如何看待现在的初中生高中生普遍睡 5~6 个小时？

by , at 12 October 2025, tags : 睡眠 作业 学生 老师 学习 点击纠错 点击删除
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知乎用户 JOKER 发表

所以，现在到处都是脆皮大学生。你以为以上大学就变脆皮了？

不过是上了大学活动多了，中学亏的太厉害，支撑不起大学活动了。

知乎用户 走走 发表

本人留学生，硕士读的神经科学，睡眠医学方向，博士读的精神医学，睡眠健康方向。

看完评论我都不敢回国。我怕国内的同行研究出睡眠五小时足够的逆天成果，直接碾碎我们的知识储备。

怎么看待？

如果改不了这种模式，我劝大家不要生。

从主观体验上讲，大家普遍能感受到睡眠不足与注意不集中与情绪不佳有关。但影响学业，可能是睡眠不足最轻的那个代价了。

直到影响学业才感觉到睡眠重要，无奈又好笑。

睡眠本质上是一个自发的生理的过程，睡不够跟吃不饱是一样残忍。睡眠参与人体多种生理过程的调节与内稳态维持，与免疫，内分泌与代谢，心脑血管循环，肿瘤等疾病密切相关。

“睡不够致病”，你这么记就行了。

别侥幸哔哔什么 “我睡得少也没事”，笑死，也有没得急性白血病的油漆工。21 世纪了，还沉浸在经验里不肯正眼瞧规律和科学，孩子落你手里算 ta 倒霉。

也别侥幸哔哔什么 “天生觉少”，在没有疾病的情况下，基因都是影响睡眠时长和昼夜节律第一要因。孩子的睡眠模式与父 / 母不会有太大的区别，中 “短时睡眠 “基因彩票的概率太低了，跟罕见病似的。

号称睡觉少但没影响的，大概率是 1. 抽烟 / 喝咖啡，摄入兴奋剂抵抗困意。2. 白日走神或者小睡，局部睡眠与微睡眠抵消困意。3. 随着年龄增加，睡眠维持困难导致睡眠时间缩短。4. 有抑郁或者双相。5. 死鸭子嘴硬。

睡眠跟精神疾病就不用强调了吧，看看精神病的诊断标准里，几个没有关于睡眠的诊断？天天抱怨孩子抑郁焦虑，甚至有的孩子都双相了，就是没有预防精神医学的概念。

主观困倦和睡眠缺乏是两个概念。不困不代表觉睡够了，不代表缺觉没影响。我劝你们不要对自己和孩子的身心健康那么自信。

在我这个 IP，睡眠医学独立成一个分支，不放在神经内或者精神科底下，地位与其他科室齐平。睡眠医学单独一个系招收学生，有自己的培养体系。

国内还在问怎么看中学生缺觉这事儿？

怎么看？我说句慢性谋杀你爱听吗？

我做睡眠剥夺实验，技术安全声明 40 多页，伦理委员会批准需要三个月，只能剥夺一天，一次只能剥夺三个小时，还要给 50rmb/h 的补偿。我们做居民睡眠健康管理追踪，可以跨三代人建数据库，别说孩子了，我们连你的以及你爹都睡眠都关注。

实验室都在对比闹钟在 n1 睡眠阶段把人叫醒比较好，还是在 n2 睡眠阶段把人叫醒比较好，在对比中断睡眠纺锤波比较好还是中断 k 复合波比较好了，中学生们连睡够都是奢望。

看了只觉得很遗憾。

可能我比较极端，我觉得把孩子生在睡不够的年代，跟把孩子生在吃不饱饭的年代一样不人道。

知乎用户 老吴不说话 发表

中国人习惯把智力当做一种主观态度而不是一种客观规律，觉得只要态度上努力，那么狗也能学会四书五经似的。

这使得他们对神经健康或大脑健康漠不关心，将人的思维视为一种不依赖客观实在的物质或形式，而单独存在的一种东西。

因为学习而耽误睡眠的行为，就好比把木头房子拆了烧火取暖，看上去是暖和了，但是寒风一来全家人都得冻死。

知乎用户 沈世钧​​ 发表

我是一名程序员，也是一名父亲。

坦率的说，我很绝望。

孩子几乎每天做作业都要到 11 点，周末还要上各种辅导班，几乎全部的时间都用来学习，没有任何自由。

有一天周末，黄昏。孩子做完作业，趴在窗户上，怔怔的望着楼下，突然问我：

“爸爸，你说人活着有什么意思？”

听这么小的孩子说出这样的话，我不由的心头一酸，感觉到有眼泪在打转。

为了安慰孩子，我说：

“你今天好好学习，是为了将来考上好大学，毕业找个好工作。到时候，你有了钱，又有了时间。想去哪玩，就去哪玩！”

其实我知道，我在撒谎。

真相是，将来孩子即使考上了好大学，有了好工作。大概率也是忙碌终日，不得半日偷闲。哪怕是表面上拥有的不错收入，却需要用健康和生活来交换。

正如昨天我读到的一条朋友圈：

不到半年的时间，我们完成了全年的产值目标，领导有了很好的分成，他问我们有什么要求。你不要再说要不全员再普调一下什么的了。有的时候钱解决不了问题。看着电脑上的时间一点零五。我心里想，我工作是为了更好的生活，可现在工作把我的生活搞得一团糟。

朋友毕业于名校，拥有一份表面光鲜的工作，但我能理解他的苦。

这样算下来，人的一生，年轻的时候终日学习，失去了青春。

长大的时候，终日工作，失去了健康和家庭。

然后老去，死亡。

接着，我们的下一代又重复我们的生活。

代代循环，周而复始。

可是，我想问：

人来到这世上，这么辛苦的走一遭，到底是为了什么？

知乎用户 李某某 发表

竭泽而渔，以后会付出代价的。

另外，当孩子们玩的本性不能再童年时候得到释放，那么三四十年后，全国各行各业将充满了玩忽职守整天表现的很幼稚的中年人。

知乎用户 万贞儿 发表

不然你们以为 90 后的超高销号率是怎么来的？十年如一日的睡眠不足、运动量不足、作息不规律、饮食不规律、过度用脑、焦虑高压…… 很多人青春期的时候还能凭借着身体发育期强大的生命力硬扛，一过 30 岁身体就崩盘了。

知乎用户 无明 发表

正确的循环是：

70% 远在自己能力水平之下的作业直接抄答案；

20% 会做但是还需巩固的作业扫一眼，做一些有意思的题目，其他抄答案；

10% 难题着重思考，不仅做，还想多种解法做，一边看答案、看同学解法一边思考。

当老师在闲聊或者说你已经掌握的知识点的时候，你做作业；

下课放松活动完的富裕时间，你做作业；

自习课身边同学都在说废话的时间，你做作业。

这样别人放学花 4 个小时写作业的话，你 1 小时就能做完，然后保证娱乐和睡觉时间。

（如果作业你不会的题特别多且量大，更应该放弃大部分题，腾出所有时间，每两天针对一个专题查漏补缺，直到达到上述水平为止）

一

错误的循环是：

40% 远在自己能力水平之下的作业慢慢做，一直做一直爽；

40% 努力就能完成的作业由于时间不足，着急赶工，其中一半的题没做出来；

20% 的难题，反正肯定有人没做我也不做了，考试也不见得考。

当老师闲聊给大家放松的时候，听得特别起劲；

当老师讲重要知识点的时候，好困想睡觉；

下课时间聊八卦；

自习课玩手机；

放学后躲在外面吃鸡农药；

晚上 10 点：卧槽，这么多作业，今晚又要熬夜了！奋斗，努力！只要学不死，就往死里学！我能行！！

—5.7 更新—

谢谢大家的关注和肯定，回答一下评论区和私信提的问题，同时接受大家意见补个漏。（不是学生的可以绕过以下部分）

1. 请正确理解 “远在自己能力水平之下” 的含义。

特指抄写类作业（有胆子就交空白，没胆子就鬼画符吧），和一看就知道方法、只缺计算、如果考试做正确率超过 90% 的题目。

还有一种，就是知道这一专题自己的掌握程度远超出班里同学，可以不做题，等老师讲题时看看老师提到错误率高的题。

很多人说自己看题时看不出来哪道简单哪道难，在我看来这类题都不叫 “远在能力水平之下”，而是属于第二类 “会做但是还需巩固的作业”。

2. 上述比例问题。

比例是一个参考值，我写答案的时候没有考虑太多，请根据实际情况为准，并不是说一定让你跳过 70% 的题。

可能很多人达不到这样的比例，大概只是 30% 远在能力水平之下，40% 会做但是还需巩固，30% 难题不会做。

这种就像一些评论说的，好高骛远追求难题反而会让那 40% 的分丢掉，所以千万不要忽略基础概念。

3. 注意看上文加粗部分，理解时间分配的概念。

你觉得你不会的东西特别多，老师布置的题都不会而且根本做不完？那就是另一种情况，即对你来说老师布置的难题太多，没时间看书理解概念。

你自己审视一下自己，是不断做题好，还是花时间归纳总结、查书和教辅的知识点、并辅以少量题目好？

我这是讲时间高效分配的回答，不是教学生如何偷懒的回答。

—4.25 更新—

忙完了大作业，赶紧来更一下。（这次更的比较琐碎，如果不是真的需要学习方法的学生，建议跳过）

我衷心地劝告各位小初高学生：

你是人，不是机器！

人知道自己该做什么，机器只能按别人的指示执行。

许多老师奉行庸才教育，把学生当成不思考、不主动学习、需要设置任务才会运转的机器。这只能让不上进的学生达到二本水平，绝不能让上进的学生成为真正的强者。

你是人，你适合什么样的学习模式，哪里是你的薄弱环节，你应该最清楚。如果你不清楚，就花时间去把它搞清楚。

学习是一项不断突破、不断改变的工作，而大部分老师和家长，正在从事一项永恒不变的工作。他们想当然地认为，我 1 小时搬 800 块砖，10 小时就搬 8000 块砖，学习肯定也是一样。

完全不一样好吗？学生的知识水平每上升一个层级，学习方法都要改变一次，更不用说不同的人适合不同的方法。学习时时刻刻都要思考，而大部分熟练工的工作状态都很机械。

如果你总能敏锐地制定非常适合当前情况的学习战术，那么我相信你至少超越了 95% 的学生。

对于学生，疲劳作战绝不是一个好的模式。

我上文说到了两种循环，并不是说第二种人就不努力，只是两类人已经适应了两种不同的模式。

长跑不变的规律就是平衡。你熬夜多做了功课，总是会在白天通过睡觉和娱乐找补。更何况睡眠不足的人本身自控力和注意力都会降低。

你觉得自己熬夜状态好，很可能是一种错觉。因为你突然开始不熬夜，白天可能还是会疯狂玩农药或者睡觉。

但是你要去克服。所谓习惯，陋习是有惯性的。譬如跳高，习惯跨越式的人，刚开始练背越式，可能连 1 米都过不去。但如果你想突破你的瓶颈，就必须从这个 1 米重新开始。

我记得我高三的时候，我怀着忐忑的心情去找班主任，说我在学校晚自习效率不高，想回家学习，这样休息、锻炼、吃点心都比较方便。而且学校 21:50 下课，回家太晚了，我想早点睡觉。

班主任说：“你早就该来找我了！学习是你自己的事情，怎么样有效率你最清楚。”

他说过，改变是很难的事情，但想要提高，首先要跳出惯性、从众的思维。

他说，学习方法要自己试，不试怎么知道合不合适呢？一般坚持 1 个星期，看自己的状态就知道方法对不对了。

暂时就说这些，我也不知道大家能信几成。

我想起来一个亲戚找我给他孩子讲学习方法。我听说过他家打骂小孩的光辉事迹，所以在酒桌上，我花了 1 个多小时给他和他的孩子讲兴趣、讲效率、讲作息，最后说了一句：当然，你还是要能投入进去，要认真，要相信学习的意义。

然后亲戚总结说：看，听到姐姐说的了吗？要认真努力，不要怕吃苦，你就是不够努力！

我看到那个小孩快要哭了……

谈学习方法，有时候越真心越不落好。现在就算家长问，我都不怎么愿意讲。希望还是学生的你们，思想能更包容一点吧。

知乎用户 苦尽甘来的咖喱 发表

初高中是脑子发育的时期，不让睡觉是竭泽而渔，丢西瓜捡芝麻

等到了大学就发现怎么这么多笨蛋

东大有一种特有的思想桎梏，认为人的意识可以改变人的生理

这种思想就和，只要饿不死，就往死里饿，没有任何区别

知乎用户 风尘 发表

绝对真事。

取匿了

本人现在高中，但是要说的是一件刻骨铭心的初中事

有一次考试，古诗文默写，一共十句，我们这边当初中考必背的有 360 多首，也就是初一到初三的所有古诗文，的确是个费脑子的事

然后不知道怎么的，可能是因为那个语文老师从初一开始就看我们班不顺眼，考试成绩出来以后，那天语文课上，老师跟着了魔似的对我们全班下了罚令，每个人，默写古诗文错的那一句，直接原文，抄十遍!(古诗其实罢了，主要是初中课本的古文，十遍下来还是很费时间的)

全班当时都傻了

学霸们当然是不屑一顾，但是绝大部分人都挂了彩，有的考试直接一句不写的就爽了，从 0 遍到 100 遍不等，全班出现了一个巨大的分水岭。

当天晚上做完所有其他作业后，我立马开始备战，丝毫不敢懈怠 (抄不完就完蛋) 我记得我当时貌似是错了 6 个还是 7 个，我从晚上十一点多开始，一直抄到凌晨五点，没错，五点，初中时代，我唯一一次熬夜是因为要写作业… 依稀记得那天晚上班群里直到第二天早上都很活跃，我因为没有手机的缘故，那天晚上抄之前借我爸的手机看了一眼，然后抄完就睡了，第二天七点是要去学校的，然后早上到了学校，还有一大群人在奋笔疾书，还有人趴在课桌上呼呼大睡，学霸们彼此间谈笑风生，远离我们这些世俗的纷争，我同桌当时错的比我多，那天早上他告诉我他是 6 点才抄完的，然后就睡了半小时还是没睡就来学校了(他家到学校需要半小时车程，而我只需不到 10 分钟的路程)，有的人是一夜没睡都没抄完，有的人是夜里不抄直接睡觉，第二天来了慢慢抄的(真的心大)，更有甚者直接不抄，第二天来学校，我问他们老师查你怎么办? 他们淡然道: 我妈给我说了，就是不抄! 有本事你让他老师来找我(我当时真有一瞬间觉得我父母为什么不是这样的…)

说实话，从 0-100 不等，有的孩子跟平常一样，做完早早就睡了，而有的孩子则是抄到第二天早上都没抄完，无论如何，老师就算为了发泄自己的一己私怨，也不该影响第二天别的老师的正常工作啊，对我们负责的太过头了吧，丝毫不考虑学生们的感受，把学生当考试机器一样用，又对别的老师的工作一点不尊重，哪个老师上课看见一大片学生在睡觉，一问都是昨天晚上五六点三四点才睡的，更有直接没睡的，一看这样怎能不心疼孩子们? 还怎么给学生们好好上课? 第二天又是一堆作业压下去，他们哪来的精力去做呢？当时家长们都心大，没给闹到教育局去，也是苦了当时我们那一班的娃儿们哟。

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看了看大部分人的评论，和我有相似经历的人貌似还有很多，而且还有某位老师在下面批斗我不是祖国的未来接班人……. 请问我碍着您什么了? 我可以说你为人师表却还歧视学习不好的学生么？您心理扭曲了? 现实是有多卑微来 B 乎找存在感了不是? 本人尊师重道，但对您这种人我可不待见。学生都很忙，也很累，不想在这里点名道姓的骂了，没必要。

真是引人深思… 怎么会有这么多德行败坏的老师，我是配钥匙的

也不知道为什么还有这么多跟我经历很相似的孩子们

天下苦秦久矣。

知乎用户 esseJ​​ 发表

我们迟早有一天会发现，一个「过度信息化，充分利用信息系统对万事万物进行 micro-managing」的社会，从本质上是无法延续下去的。

这就是赛博朋克。

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我第一次意识到这个问题，是 2015 年那会儿，我第一次知道了「家长群」这个东西。

当时我上大三，在一个课后晚托作业班做兼职，给小学生检查、辅导作业。他们当时就有家长群了，老师每天会把作业发到群里，要求家长监督孩子，按质按量完成作业。

然后我就意识到，这件事本身非常恐怖。因为我从小到大，几乎从来没有「保质保量」完成过作业，老师布置 5 项作业，我最多完成个 2-3 项。

尤其是很多背诵、默写的作业，我根本不会去背。我的记忆资源如此宝贵，凭什么拿来背什么诗经、论语？肯定是背周杰伦的歌词好吧。

特别是寒暑假作业，我根本不写，到最后一两天突击补一下，乱写一点，老师也不会仔细检查。

一直到成年之前，我都有非常充分的睡眠保证。小学时代七点半写完作业，看一个小时课外书，漫画什么的，半个小时洗漱，九点前关灯上床。初中推迟到 21:30，高中是 22:30，只有高三最后一个学期，在我爸的强烈要求下，每天 23:00 睡觉，早上 7:00 起床。一直到高考前一个月，都每天 8 小时睡饱饱。

我小时候父母也管，但那是一种比较泛意义上的管，比如他们得看到我坐在书桌前，而不是一种非常具体的 micro-managing。直到 2012 年，我高中毕业，老师都没法把作业具体地一条条发到家长的手机上，让他们去监督我按质按量完成。

可以说，我躲过了一个黑暗时代。

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后来，我慢慢意识到，这种 micro-managing 的思路，随着智能手机、互联网和各种信息工具的普及，已经渗入了社会的每一个角落。

一个最典型，大家也最熟悉的例子，就是外卖。配送软件本质上是一个不断「自优化循环」的算法，它把一个大的配送系统，拆分成了最细小的单元，分配给外卖员，鼓励他们争分夺秒地去完成工作，创造出一种无止境的效率更优。

至于外卖员在这个过程中如何实现「更优」，是不是违反交规，是不是把自己的安全暴露在风险之下，算法根本不 care。

你会发现，「通过 micro-managing 进行优化」的理论，已经在过去 10 年里，根植进社会的每个角落，互联网公司要求每个员工写周报、日报，给电脑装上监控系统来评估工作绩效，甚至给厕所装监控……

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这种「将任务拆分成最小单元，分配给个人并监督其完成」的 micro-managing 的思路，最初是专属于工厂流水线的，这套系统无比成功，创造了工业革命的奇迹。

但它的副作用也早早就出现了。2010 年的时候，深圳富士康工厂曾经出过一个「十四连跳」事件。

其实客观地讲，富士康的工作环境，在行业里并不是最差的。但连续跳楼事件出现在富士康，我个人认为，跟富士康工厂的规模是业界最大，有很大的关系。

就是说，如果你在一个规模很小的工厂工作，即便这个流水线特别累，它也并不会对人带来一种「你永远无法反抗这套系统」的感觉，工人在工厂之外，依然能感受到这个世界的生机。

但富士康这种规模的工厂来说，工人可能吃喝拉撒，全部都在厂里，这种「被安排到每分每秒」的生活状态，所带来精神压力，可能要大得多。

而现在，十几年过去了，社会没有改变富士康，而富士康已经改变了整个现代社会。

无论是衡水中学这样的高考工厂，还是各种巨型企业，都在利用同一套 micro-managing 的理论去管理学生、员工，「少年 jump」已经成为了青少年心理精神问题的一个代名词。

而且，这件事最大的问题在于，所有人都寻求一种「自我优化」，很多时候并不能带来总效益的提升，就像所有的外卖小哥都逆行、超速去送餐，把配送时间从 30 分钟缩短到 20 分钟，这对消费者真的有那么重要吗？值得吗？

过去这十年，「内卷」成为了中文世界热度第一的时代词汇，它的含义是什么，大家今天应该很有体感了吧。

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实际上，不只是学习、工作。这种 micro-managing 存在于当代社会的每一个切面，每一根毛细血管。

我们作为人，总是在循着一种 generally「自我提升」的叙事前进。

在农业时代，这种「自我提升」可能是非常单一的，种好一片地，养好一群牲畜，收获更多食物，作为生命延续的保障。

到工业时代，这种「自我提升」变得更复杂，我们要提升自己在工业系统里的价值，读书、考学、赚钱、升职、消费，无不在反应这一价值。

过去，这种「自我提升」可能还相对比较抽象，不会体现在「今天写了多少作业」、「这周工作了多少小时」、「有没有响应领导半夜的一条消息」上，人们还有很多喘息的空间，不会被每时每刻地监控，被某个系统挥舞着鞭子前进。

但现在，每天，每小时，每分每秒，都有一系列具体的标准，在给我们的人生打分，每走错一步，就会留下不可磨灭的「案底」。

上学被老师家长管得密不透风，上班每天要交周报，每个月的工时被做成排名显示在你领导的钉钉上，每天回家打开手机就有一万条内容告诉你你要做什么才能变成「更好的自己」。

现在马斯克准备用大模型，一个人管理全美所有公务员的工作绩效，并实行末位淘汰。

整个社会，都变成了一个巨大的富士康，最终真的只有一个结局，就是死全家。

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我自己，到这个年龄，已经有意识地在修炼一种能力，让我可以反抗这种「自我提升」的叙事。

我每天最优先保证的事情，就是自己的睡眠，保证自己留了足够的时间吃饭、锻炼，每天固定腾 4 个小时出来，看书、看电影、玩游戏。

但我也很清楚，这件事要从根本改变，必须是全社会层面的共同抵抗。

越多人意识到这一点，我们就能拥有越多生存空间。

知乎用户 morii 发表

疲惫。

晚上八点四十五下晚自习，大概八点五十五左右回到家，然后跳绳。跳完绳写作业，看作业量多少，多的我要写到十一点，因为早上老师拖堂拖得严重，中午听听力，然后写一张英语卷子（这个不是作业，是每天必备），再写一些作业，然后午睡。下午又上课，晚自习前默写语文。

好了，一天就过去了。什么玩手机，我根本来不及，写完作业就睡了，早上又得六点起床，然后到班上听写英语。

周一到周六一直上课，周天休息一下，但要去上晚自习。

我真的很累了，有一次一个人看着窗外的树就哭了，不知道为什么，就是很难过。

好了，以上，我现在得去上晚自习了。关机，背上书包，我走了。

知乎用户 王某​ 发表

因为，笨。

像我们山河四省这种破地方，你必须尽快认识到，意志力是一种有限资源。就像复活甲，也只能保你两次，名刀也只能挡一下，都要等 CD。意志力极其依赖于劳动力再生产，休息的越好，意志力恢复越好。

也就是你即使能买名刀，能买复活甲，即使你掏出复活甲换名刀的操作，你也要等 CD。意志力适合你偶尔团一波冲个高地，但是需要恢复，你不能成天打个野刷个兵线都要交复活甲吧，一个脆皮打不过龙，就不要打龙，你就算交了复活甲，龙屁颠屁颠回坑里又满血了。

我从小从上级的社会营造的氛围，和社会的上级不管老师还是长辈，都接收到努力这种教育，但是我很小就意识到这纯属扯淡。我早晨去买早点，路上一边吃一边去上学，无论我走的多早，他早就出摊了。你说他努不努力？他凌晨就起来和面，他怎么可能不努力。那是中国房地产爆发的年代，我路过工地看着那些端着茶缸饭盒轮着大锤的民工，冒着极高的工作风险却没有任何工伤保险，能日结算不错，年底还有欠债的，你说他努不努力？

那时候我就意识到，努力带来的收获，是极其不均匀的。没有资本的人，最终都要走到努力这条路上来，因为你能出卖的只有自己的劳动力资本，而这种人力资本很有限，也很依赖于恢复。区别就是你学习好，在医院敲骨头，学习不好，在工厂打螺丝。当然，我只是比喻，不是瞧不起医生和工人，也不是说医生是工人。总归，努力是一定要努力的，体面不体面，先挣钱再买命还是先买命再挣钱，都是要努力的。

努力，可以说是现代社会的一句废话。我很想把它写进作文里，并且把废话前面加上他妈的，但我也很不想挨揍。

作业这种破玩意儿，只能巩固正确，同时，注意，同时，强化错误。而且老师未必能教给你什么进步，不是说老师不好，因为老师教的未必是你的最近发展区，但作业肯定是什么也教不会你的，作业不可能让你进步。

比如有十个字，你正确八个，错误两个，你天天练，八个正确的越来越正确，都快赶上王羲之了，但那两个错误的越来越错误，别人改都改不过来，因为你写了一百八十遍，提笔就错。

作业制造了一种错觉，原来你粗心只能对六个，你经过天天睡五个小时的努力，你终于把那八个字都完全写对了，你感觉作业好，把你从 60 提到 80，其实错的两个字从来没学会。

这又让我想起了小时候啃大饼的故事，靠作业，就好像懒汉只吃眼前那一点，即使他把渣渣都舔干净，也不知道转一转头转一转饼。更有意思的是，他还不觉得自己懒，因为他每天都睡五个小时了能说他懒吗？

所以，我只能说笨。

在我看来，你应该去挖掘那些富矿——当然，当我长大读了教育学后，我知道了这叫最近发展区。我觉得那些老师布置什么就做什么的很笨，抄过不等于会，还是天天抄，顶着黑眼圈抄了一学期，期末我借过来看了两节课，找出三五道精华的题做一做，剩下的都是脱裤子放屁。就这样我还得谢谢人家，你要是说破了，人家下次还不借你了。

我说笨，可能有点人身攻击，很抱歉，但是大部分既没有经济资本也没有文化资本的家庭，孩子天生就生活在信息茧房里，根本没有人启发他这些，说白了只能靠悟。悟到了，别人说你有天赋。悟不到，只能说这种笨是正常现象，但相对于我们这种选拔性筛选机制，确实是笨。

Q：这不是作业无用论？

A：我并没有说作业无用论——我只是说作业是个破玩意儿，作业只能强化，这怎么能推出作业没有用呢？是作业的用，对你改变排位作用不大。

这么说，你在打一个排位赛，一个巅峰赛，老师给你布置三五个英雄，你练啊练，练得手都抽筋了，上去被人家 ban 了，人家抢了，人家针对了，有什么用呢？但是你没事儿打个路人局，你这个英雄很猛，你能拿 mvp，也能上分，至少你不会沦为青铜白银吧。但是上分不大，你早晚要扩充英雄池，早晚要五个位置都会玩，因为你有弱点早晚会被针对。

这就是大部分人困在钻石星耀，低星王者的原因。任何一个考试，最后总会出现一个密集的分数带，我喜欢称为小行星带。大部分人上不去下不来，你说掉到没学上是不太可能，但是上到一下子路宽了天亮了很难，怎么也上不去。这就是内卷，在我看来，你掉进小行星带，其实是大部分资质普通又努力的必然结果。

陷入内卷，掉入密集分数区间，就已经输了。你应该想的是怎么挣脱这个小行星带，而不是计较我多了几分多对了几道题。否则读书出来竞争者那么多，又要考研考公，就是复活赛，来回卷，有什么意思呢？真不如卖早点，跑外卖，你都有每天睡五个小时的决心了，高中毕业出来干十年，怎么着还不能回老家攒个首付。

如果不是赛道的头部，那还不如换个赛道。

Q：这是因为你聪明，你才可以不用意志力。

A：如果你读过三体，你就知道，当你意识到一条路，一种方法，一种思维，可能很多人意识到了，可能人家爷爷的爷爷就意识到了。这就好像地球人有一天终于突破了大气层，觉得自己牛逼，到处打探测器自我广播一样找死。

你可以用错题本，也可以归纳总结，也可以不写作业，也可以只写你认为值得写的作业——我是说，用什么手段是你自己的事，这并不是因为你聪明，而是这不过是大家都能想过试过的东西，恰恰让你应该谦虚的是，你这么晚才开始聪明。

我并不是不用意志力，我只是打团推高地水晶时候才交复活甲，这我已经说过了。我并不自认聪明，但我还没有笨到什么事都靠意志力。

所以评论区说你小时候为什么能意识到怎么我没有早意识到——我只能说，这正是我所论述的，因为睡五个小时，就是笨。再聪明的人，困也困笨了。

有很多正在求学的青少年也在看这个帖，我强烈建议你们去研究研究自己的最近发展区，把维果斯基搞清楚，同时搞清楚，什么是技能，特别是心智技能，其实说白了，考试就是一种技能。会考试的孩子考什么都会考，当然，考试也是一种破玩意儿啊，你琢磨这个破玩意儿，单位时间内看谁得分高，妥妥的靠内化靠熟练，这里面很多隐性知识是可以高路迁移的。在中国，学会考试是很重要的。

至于不能做到脱产的学习，在我看来研究教育心理的意义不大，因为你剩余的时间可能做劳动力恢复都不够。就好像棒棒军研究增肌一样无用，因为棒棒军最大的毛病是劳损，最需要的是停止过量劳动通过多睡，吃好，来恢复，才能增肌。肌纤维是超量恢复的，人的学习也是靠学完后的梳理总结进步的。你还是专心搞钱，或者早点进入一种充足劳动力恢复时间的状态，更实际一些。

知乎用户 皮皮鲁 发表

我觉得比睡眠和学习效率更可怕的是价值观的灌输。

除了高考成绩，初高中教育到底会对人的一生带来多少影响？

我们的高中是怎么样鼓励学生的：每天比别人多学俩小时，你才能提高分数；

我们的实验室是怎么鼓励博士的：每天比别人多做俩小时，你才能出好文章；

我们大企业里是怎么鼓励员工的：每天比别人多干俩小时， 你才能升职加薪；

听起来怎么这么像？

我们的高中是怎么评价学生的：分数就是一切

我们的实验室是怎么评价博士的：论文就是一切

我们大企业里是怎么评价员工的：KPI 就是一切

听起来感觉还是一样的？

我之前一直在困惑，为什么马云他们能明目张胆的给你灌输：996 是福分这种价值观，还有那么多人欣然接受？真的只是为了钱吗？

去看看我们的高中里天天都喊哪些口号（太多了随便举几个）

  1. 有来路，没退路；留退路，是绝路！
  2. 生时何必久睡，死后自会长眠。
  3. 不赢高考非英雄，挥泪洒血誓成功。
  4. 不拼不博一生白活，不苦不累高三无味！
  5. 物我两忘，天道酬勤。
  6. 只要学不死，就往死里学！
  7. 十年寒窗寂寞伴，_一朝成名_幸福随。
  8. 睡眠只是一个习惯性观念而已。

高中生又没有接触过社会，给他灌输什么样的价值观就形成什么样的价值观。再看看上面哪些话，活脱脱的是帮资本家在洗脑，大学一毕业就是待宰的羔羊啊。

有人会说，没办法，考上好大学对人生太重要了，高中不拼不行。但是正如曹丰泽说的：所有人每天多学俩小时，每人多考 10 分，还是该上清华的上清华，该上交大的上交大，意义在哪呢？

高中就灌输这样的价值观真的利大于弊吗？

还有一个问题：评价体系单一。

高中告诉你：学习是你的唯一出路，分数就是一切，好么，成绩搞没搞上去不知道，观念倒是形成了，读博读着读着，一看自己文章没有，毕业遥遥无期了，没读博的同学赚大钱了。咋办？

绝望了，ZS 吧。为啥绝望啊，因为读博失败这一个事，彻底自我否定了呗。为啥这么容易自我否定啊？_“学习是你的唯一出路，分数就是一切”_呗。

如果说我们需要培养一个优秀的人，那前提至少是：我们培养的是人，是一个身心健康、是非分明、宽容友爱、堂堂正正的人。_“普遍睡 5.6 个小时”_的背后，可能培养的是偏激的奋斗价值观和有毒的单一评价体系，除了影响学生的身体发育、降低学习效率，可能还会有更深远的负面影响。

知乎用户 马较胖 发表

作为一个初中教师的家属

老实说，我很绝望

我们这里初中要求是教师 6 点 20 上班，学生 6 点 30 到校。

这还不是小县城那种城市很小，上班很近。我家到我媳妇学校开车要 35 分钟。

我每天 5 点 50 开车送她上班，后来实在受不了，就在她学校附近租房住。这样她走路上班。

学生家长呢，也很痛苦，5 点多起来给孩子做饭，送孩子上学。

有啥效果呢，孩子们上午困的稀里糊涂的，中午补一觉，下午还有点精神，晚上 7 点多放学，多数人放学后，还要补课。

纯纯折磨，纯纯内卷

然后呢？大部分人长大以后能干什么有技术的工作？

减负，我也看到减到哪里去

校长们都是老年人了， 本来就觉少，天天 5 点半就到校巡查了。

学生是两头摸黑，真正的披星带月，上学放学路上都看不到太阳。白天课外活动时间也不够，几千人，就那么小小一个操场，轮流放下去玩。大部分时间在教室里待着，能不近视眼吗

知乎用户 筑乔​ 发表

更新：

看到好几个新评论，我想说几句。。

为什么那么多人会觉得国家不在乎人民的健康？？

还记不记得咱被称为 “东亚病夫” 的年代？

病态的国民，是政府的不作为。国民的安康才是一个国家的软实力。老百姓大批量处于亚健康状态，整个国家就丧失活力了。只有美丽国这种纯资本运营的资本主义政府才会那么短视。

的存在，其本质是国民与国家的双赢政策，不是说谁想占谁便宜。你看看美丽国，现在医保不利引发了多少阶级矛盾？

所以咱教育局不停的讲减负减负，说明我们祖国的大方针还是不想让孩子们卷的。只是方法有点简单粗暴，不得其道，反而导致国民更加焦虑。

卷呗。

这个债，早晚要还。

睡眠不足是摧毁人类身心健康的最残暴，最直接，最简易的手段。

祖国早晚有一天，会为这一代长期睡眠不足的孩子们交付医疗费。

评论区的各位亲悠着点儿。。咱讨论个孩子缺觉的事，怎么大把被删评论的？

知乎用户 寂寞王者之路​ 发表

想找原因的话可以找出 1 万条，但是究其本质原因的话只有一条，那就是在东大底层人民到底算不算人？

对于中产父母而言，他们最害怕的不是降薪、失业，投资亏损，而是孩子因为学习不好跌落底层。在东大，一旦你跌落到了底层，那就意味着这个世界一切的美好都将与你无关，与你相伴的，只有一大堆即将超时的订单，飞速运转的流水线，充满各种化学药品和尘埃的工作车间，以及高温酷暑面临热射病威胁的工地……

正是大家亲眼目睹了底层人民生活的惨状，大家心里才非常清楚，底层即人间，人间即地狱。如果眼睁睁的看着孩子滑向地狱，那简直比杀掉孩子还要让自己难受啊，所以，如果真正要解决学生间的内卷，解决整个东大的内卷，那么唯一的解法就是尊重底层人民

但可惜的是，这上下 5000 年压迫奴役底层的历史积毒太深，但无论有多么困难，我们都要从自己做起，去尊重底层，改善底层人民生活，也正如我之前所说，只有胖东来模式才能称得上是利国利民。

若是真能如此，那我相信，现在的 00 后包括未来的 10 后，将不会再被前辈们称作垮掉的一代，相反，他们这群人中必定会诞生大量的哲学家、艺术家、思想家，作家。当然也更不会缺少优秀的科学家和工程师，这些年轻人会带领我们国家走向新的高度，并引领我们社会思想进步的潮流

他们做的一定会比前辈们更好，因为生命力才是这个世界上最优质的资产，远比黄金和纳指更为优质，无论当下这群孩子们面临什么样的曲折和摧残，这个世界的未来终究还是属于他们的

知乎用户 文俊武 发表

你说的对，但是荷兰最近实现了四天三十二小时工作制度。

知乎用户 J Wu 发表

奥斯维辛党卫军：即使对于肥皂，五六个小时的睡眠也是不人道的 –

奥斯维辛的囚犯，不犯错的话，九点熄灯，四点半起床（冬天还能延一小时，严谨的德国人）–

知乎用户 yysg 发表

蠢。

我说个断论。

课本➕你们普通老师（非省会的市一中级别）➕垃圾题海卷子➕垃圾辅导书＝废物。

高考主科 135 + 和副科 90 + 的都可以站出来分享一下。

你们写大题的思路方法，是你们天生的吗？你们在高一不接触任何高质量辅导书的时候，就能轻松完爆高考卷吗？

我敢说 99% 的都不是。

那你们是从哪学来的？

单说理科。

我是市一中普通班，数学高一高二常年 100 + 偶尔 110+，实话说那个时候真的想不通为什么一班（每个年级就一个重点班）他们数学都是考 130+140+，真的是因为我蠢吗？

