如果公司开始推行超长时间加班制度，应当如何自救？

使用CN2/CN2GIA顶级线路，支持Shadowsocks/V2ray科学上网，支持支付宝付款，每月仅需 5 美元

## 加入品葱精选 Telegram Channel ##

知乎用户 王瑞恩​ 发表

之所以发起这个讨论，是因为我在和近期引发关注的某公司员工、前员工交流的过程中，有些认知被刷新了：相当一部分人，并不是「愿打愿挨」选择了超长时间加班的公司，而是在某个时间点开始，发现自己深陷其中无法解脱。

有人提到，18 年加入某公司时，HR 宣称的工作时间是上午 11 点到晚上 8 点，减去午餐时间，也算是八小时工作制；也有人提到，得到过诸如完成了工作任务可以自由支配时间的承诺，但这样的承诺很快被背叛了，直接主管发现他完成工作先于其他同事离开后，会约他谈话，当场指派新的工作或者要求他留下来协助其他同事。

这不是某一个公司特有的问题，这个提问，和我接下来要发表的回答，目的非常简单：希望能联合知乎上的各位，给发现自己深陷「狼性」公司的年轻从业者提供一些启发。

那我先来抛个砖：

1、首先，要警惕被加班文化所裹挟，乃至同化。

在跟几位某公司前员工交流时，有一个问题困扰着我：关于工作时间的要求，没有通过邮件、文档进行过任何官方的通知，甚至在企业 OA 系统里也几乎不会被作为一项要求来提及。那它是如何实现的呢？

有几个了解到的情况：某公司并不鼓励员工在工作场合说出自己的真实姓名，不鼓励员工拉非工作微信群，甚至 HR 会「卧底」加入各种群聊将其解散（这一点，在最近很火的一篇文章中也有提及）。另外，还会进行高密度的绩效考核，每个月都会进行一次绩效打分。

这种管理方式，就像是班主任不断在教室巡查时的晚自习：同学不能交头接耳，班主任密切关注着大家，随时可以警告表现不好的同学。

这时，如果有一个插班生突然加入了班级，他会如何选择？我猜，大概率就是照着旁边同学的样子，有样学样，以至于这一套潜规则可以自发地维持下去。

认识到目前的氛围不健康是第一步，如果能记录下明确的加班要求，对于后续采取法律手段也很有帮助，因此，年轻人还是需要录音笔。

2、其次，要有能力「提桶跑路」

「如果公司开始推行超长时间加班制度，应当如何自救？」这个问题，看似有非常简单的回答：辞职跑路就是了。但在互联网行业，就连跑路都不是容易的事情 – 不提供离职证明、动用竞业禁止协议只是基础操作，还有所谓的「脱敏期」的折磨。

有位朋友跟我介绍过「脱敏期」：简单来说，就是在你提出离职后，公司会收回你的办公设备，冻结全部权限，但依然要求你每天来公司打卡，按照和其他同时一样的上下班时间出现在公司，否则就没有工资。

有的人的确有颗大心脏，利用这段时间刷题准备面试，甚至还有人借此机会把公司当成自习室准备考研，但更多的人，会因为在公司什么也干不了，还要接受各种目光的凝视感到极大的心理压力。

对此，我半开玩笑地说，对于这种情况，最好的方式就是没皮没脸一点，就不当老实人。

那位朋友深表赞同，跟我讲起一个故事：

某公司曾经有一位员工遇到了不开离职证明的情况，她上演了一出行为艺术，在前胸后背各贴了一张大字标语，在办公室里进行了一次一个人的游行，结果成功被两名 HR 和主管带进了会议室，但也成功拿到了离职证明。

我听了这个故事，虽然觉得解气，但也有一丝担忧：大家都是在这一行混，如果做出这样的「出格」举动，留下了黑料怎么办？

不过，话又说回来，如果某个公司对待离职员工的态度已经到了人尽皆知的程度，那么，他们给离职员工留下的「黑料」，又有多少可信度呢？所以，还是要多进行行业讨论。

当然，根据《劳动合同法》第五十条，离职员工当然是可以要求公司出具离职证明的：

用人单位应当在解除或者终止劳动合同时出具解除或者终止劳动合同的证明，并在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。

但考虑现实问题的复杂性和维权成本的高昂，具体效果存疑。

3、多抬头看路，意识到自己其实手握更多可能性

知乎上有一个问题，「为什么家暴受害者不选择离开自己的家庭？」，不少答主从经济能力方面给出了回答：因为娜拉无法出走，她们渐渐失去了独自谋生的能力，只能忍受。

在和一位某公司技术岗前员工交流时，他说出过一句自嘲：觉得自己在大厂做得久了，手艺慢慢都没了，变得更像是螺丝钉，只会处理一小块业务。也有员工表示，自己每天两三点回家，只想倒头就睡，根本没时间更新知识准备其他公司的面试。

其实，大厂的高薪，一部分包含了对未来可能性的「买断」，应届生容易被大厂光环所吸引，认为这样优秀的平台能够给自己的履历加码，却没有意识到，命运中的礼物，都已经被市场给出了精确的估值。

-

说到底，套用一句名言，我不认为这是资本的问题（狗头），这是一个行业系统性欺负老实人的问题。某公司的管理，越是去了解，越是惊讶于它的粗糙、原始：通过人盯人的方式确保加班制度延续，通过恐吓剥夺人们的选择自由。

但这一切，对应届生真的管用，在走出校园后，他们见到了更多为了每个月的考评积极表现的同学们，因为班主任的一句批评心里难受好久。

他们之中，有的人会长大，不再老实，变得没皮没脸，会耍滑，会闹，会知道公司并不能带给你什么，自己的手艺和资源才是闯江湖的本钱。

但在他们之中，也有的人不会再有机会了，

他们只是不再老去。

知乎用户 王瑞恩​ 发表

作为一个麻醉医生，加班是司空见惯的事情，在医疗圈其实也没有加班这一说法，大家都是干完各自的活。

自从 PDD 的事件发生后，最大的感受是互联网公司的强度和消耗比医生可能也是有过之而不无及。所以，针对如何自救，我想给大家提供一些跨圈的建议。

之前的回答已经提到了意识上、观念上的调整，作为医生，我就从健康的角度和大家谈谈如何避免长时间加班对身体的负担和危害吧。

1. 保证睡眠的时间和质量，不惧怕使用药物

加班的最直接后果，是休息时间的不足。我知道很多互联网公司都有熬夜的习惯，上午上班的时间比较晚，所以很多人觉得晚一点睡可能也没关系。

但需要注意的是，如果生物钟已经如此，每天上午起床后的精神状态不错的话还好，但如果上午起来仍然觉得疲惫，就要反思是不是睡眠质量不够。

我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。简单来说，浅睡眠恢复体力，深睡眠恢复精力。在相同的时间内，如果大多以浅睡眠的形式，那么第二天仍会觉得精力不足，无法集中注意力等等。这个时候就说明，睡眠质量需要改善。

除了我们知道的保持锻炼的习惯、规律作息可以提升睡眠治疗，其实在一些特殊或者极端情况下，药物也是不错的选择。

千万不要觉得，使用促进睡眠的药物就会成瘾、形成依赖，实际上，使用药物来保证充足的睡眠相比于药物本身的作用，利远大于弊。

现在的助眠药物很多，但不是所有都成为安眠药。我们日常说的安眠药，一般指苯二氮卓类镇静催眠药，这类药物催眠效果强，是属于受管控的精神药物，需要临床医师严格指征使用。但有些助眠药物，我们是可以采用的。

