡慕别人家公司能够按时发工资，老板都可以以此为理由开除你；
• ……

忽然觉得，对岸的劳工真的太玻璃心，不够 “皮实和耐操”（阿里用人标准）；怪不得你们被称为“草莓” 一代呢！

知乎用户 路视界​ 发表

不喝酒被扇耳光

业绩不达标裸奔

不陪领导加班到深夜就是工作态度不端正

每天写工作心得，晚交或漏交罚款 500

……

这些都是曾经真实发生并且现在依然在发生的事，因为出现得过于频繁，以至于很多无论经历还是没经历过的人，都变得习以为常了。

直接的霸凌可能还会激发被霸凌者的逆反心理，从而开始反抗，但很多时候霸凌的人都会美化自己的行为，让一些涉世未深的人会将遇到的霸凌误以为是正常的。

比如说，老员工经常指使新同事帮自己跑腿拿外卖、取快递，下楼去买咖啡，这是不是职场霸凌？比如说，老板让员工一天出 100 张设计图，这算不算职场霸凌？再比如说，同部门的几个人搞小群体，故意孤立、排挤另外一个同事，这是职场霸凌吗？

这些行为都是职场霸凌！

因为，霸凌远不止打骂，一切不友好、不公平、超出界限，导致他人身心痛苦的行为，其实都属于霸凌的范畴。

美国心理学家加里 · 奈米在其著作《职场欺凌》中，提到了十种常见的职场霸凌行为：

责怪不存在的 “错误”
无理的工作要求
批评能力
只使用对自己有利的规则
威胁开除
攻击、贬低人格
否定成就
孤立
大喊大叫
窃取成果

没有人希望自己经历这些，但是这些事情如果发生在自己身上，很多人又会选择沉默，甚至把这当成职场升级打怪的必经之路，可事实通常是，忍受了霸凌，结果却并不如人所愿。

职场上之所以会出现霸凌，最大的原因在于自上而下的权力和不对等的优势。

一切世俗的权力，都会使人成为无赖。

人一旦拥有了权力，拥有了强于他人的优势，就有了表现劣根性的机会，心中的野兽就会被放出来。
所以，不要指望职场霸凌消失，只要有人被赋予权力，哪怕是一丁点的优势，也会出现恃强凌弱。

我一位前同事所在的部门领导很喜欢加班，每天都是 11 点以后才走，所以其他人也要陪他待到 11 点之后，这几乎成了一种隐形的规定，以至于她上班第一天就被同事提醒。

刚开始她以为大家很努力，过了一段时间后发现，工作根本不忙，没有什么需要加班的，只是大家每天下午才开始真正处理工作，以至于很晚了，看起来还是很忙。

这么做不是因为别的，关键在于领导喜欢。

本身领导加班就是做样子给其他高层看的，下属加班就是给领导看的。

前同事因为受不了这种工作习惯，每天做完当天的工作，到时间就走了，没多久就被领导叫去谈话，然后领导把她当成工作不努力的典型案例当众批评，最后同事也开始孤立她。

这些看似常见的情形，实际上既不合理也不合法，要想自己不被伤害，首先就要有被伤害的意识，知道自己在遭受霸凌，才能更好地应对霸凌。

未经你的同意，没有人能够让你自卑。

心理学上有个词汇叫煤气灯效应，又叫自我否认。说的是通过一系列欺压、霸凌、虐待的手段让受害者逐渐产生自我怀疑，从而达到操纵的目的。

当一个人长期被霸凌，很可能会出现这种心理，认为是自己不够好，自己很差劲，所以对方才那样对自己。

当我们遇到职场霸凌时，首先要对霸凌行为有清醒的认识，意识到自己被霸凌了，而且这根本不是你的错，拒绝自我 PUA 式的煤油灯效应。

实力是最好的保护色。

当你弱小时，欺负你的最多，这个世界也是恶意满满，但当你强大以后，全世界就会对你喜笑颜开，现实就是这么残酷。

演员黄渤接受采访回忆起当年跑龙套时的经历，颇有感慨地说道：“以前在剧组里，总能遇到各种各样的人，各种小心机，但现在身边全是好人，每一张都是洋溢的笑脸。”

所以，面对职场上的霸凌，提升自身的能力尤其关键，当你变得越来越重要，愈发强大，那些恶意往往就会自动消失。

即使你当下的能力不够强大，也要敢于反击，勇敢地说不。原因就是前面分析过的，人都有欺软怕硬的毛病，你越强势，越表现不好欺负，也就没人敢欺负你。

敢于拒绝才是聪明。

拿破仑有句名言：

我有时像绵羊，有时像狮子，可是我知道什么时候做绵羊，什么时候做狮子。

对于恶人，我们就要变身狮子，亮出獠牙。很多的霸凌者其实都是很怂的，他们之所以肆无忌惮地霸凌，往往就是因为被霸凌的对象太软弱。很多时候，当你反击了，他们也就往后退了。

顺便说一句：不要担心被报复，也不要担心失去工作，如果一个环境让你无比痛苦，离开也没什么好遗憾的。

口说无凭，事实为证。

当遭遇职场霸凌时，可以记录下霸凌者的行为、时间、地点等诸多细节，收集并保留证据，在机会合适的情况下予以曝光。

在互联网时代，每个普通人都有发声的机会，正义和公理能得以最大程度上的伸张。所以，遇到霸凌时，千万不要一味地隐忍。

知乎用户 匿名用户 发表

职员、主管或管理层，故意地重复对某一职员作出贬低、羞辱、阻挠刁难或以其它方式破坏其表现的行为就是职场霸凌了。这个是各级员工真真切切面对的问题，在全世界各地都存在。这不是开玩笑的事。

如果遇到职场霸凌，一定要勇敢的保护自己，可以通过学习认识及处理欺凌行为，帮助自己和同事创造更健康及更有效率的工作环境。

辨别职场霸凌行为

**了解何为欺凌者，以及他们所做的事。**想要制止欺凌，重回舒适的环境工作，第一步该做的就是学习辨别他们的行为。

• 欺凌者从折磨他人中获得快乐。你可能无法总是与每位同事相处融洽，但这不代表你被欺凌，同样的你也不是欺凌者。你可通过认清以下特点来区别两者。这个人是否看似特意招惹你、使你出错或打击你？他们是否看似非常享受此过程？如果答案是肯定的，这可能意味着他们是欺凌者。
• 欺凌者通常有根植于心、与控制有关的心理问题。要知道你面对的欺凌行为与你的表现及个性不太相干，但和欺凌者缺乏安全感有很大的关系

**识别欺凌行为。**留意欺凌者确切显露的迹象比单纯地误会或个人分歧更重要。职场欺凌可包括：

• 大喊大叫，无论是私底下或在同事或客户面前
• 人身攻击
• 贬低或无礼的评论
• 过度监控、批评或挑剔某人的工作
• 故意给予某人过多工作
• 通过设定某人失败或不达标来破坏他们的工作
• 故意隐瞒信息使工作无法有效执行
• 积极排斥某人加入正常的职场或办公室交谈，并让他们感觉不被欢迎