可我是真的按部就班按照学校教授的来，可以说是啥辅导书都没买，平时都是蹭着同学买的写（哈哈，主要是他们买来只做简单的，我可以做些中等难度的）

如果他们一直买垃圾辅导书，我可能高考数学也考不到 140。

因为那些垃圾辅导感觉跟弱智短视频没区别，一样垃圾普通的题型，换个数字而已让你算。

我敢说 100% 人写着写着都会产生一种想法 “我到底是在学习知识，还是在做加减乘除的工具人啊”？

但是产生了又怎么样？普通学生不接触网络，接触的也是垃圾网络内容，哪来的胆子抬头看一眼困难一点的，高级一点的题目？

我们只会拿着只配出现在高考前十题的垃圾题目，重复着写三年，然后在高考卷子写完这十道题目，看着后面的题型绝望。

我改变的契机就是一个同学，他买了一本紫色的数学五三，因为太难，他都没动。

于是白嫖的我接手了。

本以为又是一本平平无奇的垃圾刷题书。

结果那个晚自习我震惊了。

因为上次月考出现的压轴题，紫色数学五三里有总结题型和密密麻麻的三种解法。

我那时候就产生一个想法。

那些重点班 140 + 的人，真的是因为他们聪明吗？这答案我抄都要抄五分钟！他们居然能在考试时间内靠着自己的脑子，在 12 分钟内写完这个大题？

我不信。

我相信你们也不信。

中国不缺天才，但也没泛滥到我们一个普普通通市一中就有几十个这样的天才。

所以我相信第二种可能——他们学过这种题型，所以他们才会写。

当晚我很兴奋，那是冬季，走回宿舍的路上，吹着夜风，但我浑身一点都不冷，只感觉自己脑袋很空灵。

那种感觉就像是吃完薄荷糖，再拿着风油精涂满整个脑袋一样。

因为我知道了为什么我不能考 130+140+

——学校根本没想培养你到 140+，他们对普通班的期望就是上个一本得了，别学更多了。

明白了这个后，我就开始抵触晚自习发的卷子了，那些卷子只不过是换了个数字来让我不断验算验算再验算。

做它们，我只能停在现在的分数。

而做那本紫色五三，我才能突破我的分数。

结果也显然，我的猜测在我身上得到应验。

接下来的月考大题，我都是做过了。

分数也从 110 + 变成了保底 130+。

当然我不是天才，面对一些没在紫色五三上出现过的题目，我基本想破脑汁也写不出来。

但这重要吗？

高考是筛选，而不是选天才。

我吃完紫色五三，已经够超越其他人了。

数学上得利，我开始向着我选的其他科目扩散。

英语，物理，地理，生物……（语文懒得看嘿嘿，反正就是 110，也不会多也不会少。）

选最难的辅导书，然后慢慢啃。

我很菜，有时候一节晚自习 45 分钟，可能就学会两三个大题。

但我很喜欢这种感觉。

因为我知道，明天的我会比今天的我强。

明天的分数，也会比今天的分数高。

而不再是以前那种，天天坐着垃圾重复的卷子，自我麻痹地过着三年。

从那之后我学懂一个道理——人是需要学习的，你不去学，那你永远不会。学了，你会发现它们真不难。

这个意思在互联网上也有一个相同含义的词语——“草台班子”

那些知识真不难，那些岗位专业性真不高。

只要你去学，只要你找到怎么去学。

那一周内，你可以学会这个领域 50% 的重点核心。

……

再说一个刺激我高中时期觉醒的事情。

我高一高二班主任是生物老师。

有次他给我们出月考卷子。

大题是遗传（离太远有点记不清楚题目，请见谅）

大家都学过嘛，遗传无非就是那交叉互换那套（就是两条染色体，一个 A，一个 a 那套）

题目和答案忘记了。

反正我们年级没几个人做出来。

我们就去问班主任，这题怎么写。

我记得那是晚自习的时候，我们上台问他。

他狡黠一笑，说：“就知道你们做不出来”

忘记他是怎么讲解的了。

只记得他说可以一条染色体上 Aa，另一条上啥都没有。

这对初学的我们造成心灵暴击。

还能这样？

那为什么上课的时候，还有课本上写的，都没告诉我们能这样？

不教你们还能考？

六百六十六啊！

这意义就跟你刚会加减，老师就考你乘除符号，然后再告诉你这两个符号的作用。

同时我也明白了，不是我们老师菜，他们平时也在办公室做这些题目，但他们做了不是为了教给我们，而是为了避免我们的问题难到他。

不教就考，是高中的通病。

结果第二天我就在五三看到了这个题型，导致我记忆犹新——只要我月考前多写一页五三，就能在班主任面前装逼了呀喂！

这也刺激了我五三的自学生涯。

我是 21 年的高考生，不知道你们后面怎么样，但是在我之前，不教就考的情况真的很普遍。

如果你还没高考，在掌握基础知识后

不要把时间浪费到刷垃圾简单题上面了！

你应该考的更高，不要被这个破烂的机制，和一群只想在你面前装逼的老师束缚了。

学！大胆学！朝难的学！

你没有你以为的那么菜！

他们也没有你想象中的那么聪明！

你可以成为更好的自己！

一定要跳出简单垃圾重复题的舒适圈！

外面的世界真的很精彩！

写出来难题的感觉真的很爽！

菜比被学霸夸天才的感觉真的会很爽！

（当然当年我只要是做紫色五三，它对一些常见大题的套路总结很不错，但是对基础知识归纳很垃圾。如果你们能接触其他更好的辅导书，可以给新的高考生推荐一下）

知乎用户 NIO 倒闭了嘛 发表

都是冲着四十岁报废的节奏去的，长期睡眠不足就是急着销号。

我一直都是这个观点，人最重要的是身体健康，其次是开开心心。

而且需要堆时间去做的事，本身说明你不擅长这件事。

读书需要这样堆时间了， 早点想明白自己不适合读书，混个学历完事了， 不需要学历的早点换赛道。

江苏当年高考总分三大科，数语英，一般智力正常的数学混混中档题目，160 拿个及格分没问题，96 了。

英语多堆点时间，学这么多年了考不上 90 也说明记忆力有点问题了。

语文更别说了，文科生 200 分语文考个 140 不过分吧？总分 330 左右够上不错的二本了。

江苏省内大致于就是晓庄学院，常熟理工七七八八的学校，而好点的苏大，一般需要 360+，南大这种一般需要四百分。

个人观点啊，一般南大是摸到高收入的门槛，211 本是体面工作的门槛，再往后其实都没啥区别。

而我读书期间，身边能读个不错 211 的，就没哪个是堆时间把成绩堆上来的。

往后的这么多人大部分都是家里啥德行，自己啥德行孩子啥德行，长相好的口才好的运气好的舒服点。

家里有钱的，马来西亚韩国混个本科也花不了几个钱，后面托托关系进个国企混日子。

家里没钱的，做好思想工作这辈子搞好颜值准备伺候富人完事了。往上住家保姆，艺体老师，往下护工护理乃至于不是那么合理合法的小三，都比 TM 梭哈读书好。

别 TM 读书读个不上不下，身心还搞废了。

人活着，最重要的是开心。

读个好大学，找份好工作为的是可持续的开心。

真不是读书那块料，早点做好思想工作，趁岁数小，留个快乐的童年，成年了老老实实伺候富人完事了。

我随便举个例子，现在做个兽医给猫狗做做绝育，进修个三年专科绝对够了。

你们自个儿问问家门口兽医的生意以及猫猫狗狗洗澡的价格。

知乎用户 Kurigohan​ 发表

典型的服从性训练。即使从应试的角度来看也相当愚蠢。反倒是应试玩得比较明白的衡水倒是强调充足睡眠。

知乎用户 怀石 发表

我可能是父母口中别人家的孩子。

初三之际，

每天五点前（pm）写好所有作业，书包都是空荡荡的。

准时 10.00pm 睡觉

中考成绩全校第三，高分进入最好的高中

羡慕吗？

编得和神话一样！

它的确是真实的，但还有部分是人们看不见的。

主要有两个原因

  1. 写作业效率过高一定是有问题的

放学前写完作业的代价是：

A. 我从来不下课。

下课是我写作业的黄金时间

两耳不闻窗外事，搞得班里发生了什么事情，我是一概不知

（有两个同学轰轰烈烈地恋爱，满城风雨，

直到班主任在班里宣布对他们处分，我才知道，

这两人居然是一对的！）

甚至上课我都在偷偷写作业，很少听

被老师抓到过，骂过，撕过本子，继续写

老师为了预防我们上课写作业

进行了 “供给侧” 改革

作业（亲爱的试卷们）非得到放学才发

上有政策，下有对策

怎么破？

偷试卷呗！

一行人在下午的灿阳下行动，大摇大摆地走进教师办公室，

看到桌上出现的那一叠试卷，随手卷起几张

走人。。。

当然也被抓到过，当面

辩解：“读书人的事，怎么能算作偷呢！”

结果非常耐人寻味

老师觉得我们特别喜欢写试卷，每人额外加了两张科学卷子

B. 我抄作业，即使我是他人心中的好学生

一份基本的作业

在我一拿到的时候，就分为三部分，

分由我们三个人做，每人做两个部分

等价于每个部分都有两个人做，方便查错

这样产生的答案，高效而且精准

这份答案背后有复杂的产业链

很多同学都是这份答案的 “受益者”

第一梯队当然是我们三人

第二梯队则是我们三人的好友，尤其是同桌

（因此很多人希望成为我同桌）

也许会问，那么抄抄写写的作业总高效不起来了吧

不，有的同学为了让我先写 “高技术含量” 的作业

主动提出 “我帮你写抄写作业，你把那道压轴题快写完”

所以抄写词语，默写古诗之类的作业我基本没做过……

不用担心我古诗古文背不来

因为语文老师和我 “有仇”

每天一来不上课，先抽我背古文，抽得最多的是《岳阳楼记》

我敢保证一字不差、流利地背完，直到现在。

后来抄我作业的人太多了

别问我为什么不建群抄作业（我不玩手机因为 【其实是我爸妈不给我配设备】）

我的作业开始乱了 经常不知道在谁手里

每天交作业我都很崩溃：

作为一个全班第一个写完作业的人，我却交不了作业！岂有此理！

然后我拥有了第一个私人秘书——我的同桌

她负责登记：谁 / 什么时候 / 借走了 / 我的什么作业 / 何时归还

2. 每个优秀的人都有默默努力的时光。

统一补课下课结束（8.00pm）

20min 背单词 + 30min 看英文原版书 + 30min 英文电影

然后洗漱睡觉

我的中考英语满分（15 人之一）不是凭空而来的

我从小就背的那些古文古诗

厚厚地一大摞 （虽然以前也是一把鼻涕一把泪地背完的）

不要问我为什么上课不听也能名列前茅

我之前的努力你没看见而已

因此，我觉得我读书还行的主要原因有两个

  1. 充足的睡眠

睡眠真的很重要，这个不仅仅与学习有关

这个和 寿命（！）有关，所以，还是珍爱生命吧

2**. 防止无效学习**

我抄作业的本质是：节约时间

节省下来的时间分为两块：a) 睡觉 b）做更有效用的提升成绩的事情

比如：自己做压轴题 + 奥赛教程 + 背单词 + 看原版书

刷题很多时候是考试技巧的磨炼，像多吸收新知识、新方法才是提升实力的硬核步骤啊

一遍又一遍、机械地重复解二元一次方程（一个例子）没有任何意义

这个时候，你可以选择不做此类题型

为了应付老师，只有抄作业了

当然和老师沟通好，直接不做也是本领（至少我没沟通好，还被语文老师穿小鞋了）

【 结 论 】

怎么看待普遍睡 5/6h？

我认为不妥。

如何改进？ 减少无效学习！

FAQ：

1. 这个是对雅思（答主雅思 7.5）的一些心得

我的雅思之路

2. 为什么我在高中没必要 抄作业？

我们是答案和练习一起发的，老师也基本不查。不想做的不做就行了，没必要自欺欺人。

3. 为什么我们初中这么早就放了？

教育局规定的学校放学时间是 5.00pm（我觉得不早）

但是初三，家长和老师联合组织统一补习（有偿 / 违规 / 可能被抓），所以真正下课时间 8.00pm

4. 评论区有两类：a) 我不相信你编的故事

b) 这种事情多了去了，没什么稀奇

以上两类同学可以自己杠啊，别怼我

你们的言论成功证明了：a）我所言属实 b）这不是什么大概率事件

5. 说我读书好本质是聪明的各位，真的谬赞了。我觉得大家智商都差不多，就是从小积累的学习习惯和恶性循环罢了…

今天起早写了一点干货

十个 “你一看就嫌弃 / 其实很有用的” 学习技巧

2025 更新：看到高中的自己写的稚嫩回答还是蛮好玩的，答主马上要去读 Phd 了，方向的话给大家一点提示 “attention is all you need”。希望各位都能找到自己喜欢的道路，并且坚定地走下去

知乎用户 高松灯 发表

发现这类问题下有一个很流行的论调，叫作 “996 是为老板，而学习是为了自己”

——所以学习，学多长时间都只赚不亏，学来的只是都是 “自己的”

可是，我们在学校死命学，到头来的目的不就是把自己在劳动力市场上卖出个好价钱吗？

大众对低学历有多畏惧，教育资源就有多稀缺，基层劳动者的社会经济地位就有多低劣。学校间的军备竞赛不过是阶级社会的矛盾在教育领域的投影。

知乎用户 伟大祖国忠实卫士 发表

去年女儿刚出生。我想好了，如果 10 年内国内教育这种情况还得不到真正改变，我就会带着我的女儿润去日本，带她去那边上学，接受那边的中学教育。

我不愿她再受一遍我受过的苦。

知乎用户 我们 发表

是的，我就是那个会撕掉儿子的作业然后跟老师撒谎说作业被我弄丢了的妈妈。

不光如此，我还会阻止孩子在晚上超过十点半之后的一切学习行为，必须马上睡觉。

结果反而是孩子越来越爱学习，我现在很苦恼该怎么办。

我孩子现在重点中学，班级四十几人排名十几。我和他爸非常满意，因为我们不要求他成为最好的，因为那样付出的代价太大。现在我家孩子只需要每天付出不多的努力，就可以跟上大部队的节奏，周末还能出去走走，做些自己喜欢的事情，没有辅导班的烦恼和家长的唠叨，我们全家都觉得非常开心。

说到底家长降低期望值很重要，我们在高校工作，身边不少 985 毕业的博士高材生。我并没觉得他们活得比我们要好很多。尤其是一个当年的高考状元，现在混的每天在实验室生不如死，让我觉得学习好好像挺可怕的。做个开心的普通人挺好。我妈从小让我学音乐练体育，我上了个普通二本，但是我现在发现，对我人生最重要的东西都是我妈当年逼我学的。唱歌，弹琴，游泳，打球，养花，撸猫，每天忙不过来。哪有心思发愁。

我孩子从小也被我送去训练，不知不觉中养成了高效的学习习惯。每天三小时雷打不动训练，学习一点不耽误。我说的最多的话就是要学会取舍，不能什么都要，追求完美。为了爱好牺牲一下学习，也可以为了学习牺牲一下爱好。所以他自己会去做选择，我们也尊重他。为了比赛他玩命学习，为了学习也可以放下球拍。他自己会学习会生活，我们家长省力的很。唯一担忧的就是怕他半夜爬起来偷偷看书。

当然我们为他的高效学习做了很多工作。比如我有空帮他整理错题，找些同类的题目做，和他一起背英语单词和课文，平时开车没事我们俩一起背新概念背古诗。他学习的时候稍微点拨一下学习方法和思路，我不会的题目让孩子讲给我听，用崇拜的语气夸他。找到孩子最薄弱的科目，在自己能力范围内找最好的老师稍加辅导。不要每周每个假期上那种人人都上的辅导班。

总之，利用一切方法，提高孩子的学习效率，降低对孩子的要求，省出时间干孩子喜欢的事情和休息，最重要的, 保护孩子对学习的兴趣。很多孩子厌学恐学，这个才是最可怕的。

作业太多的时候，我会和孩子一起骂老师然后帮他应付了事。这些年也编出不少瞎话骗老师，大概孩子也明白了我的苦心，有时甚至会制止我。其实我们所有父母的最终目的，不就是让孩子能生活的更好吗？我觉得我们已经做到了。

感谢邀请。这个问题让我觉得我这个妈妈还不赖。

知乎用户 希鲁杜雷 发表

这是一盘大棋。按照李森科的社会主义遗传学，这叫后天获得性遗传。

只要我们一代一代这样筛选，那么再过两代中国人就可以做到睡 4 个小时就可以，我没有在开玩笑，张朝阳就是这样培养出来的。

到时候我们比腐朽的美帝国主义每天能多出 4 个小时的生产学习时间，从 996 直接变成 697，分分钟超越美国成为世界第一。

你说我扯淡？我教教你什么叫李森科主义。

知乎用户 桂子月中落​ 发表

因为你想获得以自己的能力不应该匹配的东西。

学校则想制度性地压榨学生去获得不该属于这批学生的成绩。

我读初中的时候，作业在自习就写完了，六点半回家基本就在玩，框框玩到九点半睡觉。

中考前一个月头一直很晕，在家玩了一个月，随便考的，因为初三参加的物理竞赛拿了市一，随便考进去也是保送实验班，所以我没要求自己考多好，能进就行，大概全市一百五十来名。

全力以赴应该是前二十的水平。有必要吗？结果是一样的实验班。我可是初三备考阶段玩了一个月啊，多爽。

高中的时候，晚自习写到九点就困了，困了就不搞了，写不完的不写，老师问就各种想办法赖掉。精力体力的确是不够。

后来衡量了一下精力消耗，我觉得我硬干高考体力不够好，目标是最好的学校的话，风险大，就走了竞赛的路，赌一把，能上就上，不能上大不了重新读，然后上了 top2。

这里面的两次主要决策都贯彻了一个事儿：

看到自己的能力极限，找机会做自己能力极限能够得着的事儿，给优势部分上杠杆，避开弱势点。并且，不要耗费过度的精力，去做无效的事情。

初中这么些破作业能干到半夜十二点，说明根本就不是这块料。这条路根本就卷不出什么名堂。

与其透支身体，不如差异化竞争，你把身体搞好，然后根据父母亲族从事的行业，去提前学习行业内的一些知识。

这样一来，你可能高中毕业都已经拥有了谋生的能力，和比瞎读书的人更强壮的身体，更丰富的社会关系。

家长也要看得开，孩子没这个能力就别搞了，应试教育根本不完全适配社会竞争。与其让孩子整天受挫绝望，不如给他整点儿社会谋生的经验，让他有脚踏实地的生命力。

至于你说我作为父母能力也有限，我就指望着孩子读个好学校来超过我自己……

那你这不是贪婪是什么

最好的教育是把火点燃。孩子不可能没有任何优点，没有任何他热爱的事，你去让他做没有优势的无效竞争，只是在把他从一个身体健康的普通人变成身体很差的普通人。

我也是认清了自己的短板，选择了最能发挥我优势的道路，紧紧抓住为数不多的好机会绝不放手。

当时我把所有的精力分配给竞赛，老师轮番来劝我都不看好我，说我不可能兼顾，我心说这不是废话吗，我要是有这个兼顾的精力体力我怎么可能选择这样一条风险极大的路。

之后我成了，最反对我的那个老师特别尴尬，我也没说什么。

我还听到班里人告诉我，班主任之前在我不在的时候在课上骂我讥讽我，等成功了在班里夸我说让大家向我学习。

你说你管这些人做什么，听他们的这辈子有什么出息？高中老师的母校那在我看来就是落榜的水平。因此，要追求最好的那几所学校，你就不能听这些地方出来的人的评论，你只能听自己的。

同理，你要追求让自己的孩子更优秀，有竞争力，那么当你发现他不擅长这个，你就得去帮助他挖掘他擅长什么，喜欢什么，他做什么更容易，就专门培养孩子擅长的事儿。你去找和你孩子性格相似的，喜欢的东西相似的成年职业者，你去听他们的。

你听没有这方面优势的人胡说八道，那就是纯内耗。专业不对口。大部分高中老师对于社会特定职业需要的能力那是两眼一抹黑，张口胡说八道多得是。他们让你孩子学到十二点你就听？

那你就是压迫孩子的共犯。

作业写到九点半，睡觉！考多少算多少。

多出来的假期和周末，要去发展属于孩子的优势。去陪你的孩子寻找属于她的优势，你就能超过这些只知道耗费身体的人。

今日更新

之前讲了人要扬长避短，也就是，如果考不上一本，那么别去以透支身体为代价争这个排序。把初高中知识凑合学了，及时睡觉保住身体健康，并寻找自身的其他优势，直接向相关领域从业者请教并培养。

接下来讲讲这两类人该怎么冲：

1 你已经是应试教育的天选之子，能奔着 985 去考。

2 你所在的学校或地区较为落后，但你是目力所及范围内最优秀的那前十个人。

情况 1，全力以赴。

推荐招数：

1, 任何休息间隙都能进行的：按揉四神聪穴。

开智、缓解神经压力。

2, 对父母进行一些引导和控制。

主动提要求，想吃什么，想喝什么，周末某个下午想去哪里。不满意就发脾气。照做就各种感动各种说爸妈对我好的感激之语。

这是为了让他们把 “怎么才能帮到你” 的焦虑发泄掉，给他们一些具体的事情去消耗精力，从而避免承受他们肆意喷洒的精神压力。

在父母越来越容易被你操控的情况下，你的安全感会上升，通常，学习能力会提升。

而且要记得给予正反馈，谢谢爸爸，谢谢妈妈，你们让我觉得很好，我下次想吃 xxxx。该哭就哭，随地大小哭，没事就把压力扔给家人，让他们在你有意识的控制引导下，发挥点参与感。

这可以非常有效地防止父母因为焦虑而胡乱努力，破坏你的正常学习计划。

3, 观察学习最好的人

这些人，嗯，不出意外的话，都是无法模仿的。

观察他们的目的是，了解自己的思维特性。

我举个例子就是，我其实是一个不做笔记的人。

我没有错题本，全在脑子里。我记录的任何东西基本上不回看，当我发现这点之后我就再也不专门记录了，笔记全是写着玩。没有任何学霸笔记的特征。

因为这就是一种类型的大脑模式。

我找信息的时候，是直接去翻书，翻卷子，直接在什么老师发的汇总卷子上写我的心得体会。然后复习就是抽几张来看。

我从来不做自己的笔记本。

你也要找到属于你的模式！

如果你记录在专门的笔记本上更舒服，你就这么做。如果你把卷子剪下来往上贴更爽，你就这么做。如果你直接找其他教辅刷题感觉更好，你就这么做。

观察别人，是为了发现自己！你一定要有意识地将自己的特征提炼出来，然后根据自己的特征，设计属于自己的方案。

当你意识到 “我在设计属于我的方法” 的时候，你就几乎立刻会往前进一大步。而且作业会知道该做多少，哪些题删掉不用做，哪些依然要保持一个训练量去维持手感和速度。你会知道的。

你会逐渐从各种噪音里脱离出来，谁谁说怎么怎么更好，放屁。只有符合你自己大脑特征的东西才是最好的。你得去自己挑。

接下来聊情况 2

你不是全国意义上最优秀的

但你是这个学校范围内最优秀的

你是这个小县城最优秀的

你是一个小山区最优秀的

我直白地告诉大家，往往这样的人拥有特别的优势，几乎绝对的优秀于一个超级高中里垫底的人。

因为你非常习惯于在本地当这个领域的老大。

当老大对一个人的精神塑造是非常特殊的，它自带杠杆特征，它会同时放大一个人的优点和缺点。

在这种情况下，你不要问自己能不能上一本，在全国范围内算不算优秀，别管。什么一山更有一山高，放屁。你就是这个范围内的老大，你要做的是试探这个老大的位置能得到什么优待。

包括但不限于：

找村长书记聊天请教

找校长要奖学金

在同学圈领头，建立小社会

问老师能不能介绍点你感兴趣的领域（假设你喜欢唢呐），推荐当地职业者，让他开小灶提前教教你

在同龄人里找家境最好的几个人，通过帮他们学习进步来建立友谊。

这些东西，都是你在一个局部老大的地位才能做的事情！

它可能远远比你具体考上什么学校更重要

同理

如果你在一个破大学当全校前十，你可以做类似的事情，将这个小范围内的资源富集到自己身上，去主动链接属于年级第一的机会。

相信我，你得到的见识、经验、自信心、锻炼机会，远远比你在好大学垫底来得更多。

“宁当鸡头，不做凤尾”

领头者的世界是不一样的，再小的老大都是老大，你会体验到老大才会看到的风景。

再直白一点，土老大进阶为正规大佬手下的将领，远远比一个从头到尾都是员工士兵的人，来得更快，坐得更稳。

其他类型的哥们姐们，改天再更一些

每个类型都有自己的优势，有需要评论区抛出来问，我试试看能不能进一步聊出点东西

知乎用户 愔鸢 发表

举个例子吧

我们年级有个成绩年级前五的女孩子，学理的，课上永远在写作业。

她大部分东西回家早都预习过了，题都看了想了，上课只需要听自己想不通的。她是理科尖子班的，他们整个班都是那种时间很紧张，学习氛围很好的，下课大部分都在写作业，上课时老师也很少讲废话，基础什么的一带而过的那种。但她就是能写作业，背着老师偷偷写那种。然后回家了就可以看看书或者做点放松的事情。

她家条件不好，父母离婚，她和她妈妈在一起生活，她妈妈工作也不稳定。

但是她小提琴十级，学过好多年声乐，学过古典舞，还在学芭蕾。她还好瘦，人也好幽默，长得也不错，我真的好慕_(:з」∠)_

她没在补习班上花过钱，钱大多数都花在兴趣班了，而且她学就会一直坚持学，直到兴趣发展成特长。

她睡五六个小时，收获绝对比那些为了把作业写完而睡五六个小时的人多。

有的人睡五六个小时依然精神充沛，但大多数人时间一长就会感觉力不从心。

我们都知道上课时很难百分百专注，有的节奏不快或者老师容易讲偏的课也没必要全心全意。

课本下面垫一本作业吧。

总有百分之四十的题是偏基础的，是不需要绞尽脑汁就能做的题，比起上课发呆的那几分钟，还不如做做作业。怕错过重要的部分，可以提前记个关键词，等老师一说就会立马反应过来，然后抬头就可以很专注的听课了。

每天的课间，少说加起来也有一个小时，课间做做那些需要动脑子的题。

我个人认为，课间十分钟还是别用来预习下一课了，十分钟真的不够，只会让自己觉得着急，然后什么都没记住。预习是应该提前一天做的事。

有的时候，看起来学习，不如学习效率高。

比如我现在坐在桌子前，可能在发呆，可能在想事，不一定是家长想的 “在认真思考题”。自己是最应该清楚自己状态的。

如果已经陷入了恶性循环，还是舍弃掉一天，让自己好好调整吧。

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没想到我一时兴起回答的问题居然过四百赞了（*/∇＼*）看了看评论，再补充说明一下吧

学习当然是找到最适合自己的方法最好，能让自己不那么累还能获得较平稳的成绩。这个方法不一定是我说的这种，这种适用于我和其他一部分人，说出来是给大家参考参考。

如果课上节奏很快，自己又没有完全掌握，我也不是很赞同要写作业，在课上干别的事的前提是已经完全掌握了这门课的内容，或者大部分都已经掌握只有小部分需要听课。

如果不懂还不听，在课下确实会花更多的时间去拆东墙补西墙，最后就是出力不讨好的结果。

但是有的老师吧，确实在课上可能会说到一些和课堂内容无关的事，或者管纪律，或者分析某某测验，这样的情况下，边写边听也无伤大雅。这样并不会因为漏听了什么而导致知识点断层对吧？

我能在学校狂写作业的原因是，我觉得写作业是件很有成就感的事……_(:з」∠)_就和画画一样，是能看到成果的。（回家前就能写完很多作业自己好像很 NB 的感觉）

另外我在家的效率其实不太高，只有深更半夜的时候才能非常专注，所以我现在必须锁手机，去干点别的事情。除了列计划表，我还设定时锁，把一些学习软件拉进白名单，让我锁手机时也能用它们，不设定时锁的话，自己也会忘了锁手机的事情，然后一天又荒废掉了，到了晚上又自怨自艾，会很有挫败感。

如果不锁手机之前，我每晚还是睡五六个小时左右，因为我是文科生，背的东西很多，但是我手机瘾其实还挺大的，每次把写的作业写完以后就躺下玩手机了，玩到半夜，又因为背的东西没背所以不能睡，自己又懒得从床上起来放下手机背东西，只能在 “有点困但睡不成又不太想睡” 的状态下低沉的玩手机。整个人就很沉闷，玩手机其实也不太快乐，就是很无聊，所以一直刷手机。（无聊的刷手机还不如快乐的打游戏有意义）

所以我这个补充的回答，想说的是不仅在学校的效率很重要，在家的效率也很重要。在家的效率太低，在学校完成的结果也就被浪费了。

如果我能有很高的效率每天完成很多额外的学习任务，能让我有所长进，就算睡五六个小时，我心情也是好的。

（而且这样别人补课时我就不用上课，因为我早就自己完成了额外的学习任务，我就有时间放松自己打打游戏画点画之类的了哈哈哈哈想想更快乐了）

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我现在也坐第一排了_(:з」∠)_

写作业不仅仅是写作业了，还在锻炼心理承受能力

我大部分课只能尽力听了，因为真的不敢写作业，但是我有时候会背点东西（*/∇＼*）

知乎用户 徐怀瑾 发表

高中一两点睡，六点起

起床时痛不欲生，最大的愿望是睡到自然醒。

后来出国，发现那么多中学生下午三四点就放学了，而且没几个戴眼镜的。那种三观碎裂的震撼我到现在还记得

知乎用户 我本楚狂人 发表

自找的，我高中天天睡 10 个小时，早上门一锁教导主任在外面气死都不开。最后也照常毕业上大学。

家长，老师，所有的权威都是纸老虎，没什么好怕的。

知乎用户 盗图机器人 发表

把刁民的生活填满 就不会想乱七八糟的事情了

知乎用户 我叫磁力棒 发表

价值观不对，越发达越可怕。

一个人多拿一千块工资，或是每天多睡一个小时，会亡国吗?

我们现在所以一切基于人文关怀的设计，几乎没有我们本土产生的。

比如，最低工资限制，工时限制，劳动保护等等等等。

工人还能闹一闹，中学生那就是毫无话语权。

本土的价值观太可怕了，一定要把人逼到极限。

舒适，那是有罪的。

知乎用户 Steven 汤圆 发表

本质上就是教育体系在奴役迫害学生、残害青少年，只是没几个人有这个意识而已。

知乎用户 Elanie 发表

班级里有一个女生，从八年级开始就一直考学校第一，这次月考成绩还没下来，但我觉得她还是能考第一。

她文科理科都很好，一点儿都不偏科。每天上数学课从不听课，就一直写自己买的练习册，被老师点到回答问题看一眼题就能说出解题思路（我觉得她不是聪明，就是做得题比较多，这不是嫉妒，这一定不是嫉妒 =￣ω￣=）。

我无论什么时候看她都在埋头学习，休息的时间很少，可能就是中午午睡的时候趴几分钟，经常逃掉间操时间。

几次早上上学我都能碰见她，闲来无事我就问她每天晚上都几点睡觉。她说九点多就睡了，我说那你能作业写完吗，她说:“能啊，我每天在学校就把作业写完了，回家写写我自己的我就睡觉了。” 我想这可能就是差距吧，我每天作业都要写到十点，还写不完╮(╯▽╰)╭

知乎用户 Diogenes 发表

东亚特色的恶性竞争呗。

只要在低水平重复建设上多投入时间，就能在评价体系中超越别人。每个人都想这样做，结局就是全民低水平重复建设的狂欢。

二级结论背了一万个，吃饭狼吞虎咽得了胃病，晚睡早起神经衰弱，最终一起争夺那点少得可怜的教育资源。

衡水模式这样的毒瘤，是有相应的土壤才能滋生的。

知乎用户 林二丘 发表

其实从制度设计的初衷而言，我们的教育体系是十分成功的，甚至有些过于成功了。

所以，你问我怎么看待？

我只能说，等通知。

知乎用户 脸哥 发表

在抖音刷到过几次，教室里一片灰白头发的学生。我读高中的时候班里也有这样的但不多，七十来个人有两个明显白头发的样子。高考的时候他们两个都发挥失常了。令人想起恩格斯的著作中，一位监工指着工厂机器说，摆一个十几岁的年轻人在这里工作，我能让他在二十五岁时变得头发花白。咱们的教育倒好，能让十几岁的年轻人头发花白，中国的基础教育猛于原始资本主义剥削。

普遍睡觉少是最容易摆到台面上说的问题，中学生面临的还有高密度生活、高强度竞争、高压管理导致心理抑郁，精神紧张导致便秘（一星期大便一次），便秘导致血液毒素多，站着吃饭肠胃不好，久坐颈椎腰椎关节脱落，视网膜脱落等等，还有质量和卫生堪忧的食堂餐，对身体日积月累的伤害。每个人到高中毕业都会落下一些毛病。这些都会影响以后的生活质量和寿命，比如头发花白，就代表这个学生已经有一定程度的肝肾损伤，甚至是不可逆的，以后会发展成肝炎和肾炎。去体检一下，转氨酶和尿微量白蛋白之类的指标不一定过关。

这些疾病，在所谓的教育工作者，即教育刽子手那边，统称为 “娇气 “。

现在的年轻人，可以说是在劳动损伤之前已经提前被学业劳损给收割了，导致资本家可以收割的那一部分健康相对变少了。我老早就觉得，像建筑设计院这种假装知识密集，实际劳动密集的产业。装模作样招聘什么研究生就是纯粹胡闹，它不需要一个人有多少学院派知识，但是它需要未经摧残的身体。学历越高，年龄越大，身体越差。

也许会有学生高中毕业后没发现自己有病，尽管他中学的时候身体也有些不舒服，但是 “熬一熬就过去了，毕竟指标没有异常”，他会经验性地觉得自己没病，不娇气，可以忍耐为祖国健康工作五十年，进而在后续的生命中轻视那些轻微的不适，而这些轻微不适正是许多大病的前兆，他们会借着中学忍耐不适的经验一直忍到中年被大病放倒的那一刻。对于这些人来说，中学教育的伤害只是来得更晚，可谓是躲得过初一，躲不过十五。

比如，糖尿病，肝病前期都会疲劳，那么谁上中学的时候没疲劳过？谁会把疲劳当回事呢？还有一些病前兆是某处有轻微的疼痛，麻木，这些在中学时期谁没有呢？教育刽子手总是告诉你不要娇气，要坚持，你就会在中年的时候忽视这些早期信号。

现在的中学教育，就是在皇宫收不了那么多太监的情况下搞全民阉割，还有不少人认为这种阉割能给普通人也有一个当太监飞黄腾达的机会所以特别公平特别好。

知乎用户 燕山夜话​ 发表

“监狱化” 的高中将会让中国在 ai 时代掉队

去年去我们市下辖的县里办业务，路过县高中的校门，凌晨 6 点 30 就听见广播里喊口号，声音裹着深秋的寒气撞在围墙上，有个穿校服的女生边跑边啃包子，包子掉在跑道上都没敢回头捡；我同桌曾这个学校的复读生，他的笔袋里总装着半盒用空的笔芯，说每根笔芯写完，就用马克笔在笔杆上画一道杠，最后攒了整整一玻璃罐。那么多年过去，即便今天，晚上快 10 点了，学校依然灯火通明，大概也是中国的特色了。

就是这种中国特色的 “高考兵工厂” 正以工业流水线的方式批量生产“合格考生”。

以前我还羡慕这类学校的升学率。直到我表侄从这种学校考上 985——他曾是初中时能自己做航模的人，可现在跟他聊 “想做什么”，他只会说 “不知道，能找到稳定工作就行”，上次让他帮我改个创意作业，他盯着题目半天说 “没有标准答案，我不会”。

我也在高三教学楼里待过，在这里呆着，压抑的让人喘不过气来。每层楼的窗户都装着半人高的铁栅栏，夏天想开窗透透气，风只能从栅栏缝隙里挤进来，带着股铁锈味；教室后墙的 360 度监控转起来有轻微的 “嗡嗡” 声，每次低头捡橡皮，都忍不住想“它会不会以为我在作弊”，至于作息表，精确到“早餐 20 分钟”“午休 15 分钟”，有次我慢了两分钟回教室，就被班主任拦在门口，让我站着读了三遍“时间就是分数”。

记得当年数学课上我问 “为什么这个公式要这样推导”，老师只摆摆手说 “记住就行，问多了没用”，我藏在课本里的《小王子》被没收后，班主任找我谈话，说 “现在读这些 “闲书’，就是在给竞争对手让机会”。