例如褪黑素，很多保健品中就有。褪黑素主要起到镇静助眠的作用，其效果较弱，对于一些轻度睡眠障碍，例如睡不着、睡前烦躁等具有较好的效果。尽管最近有研究发现褪黑素的长期服用可能带来一些副作用，但作为助眠药物不定期的服用问题不大的，反而可以促进形成规律的睡眠。

第二种是效果略强的助眠药，例如唑吡坦片，也就是熟知的思诺思。唑吡坦的催眠作用相较于经典的苯二氮卓类（安定）效果要弱，且不影响正常的睡眠节律，在正常剂量下成瘾依赖性也较小，但对睡眠的改善作用很好。针对一些短时间内睡眠障碍，可以改善睡眠质量。

唑吡坦也是精神类药物，需要到医院处方购买。和医生说明情况、症状，医生也大多会开具。

总的来说，不要惧怕使用助眠药物。面对严重的睡眠障碍，一定要保证睡眠质量，不然很容易和情绪等问题一起发展为心理或精神疾病。所以，合理规范的使用助眠药物改善睡眠，是面对压力、加班的一个可行选择。

2. 保持一定的身体锻炼，心肺功能和肌肉量同样重要

疲惫的一个重要原因也源于身体本身的状态。保持合理的锻炼健身频率，使自己的心肺功能保持在较好的水平，同时辅助一些力量训练，增加肌肉含量，降低体脂，可以显著改善疲劳状态。

很多研究都已经明确，体脂高，特别是内脏脂肪高的人群，相较于体脂低的人群更容易疲劳，精神和注意力也更不容易集中。

所以，保持健康的锻炼习惯，提高自己的身体耐量，是应对不得已的加班很好的办法。

3. 规律饮食，越加班，越不能重口味

在医院工作的经验告诉我，人越疲劳的时候，越希望通过吃重口味的食物来刺激自己。比如，加班很晚，总想吃点烧烤、冒菜、火锅来缓解疲劳。

通过辛辣、油腻等口味来刺激味蕾，的确能在短时间内改善一定的疲劳程度，这主要来源于高糖高脂食物直接促进大脑多巴胺的分泌，产生满足感。

但对身体来说，已经熬夜疲劳的身体，再食用很多高脂辛辣食物，会进一步增加消化道的负担，同事也显著增加内脏脂肪的含量，对身体其实是不利的。

加班所造成的疲劳饥饿，可以通过一些优质的碳水和蛋白质补充，能够提供稳定血糖的同时，减少大量脂肪摄入所带来的消化道负担。

4. 正确识别身体的警告信息

身体具有完整的自我检测系统。如果真的过分疲劳的时候，身体也会给你发出警报，告诉你需要休息了。

一般来说，困倦、注意力不集中等是早期的大脑疲倦的信号。此时的效率会下降，工作的效果也会大打折扣。

再进一步的，可能出现心慌、头晕、头痛等症状。这说明，身体已经出现了明显的不适情况，需要立即停下来休息，通过睡眠，闭目养神等方式进行调整。

总之，出现了不舒服的情况，要正确理解这是身体在发出求救信号，告诉你需要停下来了。加班制度下，更要把握好什么时候可以加，什么时候你的身体情况不允许你加。

这样才能避免猝死等情况的发生。

麻醉医生是一个猝死发生率很高的群体，甚至麻醉医生的猝死概率远高于手术患者术中死亡的发生率。

从医学角度来说，加班自救，一是要让自己的身体能够处于良好的状态，二是把握好加班的度。

坚决不要在身体已经不适的情况下强行加班，这样只会得不偿失。

用身体换血汗钱没错，但用命换就不对了。

希望大家都健健康康的。

知乎用户 kkhenry​ 发表

来说一个反抗的事，我朋友刚毕业那会，有次领导让他们部门加班，他们怨声载道，他们部长也是好样的，甩都不甩，带头走人，他们一看，领导都走了，那还待着干什么？也都回家了。

第二天，大领导们开会，批评了他们，然后问明天的工作还要有人干，你们可以主动报名。

大家都顶得很，都没动，然后大领导当场拍了桌子。

后来几天后，处理结果出来了，他们那些组员，每个人扣一千元绩效，而那个部长，因为带头走人，被罚一半收入，他当时是一万八一个月，被罚了接近一万元。

有部员立马不干了，公司也没说其他话，走就走呗，把绩效补足了给他。离职报告期间又重新招了几个人。

那个部长也没走，因为他工资高，你说通过劳动仲裁，他那个一万元能不能回来，能！但他要是仲裁了，也意味着他在这公司待不下去了。

大家也都知道现在赚钱不容易，一万八在打工人中已经算是很高的工资了。说点不虚的，这不是轻易能放弃的收入。他也不是来的第一天就一万八，也是做了不少年积累的人脉和辛苦，这些年他确实让自己更值钱了啊。

但过了一段时间，公司也没开除他，把他调岗了，手上的资源也都交给了另一个人，对吧，不辞退但可以找理由调岗吧，可以降级吧，他现在工资不到以前的三分之一，现在有时一起聚会时，他都后悔不已。

你说他有没有反抗? 有，好样的。

但结局并不理想。多年心血毁于一旦。他也没偷没抢也没踩着别人，也是兢兢业业的工作，还是抗争榜样，这总不能幸灾乐祸，心理阴暗说因为工资高点就活该倒霉啊。

对于那些部员来说，刚毕业本来就没多少收入，去南边这家公司，和去北边这家公司没什么区别，只要家境还不错的家庭，他都能轻易放弃，但越是那些拿了高薪的就越难放弃。

所以很多时候，你觉得一遇到加班就应该辞职是自救，但对当事人来说，往往不是这么回事，他反而更加头疼。

如果真的是那种到自救的地步，真觉得身体承受不住高强度了，心慌胸闷，过度疲劳啥的，那永远是保命是第一位的。但话说回来，现在哪行不加班，连我们楼下的律师事务所到了周六周日，客户一个电话打过去，他们往往也要去加班，所以找个不加班的公司也不是那么好选的，一行有一行的麻烦事。

如果你有这家境和条件，那可以去选择轻松一些的，但别人的家境和所处的环境和你不同，所以很多时候彼此也不会是一样的选择。

如果真的觉得不想干，想维权，也可以向当地劳动监察部门投诉，或者拨打 12333 都可以。

只要有人管这些公司，罚款啥的，那比说什么 “我不去加班，你加班就是错的” 好使多了。如果不管，那也还是没辙。

知乎用户 宁输输 发表

从法律角度分析下。

希望打工人能通过本文，大概了解加班的法律规定以及如何维权。

1. 何谓超长时间加班？

《劳动法》第四章对于工作时间做出了基本的原则性规定，明确了工时制度以及加班制度。

需要明确 [加班]，就要先了解 [工时制度]。目前国家规定了三种 [工时制度]，以不同的工时制度来限定加班的时长。分别为标准工时和特殊工时（综合计算工时、不定时）。其中特殊工时必须要经过政府审批同意才可以实行。

标准工时：简单来说就是 5 天 8 小时。超出该规定的均应当计算为加班，并且每月加班不得超过 36H。

综合计算工时：字面意思，就是以一定周期（季度、年度）为计算标准，周期内平均加班不超过 36H 即可，允许个别月份超过 36H。

不定时工时：指不进行考勤管理，所以不存在加班的概念。

所以，我们讨论的 [超长时间加班] 应该是说在标准工时制度下，每月超过 36H 的加班。

2. 应当如何维权？

目前 996 的难点就在于加班事实的认定，员工难以有充分的证据予以主张。

根据法律规定，员工主张加班费的，应当举证证明存在加班事实。但是，如果员工有证据证明企业掌握加班事实，企业拒不提供的除外。

《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）：
第四十二条 劳动者主张加班费的，应当就加班事实的存在承担举证责任。但劳动者有证据证明用人单位掌握加班事实存在的证据，用人单位不提供的，由用人单位承担不利后果。