**切勿忽略你受到欺凌的感觉。**如果你觉得自己被不公平地点名批评，或是好像经常被挑错，你将很容易开始找寻各种借口。“每个人都受到这样的对待”或是 “这是我应得的” 是欺凌者施加于你的常见内疚经历。如果你觉得自己被欺负，切勿掉入自我厌恶的情绪陷阱中。拟定计划制止欺凌并改造你的工作环境。

• 校园恶霸总是挑选被认定为落单或软弱的受害者来欺负，职场欺凌者却不同。他们通常专找被认为能威胁本身事业的职员麻烦。如果你的存在使他人失色，以至于他们觉得需要挫挫你的锐气，你大可把这当做一种被扭曲的赞美。你在所处的领域中表现得很好。你自己知道这一点。切勿让他们混淆你。

采取行动

**要求欺凌者停止他的行为。**当然实际做到这点比听起来的要困难得多，但你可以记住一些简单的手势和说法，当觉得被欺负时就可明白表达你的意思。

• 像警察用手示意停下般举起手，在你与欺凌者之间构筑一道屏障。
• 简短明了地说出你对其行为感到沮丧，比如：“请停止你的行为，让我好好工作” 或是 “请停止说话”。此举将帮助你勇敢面对欺凌行为，如果该行为持续，这也是你举报时的依据。
• 切勿使欺凌事件升级。用大喊大叫反击侮辱或回喊过去可能使你惹上麻烦，或是使情况变得更糟。如果你面对的人如同狂咬拖鞋的疯狗，请以冷静镇定的语调告诉那人停止其行为。

**记录所有欺凌事件。**记下折磨你的人的名字和欺凌方法。记录明确的时间、日期、地点和目击该事件的证人名字。尽可能多多提供及收集资料。当你把问题提交给上司或法律团队时，收集证据是制止欺凌的最重要及最具体的方法。

• 即使你不确定自己是否受到欺负，在日记里记录自己的感受有助于显露你的情绪，从而找出让自己苦苦挣扎的问题。写下感受及挫败感的结果是，你可能判断自己没有被欺负，或是你明确地遭到欺凌而需要采取行动。

**寻找证人。**当你觉得被欺凌时可与同事商量，确保他们能证实你的证据，给予你支持。让他们把证据写下来作为日后参考。选择和你工作时间相同或是坐在你旁边的同事。

• 如果欺凌总是发生在特定时间或特定地点，要求证人在你怀疑欺凌者即将折磨你的时候于该处徘徊。携带同伴前往会见你觉得欺凌你的上级。万一事情变得糟糕，你将有支持你的后援，较后也能提供证据。
• 如果你被欺凌，有可能其他人也同样被欺负。与其他受害者合作，互相帮忙对付共同的敌人。

**保持冷静并等待一阵子。**确保你收齐证据，保持冷静及应有的专业素养。当手头上有更大的问题要处理时，带着波动的情绪向上司告状只会让你看起来爱发牢骚，或是反应过度。如果你冷静，口齿将更清晰，更能清楚表达自己的观点，才能站在更好的位置帮助改善工作环境。

• 在欺凌事件隔一夜后才向上司报告。如果你在此期间再度被欺负，或是必须等一阵子才有机会与上司谈论此事，那就尽量避开欺凌者。保持冷静，继续做自己的事。如果你预测可能会再被欺凌，当它真正发生时你已做好应对的准备。

**安排跟主管或人事部专员会面。**带着你书面记录和证人，尽量冷静地阐述你的观点。在会面前先练习你将要说的话。确保控诉简短扼要，并填写上级提供给你的任何记录文件。

• 除非上司要求你这么做，否则切勿对行动方案提出建议。换言之，对上司说 “小李必须被解雇，因为他欺负了我” 之类的话并不妥当。尽可能以令人信服地方式详细说明情况，并附上所能收集到的控诉证据，然后说：“我对该行为感到非常沮丧，也无计可施，因此我认为有必要让你知道这件事。”让你的上级自行拿捏行动方案。
• 如果欺凌你的是你的上级，请联络人事部专员或该主管的上级。这不是讲究 “指挥系统” 的军队。和他人讨论此事能给你的处境带来改变。

调整状态恢复自己的心情

**当务之急是改善自己的状态。**如果你不花时间让自己从被欺凌的经历中恢复过来，那么你不会是一位好员工，也无法成为快乐的人。抽出一些时间，暂时忽略工作。

• 如果你很好地为自己申诉，那么应该适合向公司申请有薪假期。好好把握这个机会吧。

**参与工作以外的其它有意义及充实的活动。**工作之所以被称为工作而非 “超级欢乐时光”，自然是有其原因的。任何工作，即使是在你享受的健康环境下进行的工作，在一段时间后会影响你，使你需要休假才能重振工作理念及精神。如果你曾经被欺凌而想要开始让自己心情更好，你可以：

• 花时间重拾往日爱好
• 多阅读
• 开始约会
• 与家人朋友社交

**和医生或精神病医师谈一谈。**你可能需要比自己所能提供的更实质性的护理。如果你长期受职场恶霸控制，可能需要接受心理治疗或服用药物。

**换工。**即使欺凌者受到对付，你也许对在别处寻求新的工作机会更为自在。将这段经历视作一场机遇，而非挫折。如果你在公司做得不愉快，在新的专业发展新技能、投入不同的工作环境或只是调到新的分行也许能为你的生活与工作带来新展望。

• 留意伪装成玩笑或戏谑的恶毒流言与刻薄言语。如果这些话语让你受伤，那么它伤害了你的感受。
• 对于他人对你做出的恶意评论，最好的做法是保持沉默及走开，或是简短地回答一个词来显示你对欺凌者的废话毫无兴趣。
• 如果事态十分严重，切勿害怕去看医生，你可请病假或休年假。
• 坚持坦率地把问题说出来。记住，你并不孤单。
• 记住，当你举报欺凌事件时并非在说故事。你与其他每一个人都有享受安全、快乐、被公平对待及免于承受任何形式的欺凌的权利。 坚持坦率地把问题说出来，直到有人聆听并认真对待你的问题。
• 切勿报复。此行为将使事情不受控制，最后可能是你被责怪，而非该恶霸。
• 想一想反应。如果事态升级，确保你有证人支持你日后可能采取的任何行动。最重要的是你立即告知了对方你不会被这么对待，无论是在何种情况下也无法接受这样的行为。
• 继续做自己，继续对自己有信心。切勿相信他人说的废话，切勿让他们阻止你做自己。
• 做好必须走出公司与人事部门程序的准备及寻求法律援助。
• 切勿把欺凌者说的话当作是针对你个人，这么做只会伤害你的自尊。
• 欺凌者可能用许多 “警察审犯人” 或“盘问”式问题质问受害者。质问将导致受害者不敢坦率直言。这使他们觉得与欺凌者或骚扰者相比，自己才是不对的那一方，因而感到焦虑、防备心强及更孤独。
• 受欺凌的那方也会感觉非常孤独，欺凌事件对他们的影响可持续很长的时间，甚至是一辈子。
• 切勿相信有关欺凌的迷思，比如 “棍棒、石头或许会使我受伤，但只要我行为端正，流言蜚语决不会伤害到我” 以及其它如“我长大了，所以有泪也不能轻弹”。言语的确能伤害我们，而且伤得非常深，被欺凌能使人变得衰弱，被泪水与悲伤包围。