以前总觉得 “认知带宽”是个抽象词，直到高三那半年，我才真正尝到 “大脑被占满” 的滋味。每天早上 5 点半到教室，有时会先刷一套数学选择题热身，更多的学生是傻不拉几的大声背诵英语单词，吃一顿早餐全部忘完。接着是四节主课，每节课老师都在讲“必考点”“答题模板”，注意力不集中都可能会被要求课后写“反思”，反思自己为什么“浪费时间”。

午休只有五十分钟，扒完饭就得趴在桌子上睡觉，很容易感冒，也睡不好，真应了那句没苦硬吃，有些学生更狠，不睡，继续刷题。

那时感觉连抬头看看晚霞、琢磨一道 “非考点” 物理题的时间都没有，大脑里全是 “公式”“答题步骤”，没心思去想“宇宙是什么样”“我以后想做什么”? 后来看到“认知带宽被掠夺” 这句话，似乎突然就懂了：不是我不想思考，是高三的每一天，都没给我的大脑留一点 “发呆、好奇” 的空隙。

创造力就是这样一点点被阉割的。

高三每次月考后，教室后墙的排名表都会重新贴一次，班主任念排名时，会特意强调 “xx 比上次进步了 20 名，超过了 xxx”。有次我数学考得不错，同桌问我最后一道大题的解题思路，我犹豫了一下还是说了——结果下次她考得比我好，我妈知道后居然说 “你怎么什么都跟别人说，这不是给别人送分吗?”。还有次班里传纸条，有人写 “提高一分，干掉千人”，被老师看到后不仅没批评，反而在班会说 “这句话很实在，高考就是淘汰赛”。

慢慢地，我发现大家都在 “藏”：有人买了好的习题册，会用贴纸把封面挡住；有人问问题时，会故意说“我也不太会”，转头却在草稿纸上写满了步骤。直到有次小组合作做研究性学习，没人愿意分享自己找的资料，最后作业差点没完成——我才突然觉得不对劲：我们明明是一起学习的同学，怎么变成了“只能我赢” 的对手? 这种 “别人好就是我不好” 的想法。好像是那段时间被悄悄刻进脑子里的。

我大姑家的小儿子虽然和我年龄差的有点多，但和我比较投缘，见了我特别爱诉苦。说他妈最喜欢拿她 “当年靠死记硬背考上中专” 的经历教育他，说“学习就是熬时间、下苦功，搞那些“没用的’只会分心”。

他上高中那会用攒了半年的零花钱买了个简易编程机器人，想在周末研究怎么让它走复杂路线，结果被他妈发现后直接收进了衣柜。还指着机器人振振有词的说：“有这时间不如多刷两套理综卷，你以为靠摆弄这玩意儿能考上大学? 我同事家孩子天天做题，这次模考可是比你高 20 分!” 他有次跟他妈解释 “现在大学看重创新能力，编程以后可能有用”，她妈哪会听这个，张嘴就是：“我吃的盐比你吃的米多，等你考上 985，想玩什么我都不管。”

直到有次他爸看新闻说 “AI 时代需要跨界能力”，顺口念了两句，他妈听到才没再揪着机器人的事说，但转头又把我表弟的画本藏了起来——在她眼里，只有写满公式的习题册才是 “正途”，那些能让孩子脑洞大开的东西，全是 “耽误学习的累赘”。60 后父母群体普遍认为 “吃得苦中苦方为人上人”，将监狱化管理都视为必要的苦难修行。

但他们无法理解的是：人工智能时代淘汰的恰恰是标准化解题能力，而教育工厂削去的想象力、审美力与跨界整合能力，正是未来人才最核心的竞争力。

我们现在的教育本质上就是驯兽，老师则是驯兽师，这里只有驯，没有培育。

教育哲学家雅斯贝尔斯曾说：“教育的本质是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。” 但当教育变成高压水枪冲击流水线模具，被冲刷的不仅是青春的鲜活，更是一个民族的未来可能性。解开铁栅栏或许会暂时降低升学率，但继续囚禁灵光的代价，将是整个国家在创新竞赛中的永久性掉队。

知乎用户 太阳当空照 发表

纯纯有病，现在中学生甚至小学生率越来越高（每年跳的数据越来越多），我怀疑那些教育主管部门领导是不是真的学过心理学，睡眠不足会导致抑郁症，这么基本的健康常识都不知道么？

知乎用户 陈茜​ 发表

我是一名公立初中的老师，坐标卷王之王湖北中部。

对这个问题，我是真实感受最多的。因为我每天都会面对脸色苍白或者憔悴，毫无青少年精气神的一群中学生，每到下课，看不到吵吵闹闹的嬉戏打闹，有的是大片的，迫不及待等待下课铃响，然后一股脑趴到桌子上睡觉休息的可怜孩子。

贴上我们的作息时间表。

我是在九年级，课程时间可能稍微紧张点，但是这种情况在七八年级依然是很普遍的。我们这边是普通班，都已经疲惫不堪，更何况每个学校都会分有重点班（虽然明面上是不允许这样设置，但是落实到真实情况，已经很普遍），听说重点班的孩子即使周末放假（半天假）依然各种补课培优，因为有各种自上而下的升学压力，老师有压力，家长不得不配合，生怕了落后）在如此高密度的作息安排下，成年人是否能抗住这重压，都无法保证，不知道未成年人是如何扛过来的，不得而知。

十年前，我们读高中的时候，我觉得是这一生最暗无天日的日子，体验过的人都知道，基本就是沦为考试机器，老师也总是不断重复一句话，你们这三年的任务就是高考，作为一个正常人该有的情绪和娱乐都不被允许，我记得在高三最后冲刺的时候，我这个考试机器终于支撑不住了，精神崩溃加导致的身体病重，当时找学校办理休学的时候，我这辈子都记得的一句话，不是安慰我好好休息，身体要紧，而是：这点压力都扛不住，一点没有年轻人的精气神!

我已经支撑不住了，不管是身体还是心理，但是我没有得到任何关怀，而是继续高压打压，我记得那时候我是绝望到麻木的，一个未成年人，在本该热爱的世界面前，只剩下如此扭曲冰冷，就是这样，我对这个世界的热爱又少了一分。

现在工作了，在教育系统里，日复一日的继续 “助纣为虐”，反正我是这样描述自己的工作，虽然我不愿意当这个铁面无私的执鞭者，但是，我依旧没得选。

每天早上 6 点 50 必须到齐，意味着学生们 6 点必须起床，住得远的同学听说五点半就起床，为了赶过来上早自习，即使来了学校，早读也是一片死气沉沉，因为都睡眼朦胧的发呆，没在学校工作的外行人，可能觉得早读还是像以前一样书声朗朗，喊破喉咙那种群情激愤，事实是完全相反的，因为都很疲惫。

连轴转四节课，中间的课间操时间也是没有做操环节的，四节课上课期间，一直都会又学校外聘的军管课堂巡逻，专门记载违纪违规，扣分，没收违禁物品维持课堂秩序。课堂上有老师紧盯着一言一行，对学生来说，纯属于内忧外患，痛苦不堪，直到中午吃饭，连去食堂吃饭也是军事化排队

排完队，好不容易进食堂吃饭，吃饭时间 20 分钟不到，还没消化，嘴边的饭粒都来不及注意到，就必须在规定的时间进教室，反正各种理由进教室，就是不允许去操场活动，一天时间已经过半，但是至今学生还没有课外活动时间。

紧接着，在教室午睡，没错，趴在桌子上睡觉

大概一个小时，老师守在教室陪学生午睡，但是大部分孩子根本睡不醒，一个小时后就响铃，催促学生醒过来准备下午四节课。其实这个年龄段的孩子，强行打醒后的第一和第二节课，基本在昏昏沉沉，昏昏欲睡中度过，谈不上任何上课效率。

直到吃晚饭时间，依旧只有半个小时，基本没有时间去看一眼操场。接着是晚上三节晚自习，直到八点五十，基本九点离校，九点半到十点到家，嘻嘻刷刷，吃点东西，十一点，有的甚至补点作业，已经超过十二点。

但是根据现实反馈，由于在校高压纪律的压制下，绝大多数孩子的娱乐玩耍天性没有得到满足，所以他们的自由时间就被迫延迟到了晚上回家的自由时间，躲着父母，瞒着老师，绝大多数孩子已经耳濡目染的开始熬夜玩电子产品，普遍都到了十二点后才能睡觉，由于第二天都要早起，导致了本该最需要充足睡眠的青少年，每天晚上睡眠时间不足五个小时，有的甚至更多。这是现实情况，学校和老师都十分清楚这个现状，但是无力改变。

家长焦虑升学，老师背负家长和学校双重压力，学生直接叠加以上三层压力，都是受害者，但都没办法改变，甚至与日俱增的学生羽羽症比例，也在与日俱增，甚至是各种 jump 事件，都没改变什么。

今天有个女生拖着厚厚的黑眼圈问我，为什么她们一天必须在教室里坐十几个小时，学习十几个小时，有什么意义？

我很惊讶，也语塞，惊讶的是，现在的孩子如此聪慧早熟，对这些如此遥远的现实问题开始了思考探索，但是得不到答案。

语塞的是，我身为传道授业解惑的老师，我无法给出满分答案，因为我也心疼她们，我也希望这里有个意义是给她们的，让她们能看到准确清晰的未来，让她们心甘情愿，甚至什么都不明白，像十年前的我们，傻傻听老师的话，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，把书好好读完，读出个未来。

而不是像现在这样，连睡觉、吃饭，这种简单基本的生存需求都无法保证，虽然学习需要吃苦，需要付出，但是无止尽的辛苦，是否必要，我也给不出个所以然。

因为我也身在其中，吃完了自己十几年的读书之苦，好不容易工作了，依然在学校里一天十几个小时的连轴转。

我也想有人告诉我答案，或者给我个希望。

知乎用户 酒离君 发表

你背单词时

华为工程师 22 月无休猝死在办公室里；

你算数学时

你未来的导师正向你的学姐伸出魔爪；

你晚自习时

大厂里的码农在拼死拼活 996 修他们的福报；

但是韭菜少年你别着急

在你为资本家的幸福踏踏实实地努力时

那些你感觉从来不会看到的罪恶

那些你觉得终身不会遇到的绝望

正一步步向你走来.

其实这种睡眠时间被不断剥夺的现象也是地狱内卷模式的体现之一

一个很残酷的现实就是: 高考是**零和博弈**，无论你怎么努力，多晚睡，只要国家不把录取率提高，那么你排名的上升，本质上只是把另一个人挤下来。

我最近加入了一个北京高中的哲学群，群里大部分人都是高中生出国党。当河南 “百万大军过高考”，各大中学疯狂布置作业，学生被迫熬夜时。这些来自北上广深顶级中学国际部的同学们在研究康德、鲍德里亚、拉康、齐泽克（前几天还组团去了人大的福柯讲座），在为性别平等发声，为 996ICU 事件发声，平时再听听古典音乐，翻译一下国外文献，搞一搞理科竞赛，研究一下 deep learning 做几个项目。

但他们身上并没有多少 “贵族气”，他们一直在用自己的力量，去帮助弱者（这一点倒是和某些觉得自己考上 985211 就是天之骄子但其实是井底蛙的社达废物形成鲜明对比）。

说实话，差距真的大。

00 后注定是高度撕裂的一代，而这种撕裂会带来什么，谁也无法预料。

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知乎用户 邢二狗​​ 发表

原文：

曾经国外做了一个实验。

大概是选了两组人，给同样的时间让他们看一个迷宫。看完之后，第一组去睡觉，第二组去思考怎么走出迷宫。结果测试发现，永远都是第一组去睡觉的更容易走出迷宫。

这意味着，人在睡觉的时候大脑会对信息进行高度整理，这个整理可能比思考更有效。

小时候我就发现了，那些好学生基本都不熬夜，生活作息稳定，反倒是那些真的点灯遨油苦读的，晚上背的东西记不住，白天上课还没精神错过关键知识点，陷入恶性循环。一所学校也提供了实例，他们把上学时间从早上 7 点 15 分推迟到 8 点 40 分，持续三年，学生的警觉性、成绩都有很大提高。

所以何必不好好睡觉么？又为难家长又为难自己，每天熬个大夜还记不住东西，白天没精神还影响上课，长期来看，还容易压力大造成斑秃和不长个。人生是场马拉松，别先累死在前一百米了。

至于学习，学习需要效率，学习更需要方法，会的东西选做，不会的东西必做，对于一些老师不符合教学规律的连坐式体罚抄写，完全可以不做。别怕老师对你家孩子有意见，逢年过节送两张购物卡，放心，他对你孩子比对亲生的还亲。

——

要详细实验内容的提供如下，也算是求锤得锤。

神经科学家 (Erin Wamsley) 和 (Robert Stickgold) 找来了一批更好的实验对象——的本科生。他们让这些学生在电脑前坐 45 分钟，玩一个虚拟现实迷宫的游戏。科学家们将一个特定的对象设为终点，让学生们记住，然后让他们从迷宫里随意的点出发，找到返回终点的途径。做完游戏之后，学生们被分为两组，一半的人去睡觉，一半的人则留下来看录像。科学家们用脑电图探测了睡觉组的大脑活动，之后在中途叫醒他们一次，问梦到了什么，或者在睡完午觉之后问他们做梦的情况。
结果不出所料，在第二次测试中，睡觉组比不睡觉组更快地找到了特定目标。而 4 名做梦梦到迷宫的被试更厉害，他们的速度不仅提高了，而且还是其他睡觉组成员的 10 倍，遥遥领先。

知乎用户 潘大人 发表

生在这个时代是不幸，把孩子生在这个时代是不人道

知乎用户 haolin he​ 发表

你们要明白，虽然学校鼓吹应试教育很卖力，但其实学生的任务不是应试，而是卖力表演，让父母满意或者认命，算是为了维持社会稳定而做贡献了

真以应试为目标的教育才不是这个蠢样子

只有从来没塌下心来学习的人才会误以为爆肝等于学习，真想学进去的话，非但不能去爆肝，反而要逼着自己不准用任何笨办法，连笔都不可以轻易拿起来，用时差不多了却没效果，说明方法不对，必须冷静下来重新思考…

嗐… 说实话也没用，那些蠢材父母要的不是实话，而是符合他们认知的假话

知乎用户 RainBow 丶雷电​ 发表

说个好玩的，随着出生率的崩溃，高中卷生卷四的时代很可能要一去不复返了。

10 年前刚新建的小学，今年招生一共 51 人

旁边的私立小学，仅有六个班，多余的教室被改造为宿舍，2008 年那会这可是本地唯一私立小学，需要找关系塞红包才能进，现在面临招生不足的困境

同时期跟我一起参加中考的人数足足有 7100 人，而我那个 2012 年出生的小侄子只需要和 4600 人对线。由于本地唯一重点高中仅录取前 1200 人，曾经对我这一届来说要卷生卷四才能考进的重点高中对于我侄子来说就是踮踮脚的事儿

本地第二名的高中在我这一届有足足 49 个班，录取人数超过 2500 人，现在被砍到还剩下 20 个班

最逆天的是什么，今年本地出生人数不足 3000 人，也就是说，当年的重点高中录取率从六比一暴跌到三比一甚至二比一，完全不愁没学上。

7100 人暴降到 4100 人再到 3000 人，在我这地方上学已经完全不是事儿了，各个学校最头疼的是如何找到足够多的学生。曾经中专都爆满的时代一去不返了，现在普通高中已经开始考虑自己怎么填满教室了。

曾经的我顶着四个课外辅导班 + 每晚 4 小时作业 + 一天 12 节课拼死才考上的重点高中，对我小侄子来说就是踮踮脚的事儿，他现在周末双休也不课外辅导，纯玩都能考上，反正没几个人跟他抢了。

我曾吃过的苦，在时代的浪潮下，毫无意义

知乎用户 陈与论​​ 发表

因为学校在用成本最低的低效率方式教学。

牛马的孩子，只配用最便宜的资源。

你们回想一下，你们小时候老师每天布置的作业，给不给答案？肯定是不给的。

那不给答案，你做的时候怎么知道对不对？等到第二天老师讲课题答案时才能知道，那时候你已经忘了！老师会把答案发下来吗？不会！老师只会口头对一下答案，甚至不会解释。也就是说，你晚上花 10-30 分钟研究的一个题目，只能到第二天的某一分钟才能知道对不对。如果这一分钟你分心了，没听见，你就错过了！昨天晚上的时间就白花了！

老师会给你整理你的错题吗？也不会！

下次碰上同样的题，你还是错！做一万次都是错！因为你不知道这题你错过！

事实上这种方式是完全低效的。做题就应该是有即刻反馈的，答了题立刻知道正确错误，立刻知道正确答案是什么，这才是有效学习。然后做错的题反复重复，直到你完全懂了，不会再错。

结果因为一个老师带 60 多个学生，为了防止有人直接抄答案，就直接不给答案了！

这完全是因噎废食。低效到极点的一种方法。母猫教小猫逮耗子都不会用这么愚蠢的教发。用效率这么低的方法，就好像喝水的时候明明可以拧开瓶盖直接喝，却非要在瓶盖上戳几个孔，从孔里嘬着喝，这能喝饱就有鬼了！别说每天只睡 5~6 个小时，你不睡觉也学不明白！

所以为什么要这样设计？因为义务教育的本质不是教育，而是义务。政府对公民的义务是平等，是避免贫富分化过于严重。不让一部分人挣太多，不让一部分人挣太少，让大部分人在就业时获得一张相对平等的入场卷，这就是义务教育的目的。只要都学不明白，就平等了。

知乎用户 面包男 发表

我怀疑教育系统在系统性的毁灭祖国的未来

知乎用户 老杨叔聊志愿填报​​ 发表

没什么，这只是中国人特有的系统循环中的一环，中国人从在娘胎里就进入了一个系统循环。

还没出生时：胎教。

好不容易出生了：幼教。

好不容易长大一点：素质教育。

小学生：晚睡早起考优质中学。

中学生：晚睡早起考 985211。

大学生：500 个专业，499 个转计算机。

毕业了：360 行，359 行转互联网。

然后：进入 996、反抗 996、无果、该干啥干啥。

最后：开始给孩子胎教……

这个循环的核心就是：996，要从娃娃抓起。

知乎用户 momo 发表

关于教育，知乎 er 几乎眼里只有 “卷孩子”，默认了国内就是清一色 “应试教育”。言必谈美国，论必有 “快乐教育”，文科生的酸臭味扑面而来。

恰恰我就是接受 “快乐教育” 那部分，我就是那个“个例”。

国内 “快乐教育” 多了，“快乐教育”的家庭多了，不卷孩子、不买学区房、不用每天睡 5~6 个小时、不用比拼分数。。。

就是你们美国 “快乐教育” 的样子。

只不过，有另外一个名字：慢班、贵族学校、乡镇中学、职业教育。。。

慢班，60 多个孩子，一个考大学的指标都没有，需要每天睡 5~6 个小时么？

贵族学校，毕业班从外校买几十个 “尖子生”，每个月发零花钱，将来冲名校，本校学生爱咋咋地，需要每天睡 5~6 个小时么？

乡镇中学，孩子能够中学毕业，毕业就去打工、送快递，需要每天睡 5~6 个小时么？

职业教育，孩子都是煤矿子弟，毕业就去矿上下井挖煤，需要每天睡 5~6 个小时么？

。。。。。。

没有升学压力，不需要卷分数，哪里需要每天睡 5~6 个小时？

这些群体，都完美符合你们所谓的 “快乐教育”。

我小学煤矿的子弟小学、初中是被 “掐尖” 剩下的普通中学，中学毕业可以选择矿务局的技校然后 “接班” 下井，高中是全校最差劲的慢班，作为 “尖子生” 呆过贵族学校。

卷教育？我从来没卷过。

我不想卷？成绩出来那一刻才知道，原来我可以这么棒，后悔哪怕多一个月、多一周，我都可以做的更好。

所谓美国的 “快乐教育”，真当能培养出多么了不起的人才了？

无非是国内贵族学校的那个玩法，就是本土教育无所谓，砸钱全世界 “买尖子生”，颇有些“宁与友邦，不予家奴” 的风采。

总有些人，高估了位高权重者，忽视了基层的力量。

有大能耐家庭，子女睡 5~6 个小时？

你那叫能耐。

厅里以上家庭，和你竞争？

你配么？

普通人的世界，一辈子也就一个处级甚至科级到头了，再高的层级和你竞争的着么？也恰恰这些基层干部数量是最多的。独生子女，限制的就是多数人。

和你竞争的，都是和你一个阶层的。真有大神通，谁和你穷逼搅和？你们的竞争，不会是清北博士跟你一个初中毕业的竞争。而是 “本科以上”、“硕士以上”，满足了一定基础性条件下，选你也行，选他也可以。那种给人留下把柄的事情，真没那么多人干。

几乎所有人，生育子女都是在二三十岁的年纪，处于一个中低阶层的位置。

你有权有钱，理论上能生十个八个，但是 “不忠诚”、“不检点” 等等一堆帽子在等你，和你相当的人会拿这些东西攻击你，你以为你是谁？

取消独生子女，供养体制内资源暴增，中下层百姓生存空间大幅压缩，普通家庭走向内卷。

独生子女，执行最坚决的是体制内，这个东西很好的限制了体制内家庭的人口扩张。你就是有本事，也只能生一个，听天由命。长期执行，结果就是体制内家庭也完全无法权力继承，女孩也不愿意受那个罪，必然有一部分资源外露给普通民众。

独生子女政策，完美叠加经济高速发展时期，整个社会也是不断向上的。

取消独生子女后，收益最大的就是体制内家庭，解除了体制内家庭的人口扩张。所谓二胎、三胎，多数是体质内家庭，体制内家庭不再听天由命，第一胎女儿的还要再生一个儿子，本来不计划 “权力世袭” 的，现在为了儿子女儿也得做个“二传手”。

这是我 2021 年年中时候对有生之年我能看到的历年新生儿数量。中间一列是根据统计局公布数据估算的，最后一列是依据我自己的估测估算的。即便如此，我还是估算的偏乐观了。

实质体制内资源需求扩张同时，为了影藏真实情况稳定纸面数据，开始进行表面的 “降本增效”。大量腐败、岗位、工作，被“外包” 形式进行，一份体面的工作越来越成为稀缺资源。“行业本科”成为基础要求，在互联网的传播下，迅速被广泛传播，等同于一张张 “入门门票”。而以前的行业中专、大专，再也无法保证一份体面工作。结局是体制内供养成本急剧增加，“阶层固化” 瞬间形成，体制内家庭对于各类优质资源实现垄断，中下层被迫躺平 / 内卷。

初高中生睡 5-6 小时，就是中下层为了争夺被压缩的生存空间无效内卷。即便已经没有了阶层上升的希望，也无法承担阶层滑落的恶果。想象通过 5-6 年的高强度训练，获得时代落幕前的最后一张门票。

知乎用户 悠雪 发表

我觉得布星

目前高一，学校 12:00 熄灯，第二天 6:00 亮灯，有午睡。我学文科以后晚上熬夜的时候还比较少，就是早上要按时起床，考试前另当别论。

你说身体撑不撑的住？海星，我从大概初一开始就过这种作息；你说早上听课效率怎么样？海星，困是困但都不会睡，数学课困的受不了就站起来听。这么几年，再怎么样也慢慢习惯了

那为什么我又觉得布星，因为累啊

而且这种累是没必要的，没有什么意义的

对于知乎上很多人来说，初高中的知识并不算太复杂，中高考也有规律可循，至少并不必要学生们只睡五六个小时

之所以这种现象普遍存在的原因，就是之前 996 话题下一个答主的比喻，有人在电影院为了看得更清楚而站起来看电影，为了避免被他遮住或者只是单纯效仿大家都纷纷站了起来，最后并没有谁看得更清楚，只是大家一起站着看了场电影更累罢了

衡中创造了高考神话，全国中学纷纷效仿，衡中跑操、衡中校规、衡中作息表、衡中管理模式在全国各地中学比比皆是；再早些年还有毛坦厂中学，高考工厂的名声越响，各地来学习参观的老师越多，睡五六个小时的中学生也就越多。这些高考工厂就是先站起来看电影的那些人，效仿着他们，大家都站了起来看电影

我所在的学校本是当地重点高中中校风最为开放活泼的，平时举办各种活动，不是放月假而是每周日放假等等，但随着当地另一所以严格著称的重点中学越抓越紧，随着省会重点高中越抓越紧，我们学校也在愈来愈紧。这就像邻座几个人之间站起来还要竞争一番，你踮起脚来我就踩在椅子上。

和 996 一样，如果 996 才能算作努力，8 小时工作制就是不热爱工作，那努力的标准就被提高了；当 996 普及全民 996 的时候，996 又算什么努力呢，大家都 996，你有什么比别人强的？这时候就开始继续，996 是常态我就可以休月假，从九点下班变到十点、十一点、十二点；等到有一天放月假、晚上十二点下班成为常态，你为了比别人努力只好住在公司…… 所有人踩在板凳上去，吊在天花板上看电影，谁又看清楚了呢？

知乎用户 Cassiel​ 发表

我还以为上大学后能多睡会儿。

事实证明我错了。

知乎用户 酷炫脑​​​ 发表

睡眠差不多占了我们人生的三分之一。然而很多人并不重视睡眠。人们对于睡眠的忽视往往来自于一个很大的误解，认为睡眠是浪费时间，或者只是工作后的休息。实际上，睡眠是一个很关键的过程。睡眠期间，身体不仅会对各系统进行调节，身体五分之一的血液还会流入大脑，帮助大脑执行一些对我们的生存至关重要的事。

在马尔克斯的《百年孤独》中讲到一种奇怪的失眠症：

“有一对夫妇收养了一个小女孩。不料这女孩患有会传染的不眠症，不久，全村人都得了此病。

一开始没人在意。许多人甚至因为不用睡觉而感到高兴，因为当时马孔多（故事发生的小镇）百业待兴，时间不够。人们勤奋地工作，在短时间内就把一切都做完了，干到早晨三点就双臂交叉地坐着，计算自鸣钟的华尔兹舞曲有多少段曲调。想睡的人也并非由于疲乏，而是渴望做梦，他们采取各种各样的办法把自己弄得精疲力尽。时间长了，生活恢复正常，工作照常进行，没人再为睡眠这没用的习惯担忧。但是大家很快就发现，失眠症带来的后果是失忆。

奥雷里亚诺把家里所有的东西都用小纸条注明它们的名称，桌子、椅子、门…… 他甚至想发明一种记忆机器：每天清晨将一生获得的知识从头至尾复习一遍，以此来抵抗自己的遗忘。但他意识到终会有那么一天，人们即使能通过标签记得事物的名字，但会记不起它有什么用。于是他不得不把小纸条记得更加细致，比如奶牛颈后挂着的小纸条这么写：这是奶牛，每天早晨都应挤奶，可得牛奶，牛奶应煮沸后和咖啡混合，可得牛奶咖啡。

就这样，人们继续在捉摸不定的现实中生活，这种靠词语暂时维系的现实似乎随时都会准备消失。由于记忆需要极高的警醒和坚强的毅力，很多人选择了向假象的魅力屈服，任由自己出现幻觉。失眠者开始生活在模棱两可的世界中。他们分不清现实和梦境，整天醒着做梦，在这些梦境中，不仅能看到自己的梦，也能看到别人的，于是一时间家里仿佛到处都是人，到处都是事。由于梦境和现实混为一谈，于是他们失去现实，失去过往，开始失忆。

患者开始淡忘童年的记忆，继之以事物的名称和概念，最后是各人的身份，以至于最终失去自我，沦为没有过往的白痴。”

小说中的失眠症并非凭空捏造，而是有历史背景原型的。其原型是 18 世纪末开始出现在欧洲的致死性家族失眠。**致死性家族失眠病人完全无法睡觉，在几个月到一年多的时间里，病情迅速恶化到痴呆，最后患者因困而死。**致死性家族失眠是一种非常罕见的朊蛋白脑病，全世界只有不到 40 个家族患病，大多数在欧洲。由于基因变异，患者最初莫名其妙无法入睡，出现毫无根据的恐惧，接着恐惧加剧并且出现幻觉，体重下降，最终大脑退化变成毫无反应的痴呆直至死亡（此时不睡觉大约已经持续了一年半）。

致死性家族失眠是 20 号染色体基因突变导致的隐性遗传疾病，与人类克雅氏病——也就是人类中的疯牛病致病基因十分接近。朊蛋白是一种错误折叠的具有传染性的蛋白，会在大脑中自发传播，最终使整个大脑发生海绵状病变并最终致死。

致死性家族失眠是非常少见的病症，很少有人会真的活活被 “困” 死。但是失眠在一般人中并不少见。

高考前的那个晚上，我因为紧张和兴奋几乎一夜没睡，第二天早上勉强睡着了两个小时就起床奔赴考场。第一次失恋的时候，暑假两个月的睡眠都出了大问题，每晚很难入睡，早上又早早醒来。有的时候白天咖啡或者茶喝晚了，晚上也会辗转反侧。如果说这些失眠还有因可循，有的时候长期压力大，会某一晚无缘无故就难以入睡，我在读博士的期间，这样的情况就时有发生。

全世界每 10 个人中就有 1 个人会受失眠折磨。**如果强制一个人 24 小时都保持清醒状态，他的认知表现就会变得和一个血液酒精浓度为 0.1% 的人类似。**也就是说，缺乏睡眠让我们的大脑像个醉汉。缺乏睡眠还会导致幻觉、高血压、高血糖和肥胖。

睡眠不足会影响人们的预期寿命，提高人们患病的风险，甚至可能导致过早的死亡。被剥夺睡眠的动物会出现体温和体重的变化，并最终死于感染和器官损伤。

01 / 睡眠的功能

睡眠让我们的大脑和身体细胞重新充电，清除大脑中一天生理活动产生的生物垃圾，巩固我们的学习和记忆。此外，良好的睡眠还可以调节心情、胃口和性欲。

02 / 睡眠帮助大脑排出废料

首先，睡一晚上好觉可以帮助大脑排毒。清醒的时候大脑消耗工作所需的各种能量，这一过程会产生很多副产品，也就是大脑的生物垃圾，这些生物垃圾会堆积在大脑中。代谢产物中有很多成分，其中包括腺苷。当腺苷累积起来的时候会增加一个人的困倦感，而咖啡就是通过阻断腺苷受体来减少困倦感，使人感到比较清醒的。

我们身体的循环系统除了动脉和静脉之外，还有淋巴管。身体循环网络中每隔一段距离就会有淋巴结，这其中储存着负责抵抗病原体入侵的免疫细胞。医学界自从上个世纪以来，一直认为大脑和身体因为血脑屏障的隔离，是两个相对分立的器官，而大脑中不存在淋巴系统。这一观点在医学教科书中存在了一百多年。如果你现在去翻出版于 2015 年之前的医学书，还可以看到 “大脑中没有淋巴系统” 的描述。

而 2015 年，佛吉尼亚大学的乔纳森 · 凯普尼斯（Jonathan Kipnis）教授和他的团队彻底改写了这句话。凯普尼斯和他的同事通过对老鼠脑膜的神经成像究发现，原来包裹大脑和脊髓的脑膜上广泛分布着淋巴管网络，负责运输脑脊液和淋巴细胞到颈部的淋巴结。所以现在我们知道，大脑也是有淋巴系统的。

罗切斯特大学医学中心的科学家发现，小鼠们在睡觉的时候，脑细胞之间的空间会增大 60% 左右，大脑中的淋巴系统会在这个时候开启，把清醒时大脑活动产生的毒素更快地通过脑脊液排出大脑。

**睡眠的这个机制还可能和预防老年痴呆有关。**老年痴呆症患者大脑神经元中会聚集一种病态折叠的蛋白，叫做 β- 淀粉样蛋白。这个蛋白的聚集和神经元的凋亡有关。睡眠良好的小鼠的大脑可以更快地排出大脑中这种和老年痴呆症有关的病态蛋白，而睡眠不好则有可能导致病态蛋白在大脑中滞留和累积。

03/ 睡眠巩固记忆

睡眠除了能令我们大脑清除一天生理活动产生的生物垃圾之外，另外一个重要的作用是巩固记忆。

我们的记忆主要储存于大脑的海马体和新皮层。海马体是位于我们大脑内部的一个长得像海马的小区域，在进化上非常的古老。海马体也是组成大脑边缘系统的一部分，负责快速学习、储存当下新鲜学到的信息，作用类似于电脑的缓存。我们此时此刻学习到的知识，会暂时存储于海马体中。

十九世纪的心理学家赫尔曼 · 艾宾浩斯发现，一般在 20 分钟我们会忘记 40% 新学到的信息。这个现象叫做遗忘曲线。

**要让记忆长时间存在于大脑中，就需要把记忆从临时储存的海马体搬运到负责长期储存记忆的新皮层中去。**这个过程主要在睡眠中实现：当你在睡觉时，这些信息会被分门别类地逐渐 “写入” 到大脑的新皮层中去，所以睡眠对学习来说是非常重要的。

睡眠是一天中记忆巩固最关键的时期。睡眠可以粗略划分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的非快速眼动睡眠阶段，又叫做慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫做快速眼动睡眠阶段，这个阶段是因为眼球会快速移动而得名，也是梦主要出现的阶段。

睡眠由慢波睡眠进入快速眼动睡眠，然后再进入慢波睡眠，这样的循环往复每个周期持续 90 分钟左右，一晚上的睡眠大约会经历五到六个周期。在睡眠的早期阶段，慢波睡眠的深度最深并且持续时间最长，随着睡眠进入到后半段，慢波睡眠的比例逐渐下降，而快速眼动睡眠的持续时间逐渐增加。

在睡觉的时候，非快速眼动睡眠阶段（NREM sleep) 参与了记忆的巩固过程，这个阶段，又叫做慢波睡眠阶段。**在这个阶段大脑神经元会表现出三重节律：慢波振荡，纺锤波和涟漪波。**慢波振荡产生于大脑皮层的神经元，纺锤波来自于丘脑网状核，每秒脉冲 7 到 15 次，涟漪波则是大脑的海马体产生的陡峭快速的电能量激发——海马体在空间记忆中扮演着重要的角色。

在慢波睡眠阶段，这三种波是有规律地依次出现的：首先大脑皮层出现慢波振荡，然后紧跟着求脑的纺锤波，与此同时，海马体的涟漪波也一同出现。2017 年发表在顶级期刊《神经元》（Neuron）的最新研究发现，这固定三重节律在时间上的正确出现，和记忆巩固有很大的关系。

这个研究发现，修改小老鼠慢波睡眠时的神经元振荡波节律，可以促进记忆形成，或者干扰记忆形成的过程。在之前的研究积累中，科学家已经发现丘脑纺锤波和白天学习内容的数量有关：白天学的东西越多，晚上睡觉时丘脑的纺锤波数量也越多；在老年人和精神分裂症病人中，纺锤波的数量就明显减少了。于是科学家决定在丘脑纺锤波上动手脚，想看看修改小老鼠睡觉时候的丘脑纺锤波发生时间，会不会影响记忆巩固的效果。

在这个实验中，小老鼠在白天中需要学习一件事，这件事就是呆在特定的笼子里，听到一个固定音高的声音后被轻微地电击。反复多次后，小老鼠一到曾经被电击的笼子里，听到固定音高的声音，就会紧张地僵住。

科学家首先用光遗传学手段改造了小老鼠的神经元，让神经元对光敏感。然后当小老鼠晚上睡觉的时候，研究者用光束刺激小老鼠的丘脑，人造出了纺锤波。实验中的小老鼠被分成三组，第一组在大脑慢波振荡之后马上刺激丘脑，产生了丘脑纺锤波，这就使得人造纺锤波完美契合原有的记忆巩固三重节律；第二组的小老鼠丘脑也受到了实验员的光刺激，但是刺激的时间比较晚，和原有的三重节律不同步；第三组小老鼠作为对照组，不接受刺激。

科学家在小老鼠们第二天睡醒后再来检查它们前一天的学习效果，发现当小老鼠们又被放在前一天遭受电击的笼子里时，第一组神经元振荡节律被强化了的小老鼠僵住的比例有 40% ，而第二组和第三组的小老鼠僵住的比例只有 20% 。不过，这三组在听到固定声音之后僵住的比例都是 40%，没有差别。

这个实验结果说明，**在慢波睡眠阶段，人为强化大脑神经元电波振荡的频率，可以起到增强大脑空间记忆的效果。**这个方法同样也可以用来削弱记忆的效果：人为地减少慢波睡眠阶段的丘脑纺锤波数量，小老鼠第二天的回忆就变少了。

根据这个研究结果科学家推测，丘脑是长时记忆巩固的调度中心。在睡觉的时候，大脑海马体中临时储存的记忆通过这个调度中心分门别类地储存到大脑皮层的长时记忆中去。而这个过程依赖于规律的神经元同步放电过程。如果这个规律的三重节律被打乱，就会导致当天学习的内容无法被整合到长时记忆中去，结果这个记忆可能就会丢失了。