关于如何举证证明存在加班事实？

指示加班的记录、加班申请记录、工作记录（邮件等）、考勤表。
总之，只要能够证明存在实际加班，或者申请加班被拒绝，但是仍然被要求加班的文件，都可以算为加班证据。
尤其注意，一定要保留原件及原始载体，如微信聊天记录，必须要求是存在微信中的，而非是微信聊天截图。

如果相关电子文件保存是在企业电脑中的，则离职前建议在条件允许的情况下，对于电子文件进行公证。

关于如何秋后算账？
因为加班费属于劳动报酬，所以并不受 1 年时效的限制。
但是因为企业只对劳动者两年内的工资支付情况负有举证责任，所以建议时间维持在两年内。
最后，员工可以在准备离职前，以未足额支付劳动报酬为由单方解除劳动合同，并要求支付期间的加班费以及 N 的经济补偿金。
**
法律更偏向于事后救济，超长时间加班损害的更多的是身体，除了采取法律途径救济外，建议用脚投票，早点远离这种公司。**

我是

@法律人袁亚洋

，专注劳动争议纠纷，欢迎关注、双击。

知乎用户 法律人袁亚洋 发表

极限是油门，底线是刹车！开好自己这辆车，欣赏沿途的美景，顺利抵达终点，才是完美的人生。

互联网时代，打工人为了三斗米折腰，加班是屡见不鲜的常态。

由于加班导致猝死、重疾、家庭矛盾等问题的新闻层出不穷，频频报道。

996/007 已成为打工人不想接受，却又不得不面对，且无法绕开的困境。

下面，我将从加班的前生今世，到如何驾驭自我的油门与刹车，再到用好自我的四把金钥匙来谈。

全文约 2000 字，阅读时长 4 分钟，不妨点赞 + 收藏，不走丢~

01 丨无限加班循环的前生今世

研究表明，加班与人的安全感有关。一旦人的安全感比较低的时候，他们往往采取的方式，就是通过加班来保住工作岗位。

我们可以留意下，有些人上班都在摸鱼，可是到了下班时间，他们却依然 “坚守” 工作岗位，特别是岁末或月尾，这现象尤为明显。

难道所有人的工作都太饱和了吗？还是白天工作没有状态，晚上才有灵感？更不可能是为了那 25 元的加班餐。

当然不全是，一旦进入了加班氛围浓郁的企业，很多人都是为了 “加班而加班”，一是为了凑够工时，有个好绩效；二呢，才是为了完成工作。

总的来说，还是安全感在作祟，加班只是手段，目的是不想失业啊。

同理，如果遇上一个工作狂的老板，当他安全感降低的时候，压力大，深感危机的时候，他肯定会通过加班来强迫自己，并要求员工，建立一级一级的加班文化，典型的累死三军。

有些人可能会说，找工作时，我会在简历上注明不加班，但凡要求加班的企业，我都不去面试。

也有人会说，一旦入职后发现公司加班严重，我会选择跳槽。谁知，跳槽后发现竟然是跳坑，又跳进了另一个推崇加班文化的企业。

更可怕的是，有些企业每月按加班公司统计绩效，甚至要求最少加班 100 小时 / 月, 120 小时 / 月，150 小时 / 月。现实是不断增长的工时，和不断后延的发际线。

打工人无数次突破极限，且又无数次失守底线！真的太难了！

02 丨极限是油门，底线是刹车

职场中，该如何守住底线，更好的挑战极限呢？

无论是底线还是极限，都是建立在自我认知，对自我了解的基础上。

极限指的是我们要做什么，要努力的方向，我们可以把极限，当做是对目标的挑战，熬过了，就可猛踩油门，也就成就了自己。

既然是极限，并非是触手可及，跳一跳就能够得着的，而是要通过付出巨大的努力，脱层皮才能达成的自我目标。

一旦捅破这次天花板，潜力无限，前途可期。这就是我们所说的搞事业。

底线呢，是指不要做什么。到了这个临界点，就要踩住刹车，果断止损，否则后果不堪设想。

对于打工人来说，守住底线是最重要的。

谈两个关键的底线：

第一，身体健康就是底线。透支体力，无止境的加班，熬夜就是在不断的触碰身体的底线，一旦身体发生预警，千万不要逞能，果断停下来休息，就是最好的止损方式。

第二，忙到没有时间与自己独处。废掉一个人最好的方式，就是让他忙到没有时间思考，忙到不自觉陷入了越忙越累的死循环。

工作忙可以理解，但是忙到没有喘气的时间，没有思考的时间就不正常。无论多忙，一周最少要让自己与自己独处一次，让自己的身心灵得以放松，调整好状态。

所以，挑战自我极限的同时，别忘了设置底线。就像是炒股，一旦碰上心理红线，要果断止损。唯有学会自救和自助，才能自保。

03 丨四把金钥匙

在整个大环境无法改变的前提下，自救自助都是最好的方式。当自己足够强大的时候，才能够从容的应对外界变幻莫测的市场环境。

1>. 健康：健康的体魄离不开自律二字。 身体是革命的本钱，健康的饮食，规律的作息，合理的锻炼身体，身体是革命的本钱，身体好，体力好，精力才能好。

养成锻炼身体的习惯，坚持锻炼身体，但是不能在过度疲劳的时候去锻炼身体，过于劳累的时候，休息是最好的方式。

2>. 理财：要花的钱，保命的钱，生钱的钱和保本升值的钱，家庭的资产配置要提前规划好，即使是失业，也不至于措手不及，不至于那么焦虑。

3>. 学习：投资学习，是最划算的，也是最能让自己增值的事。把学习养成习惯，爱学习的人，上哪都受欢迎。不仅能让你工作中，更加的得心应手，还能让你在人交流过程中，更加赢得尊敬。

儒家经典《大学》，很值得一看，也是我枕边长期放的一本书。

4>. 连接职场相关节点：除了保持和已有圈子的互动，也要走出去，拓宽社交与人脉，往外连接更多的节点，获取更多的机会和资源。

好啦，用好这四把金钥匙 ，操控好油门与刹车，愿你拥有幸福的人生，满意的事业！

如果你有更多见解，欢迎你在评论区给我留言~

我是

@红书林

，持续专注于职场领域的活跃答主。关注我

@红书林

，剧透实用的职场内幕，可助你在职场上工作顺意，顺风顺水~

项目经理的工作就是这样的变化无常，且充实！

关注 @红书林，更多优质内容总能比 TA 领先一步。我在红书林等你，聊一聊职场故事和建议。

另外，我的专栏叫 @剧说职场，欢迎关注。

红书林原创精选，职场相关回答：

[为什么有的人很回避与领导接触？​www.zhihu.com

](https://www.zhihu.com/question/427148747/answer/1608391204)[领导到底是喜欢滑头还是老实人，会重用哪一个?​www.zhihu.com

](https://www.zhihu.com/question/352016820/answer/1631797156)

