人是世界上最无聊的动物｜大象公会

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进化越高级，无聊越容易。

文｜朱不换

什么是世界上最无聊的事？

《吉尼斯世界记录》可以告诉你：有人能把嘴张到极大，有人制作了世界上最长的毛衣针；有的人是站在最高的桶上立定跳远的人…… 某种意义上，它也是关于无聊的世界纪录，记载了成千上万人为克服生活的沉闷而进行的卓绝斗争。

· 2017 年 6 月 8 日，山西省太原市，795 人同时洗头创造「最多人洗头」吉尼斯世界纪录

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· 2008 年，福建男子王金图在冰块内站立 90 分钟，创造了全身接触冰块吉尼斯世界纪录

当然，在短视频和直播时代，你也能从无数播主那里，看到比吉尼斯纪录更雷人而无聊的东西。

做出这些搞怪之事，除了吸引眼球外，有什么意义？大概是因为，生活常常无聊，当事人和观众都迫切需要增加一点刺激。

任何挑战无聊的行动都值得理解。因为生命中难免无聊，越高级的动物越容易无聊。

无聊的动物

在动物行为学中，对无聊的定义很简单：无聊就是动物接收到的刺激输入太少，而动机活跃水平却较高。你渴望做点什么有劲的事，但周遭环境里却没有什么有意思的事可做。

对动物园的圈养动物来说，无聊难以避免。与野外相比，动物的活动空间和选择都大大受限，无法做那些符合其本能的捕猎、觅食、社交等活动。

在这种单调的压力下，动物会显示出各种刻板乃至古怪的行为。大象会摇头晃脑，老虎会来回踱步，啮齿类动物会不停的舔毛、咬笼子。

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· 踱步是动物园中动物的常见刻板行为

而猩猩等灵长动物对新异刺激的渴求更强。它们会做出更多自我刺激的行为，甚至会伤害自己。因为有的时候，无聊比疼痛更难以忍受。

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· 猿猴在啃咬自己

· 为了疏解无聊，瑞典动物园黑猩猩桑蒂诺每天唯一的乐趣就是收集石块，然后砸向围观人群

而作为大脑最复杂的灵长动物，人类婴孩在一岁半时就具有了自我觉察力，能觉察到自己的情绪心境，也就拥有了体验无聊的能力。人类，可能是最容易无聊的。

宁肯挨电击，也不要无聊

作为高级动物，人不只满足于固定的温饱需求，不象牛羊一样对青草永远不会厌烦。人总是在追求有点难度的，更好玩的东西，总是希望有一些东西来占据自己的心灵。

在人类社会中，无聊相当普遍而泛滥。2009 年英国一项调查显示，人们每周平均有六小时在沉闷无聊中度过。

当完全无事可做的时候，哪怕来一点疼痛也是好的。

为了验证这一点，研究者把一群成年人关在分离的房间里，让他们坐着思考发呆，不能做别的任何事，但可以自己选择是否按下按钮，遭受痛楚的电击。

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· 电击装置

结果，67% 的男性都按下了按钮，尝试通过电击自己来解闷儿。最极端的一个人，在短短十多分钟里电击了自己 194 次。

相比之下，只有 25% 的女性进行了自我电击。因为，平均而言女性不像男性那样渴求频繁刺激。

性格和年龄也会影响一个人是否容易感到无聊：外向者比内向者容易无聊。孩童比成年人容易无聊。

性格外向的人更容易无聊，因为外向的人对来自他人、他物的刺激的依赖性更强，不像内向者容易靠自我刺激来满足自己。 

孩童比成年人更容易无聊，则是因为，一方面儿童的脑还处在发育中，比成年人更渴望多种多样的新异刺激，一旦处于单调环境中，就容易走神无聊。另一方面，儿童还没有经历完整的教育训导，未学会怎样忍受和化解无聊，以及在无聊的时候假装自己不无聊。当小孩和成年人一同在礼堂里听无聊的讲话时，儿童更容易忍受不住而呵欠连天，窃窃私语。

在生理上，一个人是否容易无聊，是否容易嫌弃此刻、渴求额外刺激，和一个人脑多巴胺分泌调节有关。因为多巴胺是人脑的奖励惩罚系统中最重要的信使，容易无聊的人，相关脑区的多巴胺受体水平要么过低，要么缺乏缓冲和调控。

而这体现在主观感受上，就是要么追求高度刺激，要么感到十分无聊。

· 一个多巴胺神经元在释放多巴胺后，部分多巴胺分子会作用于释放者表面的自受体，减缓抑制多巴胺的大量释放。追求高度刺激者的中脑多巴胺自受体明显偏少，使其需要更频繁的外界刺激、更大量的多巴胺释放才能平复

无聊的情绪普遍存在于人类各民族和文化，以至于我们通过立肘托脸、侧后叉腰、打呵欠、垂脖子等典型的神态姿势就能识别出一个人是不是在犯无聊。

· 托脸

· 叉腰

何以解忧，唯有杜康？

缓解因缺乏刺激而产生的无聊，最直接方式是喝酒。因为酒精能在短时间内让脑内奖励回路中的多巴胺水平飙升。

而长期酗酒者往往也是那些先天最容易感到无聊的人。

有研究者比较了祖传（有家族史的）酗酒者，普通酗酒者和无酗酒者。在服用了多巴胺受体兴奋剂后，酗酒者的多巴胺活动比不酗酒者明显更猛烈上涨，而祖传酗酒者的多巴胺上升甚至更高，说明他们最需要酒精等刺激来缓解无聊。