睡眠中的记忆巩固并不是说单纯地记住一天中经历到的所有细节，而是会从大量细节中总结出一个整体概念性信息，把信息创造性地重组并且整合到已有的神经网络中去。**这个创造性重组的过程也会使人在不知不觉中发掘出事物的规律。**睡眠将我们一天中新的经历和大脑中存储的经验以高度概括的、创造性的方式整合在一起，共同丰富我们对世界的认识。

04 / 光线影响睡眠

外界的光线对睡眠质量和睡眠节律有直接的负面影响。大脑靠近眼睛有个神经集合区域叫做视交叉上核。这个区域通过眼睛感受到的光线来同步我们大脑和身体的日夜节律。

每天当夜幕降临，动物眼睛接收到的光线大幅减少，视交叉上核的活动就会下降，松果体开始大量分泌褪黑激素，促进大脑进入困倦状态。**褪黑激素是大脑松果体分泌的使人产生睡意的激素。**这就是自然状态下，动物日出而作日落而息的节奏。但是在电发明之后，随着城市越来越多的人造光出现，人类和动物的生物钟都受到了不同程度的扰乱。

**作用于视网膜的短波光（蓝光）尤其会抑制褪黑素分泌。**我们生活中接触到的人造光（主要是蓝光），可以把我们的生物钟推迟 4 到 6 个小时，导致入睡困难。不过波长长于 530 nm 的红光不会影响我们的睡眠节律。

怎么样可以逆转无处不在的人造光对睡眠造成的不良影响呢？

一个方法是在睡前几小时佩戴只能通过红光的特殊眼镜，可以有效地提前我们的犯困时间，让我们更早入睡。我们现在用的手机夜视功能也是基于这个原理——降低了屏幕中的蓝光，使人更容易犯困，这也是为什么夜视功能的手机屏幕看起来是偏红的。、

本文首发在公号 “酷炫脑”，欢迎关注～

知乎用户 Wacq​ 发表

14 亿国人居然没有几个看得出我们的教育根本问题出在哪里 ，真的是一声叹息 ：

我们基础教育的所有过分竞争问题 ，都是因为高等教育太拉胯导致的 ，而不是基础教育本身出了问题 ！

当独木桥太窄，千军万马挤不过去 ，你该做的是修宽独木桥 ，而不是抱怨千军万马为什么各出奇招去挤独木桥

你在高中学个半死 ，到了大学在 211 985 的校园里去睡觉泡妞打游戏学几十年前就过期的教材，就像那只龟兔赛跑的兔子 ，你最后输了比赛回头不去反思自己为什么后半程睡觉，反而跑去反思早知道我前半段不跑那么快了 ，是这个道理吗 ？？

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补充一下 ：我说的修宽独木桥 ，不是说要大学扩招 ，是要提高大学质量

一个简单的例子 ，河北 6 千万人口没有一所 211 ，所以河北高中生只能往死里卷 ，才会有衡中那种学校 ，相比一下 ，美国一个农业州 ，比如威斯康星 ，几百万人口但人家有所 uw-madison 大学 ，带动周围一大票科技企业 ，每年无数清北过去读博 ，我这是随便举的一个州，madison 真的是二流中的二流了，那么我想请问 ：我们 14 亿人发展到今天，方方面面都超越了美国 ，怎么就大学差这么多 ？？

你要是还不理解 ，去你周围最近的 211 ，随便找个教室，进去听一节 ，看看他们教材 ，看看他们的学生 ，看看他们的老师

你就会明白：我们高等教育的拉垮 ，是态度问题 ，从来不是能力问题

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我的高中老师教过我一句话我一直铭记心间：人间正道是沧桑

好好搞好高等教育 ，实现产业升级 ，创造就业岗位 ，这就是人间正道 ，很多人乱七八糟歪门邪道走久了 ，他甚至不相信正道还能走得通 ，真是可笑

我已经解释过了 ，你去随便一个 211 看一看 ，那里的风气是什么样 ，当一个省最精英的 0.1% 在人生中最风华正茂的年纪是这种学习态度 ，你这个省就注定只能做低端工作 ，因为你没有那个人才储备能创造高端岗位 ，你个人就注定了毕业找工难，35 岁被优化 ，这到底有什么难以理解的 ？？

知乎用户 Super 帅​​ 发表

作为美国高中 9-12 年级的，我可以负责任的说，想上好大学，不仅中国高中生睡眠不足，美国高中生睡眠也严重不足的。

去年暑假去参加 AP 老师研讨会的时候，斯坦福教育系的教授给我们讲的第一个问题，就是高中生平均睡眠不到 8 小时的问题。希望我们每个 AP 老师都能理解，我们的学生不仅仅要上一门 AP 课，他们要同时上好几门 AP 课，超过 80% 的美国高中生都有睡眠不足的问题。

我们的青少年每天应该睡多少小时呢？答案是 8-10 小时。

显然现实生活里绝大多数学生都达不到 8 小时睡眠的要求。我作为一名成年人，已经连续两年每天早上 6：30 起床，7：30 到校。说实话这是非常痛苦的过程，尤其是冬天。天还没有亮就要热车、除霜，早上的交通又特别拥堵，尤其是学校附近。

记得我高中时最痛恨的就是早上早起，曾经发誓长大以后一定要找一个可以睡懒觉的工作。

结果我成了高中老师…… 而美国至少有一半的高中都是早上 7：30 上课的。第一节课别说学生一片寂静了，我的大脑都有点懵懵懂懂的。

我特意问了几个成绩最好的，有的已经被斯坦福录取的学生每天的作息，分享一下：

6：30-7：00 起床吃早饭

7：30 -2：30 上课

2：30-6：00 田径、体育等各种活动训练（一周六天都要训练）

6：00-7：00 回家 吃饭 洗澡

7：00-7：20 小睡

7：30-12：30 学习 上网

这算是比较好的情况，如果家里离得远的，或者作业多点，稍微拖延一点，睡眠时间就从 6 小时变成 5 小时。

让我特别佩服的是回家以后 20 分钟的小睡，他们还能起得来…… 我放学回家要先睡 1-2 个小时才能起来…… 惭愧。

比较欣慰的是美国已经意识到太早上学对学生健康不利。早高峰容易造成师生情绪紧张，严重的有发生车祸，普遍的问题就是学生迟到，注意力不集中，效率低下。所以现在改进的方法有以下几点：

  1. 公立的上学时间由 7：30 改成早 8：00 放学时间顺延
  2. 私立就比较灵活了，每个学校可能都有不同的政策。我们学校早 7：45-8：00，或者 7：45-9：15 是学生答疑和老师们互相交流学习的时间（student collaboration, faculty collaboration）。学生如果需要补考，有问题的话就来，没有问题的话是自由学习的时间，也可以晚到校。有点像给你的大脑一个启动的时间，先讨论问题热身，再正式上课。虽然绝大多数的学生依然会来，但是至少有了一个喘息的机会。每周哪怕有一天能睡到 8：30 再来上课，都是幸福的。

不过幸福的是学生，老师依然要求 7：30 到校……

3. 参考上面我给出的学生的作息。多小睡。也许是午休，也许是晚饭以后，只要 20 分钟都会有很大改变。中国的学生是晚自习到九、十点，美国学生是一周六天都要高强度的体育训练，都很辛苦。

4. 我经常问我的学生，你昨晚睡了几个小时？如果不到 6 小时，我会看看他这周的作业 workload。如果是我给的作业太多，我会考虑优化作业。各科老师也应该尽量把作业平均开，不要都赶着期中期末 AP 这些大考试之前布置太多作业。

我也在教 The Science and Practice of Mindfulness 的课程。建议大家先下载一些 App，记录自己的，找到自己的节奏，睡 5 小时、6 小时、8 小时身体给你的反馈如何。再慢慢调整。高中、大学是长期持久战，养成良好的睡眠习惯是超级学霸养成的第一步。

加油加油！

相关回答：

你是如何成为超级学霸的？

知乎用户 屁师 发表

没法看待，因为孩子的父母不愿意承认自己一事无成。

现在，这个国家正跑步进入老子英雄儿好汉的封建社会，爹妈没有人际关系，孩子学习不能说是没什么用，几乎就是混个温饱而已。

但是，爹妈拎不清，爹妈想搏一搏。

知乎用户 霸道的烤肉侠 发表

这是在为你以后当 “奋斗者” 打基础啊。

初高中是形成生活习惯和价值观最重要的年纪。

人家是设计好让你天天睡 5、6 小时的，这样以后你们就会觉得 996 没什么，高中也是这么过来的了。

这就是 ” 天才的制度设计 “。

知乎用户 知乎用户 0896sN 发表

目前高中，成绩全校前五，数学发挥好一点会考第一。

我每天零点或者凌晨一点睡觉，早上五点五十起床。但是我第二天得学习状态很好，因为我习惯五到六个小时的睡眠。如果哪天我睡到了七小时，第二天我就会困得要命，睡堂一上午。

我每天晚上九点半下自习，十点十分到家，到家以后偶尔看看书学习，到家以后绝大部分时间都是刷知乎和看新闻看到十二点。

我们班有很多同学天天抱怨作业多，晚上回家都做不完，天天睡不够。他们第二天上课睡堂，听不进去课，晚上不会做作业，然后死循环。但是我每天却很轻松。

我在学校课间在写作业，中午午休做作业，午休只睡半小时，下午午自习（45 分钟）做作业，晚自习再用一个半小时就能做完全部作业。并且绝大部分作业是自己做的。剩下一个半小时的时间我会用来吃透这一天我没掌握的知识点或者背东西。

我数学不是特别好，我就把数学放在最后写，这样我可以有时间研究数学题而且不会有什么担心做不完作业的负担。遇到五分钟没思路的题就果断跳过，做完再看答案研究。做作业要合理规划时间，根据自己的情况做好计划。

还有就是，有些作业没有做的必要。比如我的英语作业有本练习册都是填单词，翻译句子一类高考不考的题目。所以这种题我都是抄答案的，等到老师上课讲我再快速记题目涉及的其他知识点 （我没掌握到的） 。我把我抄答案省下的时间拿去背短语和消化语法了。因为我记英语不好，特别爱忘记（不是一点都不记得，是记得模模糊糊），所以我每天都要记当天的和以前的。上学期我这样做了一个月，英语涨了十分。

**再有就是利用碎片时间。**这个方法我在班会上介绍给过同学，但是他们就当个笑话了。比如课间（我们老师很少拖堂），我不是那种爱出去疯的学生，上完厕所回来最起码有七分钟时间可以利用，我会用这七分钟做作业。早晚坐校车共有约一小时的时间在路上，这一个小时里我在背文综知识点或者语文课文。我文综强，记得也记得快，路上记完全记得完。对于语文不好背的课文，我是先背个大概（就是会有几处卡住），在路上的时候反复默背来熟悉。

还有一点，我觉得我作业做得快是因为有好多同学在等着抄我作业，我不得不高速度高质量完成作业。抄我作业的有两类，一类是像我这样抄一部分的，比如我一同学每天抄我作业也是大榜二十几名。还有一类是**上课睡觉不听课，晚上不会做作业的。**他们每天自己做又抄别人作业也是紧紧张张完成甚至写不完作业。他们回家以后没有研究上课没听到的东西，而是玩手机。他们课间也没有去问别人今天没学到的东西，而是在走廊里疯跑。第二天又是困困困，一个恶性循环。他们不习惯五小时的睡眠，却用睡眠时间玩手机。

总结一下，要根据自己的情况选择自己的学习模式。减少没必要的 “用功” 并且利用好碎片时间。另外，一定要跟住课堂。

我其实一整天下来也很累，很疲惫。但是这种疲惫感给我一种充实的感觉。

补充一下:

其实长时间睡不够也会难受。比如上周就很难受，加上总下雨，特别困，但是躺床上又睡不着。上周有一天我和我那个总考第一的朋友聊天，我俩都感觉特别无力，觉得睡觉都睡不够，还不如死了。自己每天拼命努力最后换来的是什么？去北上广照样要为生计奔波，留在本地又不甘心。我俩第二天就都又变得积极了。间歇性的丧气吧。

更一波上周刚考完的阶段测试成绩，我数学只有 82…… 被第一的同学数学落了 43 分…… 我感觉我偏科要死了。我班主任发动了她关系好的所有数学老师来帮我学数学…… 我当初以为自己学文，数学咋的也能中上，对不起，我太自大了。。

我现在就希望我数学能先上 100。。。

知乎用户 刘翔熙​ 发表

因为社会资源投入不足，造成零和博弈，所以只能内卷逼迫呗。

实际上中国对于教育这块的人均资源是非常紧缺的。 我个人恰好走过两边的高中，所以对资源差距有非常深的体验。 中国这边常见的一个班 6，70 人。老师不可能细节顾及每个人的特点，爱好，理想和发展方向。并因材施教。只能以成绩和升学率为导向的重点提高特定尖子生的同时，兼顾全班的底线。 我比较异类就是因为确定了不会参加高考（已经确定出国）所以老师对我要求不高，于是我才在大家都在拼命的时候用高一高二搞天文俱乐部（组织观流星雨活动），搞话剧导演（我们班全班上阵，最后还给初中部做示范表演），参加辩论赛等。。。这里感谢石家庄六中的老师们百忙之余还支持了我们这些人的疯搞。 然而我这么搞不等于其他人需要高考的也可以这样搞。

而来了美国以后由于需要补英语的关系，我实际上又上了一遍高中（10 年级开始），走到最后正常参加 SAT，托福等。 美国班是走读班（老师固定教室，学生自己选课后特定时间去上），一个班也就是 20 个人撑死，小课如古典文学（读莎士比亚，荷马史诗等）就 10 个人都没有，老师很容易注意到每个人的需求。 而且对于我这种 ESL（英语第二语言）的学生，还有尝试课（即不算学分，不给成绩，没硬性作业要求，但允许全学期旁听，参与课堂讨论学习以提高英语水平）。 每天 2 点半下课后，都是自己的课外时间来自行调配课外活动 / 学习计划。 在老师之外，每个人都有一个固定的辅导员来根据你的爱好，成绩，和期望制定学习计划，课程选择，甚至联系实习或者大学课程等（可以在高中时期就去大学拿课）。 我在 Amherst Regional High (MA) 三年期间学了 4 年的课，加上中国转的学分创造了学校的毕业记录（88 学分毕业，我毕业时 167 学分），至今无人打破。 其中专业打字，电路设计，学前儿童教育（我们高中自带幼儿园，学习照顾学龄前儿童）野外生存技能等课一直受益到今天。

然而后面的投资差距是显而易见的。 如果把美国这种教育资源（师资，课程设计，师生比，选择方向）等比例放到中国，人均教育资源需要投入的是现在的多少倍？当总投入不足，每年大学入学人数就那么多，非大学出路又极为狭窄的时候，睡眠时间必然被用于争夺那可怜的边际效应，哪怕投入产出不成正比。

知乎用户 强哥 发表

我们的教育在培养 “工具人”，什么是工具人，就是在社会生产大分工中，起特定作用的人，他们已经不是纯粹的拥有自由意志和选择的人，他们更像 “工具”

如皮鞭惩罚, 饥饿惩罚来实施管理的. 在这一时期, 劳动者特别是新兴无产阶级的力量还比较微弱, 没有任何政治地位和经济地位. 他们在管理过程中只有服从, 听命于资本家的义务, 没有丝毫的权力. 工具人假设的理论与实践反映出在资本主义初期, 虽然资本主义生产关系已经建立, 但仍带有深深的封建生产关系的烙印, 无产阶级在饥饿的强制下对资产阶级的依附. 显而易见, 工具人假设是不符合人的本质, 是与人的社会性相冲突的. 依此对人进行管理不可避免地会在管理者与被管理者之间形成严重对立, 劳动者的积极性和创造性被完全压抑, 其管理效率之低就可想而知了.

一个人出生后在童年 3 到 6 岁本应快乐玩耍的年纪，却被揠苗助长的父母学习小学甚至中学内容，到了小学做作业到 12 点，上了初中和高三高考复习一个强度，想想现在的衡中模式，整个河北地区初中甚至小学都开始 “衡水化” 了

可能很多河北学生最快乐的时光就是大学这几年了吧，毕业之后等待他们就是 996 工作模式，然而过度劳累，终于在 35 岁或者 40 岁裁员，人生大半辈子就这么过去了，想想得到了什么

我们的教育不能这么急功近利了，教育焦虑父母，需要真正作出改变的是我们。

什么是好的教育？将一类型的题目做上上千遍只是为了不出错，只为了那点点微弱的边际效用，比方说算数吧，四位数以内的加减乘除对于很多人来说可以做到脱口而出的地步，以前的很火的综艺节目如 “最强大脑” 获得很多人推崇，就算你记忆力再超群，他能赶得上每秒运算上亿次的计算机吗？

我们的教育在小学、初中、高中这三个阶段存在过度应试现象，浩如烟海题目，做了那么多遍只为了更熟练而已，但是最重要的大学阶段却整体反而 “轻松” 了，前面十八年过度的压寨，将学生的创造力几乎丧失殆尽，最重要的是让大多数人丧失了学习和求知的动力

我们不需要复读机式的学习和单一的刷题，请将减负落到实处，禁止教育抢跑出现的 “剧场效应”，望我们的学生有更多的休息时间

知乎用户 猫猫头 发表

这是一个时代的灾难。
每天睡 5 6 个小时，其他时间都在学习。牺牲了快乐，牺牲了自由，甚至就连健康都得不到保证了。这样的青春，是悲哀的。

每天学这么久，真的就掌握了很多知识吗？其实不然，学会现在的中学知识，根本不需要这么久。如此多的复习时间，并没有让知识水平提高多少，最多是提高了一点应试水平。
牺牲了几年的快乐时光，所换来的东西只是一块敲门砖，一旦过了高考就都成了无用功。这简直是个笑话。

到这里，可能还有一些 “奋斗者” 认为，即使什么也学不到，只要成绩好了，能够跨越阶层，一切付出都是值得的。
然而不幸的是，牺牲健康，让人无精打采的所谓学习，就连应试水平的提升都得不到保证。

可是，很多学校和家长，抱着 “万一成绩能提高一点呢，反正受苦的不是我，那你就往死里学吧” 的心态，逼着孩子们做这样的苦力。

那么我们能怎么办呢？想要解决问题，有两个办法。

要么，给孩子支配自己时间的权利。
要么，让填鸭式学习变得毫无利益可言。对于严格实行正常作息的学校，从招生资格、经济资助上进行优待，对于那些一味死学的学校，则进行相对应的打压，用利与害让学校自觉。

然而，在此时此地，这并不现实。

连自由的成年人，都很难避免被 “奋斗” 的大潮裹挟着 996，更何况是被家长牵着的孩子呢。
制定规则的人，连现在吵得沸沸扬扬的 996 都不愿意解决，怎么会去费心聆听孩子们的声音，解决学校的问题呢。

知乎用户 匿名用户 发表

2023.7.1

高考结束，很久没有看知乎了，看到自己初二的发言还挺幼稚的哈哈哈

初二时候喊累的我怎么会想到高三的身心疲惫 高中三年认识到自己只是一个平凡的不能再平凡的人，成绩平平无奇，虽然只是上个本一的水平，但是没想到高考成为高中三年最差的一次，连本科线也没过，总想起我的班主任的一句话，一切都是最好的安排，看到成绩的那一刻我就知道我注定是要复读的，其实就算再高几十分我也会选择复读。这几天报志愿，看到朋友们也在为分数和志愿而纠结烦恼，才意识到原来大家都是普通人，在我们这样小县城，大家都一样，优秀的只是极少数，慢慢接受自己的平庸，没有跌跌荡荡没有高光也无可厚非，一切都是最好的安排

分割线

2022.8.6

这两年一直在刷知乎，脑子不太好把这个回答给忘了，今天突然翻起来发现有点眼熟，看了半天才发现是自己写的。着实没想到这么多朋友给我留言，在此感谢留言鼓励我的每一位朋友！

更新一下近况吧，中考差重点线几分，当时两个选择 1 - 市里重点学费五万 2 - 县里最好的高中最好的班。经济原因还是选择后者，有点后悔但也算安逸。很卷压力也很大，今年准高三啦，看看原回答还是初二，那时候怕是少年不知愁滋味为赋新词强说愁哈哈，现在想想最快乐的还是初中。高二一年心理状态不太稳定，成绩一直下滑，高二最后期末考试考的不错，进步了很多很多。高中以来也经历了很多事很多人很多我未曾设想过的东西，但是现在我想抛开一切，最后三百多天冲一把，希望能成为一名民航人（想做空管嘿嘿）

手机没电了，有时间再唠一唠

以下为原回答

5.16

没有想到会有很多人注意到这个答案。

有些地方可能是我表意不明

说清北就是举个例子来表示一下这个地方升学率的夸张（咱也不是能考 top1 的人）

每一条评论我都在看

特别感谢，有点受宠若惊，看到一些同龄人还有长辈们的话。成绩目前在进步，刚考完期中，等待结果，希望不要退太多。

后来想想，初中快乐的时候特别快乐，痛苦的时候特别痛苦。感觉被保鲜袋裹住了一样那种被束缚的感觉。最近在知乎看到了工作 996 之类的，以后也挺累的……

没写完，有点困了，周末放松玩去

__________分_

初二

太累了

不想上学

没有人知道自己的压力

在年级前一百，苦逼一个，成绩不稳定

不知道你们有没有体验过单亲的痛苦而且还是独生子，如果不考上市重点就没有希望了，县重点每年最多 2 个清北（举个栗子好表示一下我们县 重 点 高中的水平，985211 最多二十多个）

我母亲也是在这个一百线小县城无依无靠每个月 1300 工资

穷

没钱买学校

说着说着好像跑题了

在河北，高考考 700 也去不了北大

苦

太苦了

太累了

不想上学了

如果我没有我母亲的话，我可能坚持不下去了，身心折磨。

为了我妈，所以必须出人头地。逃离这个苦逼的地方

累

真累

顺便抱怨一下

说好的教育部控制作业时间呢？

跑操还必须开市级以上证明，像我这种经常肺炎流感的跑了会严重，开假条还得花近一百费时费力有效期还就一天，真的，有些设置真的是不人性化。想打人……

知乎用户 神经蛙 发表

不知道你们的，反正我家孩子已经彻底放弃中高考了

现在我孩子初一

我给的基本课程

英语，计算机，体育和心理健康教育四门课

学校教的课程

语文，数学，英语，科学，历史

可能初二三加入政治，生物，地理

无所谓，随便你们中考考什么

我家孩子只学这四门课，其他的浅尝则止

至于中考失败，高考失败

那无所谓了，反正咱作为家长，鸡娃不如鸡自己

想办法筹集孩子下半生的钱才是最主要的

知乎用户 欧大卫 发表

我是一个歪果仁，我在知乎练中文。我觉得他们睡 5、6 个小时太少了，我小的时候我的妈妈起很早，她起来做了早饭然后叫我起来吃饭，但是我不想起床，她就会打我的屁股。

我现在很担忧他们，我和他们之前的样子一样，我知道那很痛苦，其实我现在老了一些，我还是懒，但是我不能睡很长的时间，早上醒来越来越早。

爸爸妈妈不是勤劳，是他们越来越老他们越来越自然起的早，所以让孩子多睡一会儿，他们老了就睡不了很长的时间了。

还要告诉大家一个好的消息，我的朋友帮我开了一个新的公众号，叫欧大卫，里面有我们一起画的画，如果你喜欢可以看一下，谢谢大家。

知乎用户 宇宙星矢​​​ 发表

竭泽而渔的思路。

一个人一天有效率地学习、理解知识的时间其实就那么黄金的几小时，前提还得是睡眠充足，精力充沛。

知乎用户 嘻嘻 发表

去上衡中吧，每天保证 8.5 小时睡眠，不睡都是违纪

知乎用户 知乎用户 nVUBAD 发表

知乎用户 陶大奋​ 发表

我以后有女儿，我就要把她培养成一个花瓶，博览群书身强体健就行了，不需要那么多工具属性的知识，学一堆做不到顶尖就没有用的东西最后用不到却埋怨社会的样子很可笑。

如果我有儿子，就把他培养成一个有一定道德水准和知识储备的黄毛，被人欺负了就用各种手段狠狠的报复自己舒服第一位。

非要走别人给你指的路，唯一结果就是永远矮人家一头。

知乎用户 小超人 发表

现在的小学生都进入这种状态了，感觉以后人类是要丧失睡眠这个功能了

知乎用户 胆小男孩做大事 发表

遵守每天只睡不到 6 小时的生活作息，这个行为本身就说明学生没有开窍。

这里的开窍，是两方面的开窍。

第一方面，他没有掌握有效率的学习方法，使得投入学习的时间太长。

第二方面，他的性格和自信程度上没有开窍。他没有自信心和勇气，做一个 “不服从者”。这里的 “不服从”，不是指摆烂，而是指 “我知道怎么样的努力对我的成绩提高是最有效的”。如果老师问我为啥没写完作业，我会说，一直写我会 pass away, 你想看我 pass away 么？敢不敢直视老师的眼睛说出这句话，不仅仅考验孩子的勇气，更考验家长的世界观。很多时候，是家长最初给孩子的撑腰，让孩子有这种勇气。

学弱的普遍特征是 “老实”。

老实这个特征，在窝囊里体现出了一种全方位全体系的怯懦。一个孩子如果是很努力的学弱，他未来的麻烦要比完全不学的人还要大。

学弱某种程度上已经失去人性了。

知乎用户 jinkasama 发表

中国的教育体系就是用 12 年把人训练成合格的奴隶 再用四年大学时间严进宽出来延缓就业时间同时消磨掉奴隶从小被大饼吊起来的理想与胃口 最后批量生产牛马

知乎用户 普天之下皆兄弟 发表

韩国有个词叫四当五落，说高中生每天睡 4 个小时可以考上大学，5 个小时就考不上

这个词是从日本传到韩国的，大概上世纪 80 年代日本就是这个状况

那时候在日本你如果考不上旧帝国大学，是找不到大会社正社员工作的

韩国则是 sky 大学，首尔大学、高丽大学、延世大学，才能进财阀

这不就是版本传递了嘛

不过也别担心，现在日本基本不提四当五落了，估计韩国也快不提了

没有人了，就不是会社挑人，是人挑会社了

知乎用户 千鸟戏波 发表

二战前的日本年轻人也很喜欢上夜校，压缩睡眠时间来学习，然后他们就都因为各种病死翘翘了

里面的主角就是这样，他兄弟姐妹都是上进的夜校常客，然后大家都死于肺结核。他吊儿郎当的反而一副好身体，虽然后来也得了肺结核，但最后抗住了活了下来

知乎用户 匿名用户 发表

怎么看待？

能怎么看待？

越是小城市越是你想不到的累和黑暗

因为他们得摸爬滚打才能跳出去 当然更多人是拼命努力之后失败了的

我初中在那个小地方 抑郁 对老师有多大的歧视和恐惧没人知道

反正每次回家路过那个学校我都忍不住吐口水竖中指

幸运的是 我考到理想高中

虽然我成绩没有初中那么好 但我见识到真正的校园生活的样子 我可以选择睡 5.6 个小时 也可以选睡 8.9 个小时 我可以选择刻苦学习也可以选择徘徊于各个社团中 我还可以见识到真正和学生平等交流不见风使舵的老师

但只是我 这样的我在我们那个地方又有几个？

剩下的绝大部分同学的高中生活 在我看来就是地狱之中… 换成我 一定会因顶撞老师被勒令退学…

教育问题 真的是大问题

知乎用户 派派 发表

不仅是校方，睡眠时间少更多是学生个人的问题。是什么导致了学生们普遍愿意牺牲睡眠时间？是思维固化下的群体压力。

寒门再难出贵子？浅谈思维固化下的群体压力。

很高兴能和大家分享我的观点，希望能在和大家的交流中互有进步。

（注：本文主要观点在 “思维的固化” 板块，此版块批判力度很强，将与主流观点针锋相对。）

（另：一家之言，希望各位能找出其偏见，也以希望大家理性的思考）

先附思维导图——

浅谈阶级固化论

本文主要论点：

中下阶层的孩子在鸡汤，状元演讲和神化的衡中形成的群体压力下，每日重复无效努力，不知道利用优质资源做真正有意义的反思，最终造成了成绩和人生双输的局面。

一，阶级固化现象——阶级固化的中国，阶级固化的世界。

（图片引自网络，侵删）

我们大多数人可能认为，高考可以改变我们的命运，而寒门子弟只要努力，就能通过高考实现阶层的跨越。可是，这是真的吗？下面我们来讲一讲三个比较典型的事例。

北京大学教育学院副教授刘云杉统计 1978-2005 年近 30 年间北大学生的家庭出身发现，1978-1998 年，来自农村的北大学子比例约占三成，上世纪 90 年代中期开始下滑，2000 年至今，考上北大的农村子弟只占一成左右。（引自网络，侵删。）

《北京折叠》是 2016 年雨果奖最佳中短篇作品，作者是郝景芳。文章讲述了城市折叠的故事。折叠城市分三层空间。第一空间五百万人口，生存时间是从清晨六点到第二天清晨六点。第二空间两千五百万人口，从次日清晨六点到夜晚十点，第三空间五千万人，从十点到清晨六点。时间精心规划和最优分配，小心翼翼隔离，五百万人享用二十四小时，七千五百万人享用另外二十四小时。（引自百度百科）文章用触目惊心的对此，揭示了北京的社会分化，同时暗喻中国的社会分化，也让我们感受到了阶级间的鸿沟造成的社会固化。

阶级固化不仅出现在中国，《人生七年》是 BBC 播出的一部纪录片。他选择了 14 个来自不同阶层的英国孩子，记录他们的人生轨迹。从他们 7 岁开始，每七年记录一次，直到 56 岁。这项历时 49 年的记录揭露了一个残酷的事实：穷人的孩子依然是穷人，富人的孩子依然是富人，阶层在代际间得到了传承。（引自 2016.22《读者 ·〈北京折叠〉中的社会隐喻》，侵删）

这就是事实，阶级差距如此之大，阶级固化如此之明显，让身处中国社会的我们连连叹息。

现在，朋友们，请你们结合自己的亲身经历思考一下，阶级固化在世界有多么严重。

二，阶级固化原因——资源固化是思维固化的掩饰。

1，资源的固化

（1），功能理论和冲突理论

目前社会学关于阶级固化的两个较为主流的理论是功能理论和冲突理论。

功能理论认为，社会需要分层。人们所处阶层的高低，主要取决于人们的自身能力。也就可以认为，靠先天的智能优势和后天的勤奋努力，可以增强自己的实力，从而实现从下到上的阶层流动。

另外一种冲突论的观点认为，处在社会上层的人，已经拥有权利和资源的人，他们通过某种手段获得了对稀缺资源的垄断。为了自身利益，他们搞阶层闭合，排斥下层进入上层。也就是说，你下层再怎么努力，都不如上层的努力有价值。你进不了上层社会，不是因为你不够努力，不够勤奋，而是你命不好，因为你生在了下层社会。

我个人认为，综合功能理论和冲突理论，我们可以得到这样的解释：社会阶层的决定因素是多元的，个人能力只是其中的一个较为重要的版块，而像关系啊，机遇啊，自然也是决定因素之一。上层社会的孩子不仅拥有资源，也拥有广阔的视野，数不胜数的机遇和极为强大的关系网络。比努力的效率，下层比不上上层；比关系，视野和机遇，上层更是甩得下层连车尾灯都看不见。

这大概就是人们感叹 “寒门再难出贵子” 的原因了吧。

（2），21 世纪——互联网的时代

很多人感叹，因为我们生在了 21 世纪，上层享受如此之多的资源，造成了极为严重的阶级固化。可我想，我们可能过于悲观了，因为 21 世纪不仅有上层可以享受的资源，还有大家可以平等享受的资源——互联网。

**随着互联网的普及以及近几年中国互联网 + 教育如雨后春笋般的兴起，网络上已经积累了无穷无尽的资源。任何单一的资源在互联网面前都渺小得如一粒尘埃。**况且，互联网上的资源大部分对我们是平等的——大多数都是免费的资源，即使收费，费用也十分低廉。譬如 MOOC，知乎，百度这样的优质资源免费地呈现在大家面前，对于下层社会来说，是一个良机。我国正在大力推行互联网 + 教育，这也促进了资源的合理分配。

对于下层的孩子来说，只要你拥有良好的信息素养，你就能拥有比上层社会更为优越的资源。即使金钱上的差距无法弥补，但我们可以利用互联网来提升我们的视野，能力，为进入上层打好基础。

所以，家长和学校替孩子 “保管” 手机的行为，你怎么看？（下一版块将集中讨论这一类问题。）

2，思维的固化——跳不出的高考决定论

事实上，前面说了那么多，都是为了这一部分做铺垫。我们下面来谈一谈，什么才是阻碍阶层流动的最重要原因。（一家之言）除了资源的固化，今天，我想和你们谈一谈另一个原因——思维的固化。

（1），高考文化背景下的群体压力

中国自古以来就有 “寒窗苦读数十载” 然后 “春风得意马蹄疾，一日看尽长安花” 的科举制阶层逆袭传统。自 1978 年恢复高考以来，中国人也逐渐形成了独一无二的高考文化。**中下层的人们意识到了，不接受教育是阶级固化的一大原因，“学习无用论”被中下层逐渐否决。可是，生活中有一个普遍的规律，就是一旦你意识到某一方面严重不足，处在极端状态，你就会不惜一切去弥补短板。你把精力全都放在了补齐短板上，而不考虑别的事情，不知不觉中你就走上了另一个极端。我们的社会，也就从 “学习无用论” 走向了“高考决定论”。**通常的体现是：“中学生还太小，除了高考什么都不要想，你考虑那么多干嘛？没高考分数保证你长大真能选择你的兴趣。什么生涯规划啦，研学交流了，等你上了大学再说。” 这直接导致了青少年在最需要选择人生方向的时候迷茫困惑，因为从来没有人告诉他们，他们的生命里除了高考，还有什么别的东西。

包括 “百日誓师大会” 以及像神话般的衡水中学这样的记忆，充斥着每一个经历高考的孩子的脑海。在无处不在的鸡汤，以及各种高考状元的演讲和回答的压力下，孩子们下定决心“奋斗到无能为力，拼搏到感动自己”“只要学不死，就往死里学”（虽然很多鸡汤的语句很有小清新的感觉，但实质还是如此）。

在无形之中，中下层社会形成了一种恐怖的极端思维——努力决定一切。

下面我们来欣赏一个鸡汤：如果你认为努力没有用，那请你先刷 200 道数学压轴题再说。

也许很多人会说：“我不认为努力决定一切，方法也很重要啊。” 事实上，我们会发现，无论你自己是怎么认为的，这个社会已经形成了一种群体压力——你不努力，你就是没办法实现阶层的提升。在这个群体压力下，你让一个本身就出身于中低阶层的视野不开阔的未成年学生学会理智，独自一人承担这样的群体压力，成功的几率又有几成？

著名的心理学家阿希曾经设计了这样一个实验。他以视觉感知实验为名招聘了若干志愿者，以 7 人一组将志愿者分成若干组。这 7 人中只有 1 人是真正的被试，其余都是 “托”。当面对线段长短这个显而易见的问题时，当其余六人都回答相同的错误答案，这个“真” 被试坚持真理的概率只有 24%。

面对线段长这个显而易见的问题，人们都会随波逐流，更何况是阶级固化这样一个复杂的问题呢？

面对高考状元的演讲，你一定会失去理智，认为拼命能实现梦想。其实学习成绩的影响因素是多元的，最主要的三个因素是智能优势，学习方法和学习投入，**而对于很多学生而言（高考成绩 600 + 的学生），努力恰恰是最不重要的一个。你总觉得状元很努力，可是你有没有考虑过其他因素呢？**如果你不相信我说的话，那你可以去观察一下身边的同学，对于 600 + 的同学来说，每天拼尽全力成绩却没有提升的有多少！

事实上，无效的努力永远不能提升你的成绩，而理智清醒的自我认知才能促进能力的提升。

我从来没有看轻努力的价值，因为曾经我也是群体中的一员。可是当我看到多彩的世界，享受到高效的生活的时候，我的想法早已改变。努力固然重要，上帝不会辜负努力的人，可是从未理睬过低效努力的人。

你每天把自己搞的热血澎湃，殊不知违背了精力管理理论，过着疲惫不堪的生活。你每天写着一张又一张的试卷，殊不知违背了刻意练习理论，做着无用功。你拿着课本背来背去，殊不知一张思维导图就可以解决问题。到最后你把自己感动的热泪盈眶，可是成绩呢？