知乎用户 红书林 发表

不要想太多，公司推出超长加班不会是一个单独突然的制度，据我的经验，有这么三种可能：

其一，公司发展前景非常看好，甚至隐隐有 “上市然后财务自由” 的预期；

其二，公司待遇很好，远超其他可选或者可跳槽岗位，这个待遇是广义的，可能是钱、编制、福利等等。

以上两种可能，会使得公司有任性的底气，反正不缺人，空出一个岗位会出来，有一百个人争着想进来，所以加压也不会有大量人溜走，有人溜走也无所谓。

其三，整个行业或者区域大致都这样，也就是贵司意识到其他公司加班力度更大，进行 “补涨” 拉平，保持“你去哪儿都一样”，所以就没有跳槽的必要。

所以啊，如果是贵司作死脑子懵乱加压，你自救很简单，溜走跳槽就好了；如果说属于评估后深思熟虑的决策，比如属于上面一种，你或者没有好的去处，或者要有所取舍，至于如何取舍，就看选择了。

其实这么说吧，很多选择只存在于纸面上，大部分人生活好坏多半靠运气，并没有太多选择的余地，人在江湖嘛。

知乎用户 一苇杭之 发表

你们看看底层的人民，哪一个不是用命换钱，我一直不以为是资本的问题，而是这个社会的问题，这是一个用命拼的时代，你可以选择安逸的日子，但你就要选择安逸带来的后果，人是可以控制自己的努力的，我们都可以

知乎用户 Keith Leung 发表

@王瑞恩

提了这个问题，自己也回答了，我也给回答点了赞。

点赞的原因是因为他提到 “要有随时提桶跑路的能力”。

这是重要的。

其他的什么劳动法、“欺负老实人”，听听就可以了。

作为企业管理者，如果你被我查到以前有仲裁的记录，我也不敢雇佣你。

这是现实，你对资方战而胜之，提高了自身的雇佣成本，我们自己就要掂量掂量，自己这个小庙，能不能容得下你这大菩萨。

我之前说过很多次，所谓内卷，就是劳动者互相激烈竞争，不是行业在主动欺负老实人，而是老实人之间互相不老实。

劳动者鹬蚌相争，资本只是坐收渔利。

那么劳动者之所以会竞争一个已经 996 的岗位，就是因为经济盘子太小，可供选择的岗位太少了。

这也就是为啥劳动法肯定落实不了的原因。越落实，有能力提供岗位的企业越少。

所以不用操心这种东西，听听就算了，内卷的正当性就来自于中国的经济发展，你改变不了。

那么对于个体来说，很简单，你要保持自己的竞争力，假如你不去拼体力，你能不能保证自己的价值大于自己的期望薪水。

你做得到，你就不用 996。此处不留爷，自有留爷处。

我建议大家每年至少出去面试三次，评估一下自己在市场上到底值多少钱。

刷新了简历如果都没人理你，那你就只值这个公司，这公司就是冤大头，公司付出了超过市场的价格。

这时候还抱怨 996，抱怨剥削，也是没谁了。

知乎用户 上官人 发表

年轻人赶紧跑，中年人买商业医疗保险和人寿保险

知乎用户 郑天玑 发表

自救就是有随时辞职的能力。除此之外，没别的办法。

网上呐喊，仲裁叫屈，私下 bb，都没用。

知乎用户 Mark 发表

如果 PDD 程序员有这个觉悟，组织一次集体回家睡觉一个星期不看任何短信电话不写一行代码的活动（简称罢工，这是宪法赋予工人的权利），那么要被开除的恐怕是黄峥。

而且是被香港投资人董事会深夜打电话叫醒骂的狗血淋头集体投票无条件开除的那种。

难道 PDD 还要把一线工程师全部集体开了？PDD 网站还要不要运作了？什么叫管理，手下集体叛逃那还叫管理？

那是管理最大的失败。

（不过如果被开除了员工就活不下去了，那还真有这种可能，员工绝对劣势）

这个问题的本质还是，___太穷，__价太高，人不是人。

在伟大儒家思想的影响下，大家都习惯为了生活付出自己的一切而且认为他是理所应当，没有怨言，说白了就是__性太重。

难怪是全世界最理想的工厂选址地，管理成本特别低。

一个 HR 站在那里，拿着教鞭，就能把 4000 人管的服服帖帖。这真的是其他国家无法想象的。

可见，小时候一个班主任让你罚站就把你吓得半死的余威，还深深影响着成年后的中国工人。

绝对权威

君臣父子

PDD

知乎用户 猎魔杀手勃洛特 发表

上策：换家公司。

中策：摸鱼划水。

下策：被动接受。

今日割五城，明日割十城，然后得一夕安寝。起视四境，而秦兵又至矣。然则诸侯之地有限，暴秦之欲无厌，奉之弥繁，侵之愈急。故不战而强弱胜负已判矣。
——宋 · 苏洵《六国论》

如今的公司工作时间亦是如此，一开始每天 8 小时正常作息，后面慢慢开始盛行 996，老板们看到 996 下大家还能活着喘气，说不定哪一天直接整个 007。

案例一：

老板真好，有鸡腿吃真好！

案例二：

关于过度加班的态度，我 2020 年 12 月 29 日在知乎做过一个相关问题的回答：我连续加班 4 天就快崩溃了，996 的人是怎么坚持的？

这里再次分享给大家。

兄弟，我劝你还是考虑换下家吧，找家把人当人看的公司，哪怕工资和收入低点都可以。年轻人不要只顾着赚钱，却忘了赚钱是为了更好地生活，生活没了赚钱来有什么用呢？
以前我会劝大家想想房贷、车贷，孩子的抚养，老人的赡养，靠生活压力驱动自己加班，我突然发现我是错的，因为毛囊和 ICU 其实更贵，特别是看到有些人最后都没命花了，真不知道他们当初那么拼命干嘛。哪怕回到农村，守着两间破瓦房，清水白菜，也是逍遥自在的很嘛。跟物质追求相比，活着更重要。
原谅我没有像大家一样长篇大论开导你，教你划水摸鱼的绝招。假若你能像我一样跳出这个问题，是不是一下子就感觉世界又重新美好了？

福报？

我不欲也！

知乎用户 蜗牛学院​ 发表

暴论：你接受加班，就说明你认为有利可图。无利可图自然会辞职，自然能自救。

网络舆论比较搞笑的一点，就是前几年当国家没有开始敲打互联网巨头时，满屏幕都是 “财富自由人在美国”，动辄就是某某大厂高阶员工分享 “再不当程序员就晚了”，蚂蚁金服上市消息一传来整个知乎的酸味都能开醋厂。

知乎上去搜索 “年入百万什么体验”“年入 50 万什么体验”，里面那些嚷嚷着虽然钱多但加班也辛苦的答主，评论区里有几个让他们打倒老板反对加班？清一色羡慕。

至于这个问题蚂蚁集团成功上市之后，会出现多少个百万富翁和亿万富翁？ 我都不想嘲讽有些现在画风一转抨击资本家的答主，当时舔成什么样子了。

结果，现在风向有变，大家又立马气势汹汹口头上不接受任何加班，任何在网上说不反对 “加班” 的人立马扣上工贼的帽子，拼多多那就是屎厂谁去谁傻逼。

就仿佛此前的阿里腾讯字节跳动之类公司没有员工猝死，一切都是拼多多的错。

怎么，以前加班是财富自由的象征，现在就是 “自救” 啦？

说真的，大家都不傻，也不要试图让自己看起来很傻很天真，仿佛每天很无辜地在被资本家剥削受罪，人人都是注定猝死一样。

真的无利可图，谁会留在一家公司里无效加班？

如果某个公司推行超长时间加班，但你还不愿意走的话，那必然就两个原因：

1. 钱给够了

2. 心不委屈

对，就是马云曾经那段被无数人奉为经典的名言罢了。

是，加班强度很大会过劳，是，有一些不幸者因此丧命，但互联网大厂里的绝大多数人，偏偏更有可能的结局是 35 岁前赚到 99% 的中国人一辈子都拿不到的收入。

哲学家特朗普说得好，你大概率是死不掉的，这就是人生吧。

以前知乎有个问题说，为啥你们不愿意逃离北上广，不愿意回家乡过安逸生活。

很多人就回答，家乡没有适合自己的工作，满足不了自己对薪资的期待。

听起来很有道理，但其实结合中国国情根本是瞎扯淡，知道有无数渔民一辈子都在水面上，现在因为长江十年禁渔的关系上岸了吗？人家照样进行了转行，开始了新生活。

长江十年禁渔！世代打鱼，他们上岸后如何生活？- 中新网

你们总不是从生下来就在敲键盘的吧？

别装了，你们根本舍不得大厂的工资，只要钱够多，胡萝卜够甜，你们照样愿意继续加班，最多凭借自己每天对着电脑摸鱼时间多，有足够精力占据网络话语权的优势，看上去好像你们全球最惨。

