疑似武汉肺炎，居家隔离的第六天

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我身处武汉，在1月23号的时候，开始发烧了，在这几天里，除了个别几个朋友外，我没有告诉任何人，因为在目前这种大环境下，我不想平白无故的增加周围人的焦虑。

但这几天不时的在群里看到，有小伙伴说自己疑似了，就一大堆人来问什么症状，还有今天去社区医院，发现有些人的症状可能就是太紧张了而导致的，所以我决定将我这几天的病情经过写下来，包括我的症状发展和思考过程，给大家参考。

1.22 第一天 症状初显

这天中午我在家，突然开始觉得胸闷，嗓子有痰，然后马上量体温36.5，当时这个肺炎在武汉的整体情况还不是很明了，所有人都很紧张，我也很担心。

但看到我没有发烧，所以以为胸闷是我情绪引起的。再就是自去年入冬以来，我的鼻炎就犯了，一直都没好转，经常有鼻涕，所以嗓子有痰我也暂时归于此。

但鉴于当下的情况，我还是留了个心，在家也带上了口罩。

1.23 第二天 开始发烧

还是中午，我正坐在远处看麦兜在地上拼乐高，突然觉得全身一阵发冷，赶紧去量体温，37.3，果然发烧了。

于是马上把麦兜送走，跟公司上报，再将所有自己所需用品搬到卧室，1个小时内全部搞定，准备开始单独隔离的生活。

在24号这天，各种真实的不真实的信息混杂一起，一切都是未知，一切都是那么的不明朗，大家都处于一片恐慌的情绪中。

而当下，我还出现了症状，于是我问了自己几个问题。

a. 现在的事实是什么？

    我发热了，其他事宜已处理好。

b. 恐慌能让我倒回到没有症状的时候吗？

    不能。

c. 能帮我去消除症状吗？

    不能。

d. 能帮助我就医吗？

    不能。

反而它会影响我对自身整个情况的判断，甚至可能会做出一些错误的决策。

所以对于我目前的情况，它在这里不光没用还会坏事，因此我要夺回情绪的掌控权。

那么我现在要做的只有一件事，梳理现状，理清思路，对症执行。

第一步，肺炎病毒的情况

a. 肺炎病毒目前没有任何特效药物治疗，只能靠人体自身的免疫系统去清除它。

b. 毒性不一定强，但是传染性非常强，并且多数重症病例都是有基础性疾病的高龄老人。

第二步，自身情况

a. 我非高龄，无基础性疾病。

b. 症状为低热37.3，胸闷，咽痛，偶尔咳嗽，精神状态良好。

第三步，外部环境

a. 各大医院人满为患，交叉感染可能性大

b. 严重的都不一定能住上院。

鉴于以上三点，不管是不是这个肺炎，我的症状都比较轻，所以目前最好的办法就是自行居家隔离，每日记录症状变化，关注病情进展。

自定去医院标准是，高热或者呼吸困难。

最后，根据协和发布的疫情防治指南，让队友去药店买了芬必得，奥司他韦，阿莫西林，左氧氟沙星在家备用。

1.24 第三天 没有变化

全天体温最低37.5，最高38.1，咽痛，精神良好，在家该干嘛干嘛。

1.25 第四天 搞了个乌龙

这天凌晨我感到呼吸有些费力，心想是不是要变严重了，体温还是37度多，打算天亮了看要不要去医院的，结果天亮了开窗通风以后就好了……原来是…窗户闭久了……

1.26 第五天 烧到39度

白天一直如前几天一样，持续低烧，没有很大的变化，只是把之前喉咙里的痰液咳出来后，反而咳嗽还加剧了，变成了不停的干咳。

到了下午5点左右，突然开始发冷，我想温度又要升高了，一量38.4，一直到晚上10点都在持续攀升，最高到了39度。

在温度升高的过程中还是有点难受的，但稳定在39之后，很奇怪的，就没有什么不舒服的症状了，所以我也一直都没有吃过退烧药，在我没有不适的情况下，高温的环境更有利于消灭病毒。

1.27 第六天 去社区医院

凌晨1点，我突然感到呼吸有点费力，量体温有38.7，于是决定天亮以后去社区医院看看。

早上9点起来，量体温，自行降到了38.1，呼吸正常，除了依然咳嗽，没有其他症状，但由于昨天的高热，所以我还是决定去社区医院。

到了医院，用水银量的体温37.3，做了个血常规。

社区医生跟上级部门沟通过后，认为我症状不重，让我继续自行在家隔离。

下面是我这几天的病情自我记录。

以上就是我到现在为止的经过，对于昨天的高热，在没有吃任何药物的情况下，身体能够自己调节过来，不管是什么原因引起的，那说明引起这个高热的感染是可控的，所以我也将依然继续在家隔离，随时监控自身的情况。

对于这次肺炎的介绍，关于如何防护，如何就医，国家的行动等等，已经有很多官方的信息了，这里我想对于居家自我隔离的人们，关于心理方面，谈谈自己的一点想法。

从我今天在社区医院呆了一小会看到的来说，有人胃疼来看病的，有人说没有食欲来看病的，有人说胸闷（没发烧）来看病的，我想这其中或许会夹杂着一些恐慌情绪在里面，也就是心理症状的躯体化表现。

这里并不是说生病了不要去看病，在当下的这个环境下，恐慌，紧张，焦虑，都很正常，这是人面对危机事件的正常应激反应，并没有问题。

我们需要十分的重视这次的疫情，我们要把防护做到位，一定不出门，关注官方的消息，关注疫情的进展，但不代表我们需要一直把一颗心紧紧的绷着。

恐惧源于未知，我们可以静下来来理一理自己的思路。

首先是情绪。

问自己几个问题。

a. 我现在的情绪有哪些？

b. 我最担心害怕的是什么？

c. 这个让我担心害怕的东西产生的结果是什么？

d. 统计一下在我周围的人里，有几个是真的有症状的？有几个是重症的？有几个是因肺炎死亡的？不要我听说或者据别人说，要是真实的你身边的认识的人。

上面几个问题，回答得越详细越好，并且写下来，可以自己单独完成，没有任何人知道，不必担心别人的评价，你可以写下所有你真的想到的，将大脑里的情绪意识化，变成语言表达出来，让情绪有出口。

接着梳理自己当前的情况。

再问自己几个问题。

a. 我或者我的家人目前的状况是怎样的？

b. 按照目前的状态，对于自己的家庭后几天的发展会有哪些可能？

c. 在可能出现的各种情况里，如果出现了哪种情况，我到时可以采用哪一种对策？

d. 当下什么是我能够做的？

也都详细的写下来。

人都害怕失控，这场战役最终一定会是以我们的胜利而告终，但需要时间。

所以当下最快的就从自己身上做起，找到哪些是自己可控的，语言化，书面化，从而重新找回掌控感。

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