本来就渴求高度刺激的酗酒者，若被禁锢在极端单调无聊的环境中，酗酒滥醉几乎一定会复发。

· 《水浒传》中，鲁智深为避罪躲入五台山寺庙后，单调的寺庙生活诱使他酒瘾大发，扳倒山门

即使不酗酒的人，当从事高度单调封闭的工作时，也会变得依赖饮酒来冲淡无聊。

根据美国疾控中心对 2.7 万美国人的饮酒调查，军人的饮酒天数居所有行业之首。

· 美国各行业饮酒天数前三名

在中国，部队官兵豪迈的饮酒文化，某种程度上也是职业环境催化的需求。

无聊时若不借酒打发时间，就会觉得时间的流逝格外漫长，让人难以忍受。本来，人在专注时很少能意识到时间的存在。而在无聊的时候，时间的流逝本身却成为注意的焦点，引起烦躁和焦虑。

无聊体验的过程，是一个不断重复着的挫败过程。人会情不自禁的不断把现状（「怎么该来的还没来 / 该结束的还没结束」）与目标（「但愿它来了 / 结束了」）进行检查比较，每一次检查比较都是一次小小的折磨。

人脑的岛叶皮层是和无聊最相关的脑区，它同时也是人处理时间体验的脑区。这些不断重复的折磨体验，在主观时间体验方面，就显示为缓慢粘滞、不肯流逝的时间。 

· 岛叶皮层

对于健康的人来说，无聊体验实际上有进化方面的好处。它在感性地提醒你，现在所做的事情过于单调重复、缺乏价值，你应该考虑去做点更有意思、更有价值的事。

当然，我们的感官不总是准确的。很多时候，让自己学会耐烦、暂时忍受无聊是必须的。

少数情况下，有的人可能陷入了长期的慢性无聊，这时就需要格外的注意。

真的能驱赶无聊吗

心理学家建立了《无聊倾向测试》，可以测验一个人是否比其他人更容易变得无聊。

1. 我很难把注意力集中在我的活动上。

2. 当我工作的时候，我经常为其他事情担心。

3. 时间总是过得很慢。

4. 我经常发现自己「无事可做」，不知道该做什么。

5. 我经常陷入不得不做一些毫无意义之事的困境。

6. 我脑子里经常没有计划，不知道做什么。

7. 我发现自娱自乐很难。

8. 我要做的很多事情都是重复和单调的。

9. 我比大多数人都需要更多的刺激。

· 《无聊倾向测试》中的部分条目，可按「我完全没有、我几乎从不、…… 我经常是、我完全如此」进行七点打分

在无聊倾向测试中得分极高的人，很可能是陷入了慢性无聊的状态。而慢性无聊者，会面临多方面的健康和生活风险：更容易罹患焦虑症和抑郁症，更容易酒精和药物成瘾，更容易发怒和攻击他人，甚至更容易通过犯罪来寻求刺激。

· 惊悚电影《闪灵》中，男主角被荒野酒店的超自然力量影响而发狂。从另一个角度看，是高度单调和幽闭的慢性无聊，把他推入了癫狂

那么，陷入无聊时，该怎么办？

大量饮酒虽然能提供短暂的刺激，但长期过量饮用，会引起大脑、心脏、肝脏、肾脏等衰退，并不可取。

相比之下，小说《禅与摩托车修理技术》提供了两个最简单的建议：「医治枯燥的最好方法就是睡觉，其次是喝咖啡。」

睡觉一方面可以消除疲倦，另一方面则是因为，难熬枯燥的时光在无意识的睡眠中更容易混过去。

1947 年三月：我现在每天能睡 12 个小时了。与从前每天睡 6 小时相比，如果我每天都能睡 12 小时，我就能把我醒着服刑的时间减短五年。

· 纽伦堡战犯、纳粹德国装备部长施佩尔服刑日记

而实验研究表明，适量喝咖啡，确实能让人在从事重复单调的工作时变得好受一些。

除此之外，可以去做点有趣又安全的活动。

比如，听音乐能缓解大象、猩猩在封闭环境中的无聊和刻板行为。当人陷入无聊中，听一会儿音乐也会好些，古典音乐尤佳。

跑步骑车等有氧运动能增加脑神经的长期可塑性和活跃度，这意味着，这些运动不一定能中止你现在的无聊，但有助于预防陷入长期的无聊心境。

除了这些日常琐碎的无聊感外，人有时也会陷入一种更深的无聊感，感到世间万事缺乏意义，而自己仿佛一个局外人。

· 加缪小说《局外人》描述了这样的心境

各大宗教最擅长捕捉这种深深的无聊感。对世俗生活感到极度无聊，是迈入教门的通道之一。

· 佛教认为地、水、火、风等物质现象和人的心灵现象都是刹那生灭，不值得执着留恋

对一些人来说，觉得万事无聊，这可能是因为得了抑郁症。遵循医嘱，进行抑郁症的对症治疗，能极大改善这种心境。

对另一些人来说，医药方法仍然无法回答自己的精神困惑。到了这一步，可能只能到精神信仰的领域寻求解答和慰藉了。

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