理论上，只要所有互联网大厂员工集体请假不干活，管你是马云还是黄总都得舔着脸过来喊爸爸，但为啥做不到这一点呢？

骂资本家是政治正确，线下给资本家干活才是生活。随便挑几个知乎现在骂得最凶的答主，让他们有机会见见几个互联网巨头，让互联网巨头跟他们亲切合影送项目……

你看他们是当场抽巨头一巴掌飘然而去，还是脸上露出蜜意般的甜蜜？

真要某天资本家良心发现了，让你们享受一周五天朝九晚五的生活，同时把你们的工资缩水到 30%，然后……

恐怕才是大批员工 “离职潮”、自救的到来呢。

知乎用户 三叔侃侃​ 发表

搞清楚两件事，此题可解。

第一，搞清楚上班的意义是什么。

第二，搞清楚老板雇佣你，买的是什么。

关于上班的意义

直接说结论。

上班不是为了挣钱，而是参加了一个训练营，在这个训练营里，要完成的是个人大脑的训练，以及金钱的原始积累。

目的是，解锁人生的下一级游戏。也就是，通过自己的本事，让自己长久的，更高收益的吃饭，而不是给别人打工。

上班这东西，如果仅仅是为了拿一份工资，那必然会是越来越逼仄的。因为你必然会年龄变大，体力变差。特别是你的工作技能，很容易被复制的时候，你还年龄大了，体力差了，有孩子事儿变多了。

什么后果大家都清楚。你就会变得越来越怂，越来越油腻。你必然卷进战争里，因为你的知识边界太窄，低水平竞争的特点就是人踩人。因为不踩没有更好的办法。

就算你竞争的不错，最终结果也就是推迟一点，结果是，你被更年轻、更便宜、更有精力的年轻人所替代。花无百日红，这是自然规律，要接受现实。

上班，绝不要当一个螺丝钉角色，绝不要当一天和尚撞一天钟，为了一份工资而上班。

如果把工作看做是一个训练营，而且这特么训练营还给你钱。那么上班这个东西，就变成了自己获得成长的工具，如果你清楚的知道，上班得到的经验，最终受益人是自己，那还等什么呢，得好好干，不为别的，这可是为自己啊。

为自己怎么才好？这个时代你需要具备两个能力，一个是让你长期吃饭的本事，这个本事不会因为你年龄变大了，体力变差了而贬值。另一个是影响力，你得让别人知道你，认识你，信任你，这样你的本事才有变现的可能。

上班，就是需要积累这两个东西。

关于老板雇佣你，买的是什么

大部分人把「自己的时间」和「工作时间」是分开的。这么做的人，有一个巨大的混淆。就是：把老板买的是你的时间，还是你为公司创造的价值，给搞混了。

如果你认为老板买的是你的时间，你的行动会是：拖延、磨洋工、盼着工作少点，盼着早下班。相信大家对某些 G 有企业的员工表现已经很熟悉了。

题主说老板推行了超长加班制度，这么问出来，本身就是抵触这事儿的。

但，如果你认为老板买的是你能为公司创造的价值，你的行动会是：自由的使用自己的时间。

还是直接说结论，认为老板买的是你的时间，是大傻子思维。

如果你真的这么想，那上班的时候，你更愿意做的事情大概就是：和别人线上海聊，频繁带薪拉臭，总是去楼道抽烟（男生居多），有空就刷会剧刷淘宝。

在意识里，老板买的是你的时间，所以以上这些事你这干的越多，就是赚到。

问题是，你没有意识到，你损失的，是你的**「机会成本」。而这个机会成本，都已经高出天际了。**这些时间，你本来可以做点其他事情的。

**你要扭转的思维是：老板买的是你为公司创造的价值，而不是你在公司坐 8 小时。**你的时间是自己的，你的生活也是自己的，你要把时间用在自己的进步上。

所有的时间，都是你自己的时间。

因为我很早就明白了这个道理，所以我在上班的时候，从来都不存在「上班的时候就干公司的事儿」这么一说。跟大家聊聊我的时间安排。

我属于晨型人，起得早，因为早上精力好。所以我通常早上 6 点多起床洗漱，7 点（不堵车）就到公司了。当时我所在的公司是互联网公司，正常是 10 点上班。这意味着，从 7 点到 10 点这 3 个小时，基本就是我一个人在公司。

这段对我而言精力最优质，环境也很安静的时间，我会匹配最复杂的工作。我有可能是做公司的事儿，也有可能做自己的思考或者学习。

然后上班这 8 小时我会干啥呢？部分时间被开会和同事的沟通拿走了。其中，「常规精力」我会做收集资料、做自己的各种尝试，之类的事情。比如，我学习一下开发一个自己的小程序。你看，这事儿和我的工作就没关系。

还有一部分精力，属于「劣质精力」，比如吃饭后，下班前。我或者踏踏实实的睡个大觉、或者集中处理回复邮件、回复其他琐事。

下班我通常不走，在单位吃，因为堵车好烦。然后大概晚上 8 点 - 11 点这段时间，我的优质精力又来了。我继续重复早上的工作类型，或者弄点公司的事儿，或者做点自己的学习和思考。

这就是我曾经上班时间的写照。

总之，我的时间安排原则是：「优质精力」匹配复杂工作；「常规精力」匹配普通工作；「劣质精力」匹配琐事；累了就歇，想玩就玩，及时恢复精力；错过堵车这样的烦躁时间。

本质上，我认为我在给自己干活，同时我也拿出来一部分时间，达到公司所要求的绩效。大家不要误会说我在划水。坦白说，公司的事儿我也很爱干，因为我是非常希望得到这份工作经验的。当时我在公司的绩效也是排名第一的。

我是这么看待工作的。我去了一家公司，这家公司给我钱，给我人，给我时间，竟然还给我发工资，让我学我想学的，这可是天大的好事儿。没有理由不做好啊。

我不跟你假惺惺的说我政治素养高，一心为公司的话，当然作为职业素质，这也没错。我从来都不认为工作是为了公司做的，我把工作做好，就是为自己。不管是为了以后更好的工作机会，还是自己创业，都是对自己有好处的。

当然，自己的工作做好了，自然公司的绩效也会上去，自己的学习利益和公司的利益是不冲突的。

怎么看待时间，就是怎么看待人生，因为人生是由时间构成的。

回到问题，如果公司开始推行超长时间加班制度，应当如何自救？

就把这事儿当上自习，在完成既定工作的前提下，把精力花在积累让自己长期吃饭的本事上，花在让自己变得有影响力上。

知乎用户 张君 发表

俗语云：“他救不如自救”、“行有不得，反求诸己”, 话说的很对很漂亮，但自救太难，因为 “人为刀俎我为鱼肉”，刀少鱼肉多，大批的人走了，大批的人挤破头冲了进来，这就是资本家津津乐道的权谋。