任何形式的身体和精神凌虐应被视为对身心健康的严重威胁。立即报告此事，如有必要可寻求法律意见。

知乎用户 瘪瘪的钱袋 发表

这是正常现象，大陆或者亚洲国家都有类似状况。西方国家可能在这方面会少一点，不过种族歧视比亚洲严重些。

如果把职场公平放到印度去衡量，那就简直不芭比 Q 了，但是印度人似乎也很接受，各等级从事规定的职业，虽然偶尔有抗议或反对声音，不过大体上还是能保持相安无事。

所以，归根结底在于文化影响，从小就这么被教育，那么长大了也这样教育后人。旧中国学徒工是没有工资的，还要伺候好师傅，学成之后成为师傅，自然很习惯的接受徒弟的伺候，当时也没人说不该伺候师傅，不该没有工资，不该那么辛苦。

文化受社会科技和经济发展所影响和改变，社会进步到某个阶段，自然会产生符合当时社会的规律，职业歧视终将会被消失，只不过不是现在，还需要等待一段时间。。。

知乎用户 飞天行云​ 发表

国外比较乱套，成天勾心斗角。

今天金融危机，明天弹劾领导。

纵观世界风云，风景这边更好！

赵本山的小品放到现在可能都过不了春晚的审。

台湾省属于中国，特此解释，以免引发歧义。

知乎用户 秋水 发表

全世界都有霸凌

尤其是台湾和美国

最近乌克兰也发现霸凌情况存在

只有我国没有职场霸凌存在

人间天堂

知乎用户 逻辑大湿 发表

要么走；要么躺；要么干。

负气出走是下策，彻底躺平或者当面对立是中策；反败为胜是上策；跳出阶层，另谋高就才是上上策。

对于大部分人来说，其实并不具备 “此处不留爷，自有留爷处” 的魄力和能力。所以如何在夹缝中活的更舒服点才是我们最应该关注的。

要我说，面对 PUA，在心理上应该 “躺”，思想上应该 “防”，行为上应该 “干”。

躺

领导要是看你不顺眼，怎么做都不顺眼。越往上贴，就越讨厌。

所以我觉得，此时最好的办法就是除了必要工作之外，少接触，保住现有的位置，韬光养晦。即使自己有想法，有野心，也应该识时务。相反，越表现，就会遭到越强的打压。越被打压，心理压力就越大，然后慌不择路，孤注一掷，最终后果自负。其实本来等一等就能有转机的事，硬生生被搞复杂。

pua 的精髓就是粉碎你的自信心，所以应该学会相信自己。“死猪” 心态就是最坚硬的铠甲。

有时，适当放弃些功利心，躺平一会，有利于实现跨度更大的进步。

防

如果正在遭受 “毫无理由的夸，不明不白的骂” 我觉得就应该开启提前预防了。

之后，如果有适当机会，就应该主动谈谈，危机萌芽能扼杀就扼杀，能解除就解除。

如果不能和解，那也不至于被打个措手不及，最起码心理上是有准备了。找下家？换部门？还是收集证据？赶紧私下运作起来吧。

着重说一下伪装大师糖衣炮弹：捧杀与画饼。

听到 “这件工作没你不行” 要警惕 + 分辨。这种话说一次是赏识，说两次是认可，说三次就是把你当傻子。这种活，干一次是识抬举，干两次是给面子，干三次你就是傻子。如果领导真的是赏识你，想通过工作打造亮点，从而给为你开启晋升的机会，那就不会一直用相同或者类似的理由，因为这种土鸡变凤凰的绝招一次就够了。

“不吃上两张饼还算得上年轻人？” 吃饼避无可避，但千万不能撑了还一直吃。

上进是优点也是弱点。领导告诉我们高付出高回报其实也没错，但千万记得定时复盘回报，并学会及时止损。

干

不争不吵也不闹，坚决不给领导同事留下情绪不稳、不好合作的口实。

首先，先干好自己的本职工作，把漏洞和失误尽力降低，不留下被批评的机会。

其次，多参加活动，增加曝光。为职业生涯铺路。

第三，多学习，多考证。让自己的储备库里多几条选择，增加底气。

第四，多结交，多走动。一是关键时刻有人为你说句话；二是联合才能制衡。可以多跟霸凌者的竞争者多走动，让自己显得不那么势单力薄。

第五，为自己发声。面对霸凌者不卑不亢，不做舔狗，敢于为自己争取权益，收集问题，反映问题；面对范围之外的工作，学会用文件反驳、用规章制度拒绝。

第六，长脑子多观察知分寸，争取不做被欺负的对象。每位领导都有自己的习惯与工作方式，先了解再接近，建立信任基础。

总之，少生气，不 emo，多努力，让自己充满竞争力。

加餐 1：

职场常见的打压形式：

1. **弱化你的优点，挫伤你的锐气。**让你做不擅长的工作，然后在你完成好的工作上挑三拣四，使劲提建议，让你反复写，反复改，直到将你的自信打击的一点都不剩。

2. **让你在擅长的领域干到死。**夸大你的优点，让你每天充满原动力，但是丝毫没有提拔你的迹象，直到将你优势耗干，再一脚踢之，换下一个人。

**3. 放大你的错误。**如果你持才傲物，不听指挥，那么在你犯错之后，将错误夸大化，甚至上升高度，时刻提醒你是「戴罪」之人，让你明白自己并不厉害。

**4. 做你晋升路上的牵制线。**如果你能力出众，受到上级单位的赏识，将你上调。但你的直属领导以人手不够，工作无法开展为理由强制将你留下，阻碍你的发展。事后还会假意安慰说高平台人际复杂，灵活度低，并画给你一张未来涨工资的大饼。

**5. 让你时刻保持紧张感。**时不时让新人学你台席工作，营造随时将你替代的紧张氛围，增加你的心理压力，让你保持畏惧感。

**6. 只工作不培养。**将你当做一台工作机器，从不保养升级，以致几年后，你依旧处在低等级别，没有完成进化。最后以你不上进为缘由，再将你一脚踢开。

**7. 坏人你做，好人他当。（常见于具有审批职能的部门，例如办公室，财务部等）**暗地里告诉你要对下级单位严苛备至，实际当别人找他走后门时，将锅都甩给你身上，人你得罪，好名声他享受着，责任你担着。

**8. 洗脑达人。**常适用刚入职不久的员工，抓住你想晋升、多赚钱的痛点，加以利用，以奉献求发展为切入点，慢慢引导你放弃个人利益。

**9. 撒谎达人。尝适用于部门小领导。当你提出诉求，他无法满足，或者懒得为你争取时。他对下说高层领导的不是，对上说你欲壑难填，激化你与管理层的矛盾。**逼你打架或者逼管理层辞退你，这样他就可以掩盖不作为，并卖一波乖。

10. **泄气达人。**当你取得一定成绩时，他会首要强调要感谢公司，感谢平台，感谢制度，感谢领导，感谢同事，感谢他赏的机会，感谢桌椅板凳，感谢笤帚嘎达，就是唯独不能感谢努力的自己。