有意思的现象是，在社会学理论中，群体中的多数在面对少数派的质问时，选择的是冷嘲热讽来回击，而不是理性的分析。孩子们日复一日地被鸡汤洗脑，老师说完家长说，谁 “不努力” 就会成为冷嘲热讽的对象。**大家都是这么做的，于是孩子们就把无效努力当做了提升成绩的真谛。每每遇到瓶颈时，都用不够努力来麻痹自己。**孩子们刚刚在网上看到如 “刻意练习” 的方法，就又被 " 拼搏到无能为力”感动了。加之方法的养成需要较长时间的适应练习，孩子们就更不可能理智地选择高效之路了。于是乎，孩子们日复一日地把自己埋在题海当中，连吃饭和上厕所都要拿着单词书背单词。每天对着横幅呐喊，只为了心中的圣地——大学。

也就是说，无论你是怎么认为的，你所处的环境，很大程度上影响了你的行为，在群体压力下，任何人都很难保持理智。在高考文化背景的压力下，大多数人走上了低效学习之路。

你的时间都用来做无用功，却从来没有去做反思，描绘自己的人生。面对海量的互联网资源，家长从来没有培养孩子的信息素养，引导孩子正确使用网络，反而采取简单粗暴的 “保管” 手机的方式。优质资源就在你手边，你却不知道使用，这才是真正值得可惜的啊。

然而这一切的一切，都源自思维层面。思维没有打开，能力也不足以培养优秀的孩子，这样也就造成了思维的固化极大影响阶级固化的事实。

（2），高考决定论的固化思维的危害

**高考文化所带来的负面效应，远不止低效学习这么简单。**下面我列举几个简单现象：

1，高考填志愿，不知何去何从，看着就业率比来比去，最后 “随便” 选一个。

2，上了大学，发现自己综合能力和大城市的孩子差了十万八千里，丧失了前进的信心，萌生了 “混吃等死” 的想法。

3，没有年轻人敢闯敢拼的气概，而是一味地追求安稳的生活。

概括来说，危害如下：

无价值努力不仅导致成绩的停滞不前，更侵占了大量的时间。我们用这些时间做了无用功，而没有去反思，去看清我们的人生。中下阶层孩子的一生虽说并非没有转变的可能，但即使他们拥有了大城市的资源和视野，也会受到自身视野的限制，相比而言，更可能拥有焦虑的一生。

（3），为什么会产生这样的群体压力

大卫，福斯特，华莱士的演讲曾经引起过许多人的共鸣。他开篇之语是这样的：“两条小鱼在水里游泳，突然碰到一条从对面游来的老鱼向他们点头问好：‘早啊，小伙子们，水里怎么样？’小鱼继续向前游了一会，其中一条终于忍不住了，他望着另一条，问道：‘水是个什么玩意？’”

我们大多数人，尤其是出于中下阶层的人，很少静下心来反思我们的生活。这不仅造成了我们思维走上错误的道路的风险增大，还造成了我们的子女继承这样的风险这样的事实。

如果我们好好想一想，我们就会明白，学习的最终目的还是要服务于我们的人生。高考从来不会完全决定你的人生，而大学也只是一个平台，是一个实现你人生梦想的平台。

我的语文老师曾经分享过这样一个故事：“从前有一个牧羊人，在辽阔的大草原上放羊。有一天，他遇见了一个行人，行人问他：‘牧羊人，你放羊为了什么呀？’，牧羊人说：‘放羊赚钱，然后可以娶老婆，生孩子’，‘然后呢？’‘然后让他继续放羊。’”

事实上我们中很多人的一生，就像牧羊人的一生一样。我们不知道我们要去哪，不知道如何把握易逝的年华。请你想一想，如果有一天有人问你：“你考名校为了什么呀？” 你说：“能去大城市生活。”“然后呢？” 你会怎么回答，难道是让你的孩子去大城市上名校吗？

我们很多人只看到了眼前的利益，却从未思考过人生的意义。高考就是你眼前的利益，而你的人生，才是更需要用心经营的事情。（以上转自我的另一个回答）

很多处于中下层的人认为，中产阶级就该挣钱混吃等死，管什么人生意义呢？上了名校就进入了上层社会。我从不否认通过这样低效的努力能够考上一个还不错的名校，拿到一份还可以的工资。可是，这样就实现了阶层逆袭了吗？

上中下层实际上是一个模糊的划分，实际上我们也可以把阶层分化看成金字塔状。（图片引自网络，侵删）

也许你可以通过这样的努力拿到一个不错的工资，可是你要想继续上升，没有人生观和个人能力修养的支持，可能吗？说句不好听的话，你只是换了一个城市工作，拿了更多的工资，可是你的人生，不会因为换了环境就丰富多彩。因为你追求安稳，你享受不到青年人的激情；因为你从未规划人生，你面临选择有的只是迷茫。（如果您觉得批判力度过大，并且不理性，在此先跟您道个歉。）

三，面对阶级固化，我们应该怎么做

上文由于批判的需要，可能有一些极端。事实上，我们完全没有必要这么悲观。我们有互联网的资源，有肯吃苦的毅力和亲人朋友的支持，这种条件下，我们完全有可能度过精彩的一生。

下面讲具体做法：

1，高效学习

知乎上关于高效学习的优质回答数不胜数，在此不再过多陈述。只在此附上一张思维导图，给您推荐一些学习方法。

一段时间以后，可能会写文章来具体谈谈我对这些方法的感悟。

2，生涯规划

生涯规划帮助我们认清自己，找到自己人生的方向。

我不是职业的生涯规划师，可能没有办法告诉您具体的做法。在这里我向广大高中生推荐 MOOC 课程做好专业选择题——高中生涯规划这一课程，您可以由此开启您的生涯规划之旅。（备注：课程为中国海洋大学制作，免费优质）

另：关于我对生涯规划的粗浅见解，您也可以到我的另一篇回答中去查看——https://www.zhihu.com/question/316874138/answer/631483221

最后，感谢您的阅读。

将在这里回答一些比较有代表性的问题，或者说，对您的观点提出自己的看法。我不会抬杠，也一样希望大家不要这么做。

1，

@雪风

能不能给个网课链接？

网课链接如下：https://www.icourse163.org/course/OUC-1002245010

不过最好下载 APP 进行学习哦。

具体操作：

应用商店搜索 “中国大学 MOOC”

下载安装后登录并在首页搜索 “做好专业选择题——高中生涯教育”

点击立即参与即可。

同时回答一下雪风同学的问题，首先 MOOC 的课程由大学免费制作，是免费的优质资源。其次，我是一名高一的学生，不会参与卖网课的活动。最后，其实这确实是我写的一篇文章，放到这里可能有点不对题，不过还是想和大家讨论一下我的观点，因为在现实生活中，我无法向旁人分享这种观点，希望您理解。

2，

@雪风

互联网上的资源鱼龙混杂，不如去问老师或者家长。

（1）互联网上的资源本身就同时具有丰富性和混杂性，如若您想要找到优质资源，您需要提升信息素养。MOOC 上有专门的 “信息素养” 课程，有兴趣的话可以关注一下（看免费的就可以，不用买付费课程）。

（2）询问老师，可以解决课内的学习问题，但如果遇到人生的大问题的时候，如果只问身边人，你的思维任然跳不出固化的圈子。事实上，我们要对我们的观点时刻带有一种批判的态度，只有我们跳出了固化思维，我们才能更好的解决问题。而实现 “跳出去” 最低廉实用的方法，就是带着批判性思维浏览互联网。

3，答主自问。

（1），阶层跨越不只是通过高考现象就能解决的，应该是更复杂的问题

（2），如果没有高考这种途径，更无法实现阶层流动

（3），人生七年并未否认阶级流动

（4），孩子们其实并没有这么孤立无援

首先，跟大家道个歉，可能先前我的观点没有表达清楚，在此我会再次说明。

（1），我要批判的现象是中下层的人们过于重试高考的现象，正如您所说，高考本来就不代表阶层流动，而是一个更复杂的问题。我们只有改变了 “高考决定” 的观点，才能走的更远。

（2），我并没有批判高考这种制度，我相信中国既然这么多年一直实行高考，那就说明我们可能还找不到更好的途径。高考作为一种选拔制度，在阶层流动中扮演举足轻重的角色，高考体现得是机会的均等，如果我们放弃高考，改为其他制度，那资源的不均等很有可能被扩大。

（3），人生七年反应的是大体趋势。反观当下，就以河南为例，去年河南高考考生 90 多万，算上没上高中的，那数目更加巨大。假如（注意是假如）把考上重本的同学算作成功逆袭的话，那大家可以想一想，这个比例，是不是很惊人？

（4 ）这种群体压力让孩子们产生了焦虑，于是他们选择去求助。无论他们选择家长，老师亦或是互联网，你会发现他们得到的答案大部分无外乎是固化的思维。孩子们本来反思能力不是特别强，也因为年纪小会产生自卑心理，于是就认同了群体压力下的固化思维。

知乎用户 镇南西瓜王​ 发表

b 站上蛮喜欢一个搞吃播的外卖小哥，他不会哗众取宠的往死里撑，吃相也不恶心，都是些下饭的家常菜，看着很舒服。

前阵子的视频里偶然提到一嘴，说自己女儿上初中了，学校要求六点半前到学校，因为有早自习，晚上八点二十放学，因为有晚自习，然后再写写作业弄到十点多，一天就这么过去了。

看得出来，这小哥语气和眼神里尽是心疼，说这么小的年纪就开始早出晚归，但随即不知是自我安慰还是为了过审，只能无奈感慨道，现在学生都是这么过来的，也没啥。

唉，真的没啥么。

前阵子有个脱口秀演员，好像是北大还是清华的，吐槽了衡水的教育模式服从性测试啥的，知乎上有一些评论都给我看气笑了，

大意就是说这个演员本身是的受益者，白眼狼才会搞这种事，当年中学时怎么不反抗，有种直接退学啊。

多谢网络，我特娘活到三十多岁，还是每天都震惊于人类的抽象性。

先不说中学生有没有人生自主权，也不说控制变量下，他这个清北一定是靠着衡中的模式，和自己的才情聪慧全无关系？

换个地方就上不了么，会不会更容易呢？

退一万步来说，即使他的学历成功百分百是因为这种模式，但一个人真正挚爱某项事物，才会仗义执言不足，希望它能改进的更好更合理啊。

这特娘的怎么在某些人眼中就变成白眼狼了，大家平时天天吐槽春晚小品，原来爱看的人其实不少。

最后，我不是专业的教育工作者，所以也不想长篇大论的瞎逼逼，或者宣泄情绪搞些负能量。

在知乎上，我略微擅长的领域是描写白嫩的小脚，那从相关专业方面，就略微多谈几句。

大家晓得哪些行业玩的最花么，什么 impa 露出乱七八糟。

和一些领域。

是这些从业人员天生都是淫种，然后这么凑巧的全都聚到一个行业来么。

可能个别是，但是更多的原因，是这些行业处于长时间高强度的脑力工作，压力巨大，睡眠不足。

工资和地位是光鲜，但在没爬到那个高度时，只要不持续玩命，那拥有的一切都可能梦幻泡影般的失去，也就是，会有一种看不到尽头的无奈。

在这种情况下，人会不由自主的寻求一些刺激来排遣压力，

也就说得通了。

唉，这样一看，相似点是不是有些可怕。

由于未成年隐私保护的原因，一些 “在校中学生性行为发生比率” 之类的学术调查估计很难进行，所以相关数据可能永远不会看到。

和品行、性格、成绩都无关，因为在极端压力的环境下，干出一些出格的事是不能怪孩子本身的。

我并非个恶毒阴鸷的人，做出这样看似邪恶的联想，实在是因为 “吃得苦中苦，方为人上人” 这套价值观在有些人心中，真的如同蛊毒般不可拔除，再怎么正儿八经的讲道理，人根本就听不进去。

所以，就只能出此下策以毒攻毒的，劝诫那些谈性色变的传统家长了。

以上。

知乎用户 王止修 发表

这时候看出衡水中学的好处来了吧，强制 8 小时 20 分钟的休息时间，严禁休息时间私自学习。

知乎用户 濮阳昕​ 发表

前段时间接触相亲的女老师的时候，交流下来我就有很深的感触:

我本以为教育理念会越来越先进，但现在看下来，我们毕业十几年了，可是现在中学阶段的做题内卷并没有改善反而加剧。

我们以前月考大家就哭天喊地，现在都玩儿周测，师生都麻了。

以前做学生的时候迷迷糊糊不太懂，但是现在其实倒想明白了，这就是典型的工业社会和后现代社会环境，无形中都是工业流水线。生产，消费。都围着这些转。

上学的时候苦逼内卷做题，然而这些知识只是基础而已，你需要从人海中筛选出来。

不是所有人都适合做题 (更何况也是某个范围内的题目)。但领导要出成绩，要 “比赛”，就只能卷下属老师，卷学生做题，把人当机器使，题海战术，压缩休息时间，对了，还得配上感动自己。

我无法忘怀中学时候的那一幕: 初出茅庐不久的年轻班主任批评我们，因为有男生在课间玩三国杀，被年纪纪检学生拍到，大扣分。

后来她大发脾气，话很难听，因为扣了纪律分，她也挨批。

后来闹大了，副校长找她谈话。

我最难忘怀的是； 其实副校长也无奈地说: “说实话，我们总跟孩子们说这不能做那不能做，其实他们还能做什么呢？”，但 “纪律就是纪律”

…………

真正来到了社会，那些中学的做题，大学里老师应付的上课、以及搞的凑数的学生活动 (我在大学当过行政，很多活动也是年底的指标和绩效。)，都变得索然无味，那个时候只看你本身的硬本事，加上你的资源、认知等软实力。

学生最喜欢个人英雄主义的故事，可是真的混社会，不是一个人装逼耍帅，一个人的背后，是一张网。网与网之间错综复杂，有合作也有较量。

供给，需求。

如果你不能很好地调整自己适配不同的需求，只是做一颗难以调整的固定型号的螺丝钉，只怕少不了挨捶。

人总要有成长和挨打的过程，那些学生时代你很重视的东西，或许只是在那个环境里，才那么重要。

但人是有不同社会角色的，你不是只有学生一重身份，你还是子女，你还是下属 (或者领导)，你还是司机，你还是 balabala

最後道個歉: 我曾在很多回答中都表露了一種 “鄙視學生思維” 的情緒 (其實已經越來越少這種戾氣啦)，其實話說回來，誰不是“過來人” 呢？

只是我現在成長了，但我想逃避和否認那段時光，所以我才色厲內荏地在知乎上洋洋灑灑輸出。

我學生時代其實是乖乖仔 (但也有很多中二幻想)，其實很多想法也都是差不多的。

本文也只是站在過來人社畜的角度，談談自己的看法，無意炫耀什麼。還是那句話，其實大家都會成長，其實誰不是從少年階段過來的。無非閱歷不同了，看問題角度和深度也不同了。

上述回答如果我中學時代來寫，可能憋了半天，變成大談特談 “中國教育” 的吐槽 (動不動喜歡上升到“中國” 這個層面大談空泛的其實也是學生思維的特點)。所以我們經常看到很多其實還是對世界充滿好奇的學生，在知乎向前輩提問經常問一些很寬泛很大讓人不知道怎麼回答的問題。

這裡不是又刻意貶低學生，其實 “好奇” 不正是人類探索的動力？無非是閱歷少了一點。

比如為何長大後我不再會輕易狂噴對比什麼 “中國教育” 和“國外教育”？因為後來我真的留學過，從側面和淺層面還是對來自不同國家 (尤其歐美) 的基礎教育和高等有了一點了解。

回國後又曾在高校待過，所以也大致了解一點圈子裡的東西。

其實這不就是閱歷？你在行業中，你親身經歷過，體會過，反思過，那這就是閱歷，不再是你看幾篇網文或者坐在教室裡看固定教材能獲得的東西。

最後，我還是想談談我文中提到的 “副校長談話” 這一段，其實我真的感觸很深。副校長日理萬機，無非最多找我們當時的班主任談個話，這件事也不會怎樣。

但是當年班主任的大發雷霆讓我們很恐懼也很傷心————現在想想倒能理解，她也不過是剛研究生畢業幾年的新手班主任，會在意領導的評價，會在意面子，不想班主任例會上因為班級紀律量化分排名落後而難堪。她就像現在的我們，也是社畜，也擔心自己的績效評價指標，釋然了。教育這種事情，就是存在主觀性，是一種藝術，也許沒有誰敢量化地吹噓自己最懂 “教育”，方法最好最牛叉強無敵。“春風化雨”

我也不會再像學生時代那樣知點皮毛就抨擊 “體制問題”，其實在世界各地的學校，你都可能會遇到類似的問題，發牢騷。

體制都大同小異，而我也相信，學生時代那段純真的時光總還是給很多人留下了美好的回憶。

對於老師們而言，不必神話他們，一份工作，老師們也是人。但我相信在大家吐槽的體制之下，很多時候個體 (比如某位你很感激的老師) 所展現的個人魅力，還是能對學生哪怕只是某個階段，都產生深厚影響的。

最後聊到這兒，其實很多事不就是如此，“理想”與 “現實” 並存。但人們心中有希望，就會去追尋，去改變，雅思貝爾斯有雲: “教育是一朵雲吹動另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂”，我是相信的。

所以同學們還是好好學習 (笑~) 不要像我這樣，想太多，碎碎唸這麼多(學生時代我也是這樣，所以成績才不夠拔尖哈哈，心思沒有完全放学习做题上面)

每個階段做好每個階段的事情，別著急，慢慢解鎖新體驗。

只是說，希望你 “好好學習”，是為了豐富自己，探索更多，而不是被逼著，被推著，或者毫無想法地“聽話式” 好好學習。

加油！

知乎用户 leziren 发表

鸡贼的人会告诉你，国外生也睡眠不足！只要不想没出息，就得睡眠不足！

中国人就喜欢看这种玩意聊以自慰，哦，国外也在水深火热之中

他们不会告诉你，国外精英高中也睡眠不足，那是因为学的狠玩的狠

我在某英语国家私立 “精英”（其实我对这个词感到无语）高中时候基本上周一至周五也睡眠不足，当时白天上课的时候感觉如果要是可以往地上一躺，我一定立刻能睡过去，真的就是死了一样的累，因为只睡三四个小时甚至更少的时候都有

然而实际上我八点半上课三点半放学，睡眠不足的天数中，一半是因为学的，一半是因为玩的。你说下午三点玩到凌晨三点吗？对啊

周末（自然是双休）还都是睡到自然醒，寒暑假一天不少，且没假期作业

反正感觉中国人用尽一切办法给自己洗脑，自己过的也没那么差，或者自己过得差都是天将降大任于斯人也，别看那些轻松的，他们都是废物才那么轻松呢

这算斯德哥尔摩还是强行合理化还是防御还是精神胜利法还是自我感动呢

知乎用户 温酒 发表

工作岗位不足，奋斗逼 996。

大学学位不足，奋斗逼每天只睡 5-6 个小时。

大学学位继续不足，奋斗逼就会慢慢发展成每天只睡 4 个小时。

真的挺无聊的。

大部分人真正集中力保持在高水平的时间，可能每天连 4 个小时都没有。

连续保持集中力可能 1 个小时就算很有天赋了。

每天把那么长的时间投入在自己不擅长也不感兴趣的事情上，只为了最后上个两本一本甚至三本的，亏不亏？必定是血亏的。

但是奋斗逼的想法不是这样的，

他们的想法是，

不得了啦，资本家被别的奋斗逼舔走啦。

哦不对，窜频道了。

是不得了啦，庄稼被别的蝗虫吃光啦。

哦不对，又窜频道了。

是不得了啦，大学学位被别的学习奋斗逼抢走啦。

人吃人社会就是这样的。

说好听点叫主观能动性过剩，

说难听点就叫每个人都想当人上人想疯了。

更有意思的是，和 996 程序员事件相当雷同的一点是：

大多数学霸都是坚决反对每天睡 5 个小时并且身体力行的……

这就尴尬了。

意味着什么？

意味着只要你投胎的时候技能没点对，你每天只睡 5 个小时也搞不过学霸，机会终究是别人的。

这样一看，更血亏了。

人口红利渐渐失去作用的今天，

主观能动性过剩是体现在社会方方面面的。

这种社会性问题很有意思，

乍一看，谁先放弃谁输，似乎是囚徒博弈。

但实际上，并不是囚徒博弈。

真相是，谁不放弃谁就一直痛苦下去，并且会死，而美好的学位和幸福的人生终究不属于你。

奋斗有什么用？

努力有什么用？

轿子抬来抬去，坐在里面的永远不是你。

只要稍微有点数学知识就可以懂里面的道理，这不是公不公平的问题，而是抬轿子的人太多的问题。

假设有 2 亿个人抬轿子。坐轿子的只能有一个。哪怕用最公平的抽签方式，你认为能轮到你吗？

数学学得好，就不会被愚蠢的假象欺骗。

很久以前，知乎上有个问题说我最想对学弟还是大学生什么的说什么。

我要说的一直是这句话，今天也没变：承认自己就是个傻逼，受用一生。

躺平，躺平就舒服了。

用你的余生做一点自己想做的事情，自己觉得有意义有意思的事情，不好吗？

踢踢球很便宜的。

打打球很便宜的。

玩玩游戏很便宜的。

出去徒步一下很便宜的。

和父母挤在一起住很便宜的。

开开脑洞刷刷论坛很便宜的。

写写小说很便宜的，万一哪天就成电工了呢？

指不定比你天天读书 20 个小时数学期望大多了。

怎么就那么喜欢当人上人？

怎么就天天人吃人？

当人上人吃人就那么有意思？

活该你每天只睡 5 小时最后还是被人踩到死，

谁叫你个菜鸡不听劝一定要入局？

心有不甘还天天送肉上去给人吃，不吃你吃谁。

知乎用户 牛岱​​ 发表

说句实话，要是一个学生必须每天睡 5~6 个小时才能考上好大学，那说明根本没有培养起好的学习习惯和学习方法，骨子里还是差生，这样的人上了大学，面对更多的课业要求，顿时会慌了手脚。

每天睡 5~6 个小时的学生有个特点，就是一锅端。

我觉得，对于现在的初高中学生教育，如果是我的孩子，我就给他讲这一点，就足够了：

不要陷入老师铺设的 “课下要下功夫” 的时间陷阱。

很多老师都有个特点，上课的时候爱扯皮，不好好讲课，效率低，最后拖堂，但是上课的时候还不让你干你自己的，当学生成绩不好，却说同学课下不够努力。

初高中的学习，明明上课时间占总时间的比例高达 60% 到 70%，老师却说主要学习是靠你课下，然后布置一大堆作业，完全填满了你课下时间，甚至导致你课下时间根本写不完作业，你写不完了，老师又说你不努力。

让我简单分析一下老师的心理：

首先，人都有个劣根性，就是当他站在讲台上，不管说啥，都希望别人听，如果不听，就感觉自己不受尊重。

第二，很多老师在课堂上喜欢跑题，讲生活中的故事，而且很多老师一个故事重复地讲，即便这样，他还是希望你听。

第三，老师讲的东西是面向全班的，很有可能不适合你，当你觉得老师讲的已经会的时候，老师仍然希望你听，他的理由会是（你真的会了？听总比不听强）

第四，为什么高三作业会特别多？因为老师们在 竞争学生的时间。学生课下的时间是有限的，而大部分学生是老师布置什么写什么，如果我布置的多一点，那自然学生就花在我这门课的时间多，但是这样的竞争后果就是学生写不完作业。

我希望学生要做到，认识到上课大部分时间 低效 的本质，对老师讲的内容进行 难度 判断，如果自己会了，或者老师讲故事了，请你开始写作业。

第二，过于简单的，起不到训练效果的题抄答案，布置不合理的作业，抄答案，利用 课上 的时间写作业，课下余出很多时间对自己的真实情况进行针对性训练，不要管老师布置了什么，做适合你的题目。

反正我就这么说，老师布置什么做什么的人，一定不可能成为真正的好学生，成为好学生的第一步，就是对老师布置的作业有选择地做，有的放矢，有张有弛，老师布置地不一定写，老师没布置地，也可能会写。

（鄙人高考比一本线高一百三十多分，算是有资格回答这个问题）

知乎用户 玛莉蓓尔 发表

我初高中那时候也睡这么少，我很震惊居然现在官方才彻底认为这个情况反人类。

想当年，我初中最后一年晚上 10 点钟放学，早上不到 7 点就到校，留个头的够时间。

知乎用户 猫又红丸 发表

现在有个很招笑的情况，中产到今天还持续鸡娃的深层原因之一是没有其他更好的投资渠道了。

是的，人人都知道现在就业市场是个什么鸟样，也知道文凭贬值的速度快赶上腰斩的房价了，但问就是还能怎么办。

早年间，外汇管制不那么严格的情况下，还能投资美股美债；经济上升期，投资企业利权等分红也不错，更何况还有房地产这个巨兽，一铺吃三代。

现在呢，外汇管制得严了，那就看看国内投资市场吧：大 A 仰卧起坐，房价蒸蒸日上，投资企业就等着 X 同 X 裕。好了，没戏。

那你说别投资了吧？也不可能。

普通人存个二三十万，自然是不会动的。考虑到聊等于无的社会兜底，哪怕零利率也要取出来搁家里，哪怕贬成了纸也不会动，那是救命钱。

但中产不一样，他们对于财产缩水有着本能的恐惧，银行利率永远不可能跑过货币贬值的速度。毕竟几十年前，万元户还是能穿着大红花骑着毛驴巡街的，还是大队支书亲自牵毛驴。没有优质的投资渠道也要强行创造，否则比杀了他们还难受。

那就鸡娃呗，美名其曰学历投资。

我投资其他东西失败了，完全是我的锅；我鸡娃，娃烂尾了，那至少有一半锅是娃的。

真有实力的，砸钱读个国际学校，绕过高考直接出国了，谁还在这跟你鸡娃。

不上不下的，就靠各种的辅导班，拼命在应试教育这浑水里搅来搅去，孩子只睡五六个小时，家长的钱也没少花。讲真这种分锅式投资，底层逻辑跟那些农村生娃刮刮乐差不多，谁也别埋汰谁。

知乎用户 乐透阿全 发表

山河四省是因为：

骂招生少没用；

卷一二本名额卷不到；

直接摆烂又不敢；

只能每天睡三四个小时装作很努力实际上白天因为休息不够已经没法正常思考，糊弄下老子妈说自己已经竭尽全力了。

知乎用户 直枉之间 发表

现在的孩子被控制和安排的一生。

一点自由都没有。

像一样

所有人都在陪他们演戏

知乎用户 万金油​ 发表

与欧美发达国家相比，

我国的教育资源不足，

更别说优质教育资源，

人均教育资源差太多。

教育资源要用钱来堆，

但政府拨款实在太少。

中国教育支出比例低，

比不上世界上很多国。

既然教育资源很有限，

只能录取少数的学生，

那教育必然会内卷化，

拼排名而不是学知识。

你朝九晚五不想加班，

那我九九六来超过你。

等到大家普遍九九六，

那还有 8127 等着你呢。

要么呼吁人大代表们，

多多给教育行业拨款，

要么送孩子出国留学，

减轻内卷，利己利人。

知乎用户 阿萱​​​ 发表

大多数人每晚需要八个小时的睡眠。 睡眠缺失积累下来，就像债务一样，必须偿还。

（睡眠负债是指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足）

例如某天晚上熬夜一个小时，一小时的睡眠债就被带到第二天，白天越来越想睡觉。相信很多人在熬夜后第二天，进入学习和工作中都会有不同程度头昏脑涨的感觉。长期处于睡眠负债的状况中，不但会影响情绪、工作表现、还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力、并且加速老化造成肥胖，甚至引发其它严重的疾病。

初高中生，倘若周一至周六每晚只睡六小时，到了周五晚上一共欠下十个小时的睡眠债，大脑会非常疲劳，就好像彻夜未眠。

即使周六睡到中午，也不够偿还缺失的十小时睡眠。据科学实验称，只有睡到下午 5 点才能保持这本睡眠帐的平衡。

造成睡眠不足仍然熬夜的原因是生物钟的警醒机制，即使睡眠不足，夜里依然精神亢奋，思想活跃，强撑着不肯睡。早晨生物钟会提醒身体按时起床。睡眠债得不到补偿，这种昏昏沉沉的状态，效率极低。注意力难以集中，学习失误增多，并且开始不断担心睡眠问题，从而恶性循环。

据不完全统计，知乎 er 有将近百分之六十的人是睡眠负债者（而我是熬到最晚的那个），缓解睡眠债务，最好的办法是偿还，即调整生物钟，睡够八个小时，让每天都成为元气满满的一天。

知乎用户 高中数学李老师​​ 发表

我想问几个问题：

1. 导致这种现象的究竟是教育制度还是个别诉求不同？

2. 初中高中就只睡 5.6 个小时够睡吗？意义何在？

3. 是老师造成的，还是家长要求的，或者是孩子自愿要求的？

4. 只睡 5.6 个小时究竟是普遍现象还是个别现象？

5. 学习仅仅只能靠时间堆积就能达到目的？如果想提高成绩就真的别无他法了？

6. 初中高中的孩子们，真的知道自己为什么要这样拼命？知道自己努力的价值和意义所在吗？或者说他们真的知道自己努力的长期目标吗？（这个目标不是说我期末要靠全班第一）

7. 这些孩子，只睡 5.6 个小时的孩子，享受过教育的快乐吗？

作为一个提倡中学习学习努力有用的老师，其实这些我都不知道答案，只是想到这些有点莫名的难受。

为努力学习的孩子难受，又为不努力学习的孩子难受，为家长难受，也为老师难受。

996 讨论的热潮还没有过去，（也是我的前东家）工程师 22 月无休猝死的传闻又传来，现在初高中生普遍睡 5.6 个小时的讨论又上了热榜。

排前面的那个朋友说得很到位，这些每天只睡 5.6 个小时的孩子，以后有可能面对的就是 996 的找工作制度，年轻的时候搞得累垮了身体，中年还要面对比我们这一代人更焦虑的危机。

焦虑这种情绪，是所有人的病。

但是值得反思的事情是，有的人为什么就偏偏不那么累？

仅仅只是因为天赋异禀？或者家里有矿？

我教的学生里面真的就有高分不累的（至少不用这样累 6 年），

他们很多都来自普通家庭，他们的有些学习习惯我觉得值得分享和借鉴：

1. 绝不在上正课的时候做家庭作业。

很多学生喜欢在上课的时候做家庭作业，

觉得节约了回家做作业的时间，

殊不知自己挖了一个坑把自己埋了。

(当然有些情况下可以做哈，比如，你是理科生，现在在上文科的课，确是觉得没任何兴趣，这个就不如做题了，还有其他情况)

2. 磨刀不误砍柴工，基础一定要抓好。

很多人喜欢听我讲秒杀，但我真的很爱讲基础！

并且我的理念就是基础为王技巧为辅，没有基础的技巧，就是耍流氓。

不论是高中初中，请一定抓好基础部分。

特别是高中！基础不打好，高考泪两行！

初中的同学，成绩好的别沾沾自喜。

毕竟高中的难度，和初中不在一个水平线上。

我有好多学生，包括我自己。初中成绩非常棒棒，玩得也很开心，

但是，

到了高中就垮掉了！

想当年我就是自信满满，到了重点高中的重点班，现实给了我两耳光。

如果说你学习期间非要喜欢熬夜拼命，

那么，就把这个时间用来搞基础！

3. 能 30 分钟搞定的事情，绝不搞 1 个小时

我有个学生就特别会利用课间时间，

他做作业就是定时的。比如，做 3 个课间就要定量完成多少题目。

初中的同学们可能感受没有高中的深，

高中很多同学真的是做不完卷子的。

定时定量完成作业不光是有效的提高你们的效率，还能为你们的考试发挥埋下彩蛋！

再者大家问问自己，学习的时候，效率真的是足够高的吗？

是真的饱和到了需要牺牲自己的睡眠时间，来解决这个问题的地步了吗？

4. 整理好自己的

这点太重要了。

经常有同学问我什么辅导书好。

世界上最好的辅导书，就是你的错题册

直接送上一个整理错题的详细链接：

如何构建自己的笔记系统？

5. 放弃一部分作业。（高阶段的玩法）

我有的学生做家庭作业，真的是跳这做的！

基础部分全部跳过，就做难的，

对于这部分同学来说，基础的真的是全都掌握了，

甚至有些成绩好的还会去抄成绩差的同学的作业，

一边抄一边给人检查（这个骚操作我亲眼见过）。

然后自己回家，刷自己觉得有问题的板块，和薄弱的问题！

为什么这样做会有用？

因为学校的教育要做照顾好大多数人。

特别优秀和特别差的，不在这个大多数的范围内。

大多数人是什么水平，老师就讲什么课就布置什么作业！

最后，给个提醒，初中≠高中。

我见过太多太多中考 650 以上最后高考考了 450 的同学了。

如果你初中就学得很吃力，必须要考虑改进自己的学习方法！！！

不然吃大亏，高考哭都哭不出来！

最后送上一些我自己总结的很多学习方法的干货：

作为一个高三党，如何用冷门技巧提高各科成绩?

如何利用高二下学期的时间全面提高成绩？

学长学姐们有什么建议给即将进入高一的同学们吗?