公司推行超长时间加班制度，如何自救？法律大佬给出了很多条建议，是的，的确很 “法律”，具体可行，但是所有的办法都是以“走人” 为代价，考虑了法律层面，却忘记了人心这一层。

1. 枪打出头鸟，谁也不愿意做 “第一个吃螃蟹的人” 这就是人人自保心理。同样的环境，大家都在忍，为啥你要出头？就跟王太虚一样，大家都不发声，你发声了，那你走人，所以人人自危, 君子不立于危墙之下导致了加班猖獗，却无法改变，也就是拼夕夕目前的状况。

2. 有人前仆，无人后继，打击反抗积极性。王太虚义无反顾站了出来竖起了反对资本的大旗，但是后来人呢？依然在观望，在等待救世主，而不是揭竿而起，倒逼改革。“各国变法无不从流血而成，今中国未闻有因变法而流血者，此国之不昌也。有之, 请自嗣同始。”

我说的这些不是在打击敢于发声和维权的人，我说的是能不能和王太虚一样 “有种”，不要 “精致利己主义”，一起投身于改变的大潮？

点滴溪流方能江海成歌，颗粒泥土能筑万丈长城！

知乎用户 希刺克厉夫 发表

如果你只是说自救的话，那么很容易，你只要辞职换工作就完了，用脚投票是最简单的自救方式。

在这里要给很多最近热衷于谈加班的年轻人科普一下。劳动法里面加班的相关问题属于自诉性案件。也就是你必须站出来说损害了你的权益，执法部门才会管。而一旦你无论用什么方式站出来说这个事儿了，你都不可能在原公司顺顺利利平平安安的工作且不加班，哪怕你胜诉了，公司被处罚了，你也待不下去，而且在同一个行业里面你找工作会比较困难。即便最近某多多的王太虚拿起法律武器捍卫自己权益，也是在被公司辞退以后，反正也没啥更多的损失了。

因此用法律武器无法自救，你救的是别人，如果你忧国忧民，以其他同事的命运为己任，那你大可以收集证据，举报仲裁，诉讼维权。如果你只是自救的话，那么这还真不是一个好的方式。

其实退一步想想你去上班究竟是为了什么？如果你去上班就是为了健康，为了有充足的时间休息。那如果公司颁布这样的制度，你就可以马上辞职了。问题大部分人来上班都不是为了这个目的，所以比较现实的做法是先接受加班，在自己可承受的范围内配合公司，当自己实在承受不了的时候，辞职走人。

不太赞同，有些答主说的摸鱼这种手段，因为公司要你加班是要你出成果的，不是为了仅要求你坐在那个位置。那与其你坐在那摸鱼那还不如坐在那工作早点干完早点走。

知乎用户 恶少恶言 发表

如果是部门主管个人要求超长时间加班，可以走劳动法律途径自救，但如果是公司层面推行，则除了离职别无它法。

从政治正确的角度，当然存在各种可能的法律途径自救。但我们要承认的一点是，所有明面上关于劳动保障的法律，都是基于普遍性的劳动场景订立的，然而现实社会必然会存在着某些特殊的用工场景，在这些用工场景中，确实无法按照普遍的工作时长来安排工作。比如说某些客服或值守岗位，其正常服务对象的活跃时间为每天 10 到 11 个小时且活跃的时间段与大多数人活跃的时间段并不吻合，如生鲜食品供应可能从凌晨 1 点开始转运分发直到中午 12 点结束，如果不是 1 个人连续工作 11 个小时，做一天休一天，而是 2 个人分两班，一周七天每天都上 5.5 小时，这种每天都要上班的安排反而更难受且更不好安排。

同样，少数的公司也会出现因为业务拓展，而造成部分岗位需要改成超长加班以适应业务变化。一年以来我们见得最多的，就是相关医疗机构和政府机构（主要是街道社区村）在防疫工作中，因为突然增加了大量的疫情防控内容，在 2020 年上半年制度化的实行了长达数月的超长时间加班。对此，员工个人能自救么？显然是不能的。因为员工所在机构存在的意义就是要满足这些需要加班才能完成的工作需求，而机构的管理者以及对应的管理层，其设计的团队工作目标，就是要将加班这个目标在机构内以制度化的方式予以落实。因此员工能自救，机构的目标就无法达成，那么该机构就无法完成其主要工作目标，没有存在的必要了，而相关机构的管理层，他们掌握的管理学技巧岂不全是架子货？

当我们认同管理是一门技术，那么就得承认这门技术的主要目的是让被管理者落实管理者的意图，尤其是在各种困难的条件下克服各种困难（包括被管理者制造出来的困难）落实管理者的意图并且达成优良的绩效，而不是限制管理者的意图，在管理被管理者过程中出现困难就放弃管理的意图。

综上，如果公司里只是自己的直属上司要求下属超长时间加班，这可能是直属上司能力不足，于是找了一个靠时间弥补效率不足的笨办法，对于这种情况，个人还是可以依靠各种劳动法规途径自救的。但如果公司或机构开始将超长时间加班制度化，并要求各对应的部门长将这一制度在各部门内落实下去，这通常说明是公司或机构的主要目标发生了变化，如果不这样做，公司或机构自身存在的必要性都会受到根本性的威胁。因此，只要公司相关设计制度的管理人员智商正常在线且业务能力正常在线，通常都能通过制度化的手段（当然这过程有可能需要投入大量的货币补偿资源）来达成管理目标。而在这些公司或机构里的员工，则除了离职之外，基本不可能通过其他自救性办法来对抗制度性的超长加班。好在这种超长时间加班的制度在落实过程中需要付出远超于行业平均水平的额外资金成本，除了极少数资源充沛的企业之外，大部分企业都承担不了这种加班费支出，无法制度性的落实（所以市场上绝大部分公司都只能在常规上班时间提供服务而很难做到像资源丰富的大企业那样随时响应）。

知乎用户 MUMA 发表

无需自救，加班可以，必须给加班费

加班不给加班费都是耍流氓

可以离开了

知乎用户 feel​ 发表

去考证！！！

加班都是给别人加的 工资只是暂时的 只有考下的证书是你能一直带着走 并帮助你跳槽脱离苦海的

一般这种加班多的公司 带薪病假、年假、倒休不会太少 如果加班费和倒休之间可以选择 尽量都选倒休

由于常加班身体不好 去医院挂专家号 给医生卖个萌 再加上多少也确实身体有问题 一般专家不会难为你 都给你开假条

然后再死皮赖脸的跟领导磨一磨 尽量把这些假期和法定节假日连贯起来休息 就会有 1-3 个不短的假期供你考证

同时也要利用好可摸鱼的时间 毕竟很多时候加班不是真的有急事 而是要待命或者听会

接着就选择一些值钱的证书 例如注册 XX 师 小语种资质 学历提升比如 mba 等等

只要能考下来一个 就可以下载猎聘啦

知乎用户 henry 发表

离开这个公司，这样的公司注定是时薪廉价，工作效率低效。

如果全国都是这样的企业，还离不开，那么你就低效的长时间工作吧，千万别高效把自己给累着了，还累猝死了。

知乎用户 铭芝 发表

跳槽呗。

我的老公是一个做事认真但是非常求稳定的 it 工程师。当然，他还长得好。当然他技术也不错。他曾经遇到过很多加班多的公司。

第一个公司，他不认识我。一直工作好几年，加班到凌晨是常事儿。不给加班费的那种。工资当时觉得还不错。。

遇到我之后，我叫他跳槽。用的就是 51job. 他说他父母让他稳定。不要想着跳槽。我说，那如果你累坏了，公司能管你吗？他说不能。但是等升迁，因为公司老总挺看中他的。我就问他，那你直接应聘一个不就行了吗？他说应聘太累了。怕被拒绝。怕不好辞职。