加餐 2：

什么样的领导会把员工用废？

最后，记得要快乐。

职场修炼的辛酸，光靠努力不够看。经历炼就双商，应对状况不为难~

未来持续更新职场成长类干货，关注我 ☺

@北海皆非

☺

知乎用户 北海皆非​ 发表

我们祖国的职场和外国比起来就高下立判了，在我国就不会出现这样的职场霸凌现象。

因为我们的企业可以迟发工资甚至不发工资，可以因为你发朋友圈抱怨直接把你开除，可以要求员工自愿加班。

我们永远不会有职场霸凌的恶性事件出现，因为我们可以赶在员工被霸凌之前请他去灵活就业。

我们和国外一样有完整的劳动法，劳工组织，他们代表的可是伟大的人民们的权益，包括我们在新闻中看到的各级干部和外籍人士。我们可是普通公民，就不要学着国外的愚民那样整天向往着个人的权利了，和谐社会下要多多体谅民族资本家和我党的不易，一切问题应当由西方美帝国主义负责，而美国这样的行为终究是搬起石头砸自己的脚。这样的背景下，如此优秀的一批民族企业里又怎么可能出现职场霸凌现象呢？

知乎用户 我爱祖国​ 发表

遇到职场霸凌该怎么办吗？

很多回答在阴阳怪气。

我知道知乎的流量密码是冲塔

虚假的多元化是思想被扼杀的标志_哔哩哔哩_bilibili

键政的扩大化、娱乐化、符号化。养出了一堆乐子人，魔怔人。一群阉人找对食..

知乎用户 丽君 发表

对岸果然水深火热，在我们光荣而神圣的祖国完完全全就没有职场霸凌的问题。

知乎用户 守法公民李四 发表

如果在韩国做这种调查，估计结果是百分之百都遇到过职场霸凌。因为文化的原因，这是在亚洲地区普遍存在的问题，台湾自然也不例外。中国自古以来就一直存在职场霸凌情况，只要官职高一点，资历深一点，辈份高一点就可以对官职低，资历浅，辈份低的随意辱骂，进而实现对下级的操控，这早已是职场的潜规则。

通常，遇到职场 PUA, 很难有人还能保持愉快的心情，可是不愉快也还要想办法忍着，毕竟赌气 辞职后的痛苦可能更大。之所以会有职场霸凌，是因为大家需要一份工作来养家糊口，小不忍则乱大谋，辞职面对的可能就是失业。因为大家都选择隐忍，这个情况就变得很正常了，相当于默认了被霸凌，上级更是就觉得你能力不行，只能在我这里待着。

我们公司在北京的办事处，有位女领导尖酸刻薄，完全不尊重下属，还经常威胁员工不准向总部告状，我曾经问过几位同事，为什么不辞职，或者反击。结果大家说不想惹麻烦，毕竟工资还是不错的，去了别的企业也存在别的问题，未必就是好的选择。有些有能力的员工，就选择跳槽，去别的地方如果运气好，可能就会有不错的领导。

霸凌的形式多种多样，其核心目标就是要打压下属，让下属意识到自己的无助。长期被职场 PUA, 就是一个长期被否定的过程，下属会认为自己真的不行，一无是处，因而失去自信，并产生焦虑，永远都有失败感。如果长期有了这样的心理暗示，人也会越来越抑郁，不但工作上不能更进一步，身体状况都会受影响。

我们不能改变上级领导的态度或情绪，但我们可以改变自己的心态来应对职场霸凌。

一、以第三者的态度来看待上级的打压

看过一本书里讲，把自己跳出你所在的情境中，以第三者的态度来看待问题，就不会产生强烈的负面情绪。也就是说在遭遇职场霸凌时，你就以第三者的态度来看霸凌者，好像在看电影一样，这样就可以从自我否定的思想中脱离出来。你甚至可以在这个时候像心理学家一样，去分析霸凌者的思想活动，以观察者的身份来倾听对方的语言，观察她们的动作，表情。当关注点放在分析对方的内心时，也就从 pua 的枷索中逃离出来 。

二、职场的第一原则就是成长

无论别人对待你的态度如何，都不要忘了我们的第一任务就是要成长。如果是因为自己能力不够，被同事和领导 pua,，那么就扎扎实实地去刻意练习，提高自己的能力。想要不被淘汰，想要掌握主动权，就需要全方位提升自己的竞争力。当你变得足够优秀时，上级也不敢太欺压，毕竟再找个优秀的人成本也很高。如果只是领导情绪上的问题，故意刁难，那我们也要因此修行自己的情绪，不被其他人的行为所影响。

三、时刻关注外界环境

我们有时在一个公司待久了，就困在这里了，只是关注公司里的事，忘了外面的世界可能很精彩。时不时地也要去了解其它行业，其它岗位，没事就去关注一下其它公司的招聘信息，哪怕就是了解一下也对外面的环境有所了解。在一个公司经常被霸凌，人会越来越不自信，多出去看看，就会发现自己并没有那么差，就算有差距，那就遵循第二条原则，找出差距不断成长。

知乎用户 北欧慧生活 发表

噢，天呐，台湾太可怕了。

听说了吗，老伙计：七成台湾人遭遇过职场霸凌。真是一群可怜的家伙。

我敢打赌，台湾一定没有劳工保护，我向圣母玛利亚保证。

真希望有人能用靴子狠狠踢这些坏蛋（指霸凌者）的屁股。

知乎用户 鲁小夫​​ 发表

至少人家是机构做调查，并且可以发出来，甚至还有工会

而越南……

知乎用户 热水宁宁​ 发表

这个台湾…… 是海峡哪边的？

知乎用户 匿名用户 发表

先别说别人

这才是真正的职场霸凌

由内而外的

身体加心灵的

对人的不尊重，是最恶心的职场霸凌。

知乎用户 潘博 发表

我可以和你说台湾很多人对职场霸凌的定义和你不太一样…

你以为的好可怜好惨的职场霸凌或许是这样：

未达标逼员工吃蚯蚓，为保工作四成网友可能会接受被扇耳光_受访者

但若其中任何一件事发生，台湾人早就找立委开记者会或告上法院求偿了，不太会有什么人愿意接受被扇耳光这种事。

有些你以为的职场霸凌，在台湾可能只是

1. 同事好像在说我坏话
2. 中午约吃饭怎么没约我？
3. 相互评鉴我的分数低，应该是我被针对了…
4. 老板脸真臭，我业绩不好就活该被他公开批评的吗？！
5. 每次升职加薪都轮不到我，我是被怠慢了吧…
6. 跟他说早安，他却怎么一幅不太理人的样子，这是职场冷暴力吧？
7. 感觉我提的意见常常被否决，是瞧不起我吗？

不是说台湾没有职场霸凌，职场霸凌在全世界各地都可能存在。但台湾 “某些人” 对自己是否被职场霸凌，和你以为的标准，真的不太一样。

知乎用户 NJ 黑羽 发表

在台企待过一年多，真的很 PUA，跟领导说话要弯腰低头，每句话前要加上请，请您，麻烦您，等等敬语，跟领导汇报工作或者谈事情不能从领导工位后面走要绕到前面，还要在右手边说话下面画个图

