最近壓力有點大，想學習暝想，如何才是暝想？

使用CN2/CN2GIA顶级线路，支持Shadowsocks/V2ray科学上网，支持支付宝付款，每月仅需 5 美元

## 加入品葱精选 Telegram Channel ##

品葱用户 雙加不好的鴨語者 提问于 11/17/2020

最近自己壓力太大，用一些方法也不太能減壓，想學習暝想。網上看過一些影片說坐著，只留意自己的呼吸，試了一試，但如何才知道自己是在暝想中？

品葱用户 hau3 评论于 2020-11-16

往简单了说就是有意让自己停止思考，这件事对初学者来说可能不太容易，打坐冥想一段时间睁眼看表可能才过了几分钟。
状态好的时候，冥想很容易，状态差的时候，即使是水平很高，练习很久的冥想者，也会有各种各样的思绪涌上心头，重点在于及时觉察这种分心并恢复到冥想状态。

还有一种可能更简单一些的冥想，就是正念。正念意味着觉察自己做的任何事情，而不去想其他事情，例如散步时不要有内心活动，仅仅专注于散步，洗碗时不要有内心活动，仅仅专注于洗碗……无时无刻将自己保持在只能想和做一件事的状态。

品葱用户 無紋水仙盆 评论于 2020-11-16

重點應該是把注意力集中，不管是集中在你的呼吸，還是集中在想像特定圖案都一樣
所以其實你不應該注意到自己是不是正在冥想
當你思考著「我現在是否在冥想中？」的時候，你已經沒有在冥想了XD

-———————————————-

離題一下，我覺得冥想應該很看人的個性，就好像孤獨很看人的個性一樣

之前美國有個實況秀，把參加者關在一個房間哩，好像是待滿一週還兩週的話就可以得到獎金
結果參加的人有的是幾個小時、有的是過幾天就情緒崩潰
其中有個參加者在房間裡成功待滿指定的時間。他在獨處的時候也在反省自己的人生，出來的時候他說他覺得看世界的角度都變了（大概意思

但是這些人都是本來就都耐不住孤獨的，如果是一個阿宅參加這個獨處挑戰，搞不好輕輕鬆鬆就通過了吧

品葱用户 hkd7 评论于 2020-11-17

首先你要纠正一个大部分人都有的，对冥想的错误偏见
冥想不是一种静态的精神状态，而是一种动态的克服自己分心的过程

品葱用户 葫芦岛精神病院 评论于 2020-11-16

忘却自己的存在，与自然一同呼吸，放下欲望，放下贪念，

品葱用户 诺底康胶囊 评论于 2020-11-17

人不要不思想,圣经说要分别是非,作诚实无过的人,冥想是乱来的,没什么意思

品葱用户 Acca0429 评论于 2020-11-17

首先找個你覺得舒服又安靜的地方坐下來，看要不要點個味道不特別濃的精油，不點也可以。有需要的放點youtube冥想音樂

慢慢的深呼吸～拉長你的深呼吸～多來幾遍直到你發覺你的肩膀放鬆為止（這階段只是放鬆而已，還不是冥想階段）。放鬆之後開始放空，然後呼吸～呼吸方式可以參照網路。一直呼吸～不停地呼吸～直到注意力集中在呼吸這邊（不用刻意調整，只要呼吸就好了）

-—-
冥想真的很看人，有的怎樣都進不了狀態，有的三秒就進入狀態，有的過了一小時還在扭來扭去……

品葱用户 haanen3033 评论于 2020-11-16

要想完全没有心理活动 一念不生 长生不老 要每天打坐十小时连续三年 可以断除性欲等一切欲望

品葱用户 NZRdlClr5 评论于 2020-11-16

簡單地說心無旁騖就是冥想
理論上不需要特別的動作和儀式，只需要『什麼都不想』，放空了，就是冥想，哪怕一邊走路也可以一邊冥想（不過為了安全起見請不要嘗試）
當然這比你想像中的難，大多數人還是會一空閒就想一些無聊的事，像是某某人在做什麼或者今天晚飯吃什麼、昨天的電視真有趣之類的

点击品葱原文参与讨论

最简单好用的 VPS,没有之一，注册立得 100 美金