我说那你试试啊。工资要高一些。职位要高一些。后来他注册了之后，电话都要被打爆。。。然后就面试成功。工资涨了很多，也没有加班了。。。害怕不好意思和单位说，我说你提辞职就行，一个月就能放你。结果他很不好意思的提了辞职，本来是让他赖我的，结果人家也没多问，就同意了。后来，过了几年，hr 还问他回不回去。工资也给的不错，但是他没回去，保持还好的关系。。

后来，有加班了。。他开窍了。。忍不下去就重新应聘，跳槽。。。工资也水涨船高。。辞职千万要客气。。给自己留后路。后来他也经常给过去的公司介绍合适的小年轻。话说，人缘也更好。

现在还不错。

当然他也在不停的学习。也很努力。佩服他。所以坚持不下去就跳槽吧。总有不加班的公司。提升自己吧，大家都会尊重你的。

不接受任何人的扣帽子。也不说不能加班。也不说别人的坏话，找机会跳槽。

知乎用户 闲闲 发表

辞职，换个工作，然后会发现还是会超长时间加班……

知乎用户 余明旭​ 发表

其实在加班之前，更可怕的是公司会动用各种手段剥夺员工的社交，不论是能力，工具还是精力。当员工处于一个没有社交的状态时，会有很强的孤立无援感，想反抗也会觉得无从着手。不要说超长加班，什么极限的政策都能推的下去。然后再卡一下离职，连提桶跑路的机会都不给。除了少部分心智超强的醒悟过来不惜代价跑出去，大部分人都会沉没在越来越孤立无援的漩涡里。

知乎用户 钟结 发表

上策：立刻离职。

中策：找到下家，找到之后就离职。

下策：等等看其他人怎么应付吧，你只要这么想，你就总会发现有人能够忍，然后你也会说服自己接着忍。

知乎用户 程墨 Morgan​ 发表

《劳动法》规定的标准工时是每天不超过 8 小时，每周不超过 40 个小时，劳动者每周至少休息一日的标准工时制。

同时，《劳动法》还规定了，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；

因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。

实际上，我国劳动法律法规对于标准工时下劳动者的工作时间进行了严格的限制性规定。用人单位违反相关规定，延长劳动者工作时间的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可处以罚款。

所以，如果公司开始推行超长加班制度，你改变不了老板的想法，要想自救我建议你搜集好相关证据，然后以此为由解除劳动合同，申请仲裁要求公司支付加班费用、经济补偿金。

ps. 不要觉得仲裁浪费时间作用不大，申请劳动仲裁也不用你花钱，而且仲裁委一般都更偏向劳动者，只要证据足够，你就能最大限度保护自己的合法权益。

最后说个题外话，公司方面从短期来看，高强度的工作确实能够为企业创造较多的价值，但是从近年来频现的职工工作中猝死等新闻中可以看出，长期过劳对于劳动者的生命健康造成了极大的威胁。

员工过劳情况下也很难保证工作效率和工作质量，如果员工过劳导致工伤、疾病甚至死亡的，公司需要支付相应的病假工资、医疗费、各项补偿金，而这些员工的丧失对于公司而言也是另外一种隐形资产流失。

合理安排工作时间，让员工的工作效率最大化才是工时管理的应有之义，而非单纯仅以工作时间长短作为衡量员工优秀与否的标准，本末倒置。

补充下，一些地方政府开始加强对用人单位的监管，比如深圳地区正式出台强制休假政策：

《健康条例》明确，推行强制休假制度，用人单位应当合理配置人力资源、安排员工作息时间，对脑力和体力劳动负荷较重的员工，实行轮休制度，避免对员工健康造成人体机能过度损耗或者身心健康伤害。
同时，用人单位应当严格执行员工带薪休假制度，人力资源保障部门和工会等组织应当加强对用人单位落实员工带薪休假制度的监督检查。

想了解更多，请继续关注我们 @51 社保 ，如果还有人力资源、五险一金相关问题，欢迎随时来撩~

知乎用户 51 社保​ 发表

几乎没有办法

法律上无解

政府不支持

资本追求利润

没有公会双方无法平等对话

最后无非两条路

要么忍要么走人

最好的方法就是你有钱 有钱就能拍老板桌子

另外我试过比较成功的方法就是请假

一天请不了请半天 半天请不了请 2 小时 慢慢磨

事假请不动就请病假 去三甲医院开条子刷医保卡

知乎用户 大风 发表

自救的方法在 19 世纪就已经存在了，但说了要封号

知乎用户 走地鸡​ 发表

这么说吧，超长时间加班压根就不是什么新鲜事。好多年前就有。只不过没人渲染没人大声说罢了。

遇到这种事，一般都是单位硬性安排的。并不是谁愿意，这其实是该单位管理水平低下的结果。不懂得提高工作效率，只知道拼时间。但是员工其实都有对策，这种加班一般效率都很低，很多员工都会把一些休息时间无形地惨进去。只不过人在而已。可以这么说两倍时间工作，能有 1 倍半的实际效果，就算成功。甚至有些也并不比不加班强多少。

但是你拿人钱，就得听人管，反抗？那你别干了。这就是现实。你只能曲线应对，不能明着对抗。现在都这样。《劳动法》早就形同虚设了。

知乎用户 北野荒草 发表

除了创业以及进体制内以外，我并不认为你能逃脱资本家的魔爪

要想混资本主义的自由市场经济，除了投奔社会主义还有自己做资本家以外，没看到有其他的道路

换个地方做打工人，终究只是五十步笑百步而已了

知乎用户 圆胖肿 发表

应该分为依法支付加班费和未依法支付加班费两种情形。

一、已依法支付加班费的情况。

所谓依法，依据的是《劳动法》第四十四条

有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；

（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；

（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

如果已依法支付加班费，能否继续上班，就看待遇是否满意，身体能否吃的消了。

二、未依法支付加班费的情况。

没其他好工作，就继续苟且着，并且准备证据，离职后申请劳动仲裁要求支付加班费。证明加班的证据：考勤表、排班表、加班审批表、加班通知、监控录像、证人证言、加班时工作中形成的书面证据和电子邮件等。

如果有其他加班少的工作，就世界那么大，我想去看看，一纸辞职报告换工作好了。

知乎用户 劳动法咨询师韩飞​ 发表

离职。

知乎用户 DUmp 发表

要有一个解脱的时间节点。

我记得高三的时候就很辛苦啊，卷子太多了，做不完啊！睡觉也不够，整个人感觉快挂掉了！

更糟糕的是还没有什么进步的样子！

这不就和现在的超长时间加班差不多嘛。活是永远干不完的，而且永远有人比你更肝，工作时间更长，干出来的活更好，如果自己减少工作时间，成绩就更加不行了！

当时我们班贴了一个高考倒计时，我的感觉就是 “还有 N 天我就可以解放了”……

全凭这个信念支撑。

果然考完之后就彻底解放了。

如果想要边加班，边自救，那也太难了。就像高三的学生，又想做更多的题，提高成绩，又想轻松，怎么可能呢？只能定一个时间节点，然后回首——“拼过”，拼成什么样的，尘埃落定，到此为止。不管结果是啥样，接受这个结果。