每次都得 绕个圈，话说左手边说话为啥不礼貌？我是不明白的。而且得站在红圈内说话，因为不能看到领导的电脑。

规矩也很多，进入办公场所不能带手机，休息区、食堂、厕所都不可以使用手机，所以无聊时只能聊天，后来聊天都不给了。而且无论是上厕所 吃饭或者抽烟啥的遇到了还得打招呼叫英文名 + 哥 / 姐好。

说起名字就很无语，我们真的像千与千寻一样在公司里被剥夺了名字，上班无论是领导还是同事一律称呼英文名，哪怕是工作签名也是英文名 + 姓。这些都是其中恶心的一点，尤其后期要裁员的时候那真的是要多变态有多变态，各种逼着你走，我当时真的被这 sb 公司的骚操作恶心透了。

有一段时间很忙，经常得多加一两个小时的班，然后有一天我们在加班的时候有一个部门经理来找我，搞的特别亲切，我去了之后又是给我倒水又是招呼我坐的，还各种夸我说经常看到我 加班，也经常看到我在群里反馈问题，帮助同事解决问题，又努力又勤奋的，很是欣赏我。 然后重点来了，问我想不想转到他们部门。说实话刚听到他这话挺懵逼的，而且刚好我们主管不在，然后我问他，我主管同意了吗？他说已经说过了他同意了，只要等我确认就可以直接去他们部门上班了。

我跟这个部门经理不是很熟悉，只是平时工作有简单接触。当时挺犹豫的，因为我领导是个笑面虎，说不定他答应这个部门经理就是不好回绝，想看我忠不忠心，或者让我来拒接这个经理，而且正常出现人事调动不应该是我领导直接找我谈，然后再由对面的部门主管找我沟通吗？所以当时就犹豫了一下，告诉他我再考虑一下。结果他各种利诱我说你们那个部门人那么多，加班还那么辛苦，而且工资不高，你看我这虽然部门只有十几个人，但是每天都准时下班，不瞒你说，我们这工资基本是整个现场最高的，你来了高了没有，直接给你提薪一千五是没问题的。我当时底薪加绩效是 7500，在上海只能勉强够温饱，而且我之前工作有接触过他们部门的人，福利待遇很好，而且我们部门下午茶都没有了，他们还有，真的很好奇他们领导哪来的那么大的力量，所以就同意，第二天笑面虎就找我了然后脸色不太好，问我你是要去 xxx 吗？我说对的，他们已经跟你商量过了是吧？然后他点点头，似笑非笑的说也行，那你交接一下东西就行先去他们部门报到吧，后续再给你搞人事调令，我就道谢就走了。本以为是升官发财的开始，结果是噩梦。

我去那个部门刚刚干一个多月，这个部门经理就跟我说我不合适这份岗位，然后就给我裁员了，连补偿都没有，不过这家公司在我走了以后没多久就倒闭彻底没了，而且经历过这件事之后我是越来越讨厌台湾人了，虚伪，狡诈，仇视大陆人，网络平台全都被这帮人带坏了

知乎用户 匿名用户 发表

一国两制

知乎用户 kaka 发表

对岸真是水深火热。内地可没有这些。

都是福报。

谁说不是福报的，那必然是对岸的 1450

知乎用户 狮少再丑也比你帅 发表

什么是职场霸凌？即受到职位高者无端指责谩骂、同事的排挤与孤立、言语上的威胁、当众侮辱、恶意中伤、性骚扰、上级利用职权对属下员工进行报复性的调岗（跨地区）、降职降薪、惩罚性罚款、扣发工资奖金、打压施压劝退、不公平对打等行为。

职场霸凌在职场表现多为隐形存在，央视新闻曾经统计过近五年来遭遇过职场霸凌的网友为 66.3%，这个个数字在一定程度上表明，职场霸凌正越来越被全社会广泛关注。

面对职场霸凌怎么办？

1、收集证据

冷静应对，收集和保存证据，证据包括：书面材料、电子邮件、微信 QQ 等对话记录（截图）、电话录音、现场录像、证人证言等。

2、申诉

到用人单位的工会或者当地的总工会申诉，寻求帮助。

《劳动法》第三十条规定用人单位解除劳动合同，工会认为不适当的，有权提出意见。如果用人单位违反法律、法规或者劳动合同，工会有权要求重新处理；劳动者申请仲裁或者提起诉讼的，工会应当依法给予支持和帮助。

3、进行法律咨询

向专业人士咨询获得专业的意见。了解自身遭遇的是侵权行为还是劳动纠纷，二者寻求的法律途径不同。

如果遭遇民事侵权行为 (健康权、自由权、名誉权等被侵害），可以直接到侵权行为地或被告住所地人民法院起诉，保护自身合法权益。

如果身体受到轻伤以上伤害，遭遇猥亵、诽谤等行为，对方可能涉嫌违法犯罪，可以直接到公安机关报案。

如果存在无故降薪、辞退等行为，则需要走劳动仲裁程序解决。

4、申请劳动仲裁

面对用人单位的劝退、逼迫离职等行为，可以通过《劳动法》和《劳动合同法》清楚自己的权利，同时到劳动部门申诉协商处理；准备好相关材料，到仲裁机构申请劳动仲裁，保护好自己作为劳动者的权益。

职场里，请注意防范这些风险

1、不轻易签字

面对不是自己分内负责工作，自己不清楚、不了解的书面通知或协议不要轻易签字，以防事后有风险或隐患。

2、敢于说 “不”

对于用人单位、企业的规章制度，入职时要进行全面的学习，清晰了解具体的奖惩条款，对于违法、不合理的条款，以及上级、同事提出的不合理要求，要敢于提出异议，甚至拒绝执行。

人在职场，没有 “容易” 二字，遭遇职场霸凌，你首先要保持冷静，要学会保护自己，解决问题。

如果你尽己所能仍不能改变被欺凌的情况，那说明这不单纯是你的问题，此时可以考虑换个健康的工作环境，远离那些不愉快的人和事。

用人单位和劳动者之间是建立在劳动合同之上的公平交换关系，用人单位需要营造一个良好的职业环境，公平的奖惩制度，这样才能给员工归属感留住人、调动员工的工作积极性，员工安心把精力投入工作中才能为用人单位创作更大的价值和效益，达到双赢！

知乎用户 华工智云 发表

遭了，劳动法连台湾人也保护不了啦

知乎用户 听风君​ 发表

面对职场霸凌，只能忍耐吗？答案当然是不！

**一味退让只会让施暴者得寸进尺。**职场人要认清职场霸凌的真面目，必要时 “站起来”，才是对自己最好的保护。

那倘若遇到职场霸凌，我们该怎么做呢?