高三数学遇到瓶颈怎么办？

学习法，我还自己整理成了书，有需要的可以私我，送给大家电子版！

老规矩喜欢呆哥，请为我爆（dian）灯（zan）

爱点赞，常点赞，个个都是 985！

往期精彩回答：

适合推荐给高中生的书有哪些？

有哪些动漫句子可以用在高考作文上？

有什么适合中学生使用的学习软件？

学习有困难可以及时沟通。可以私信：daigemath166 备注知乎 发电子档手写稿

高考数学 每日一题

知乎用户 TAN 发表

可怕

这样活着到底有什么意思

牺牲童年少年的快乐就为了一个不确定的未来

知乎用户 Thoughts Memo​​ 发表

缺乏睡眠导致学习效率低下；更严重的是，这是一种慢性自杀。

摘要

  • 我们睡觉是为了让大脑能够整合新知识并形成新联想。
  • 睡眠中，我们将知识从「内存」写入「硬盘」，闹钟则是在写入数据时断电。
  • 睡眠最重要的机能是重新组织正在休眠的大脑神经网络。
  • 睡眠应该被列为基本人权之一。

以下内容摘自：

叶峻峣：3 为什么要睡觉？

3.1 睡眠的作用

多年以来，睡眠的生理功能尚不明确。很多人认为，睡眠是用来休息、恢复精神的。睡眠的恢复性、保护性、能量保存理论一直相当流行。最近，人们发现，长时间睡眠和意识抑制似乎并不是进化中解决资源枯竭、废物排除或保存能量的最佳方式。例如，肌肉不需要完全关闭来休息。睡眠的关键功能在实验中得到了显著说明，长时间被剥夺睡眠的老鼠最终会在 2.5 周内死亡（参见：不睡觉就会死。）。

以进化角度看，睡眠是一个非常原始的现象，这说明睡眠对生存至关重要。只是在最近，人们才毫无疑问的证明了，睡眠机能与学习有关（并非所有科学家都同意）

很久之前，研究者就认识到，小脑中的海马体对记忆形成的重要性。但是，一直都没有人阐明，它有别于大脑皮层其他区域的特殊之处。后者同样显示出突触可塑性，即存储记忆的能力。

在研究者的集体努力下，最终提出了睡眠中神经优化的理念（参见下一小节的比喻：磁盘和内存）。György Buzsáki 博士提出的突破性理论，记忆痕迹（memory trace）形成的两阶段模型，为我们解释了，睡眠中可能发生的事情（Buzsáki 1989[1]）（注意不要与后文的记忆两构成模型（Woźniak 等，1995[2]）和睡眠两构成模型互相混淆 [3]）。Buzsáki 利用他的神经网络知识（译注：此为生物学用语，请勿与计算机用语混淆）、对激发神经元的巧妙实验、对神经元在时间和空间上激发特征的复杂数学分析，提供了一个很好的模型，解释了两大睡眠组成部分，即 REM （快速眼动睡眠）和 NREM（非快速眼动睡眠），如何共同优化记忆。海马体作为大脑的中央配电盘，可以轻易存储短期记忆（short-term memory）特征。然而，这些特征必须在新皮层进行编码，以便为编码的新短期记忆提供空间，这种重建大脑神经网络的复杂过程是在睡眠中进行的。与休息或保存能量不同，这一进化神经数学的最大壮举要求大脑完全关闭，不受环境输入的影响（在大多数动物中）。这种机能，是睡觉的主要原因和目的，所以睡眠过程中，我们没有清晰的意识。在睡眠时，大脑的工作强度并不亚于 SAT 或 GRE 考试时的表现。大脑重新排列记忆，以确保所有新知识都以最佳方式存储以供使用。

我们睡觉是为了让大脑能够整合新知识并形成新联想。由于我们必须通过睡眠使得大脑继续发挥其作用，我们的身体在睡眠中也附加了几十个重要过程。简而言之，清醒时，使用且燃烧；睡觉时，恢复且合成。睡眠影响到整个身体的功能和健康。

睡眠是由一组复杂的大脑核团控制的。对这个系统的干扰会破坏睡眠功能。参见：睡眠控制系统

参见：

3.2 磁盘和内存比喻

该比喻可以帮助理解睡眠的职责，以及为什么闹钟是有害的：

比喻. 为什么使用比喻?
我们可以把大脑和 NREM-REM 睡眠周期和一台电脑相比。在白天，我们学习、遭遇新的事物，把新数据存在内存里。在晚上，先是 NREM，把数据从内存写入磁盘（译注：这里是磁盘，也就是 HDD 机械硬盘）。NREM 之后是 REM，用于整理磁盘碎片，也就是组织数据，然后排序，建立新的连接等。于是晚上就会一直重复这个流程，直到内存数据全部被写入磁盘（保证长期使用），内存被清理，并为新的一天的学习准备就绪。醒来时相当于电脑重启。如果闹钟在重启之前响了，往往会让磁盘支离破碎（译注：可以类比成写入数据时断电）。读取速度很慢，思维一团乱麻。甚至，有些数据根本没有写入硬盘，和一开始就没有写入内存的结果是一样的。总之，用了闹钟，就会危及数据。

你可能不关心智力表现，但仍然有其他生物因素表明，使用闹钟并不健康。虽然使用闹钟并不会死。但这和吸烟、滥用药物、摄入过量肥肉的做法没有本质区别。许多发明源于昏昏沉沉的大脑。但是，没有什么能够比足够睡眠后，焕然一新的大脑更能改变未来。

3.3 不良睡眠会导致事故并造成严重损失

睡眠剥夺是杀手。它导致飞机失事、核电站故障、汽车失事、石油泄漏等，杀死了宝贵的生命。睡眠剥夺可以改变历史进程。如果 Charles Lindbergh 未能从由睡眠不足造成的下沉中恢复 St. Louis 意志号，他将只是历史的一个脚注。睡眠不足改变了核裂变的未来和石油勘探的未来。睡眠不足在公路上造成的死亡人数与酒驾一样多。美国每年有 1550 起死亡事故可归因于疲劳驾驶。这相当于十年内发生的六起世贸中心大楼（译注：911 事件）倒塌的悲剧！令人惊讶的是，由于痛苦和折磨在人群中被稀释，疲劳驾驶从来没有像恐怖袭击那样成为头条新闻。有三分之一的美国人至少有一次在方向盘后面睡着了！当夏令时切换时，汽车事故增加了 9%。睡眠剥夺给工业化社会造成了天文数字般的损失。在学校里，有数以百万计的时间浪费在非生产性的学习上，有数以百万计的人力时间浪费于徒劳地在床上辗转反侧。暴躁行为和情绪爆发也是有代价的。对于更好睡眠的追求激起了绝望的解决方案，如 达 · 芬奇睡眠（Uberman 睡眠），「安全闹钟」装置，数百本书和成千上万的博客，其中有关于快速入睡、早起或少睡的好建议。同时，真正的解决方案是简单而明显的！阅读本文的部分内容，并尝试一个月自由运作的睡眠。这能让你对睡眠的知识和生活潜力翻两倍。

我们需要尊重睡眠，让孩子们睡觉，设计更明智的夜班时间表，并尽量减少和死神打交道的行业（如，医疗行业）的睡眠剥夺。

在《经济学人》组织的睡眠剥夺辩论中，Karen M. 对结论这样评价：「我们没有足够的睡眠，我们也不会『做任何改变』。因为大多数人连维持爱好的时间都所剩无几。这是一个可悲的事实，但它真实存在。」尽管 Karen 试图代表所有人说「我们」，但这篇文章的读者多半不能被代表。否则，我就不会在这里写作了。优质睡眠使我们更完美、更聪明并且拯救生命。

参见：之所以厌恶睡眠不足的 10 大原因 来自 WebMD

以下内容摘自：

叶峻峣：4 睡眠剥夺是致命的

4.1 不睡觉就会死

几乎每个人都通宵过。尽管这是个不怎么愉悦的经历。但这种感觉总会在一晚稳固睡眠后消逝。因此，得知一两个星期的睡眠剥夺可能导致死亡，往往是令人震惊的。睡眠研究者搭建了一个残酷的装置，让小白鼠刚入睡就吵醒它们。这个装置表明，通过睡眠剥夺，只需要平均三周的时间就可以杀死一只小白鼠（或者通过 5 个月的 REM 睡眠剥夺）（Rechtschaffen 1998[4]）。Siegel 博士证明了被睡眠剥夺的小白鼠的大脑损伤。（Siegel 博士，2003[5]）由于糖皮质激素（glucocorticoids）的增加，大脑的某些部分的神经生成（neurogenesis），因为睡眠剥夺而抑制。[6] 简而言之，睡眠剥夺对大脑健康非常不利。

睡眠剥夺是一种广为人知的酷刑。由于伦理原因，小白鼠实验无法在人类身上复制（最终会导致死亡）。总之，通过对睡眠障碍影响的研究，我们对人类在睡眠剥夺状态下的最大限度有了一个大致的了解。其中一个例子是遗传性失眠症，在这种情况下，基因变异使得受影响的人患有逐渐恶化的失眠症，最终会在几个月内死亡。另一个例子是 Movan 综合症，免疫系统疾病破坏了神经元的钾离子通道，导致了严重的失眠和死亡（除非疾病得到缓解）。

你可能听到过对从不睡觉的人的报道。这些报道肯定有所讹误。说自己不睡觉的人，要么是在吹嘘，要么是对睡眠状态产生了幻觉，从而以为在睡觉的时候并没有睡觉。

4.2 大脑垃圾收集理论

为什么睡眠剥夺最终是致命的？睡眠不足导致的死亡和老年正常死亡一样。很多时候，多重因素共同导致了最后的必然结果。或许没有人知道他的确切答案。但对睡眠的研究给了我们相当多的思路。

睡眠最重要的机能是重新组织正在休眠的大脑神经网络。（参见：睡眠中的神经优化）

在白天，我们学习新知，记忆，掌握机能，明晰事实，通过创造性联想建立新记忆。在醒来后漫长的一天中，大脑中充满了杂乱无章的记忆碎片。这些碎片需要和早前学到的知识融合起来。如果不这么做，大脑就会变成一团乱麻，没有新空间来储存新记忆。这种睡眠神经作用，是非常基本的，因此，睡眠剥夺会影响到几乎所有受神经系统支配的身体机能。如果没有定期的垃圾清理，单个神经网络就会出现故障。而后，故障会逐渐扩大，成为整个机体的严重问题。睡眠剥夺导致的常见影响包括：体温调节问题、免疫功能下降、激素变化（如，糖皮质激素 glucocorticoids 和儿茶酚胺 catecholamines 下降）、代谢变化、营养不良、幻觉、自律神经系统紊乱、细胞附着力变化、炎症因子增加（如 IL-6、TNF、C 反应蛋白等）、皮肤病变、氧化应激，DNA 损伤等。这些问题足以导致死亡。打个比方，如果我们把欠发达的生物体比作一台一战轰炸机，我们可以想象，它们进化成人的过程，就像获得驾驶 B-2 轰炸机所需的软件。尽管 B-2 轰炸机比莱特兄弟（Olive Wright）建造的飞机领先多年，但软件只要发生一个错误，就足以让它从天空坠下。睡眠不足的人体就像是 B-2 飞机的软件出现故障。可能技术上赶超他人，也或许表现卓越，但它却是脆弱的。对先进软件或神经的依赖总是危险的。但十分幸运，每天睡觉就可以消除这种危险。更多请参见：睡眠中的神经优化。

4.3 睡眠保护

睡眠剥夺还有第二层麻烦。因为睡眠十分重要，所以所有高级生物都具有睡眠保护程序。这保证了睡眠剥夺会导致令人不快的症状。还会产生强烈的睡眠驱动力，难以克服。保持清醒变得难以忍受。闭上眼睛变成了宇宙中最舒服的事情。这些症状是神经网络故障的结果吗？当然不是。如果是的话，睡眠的动力也可能出现障碍。此外，从睡眠剥夺中恢复也不会这么快、这么容易、这么彻底。睡眠保护程序是存在的，这使得睡眠剥夺的影响变得更剧烈。就像过度反应的免疫系统造成免疫细胞风暴一样，睡眠保护程序也有可能增加睡眠剥夺中对神经网络的损害。Michael Stryker 博士因证明睡眠在大脑发育中的作用而闻名（Stryker 等，2001[7]）。他认为夜间荷尔蒙变化可能「在巩固和加强日间经历方面，充当重要作用」[8]。睡眠剥夺中死亡的主要原因之一，或许因免疫功能下降（如无发热反应）而引起的机会性细菌感染。这种下降同样可能是因为：(a) 免疫功能的神经控制不佳 (b) 分解代谢过度（hypercatabolism）的直接影响。

4.4 睡眠中的新陈代谢

最后（也许不是全部），睡眠进化成了有机体新陈代谢的主要过程。没有睡眠，身体就会不断自我消耗，而没有时间重建。合成代谢状态并不需要关闭意识，但是夜间休息时，是进行重建的最佳时间。因为我们总要睡觉，所以这种合成代谢功能逐渐和睡眠的其他功能密不可分。合成代谢状态，以及夜间 GH 或睾丸激素的增加，也影响到神经网络和「精神软件」的状态。荷尔蒙的变化刺激或抑制神经成长。不管是什么原因，科学家们很快就发现，应用抗生素对这些感染的死亡没有什么帮助。睡眠不足的大鼠无论如何都会死亡。感染可能会加速原本不可避免的死亡。

4.5 为何不睡觉就会死？

对长期睡眠剥夺造成的致命结果，这三个因素的影响度是不可量化的：

  1. 神经网络故障
  2. 睡眠保护程序的次生效应
  3. 持续的分解代谢状态

即使后两者有可能通过药物来补救，但对于睡眠中的网络重塑是无计可施的。希望找到对睡眠补救措施的研究人员，正在慢慢摸索。如果没有类似科幻小说中般的纳米技术，睡眠将在未来许多年里伴随着人类的发展（见：人工智能需要睡眠）。虽然睡眠不足会导致死亡，但睡眠是个好事。它使我们更聪明，我们应该拥抱健康的、无拘束的睡眠带来的好处。毕竟，度过一天后好好睡一觉，是再好不过的事情了。睡眠应该被列为基本人权之一。

参考

  1. ^Buzsáki G., “Two-stage model of memory trace formation: A role for “noisy” brain states,” Neuroscience / Volume 31 / Issue 3 (1989): 551-570 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0306452289904235
  2. ^Two components of long term memory," Acta Neurobiologiae Experimentalis / Volume 55 (1995): 301-305 http://super-memory.com/english/2vm.htm
  3. ^Borbély A.A., “A two process model of sleep regulation,” Human Neurobiology / Volume 1 / Issue 3 (1982): 195-204 http://psycnet.apa.org/psycinfo/1984-06068-001
  4. ^Rechtschaffen A., “Current perspectives on the function of sleep”, Perspectives in Biology and Medicine / Volume 41 / Issue 3 (1998): 359-90 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9604368
  5. ^Siegel J.M., “Why we sleep,” Scientific American / Volume 289 / Issue 5 (2003): 92–97 http://www.scribd.com/doc/61992550/Why-We-Sleep
  6. ^Hairston I.S., Little M.T.M., Scanlon M.D., Barakat M.T., Palmer T.D., Sapolsky R.M., and Heller H.C., “Sleep restriction suppresses neurogenesis induced by hippocampus-dependent learning,” Journal of Neurophysiology / Volume 94 / Issue 6 (December 2005): 4224-4233. http://jn.physiology.org/content/94/6/4224.full
  7. ^Frank M.G., Issa N.P., and Stryker M.P., “Sleep Enhances Plasticity in the Developing Visual Cortex,” Neuron / Volume 30 / Issue 1 (April 2001): 275-287
  8. ^Whitfield J., “To sleep, perchance to learn,” Nature (April 2001), doi:10.1038/news010426-15 http://www.nature.com/news/2001/010426/full/news010426-15.html

知乎用户 不曾南飞的燕子 发表

不请自来。

首先说明本人情况，目前来说，本人是极其有资格回答这个问题的，因为本人目前是一名高一升高二的高中 “牲”，但我更想追溯一下本人 11 年的受教育历程，以求让大家更为深入的了解本人背后所要表达的含义。

本人生于 07 年后半年，目前已经快要和未成年人保护法说拜拜了，按道理说，我这个年龄的学生不是大一也要高三了，为什么我才刚读完高一？这里再留个悬念，以后再表，本人自出生以来一直生活在陕西省中部的一个小城市，虽然在市辖区，但是恐怕还不如其他城市下面的县城，从我们这往南 70 公里，是某十三朝古都，西北最繁华的城市，本人从小身体就不太好，每年必发烧好几回，也许是扁桃体肥大，所以感冒咳嗽简直是家常便饭，14 年 9 月，本人进入小学，成为了一名小学生，几个月后，因为不适应以及同学的欺凌（也怪我那个时候太傻，可能还没开智，居然就被人家欺负了），本人转学了，转去了一个县城的小学，不过那个小学也有许多农民的孩子，在新的学校，虽然一开始也有人看不惯我这个新来的，不过随着我变聪明了，我的人际交往终于开始好了，为了克服口吃和不敢交流，我经常对着墙读课文，还对着树读过，终于在三年级，我变成了一个正常的孩子，而且学习也开始好起来了（或许是上了补习班？还是托管班？）总之到六年级，我基本是那个不太好的小学两个班的前五，也就还行吧，然后就是 20 年的疫情，不得不提，戴着口罩上学的那段日子是我最想回忆的时光，因为可以避免很多交流，于是就这样我结束了我压力最小的，最轻松也最快乐的小学时光。离谱的是我当时还只想着赶紧上完（乐），说多了，回到正题。

2020 年秋天，本人进入了本市一个很有名的私立学校读初中，也算是运气好，我是摇号进来的，不过当时学的也还行，如果考试也可以考进来，但是没有想到的是，我命运的齿轮就从那一刻开始乱转了。8 月末，我和同学们去一个军训场地军训，别的记不太清楚，就记得那个教官不让我们早早休息，硬是要熬到将近晚上 11 点半 12 点，说是上了初中以后作业多，睡觉都很晚，让我们 “提前适应”，要知道，我一般 10 点就已经睡了，所以那几天实在是让我开了大眼。

军训完了后，我被分到了一个很优秀的班，当然，同学的优秀和我的普通没有任何矛盾，我学的很吃力，朋友也没有交几个，一个年级 1000 人，初一的事半学期我就从 176 名退到了 500 多名，成为了班级的中下游，老师自然很负责，所以老师把我家长叫来了，我家长都是普通工人，父母本来在本地工作，后来都辞职了，父亲后来辗转各地工作，母亲在家管我，出了这样的事，家长也很急啊，尤其是我家只有我一个（我当时让他们生他们也不生），于是我的母亲就开始看着我写作业，我当时又比较叛逆吧，就是喜欢玩手机，说实话，我并不觉得手机多好玩，放假了玩几天手机就也没有意思了，但是架不住手机已经是当时的我接触的东西里最有意思的了，总比刷题好玩多了，这里也能看出来，我不喜欢学习（估计也没几个真正喜欢的），不喜欢刷题，厌恶内卷，所以我天生也就不是什么 “学霸” 的料。

可我不是不代表大家都不是啊，我们班就有好多好学，爱学，勤学，励学的学神学霸们，我并不是瞧不起那种人，我也没那个资格，他们瞧不起我还差不多…… 可是我也不是那种差生，抽烟喝酒打架，自己不学还不让别人学那种，我还没到那种程度能，于是，我就成了可怜的中等生，老师邮想放七又不想放弃的那种人，我自己也是，彻底不学上职高吧，又觉得可惜，还觉得自己将来是体面人（什么孔乙己行为），但是好好学吧，又没有那个自律性，题懒得做，卷子不写，但是该写的作业还不敢不交，所以还能听点东西，父母也很愁啊，因为我不上不下，可是我也很苦恼啊，所以那个时候，每天三节晚自习，10 点左右回家，玩手机到 12 点，作业也不敢不写，就拿作业帮抄，到 1 点半，甚至 2 点，早上 6 点起来上学，4-5 小时的睡眠可想而知，在学校不睡成狗都算有毅力。于是上课睡觉又被负责的老师看见，接着叫家长，我妈平时被我折磨的也是半夜失眠，现在一弄更是苦不堪言，于是初一初二的那一年，我们都受不了了，我也很苦，我家长也很苦，于是初三那年，我去我爷家住了一年。

初三刚开始时，我仔细的复盘了一下初中两年，发现我虽然没怎么学，但是罪是一点没有少受啊，说我轻松，我也不轻松啊，清醒的堕落，我是既没有学好，更没有玩好，那我不能这样了，于是我准备好好补救一下，起码有个高中上吧。

然而命运早就在等我了，我初一初二一天平均睡不到 5 个小时，可是却没有生一场病，弄的我还以为是我变得健康了呢（哈哈哈哈，怎么可能）在这等我呢，22 年 11 月 1 日，我不知道被谁传染了（没错，小时候没得，15 岁得了），喜提隔离 14 天，本来我模考 640 分，还能考个 400 多，来了以后直接就 308 分了，这分真是连职高都考不上啊。

我们学校毕竟是负责的学校，初三第一学期两周一模考，第二学期一周一考，所以一共得考 23 或者 24 次，此时一个年级 1400 人，我已经掉到 1200 了，惨不忍睹…… 后来也是一路跌跌撞撞，12 月的一阳，网课时候睡大觉，以至于 23 年春天时，老师已经不怎么在乎我了，然而这个时候，我又开始想学了，我这个人很奇怪啊，别人觉得我行，我就觉得我不行，要是别人觉得我不行，那我可要证明一下我彳亍了（），于是我开始自己看书，写作业，居然又回到 700-800 名了，还考过 500 来名，不过这个时候，老师们的重点已经落在了学霸们的身上，数学老师可以一节课讲一道压轴题（26 题），尽管我们一个班将近 60 人，可能听懂的不到 10 个。

在 24 年陕西禁止跨区域招生前，我们这个小地方的天才孩子们是有机会被古都的五大名校招走的，可毕竟是凤毛麟角，那可是五大名校，是我们不敢想的高度，西工大附中，高新一中，交大附中，铁一中和师大附中，随便一个都是我们这的高中一辈子都没有的成就，是啊，西北随便一个好高中的高考成绩，可能就是我们全市都达不到的水平，所以我们班，我们学校的学霸们，都拼命想去五大名校或者想去西安，至于我，我连做梦也不敢做这种梦。你问他们努力吗？很努力了，可是你要是问他们有天赋吗？我答不上来，可能有吧，但是不太多，因为他们真的就是那种努力型选手，刷题背诵，成天晚上熬夜，只不过我是熬夜玩手机，他们是熬夜学习罢了，他们还喝茶，喝咖啡，吃荷氏，那些东西我一个都不喜欢，也从来不用，所以他们的身体，其实也不太好，上初三以来，我班里的学霸们也有老生病的，他们实在是爱学习啊，哪怕生病也要来考试，一边打针一边上网课，小周就放半天都要去补习班，有时我就很佩服他们，我想，他们这么努力，就应该得到成绩，得到回报，如果他们都去不了好高中，那还有谁能呢？

我吗？

我自己虽然厌恶 “内卷”，但别人卷，我也管不着啊，于是最后几个月，我一边学习一边摆烂，终于考完了中考，如释重负。

2023 年 7 月 15 号，风和日丽，中考成绩出来了，毫无奇迹，555.5/720 分，说高吧，一点不高，说低吧，倒也不低。我们班最高分 683，全市前 100（665 好像），我们班有七八个。我在我们班堪称倒数，无人在意。

那一年的分格外的高，最好的高中 618.5，重高是包去不了了，那就找个普高上吧，反正普高线才 495，可是这个时候，荒谬的事来了，我不愿意了，按道理说，我这么一个摆烂不学的人，考这个分有个普高上就可以了，可是我当时犹如什么东西上身，对着全家人来了一句 “我要复读！”

没错，我们这中考可以复读，但是来复读的，百分之 95 是没有过普高线，没有高中上的，父母不想孩子这么小没学上去职高，就让孩子来复读，起码有点高中上吧，像我这种奇葩，屈指可数，复读还是回原来的学校，负责老师看着我的成绩，半天说了一句 “这娃有志气。” 平心而论，我为什么复读？原因很多，我都说不清楚，我找罪受？我非要多来一年？我为了面子？还是我不想去离家很远的普高住宿？还是我真的想去重点高中，将来上大学？可能都占点吧，最后和家长经过几天的辩论，他们同意了，第一学期的学费我自己付，毕竟攒了好几年压岁钱，几千还有，于是我开始了我的复读生活。

复读那年，其实就是丢面子的一年（乐），面对亲戚朋友的询问，我的家长实在没话说，只能打马虎眼，我虽然面上毫不在意，实际上我脆弱的内心早就大受打击了，那一年用一个字形容 “累”，高考复读什么样我不清楚，但是复读生活我是真受过，这么早就让我受了，我也是无语，不过这一年，为了让我的身体吃的消，我睡觉的时间早了，基本提前到了 12 点，这样差不多有 6 个小时睡觉，虽然还是不够，比以前也好点，两年初三，48 次模考，最后我看见试卷都有应激反应了

好在有点用，终于 2024 年中考我成功上岸，602.3/720，因为这一年中考分数线比较低，所以我被本地的重高录取（高分数线 35 分左右），而 23 年我离这个重高的分数线差了 63.5 分，就这样，我四年初中落幕，成为了一个高中生。

（附几张图）

下面终于要提到问题的重点了，啊，累死我了，虽然补习一年除了几个发烧没什么其他病了，可是我天生命运多舛，哪能这么轻松（苦笑），8 月 12 号，我晚上直接被疼醒，后来一查，，还是胆总管结石，得这个病，和我良好的生活作息是分不开的（骄傲），毕竟我初中的时候早上起来就不吃早饭，几乎不喝水，睡眠也是很不规律。

即使这样，我还是参加了高中军训，并在 2024 年 9 月成为了一个高中生，然后到了 10 月，疼的实在受不了了，把手术做了，就这样，17 岁生日刚过我的失去了我的胆。

听我家长说，我进医院的时候脸都黄了，然后像什么胆红素指标什么的高到离谱，手术更是做了四五个小时，唉，哪个父母在他们的孩子刚出生的时候，不是只希望孩子健健康康吗，可是随着孩子长大，社会形势越来越复杂，就更想让孩子学好，将来轻松一点，可是上班就很轻松吗，未必吧，大部分中国人的一生都不轻松啊。

等我做完手术再回学校，毫无疑问，学习又废了，于是高一分班，我被分到了平行班，加上我还是文科生，我们学校向来又是理科好，文科班本就没有几个，我还是最不好的班，那又能怎么样呢，只能又跌跌撞撞把高一混完了，当然，病也是一点没少得，假也没少请，老师也愁，说高二高三更辛苦，我怎么办呢？

在我现在的高中，依旧有很多学习努力的卷王，我也说不了什么，他们想为自己的未来负责，挺好的，倒是我口口声声以为看穿了内卷本质，殊不知自己才是最大的小丑，苦一点没少吃，好也没落下，明面上不屑于刷题内卷，实际上内心早就被控制的死死的，每次考试都特别在乎，等待成绩像等死刑通知书，这能叫不在乎吗？事实上，从没考上重高第一时间想着复读的那一刻，我就成为了应试教育的失败者，甚至比那些内卷的还失败，他们好歹悦纳了自己，开始自我洗脑麻痹，喜欢内卷，我呢？一边逃不掉，一边又不愿意接受，那我最后就只会疯掉了，我不是那种真正的学霸，一边玩一边睡一边学的好，我的摆烂是装的，也是真的，是真的装的，我不屑学习，还想学的好，我想玩的好，又不想玩的好，我太矛盾了，或者说，他们的辫子是有型的，而我的辫子是无形的，在心里。

可我能怎么办呢？只能认了，辛辛苦苦考上的重高，自己选的路，捏着鼻子也要走完，毕竟我家长当时可没有逼着我复读，路是我自己要走的。

（附几张高中成绩图，不堪入目）

我的故事，到这里就讲的差不多了。

我很一般，我不是什么知乎常见的天才，我的成绩和故事没有什么高潮，有的只是落落落落，所以看着观感可能很一般，我的身体确实不好，我总是生病，小问题不断，我可能也存在心理疾病，我不善言辞，独来独往，喜欢隐藏自己，不想和其他人交流，自我封闭，如果我愿意，我可以在没人的地方找一个长椅坐一整天，什么也不干。我会厌恶自己，会自我攻击，甚至有时想销号地球 online，可是我还得活着，我父母是比较爱我的，他们只有我一个，我就算为了他们，也要活着，我的身体我自己也有数，会好好爱护的，如果高二高三实在坚持不了，可能也会休学，总之一切以活着为最低目标。我应该可能保证我短期内不会想不开，但是我也比较悲观，按我这种性格和目前状态，我最后的结局大概不会太好。

我从来没有指望过自己可以活很久。或者说，我也不觉得活很久是一件好事。

然而面对很多和我差不多年龄的中学生们，我真真正正的希望他们可以多睡会儿，可以多追求自己的热爱，可以让自己更健康，可以多享受这个世界，享受生活，不要深陷于目前的泥沼，尽管未来可能没有别人说的那么美好，也不要因此把自己埋葬在失望中，未来怎么样，自己看了才知道。我对我的同胞们抱有很大的希望，虽然我自己是这个烂样子，阴云笼罩，但还有人依旧明媚，依旧阳光。

世界可能不是我的，但是一定是你们的。

最后希望看到这篇回答的大家身体健康，万事如意，一切顺利，如果这篇回答给你造成了不好的心情，我向您道歉。

最后，再次说一下，答主会好好学习，好好生活的，毕竟考上了高中，也总得有个大学上，至于会是什么，我不清楚，也不好说。我终究不敢做那个鹤立鸡群的鹤，也不愿意和大家一样那么顺从的低头，可是我最终的结果也得和大家一样。这也是没有办法的办法了。

罗曼罗兰说，世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后，依旧热爱生活，我很喜欢这句话，可惜自己做不到（乐），以此和大家共勉，高山仰止，景行行止，虽不能至，我却可以做到心乡往之。

言尽于此，再次感谢大家。

知乎用户 幕天席地 发表

精力和注意力是一种有限资源，在这个动不动就号称唯物主义的世界里，居然是普遍不被承认的。

精神的痛苦也是不被承认的，所有的精神痛苦被有意无意归纳为物质不够丰富。所有你要忍住痛苦，赚钱，等你赚到钱，就好了。

性魅力缺失也是不被承认的，找不到对象就归结于没钱，至于那很挫的发型，豆叠豆的脸蛋，说不出好听话的嘴巴，使不出力气的身体，迸发不了火花的大脑，那是提都不提。

在就是强盗一样的逻辑：

1、既然我能把这一块瓷砖擦的和镜子一样亮，那么你就能把所有 1W 块瓷砖擦这么亮，做不到就是你不够努力。

2、既然我昨天睡了 6 小时，今天也能正常起来做事。那么你以后的每一天也都可以这样，做不到就是你不够努力。

沾水的海绵在烈日下，一下就会干。。但大家却相信那沾水的海绵永远可以挤出水，所有人总在有意无意的暗示那水是无限的。。滑稽程度就像说，虽然我一口可以吃掉 1 块饼干，但我只要每次吃掉剩下的半块，那饼干就是无限的。。

知乎用户 道夫斯坦尔 发表

连那位光头委员长都晓得，睡眠必须充足才有精神打倭寇侵略军，这样军队才不会出现逃兵现象。

生活痛苦。新兵因為生活痛苦而要逃跑的，我們就應該從生活教育方面設法來防止。在新兵入伍最初一個月之內，可多注重調養他的身體，使他身體強壯，精神飽滿，覺得在營比在家庭還要好，他就不會逃跑！我聽說這裏軍隊夜晚九點鐘入睡，早上四點鐘起床，每夜只睡眠七小時，這是不夠的。現在一般營養差次，如再不睡足八點鐘，那士兵精神如何能好？以後各軍課程時間，除午間休息時間之外，每夜晚上一定要他睡足八小時。其他課餘操後，可以作體育運動，或各種比賽和游戲。總要使他們有休息有娛樂。現在各師部、各團部大都皆有禮堂和辦公室，否則，如會客室之類的房子總是有的，這些地方，平時就可以作為士兵娛樂活動之用。不要讓他們整天出操或老坐在寢室裏面。至少每一團最好每一連要成立一個小俱樂部，或合作社，使士兵有一個舒展心胸，換換空氣的地方，如此，士兵生活得到調劑，精神不感枯燥，他不僅不會逃跑，而且格外容易使他聰明進步了。這應該是由政治部每團政工主任人員來主持實行的。

——1942 年《西安军事会议讲评》

知乎用户 骑墙公主 发表

这些中小学生，有一个算一个，一辈子注定当失败者

因为

一天睡十小时

看到了吗？

想要成功，秘诀就是一天睡十小时

知乎用户 重生之大厂外包 发表

因为底线真的是低的无法描述，不能给低学历的 “底层人” 人提供足够的保障。

可悲的是，本以为卷完六年就结束了，结果接下来三四年缓冲一下，六年只是个开头。

知乎用户 Zhizhi 大魔王 发表

高中教会我最有用的一件事就是，不要听话。

睡眠充足，每天开心，高效，知道自己想学什么内容。是我高中学习能保持在前面的最大法宝。

我所在的城市是东北一个相对来说不太发达的城市，鞍山。

我说的不太发达，不只是经济上，更多在于组织管理者的思维还很老旧。

还是老一套，古板的管学生的方式，限制学生差异性，一方面面子上响应上面素质教育的号召，另一方面要拿重本率来保障日后生源。当然，重本率才是最重要的指标。在这种情况下，学生们的天性，个性，自由，被最大的化的压制住了。

我先说我的现状，本科以学校前二十的名次，考上了山东大学，然后现在正在德国 tu9 内的一所科技大学继续攻读电子专业，同时精进德语和英语。

这个成绩，当然，在知乎这种地方是提出来打脸的成绩了。但是在我所在高中来说，还算是可以。

那我在高中都干了什么呢？学校校规除了打架我没干，其余我都干了。比如染发，耳钉，上课玩手机，烫发，私自修改校服，一个月装病一天让我妈给老师打电话请假，上课期间溜出校园，自愿放弃高三晚自习，午休时间看时装杂志，下午挑一节课睡觉，大课间在教室打三国杀，申请从重点班调回原班级（还是和父母先斩后奏），直接进副校长办公室申请假期不在学校自习，每天踩着上课铃进教室，日常玩脱然后罚站一个早自习，早上但凡早起一定是因为要去学校抄作业，当然必不可少的就是，我在高中撩了不少小哥哥，谈了不少恋爱。虽然那个时候谈恋爱更像是在像体制反抗。

我后来大学的时候，说我是重点高中出来的，他们都不信，重点高中还能干这些？是的，我不仅干了这些，而且还一个处分没有。最主要的原因是，我认错！哈哈哈哈。这个结果是不是出乎意料。

是的，在一个体制化管理的高中，只要不是衡水那种，或者其他军事化管理学校。不犯大错。比如公然拉手从政教主任面前走过什么的，学校其实不会拿你怎么样。他们抓到了你，无非就是让你认个错。罚个站。写个检讨。操场跑跑圈（我大学时的男朋友高中时每个周六留下跑圈的都有他）我初中什么事都不认错，导致我吃了四年的苦头。手掌被打过两倍厚。然后到了高中，那我就学会了认错。然后改了再犯，犯了再改。改完再犯。无限循环。人，一定要选对环境，不要在不适合自己的环境里面强融。就像我从重点班主动申请调回原班（当时重点班价值三万）的唯一且无比重要的理由就是，我上课得睡觉。因为我晚上要看动漫，看小说，看电视剧，早晨还得早起，实在是睡眠不足。

所以，我说了这么多，我是想说我聪明吗？错！相反我属于脑子笨的那种，背一篇古诗文背好多遍都背不下来，物理题化学题数学题看着就头大。但是我睡眠充足，我开心。我高三不背书包回家。因为我要强迫我自己在学校把工作都做完。不要把任务带到家里去。我不想学到睡觉然后造成第二天的厌学。这就强迫我在老师讲课的时候，我认认真真的听。因为很多上课不听的人，回头要花两倍的时间自己想为什么，然后我会选择性的听，我会问自己不知道什么，想知道什么，于是觉得不重要的知识点，我就神游去了。睡眠充足，每天开心，高效，知道自己想学什么内容。是我高中学习能保持在前面的最大法宝。

有人一定会问，作业呢，你这样子作业肯定写不完，在学校一半作业都写不完。是的。所以知道自己想写什么作业正是知道自己想学什么内容的执行法。我们有很多很多作业，那个时候，一个老师一个小时，六个老师就是六个小时。所以，我就只能选择性的写。我会去掉特别简单的，去掉特别难的，剩下的去掉耗时性价比又不高的，比如抄写。

同理，高考卷子我也是这么答的，简单的尽量求准确率，难的直接选择放弃。我不想做特别难得题，根据边际效应，我为了高考那道并不一定能做出来的题，我平时要牺牲掉我很多快乐的时间，我答题时还要牺牲掉我检查简单题的时间。我自己怎么合算都觉得亏。而且万一考太好了，进入了全是学霸的学校，我接下来的日子怎么活，人要往长远考虑，还是那句话，不要进入不适合你的环境。

我说这些，是想和一些现在已经像我这样做的学生，产生共鸣。给你们更多的勇气去继续坚持自己。我当然知道，我这篇文章就算被大家看见，我也改变不了谁。但足以给正在这样做的朋友们带来更多勇气。还是那句话，如果你真的没有特别大的野心，最好静下心来想想自己想要做到什么 level 的成绩。不是越成功越快乐。不是身边都是学霸你就会快乐。人的快乐源泉是不一样的。知道自己想要达到的 level，然后合理规划自己的时间，自己规划和学校老师家长给你的规划不一致怎么办？当然是挑战权威。你不挑战，权威就是权威。你挑战，你就说不定就找到了一个松懈口，然后遂了你愿。

知乎用户 育儿还得美颜 发表

在我上学的时候，我觉得多睡一秒都是罪过，因为怕班里的其他同学超过我，怕我跳出农门，还得回家下地，打工，再随便找个人嫁了，生孩子，生了女儿还不行，还得生儿子。

而我的孩子现在少睡一秒，我都心疼，不求她考多好，只要身体健康，为什么，因为家里有工厂等着她继承，还有好几套房子。

这是我们班曾经一个家长的原话

知乎用户 海专精算比比懂 发表

为毕了业开大货车打下基础，我们就睡五六个小时，还有睡俩小时的，死的也大有人在，我怀疑开车猝死的（疲劳驾驶撞死的也算）比撞死的都多。

知乎用户 小杨 发表

提了意见，被驳回无效。初中三个年级都是这个作息安排。

知乎用户 小泽马大哈 发表

我提出过判断一个地方总体宜居度的简易指标（主要是同一国家或地区内部比较，跨国不完全可比但具有一定参考价值），就是看当地还不错具有代表性的的公立初中高中作息时间，我是说本地小婆罗门家孩子也可能会去的那种学校。越轻松就基本可以认为这个地方越适合长期定居。这背后其实反映了很多问题：民风是否淳朴，政府是否相信科学且愿意控制预算，等等……

知乎用户 Happy Face 发表

扫了一眼前排回答，要么几千字不知所云，要么几十字不知所云。

剥夺睡眠是酷刑，是折磨学生的手段，是犯罪，更是反人类。

哪一所学校的初中生高中生普遍睡 5~6 个小时，就应当立刻将那所学校的教师、行政、校长抓起来，该解雇的解雇，该判刑的判刑。

不知道这些答主分析学习、教育、家庭、未来干什么？是没把学生当人看吗？

以下为我设想的平行世界，希望大家比较一下——

印度知乎：如何看待一个 12 岁的印度少女被强奸？

印度知乎网友：浅谈被强奸对生育率、结婚率的好处，12 岁少女被强奸的正确频率和周期。

——你们都在讨论什么玩意？

在我眼里，一所学校的初中生高中生普遍睡 5~6 个小时，跟她们天天被校长强奸没有区别。

知乎用户 猫姥姥 发表

闺蜜刚把娃送到加拿大念书。

“哎呀，加拿大这边公立学校各种水，水得不得了的。”

我弱弱的评论。

那没办法，我家这个，初中上得，晚上作业做到 12 点，早上 6 点起来又去上学了。

闺蜜回答。

“每天睡这么点，怎么长身体？” 我出去太久了，有点义愤填膺了。

而且，瞌睡咪西的娃怎么学习？

“牛马还长啥身体。”