有多大能耐，吃多少饭，世界上优秀的人太多，总有人比自己聪明，比自己体力好，比自己更勤奋。自己做到自己愿意做到的，得到的少也认了。

要想活命，就要认命。

现在大家拼还是因为拼能够上升，能够得到更多的钱和机会。

现在互联网还在像更多的行业蔓延，在抢市场，手快有，手慢无，所以不得不抢，也有很多人支持这样勤奋的肝。哪个行业在大发展的时候不是拼命的肝呢？

想要不那么肝，进入那种市场份额被分的差不多，一潭死水的地方，就好了。关键是对于微薄的工资认命。

知乎用户 周赛 发表

“知乎上有一个问题，「为什么家暴受害者不选择离开自己的家庭？」，不少答主从经济能力方面给出了回答：因为娜拉无法出走，她们渐渐失去了独自谋生的能力，只能忍受。
在和一位某公司技术岗前员工交流时，他说出过一句自嘲：觉得自己在大厂做得久了，手艺慢慢都没了，变得更像是螺丝钉，只会处理一小块业务。也有员工表示，自己每天两三点回家，只想倒头就睡，根本没时间更新知识准备其他公司的面试。
其实，大厂的高薪，一部分包含了对未来可能性的「买断」，应届生容易被大厂光环所吸引，认为这样优秀的平台能够给自己的履历加码，却没有意识到，命运中的礼物，都已经被市场给出了精确的估值。”

知乎用户 Kommune Galaxy 发表

在求职应聘时，很多人表示自己愿意加班，接受 996 工作制，甚至 007 工作制。忍受他人所不能接受的工作待遇，以换取一份养活自己的工作。然而，期待以此种方式生存于职场，被淘汰只是迟早的事情。

平庸者才喜欢忍人所不忍，高手更喜欢能人所不能。总是忍气吞声接受 996 和加班，不努力提升自我，只会让你职场之路越走越短。多花点时间提升自身的能力，才能让你的职场未来充满期待。

常态化的 “加班” 实质就是延长工作时间，严重违背了劳动法。

一些帮闲们，别的能耐没有，云维护资本家，张冠李戴，混淆的本领还是有的，本来就是资本家却要美化为企业家，本来就是违反劳动法的超长的劳动时间，却披上 “加班” 的外衣，打擦边球，再画上 “奋斗” 的光环，福报，多赚钱等美丽的词汇，常态化超长工作就成了高大上的奋斗。

加班，本不是常态化的行为，具有特殊情况下的临时性，每天十小时甚至更长的工作时间，那不是增加的班，是严重违犯了劳动法的超长工作时间。不管怎样包装辩护，你让员工每天都工作超过 8 小时，加的是什么班？加字用错了，就是常态化的超时工作。

无良文人就是会忽悠，大家只要透过现象看本质，就不会被他们忽悠。

知乎用户 广州邱亮洪 发表

如何成为一名月薪 3 万、浑身是病的打工人？

当你 8:45 到公司，而领导已经坐在工位上了，你应该怎么做？

点击下方问号，查看健康解析

⚠️打工人保证充足的睡眠很重要！

有科学研究发现，睡眠不足会影响大脑的注意力，以及大脑加工信息的能力 [1]，反而更加影响工作效率。

从长期影响来看，睡眠不足与 2 型糖尿病、心血管疾病、肥胖症和抑郁症都有关联。以 30 岁 + 的职场人基本都害怕的高血压为例，在同龄人中，睡眠紊乱者的高血压风险明显高于正常睡眠的人 [2]。

午休时间，同事们都开始趴桌上午睡了，你应该怎么做？

点击下方问号，查看健康解析

午睡虽不是必须的，但让大脑、眼睛休息一会儿绝对是有好处的。毕竟长时间用眼，除了会引起视疲劳，还容易让眼压增高，可能会诱发头痛的症状。

有研究显示，10~30 分钟的午睡，可明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也会明显提高 [3][4]。但是睡太久（30 分钟以上）反而会产生 “睡眠惯性”，可以理解为 “脑子没睡醒”，在这种状态下工作，不仅反应力跟不上，记忆力、计算能力也会有点不在线 [5]。

下班时间，同事们开始陆续收拾背包回家，你应该怎么做？

点击下方问号，查看健康解析

国外有一项实验研究指出，偏离正常用餐时间 2 小时或以上的人（不规律就餐），发生幽门螺杆菌感染并诱发胃炎的几率，显著比规律吃饭的人高 [6]。

晚上 11 点，同事们都在王者峡谷畅游掉分之旅时，你应该做什么？

周末假期，刚好手上的工作都已经完成了，你应该怎么做？

点击下方问号，查看健康解析

带着疲劳的身体周末加班，不说别的，光是坐姿就很难不出问题。比如驼背、瘫腰、探脖子，统统会给脊椎带来很大的压力。

另一方面，如果连周末也不外出活动，这种长期 “静坐少动” 的行为, 可能会导致 BMI（身体质量指数）增加、引起肥胖，尤其是向心性肥胖，甚至会有提高糖尿病等代谢综合征的风险[8]。

周一早上，你突然有点咳嗽，浑身无力，你应该怎么做？

点击下方问号，查看健康解析

带病上班真的不是什么敬业标志。

首先，很多病是会 “人传人” 的啊，尤其现在正值疫情的特殊时期和流感季节。哪怕你的病没有传染风险，也难免会因为身体不适而难以集中精神，在这种状态下工作，你能保证自己不出错、不拖累团队的工作？为了团队，就不应带病上班。

努力工作是为了让生活过得更好

如果为了工作连健康都不要了

不值得，没必要。

知乎用户 腾讯医典​ 发表

没得救。

但可以拉上压迫者一块没得救。

知乎用户 不锈钢后槽牙 发表

既然劳动法明文规定了工作时间与休息休假，为何还是难以保障劳动者的合法权益呢？

首先，部分企业仗着劳动者法律意识淡薄、不敢维权的心态，会投机取巧地规避法律风险，如对员工的加班不记录，将强制加班变为自愿加班，工作内容中包含隐形加班等情况。

有些企业宁可在违法的边缘疯狂试探，也不愿给予劳动者正当、合法的权益。

再者，对劳动者而言，遵守公司的过度加班安排是十分被动和无奈的选择。

在就业形势不乐观、人才供大于求的环境下，要想在竞争极其激烈的就业市场中厮杀突围，巨大的生活压力只能逼着他们用超额的工作量来守住饭碗。

在明知道被不合理对待的情况下，劳动者也不得不硬着头皮用透支身体、来换取这份工作以维持生活。是他们不懂法吗？不是，是因为他们没得选。

最后，大部分劳动者并不是不愿意维权，只是作为弱势的一方，他们难以耗费过多的时间和精力在维权上，源源不断的生活压力会逼着他们必须尽快投入下一份工作，权衡过后发现维权成本不足以与之抗衡，最终只好无奈选择放弃。

该如何自救呢？

我很难说出让一个生活已经举步维艰的打工人，不顾现实问题，就义正言辞地对抗公司的无理要求，而潇洒辞职离开。

同为打工人，我很希望我们都能有遇到不公时就勇敢拒绝 “恶势力” 的底气。

但这份底气，是需要我们自己给的自己。

比如，在遇到辣鸡公司能 “勇敢说不” 的前提，是自己工作打拼后已经有了一定的经济基础。

那么这份经济基础就要求，我们在日常的消费上作出合理的规划，能抵制住消费主义的诱惑，在维系生活的同时，为自己存一份可以 “任性” 辞职的存款。

这个任性，也不是说累了困了不想干了就甩手走人。

而是在被动的接受那些无视劳动法的超额工作模式。

知乎用户 法姥姥 发表

找到下家再跑路

裸辞跑路

转行跑路

带薪拉屎

等死

告诉自己这是逆天改命必须的代价

效果依次递减。

最简单好用的 VPS,没有之一，注册立得 100 美金