① 企业大环境不佳，果断跑路

体罚员工的新闻屡见不鲜，这样扭曲的 “企业文化” 你真的受得了吗？

企业内部长期霸凌员工、压榨新人的现象，已经不是企业内个别人所造成的，而是企业的大环境不佳。才妹在这里建议果断离职，保护自己，才是上策。

② 学会奋起反抗, 勇敢说不

在职场中遭遇上级 / 前辈霸凌，忍一时就能风平浪静？Too young too naïve! 事情往往只会朝着愈演愈烈发展。

仅凭新人服从性高，资历浅，好拿捏的普遍特性，个别老员工和领导仗着资历深就会搞事情故意 “刁难”。

对此，才妹建议大家可以直接拒绝，面对不合理的要求，直接反击有时候可以帮助你避免进一步的职场霸凌。

③ 提升自我能力，崭露头角

遭遇到职场霸凌，就一定是自己的问题吗？

显然不是。（受害者有罪论 ×）

在捍卫自身权利的同时，你还需要不断提高自身的能力，在企业内部站稳脚跟，才是阻挡霸凌最坚硬的盾。

写在最后

职场人的字典里从来没有 “容易” 二字。

比起工作的压力，更让职场人崩溃的是那些不知从何时起遭受的职场霸凌。

产生霸凌的原因多种多样，矛盾也许并不是主要的原因。有些霸凌的本质仅仅是飞扬跋扈，满足自己霸凌欲望的表演型行为。

拿破仑有一句名言：“我有时像绵羊，有时像狮子，可是我知道什么时候做绵羊，什么时候做狮子。” 当遭受职场霸凌时，要毫不犹豫的做一只 “狮子”，这将是对霸凌最强有力的反击。

如果你或身边的人正在遭受职场霸凌，请勇敢地给职场霸凌一个响亮的耳光吧！

预才网（http://www.myjob500.com），是中智（以人力资源及智力服务为主营业务的中央企业）旗下一家为大学生提供优质招聘岗位、职业发展交流的网站。我们将专业人力资源服务融合先进的云端视频技术，提升大学生求职竞争力，并帮助企业建立雇主品牌，招募优秀人才

知乎用户 中智预才网​ 发表

之所以会发生这种情况，一是没有工会组织。二是没封城。

知乎用户 小石头 发表

什么是 “职场霸凌”？

根据韩国新推出的《禁止职场霸凌法》规定 ：“用人单位或员工利用其在公司内的地位或关系，超出工作范畴，给予其他员工身体、精神和情绪上的痛苦或导致工作环境恶化的行为，属霸凌行为，将受到韩国法律的制裁。”

美国 WBI（the WorkplaceBullying Institute）在 2017 年的一项调查中发现：

20% 的人曾经有过职场霸凌的经历，7% 的人正在经受职场霸凌；
21% 的人目睹过职场霸凌；
23% 的人意识到了职场霸凌的存在，而 28% 的人并未意识到职场霸凌。

而职场霸凌的危害是非常巨大的，研究表明：职场霸凌是造成旷工，员工缺乏工作动力和员工满意度，员工流失率增加以及员工之间缺乏信任和团队建设的原因。

此外，职场霸凌还会严重损害员工的自尊心以及他们在工作中的贡献能力。它还可能导致员工抑郁，身体疾病和严重创伤。

职场霸凌有哪些表现？

职场霸凌往往是一种习惯性行为，极有可能会反复发生。

有研究把职场霸凌分为三大类：
①工作相关的霸凌行为，比如分配超负荷任务，设置不可能完成的工作期限；
②人际上的霸凌行为，比如把你当透明人，集结他人排挤孤立，甚至离间你与其他同事的关系；
③身体上霸凌行为，比如大吼大叫，甚至用暴力威胁、殴打伤害。

如何应对职场霸凌？

职场霸凌，看似不起眼，其实每天都在发生。它如此的普遍，普遍到让我们甚至以为它本身就是正常的。那么如何应对呢？

一、认识自己的优劣势，肯定自己的价值

Yamy 在微博中还提到：在很长的一段时间里，我所经历的是一个无止境的循环。徐先生对我的态度总在矛盾的两极之间反复摇摆；
你是有优势的，要对自己有信心。
你不值得，真的不值得。
你肯定靠作品出来的，我绝对支持！
你得先让我高兴了，你再提需求。
两年多了，周而复始，**打压指责让我极度低落，转头一个承诺又让我满是期待。**我曾经真的以为，如果有问题，那一定就是我的错，是我做的不够好。现在想来，是恐惧和自卑让我选择性屏蔽了早已存在的伤害，让我整日活在自我怀疑中难以自拔。

对职场霸凌的受害者来说，第一步就是要意识到自己被职场霸凌了，但这不是你的错，不要被职场煤气灯效应操控。

语言和环境的影响，洗脑式的打压，会让自己慢慢否定自己，当被霸凌后，受害者很容易陷入自责 - 害怕犯错 - 真的犯错 - 害怕犯错 - 打击自信的死循环。那怎么走出死循环呢？

①试试练习积极的自我对话。

认识自己的优劣势，肯定自己那些好的、令人钦佩的特质，不要轻易被别人的评价所左右。

②忽略那些吹毛求疵、有损人格的声音。

《煤气灯效应》一书中深受丈夫精神控制的女士就是这么摆脱的。

③留出时间冥想

在心灵最深处的自我重新连接。

④不断提升自己的能力。

二、勇敢说不，建立自己的心理边界

“你不是人民币，做不到每个人都喜欢。”

建立自己的心理边界，让 TA 知道你容忍的范围，哪些是你可以接受、哪些无法接受。

你不必通过忍让来换取他人的喜欢和认可。当 TA 侵犯到你的心理边界的时候，要勇敢说 “不” 吧！

你可以用四步法，告知对方 TA 的行为让你已经有了不舒服、不友好的感受。

四步法
第一步：客观描述你所看到的霸凌行为，而不是凭自己的主观意识去评判或指责。
第二步：说出你的感受，以及准确告诉霸凌者这种行为如何影响您的工作。
第三步：告诉霸凌者您将来不会忍受什么行为。
第四步：坚持声明，如果霸凌者再次发生这样的行为，下一步就是对抗。

三、收集证据，寻找帮助

如果这种霸凌的行为，在你警告后，还是持续的发生，请记录被霸凌事件的日期，时间和详细信息，请注意是否有其他员工目击此事件，收集证据，及时去家人朋友或者人力资源的帮助支持。

如果你已经尝试了所有的方式，去努力改变被霸凌的状态，但是毫无效果，那不要犹豫，不要委屈自己，及时离开，这是最好的选择。

四、调整身心，寻找支持

无论最后这场战役是反击成功还是失败，你都需要一定的时间来调整身心状态（运动、与信任的倾诉、休假旅行等等）。

如果你认为你试了以上所有的办法，但仍没有改善的话，及时和心理咨询师求助吧。咨询师可以帮助你了解处理情绪、建立信心、重新认识自己的价值。

参考文献：
①《走出恐惧》作者: 克里希那南达 & 阿曼娜 出版社: 漓江出版社
译者: 王静娟
②https://www.healthline.com/health/workplace-bullying
③https://www.scientificamerican.com/article/the-cubicle-bully/
④https://www.thebalancecareers.com/what-is-bullying-1918073
⑤https://www.researchgate.net/publication/263041330_2014_WBI_US_workplace_bullying_survey
⑥http://ecosalon.com/signs-of-workplace-bullying-and-what-you-can-do-about-it/
⑦https://www.wikihow.com/Report-Workplace-Bullying
⑧祁慧, 郝冉, 陈红. 中西方文化情境下领导霸凌的差异对比. 企业经济, 2017,36(1):64-69