设计出这制度把孩子折腾得不睡觉的人，真该搞去判两年。

加拿大水，确实水，但至少娃吃得香睡得着。

知乎用户 豆鲨 发表

无意义的内卷，本质是一种不尊重事物客观规律的表现。

和指望亩产万斤，是同一种不科学的臆想。

长期处于失眠状态下学习效率非但不会高，反而会越来越差。

知乎用户 无忘花 发表

我建议初高中生毕业后一定要去医院做个全面体检，尤其是肠胃，现在学生群体里肠胃有毛病的比没毛病的都多，感觉都超过鼻炎的得病率了。

因为学习占用时间过长，睡眠时间不足、吃饭速度太快或者压根不吃、长期憋 不上厕所、久坐、情绪焦虑，这些都对肠胃造成的负面影响太大了。有时候走进那种非常卷的学校和班级，你都能感受到迎面而来的一股胃气，特别是早读时，班上总会有股不可言喻的臭味。

关注学生肠胃健康，不仅是为了身体健康，也是为了心理健康。不说窜到裤子上这种极端情况，哪怕说话带胃气，也足够被同学歧视了，而且你没法指责歧视者，因为人本能地会对臭味感到厌恶。长此以往，也是不利于学生心理健康的。

知乎用户 璟璟​ 发表

有什么样的人民，就产生什么样的政府。

知乎用户 雨夜带伞不带刀 发表

初高中生一天只睡五六小时的人，能考上好大学才是天理难容 。

天天这么乱搞，神经都衰弱了，何谈学习效率。

知乎用户 寂寂若离​ 发表

学习就像解数学题，你想的越多，写的就越少。

我曾经以为学霸都是每天只睡几个小时，异常勤奋的人，但是当我中考进入广东排名前几的超级中学后，我发现我错了。这个超级中学最牛的班有两个每个班上大概有十名同学上清北，十多名同学上复旦，浙大，交大，剩下的是 985，倒数的也是 211，还有个别出国去常春藤，新加坡国立，南洋理工，早稻田的人。其中有个班的宿舍就在我们隔壁，而且我们的语文老师就是他们班的班主任，所以有很多机会接触。你猜他们高中熄灯的平均时间是几点？11:00. 没错，他们从不熬夜。但是他们的学习效率极高。

再仔细观察一下，那些学习极其勤奋的人，每天只睡几个小时的人，反而大多学的很水。为什么？因为他们只是表面上勤奋罢了，假装很勤奋罢了，他们上课的时候不曾集中注意力听讲，遇到听不懂的地方不肯主动问，装作自己都懂了，他们把全部精力用在记笔记上，全然不听老师讲什么，然后课后也从不看自己记得笔记，或者看不懂。于是上课的时间就这么废掉了，然后下课又要拼命去弥补老师上课讲的内容。他们做题的时候，买了一本又一本的练习，大搞题海战术，但是错了后又不好好订正，归纳总结，结果相同的错误一错再错。看起来做了很多题，其实不会举一反三，都是废的。这种人的努力只是给自己一个安慰，给别人装个样子罢了，身体上虽然勤奋，其实在思维上是个懒汉。

思维的懒汉，身体很勤奋，睡眠很少，成绩渣破天际。

思维的小蜜蜂，身体很安逸，睡眠很充足，成绩叼破天际。

愿现在的初中生，高中生不要在身体上勤奋，而是要在思维上勤奋，多动脑子，提高效率，不要装样子，毕竟结果不会陪你演戏。

知乎用户 Surayya Wei 发表

我在初中高中的时候，会公开问谁需要抄我的作业。当然是非盈利的。

但不知为何，我感觉需要抄我作业的人比我更能睡觉，尤其是在上课时间。也许他们晚上睡眠本来就少，也许他们的体质需要更多睡眠吧。

不管怎么样，我一直都认为我所做的事情是有道理的。

知乎用户 徐有终​ 发表

剥夺学生睡眠，就是一场人为制造的健康饥荒。

知乎用户 cesium99​ 发表

我没有那么悲观。

睡眠是刚醒需求，不是你压榨就能榨的出来的。

你认为别人只能睡五六个小时，实际上剩下十几个小时一半时间在半梦半醒，三分之一的时间在神游。

要你 996 你就真的每天上十二个小时班不摸鱼？我朝九晚六（午休两个小时）现在都在摸鱼发知乎。

生命自会找到出路。

知乎用户 特比聪本中 发表

目前的教育体系会有越来越多人感觉毫无意义，被动躺平。

这其中家庭教育就变得异常关键，父母的认知和思路要跟得上。

我说一个简单的思路，存钱，把鸡娃的钱存起来，然后让娃学好英语，一定学好英语，最好的话能学门技术也行，学不会也没问题。当然我没说让你在学校摆烂，而是说没必要参与到这个毫无性价比的游戏里，越来越魔怔。让娃正常学习正常毕业，学成啥样是啥样，不要鸡不要内耗不要纠结。

将来随时让娃具备出走的能力，去哪里，去英语系发达国家参与分配，北美澳洲欧洲这些，你去送外卖，做搬砖小工，掏粪工都可以。只要你参与到他们的分配，无论做白领蓝领参与到他们的社会分配体系，就成了。这也是我上面说为啥先要把英语学好。

兜底了说，即使出不去，你也有底气有做点小生意的启动资金，而不是苦读十多年伴随睡眠不足的普遍脑神经衰弱，叠加感动自我，最后换来几千块的工资。

往后会越来越证明一个很简单的道理，在分配出问题的前提下，即使上了 985 又能怎样。

知乎用户 湖州散人 发表

高中老师

2015 年入职，工作第八年，带过四届高三。

先说结论: 其实国家也不想这样。

国家的思路是，大家高一高二都正常一周 5 天课，一天认真学习 8——10 小时，高三适当加量。

750 分满分的话，然后状元差不多 650 左右，600 以上能读 985。

什么智商上什么学校。

然而

77 年恢复高考后，有一部分人顺利通过了高考，吃到了高考红利，知道了高考对人一生的改变量极大，催生了他们必须好好培养孩子，一定要让自己的孩子也能高考高分的想法。

当然，这批人当时参加的高考，主要就是凭智商的，以及次要的努力，大家的起点几乎差不多，都没什么资料书，没什么补课，说白了，谁聪明，谁考得上。

​但是，他们的孩子不一定也聪明，但是他们清楚的明白，高考的重要性，所以就给孩子加量，通过大量延长学习时间，补课，留级，复读等方法，弥补智商不足。

就像玄幻小说里，有的人修炼天赋不足，就拼命的砸各种灵药啥的，即使达不到最高点，也能站在山坡上，超过大部分人。

事实上，这在一定程度上，是非常有效的。

由此以来，就是我们经常说的

无限内卷

那么出现这种现象的根本原因是

1、传统儒家思想，学而优则仕

万般皆下品，惟有读书高

2、国内技术类工作的待遇真的一言难尽。

比如: 理发师，厨师等

别拿行业顶流做对比，我们说的是平均值。稍微学过概率论的应该都明白，你拿头部对比，就前些年流传的读书无用论是一回事儿。

这些技术类工作，有几个平均值比得上师医公的。

所以根源又回来了: 国家不够发达，基本盘不够大，不能让所有人都舒服。

然而，很可能是，还没到那天的时候，很多中产已经绝后了。

知乎用户 路边的陌生人 发表

教材太垃圾而已，课程安排又违反学习规律。

教科书作为最主要的学习工具，已经退化成了动不动可以扔掉的东西。

早在很多年前，各个学校有能力的出了自己的校本或校练习册，使得学生更容易学习。

毒教材这是不仅仅是插图问题，给学生自学提高难度，违反学规律安排教材，都是可以制造毒教材的。

知乎用户 实名用户​ 发表

没有任何意义。

我们高中的主任是我们的物理任课老师。高中物理对我们这群二三类高中的孩子来说其实没啥好讲的，所以他课时充裕的时候就会抽十分钟跟我们聊聊天

他告诉我们，压力是会自上而下传导的

教育局很焦虑，我们市经济水平还不错，但是已经多年升学率垫底了

家长很焦虑，天天给教育局打电话，要求取消周末

学校很焦虑，我们几十年前还是数一数二的高中，坚持素质教育到现在怎么变成了这样？

于是压力一层层传导下来。教育局来学校视察，看到我们周六下午回家一下子脸就黑了，明确表示学生不需要一周一休。学校点头哈腰，心里嘀咕着要不咱们素质转填鸭？

老师们要写授课报告，教完每节课要汇报进度。是市里要求的，形式主义，没有一点作用。但是可以缓解市领导的焦虑

总之压力明显得传导到了老师身上。于是老师开始在班里宣扬，午休不睡也是可以的，虽然学校给了你八个小时的睡眠时间，但是你学到十二点五点起来继续学的样子更动人。我当年考研的时候就能一天只睡四个小时……

幽默的是，这位老师当时是读了 985 生物专业的本科 + 研究生。她居然不能理解，每个人需要的睡眠时间是不一样的。

上课的时候学生上眼皮跟下眼皮打架，打着打着就和好了。第一节课课间据我统计，没有爬桌子上睡觉的人大概有十个左右。他们要去接水上厕所然后在回来趴着睡。老师很生气。

我没办法怪她，她女儿还那么小，跟在她屁股后面喊妈妈妈妈。她来带高三的学生，就也只能一周一回家。我小时候住在爷爷奶奶家，每周我爸妈回来看我一次，所以我很清楚，对话都说不利索的小孩来讲，一周一离别是非常痛苦的。

好在她对象也是带高三的。所以我想她大概不会接受太多来自家庭的指责。但学生的私底下的指责毫无疑问的落在了她头上。

我也没法怪同学们，自从领导黑了脸，我们在学校里一待就是两个周，有的时候甚至更久，因为我们发明了特色调休：只调不休。三天的假期只给我们休一天，还要把另外两天调出来。我亲眼看着有些同学的脸变得越来越黄，越来越灰，到最后有些印堂发黑。

所有人都在做没有意义的荒谬的努力。有的时候我想，会不会居高位着不一定就能决策得更严谨？这种假努力我通常只能在班里的吊车尾身上看到。

值得一提的是，我们有一位将压力向上传导的老师。这老师有点愤青，多年前吃了高考黑利就失去了平和的心态。其实他办事情面面俱到，很有能力，唯一的问题是他讲话从来不会在意对面坐的是谁。领导给他下达指标，他能当面就给领导喷成傻逼。当然也不怎么意外地，他没升过职

知乎用户 许晓风​ 发表

学生嘛，一类成绩好，升好高中，考好大学；一类成绩不好。

成绩好的有天赋好的，刷题少，可以思考有效学习…… 但这类人真的存在吗？

我所在的家长群里，经常有人表示不信。

大家相信的是：书山有路勤为径，成绩要好多刷题。刷题成绩未必好，但不刷题成绩肯定不好。

因为比较起来，刷题太容易模仿了，而所谓天赋，所谓有效学习都不可见不可测。

我认识个上海成绩优秀的初中孩子，每天都要坐在书桌前到 11 点，完成作业量也就半个小时左右…… 她一边抱怨自己字都看不下去，一边坚决不离开书桌。

我自己也是，每天回到家，看见孩子在书桌前就会无比踏实；如果她在书房外，就要关心作业；如果在看 PAD，则必须第一时间检查是玩什么，即使验证下来大部分都是在作业。

这跟 996 一个道理，员工在公司电脑前面坐在 我就踏实了，他们拿了我的钱在努力工作……

在全民焦虑的背景下，努力奋斗的形式，是我们唯一能抓得住的救命稻草。

自由思考才能真的提升学习和工作能力，这就和孩子健康最重要一样，是正确的废话了

知乎用户 卷阿​​​ 发表

我不知道每天只睡五到六个小时是否是初高中生的普遍现象。但若确实如此，那肯定是问题，有危害的。一代人在这样的环境下成长，我是很担心的。

中学生正处在长身体的年纪，睡眠不足，对生长发育是不利的。全中国的学生在青春期都睡眠不足，怎么看都不是好现象。

即使对于学习本身，睡眠不足也是有危害的。诚然，应对考试，确实需要超量练习来提高做题的速度和熟练度，并见识尽可能多的体形。但做题数量是有边际效应的，做题数量达到一定值后，再多做题效果是相当有限的。相反题海战术造成的疲劳，会让大脑变木，做题会把学生做笨了，对学习成绩并没有帮助。

学生把所有时间都花在做题上，没有时间回顾知识点本身，串联起整门学科的逻辑体系，无法做到纲举目张，其实并没有掌握好知识，遇到新题就很难分析思考。没有时间回顾总结错题，反复做题也不能提高，反而会重复犯错。

学生把全部精力都花在做题上，不去思考知识本身，思维不活跃，也不能真正学好知识。一个简单的例子，学平行板电容器时，能去思考器件边缘电场分布的学生，一定比多做几道题的学生，物理学得更好。而疲劳的人是无法进行类似思考的。

挣扎在题海战术中的人，容易陷入另一种懒惰，看到习题就去套做过的题目，而不是去分析问题本身。说句实话，高考出题还是有一定水平的，是有一定新意的。光靠题海战术，不可能覆盖所有高考新题，学生没有分析新问题的能力和习惯，成绩不会太好。

所以，我希望，中学老师不要懒惰地简单地给学生布置大量作业，认为这就能解决问题。为了应试，稍过量的练习确实是需要的，但习题还是要做得精，做得有代表性，做一道题要起到一道题的效果。教师要帮学生选好习题，这个要求其实是比 “给学生找无数习题” 要高的。

另外，学生的所有时间都拿去做题，自然没有时间看闲书，上网获取资讯，接触电脑和先进的生产工具，这对学生的整体发展和健全人格其实是不利的。诚然，书可以以后再读，电脑可以未来再学，但同样的事在不同年纪做，效果是不同的。

也不是我站着说话不腰疼。我自己当年也是从浙江高考考出来的，浙江高考不算特别简单吧，我念的大学也不算太差，我高中时，睡觉时间也不止那么点，闲书也没少看，游戏也玩，还经常踢球打球。我本科同学，也有从更艰难地高考大省考出来的，也没有听说谁除了课本没读过其他书；除了经济条件特别困难的，家里都有电脑，都打过游戏。

我是真不明白，新出生人口每年都是在下降的，高校招生规模又没有缩小，中学生的日子为什么会越过越苦？或者说，中学就学那么一点点知识，哪有那么多题好做出来的？

知乎用户 匞名用户 发表

如果双休能保证还能缓解死循环，我是真的想不明白，为什么学校连双休这点东西都不给

知乎用户 如月千早 发表

首先，我们明确一点，每个人需要的睡眠时间是不同的。在成年人群体中，大部分人的所需睡眠时间为 7-8 小时，总体呈正态分布。

有极少数的人可以一天睡 5 小时以下仍然保持清醒和机敏的头脑，也有极少数的人每天不睡足 10 小时会疲乏一整天。

不过总而言之，大部分人需要的睡眠时间都是 7 小时到 8 小时。青少年需要的睡眠时间更长，而老年人需要的睡眠时间更短。

一般来说，睡足所需睡眠时间起来精神是最好的。睡眠时间过长或者过短起来精神都会变差。

比如高考结束后，我从 6 月 9 日早上一直睡到 10 日下午，中间只有几次起床跑趟厕所吃点面包，其余时间都在睡。结果精神反而不如正常睡眠时候。

在睡眠时间契合于自身所需睡眠时间时，精神状态最佳，效率最高。而降低睡眠时间，则效率会降低，但可用时间会延长。

对于高考生来说，找到这个效率和可用时间的平衡点，就是关键。

比如说一个人 A，每天睡 7 小时，效率是 100。刨去 3 小时吃喝拉撒时间，每天能有 14 个小时学习，那么他的产出就是 1400。

假如他改成每天睡 6 小时，那么他的效率会降到 95，但是每天会多出 1 小时时间学习，那么他的产出就是 1425。

可以看到，这里降低了睡眠时间，效率变差了，但是因为学习时间的增多，产出反而变大了。

不过不要忘记，效率的降低也遵循正态分布，如果再降低睡眠时间，效率就会断崖式下降。

比如他每天只睡 4 小时，那么他的效率很可能只剩下 30，这样虽然他有 17 小时学习，但是产出只有可怜的 510，还不到刚才的一半。

现实中，效率是没有一个数据给你量化的，睡几个小时效率最高，只能你自己慢慢调试。

那么，追求产出最大就一定正确吗？否！

有一些难度非常大的题目，需要动用大量的脑力资源进行思考和运算。在这种情况下，必须保证自己的头脑处在最佳状态，才能成功得到答案。有些压轴题，只有效率 100 的时候想的出来，效率 95 的时候就得不到答案。

所以，像衡水这样的考试工厂，会让学生睡 8 小时 20 分钟，确保绝大多数人的效率在最大值，这样方便攻陷难题。而他们的学习时间，则通过挤压其它时间（就是那 3 小时吃喝拉撒时间）来增加。

普通人，在练习基础题的日子，可以少睡一点。如果是基础题可以保证全对，主要靠压轴题冲击双一流 A 乃至清北复交的时候，建议睡足时间，保证头脑在最清醒状态。靠强行压制睡眠时间来增加学习时间，只会让成绩下降得更加厉害。

知乎用户 OhOhOh 发表

这是在提前给他们适应今后的 996、007

知乎用户 燃烧的贝斯​ 发表

等等看，等发现考了 600 分进 211 的孩子和考了 300 分进大专的孩子毕业之后同样挣一个月 5000 块钱的时候家长的想法就会改变了，这样的学校也就会改变教学方式了。

实际上目前这种情况已经出现了只是还没有普及，家长还没有认命，再过个十年你再看看吧。

知乎用户 赵新华 发表

80 分的人刷题的目的, 是通过做一套 100 分的卷子, 找到其中 80 分会的, 和 20 分不会的, 然后花上 10 遍的时间, 把 20 分的东西搞定一半.

90 分的人刷题的目的, 是通过做一套 100 分的卷子, 找到其中 90 分会的, 和 10 分不会的, 然后花上 20 倍的时间, 把 10 分的东西搞定 90%.

100 分的人刷题的目的, 是为了提高速度, 把正确刷到脑子里, 高中通常做到 3 倍速 (150 分钟的卷子 50 分钟做完, 140 分以上).

70 分的人刷题的目的是, 做一套 100 分的卷子, 找到其中 60 分会的, 20 分蒙的 (不论对错), 10 分能学会的, 10 分一时半会学不会的. 然后强化 60 分的记忆, 确认 20 分蒙的题目的对错原因, 学会 10 分的, 放弃 10 分的.

60 分的人刷题的目的是…. 你还刷什么题啊, 回去补基本知识去!

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如果每个人都把 100 分的卷子做 3 遍, 真的不如按以上的思路只做其中 1/3 的卷子.

永远只消灭自己眼前的 10 分的敌人, 这样, 又专注, 又不累, 又不断进步.

以上刷题心法, 自己把握.

知乎用户 徐奔​ 发表

不好意思歪个楼，就我在担心这个吗？

下图是日本的罩杯分布图，为什么埼玉县平均只有 A 杯呢？

专家这么说的：

因为埼玉县少女睡眠时间最短啊！

毕竟罩杯也是竞争力的一部分，咋就不受重视呢！

别，别喷我。

延伸开来讲，睡眠不足影响身体和心智的发育，不光是罩杯，身高啊、其他器官啊都有影响。中国孩子通常看上去明显比日欧美的要亚健康，身心两方面的。

知乎用户 逍遥 发表

因为家长的默许甚至支持，学校本质上是由家长的意识的集合。

如果家长都表示我家孩子要休息够，不许周末补课；我家孩子要运动够，不许占体育课，你看哪个学校会犯蠢和家长对着干？

知乎用户 赵相机 发表

不光是现在，从我们 80 后那批人开始卷一直到现在，中学生普遍睡眠不足

2000 年左右那会读初中高中，每天 6 点起床赶着去上早自习，晚上 9 点多下晚自习，我也搞不清这两个自习到底有什么卵用，除了让我们没法好好睡觉，完全就是扯犊子

尤其是早自习，大清早的饭都没吃眼睛都睁不开，告诉你一天之计在于晨，这尼玛读书有效率？

你说 9 点多放学，回家洗漱一下，还要做作业，还要复习也预习，随便搞一下就 12 点以后了，遇到疑难杂题，1 点睡觉时常态，早上不管刮风下雨，必须 6 点起床

这能睡好？白天学习能有效率？这他妈就是为了努力而努力，结果到头来啥都学不好

这 JB 教育环境，能教出身心健康的学生才有鬼了，也怪不得现在大家都不爱结婚不想生孩子了

知乎用户 实用主义哲人王 发表

中国的教育根本不打算培养，只是在筛选奴隶。

知乎用户 云天明的童话 发表

高中那阵，最粉红的年纪，作业没写完被班主任叫过去，问我晚上几点睡觉，我说 11 点，她说班里谁谁谁都 12 点 1 点睡，我心想是真 TM 有病，该睡我还是睡

现在怎么样呢，上学上的再好也找不到一份人能干的工作

知乎用户 家有小仙女 发表

说明内卷已经很严重了。

初中高中生睡 5-6 个小时，是他们的意志吗？显然不是。那是谁让他们做出了这样的行为？是家长老师。家长老师不知道这样对孩子身体不好吗？显然不是。那是谁让他们做明知是错的事？是环境，是社会。天朝发展到这个节骨眼，共同富裕是不可能了，上升通道越来越狭窄，上去了就是发发鸡汤文躺着数钱的资本家，上不去就是 996，icu 的命。这就是最后的疯狂。

与使其灭亡，先让其疯狂。

知乎用户 赶路人 发表

前几天的 996 上了热搜，我的第一反应就是我们和他们有什么区别？本人初三，坐标内蒙古包头，西北的重工业小城市。感觉真是西北地区的学习压力巨大，每天下了晚自习回家八点，晚自习一般都是讲课，不会写太多作业，每天七点必须到校，开始练跑步 (考体育 30 分)，跑十圈，老师站在操场的各个角落监督你，真的巨累。 在学校坐一天，几乎不咋动，作业写到一两点，第二天起来腰酸背痛，我真怀疑快猝死了，每天熬夜，黑眼圈都下不去！有时候我怀疑别的地方有没有我们这么累。中考还考什么信息技术，实验，每天还要在大课间上机房做题，到了周末两天安排的满满的，全是补课，为了比别人优秀在周末我一般会做一天题 (外加补课)，然后在写作业，写到星期一前一天晚上，变态不？个人感觉的就是要做的事情太多了，学生们已经被学业压的抬不起头来了。 记忆中以前有一次到校时间和放学时间的改革，好像是人大带表提出的，说是学生作业多都不能快乐的当起双桨，于是我们学校就改到校时间了八点半到校，把我们开心坏了，以为好日子到来了，结果实行了两天，学校通过种种诡辩有把政策该回去了，妈的！心里一万个曹尼玛奔腾啊！！ 还有包头的中考题真心不简单，竞争压力太大， 本人学习还算可以班级前几名，据我所知我们班学习好的全是每天一两点睡觉。不说了，马上就要中考了，滚去学习了。看见那么多人说太夸张，我想你们要么身处沿海发达地区，要么不了解情况，在我们这初三一天确实只睡 5，6 个小时！！！！

知乎用户 阿康 发表

卷是最没有意义的事，100 个人争夺一个馒头，不管比什么也好都会有 99 个人饿肚子。应对卷的最好办法就是换赛道，争馒头的人多就去争面条，争面条的人多就去争包子，实在不行就自己下河摸鱼，总会有食物的。

如果自己实在是喜欢馒头，宁愿饿死也不吃别的，那就在赛道上跑到跑不动为止，也许当你停下的时候，馒头已经在你的手里了。

知乎用户 能躺着绝不坐着​ 发表

实际上中国孩子是没有假期的，我在出国以后才知道这一点。

在我小时候的观念里假期就应该有作业，老师都会说不能把心玩野了，所以作业应该是一种课外的工作，越是长的假期作业应该越多。但是加拿大不是这么理解作业的，虽然加拿大上学一样有作业，但是作业是属于上课的一部分。课堂通常分为理论和练习两部分，作业就是属于练习的部分，只不过如果在课堂上没能完成，可以迟一些交而已。正因如此，大部分中小学都是在课堂上完成作业，如果回家以后需要做作业其实就是有点不大跟得上了。只有大学生因为可以自主安排总上课时间，所以作业时间自然也需要自主安排。

在这种理念下假期是不应该有作业的，要做作业那还怎么休息呢？如果用加拿大的标准看中国学生，那中国学生的工作时间实际上比上课时间长得多，而且根本不存在假期。对于工作的人来说，假期就无需工作可以休息自由安排娱乐了，可是对于学生来说，无论是课后还是假期都不是完全的休息，更不要说现在国内很多中学光是在校时间已经大大超过很多成年人的工作时间了。

中国学校对学生的工作时间要求是大大高于加拿大的，不仅仅是在校时间长，对于作业的不同理解也是重要原因。中国中学生的实际工作时间已经大大超出正常人能够接受的范围，但是由于 “”以及 “学习总比工作要轻松” 等社会理念，未成年的孩子没有意识也没有能力争取更多的休息时间。

知乎用户 岳飒 发表

教育就是一个骗局，看看今年的就业形势吧。

只是为了让家长们心甘情愿的掏钱，给了他们一个美好的愿景。

应试教育是为了什么呢？如果目的就是找个好工作，赚钱，那条条大路通罗马

学习是应该享受的，喜欢的东西值得去学习，如果是功利性的学习那必然痛苦

在应试教育下学不会知足常乐，以后的人生会更加痛苦的

知乎用户 tomato​ 发表

也是种筛选机制，从小开始一天 12-15 小时高强度学习，能活下来的，学霸投行互联网 996，学渣去比亚迪巴西工厂 996，再不济送外卖 996，大家都有美好的明天。

ps “内卷” 这个词是有英文的，involution，但现在老外都用 “juan” 替代了，那些纠结饺子到底该叫 “jiaozi” 还是 dumpling 的有啥意思，这才是道路自信，价值观输出。

知乎用户 我又逃了 发表

怎么看待？愤怒的看待。

一个只能睡 5-6 小时的中学生，他后面就有个只能睡 5-6 小时，甚至更少的时间的家长。

我感觉社会已经进入变态的阶段了，从幼儿到青年到中年人，没有不累的，没有不焦虑的。

我们这里，上个幼儿园就特么要学知识，还天天打卡，神经病。

上个小学，早上 7 点出门，晚上 7 点回家，还特么要写作业写到 10 点。

上个中学，早上 7 点出门，晚上 10 点回家，周末还要被父母送出去补课。

大人呢，996，007，12 小时两倒班，一个月挣 5000 块。

我可去他大爷的。

没钱的焦虑，有钱的也特么焦虑，打开短视频看到那些，“月薪一万二的保姆今天做什么”，看到这个我就生气，你特么都这么有钱了，住别墅了，还能顾起一万二的保姆，还特么要发小视频，还特么要带货，你换个赛道卷卷行不行？神经病一样。

知乎用户 知乎用 发表

吃得苦中苦，方能送外卖。

知乎用户 宁静致远 发表

学生卷最主要由父母的思想决定的，60、70、80 后尝到当农民的苦，然后疯狂读书改变命运，他们尝到甜头，然后会把这种认知传递给下一代，然后就卷了快 30 年。

等 90、00 后的小孩出来后就不会卷了，第一，他们是卷二代，从小饱尝了内卷的苦，对读书没有好感。第二，他们卷了之后尝到了学历贬值的滋味。第三，卷了之后也没有通过读大学彻底改变命运。

对他们来讲，读书是件付出和回报很难成正比的事情，就如同他们的父辈认为当农民的认知一样。

知乎用户 迎秋剑客 发表

首先，青少年长期睡眠不足会影响大脑发育，进而对智力产生严重影响，已经是确定的结论。即使暂时通过熬夜刷题得到了更高的成绩，也是完全得不偿失的。

此外，白天我们学习到的知识，是以短期记忆的形式储存于脑内的海马体中的。在进入深度睡眠时，海马体会回放记忆并重塑脑内神经元的突触，形成长期记忆。这一过程基本在深度睡眠时完成，在清醒时即使能完成，效率也会大大下降。睡眠不足导致长期记忆难以形成，知识点容易遗忘，又会被认为是训练度不够而加大力度，最终可能形成恶性循环。

正常的在校学习过程，在动物行为学和心理学上，是以顿悟学习为主，是最高级的学习形式；而大部分县城高中，在教学上不得其法，一味地让学生高强度刷题，似乎只是训练了学生 “看到题型就知道解法” 的条件反射而已，而条件反射是一种较低级的学习形式，说句不好听的，巴甫洛夫的狗都会。而一旦刺激源消失，条件反射就会迅速消退，这可能也是很多人 “高中学习了很多知识，一上大学就忘了” 的重要原因。据我观察，来自小县城的大学生似乎比来自大城市的同学更容易遗忘高中知识。

一个很有意思的现象是，在学历贬值，内卷的性价比越来越低的今天，即使努力卷上 211，大概率也找不到什么好工作。这时，一般人有两个选择：

A. 减轻内卷强度，考个普通本科，保住人生的下限就行。反正除了 985 选调，考公考编只看专业不看学校层次，不如就在普通本科中读一个合适的专业。至少目前，普通公办二本好专业的分数线还是远低于 211 天坑专业的。

B. 既然 211 不行了，那我们就得加倍内卷，考上 985！只有这样，才能保证内卷的收益不下降！

据我观察，大部分校领导、老师、家长，似乎倾向于选 B。现在的内卷强度，远高于十几年前我上高中时，那个中下层 211 出身还能找到不错工作的时代。

知乎用户 水泽兑 发表

我身边同事朋友，我们都是本科毕业，回忆起初高中生活，有个共性就是不做作业。

我的办法是拿脸硬扛，就是不写，老师对付我的办法包括：叫家长、上课罚站、罚抄写作业。

我印象里没有哪个学习好的同学是靠认真完成作业学习好的。

做作业本质就是驯化服从性，在服从性的一群人里挑几个脑袋灵光的。而没被挑中的，就被淘汰了。自己永远是自己的主人，自己要为自己的命运负责任。如果面临被淘汰的时候，自己要去想如何抗争，如何改变，一味顺从，不会有好结果。

9 月 5 日补充——

我本人是山西的，我同事朋友也是河北山东东北的。

知乎用户 宫乘风 发表

很多人没有意识到，老钟系统挑选什么（其实全世界系统都这么挑的）

事实上，系统筛选人除了智商，还有对 “天魔解体大法” 的承受能力。

也就说，最终会遇上，不但智商高，还能够高强度长时间承受 “天魔解体大法” 的人！

能承受 “天魔解体大法” 的人，每天睡 5~6 小时已经能够一天都**保持旺盛 精力，**人家不但可以把题做完，还能够去打球，搞搞业余爱好，有性生活！然后每天只睡 5~6 小时，**甚至很少。**这种人在高中前很少遇到，但是上了大学，尤其是好大学，比比皆是！

人家熬夜不是完不成功课，而是出于自己内驱力…… 想干点事情。

“大部分人因为对知识的理解与掌握，会花更长的时间进行学习”

这表现出来的，**不但智商不够，精力也不够！**光做题就折腾那么久。而且居然睡 5~6 小时还不够！

这种完成普通功课，都要熬夜的，不合格的简直完全不合格了，老钟本来已经攒够工程师了，就比较委婉的直说真相了，问题家长不干。家长虽然不懂如何从做题衡量智商，但是家长懂怎么看天魔解体大法呀，于是就有人投其所好。拼命整天魔解体大法来取悦家长。

我多次说过这个问题，但是能理智看待家长 10% 都没有，90% 都是强调，“天魔解体大法 “，必要性、合理性、及时反馈性，缓解焦虑性…………（注意，**没有 “有效性 “，**知道有效性的，就会从做题水平看出智商了）

那就好嘛，那就去肝嘛，最终会被智商高，还能长时间熬夜的人，彻底碾碎！之前投入全部成为 “沉没成本” 沉没成本不是成本

及早互损，意识到自己是凡人，凡人上天魔解体大法仍旧是凡人，给你扎兴奋剂扎到有饱腹感，你能 100 米跑进 10 秒吗！现在凡人学门手艺，也可以过得不差

某些没有内驱能力的人，可能没搞明白，为啥题目一看就会，还要熬夜！

好多人没搞明白精力的重要性

精力是：智力、专注力、抗压能力、主动性、进取心、勇气、侵略性的基础。精力好才会有这些

精力按照中国说法分为先天之精和后天之精。

先天之精就是，父母给与先天身体天赋，后天之精就是营养、运动、科学作息。

先天之精是个普通人，那么就要靠后天之精保证营养、运动、科学作息来达到精力上限。但是要做出成绩精力必须超越常人！

普通人，正常时间作业都做不完，居然要熬夜………… 不合格的明显不合格。

知乎用户 momo​ 发表

搞清楚，不是 “大部分人因为对知识的理解与掌握” 需要更多时间。

是没有水平的教师不能在课堂时间内完成授业，只能通过大量课外作业寄希望于学生自我顿悟。

在此基础上才有家长需要通过请家教、上补习班这样的方式来弥补正常教育手段的不足。

中国教育的问题是教育行业的待遇和体制，他们不够好，导致行业总不能得到优秀的人才补充，进而导致的低下。

类似 “少睡一小时就能涨多少分” 这样的妄想，就是家长和老师懒得更深入的去提升教育效率，分析背后更深层次的原因，试图通过堆工时来偷鸡偷懒的行为。

核心机制概括下来很简单：我只要看到你没在学习，我就觉得你在浪费时间。

没错，这是当代社会最严重的问题：效率癌。

课间不能出去放风，应该留在座位上做题。

晚上不能出去散步，必须留在家里做题。

小孩子不能摸电脑手机，一碰就是在浪费时间。

类似于这样的想法，源自于整个教育者群体的焦虑。

教师要出成绩，父母怕孩子不如别人，一方面焦虑，一方面不愿意深入的了解孩子的学习情况，自己不能提出有建设意义的解决方案，于是就只能严格要求，通过一种伪装出来的努力来安慰自己。

这样，等到最后结果出来的时候，他就可以说：

“你看，我家孩子已经很努力了，实在是脑子不行。”

对这样的家长，和这样的老师，我只能说：

哔——————————————————

孩子不应该成为这样偷懒式教育的牺牲品，任何压榨青少年睡眠时间来追求成绩的行为都是杀鸡取卵，如果学习不能找到学习方法，教育没有教育效率，这样堆出来的好成绩，勉强考上了大学，最后也断然没有跨越阶层的可能。

因为作为起点的家庭，认知能力太低了！

知乎上所有说高压教育是穷人唯一阶层跨越手段的人，都是在偷换概念。

一个上班开始刷新闻喝咖啡，和同事聊天，玩手机，看视频，快下班的时候才爆肝工作的人，再怎么 996、007，KPI 也是不会上涨的。

工作有工作方法，学习也有学习方法。

你拿勺子对这一面墙挖 20 年看起来很酷，但是你永远比不上顺着大路走的那个人走得远啊。

说起来，资本家剥削员工的时候那种 “你闲着我觉得我白花钱了” 的想法，和家长们是不是很像？

知乎用户 草莓箭毒蛙 发表

建议老师之间举办一场 “感恩学生” 的征文比赛。学生上学比老师早，回家比老师晚，睡眠比老师短，任务比老师多，科目比老师多得多，还要积极全力老师工作，随时做好受责准备，无偿管理校园卫生，成绩充当老师业绩。学生不但不求回报，甚至 “甘” 于出资解囊，撑起了一个系统的运作。

学生真是太伟大了，我们一定要学习他们舍己为人的精神，用充足的假期回报他们，为社会幸福指数的提高贡献自己的光和热。

知乎用户 幼儿园立立​ 发表

没事，等 35 岁优化了，一、两年就补回来了。

那句话怎么说的？人生就像火车，管你早晚上车，终点是一样的。

知乎用户 eige 发表

真事 我现在高一 学校说的是十一点半熄灯睡觉 但实际上 呵呵 光做作业得做到一两点 所以我作业从来没有做完过 我很想骂这些老师 其实他们自己也知道做不完还规定十一点半熄灯干什么呢