关于我们

中智职业心理健康中心成立于 2002 年，隶属于中智集团旗下的中智关爱通（上海）科技股份有限公司。作为在大陆推行了 20 年 EAP 商业化运行的服务商，至今已经服务企业 200 余家，累计服务 3,000,000+ 员工及其直系家属，87% 客户持续服务 5 年以上，服务覆盖全国。

知乎用户 中智 EAP 发表

在快节奏的现代生活中，打工人或多或少会陷入一些职场困境：不稳定的薪酬、高压的工作环境、超负荷的任务量。有的甚至会遭受个人价值的否定，进而被摧毁自信，产生自我怀疑，而这本质上是一种不涉及到身体暴力的职场霸凌 (workplace bullying)，即霸凌者通过精神打压来控制被霸凌者。

根据《2020 年白领生活状况调研报告》中显示，有 63.65％的受访白领表示自己经历过职场霸凌。 可以说，职场霸凌已经是一个非常普遍的现象，但能意识到自己处于不健康职场环境中的人却很少。

增强自我意识

工作中强烈的紧张感、焦虑抑郁、失眠脱发、心悸…… 这些不健康的情绪与症状，不少成为了我们职场生活的一部分，直到身体以生病的方式表示抗议，才想到去门诊就诊。

但其实，你以为的身体病，很可能是情绪病。综合医院就诊的患者中，只有 38% 的人是单纯的躯体疾病，剩余 62% 的人都是心身疾病。在职场的重压之下，我们更需要关注和重视自己的心理健康，当我们意识到自己身体上的不适可能是由于不健康的职场环境造成时，我们可以反思是否遇到了以下几种常见的职场霸凌：

| 一味否定你的工作，不停地把你和其他同事比较，让你产生心理落差，丧失工作的信心和动力。

当你工作完成得不好时，不跟你一起找其中的问题并解决，只是说 “一样的工作，怎么小王就能做好呢”，让你陷入自我怀疑中。

| 交给你超负荷的、不合理的工作，但并没有给予对等的报酬，并告诉你这些工作是对你的锻炼，让你觉得你被重用了。

一边丢给你远超于工作时间才能完成的任务，一边又回避调休、加班费等，告诉你” 现在多学习之后才会有出路 “，对于刚步入职场的年轻人来说，这是非常常见的 “职场 PUA”。

| 给你灌输” 你再多努力一点，就能得到我的肯定 “的思想，让你心甘情愿地加班。

在你面前时不时地夸赞加班多的同事，让你觉得 “是不是只要我加班够多，我也可以被领导器重”。

真正在职场上，我们有时候很难分辨，什么是领导出于殷切期望对我们进行的锻炼，什么只是一种变相的打压，因此，我们需要采取一些措施来维护自己的权益。

如何提高我们的职场应对水平？

| 专注自我

专注自我才能让我们不断进步和成长，告诉自己工作是为了自身的成长和发展，专注做好自己能做的事情，不要让他人的负面评价否定你存在的意义。

| 和他人沟通

当你不确定自己是否处于职场霸凌，或者意识到这个问题，但不知道怎么办时，可以先选择跟朋友、同事交流。利用旁观者的视角帮你厘清整个事情的脉络，给你一些客观的建议。

如果你觉得职场霸凌已经严重影响你的工作生活了，也可以直接、冷静地跟你的领导交流。告诉他他的哪些不合理行为如何影响你的工作和生活，希望不要继续了。

| 正念呼吸

当你发现自己陷入长期的抑郁情绪时，我们可以通过正念练习去觉察这些反应，让你自己慢下来。

正念呼吸，是通过训练对呼吸的专注来提升觉察的能力。

呼吸总是此时此地，它是终极的当下时刻，对呼吸的觉知可以让你自然而然地活在当下。当我们把注意力集中在呼吸上时，我们就能从负面情绪的泥潭中抽身，回到真实存在的当下。

| 蝴蝶拥抱法

蝴蝶拥抱法是由创伤工作者 Lucy Artigas 开创，用于在墨西哥宝琳娜飓风后的创伤中的自我安抚。

职场中的应激事件发生时，我们大多也会出现躯体紧张、精神焦虑、紧张、缺乏安全感等情况，蝴蝶拥抱法可以帮我们引入 “安全地带”。

通过蝴蝶拥抱法给予自己足够的安全感，从而以更好的心理状态回到职场。

知乎用户 循证心理曼朗 发表

整个东亚不都一个样，大陆的职场霸凌，酒桌文化难道不严重？不过大陆每次遇见任何问题都会第一时间强调别人也有，通过比烂的方式来解决问题，这一点可能算东亚亦或是世界独有了。

知乎用户 佐瓦尔 发表

看到这个问题我就疑问了

咱这次又赢了？

知乎用户 一瓶 85 年 ufo 发表

职场霸凌和校园霸凌的环境不同，不太清楚职场霸凌的行为原因，既然大部分人这样，那只能说人性如此。

知乎用户 AL 舒云 发表

以前是五十步笑百步，现在亿步笑五十步，属实牛批

知乎用户 勿忘双弦 发表

建立真正代表工人权利的现代化工会

知乎用户 远山微明​ 发表

笑话新编

一位莫斯科职员打算润到西德，其上司对他进行劝导。

上司：是因为 996 吗？

职员：不是

上司：是因为随意辞退，不发赔偿吗？

职员：不是

上司：是因为劳动法得不到施行吗？

职员：不是

上司：是因为职场霸凌吗？

职员：不是

上司：那为什么一定要润出去呢？

职员：因为那里可以说是

知乎用户 匿名用户 发表

找工会用劳动法起诉啊

知乎用户 身尚​ 发表

遭遇职场霸凌：你所不知道的职场黑暗，律师告诉你该怎么办

领导辱骂劳动者应当怎么应对？

如果不是在百家号上为大家普法，我真的都不知道，都 2022 年了，还有单位领导会辱骂、威胁、羞辱员工，这些都可以说是妥妥的职场 PUA 职场霸凌。

某机构 22 日公布的职场调查显示，高达 71.6% 的受访劳工表示曾遭遇 “职场霸凌”，45% 曾遭性别歧视，超半数遭遇学历偏见。报道称，在“五一” 国际劳动节前夕，yes123 求职网面向台湾劳工进行调查。调查指，除 “身体伤害”，受访者同样害怕“心理伤害”，即职场冷暴力。面对“职场霸凌”，上班族处理态度以“默默忍受” 居多（50.7%），其次是 “事后想办法反击”（34%），“当面立刻反击” 的受访者为 15.3%。据介绍，这份调查有效问卷共回收 1278 份，男性 644 份、女性 634 份，误差值为正负 2.74%。

那么劳动者遭遇职场霸凌时该怎么办呢？

首先明确一点，在遇到职场霸凌时，劳动者不要冒然辞职。因为在用人单位未达到以暴力威胁或非法限制人身自由手段强迫劳动的程度，劳动者辞职是不能获得经济补偿金的。因此劳动者有以下几种选择，

第一，尽量收集证据，颇有法律意识的你相信不用我多说，就知道证据在维权过程中的重要性。如果您不知道收集证据的方法，请在评论区留言，我会将收集证据的方式和方法告诉大家。

第二，申诉到用人单位的工会或当地总工会申诉，要求工会协助与单位交涉。

第三，如果单位的行为侵害了劳动者的健康权、自由权、名誉权等民事权益，劳动者可以提起侵权诉讼，要求侵权人承担民事赔偿责任。

第四，如果用人单位存在无故降薪、非法辞退等行为，则需要通过劳动仲裁等劳动争议解决程序解决。

最后需要提醒一点，如果劳动者遭遇情节严重的侵害，比如以暴力威胁或非法限制手段强迫劳动，亦或是遭遇侮辱、体罚、殴打、非法搜查和拘禁劳动者的，可以报警处理。

知乎用户 江苏王艺娟律师​​ 发表

最近在看一部校园霸凌题材的韩剧

被欺辱学生的懦弱 加剧了霸凌组合的嚣张

偶尔一次的反抗 会遭到更残酷的镇压

其他同学都视而不见 只有一娃出手相助

力压群雄 以死相博

实力与勇气齐飞

令霸凌组合望而生畏

遇到第一次霸凌

就要反抗到底

闹个天翻地覆

让渣渣们落荒而逃

不敢再犯

知乎用户 秋日​ 发表

台湾省的数据出来了，其他地方的呢

知乎用户 哦哦哦哦 发表

那我们呢？

知乎用户 周六晚上 发表

众所周知，台资企业在大陆比国内企业更坑 [飙泪笑]

所以为啥 1450 这么有精神，毕竟其中有本子的种


知乎用户 围观群众路人甲 发表

对岸都这么水深火热了，怎么还不投入我们的怀抱啊。顺便问一句我的台胞证什么时候能拿啊

知乎用户 wjm123123 发表

他们没有工会给他们撑腰吗

知乎用户 池宇 发表

职场霸凌在我们内地可太常见了，各种加班、996、PUA 等等，这些都是比较常见的现象。

归根结底，存在以下几个方面的原因吧：

1. 我国没有强有力的工会保护劳动者的合法权益；

2. 大多数劳动者法律意识淡薄，在自己的权利收到侵犯时，难以用法律保护自己的合法权益；

3. 劳动者市场供大于求，给了用人单位可乘之机。

针对职场霸凌，不仅要更加一步健全法律法规，在法律上赋予劳动者更多的保护，增加劳动者的维权渠道。

而且加大法律普及，增加劳动者的法律意识，在劳动者面临职场霸凌的时候，敢于拿出法律武器保护自己的合法权益。

知乎用户 小包拯云法务​ 发表

这个问题下，认真回答的，和认真讽刺的，五五开吧

我想象中的知乎是专业解答问题的网站

而不是一些人靠激进发言吸引受众，或发泄情绪的工具

知乎用户 释放我的无情铁手 发表

职场霸凌有四个特点

1、贬低当事人的意见，公开进行专业上屈辱，指责当事人缺乏努力，恐吓使用纪律或惩处程序。

对新人不培训、不指导、对员工不给资源和支持，却责怪他们工作绩效不佳、不够专业。

2、包括破坏个人信用，破坏性的影射和讽刺，进行不适当的笑话目标，持续的戏弄、对骂、侮辱、恐吓、威胁。

在他人面前轻视或贬抑你、在私下或他人面前对你咆哮、羞辱或威胁。或者给你取了一个你非常讨厌的外号，他们美其名曰 “开个玩笑嘛，怎么那么小气！”。

3、包括阻止访问的机会，身体或社会隔离，隐瞒必要的信息，保持目标的循环，而忽略或排除。

比如，有意鼓动同事孤立某位同事、不让其参与重要事务或社交活动，把同事边缘化，忽视、打压排挤。这条很多人职场新人的血泪史。

4、包括不必要的压力，不可能的最后期限，受到不必要的干扰。

最常见的，“小张，客户临时要修改方案，你跟以下，周六 10 点要。”（此时距离周五下班时间还有半小时）。

面对 “职场霸凌”，没人应该忍气吞声。在英国，将每年的 6 月 21 日定为“国家反霸陵日”。遗憾的是，在我国，除非是“性骚扰” 这种严重的职场霸凌，一般的霸凌行为并没有任何条款可以有效制止。

“职场霸凌” 事件之所以频频发生，是因为它对企业和个人都造成了一定程度上的伤害。而在我国，由于缺乏相关法律规范和约束，导致许多人为了追求利益最大化甚至不择手段地从事着这一行业，给社会带来了很大危害。因此，如何避免类似事件再次发生就成为亟待解决的问题之一。

《劳动法》第 42 条规定：“劳动者因用人单位违反本法有关工资、福利待遇等劳动管理法规或者规章被依法解除劳动合同，应当按照国家有关规定享受相应待遇。”

根据《合同法》的规定，如果用人单位不履行法定义务或者违背约定，致使受雇方遭受重大损失的，当事人有权要求其承担违约责任；受雇佣方向人民法院起诉请求损害赔偿时，也应考虑该过错情况。

由此可见，只要用人单位能够严格履行合同约定或双方协商一致，便不会存在损害职工权益的情形。然而，在实际工作中，很多单位却把这些作为员工受到侵害的主要原因，使他们对自己的合法权益视而不见。

在此，我们要提醒广大用人单位及从业人员，一旦发现员工出现上述情形时，要第一时间向当地人力资源社会保障部门进行反映。因为一旦发生此类纠纷，不仅会影响到企业正常运转，还会直接影响就业，进而影响整个国民经济发展。

知乎用户 债务规划师李斌 发表

职场霸凌这个很常见吧

虽然我们不知道这玩意叫做什么

但是每每到了下班时间

一个冷冰冰通知，全体加班算不算霸凌

所以说职场霸凌无处不在~

知乎用户 魔方镜 发表

哟？

1450 也被菜菜子 “职场霸凌” 了？

知乎用户 匿名用户 发表

典型的 东德错误

知乎用户 去全世界浪 发表

^_^ao

知乎用户 冯川 发表

看起来国内哪里都是这样，没有特例

知乎用户 匿名用户 发表

好奇大 lu 是多少

知乎用户 懒猫​ 发表

几个回答啊，热度那么高？

知乎用户 决意伟力宏图巨匠 发表

什么？台湾没有劳动者保护法吗？台湾没有工会吗？台积电也要 996 吗？

知乎用户 感恩 发表

勇敢反击，就像小时候爸妈教你 人家打你，你一定要打回去一样

知乎用户 周周​ 发表

适当的反击，让他们知道你不是好惹的，也可以寻求他们去和解

知乎用户 萌白衣 发表

台湾的职场霸凌下线比大陆高，在大陆的职场霸凌，一般都是什么 “大会自己扇耳光”“跪着绕公司跑路”

台湾的霸凌一般指的是同事之间的口头歧视。

知乎用户 此人已弃疗 发表

老看美国台湾干嘛？

低头看看自己是什么样子，

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