知乎用户 井天 发表

我一直觉得课业压力这玩意就是个阴谋。

就是为了强制淘汰人的。

如果你不能像个学霸一样，自己搞清楚什么作业该做，什么作业不用做，就会被强制淘汰。

学霸从来都是对自己的学习进度针对性训练的，作业挑着做。

每天保质保量做作业的人，不说是学渣，基本上也没几个拔尖的。

正经学霸上课都是选择性的听。

把更多的精力投入在更有价值的项目上，这是学霸的普遍操作。

知乎用户 李明 发表

讲实话，我真的不知道怎么回答这个问题。

出现这种现象，一个主要的原因源于家长的焦虑。现在已经没有一个家长不给小孩报辅导班了，基本上每年辅导班的花销都是 5 万起步。我对这个辅导班的效果很感兴趣，问了好多家长，好多家长这样讲：“有没有效果我不知道，成绩提高的不是很多，但是如果不给小孩报辅导班，担心孩子长大了会怨恨自己当初没给他报班。” 这种回答本身就是一个焦虑的家长的矛盾的回答。 试想，完成学校老师的作业要花时间，完成辅导班的作业也要花时间，关键是辅导班和老师的教学内容有很多重复的地方，这样就无形中增加了学生的负担。但是现在辅导班都有自己的教学体系和教学计划，不可能根据学校的计划来，一个学生同时接受和适应两套体系能不累吗？作业不写到半夜能做完吗？我觉得这是造成这种现象的一个原因。以前我做辅导班老师（一对一）时从来不给学生布置作业，每次都是按照学生布置的作业来，尤其是每次都要求学生把错题本拿出来，因为要提前备课。但是这样做，辅导老师的压力和工作量会很大，但是对于学生来说一是不增加课业负担，二是补课更有针对性，效果相对要好很多。

当然，作业量大是一个原因，学生养成的作业拖沓也是一个原因。讲实话，我现在都有点担心，以后我家小孩的作业怎么弄。首先要克服掉自己的焦虑，我不准备给她报辅导班，直接自己来，另外错题本一定要准备好。另外，家长要认可自己孩子就是一个普通人，其实大家基本都是普通人，要接受这个事实。

知乎用户 绿竹在平川 发表

罗素有句话: 教育使人愚蠢。中国现在的教育既使人愚蠢，又消耗人的意识、意志力、反驳能力、判断力、感知力，还消耗人的精力、体力和活动力，造成人没有时间活动，还造成交际、交流、情感障碍，更消耗了人的灵。

知乎用户 匿名用户 发表

作为一个教过两届初中生的语文老师，看到这个话题我真是深有体会。

初中生只睡五六个小时，以前真是不敢想象，因为我读初中再苦再累也是到 11 点。而现在，这已成了家常便饭。

我教了四年，刚毕业第一届就直接初三，现在的第二届三年一路教，也快中考了。

我发现睡眠时间真是一届比一届少。

上届还好，虽然中途插班，但是学生底子都不差，关键是他们都有六个来小时得睡眠时间，甚至七小时。

最关键的，那时候还有择校费，中考如果不是考太差，家里花点钱还是能进重点高中的。择校费政策给了一些中考失利的学生一个改变命运的极佳机会。

但是教了第二届以后，一切都变了。

那时候刚换教材，高考政策也变了，二三本合并，只要进本科线就是二本。但是，中考择校费政策取消了，实打实地按分数录取，不掺一点水分。

**择校费的取消，导致中考差一分都不能进重高。失利的学生去了普高，获得的教育质量也会下降不少，升本的几率就会少很多。**这个社会对本专的态度相差太大了，没办法。

现在真是倒过来了，考大学比考高中容易了，那初中生的压力明显就增大了。

为了生存，为了获得更好的教育资源和环境，为了那救命的一两分，初中生只能在学业上努力，老师也不会闲着，自然要加大任务量，保证学生不掉队。任务越多，睡觉越少，恶性循环……

现在我俩班孩子基本上都是过 12 点睡觉，早上又是七点多上课。每天精神不振的来上课，我是真心痛。

讲心里话，我是真不愿给学生多加任务，自己也是做学生过来的，何苦呢？再者到了初三，语文的地位也就变得很尬，因为学生的语文素养也差不多定型了，升值空间压缩了很多，所以布置再多也见效不大。我现在布置作业，自然比其他科目的量少，很多都是上课写完，该考的套路以及知识储备都掌握了，而且他们悟性也不差，就够了。

即使这样，他们每天的总作业量还是堆如山……

有些家长还不死心，巴不得作业越多越好，孩子成绩才能上去。初三以来，我已经接到十几个学生家长的电话，希望我能多布置些语文作业。不是因为成绩差（全年级 17 个班，我俩班语文平均成绩三年皆前五），而是他们看到他班孩子作业多，写到一两点，自己孩子少，还感觉睡多了会掉队。。。

我真不知道该说啥，最后只能说我已尽力了，你们嫌少自己加量，不懂的题来问我。

去年看到一个新闻，说我省过两年取消中考，小升初决定 6 年的质量。看来抢生存资源开始小龄化，以后真的是从娃娃抓起才能好好生活了。

一边是社会给予的生存压力，一边是父母的殷切期盼，想到年年喊的素质教育，我呵呵了……

孩子们，辛苦了！

知乎用户 烤火的乳猪 发表

人不睡觉会死 ×

人多睡一会儿会死✓

知乎用户 Qumiec 发表

我们的教育，真真是一个培养 “工人” 的工程

让我们来看一下，一个普通中学的作息时间表吧

我想，这张作息时间表的安排，在中国所有高中里，应当属于比较轻松的那一类了吧

但即便如此，我们也可以看到，学生的生活被安排得明明白白

抛开吃饭，洗漱等日常生活必须的行为所花费的时间，居然还有 1 个小时左右的时间是可以让你自由支配的，惊不惊喜！意不意外！

而我们来看晚自习的结束，居然九点就结束了，我靠！！！这简直就是天堂。这意味着学校除开你回家（寝室）以及一系列准备活动之外，居然还给你留下了 22 点到明早 6 点 30 左右（大部分中学生的起床时间吧，很多比这早，少数比着晚）接近 9 个小时的睡眠时间

这意味着，你只需要回家后，洗洗立马就睡，倒头就进入睡眠，第二天就能有充沛的精力了

什么？你没办法马上睡着，你睡觉都得酝酿一两个小时的睡意？不好意思，那是你的问题，不是我学校的问题

你看这作息时间表，不是给你留了睡觉时间吗，谁叫你没办法执行？什么？你还有别的事？你能有什么事？学生就该干 “学生该干的事”，谁让你有那么多屁事的？

我们不难看到，即便是在一个 “相对宽松” 的时间安排下，你也需要像个机器人一样，按照既定程序执行，中间可以出一些小小的 bug，但 bug 稍微一多，你的睡眠就无法保证了

而这还是相对宽松的，让我们看看 “不宽松” 的作息长啥

嗯，看了这张表，诸位有什么感觉吗？

反正我的感觉就是：真 tm 傻 b

而中国大部分学校，应该是介于两者之间的水平吧。

由此可见，只要学生还是 “人”，而不是 “机器”，那大部分学生就不可能在这样的作息下拥有一个合理的休息时间

而工作以后，人们的作息可能比这还要紧张了。

无言

以下是废话

**不知道为什么，我觉得很悲哀。**我想大部分人，在进入高中甚至初中之后，就已经忘记了生活的乐趣是什么滋味了。我们在日复一日的重复中活着，生命的长度仿佛被压缩了，而我们的记忆仿佛被撕裂成了一块块的碎片。过去只是好像存在过，却没有多少真实的感受；生活只是好像经历过，却不找不到经历的意义。

活着需要意义吗？

有人会告诉你，人要怎么样怎么样。但那一切，都是别人灌输给你的，你从没去验证过吧

你即便听从了这些话去活着，最后也许很幸福，但那又如何呢？

而_世俗就是_依靠着流传在生活里的大量陈规存活

蔡崇达这句话，道出了世俗，也道出了大多数人的生活

生活就像一个程序，你不按程序走，那你就是 bug。

呵呵，好像越说越跑题了呢。。。

回到这个问题吧。

我们的学生，得不到充足的睡眠，这究竟怎么看好呢？

想起高中时期，身边累成狗的同学们，我觉得不管怎么说，都显得苍白无力。

我不知道该如何看待，就像当初我不知道如何看待身边累得要死却还要对着书本的同学一样

唉

我能说的，想说的，最后就剩下叹气了吧

希望未来的人，不再一味前进

生活它是一片荒原，我们本该四处游荡，何必都望向山顶呢？脚下的风景，虽然不如山顶那样宏伟壮观，但也美丽动人。

不只是我们需要停下，我觉得，人类也需要停下脚步了。社会真的在越变越好吗？这个不合时宜的问题，这个一点都不正能量的问题，真是我想问的。如果人们只能从生活的夹缝中寻找幸福，那我们和当初其实没什么两样。

知乎用户 槲寄生 发表

不请自来

现在是晚上 23:36 分，我刚刚写完英语抄写，并打开了语文试卷

我是一个普通初中生，和大多数初中生一样，一年到头都是这种作息

五点 45 分，闹钟响起，我关掉之后再睡五分钟。五点 50 分，第二个闹钟响起，拖着疲惫的身体蠕动起床，我愿称之为一天中最难受的时刻之一

由于上面那个步骤进行缓慢，我从来没有吃饭的时间（有也无法下咽），洗漱后在沙发眯一会，直到第三个闹钟响起

然后半死不活的走去学校，每天走在路上，我都有一种下一秒就晕过去的感觉。到教室桌子上趴了一堆人，都是来补觉的

六点四十开始晨读，不过我们通常是考试。完全睁不开眼，我读一遍题能打两个哈欠，整个晨读都是泪流满面的，眼泪都要流干了

第一二节课依然很困，眼泪还是止不住，通常没有下课时间，每个老师都要拖一会

第三节课胃开始不舒服，并感到饥饿，这种情况一直持续到放学，外面的路亮的刺眼

中午按时间表上应该有个午休，但是为了晚上能早点睡觉，这个时间也花在写作业上了（有时候就是做的中午作业）

下午依然困得要死，只要有时间一定选择补觉，我甚至假装捡笔在桌子下面睡了一会

原本就满满当当的课程表又加了节课后服务，不过这个为写作业而设的时间被各科老师全占掉了，是考试的好时候。于是导致我作业一点没写背回家

回到家吃完饭就开始作业，作业查的很严很严，即使是抄写也要全部写完，英语甚至明天要听写今天抄的几十个句子（全部都是现翻译的，我真的不信有人背）

日常每天要写到十二点左右，有时候多了就是一点。我还有失眠的问题，每天睡眠时间少之又少，生活在猝死边缘

我不敢想象我的高中生活将会是怎样，上学原来不全需要脑子，体力也是重要的一环，在日日夜夜高负荷运转中，我还能坚持多久？我会是第一个倒下的吗？

被剥夺睡眠时间的我们，又如何保证清醒的头脑，又如何听课。在这种生不如死的日子里，在日复一日的重复当中，我们又怎么找到未来？

知乎用户 影流医​ 发表

中学就睡五六个小时，心脑血管疾病相对风险增加 11%，全因死亡率 HR 大概是 1.12。

反观 985 录取率 1.5%，211 录取率 5-6%。

睡眠剥夺状态持续到中年，心脑血管疾病变成了一个摸球游戏的时候，就很不好玩了。八九个球摸到一个的概率，相当可观。

治疗费用，间接损失自己经济毒性继发的病情恶化，这个数字大概是六位数。中位数大概是 20-30 这个区间。

2025 年了，别搞 “书中自有黄金屋” 这一套了，你给你孩子买点儿黄金呗。

经济下行时代，健康和幸福才是黄金屋啊。

知乎用户 尹航 发表

回想一下，当年自己上中学的时候，大概每天都能睡足 8 小时。初中不说了，上的实验班，老师们都是学校里最好的一波，因为三年课程拉长到四年，第四年完全就是慢悠悠的复习，学的完全没什么压力，每周两节体活课，基本没有老师去占用。到了高中，老师都是各种特级教师。虽然是高中了，学业有点压力，但压力也没说很大。作业量上看不是很多，大概五点放学，连回家带吃饭带写作业，晚上九点肯定做的完。大概高一高二的时候每天能留出至少 1 个小时看课外书。另外初高中基本没怎么补课。高中不兴那一套，从老师那里就非常鄙视这种毫无人性的做法。这么说吧，我读高中的时候，我表弟正在读小学。有几个寒暑假我曾经假期比他休的都多。高三最后的半年，大概是从五点下课变成六点半下课。仅此而已。临高考前一个月，我和我好友还一起去给教师羽毛球赛当裁判。

所以想想，我的中学时代简直就是玩着过来的。但成绩完全没什么大问题。高考最终成绩大概搞出一本线 80 多分？全省理科排名 1000 左右？反正出成绩的时候不用去愁能不能考上的问题。

我想说的是，对于一个中学生来说，咱不往高了说非要上清华北大，咱就瞄着一本线，其实哪用得上那么 “用功” 啊？提高学习效率、找到自己的学习方法，要比点灯熬夜强不知道多少倍。

但怎么提高学习效率，怎么找到合适的学习方法，这时候就看出老师、家长的重要性了。

我讲一个高一语文老师给我们讲过的故事。他曾经下基层帮扶县级高中，看到县里语文老师要求学生们背文言文。方法是，先背现代文翻译，一个字不差以后反过来背文言文。我们老师痛批了这种做法。事倍功半不说，现代文翻译还是以市面教辅书为基准，那玩意往往翻译的乱七八糟，完全是本末倒置。

数学老师也有自己的想法。让我觉得很不一样的地方，是这个老师并没有搞什么题海战术，但她非常强调数学的逻辑美和形式美。美这种玩意啊，其实说起来玄幻，但里面蕴含了简明、对称等各种思想。讲这种东西，太差的学生肯定会觉得提高不了分数的。但生源好一点，就会发现这种老师的可贵。

所以回到题目里来，为什么现在中学生压力都这么大，我觉得在批判教育体制的时候，不能不提，现在的师资质量，其实并不高。

为什么要题海啊？无非是练习个手熟，但老师讲的过来么？讲真，题海海起来，谁都讲不过来。何况上面有提到，很多老师给的方法适得其反，本来就占用学生大量时间，方法低效，回过头来再做题海，那题海的意义是什么？

但老师自己实力不足，最能体现认真负责，不就是要搞题海么？

还有家长。家长问题一直以来都处于两个极端。一个极端，是现在小学幼儿园过度让家长参与到教学过程中，另一个极端，是到了初、高中，绝大多数家长无法再在方法学上为子女提供营养了。事实上，教学最难的，不是让你看了一道题就条件反射式的知道答案，而是要对思维方法的训练，从而能够举一反三。但和老师一样，多数家长到了中学阶段，基本上为了体现认真负责，就只有督促学生完成题海一路可走了。

因此，只要家长和老师还有心有力想管学生，对于大部分学生来说，他们就一定会走上普遍睡 5、6 个小时的康庄大道。这是军备竞赛的必然。

对于学生，在这种环境下，肯定也是会磨时间的啊。老子两个小时做完作业，也没有自己时间，反而可能会换来更多题海，那为什么不磨洋工呢？看课外书，不行，耽误学习。谈恋爱，不行，耽误学习。就磨洋工的风险最小。你们谁能判断出老子是磨洋工呢？而且，磨洋工也会成为一种习惯，甚至很多学生，会被自己磨洋工所感动。

当然，真正有好师资、好家长的学生，可能人家也只睡五六个小时，但完全不是被逼的…… 人家真热爱学习的…… 这种人才是真正的可怕，又有资源又有方法。当然他们的故事反过来会给普通学生做榜样，进一步加剧题海战术对其他学生的摧残。

所以，能咋看待呢？有好条件的学生没这种生活，没有好条件的学生你就算有看法也改不了现状。

知乎用户 池深​ 发表

我只想做个简单且可怜的对比，一场不可挽回的怨恨。

我高中朝五晚十，高一上学期可以一周一天假，周六下午放假，周日下午返校，下学期分班以后就是两周一天假。

所谓的假期基本没有，我一直坐在最后一排靠窗的位置，唯一渴求的就是我的睡眠。

楼道里的主任和副校长转来转去，逮到有学生在课上不认真听讲就会踹门进来，对男学生来上几拳，对女学生破口大骂。

学校体检组织在早上五点的食堂顶层，空旷破败，仅在体检时开放，一个年级学生拥挤在一个楼层里，排的队伍从顶层排到一楼。

我抽了血以后就回到教室上早自习，两管血从身体里流失的后调传递大脑，太阳穴紧绷后就是一阵眩晕。

我很想睡觉，在桌子上时不时地点头又磕头，真要磕下去的时候后门被踹开，戴着金丝眼镜的年轻有为副校长越过层层同学座位奔我而来，先骂再打，让我滚到楼道罚站。

班主任是个爱揩女生油的老头，在班会上三令五申反复强调被主任校长逮到就收拾书包滚蛋。

我就靠在楼道里，等着班主任对我发落，他只撇我一眼，一声不吭上他的课，我在楼道教室门口装模作样听讲，一股无名火从疲软脚尖涌到胸口，整张脸都在发烫。

直到上完课班主任出来，同学们也都出来，围着看我的热闹，班主任当着几个班看热闹同学的面让我滚蛋。

我盯着他，那张布满沟壑的脸上喷着飞沫的嘴反复闭合，我想可以手上有把刀，切切实实从他的嘴里刺进去。

但我没有，我花了两块钱组了个老年机给我妈打了电话说明情况，我妈听后说等着吧就挂断电话，她一直雷厉风行，她的语气从来没有好过。

我还在楼道里罚站，我不知道何去何从，我在想军训时犯了鼻炎时疯狂找人借卫生纸的窘迫，中暑发烧后怕麻烦同学老师咬牙硬撑的可笑，中午我妈接我回去也就是打个针，连午觉都没让我睡。

这些我都能接受，但一想到却因为犯困就可能高一被退学，我只觉得自己蠢。

直到傍晚给我两拳怒斥我不体谅父母苦心的副校长来找我，告诉我没事了可以回去上课了，我不可思议，而班主任那张脸还在喷着飞沫，但却笑眯眯拍着我肩膀说着下不为例。

后来我才知道这是我妈找的关系，我只有怨恨，怨恨副校长和班主任那臃肿糜烂的嘴脸。

原来关系就可以左右一个学生的去留，这是我高中的第一课。

我的成绩变得不错，文科成绩很好，历史政治保持在年级前百，直到分班。

但我的怨憎和我身体互相反馈，我睡眠太少，朝五晚十我真的受不了。

我已经有了失眠和耳鸣的症状，半夜一个人躺在漆黑的床上屁股和腰展示一天的功劳，这酸痛从腰后爬到后脑勺，像是一把锄头顺势塞入耳朵直逼发炎肿胀的脑花耕耘。

偏头痛是开始，但没结束，耳鸣断断续续两只耳朵反复交替。

我睡不着觉，我真的睡不着觉，在教室里从漫过眼睛的书堆里翻出一本又一本的练习册，做了又对，错了就改，已经很疲惫。

我躺在家里床上，睡前要连抽几根烟过肺才能让头脑放松一下。

人不可能不睡觉，我享受耳鸣，直到发现自己重重一拳打到侧脑上就能获得片刻安静，击打痛感能够盖过针刺一般的偏头痛。

但这样入睡还不够，我在学校开始明显犯困，上课打不起精神，摆出一个又一个不容易被主任校长发现的姿势企图装睡，能眯一会就是一会，课间直接就会趴桌子上倒头就睡。

于是形成一个死循环，我在家靠自虐入睡，在学校压榨课间补觉，我厌倦，我烦躁，然后不断加重。

我上床之前抽的烟越来越多，失眠时间越来越长，甚至可以失眠到五点，刚有困意就要上学。

失眠几小时会模糊我的视线，腿脚都是一种操控不便的外物，我累，从后背直到心脏就会一种刺痛感反复循环。

于是我在学校再也忍不住，趴着桌子就是睡，最可笑的一点是当我不再害怕被逮到时，很少被逮到，而被逮到也是骂我几句喊我站起来听课，不再打我。

越在意的规矩一旦突破就没有那么严重，这是我高中第二课。

此后我反反复复，直到明显感受到心脏的疼痛无法通过睡眠抵消，怨憎成了不会消退的产物，睡眠成了最难得的奖励。

我精神濒临崩溃，直观感受到所谓的道德观崩塌，脑里的想法是怎么肢解这学校，怎么折磨主任和校长，甚至把他们的家人都纳入其中。

臆想和现实交错，做题时的笔尖我都能当成刀子，割开谁的喉咙都行，自己的也行。

但笔下的试题才是解脱这场牢狱的门票。

我失衡到了巅峰，而高考结束毕业之后也无法矫正，只有冲淡。

摇摇欲坠的危楼，一场风都会坍塌。

这种作息下折磨的远不止身体，是把一颗颗年轻的心脏烙上已透支健康的批语。

纹身洗不掉，这烙印同样也洗不掉。

知乎用户 大象的脚印 发表

转眼，高一开学两个多月了，期中考也刚过去不久。

今天上午接到了女儿班主任打来的电话，主要是和我沟通女儿在学校的表现。其中一个问题就是，“老师们反映孩子的作业质量不是很好。” 我一时语塞，还没有想好怎么回答，老师紧接着又急忙补充说，“老师们都把她作为头部的孩子去看待，所以要求就会比较高。” 得了老师补充说明的这个空子，我终于想好了答案：“这是我这个当妈妈的问题，是我这样要求的。因为每天作业量都很大，她做不完，因此我就和她说有些作业就不写了，自己觉得已经会的，又必须写的就敷衍一下。”

“敷衍也是一种能力。” 这句话是我从女儿小学时候就开始灌输的。每天林林总总的作业不计其数，为了保证睡眠时间，也为了保证交上作业就可以逃避惩罚，敷衍从来都是必须的行为。

但即使这样，从初三开始到高中上学期，女儿每天的睡眠时间也仅仅能保证 7 个小时，每晚夜里 11:30 分入睡，第二天早上 6:40 分起床。当然，周末都会让她睡到自然醒。

前几天，高一的家长群里，大家都在议论孩子的睡眠时间太少的问题，说很多孩子都是凌晨以后才睡，有的甚至写作业写到凌晨 2 点。其中一位家长发言说已经问过班主任了，班主任回复说初高中学生每天平均睡眠时间就是 5、6 个小时，这是很正常的。

“这样持续短的睡眠时间，白天上课难道不困吗？” 女儿听了我的提问，回答说，“困呀，下午第一节课，趴一片。” 想想，人的精力是有限的，晚上缺失的睡眠时间肯定是要在其他时间补回来的。更何况，正处于青春期的孩子，他们在学校不仅要上课，写作业，还要花费很多时间、精力参加各种社团活动，交友八卦，踢球聊天… 这些也都是需要充沛的体力的。

精英化的教育理念已经根深蒂固，现在孩子们的学业压力巨大。不用家长督促，他们所在的学校也会不断给他们灌输 “好好学习，目标清北” 的口号。周遭几个重点中学为了既定的清北名额也同样虎视眈眈，摩拳擦掌。除去天生的智商因素，大家可以比拼的就是时间了。用在睡眠上的时间越少，可以拿来学习的时间就越长。

美国临床神经心理学家威廉▪斯蒂克鲁斯博士和教育专家奈德▪约翰逊合著过一本书—《自驱型成长》。他们在书中提到，“严重或慢性的压力，对发育中的大脑具有非常负面的影响，这也是全球流行的与压力相关的问题（例如焦虑和抑郁）的重要基础。” 其中，他们就提到，睡眠缺失就是对大脑产生负面影响，进而产生慢性压力的一种方式。

**这就是一场赌博。**你会冒着让孩子产生严重慢性压力的风险继续维持他较少的睡眠时间吗？我们学校据说每一届高中生中都会有大约 20 多个孩子因为学业压力大，进而抑郁导致休学的。这个数字比例看上去并不算大，但一旦是自己家孩子遇到这种情况，那就是百分百的几率。或许，我们会想，较少的睡眠时间、较多的学习时间可能换来的是辉煌的 985 高校录取通知书呢？可是，我们也要想到，这也可能换来的是孩子的一朝崩溃，进而止步于高考考场之外呢？

作为家长，我能做的就是不断劝诫女儿，提高效率，把有限的精力用在必要的学科上面，其余的或敷衍，或放弃。尽自己能力在睡前能完成多少就完成多少，对于作业，不要人云亦云，要有判断，有取舍。幸运的是，女儿从来也不是一个踏实、勤奋的好学生，别的不听，这些话是愿意听进去的。因此，在班里成为了一个常常不交作业的孩子。也因此，在老师眼里，可能就被看做成了一个异类。异类也罢，只要能多睡一个小时就好。

我们都是普通人，孩子也是普通的孩子。我还经常告诉女儿的一句话就是：你一定要拥有一些世俗的快乐。比如，喜欢旅游、美食、看电影、逛商场… 不必要把自己搞的像苦行僧一样自律，不必苛求自己，偶尔的放纵是没有任何问题的，在作业的处理上也一样。

或者，你现在的学习成绩不好，但在保证身体健康的重要前提下，不要焦急，不要焦虑。高中的学习绝对是一条有终点的跑道，现在跑的慢一点没有关系，但只要一直在前进就好。幸运的话，高考考场内，就是你在这条跑道上的辉煌终点…

知乎用户 青山布衣​ 发表

我总说，知乎上面，很多人精分得很，当然也可能是认知有限，或者就是单纯的坏，

一方面，反对阶级固化；另一方面，所支持的事情往往都是加剧阶级固化的。

大家可以观察，以下我所说的是不是经常在知乎看到的主流观点：

1、父母不应该要求子女考好大学，特别是父母自己不是好大学生的。

——父母自己飞不起来，就下个蛋要下一代使劲飞，自己考不上好大学，凭什么要求子女考上好大学？

所以说，要是父母不是好大学毕业的，那么他们的子女，就应该老老实实的读一个中专技校，二本三本就好了，不要奢望什么一本名校。

2、中学生拼命学习，是零和博弈，是内卷，是没有意义的，你付出那么多，也未见得考上好学校，太不值得了。

——努力未必成功，所以为何要去努力？

每个年龄段，只有 2-3% 的人能去好大学，挑谁去呢，怎么才合理呢？所有吐槽当前中国高考选拔制度的人，有一说一，没一个人能回答这个问题。

所以按照这类人的观点，你别管人家学几个小时，你就学 2 小时，能不能去好学校随缘吧；或者大家也都别拼学习了，按照推荐制或者摇号制就好了，没去好学校的人就认命吧。

永远记住，不是有机会才去拼搏，而是拼搏了才有机会。

3、就算你拼了命学习，考上好大学又如何，将来还不是韭菜，还不是 996？

——你的努力是没有意义的，没有前景的，你拼搏的意义在哪里？

这类人并不会理解，从名校出来之后最大的意义在于你的选择面变多了，他们的逻辑水平，大概就是那种知乎上自己看不起的某某亲戚夸夸而谈的——你名校毕业又如何，还不是没有我 xx 亲戚小学毕业赚得多，没什么两样的反智水平。

永远记住，名校不能确保你衣食无忧，但名校能让看到更大的世界，能让你拥有更多的选择。

4、接受 996 的都是奋斗比

——你可以去外企国企啊，你可以去收入低但轻松的地方啊，你可以离开一线城市去十八线城市啊。

按照这类人的观点，大家不应该拼事业，拼职业生涯，认命吧，拼那么辛苦干什么？既然没有爹妈为自己铺路，那就老老实实，去个轻松但收入低的地方，或者干脆就去小地方养鱼放羊就好了嘛。

问问自己，就一句话，你甘心吗？

有些人的嘴脸，表面上看，好像是帮着 “受苦” 的人说话，

其实是高高在上的，“语重心长” 的告诉你，

——别挣扎了，你就那点出身和天赋，认命吧，快乐的去读个烂学校，快乐的去个小地方，快乐的去找个安逸的工作就行了。什么名校、一线城市、高收入岗位，不是你能企及和承受的。要是大家都往死里拼搏，岂不是乱套了，搞得大家都辛苦都压力大。我们轻松的拿百万年薪，你们轻松的拿 5 万年薪，挺好的对吧。

特别像当年白人对黑人的态度，你们黑人就是干苦力活的，就是好吃懒做的，你们要读什么书？你们要追求什么受尊重的职业岗位？要是黑人都那么拼了，那么我们白人上学的学位就变少了，白人去搞金融、当律师、当医生的竞争压力就更大了。好烦躁，你们黑人别想多了，老老实实的留在底层就好了，千万别向往上面拱！所以白人会想尽办法阻碍黑人去读书，阻碍黑人去名校，阻碍黑人在职场上审签，阻碍黑人去金融、律师、医生这类职业，阻碍黑人在政界发展。只不过，黑人不傻，你不愿意给，我就去抢，一代不行就两代，两代不行就三代…… 总要抢出一片天地，如今黑人在美国地位如何？高于黄种人不是问题吧？

特别像现在的米国，米国的观点就是中国你就老老实实的做着世界代工厂就好了嘛，已经挺大规模了，为什么非要拼搏来杀高端、高利润的产业？通信明明挺高端的行业，结果华为靠着 996，把思科、爱立信等等搞得没法躺着赚钱了，这不是乱套了吗？芯片行业我米国已经有了啊，你中国为啥还要砸那么多钱花那么多时间去搞？你中国为什么就不能踏踏实实的搞代工、搞低端制造？你中国这个奋斗比，非要搞得我欧美躺着赚钱的日子结束你才高兴？看我不想方设法的给你挖障碍。

我看现在很多中国人自己都忘了老祖宗的话——王侯将相宁有种乎，

凭什么就是你去名校，凭什么就是你拿高工资，凭什么就是你扎根在一线城市，凭什么利润的大头是你拿？

中国能那么短时间从一个积贫积弱的国家成长为现在的世界第二，有很多原因，但我认为不可缺少的一个要素，就是中国人骨子里面，永远刻着两个字———“不服”。

拓展阅读

中专，大专真的有那么不堪吗?

知乎用户 谷堆​ 发表

江苏小县城省重点，

早：6：25 到班

晚 10：05 放学

5：40 起床，11：30 睡。

一个月大休一两天，每周日下午休息三小时

不知道为什么，高中为什么要靠拼时长来学习。

我希望可以 8：00 到班，18：00 放学

知乎用户 王最 发表

讲真，睡得少会影响智力发育、体格发育。

知乎用户 匿名用户 发表

某些人真是站着说话不腰疼。

不要把所谓的健康作息表强加在现在的中学生身上。你们根本不知道一个中学生的压力有多大。

一个普通的初三学生，六点钟放学，没有晚自习的情况下要到操场跑步备战体育至六点半。回到家七点，吃饭七点半马不停蹄的做。一共六科作业，每科半小时（然而这是不可能的）都要到将近十一点，何况语数英这些老牌主科作业一般都要一小时

做完作业，复习备考，有课外班作业的也要做。

现在请那些高呼健康作息论的人把这些事在一点钟前完成，然后看看自己心里的 * 树长出来了没。

知乎用户 拉蒙军团​ 发表

想啃老就啃老，不生孩子就不生，前几代人竭泽而渔，透支了后代的发展空间，有什么办法？

知乎用户 Yao Yao 发表

2018 年 12 月我研究生毕业，结束了学生生涯，八年前我上高中的时候也有和题主一样的疑惑。高一的时候班主任说我们的作业量基本控制在晚自习结束之前，一开始的时候确实是这样，但是慢慢地学的内容开始变难，晚自习结束回到寝室常常会面临一个灵魂拷问：是选择今日事今日毕把剩下的作业写完，还是上床睡觉迎接明天的挑战？那时候我常常在这两种选择之间切换，有时候会在凌晨三点算完一道圆锥曲线心满意足地滚去睡觉但是第二天困成傻逼，有时候会放弃治疗直接抄作业糊弄过去。很长的一段时间里，我都无法回答哪一种模式更适合高中生的学习。

但我为什么还是想回答这个问题？是因为经历了大学和研究生之后，回过头来看这个问题，我会给出非常清晰的答案：滚！去！睡！觉！

在美帝上大学的时候为了满足毕业要求我选过好几门心理学，从最基础的普通心理学开始就会有专门的章节阐述睡眠的作用，知乎上有很多心理学专业的答主，我就不在这里班门弄斧了。

人为什么需要睡觉？人睡觉的时候身体都在做什么？

我认为这些心理学研究中最值得分享给高中生的就是两条。第一：睡眠不足会影响免疫力。第二：睡眠有巩固和梳理白天的记忆的能力。这两条基本上决定了熬夜学习只能是事倍功半。到头来搞得自己每天精神萎靡，结果成绩还是提不上来。

但我要说重点不是这些生理上的危害。

熬夜学习给高中生带来的最大的心理危害是：用无效的努力感动自己

2010 年，社交网络刚刚兴起，十五六岁的年纪，正是表现欲望最强的时候。我们渴望同学的认可，家长的认可，最后通过高考获得社会的认可。我们希望让别人看到我们挑灯夜战，送上他们的关切和点赞，从而让我们在暗夜中获得小小的慰藉。这个问题不光在高中存在，很多的大学生也会这样，甚至工作后很多人也会 po 出自己深夜加班的照片以博取这样那样的认可。我不能免俗，在很长一段时间里都是这样的思维方式。

而这种思维方式甚至广泛地存在于这个世界上最优秀的一些学术机构。我在 CMU 当助教的时候听一位专门负责本科教育的教授说了一段话：如果一个学生要通过熬夜来完成基于平均水平而设计的学业，这说明 ta 的能力在平均水平之下，这难道是一件值得大书特书的事情么？这位教授抨击了在 CMU 的计算机学院——The best school of computer science on this planet, period.——中广泛存在的问题。

回过头来看，我想对八年前那个看着许多同学们熬夜苦读而心生一丝不安的我说：如果你真的真的很想把今天的作业写完，请告诉自己你会因为解决了这些问题而感到高兴，而不是因为这样做能让自己好受一些。

最后我想回到实际的问题上来。既然我推荐直接去睡觉，那明天要交的作业怎么办？很简单：抄。但问题是抄作业不是无脑抄。具体操作参见高票 “张三” 的回答。我这里补充一点别的学习方法。我自己在初高中的时候并没有用过，而是我了解了更多有关人类认知后总结出来的，并没有以身试法过，同学们可以按需自取，设计实验并验证 hhhh

学校里的知识大概是两种，一种靠背，一种靠推，平时做作业的时候应该更注重推理的部分，死记硬背的内容能抄就抄，对付记忆性知识的最佳时间就两个：睡前和考前。我们以前很多人喜欢早起背课文，觉得早上背距离抽查时间短，忘得少。现在看来简直是 23333。睡前背一来入睡后能直接进入记忆的巩固，二来背课文本来就有催眠奇效 hhhh。

至于推理性很强的科目，我那个时候很喜欢花几个小时死磕一道难题，觉得绕过去做下一道题是 “懦夫的表现”。然而长时间死磕是很容易陷入认知的局部陷阱的，也就是常说的钻牛角尖。这个时候你不如换个任务，做到那个任务卡住了再换回来。这个时候你的认知会在另一个随机的起点重启，重新思考的过程中很可能就从原先的思维方式中跳出来得到新的解法。这种刷题方法，我称之为 “蒙特卡洛刷题法”，还在上初中高中的读者可以搜一下 “Monte Carlo method"

回到问题本身，如何看待现在的初中生高中生普遍睡 5~6 个小时？我想对同学们说：初中高中加起来六七年时间，如果坚持用一种不可持续的方法学习，那是注定失败的。

知乎用户 ICECUBE 发表

湖北高考 2016 级考生。

初中武汉最好的学校之一。

高中简写 HSY，湖北最好的高中没有之一，全校一本率 99%。

我都是在平行班待的。（就是大多数人待的班）

据我观察，无论在初中还是高中，我们班上真正达到题主说的睡 5-6 小时的人少之又少，五十个人有不到五个。这种人很容易看出来，睡眠严重不足只有上课下课补觉，狂喝咖啡，人没有精神。

拿高中来说吧，高一高二大家都很轻松 ，作业不算多，晚自习都可以做完，下了自习 10 点回寝室你就可以睡了。所以睡眠都很充足，人均 8 小时吧，这还不包括我们午休的一个小时。

高三了，慢慢大家紧张起来，学业很重，各科老师们都要保证自己课的时间，所以每一科作业都不少。即使是这样，大家大多可以在晚自习结束前搞定 90%，回寝室搞定剩下的。当然这是要用各种方法的，上课做，提前做，选择性抄，甚至直接向老师申请不写… 人均怎么说也有 7h 睡眠的（11.30-6.30)。

拿本人来说，高一高二每天至少睡 8h，高三延续了这个习惯。后来有段时间想拼一拼，学到一点，早上七点起，搞了一个月，成绩没有提，倒是很累，效率低下，做题慢，脑子慢，很困。后来就坚持抓紧白天时间，腾出晚上时间睡觉，还是八个小时，感觉状态好多了。最后高考 650 多，自己感觉也还可以。

我不知道我举得这个例子有没有意义，可能有人会说我的学校代表的是比较好教育资源下的学生，但我见到的会学的同学，都不是疲劳站的啊。

知乎用户 聆听 发表

现在的初高中生在用自己生命验证了一个生物学课题：

人类可以连续三到六年每天只睡 5-6 个小时不会死亡……

这个课题的研究系数非常庞大，而且数据可靠

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